Fitness-tråden

[SiriEveline]

Har helt glemt å skryte av at jeg klarte å jogge i 50min (7.5km/t) på tirsdagen! Sa jeg skulle klare minst 20min, men siktet på 40min, men kroppen overraskte!

Dette var dog riktignok på mølla, så gjenstår å gjøre det samme ute i frisk luft.

[Mirai]

Wow, kjempebra!

Har trent fire ganger så langt denne uken. Tirsdag dekket jeg en joggegruppe for sjefen min som var LANGT over mitt nivå . Jeg hadde planlagt en rute som var 6km men det syns de var for lite... så de ledet veien og jogget ca 8,5 km mens jeg jogget vel rett under 8. Knærne mine er helt kjørt!

[SiriEveline]

Wow, kjempebra!

Har trent fire ganger så langt denne uken. Tirsdag dekket jeg en joggegruppe for sjefen min som var LANGT over mitt nivå . Jeg hadde planlagt en rute som var 6km men det syns de var for lite... så de ledet veien og jogget ca 8,5 km mens jeg jogget vel rett under 8. Knærne mine er helt kjørt!

Hjelpes meg! Det er jo kjempebra jobba!

Jeg har et lite håp om å klare å jogge så mye som mulig av sentrumsløpet, men hvor mye kan jeg håpe å øke fremover egentlig? Løpet er 27 april.

[Mirai]

Hvor langt er løpet? Hvis du tar en økt ute nå så gir det deg et bedre bilde av hva du kan klare. Start med et veldig rolig tempo du klarer å holde og bestem deg for en rute på forhånd .

Blir nok ikke noe langdistanseløper av meg, nei... tror ikke knærne mine ville likt det noe særlig!

[SiriEveline]

Hvor langt er løpet? Hvis du tar en økt ute nå så gir det deg et bedre bilde av hva du kan klare. Start med et veldig rolig tempo du klarer å holde og bestem deg for en rute på forhånd .

Blir nok ikke noe langdistanseløper av meg, nei... tror ikke knærne mine ville likt det noe særlig!

Løpet er 10km så det er ikke veldig langt, og det er jo en engangsgreie for jeg tror knærne hadde drept meg også om dette ble en vane

Dog skal en venninne av meg og meg selv prøve å finne en fin rute hvor vi kan gå fra Oslo til Bergen i nærmeste framtid, men gå i terreng er nok veldig forskjellig fra jogging på asfalt.

[Mirai]

Det er det helt klart! Men ta dere noen treningsturer først uansett, det er mye jobb for knærne å gå opp og ned i terrenget også når det blir litt mer enn en 1,5-2 timer .

Blir spennende å høre hvor lenge/langt du klarer å jogge ute da .

[Frida og fuglehundene]

Jeg leste på løplabbet at man skal ha en progresjon på en viss prosentandel i uka (den var veldig lav) for å unngå skader. Hvis du leser litt der får du nok noen tips, eventuelt følge noen av løpeprogrammene som ligger der

[Mirai]

Ja, det er jo det de fleste gjør feil. De blir hekta på løping og så er det bare mer, mer, mer som gjelder og så rask progresjon som mulig = dumt for knærne.

[SiriEveline]

Nå skal jeg snart hjem, men har kun spist havregryn til frokost, en skyr og to bananer (har vært alene på jobb uten særlig mulighet til å kjøpe noe annet enn en pølse på Esso). Magen min skriker, og jeg lurer på om det kan være fornuftig å droppe å dra rett på trening og heller dra hjem for å spise og vurdere hvorvidt jeg orker å pelle meg avgårde ikveld (tviler litt).

Trenger vel egentlig bare å vite om det er faktisk er smart av meg å trene styrke på tom mage eller om det bare blir tull..

[Aya]

Ah, prioriteringer er vanskelig! Jeg har halvmaraton som mål i juni, og 3 mil i oktober - maraton neste år om knærne holder. Jeg har nå en rutine med tre løpeøkter i uken, enten 2x7 km ute og 1x5 km på mølla, med høyere intensitet, eller to på mølla og en ute. Føler det er et godt opplegg til snøen forsvinner, og jeg skal øke lengden og komme meg ut i variert terreng i skogen. Men, så er det det at jeg elsker styrketrening og helst ønsker to økter i uka av det. Problemet er at jeg a) ikke har tid eller ork til fem økter i uken på fast basis, b) ikke er helt fornøyd med kombinasjonsdager, da føler jeg den type trening jeg har sist lider for at jeg har trent noe annet først og c) ikke synes styrke er noe poeng hvis man ikke tar i SKIKKELIG, og da blir jeg så støl at det ideelle er en restitusjonsdag etterpå. To løpeøkter i uken blir jo for lite. Sukk, må jeg bare innse at det ikke lar seg kombinere per i dag? :/

[Nirm]

Skrytepost!!!!

