Gå til innhold
Hundesonen.no

ha bort fett-trening


iwantcandy
 Share

Recommended Posts

Har du prøvd NRK Yngvar sine tips? De er kanskje ikke ment som noen voldsom vektreduksjon, men jeg synes det er konkret og en fin måte for å forbedre den fysiske formen.

Mente du meg? For i så fall har jeg ikke prøvd noe fysisk enda :P Jeg har liksom ikke stresset noe veldig med det siden hvis jeg skal gjøre noe, så vil jeg forbedre kostholdet mitt til noe bedre og endre det permanent, ikke stresse med å måtte gå ned bare for å gå ned hvis du skjønner ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Løpe-, jogge-, og gåturer er generelt dårlig til vekttap. Regner med trådstarter spiser mellom 2 - 3500 kalorier per dag, og turer i 30 - 60minutter kan gi deg tap av maksimum 250 kalorier om du er heldig, mens du kan miste rundt 350 om f.eks tar turen til et treningsstudio og løfter litt, samt du bygger muskler slik at det vil se ut som du mister mer mens du får litt kroppsbygning.

Tur på tredemøllen før du løfter noen vekter vil sørge for mer kaloriforbruk. Bare husk å drikk mye vann. Urinen din skal være hvit, ikke gul.

Du, dette stemmer jo ikke. Kondisjonstrening er viktig og effektiv trening for fettforbrenning og for å få opp kondisjonen. Av ulik kondisjonstrening er løping omtrent på topp, fordi man bærer sin egen kroppsvekt og man får aldri pauser (f.eks nedoverbakker). Varierer man mellom lange turer i rolig tempo og intervalltrening er det gull. Hoppetau er vel omtrent den eneste formen for kondisjonstrening som er mer effektivt enn løping ...

Jeg er forøvrig veldig pro styrketrening, men da ikke med apparater. Lær deg å løfte vekter på en riktig måte, og kombiner med øvelser hvor du bærer din egen kroppsvekt (f.eks utfall, pushups og planke), så har du et godt utgangspunkt. Styrketrening i slynge er fantastisk! Var jeg deg ville jeg meldt meg inn i et treningssenter for å få litt veiledning. Men bare husk - det enkle er ofte det beste - og trening må dessverre gjøre litt vondt :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skiløping sier å være en av de mest effektive treningsformene. Vet ikke hvorfor, men så det på en plansje en gang. Man bruker veldig mange muskelgrupper ved skiløping, så kanskje det er derfor.

Jepp, skiløping er veldig effektivt (særlig fordi det der, i likhet med sykling og svømming, er mye mindre farlig belastning som fører til skader). Men det er fremdeles ulike former for løping som vinner - for der får du absolutt ingen pauser, gjennom hele treningen, uansett bakker opp eller ned, drasser du rundt på din egen kroppsvekt uten avlastning.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg stemmer for både og:) Løping, fjellturer, skiløping osv er kjempebra for kondisen. Varier underlaget, prøv å unngå asfalt over lang tid og km, så går det bra:) Ta tiden med hjelp; kan ikke forvente å løpe halvmaraton andre uken liksom. Styrketrening er viktig. Tren kjernemuskulatur, slyngetrening er bra(og gøy). Pull-ups, push-ups, dips o.l. og vekter.

Svømming er vel kanskje den treningsformen som bruker mest muskler på en gang(dessverre så er jeg en dårlig svømmer, og gjør ikke noe aktivt for å bedre på det..). Sykling og ski utgår for min del siden jeg ikke kan fordra noen av delene(les: dårlig). Jeg løper mye i naturen, skog og fjell rett og slett for å få naturopplevelsen og frisk luft. også er det en god måte å lufte bikkjen:) Styrketrening er også et godt supplement til løping, og omvendt.

Kosthold er jo selvfølgelig også viktig for å få et godt resultat. Men husk; trening skal være gøy, man skal like det en gjør. Finn det du liker å gjøre også gjør du det:)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I forhold til mat kan det jo også være lurt å tenke på metthetsfølelsen under et måltid. Ta en skala fra 1-5 hvor 1 er kjempesulten og 5 er kjempemett, så bør man vel ligge på en 4`er på frokost, lunsj og middag, og på en 3`er til kvelds. Viktig å nyte maten og kjenne etter på hvor mett man er :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I forhold til mat kan det jo også være lurt å tenke på metthetsfølelsen under et måltid. Ta en skala fra 1-5 hvor 1 er kjempesulten og 5 er kjempemett, så bør man vel ligge på en 4`er på frokost, lunsj og middag, og på en 3`er til kvelds. Viktig å nyte maten og kjenne etter på hvor mett man er :)

Kan óg være lurt å ta seg litt tid under måltid, spesielt middag. Ikke hive i seg maten, da kommer metthetsfølelsen først etterpå, som i ekstremt mett:P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Et annet tips er å ikke spise foran tv'en. Da forsvinner maten ned mens du tenker på andre ting. Drikke et glass vann før maten for å få metthetsfølelse fortere, og ta mindre mat på asjetten og heller forsyne seg flere ganger.

