Gå til innhold
Hundesonen.no

Sunn vår 2011!


Aya

Recommended Posts

Oi så dere er helseopptatt og o.O

Her i huset driver vi og med trening og kosthold, og jo mer jeg leser og lærer om kroppen og kosthold, jo mer finner jeg ut at det er dønn kjedelig :whistle:

Sålangt så har jeg komment til den konklusjon at jo mer protein jeg klarer å presse inn i kroppen, jo mindre søtsug har jeg. Og jo hardere jeg trener jo mindre søtsug. (sier jeg nå mens jeg spiser en hel sjokoladeplate).

Bland proteinpulver med vann og biola = himmel<3<3 :wub:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 76
  • Created
  • Siste svar
  • 1 month later...

Hvordan går det med folk her da, to mnd etter oppstart? :D

Jeg trente idag, her er kort oppsummering av det som ble gjort (har tatt vekk mesteparten fordi det er vel begrenset hvor gøy det er å se noen hoppe opp og ned i 4 minutter):

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Stilig, IW!

Jo, her har det gått veldig bra. Har gått ned en fem kg, strammet opp veldig (endel som står igjen der, men nå vil jeg ikke gå ned mer i vekt, så nå må jeg lære meg litt mer om riktig kosthold og sånt så jeg unngår å bli så mye tynnere). Har også blitt i mye bedre form generelt. Er kjempefornøyd hittil!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har gått ned tolv kilo på ti uker. Trener ideellt to ganger i uka på det lille helsestudioet til Hundhammeren fysioterapi, men det hender det blir bare en gang, et par uker ble det igrunnen ingen ganger. :whistle: Det jeg gjør der er sykling for kondisen og styrketrening av stort sett hele kroppen, men med hovedvekt på knær (siden det er de jeg plages med). Ellers går man jo de daglige vofseturene.

Men vektreduksjonen skyldes nok først og fremst så lite sukker og fett som mulig i kostholdet. Når det gjelder karbo, så tror jeg det har kommet for å bli som næringsstoff (det har mennesket livnært seg på i noen titalls tusen år), men lettvinte karbohydrater som hvitt mel og sukker er et produkt av industrisamfunn og velstand, og kan nok med fordel holdes på et minimum.

Jeg er fortsatt absolutt ikke noen sylfide, men vet av erfaring at jeg ikke kler å gå ned så veldig mye mer enn jeg har gjort nå, i min alder blir man skrukkete av for stort vekttap! :P Men jeg er veldig bestemt på å holde vekten og fortsette med gode matvaner og fysisk aktivitet!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ellipsemaskin er min venn :wub: Jeg har dusteknær, men klarer veldig fint å bruke den en hel treningsøkt. Pleier å ta en time på ellipse, og holder jevnt over høy puls hele veien uten at jeg må ta masse pauser, som jeg må hvis jeg jogger. Så den er perfekt for de som kanskje ikke har den aller beste kondisen eller motivasjonen og/eller har vonde knær.

Selv gikk jeg ned 15 kg for to år siden, og eneste maskinen jeg brukte av kondisapparater var ellipsemaskin. Dilla :whistle:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kan gjøre intervaller på ellipsemaskin også, øke nivået f. eks 3 hakk og gå så fort man klarer i 30 sek osv :)

Jeg pleier å starte på 4 og gå opp 2 hakk hvert femte minutt, vanlig vis opp til tolv, altså etter tjue minutter. Og så kjører jeg full guffe i 20-25 minutter der jeg veksler mellom 12 og høyere hakk hvis jeg orker i en lengre midtperiode før jeg trapper gradvis ned mot slutten, de siste ti min. Funker skikkelig bra for meg i hvertfall - da får man varmet opp og roet ned. Men sånn finner man jo ut selv og hva man synes funker.

Det dummeste jeg ser er crazy damer som holder på med ellipsemaskinen lenge, opptil en time, uten å stille på motstanden, slik at de bare peiser avgårde og ser suprestressa ut. Haha.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Åh, jeg hater ellipsemaskinen ... Jeg burde virkelig bruke den mer, for jeg har også knær som fort protesterer, pluss at jeg lett får betennelser i beina ved mye jogging på hardt underlag. Men jeg synes det er så vanvittig tungt! Mye greiere å jogge!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Men det er utrolig stor forskjell på vanlig ellipsemaskin og den jeg bruker. Jeg har jo vært litt misvisende der. Tror det jeg bruker kalles mer for et klatreapparat. Det er veldig likt ellipse, men er mye mykere i bevegelsene, om en kan si det sånn. Den gode, gamle ellipsemaskinen er jeg ikke noe fan av!

EDIT: Det heter "Adaptive motion trainer"

Den jeg bruker ser akkurat slik ut og er faktisk av samme merke:

171x600getmindbodygymeq-001.jpg

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Aya: Fy! Får du betennelse i beina av å jogge så bør du jo absolutt ikke jogge! :hmm: Hva som helst annet som gir mindre belastning er mye bedre for beina dine.

