puddellover

Det du skriver får meg til å ville anbefale deg en bok som jeg tror du kan dra nytte av nå med tanke på Sophia: De utrolige årene.

5 økter i uka de siste 3 månedene har betalt seg.

Perset med 5 kilo i knebøy: 110 kg x 2 reps.

Perset med 57,5 kg x 1 i benkpress.

Perset med 10 kg i markløft: 120 kg x 1 reps.

Totalt: 290 kg.

Alle tre øvelsene var lette og det er forventet at jeg klarer rundt 15-40 kg mer totalt på neste stevne.

Jeg ville forsøkt meg på å dynamisk utstrekking før selve styrketreningen

Fytti rakkern, hun PT'en som trener ham er jo helt elendig til å instruere! Jeg blir helt trist på kundens vegne .

Edit: Jeg skal moderere utsagnet mitt litt. Jeg syns hun har feil fremgangsmåte for kunden. Men, det blir vel kanskje ikke så spennende tv av å gjøre det annerledes.. selv om jeg tror han er såpass utrent at det hadde blitt det uansett .

Jeg er faktisk helt enig, hun er ikke god reklame for Magnat for å si det sånn

http://beta.dbtv.no/erlendelias?dbtvl=6#3276547970001

Jeg ler meg faktisk ihjel når han skal trene!

Fra 5 minutter

Det gjorde jeg også, midt i timen. Jeg fikk hysterisk latterkrampe og klarte ikke holde det igjen. Alle så selvfølgelig dumt på meg

Skjønner ingenting her. Nesten ikke trent de to siste ukene, sluttet å røyke for en stund siden og gått ned 1/2 kg på en drøy uke. *forvirret*

Kroppen holder på en del vann når man trener, jeg som er midt oppi tidenes tyngste treningsperiode holder på vann så det holder. Dersom jeg hadde latt treningen være en stund, så ville kroppen antakeligvis sluppet noen kilo vann

Altså, mennesket er faktisk det smarteste pattedyret - ingen over og ingen ved siden - uten tvil, og samtidig det dummeste (som faktisk ødelegger planeten sin).

Forskning viser jo at mennesker har primitive instinkter som kommer til uttrykk ved f.eks at man ubevisst tar på mindre klær dersom man skal ut på byen når man har eggløsning (og at interessen for (andre) menn øker når man har eggløsning).

Det er fine eksempler på at mennesker også "bare" er pattedyr som har instinkter på lik linje med dyr, men vi er likevel de eneste som er i stand til å legge igjen spor gjennom tidene (eks. runer og skriftruller). Vi har likhetstrekk med andre pattedyr, men det er et kvantesprang fra det pattedyret som likner oss mest til oss, menneskene nettopp fordi vi er hakket mer "avanserte" (og tilsvarende dumme).

Jeg er ikke i tvil om at hunder forstår, men jeg tror (som JeanetteH nevner) at det i mer eller mindre grad er tillært atferd.

Vi ser det på Zelda og Linda - der Zelda har vært hos oss fra hun var 8 uker og Linda har vært hos oss fra hun var 2 år - at Zelda har større forståelse for det som skjer rundt fordi vi alltid har respondert på atferd vi vil ha mer av (eks. når hun uttrykker behov), og da har uttrykkene for de behovene naturlig nok blitt større.

Linda derimot klarer ikke å uttrykke sine behov på tross av at vi har forsøkt å gjøre det samme med henne, men nå forstår hun hva enkelte ord og uttrykk betyr, og Zelda passer jo på at de viktigste behovene hennes blir ivaretatt fordi hun sier i fra om sine egne, så det har ikke vært nødvendig å kunne mer.

Det kan også handle om at Zelda er pittelitt smartere enn Linda, men jeg er ikke i tvil om at den forståelsen Zelda utviser er tillært. Linda hadde vært en bedre terapihund enn Zelda fordi hun er så "forståelsesfull" eller rett og slett bare tvers igjennom god og kosete. Når jeg gråter kommer nok ikke hundene for å trøste meg, men det føles som en trøst fordi de er hos meg og Linda lar seg klemme på.

Jeg har også blitt frarådet å bli sykepleier på grunn av turnusen. Vernepleie er på den måten litt mer fleksibelt og jeg er veldig fornøyd med å ha valgt det

Jeg er så fysen om dagen, blir helt ørsk ... nå er sambo tilbake fra Afrika etter 5uker.. og jeg tror det er assosiasjonene; han, meg, film, kose mat som slår inn. Det går lettere alene nesten.

Anywho på fredag var jeg ikke flink til å spise regelmessig og det endte med oksehunger på kvelden. Dette førte til at jeg stappa i meg 3 tacoruller...masse grønnsaker i disse rullene men likevel for mye. Pga dette la jeg på meg 500 gr

Jeg veide meg 2 dager etter på morningen...

0.5 kg pga litt mye mat en kveld...æsj

Det er faktisk umulig å legge på seg så mye på grunn av litt mye mat på en kveld, så du har nok bare samlet opp litt vann (og det kan bli en stund i kroppen). Ikke noe å bli lei seg for

Spiser ekstrem lavkarbo, pga matintolleranse. Men viktig å vite det jeg har anelse om.

