Fitness-tråden

[mushi]

Oppvarming : hamstringpullers (aner ikke hva det heter på norsk, jeg har engelsk talende trener, derfor kan jeg kun engelske navn på øvelsene) men det er sånn at man står på hender og tær og går opp i en pyramide og flater ut igjen... eh suger på å forklare kjenner jeg.

Squat-to-stand.

[Guest Gråtass]

Squat-to-stand.

nope, man starter i push up posisjon, flytter bena (mens de er strake) mot overkroppen, til stumpen er det høyeste punktet, for så å "krabbe" fremover med hendene og gjentar forflytningen med bena. etc etc.

[mokken]

5000 m roing og ny pers i går ettermiddag, 26,40 mot tidligere 28,11

Kjenner godt på kroppen i dag at jeg gav alt, er stiv og støl i de fleste muskler

[Mirai]

Ja, jeg kan evt ta video, men får jo også feedback fra PT, men hun svarer liksom ikke på hvorfor jeg ikke greier knebøy, så står litt fast der.

Jeg bruker relativt flate sko. Markløft tar jeg i sokkene, men den øvelsen har jo ikke noe med problemet mitt å gjøre

Litt kjedelig at PT'en din ikke kan hjelpe deg med problemet. Har du f. eks bra nok bevegelighet til å klare å gå ned mens du har stanga på ryggen? Har dere prøvd litt forskjellig plassering av stanga? Forskjellige fotstillinger (hvor bredt står du med beina)? Goblet squat for å trene opp bevegelighet? Hvor stopper det når du forsøker å gå ned, føler du at overkroppen automatisk lener seg fremover når du setter deg bakover f. eks?

[HeleneFS]

Ja, jeg kan evt ta video, men får jo også feedback fra PT, men hun svarer liksom ikke på hvorfor jeg ikke greier knebøy, så står litt fast der.

Jeg bruker relativt flate sko. Markløft tar jeg i sokkene, men den øvelsen har jo ikke noe med problemet mitt å gjøre

Ikke sikkert der hjelper, men jeg terpa teknikken i flere uker med å ta face-the-wall-squats. Da tvinges man til å ha brystet rett samt å bøye seg korrekt. Google det så ser du videoer

[buddy13]

Ikke sikkert der hjelper, men jeg terpa teknikken i flere uker med å ta face-the-wall-squats. Da tvinges man til å ha brystet rett samt å bøye seg korrekt. Google det så ser du videoer

Takk, skal sjekke ut!!

Litt kjedelig at PT'en din ikke kan hjelpe deg med problemet. Har du f. eks bra nok bevegelighet til å klare å gå ned mens du har stanga på ryggen? Har dere prøvd litt forskjellig plassering av stanga? Forskjellige fotstillinger (hvor bredt står du med beina)? Goblet squat for å trene opp bevegelighet? Hvor stopper det når du forsøker å gå ned, føler du at overkroppen automatisk lener seg fremover når du setter deg bakover f. eks?

Ja, jeg trener mye goblet squat, for det greier jeg helt fint. Jeg står med ca skulderbredde på beina.

Testet for meg selv med bare stang onsdag, og da fikk jeg det rimelig bra til, med hjelp fra en annen PT som tilfeldigvis gikk forbi. Han syntes teknikken min var bra, og at jeg gikk dypt og bra. Det er jo positivt, da har alle youtubevideoene gitt meg noe likevel! Og knærne føltes bra.

[buddy13]

Btw, noen tips til å holde ut 5 km på mølla? Jeg har blitt utfordret til å løpe 5k på 30 minutter, og har greid det før - men da UTE! Kjeder rævva av meg inne, og gir opp etter kort tid. Intervaller går greit da, men da holder jeg ikke ut 5km...

[Mirai]

Bestem deg for at du skal holde en viss fart hele veien (eks maks 5:50 pr km). På den måten får du en utfordring istedet for at det bare er kjedelig. Mølle KAN jo være litt kjedelig, da . Hva med å lage en spilleliste på 25 minutter med sanger du syns er verdens beste? På den måten kan du heller tenke på sangene istedet for å se på sekundene som saaaakte tikker oppover.