Hadde tre damer fra "Lose and shape up"-kurset idag, trente dem i ca 40 minutter. Var gøy! I morra skal de veie seg, så jeg håper de har lagt inn jobben som trengs resten av uken også..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvordan kjenner man at man har betennelse i beina? :S Får noen ganger vondt i selve beinet på forsiden av leggen, hvis jeg løper lange turer på asfalt flere dager på rad, kan det være samme greiene? Går over etter noen dager hvis jeg tar det med ro.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvordan kjenner man at man har betennelse i beina? :S Får noen ganger vondt i selve beinet på forsiden av leggen, hvis jeg løper lange turer på asfalt flere dager på rad, kan det være samme greiene? Går over etter noen dager hvis jeg tar det med ro.

Lurer jeg også på.. får akkurat det samme!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så lenge jeg jogger fornuftig går det veldig greit med mine bein, men lange harde turer på asfalt mange dager på rad, er ikke lurt. For noen, egentlig, men det er jo forskjell på hvor gode bein man har fra naturens side.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvordan kjenner man at man har betennelse i beina? :S Får noen ganger vondt i selve beinet på forsiden av leggen, hvis jeg løper lange turer på asfalt flere dager på rad, kan det være samme greiene? Går over etter noen dager hvis jeg tar det med ro.

Hvis det kjennes ut som selve beinet du har vondt i, så er det alt annet enn positivt. Da er det bare å holde seg i ro. Altfor mange utvikler kronisk beinhinnebetennelse fordi de ignorerer slike ting.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ok, da skal jeg ta mer hensyn til det! Sleit veldig med knærne før, satt jeg mye eller jogget på asfalt kjentes det ut som jeg hadde spiker og glasskår inni kneskålene. Når det kom sleit jeg veldig med å sove fordi det verket sånn. Etter jeg startet å trene gjevnlig har det nesten blitt helt borte! Ganske så utrolig! Startet veldig forsiktig, og jobbet meg opp.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 1 month later...

Føler meg faktisk litt flink, og er bittelitt stolt av meg selv.... I dag er det akkurat 4 mnd siden jeg beg å slanke meg på alvor. Og i dag kunne vekta vise MINUS 20 kilo :icon_redface: Dette har jeg klart "kun" med trening og nazikosthold... Liker ikke skryte av meg selv, men er bare litt glad :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Føler meg faktisk litt flink, og er bittelitt stolt av meg selv.... I dag er det akkurat 4 mnd siden jeg beg å slanke meg på alvor. Og i dag kunne vekta vise MINUS 20 kilo :icon_redface: Dette har jeg klart "kun" med trening og nazikosthold... Liker ikke skryte av meg selv, men er bare litt glad :)

Flink :D *klikk og godbit*

Jeg har trent noen måneder nå for å fjerne noen "babykilo", men vekta gikk bare oppover. Var nøye med kosthold og kaloriinntak, samt jogging/sykling og vekter 3-4 ganger i uka. Og hva skjedde? Joda, vekta gikk oppover :getlost:

Så dro gubben bort på jobb i to uker, og jeg gikk tilbake til mitt "fantastiske" singelliv-kosthold. (biff, babymais og en colaboks til middag, og sjokolade og brus på kvelden) og hva skjer? Joda, jeg har nå gått ned tre kg på under to uker, magen er nesten borte og kroppen mer definert :blink: Jaujau, jeg klager ikke :lol: bare tre kg til, så er jeg fornøyd :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Flink :D *klikk og godbit*

Jeg har trent noen måneder nå for å fjerne noen "babykilo", men vekta gikk bare oppover. Var nøye med kosthold og kaloriinntak, samt jogging/sykling og vekter 3-4 ganger i uka. Og hva skjedde? Joda, vekta gikk oppover :getlost:

Så dro gubben bort på jobb i to uker, og jeg gikk tilbake til mitt "fantastiske" singelliv-kosthold. (biff, babymais og en colaboks til middag, og sjokolade og brus på kvelden) og hva skjer? Joda, jeg har nå gått ned tre kg på under to uker, magen er nesten borte og kroppen mer definert :blink: Jaujau, jeg klager ikke :lol: bare tre kg til, så er jeg fornøyd :ahappy:

Så flott :D Jeg hadde myyyyyye å ta av for å si det slik :whistle: Skal forøvrig ned 10 kilo til..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Arkivert