Men. I og med at jeg har vært mye syk i det siste, så har jeg ikke fått trent så mye. Det lar seg vondt sykle eller løpe når man nesten ikke kan gå. Men nå kommer formen tilbake, og kroppen starter å bli rastløs rett og slett. Litt sånn "jeg vil løpe NÅ". Så da fikset jeg det og jogget i korridorene i natt. (Det er noe spesielt å løpe rundt med fler nøkkelknipper i buksa og annet utstyr da, men men. )

Jeg har vært superdårlig form siden hjerneslagene mine. Og det å starte å krible i kroppen for å være aktiv er en sånn utrolig deilig følelse faktisk! Nå gleder jeg meg til snøen går, til Noomis labber blir bra så jeg kan dra ut og LØPE i skogen!

Slutt på fornøyd med seg selv post.

Edit: Det høres sikkert superteit ut å være fornøyd med noe som sikkert er en selvfølge for de fleste. Men etter å ha "jobbet mot" kroppen så lenge som jeg har gjort nå, så er det faktisk en liten seier på en måte.

[Frida og fuglehundene]

Sykt imponert over deg, Nirm! Har du hatt flere hjerneslag? Kjempebra at du står på og ikke gir deg

[Nirm]

Sykt imponert over deg, Nirm! Har du hatt flere hjerneslag? Kjempebra at du står på og ikke gir deg

Takker. har hatt fire, så det har jo vært litt småutfordringer. Selv om de ikke har vært veldig store. Men har jo noen senvirkninger...

[Mirai]

6,2 km jogget idag .

[Aya]

Takker. har hatt fire, så det har jo vært litt småutfordringer. Selv om de ikke har vært veldig store. Men har jo noen senvirkninger...

Du er flink altså! FOR en stå-på vilje!! *tommel i været*

[mokken]

Skrytepost!!!!

Kjempebra!

Jeg var på trening i dag tidlig, emm... like etter jeg sto opp heter det vel *host*

I formiddag dro jeg på salg hos XXL der jeg kjøpte en til treningsbukse (ned en str! ), tekninsk tskjorte og nye sko, morro med salg!

Og selv om jeg ikke er der at jeg løper kilometervis eller trener mange økter i uken, så kjennes det godt på kroppen at 2-3 treninger i uken gjør godt. Deilig å kjenne at overskuddet er på topp!

[Mirai]

Hurra for ned en størrelse og Nirm som føler seg sterk!

[Nirm]

Tusen takk alle.

[SiriEveline]

Tja teller vel på en måte som trening. Det ble 6 timer ute på jakttrening idag

Litt vanskelig å vite hvor mye man kan spise, men regner med at det er viktigst å få i seg nok næring.

[mokken]

Ny trening igjen i dag, kjenner god fremgang nå

Kortet ble levert inn til påfylling i dag, er spent på hva innstillingen sier når jeg får det tilbake igjen...

[SiriEveline]

Ny trening igjen i dag, kjenner god fremgang nå

Kortet ble levert inn til påfylling i dag, er spent på hva innstillingen sier når jeg får det tilbake igjen...

Hmm.. nå ble jeg litt spent på hvordan det systemet der virker. Går det liksom fremover for hver gang basert på hva du har gjort fra før?

[mokken]

Hmm.. nå ble jeg litt spent på hvordan det systemet der virker. Går det liksom fremover for hver gang basert på hva du har gjort fra før?

Tidsintervallene økes innimellom, rundt hver 3.-4.-5. gang tipper jeg.

Begynte på 35 sek pr øvelse, i dag var jeg på 50

[SiriEveline]

Hørtes ut som en treningsmetode som fungerer veldig bra for deg da

[mokken]

Hørtes ut som en treningsmetode som fungerer veldig bra for deg da

Ja absolutt! Hadde ikke det vært for prisene så hadde jeg fortsatt etter kampanjen.

Fra 01. mars har jeg kjøpt vanelig medlemskap på treningssenteret

[Mirai]

Får ikke trent på timen til Steve ikveld, for han har først en fysiotime, så til gymmet for å instruere klassen, og så en PT-time etterpå... kjenner det er litt drøyt å vente rundt i fire timer for å være med på timen ,og det er litt unødvendig å kjøre to biler dit . Manne meg opp til å gjøre litt i hagen, kanskje.