[MegaMarie]

Wooooho, sykt fornøyd med fremgangen nå om dagen Jeg øker nesten hver uke! På 3 uker har jeg gått fra 42,5 kg til 47,5 i knebøy! Gøy med så mye økning!

Og der tok jeg 50 kg knebøy! Under 1 måned siden jeg tok 42.5 kg Egentlig hadde jeg satt meg 50 som mål en gang før jul. Nå tror jeg at jeg skal si litt mer. Hmm... 55 eller 60 kg før jul?

Jeg har lyst på en beinøkt hvor jeg nesten ikke klarer å gå etterpå, men jeg klarer ikke å pushe meg selv så mye. Jeg er redd for at jeg skal gjøre ting feil eller ikke klare det osv. I dag prøvde jeg å øke masse, men likevel føler jeg meg ikke spesielt gele etterpå..

[Mirai]

@MegaMarie : prøv noen nye øvelser, så skal du få kjenne på stølhet . Kroppen venner seg raskt til f. eks knebøy, jeg kan (når jeg er aktiv, da) trene knebøy og øke osv uten å bli støl av det. Grattis med 50kg forresten!

Eller du kan gå ned på vekta, og trene med veldig korte pauser og mange repetisjoner. Jeg gjorde det en gang, svetten stod i taket .

40kg x 15

---> 20- 30 sek pause

x 5 runder

[MegaMarie]

@MegaMarie : prøv noen nye øvelser, så skal du få kjenne på stølhet . Kroppen venner seg raskt til f. eks knebøy, jeg kan (når jeg er aktiv, da) trene knebøy og øke osv uten å bli støl av det. Grattis med 50kg forresten!

Eller du kan gå ned på vekta, og trene med veldig korte pauser og mange repetisjoner. Jeg gjorde det en gang, svetten stod i taket .

40kg x 15

---> 20- 30 sek pause

x 5 runder

Takk for tips! Begge tingene virket jo som noe jeg kunne prøvd. Men men, alltid men haha. Jeg er så fornøyd med programmet nå, så jeg vil helst ikke endre så mye på det, men kanskje en gang for å bli skikkelig støl! Det som motiverer meg er å bli sterkere å øke i øvelsene, så å ta av vekter vil da demotivere meg. Men igjen, bare for en gang for å bli skikkelig støl, så kunne jeg jo gjort det

[Guest Gråtass]

Dagens trening:

Rolig oppvarming. Jeg varmet opp med KB og hoppetau.

WOD:

1000 m roing (innen 5 min)

50 thrusters med 35 lbs

30 pull ups

Brukte 13:27, da jeg holdt på å dø av thrusters..

[puddellover]

Åh, jeg har helt glemt å skrive at jeg tok 77,5 i knebøy her om dagen, dessverre var det ikke dypt nok til at det ble godkjent så persen min er strengt tatt 72,5. Satser på å klare 80 kg til jul!

[HeleneFS]

Åh, jeg har helt glemt å skrive at jeg tok 77,5 i knebøy her om dagen, dessverre var det ikke dypt nok til at det ble godkjent så persen min er strengt j 72,5. Satser på å klare 80 kg til jul!

Woooah Gratulerer!

----

Nå har jeg endelig begynt med markløft, har bare hatt strakmark til nå. Teknikken gikk i følge treneren veldig bra og han økte meg til 40kg på andre sett, så tok jeg 17 reps, så nå skal jeg øke til 50kg. Ganske kult å nesten ta sin egen vekt når man er helt ny i øvelsen!

Har også begynt med frontsquats. Føler den er mildere mot ryggen så skal ta den litt fremover

Jeg fikk også tilbakemelding på at jeg går skikkelig dypt på knebøy, da ble jeg litt glad for det har vært fokusområdet mitt hele veien. "Ass to the floor"!

