Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Da er vi veldig like. Jeg danser ikke på fest engang, ikke en gang om jeg har drekki. Kan ikke danse, og eier ikke rytme. Så dette blir interessant hehe, men jeg tror det blir gøy. ''Heldigvis'' så har ikke venninda mi det heller, så da er vi ikke noe dårligere enn hverandre. Bodypump skal vi også prøve :)

Vi kan vel si det slik at jeg BURDE IKKE prøve å danse når jeg har drukket heller :teehe: Heldigvis har jeg gitt opp utelivet ;)

Men da får du fortelle hvordan det var :) Bodypump hørtes skummelt ut :blink:

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Må vel slenge mg på her jeg også da.

I går ble det styrketrening som er mitt store fokusområde for tida.

Hip thrust (47,5 kg x 10) x 3

Chins assistert x2

Chins eksentrisk x 2

Bulgarske utfall 10x 3

Benpress (150 kg x 6)x 3

Triceps (4kg x6) x 3

Biceps (4kgx8)x3

Lat pull (36kg x 6) x3

Trx crunch 15 stk

Hadde litt smerter i venstre skulder så tok det litt forsiktig på skulderøvelser.

Skrevet

Titter inn her jeg! Ferdig med svangerskap, faktisk straks et år siden jeg ble gravid. 13 kg lettere enn før jeg ble gravid og 18 kg lettere enn før fødsel. Kjenner formen stiger og at kgene skal av nå! Foreløpig er det mest gå-turer det går i. Jeg har en ryggskade som gjør at mye styrketrening er håpløst, men jeg håper jeg får til jogging etterhvert! Ellers synes jeg babyen blir lettere og lettere å bære - det kan vel tyde på at jeg blir sterkere i armene :lol:

Da er vi veldig like. Jeg danser ikke på fest engang, ikke en gang om jeg har drekki. Kan ikke danse, og eier ikke rytme. Så dette blir interessant hehe, men jeg tror det blir gøy. ''Heldigvis'' så har ikke venninda mi det heller, så da er vi ikke noe dårligere enn hverandre. Bodypump skal vi også prøve :)

Jeg er håpløs på dansing, danser ALDRI på fest, etc. Men zumba synes jeg er kjempemorro! :)

  • Like 1
Skrevet

Woop! 4 kg ned siden 20 april bare 5 igjen så er jeg på det minste jeg har vært siden ungdomskolen, sick å tenke på :) . Jeg har blitt veldig flink til å bruke rokkering, og ser effekt av det! Nå fremover til det mest skogsturer terreng, og lite sykling og jogging siden jeg er alene med ungene. Men spisingen går det fint med, også prøver jeg å finne den treningstråden IW laget med forskjellig små treningsopplegg! IW?

  • Like 1
Skrevet

Ane: jeg har fått gode resultater selv med mer eksplosive og virkelig intense øvelser for beina, feks spensthopp, splitthopp osv på intervaller (feks arbeid 30 sekunder og hvile 30 sekunder).

Eller du kan ta feks 30 sekunder knebøy med kettlebell (holder med 16-20kg) og så rett på 30 sekunder spensthopp/knebøyhopp rett uten pause og uten vekt.

Kos deg :P .

Takk du...

post-6082-13678384131509_thumb.jpg

Før IW trening!

Etter IW trening... Enough said!

  • Like 2
Skrevet

Haha :P . Ja, var det deilig? :whistle: .

Har trent idag (eneste dagen jeg har hatt pause siste 1,5 uken var i går), ble tilsammen 6km jogging ute og på tredemølla mens jeg ventet på treningspartner. Deretter trente vi bein. Knebøy, markløft, strake markløft, hip thrusts og beinpress. Blir morsomt i morgen tenker jeg.

Skrevet

Da har jeg løpt 6km idag, formen var ikke helt der jeg ønsket den da.. men kan ha en sammenheng med at jeg spiste altfor lite på jobb idag. Dog klarte jeg det på 48minutter så ikke altfor ille :)

Nå tenkte jeg litt knebøy med vekt, biceps curl og planken bare for å få inn litt styrke.

Edit: Det ble 3x12 knebøy med 10kg og bicepcurls 3x10 med samme stanga. Planken ble 2x30sek, betydelig dårligere enn sist gang, men altfor lenge siden sist.

  • Like 2
Skrevet

Dere er så flinke ass! Sovnet på sofaen i stedet for å jogge. Håper jeg orker i løpet av kvelden!

Det gjør du vettu, bare si til deg selv at du skal. Om det så bare er en km rundt i nabolaget (som av egenerfaring ofte blir litt mer).

Skrevet

Har gått 5 km med bikkja og syklet 4 km i dag, så har beveget meg. Desto lengre dørstokkmil for å dra ut nok en gang :P får se. Litt vondt i viljen foreløpig. Hehe

  • Like 1
Skrevet

Jeg er styggelig misunnelig akkurat nå på alle som får være ute og løpe og kose seg med hund! Jeg hintet i dag frempå til "min kirurg" om jeg kunne få lov til å begynne å løpe litt om 2 − 4 ukers tid…..men dengang ei! Fikk bare en stor pekefinger retta mot ansiktet og formaninger om å "ta det med ro" og tenke på helsa…..