Dette emnet er nå arkivert og stengt for flere svar

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Takk for tips!  Det hørtes ut som noen kloke råd. Jeg ser de potensielle ulempene med en stor og sterk hund og en flexline. Kontroll er definitivt øverst på prioriteringslista. Jeg skal definitiv sjekke ut den lina du har linket til👍
    • Flexiline er generelt en dårlig idé, og særlig for en stor og sterk hund. Hvis noen slipper sin hund bort til dere i bånd, kan det fort bli floke og konflikter. Du kan heller ikke slippe båndet hvis noe skjer (hunden setter seg fast, sykkel kommer på tvers mellom dere etc.). Og det er vanskelig å ta hunden inn hvis den er ytterst i båndet, med mindre du har en supersolid innkalling. Kjøp heller en halvlang-line på 5 meter som du kan slippe ut og hanke inn etter behov. Du blir fort vant til å håndtere en kort langline, og mye bedre kontroll på hunden. Du kan slippe den både for å la hunden løpe litt, eller gi den friere bevegelsesrom i møtesituasjoner som ikke kan unngås (både med folk, hunder, sykler...). Du kan også ta et grep midt på båndet uten å svi av deg håndflaten hvis hunden trekker eller bykser avgårde. Vi har hatt disse, og er noe av det vi har tatt vare på etter å mistet hundene, de er supergode: https://dyresjappa.no/Produkt/1/294247/Supergrip-Sporline-5m
    • Hei,  Kjøpte akkurat en flexi classic L. 5m. bånd. Den fungerer helt greit, men vurderer et annet alternativ neste gang jeg kjøper. Det jeg kunne tenke meg er låste posisjoner uten å holde inn knapp i tillegg til et enda mer robust tapebånd og et noe større håndtak. Noen anbefalinger? Jeg har en nokså sterk staff-presa blanding på. 35 kg., som tidvis kan dra noe. Ser nå at jeg skulle flyttet denne til utstyrstråden, men vet ikke om det er mulig.  På forhånd takk for svar😊
    • Ede har endelig lært å sette pris på vanntette potesokker, og vil nå heller gå med enn uten. Trenger ikke bestikke med godis for å få dem på lenger, han husker nå at det er langt mer komfortabelt å gå ut på iskaldt klissvått og ekle grussteiner med dem på enn å gå barbeint.  Han ga uttrykk for å ville ha dem av inne på kjøpesenteret, da han selv la merke til at bakken var tørr, varm og stenfri der inne, men klagde ikke, bare gjorde meg oppmerksom på at han kunne tenkt seg å få de av der inne.  Nytt for dagen var å reise på rullebånd. Det har vi ikke prøvd før. Kunne gått meget bedre. Min feil. Trodde han ville forstå greia og bli med av, men han ble usikker da vi nærmet oss toppen, satte seg tilbake istedenfor å bli med frem, så jeg måtte panikk løfte-dra-heise ham over kanten i en faderlig fart, noe som selvsagt stresset ham. Not a good introduction.  Vi tok samme greia ned også, hvor han var helt kewl med å stå på båndet i bevegelse etter å ha blitt løftet på Ante fare og ble nervøs da han så slutten nærme seg, men virket som han synes det var helt ok å bli hjulpet over kanten med et muntert: "Whoppsie!" og en stor bit Nom Noms trøkket i ansiktet på landing. Han spiste det ivrig, så håper den sammenhengen med rullebåndet ble en sterkere neural pathway.   Videre på miljøtreningslisten har vi rulletrapp.. 😰 Det må gjøres. Rakk ikke øve opp den vanlige trappen i dag, fordi vi hadde ærender, men i morgen har vi ingenting annet å gjøre, så muttern får kle på seg, ta med sitteunderlag, pledd, varm drikke, kanskje niste, just in case, for om det ikke løsner etter noen forsøk med bare de øverste trinnene og gradvis økning, så kan vi sitte i den trappen og henge og ha det dødsens kjedelig til han finner ut at det lønner seg å gå den opp og vi får full fest.  Flashy blinkende helikopter med lyd hadde Mr. T on staircases ingen issues med. Gikk rundt det på baksiden mot veggen og så inn i cockpit og synes ikke det var noe uvanlig med det der.  Har forøvrig passert masse små og større unger også, både inne og ute og han begynner bli kjempeflink til å se, men ikke røre nå, på tross av de mange flørtende blikkene som inviterer til kos og lek.  De minste barna har jeg vært litt nervøs for skal trigge jakt når de plutselig løper, så jeg har vært veldig på alerten, men det eneste som utløste jakt i ham og strammet båndet var en dinglende skulderstropp på en bag. Så ut som en biteleke. Bykset, men fikk ikke nå frem til den. Med unntak av den har han vært eksemplarisk og avbrutt intensjoner om å undersøke andre mennesker på kontaktlyd hver gang jeg så ham vurdere det og var nervøs for et byks mot noen. — Food before Feckers, any day. Noen ganger også mom over nom. Han bryr seg om og tar min veiledning selv når han er mett og ikke vil ha mer. Vi begynner få et bånd utover måltidene 🥳
    • Enig med det over. Lær inn eventuelt en «gå og legg deg» kommando, så du kan avlede med å be hunden å gå og legge seg.  Miljø trene og sosialisere masse så hunden blir godt vant med lyder og folk rundt seg. Men føler det har mye med mentaliteten på hunden og rasen og gjøre. Har du en usikker vokterhund så er det vanskelig å dempe varsling. Har du en trygg vokter så har den høyere terskel for å anse noe som nødvendig å varsle på. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...