Ellers, skulle ikke trodd dette, men treningsmotivasjonen er helt boss for tiden. Jeg gjennomfører de 4 øktene i uken med middels engasjement. ...

[puddellover]

Woooah Gratulerer!

----

Nå har jeg endelig begynt med markløft, har bare hatt strakmark til nå. Teknikken gikk i følge treneren veldig bra og han økte meg til 40kg på andre sett, så tok jeg 17 reps, så nå skal jeg øke til 50kg. Ganske kult å nesten ta sin egen vekt når man er helt ny i øvelsen!

Har også begynt med frontsquats. Føler den er mildere mot ryggen så skal ta den litt fremover

Jeg fikk også tilbakemelding på at jeg går skikkelig dypt på knebøy, da ble jeg litt glad for det har vært fokusområdet mitt hele veien. "Ass to the floor"!

Ellers, skulle ikke trodd dette, men treningsmotivasjonen er helt boss for tiden. Jeg gjennomfører de 4 øktene i uken med middels engasjement. ...

Det som er litt morsomt med markløft er at du antakeligvis er enda sterkere, det er en øvelse man ofte har ganske mye inne på, så her bikker du snart egen kroppsvekt!

Har du lang og svai rygg?

Hvis det er noen trøst, treningsmotivasjonen kommer og går, bare det at treningen består er det viktigste for at de gode periodene skal komme igjen. Jeg har perioder på det selv, særlig når jeg kjenner veldig på at 80% av øktene er halvgode, 10% er gode og de siste 10% er dødsbra sliter jeg med motivasjonen!

[HeleneFS]

Det som er litt morsomt med markløft er at du antakeligvis er enda sterkere, det er en øvelse man ofte har ganske mye inne på, så her bikker du snart egen kroppsvekt!

Har du lang og svai rygg?

Hvis det er noen trøst, treningsmotivasjonen kommer og går, bare det at treningen består er det viktigste for at de gode periodene skal komme igjen. Jeg har perioder på det selv, særlig når jeg kjenner veldig på at 80% av øktene er halvgode, 10% er gode og de siste 10% er dødsbra sliter jeg med motivasjonen!

Puh godt å høre!

Leser jo masse blogger med treningsjenter som eeelsker å gå på trening, så sitter jeg i sofaen å tenker "hva er gale med meg?" Jeg elsker ikke å trene, jeg elsker å shoppe, gå på fjellet, ligge på sofaen... trening på senteret er et gjøremål for meg, ikke en livsstil, ikke en hobby, bare noe jeg MÅ gjøre! Men jeg har bare én treningspartner og han er her i Bergen (så treffer han bare i helgene), lurer på om motivasjonen hadde vært bedre om jeg hadde hatt det sosialt på trening i tillegg. Jeg merker når jeg trener med han at tiden bare raser avgårde, da har jeg det kjekt.

Jeg har kanskje lang rygg, vet ikke, men ikke svai. Derimot har jeg lange lår!!

[puddellover]

Puh godt å høre!

Leser jo masse blogger med treningsjenter som eeelsker å gå på trening, så sitter jeg i sofaen å tenker "hva er gale med meg?" Jeg elsker ikke å trene, jeg elsker å shoppe, gå på fjellet, ligge på sofaen... trening på senteret er et gjøremål for meg, ikke en livsstil, ikke en hobby, bare noe jeg MÅ gjøre! Men jeg har bare én treningspartner og han er her i Bergen (så treffer han bare i helgene), lurer på om motivasjonen hadde vært bedre om jeg hadde hatt det sosialt på trening i tillegg. Jeg merker når jeg trener med han at tiden bare raser avgårde, da har jeg det kjekt.

Jeg har kanskje lang rygg, vet ikke, men ikke svai. Derimot har jeg lange lår!

Det de treningsjentene garantert ikke skriver er når motivasjonen er dårlig! Jeg synes Kristine Solhaug er en av de som skriver mest ærlig, fitnessnora derimot - der er alt solskinn og trening er livet!