Jeg er ikke skapt til "å ta det med ro!"

Blir gal!

Skrevet

Tok meg sammen! Takk, Siri E! :)

Ble nesten 4,5 km på 30 min sier runkeeper. Det får være bra for denne gang. For det var en jækla tung tur :P

  • Like 3
Skrevet

Trent bedre idag enn planen egentlig. Skulle bare varme opp på tredemøllen kort idag, men ble 35min jogging på 9km/t fordi jeg ville se ferdig programmet på tven. Digg å se på tv på tredemøllene. Bare kjedelig at det var et fødselsprogram, hvor en dame mistet barnet sitt og en annen "fødte" en baby på 460g som kanskje ikke ville overleve. Løp mens tårene trilla med andre ord. Så fælt :(

Deretter ble det etter IWs oppskrift knebøy med 16kg kettlebell og spensthopp. Mildt sagt, jeg døde før det var gått 30sekunder.. Hahaha. Det der skal jeg gjøre mer mer mer av! En dag kan jeg ta hunde hopp uten å segne om :D også tok jeg noen runder med glute bridge.

Nå har jeg og Nora syklet 3km. Veldig flink biskis! Men sliter litt med at hun om det går sakte snur seg og biter etter dekket. Instinkter som kicker ser det ut som. Kan jo bli farlig det der. Har heldigvis ikke fått fatt i det enda da jeg bråbremser og skriker nei :P haha.

  • Like 2
Skrevet

Tok meg sammen! Takk, Siri E! :)

Ble nesten 4,5 km på 30 min sier runkeeper. Det får være bra for denne gang. For det var en jækla tung tur :P

Flinkis! Utrolig hva man får til om man bare kommer seg over dørstokken. Og føler med deg, jeg hadde også en tubg tur idag. Men skal begynne på Runkeepers plan nå tenkte jeg, greit med et bestemt mål.

Har planlagt tur med en venninne neste helg. Da skal vi gå til hytta mi på Sørsetra en fin dags marsj også en hviledag der oppe før vi går ned igjen :)

Skrevet

Jeg måtte kansellere den planlagte joggeturen som var på tapeten igår, men jeg har da jaggu kjørt meg i helgen med 14 agilityløp på 3 dager :lol: imorgen blir det tilbake til treningsplanen :)

Skrevet

Har sykler med hundene frem til treningssenteret (4km), trent 60 min kondisjon- og styrketrening med instruktør, 30 min tøying og syklet hjem igjen. VELDIG glad for at jeg dro til tross for at jeg ble helt kvalm av tanken etter jeg sovnet på sofan i ettermiddag.

Skrevet

Trent i dag, det ble ikke Zumba, for vi så feil klokkeslett på timeplanen.

Men vi fikk løpt 10 min, 40 min styrke og deretter en saltime med BodyAttack (som er intens høypuls kondisjons og styrke trening).

:D

Zumba på onsdag!

Skrevet

Første trening i dag etter penicillinkur, veldig tungt. Utrolig hvor fort formen forsvinner når man har vært syk. Dette er 3 gangen jeg har vært skikkelig syk etter jul, så føler at hver gang jeg begynner å få ordentlig fremgang, så blir jeg syk, og starter på bunn igjen. Skikkelig demotiverende! :no:

Skrevet

Jeg får ikke trent så mye enda pga dustete bronkittvinter. Men jeg testa benpress igjen. Og på 200 kg kan jeg ta en god del repetisjoner. Det er kneet mitt som protesterer først, ikke muskler. Må prøve noen kg til neste gang jeg er der... :P

Skrevet

Om kneet protesterer så ville jeg ikke tatt på mer vekt. Tren heller støtteøvelser for kneet, selv om det er kjedelig :P . Typiske ting som utfall, step ups, enkeltbeinsøvelser osv. Du trenger å styrke musklene rundt kneet, ikke peise på med mer vekt for quadriceps :) .

Skrevet

Jeg har jogget igjen idag, og økte fra 2,4 til 3,2 km. Inkludert oppvarmingen ble det 4 km på 25 minutter :D

5km på rulleski (tiden snakker vi ikke om - 40min) men jeg gjorde det :D

Hvilken teknikk bruker du? Altså skøyting eller klassisk :) Og har du med Pajko?

  • Like 1
Skrevet

Jeg har jogget igjen idag, og økte fra 2,4 til 3,2 km. Inkludert oppvarmingen ble det 4 km på 25 minutter :D

Hvilken teknikk bruker du? Altså skøyting eller klassisk :) Og har du med Pajko?

Klassisk, da det er træning til jeg starter på studiet. Vi skal være gode til langrend (fjellture) og det er jeg ikke. Ha ha. Pajko er med, men går med mine forældre. Jeg tør ikke havde ham med på turene alene endnu, så meget kontrol har jeg ikke over skiene endnu...

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...