Alltid ta trapper istedenfor rullebånd og rulletrapp, og generelt sett prøv å ha en aktiv livsstil. Gå/sykle istedenfor kjøre, så er du litt miljøvennlig og! :thumbsup:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Har gamle og nye talerkner og de nye er faktisk mye større enn de gamle. Så en får mer på de nye.

En kompis som trente mye i mange år(fem maraton på Norsk jord) i flere år og syklet Tr.heim Oslo i 20 år brukte altid å vente 20 min mellom første og andre porsjon med mat. Da var han sikker på at det ble noen andre posjon.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Min situasjon er nok litt annerledes, fordi jeg ikke har helse til å ha hund. Mannen mumler litt om hund igjen, men da blir det et helt annet hundehold enn vi hadde, siden jeg ikke har kapasitet til lange turer, kurs, treninger og konkurranser. Det blir å bare "ha" hund, for tur og kos. Jeg lurer på om jeg kan det... Og så er vi såklart to. Samtidig har vi/jeg definitivt kjent på friheten med å ikke ha hund. Ikke organisere pass når vi skal bort begge to. Ikke tre uker alene med hund for gubben når jeg er i syden om vinteren. Fleksibilitet til å reise, besøke og være med på ting uten å ta hensyn til hund alene eller det praktiske med å ta med. Men det er jo noe som mangler i hverdagen, helt klart. Om jeg hadde vært friskere hadde jeg ikke vært i tvil. Da hadde ny hund vært i hus allerede, selv om jeg nok hadde gitt det et år. Det er jo forskjellig for folk, men jeg merker at for noen jeg har vært glad i, så slipper den verste sorgen taket etter det. Ikke minst har du så mye mer erfaring og kunnskap nå. Og du har vel et nettverk som hjelper? Selv om det selvfølgelig ikke er helt det samme som å kunne dra rett ut et sted etter jobb og sånt. Vi passer en del hund, og det hjelper. Nesten månedlig har vi hund i et par-tre dager minimum. Jeg har også tenkt på å være fosterhjem for dyrebeskyttelsen eller krisesenteret, men det er litt for krevende og uforutsigbart for helsen min. Men om det dukker opp en hund som trenger et hjem for et halvår eller noe sånt tenker jeg det hadde vært en god mulighet til å "dyppe tærne uti" igjen.
    • I dag er det fire måneder siden jeg mistet min kjære Ariel, og det er nå jeg virkelig begynner å kjenne på livet uten hund. Å være uten hund i svarteste mørketida når vinterstormen kommer inn sidelengs fra alle kanter er nå en ting, men nå når våren kommer og det begynner bli fint å være ute er savnet helt ubeskrivelig grusomt. Jeg hadde egentlig bestemt meg for at jeg ikke skulle ha ny hund i det hele tatt, mest på grunn av den økonomiske belastningen, men også for å få "leve litt". Jeg var alene med hund i nesten 14 år, så det begrenset jo en del. Og som mamma sier; "nå kan du gjøre akkurat det du vil". Men etter fire måneder uten hund viser det seg at det eneste jeg vil er relatert til nettopp det å ha hund. Turer, kurs, konkurranser... Det var det livet jeg ville leve. Jeg vet ikke hvem jeg er engang uten hund. Dere som har vært gjennom dette, hvordan tok dere den endelige avgjørelsen om ny hund? Noen tips og tanker til en fortapt sjel?
    • Her ser det ca slik ut. Chrome eller Duckduckgo på Android.
    • Samtlige linker til prøv/bestill går til samme side, som ser slik ut: 
    • Først. Aldri la barnet klemme hunden hunden har vist usikkerhet rundt barnet og da kan en klem fort føre til bitt!  Har selv 3 barn, to bhg barn.  Når valpen bjeffer på barna, prøver jeg med avledning.  Men.. Hunder gir fra seg mikro signaler, for å vise redsel, uro, aggresjon ect. Mye tror vi er søt relasjon mellom barn og hund, men det er d sjeldent. Barn beveger seg og oppfører seg uforutsigbar for hunden dar av ofte litt skummelt for hunden.  Jeg hadde fått inn en skikkelig hundetrener, noen som kan hund. For å se på forholdet, hjelpe deg å lese hunden.  Min valp/unghund er i valpebingen når det er bråk i hjemmet. Hunden trenger ikke å engasjere seg i leken og barna fortjener å leke fritt uten småbiting/bjeffing.  
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...