Jeg skjønner hva du mener, synes personlig at det er mye morsommere å trene etter at jeg begynte med styrkeløft. Det kan du jo forresten sjekke ut; Styrkeløft! (du bor vel i Haugesund?) Da kommer du til å få MASSE god hjelp med teknikken din, og det er knallbra sosialt, alltid noen som motiverer deg. Det er litt skummelt i starten, men jeg skjønner ikke helt hvorfor for jeg har blitt tatt i mot med åpne armer her jeg trener Dessuten er det BILLIG!

[HeleneFS]

Det de treningsjentene garantert ikke skriver er når motivasjonen er dårlig! Jeg synes Kristine Solhaug er en av de som skriver mest ærlig, fitnessnora derimot - der er alt solskinn og trening er livet!

Jeg skjønner hva du mener, synes personlig at det er mye morsommere å trene etter at jeg begynte med styrkeløft. Det kan du jo forresten sjekke ut; Styrkeløft! (du bor vel i Haugesund?) Da kommer du til å få MASSE god hjelp med teknikken din, og det er knallbra sosialt, alltid noen som motiverer deg. Det er litt skummelt i starten, men jeg skjønner ikke helt hvorfor for jeg har blitt tatt i mot med åpne armer her jeg trener Dessuten er det BILLIG!

HAHA tror jeg skal unfollowe fitnessnora ja! Morsomt at du nevnte henne da hun var den første jeg trykket "follow" på Kristine Solhaug sin side trykket jeg meg faktisk innpå for første gang i dag morres!

Denne damen følger jeg på instagram og jeg synes hun slengte lys over noe veldig viktig

http://www.side2.no/helse/article3706419.ece

Likte spesielt det bilde der hun står i smågodthylla når hun egentlig skulle ha cardio, haha!

Skal sjekke ut styrkeløft-siden, men jeg er ikke så veldig heftig på styrkeløft enda :/

[puddellover]

HAHA tror jeg skal unfollowe fitnessnora ja! Morsomt at du nevnte henne da hun var den første jeg trykket "follow" på Kristine Solhaug sin side trykket jeg meg faktisk innpå for første gang i dag morres!

Denne damen følger jeg på instagram og jeg synes hun slengte lys over noe veldig viktig

http://www.side2.no/helse/article3706419.ece

Likte spesielt det bilde der hun står i smågodthylla når hun egentlig skulle ha cardio, haha!

Skal sjekke ut styrkeløft-siden, men jeg er ikke så veldig heftig på styrkeløft enda :/

Egentlig føler jeg at hun er litt dobbeltmoralsk når hun skriver det, for de fleste bildene hun poster på instagram i "en dag uten trening er en dag uten mening"-stil Men det er jo ålreit at noen poengterer det, for nå om dagen synes jeg alle har behold konkurranseformen og er supermennesker!

Styrkeløft er ikke bare knebøy, benkpress og markløft, men også støtteøvelsene som man har i et vanlig program og det er opp til hver enkelt hvor mye og om man vil satse

[SiriEveline]

Jeg må si jeg er kjempeimponert over dere, det gjelder alle som holder det gående selvom det av og til ikke er det man har mest lyst til. Keep up the good work!

Det anbefales overhodet ikke å dette av lasset, jeg gikk opp på vekta idag og det så ikke pent ut, jeg vet også at manglende styrketrening de siste månedene helt sikkert har gjort noe med kroppsammensetningen min. (U)heldigvis er det slike setback og opplevelser som gjør at jeg får nytt mot.

Typisk nok kommer motivasjonen flyvende nå som jeg er syk (forkjøla), men jeg tenkte å starte i det små med litt planke hjemme (ramlet av November Challenge) og jogging en gang i uka.

[HeleneFS]

I går var jeg på trening med instruktøren og treningsparteren min, fikk 4 nye øvelser og det var veldig gøy. Kanskje jeg klarer å finne igjen motivasjonen igjen..

@: Du klarer det nok du også Du må bare finne den rette motivasjonen til å drive deg hver uke Det som satte meg i gang var at jeg tok en sånn test som viste at jeg var 39 (!!!) år i kroppen, og jeg er 25.... i juni har jeg trent ett år, da skal jeg ta ny alder-måling. DET blir spennnende det!!

[SiriEveline]

I går var jeg på trening med instruktøren og treningsparteren min, fikk 4 nye øvelser og det var veldig gøy. Kanskje jeg klarer å finne igjen motivasjonen igjen..

@: Du klarer det nok du også Du må bare finne den rette motivasjonen til å drive deg hver uke Det som satte meg i gang var at jeg tok en sånn test som viste at jeg var 39 (!!) år i kroppen, og jeg er 25.... i juni har jeg trent ett år, da skal jeg ta ny alder-måling. DET blir spennnende det!

Sånt er skummelt, mine lunger dessverre ikke den alderen de burde være tiltross for at jeg aldri har røkt.

Men nå er jeg igang, kostholdet er i bakhodet men ikke noe jeg skal legge sykelig vekt på. Jeg kutter snop og brus 110% i hverdagen og ellers bare spise variert og hjemmelaget mat.

Og et par joggeturer i uka så blir nok dette bra, styrke begynner jeg på så snart vi har kommet hos i nye huset

[HeleneFS]

Min første chins: check (jeg satser litt fra gulvet, men klarer faktisk å dra meg over "det kritiske punktet" uten hjelp, dette har jeg ikke klart før)!!! Etter to uker på programmet merker jeg en sinnsykt progresjon, ambefales virkelig å ta 30sek negativer!!!

Tok også markløft alene i dag, litt skummelt, men tror jeg klarte meg greit kjører litt lette vekter fremover (bare 40kg) til jeg føler teknikken er bankers. Hadde egentlig tenkt å øke, men siden jeg følte meg ustødig dropper jeg det.

Ellers ble jeg sjekka opp av en ufordragelig fyr, jeg både stønner og lager grimaser når jeg trener, plutselig sto det en mørkhudet fyr foran meg og smilte mens jeg tok markløft, jeg ble bare forbanna. Seriøst dude?!? Har aldri blitt sjekka opp på trening før da, så prøvde å ta det som et kompliment. Han sa jeg så bra ut og spurte meg om hundrevis av spørsmål. Jeg svarte korte ja- og nei svar for å vise at jeg ikke var interessert. Allikevel spurte han om nummeret mitt. Det var så kleint at jeg droppa den siste øvelsen som jeg hadde lagt inn som ekstra denne dagen og å tøye ut. Ville bare vekk derifra asap!

[Teserere]

Ellers ble jeg sjekka opp av en ufordragelig fyr, jeg både stønner og lager grimaser når jeg trener, plutselig sto det en mørkhudet fyr foran meg og smilte mens jeg tok markløft, jeg ble bare forbanna. Seriøst dude?!? Har aldri blitt sjekka opp på trening før da, så prøvde å ta det som et kompliment. Han sa jeg så bra ut og spurte meg om hundrevis av spørsmål. Jeg svarte korte ja- og nei svar for å vise at jeg ikke var interessert. Allikevel spurte han om nummeret mitt. Det var så kleint at jeg droppa den siste øvelsen som jeg hadde lagt inn som ekstra denne dagen og å tøye ut. Ville bare vekk derifra asap!

[MegaMarie]

Wooohoo! Gjennombrudd i benkpress! :D

I dag trente jeg med en venninne som har trent lenge. Hun kom med masse gode tips, bla ikke holde hendene så tett sammen, for da brukte man mer triceps enn bryst. Pusteteknikk, også hjalp hun å holde stangen stabil mens jeg løftet. Hun sa at man som ny brukte utrolig mye krefter på å holde stangen stabil, og dermed ikke klarte å løfte like tungt. Herregud for en forbedring det gjorde!

Forrige økt tok jeg 35 kg x 3-2 reps med 5 sett,

Denne økten tok jeg 35 kg x 5 reps med 5 sett