Det at du får i deg så lite karbohydrater kan også være med på å gjøre deg sliten. Jeg mistenker at du får i deg for lite mat, og dermed blir sliten av den grunn

Jeg kjøpte en kabel på eplehuset, og koblet de to dataene sammen, men du må overføre absolutt alt fra den gamle til den nye dataen da

Når Zelda skulle ha valper så barberte rundt alle puppene (jeg tok litt mer enn det som var nødvendig, men det gjorde jo strengt tatt ingenting).

I dag er pelsen akkurat som den var før vi barberte magen hennes for nesten to år siden

Hm ja aner ikke jeg kan godt hende jeg skal ta av mindre og, 10 var liksom et så greit tall Er jo litt blubb å ta av liksom (men vil ikke si at jeg er overvektig akkurat, mer litt rund.)

hmm ja er kanskje det? Jeg har som dere skjønner veldig lite greie på dette, men hører at damer bør holde seg under 2000 kalorier om dagen... ser for meg at når jeg når målet mitt så blir jeg å ligge på rundt 1500 om dagen. Men skal ikke telle kalorier resten av livet akkurat da, jeg prøver jo å finne et kosthold som fungerer for meg. Derfor begynner jeg ikke på shaker og sånn, fordi det blir jo bare en midlertidig endring.

Når du har nådd målet ditt vil det være mer realistisk å øke kaloriene sakte men sikkert til du finner ut av vedlikeholdsbehovet ditt.

Å leve på 1500 kalorier resten av livet er komplett umulig da det er like mye som du forbrenner av å sove hele dagen. Strengt tatt ville jeg startet på ca. 1800 kalorier og kuttet ca. 100 kalorier når vektnedgangen stagnerer.

Problemet med å ligge på f.eks 1000 kalorier om dagen er at kroppen begynner å protestere og du vil oppleve at du ikke orker å gjøre stort annet enn å ligge på sofaen. Det er noe kroppen gjør for å protestere, fordi det ikke er bra å ligge så lavt på kaloriene over lengre tid.

Nå når du i tillegg er vegetarianer(?) så vil du dersom du lever på 1000 kalorier i flere uker/måneder antakeligvis oppleve å få noen mangelsykdommer på veien fordi du ikke får spist nok til å fylle på med det du trenger av ulike vitaminer. Det er et problem hos de som spiser helt vanlig også.

Hvis man ligger veldig lavt over lengre tid vil man oppleve at kroppen craver etter mat og man kan ende opp med å overspise.

Har visst gått ned 2,4 kg denne uken... men er det mulig da? Synes det var ganske mye. I går veide jeg over 1kg mer enn jeg gjorde i dag liksom men det har vel noe med veietidspunk å gjøre og? Uansett så er det motiverende, målet er jo 1kg i uken i 8 uker, så får vi se om målet er nådd da, eller jeg må kjøre på litt til. Lenge siden jeg har følt at jeg har hatt matchvekt, så vet ikke hva den er lenger.

Når er egentlig det ideelle veietidspunktet, for å få så nøyaktig som mulig resultat? Om morgenen, etter man har vært på do, eller om kvelden?

Det mest ideelle veietidspunktet er morgenen etter du har gått på do (før du har tatt på deg klær og spist frokost).

Det er helt vanlig at man slipper mye vann i starten og derfor går ned ganske raskt. For et varig vekttap er det anbefalt å gå ned ca. 0,5 kilo i uken, så jeg anbefaler ikke å forsøke å gå ned 1 kilo i uken nå i starten med mindre du har 20-40 kilo å ta av. Hvor høy er du forresten?

Angående det spørsmålet du hadde om egg for litt siden: egg er ikke minuskalorier, men derimot en fin kilde til å få i seg proteiner og sunt fett

Når jeg skal velge min framtidige puddel kommer det om jeg skal ha den i utstillingspels eller ei til å være med å påvirke hvilket kjønn jeg skal ha. Det blir tispe om jeg har planer om utstilling fordi hannhundene i stor grad tisser ned forbeina sine, i tide og utide. Så det er kanskje noe å tenke på med pelshund?

Jeg aner faktisk ikke, haha, er ikke opptatt av sånt i det hele tatt! Så lenge jeg har nok energi til å fungere på trening betyr ikke tallene så mye for meg.

----

Ny pb: 50kg i knebøy, men var ikke så dypt som jeg hadde ønsket (bare paralell), så vil prøve igjen en annen gang med ass-to-the-grass.

Og 114kg i beinpress, denne kan jeg nok øke myyye mer på for jeg har egentlig ikke fokusert så mye på denne øvelsen de siste månedene.

70kg i strakmark!

Rygghev med 25kg ekstravekt!

:-) gode treninger for tiden! I går syklet jeg i 35 min istedenfor å trene styrke fordi jeg var dårlig, så gjorde seg bra å kunne gjennomføre en skikkelig økt i dag!

Aha! Hvis du mot formodning skulle kjenne at det blir tyngre, så øker du bare mengden du spiser til energien kommer tilbake!

Så flink du er! Det er alltid gøy med så god framgang

Jeg begynte jo ikke med markløft før rett før jul så trente jeg bare teknikk de første ukene men har jo fortsatt 3 reps med kalk og 80kg som pb så jeg er ikke så veldig misfornøyd med å klare 75kg på egenhånd nå. Det går fremover, og det er det viktigste.

Jeg ser ikke hvorfor jeg må spise mer enn andre på et slikt kosthold... jeg spiser helt normale mengder mat

Det er godt løftet det altså, og det er jo særlig viktig at man har en god teknikk

Man skulle jo tro at det ikke er like kaloritett mat? Nå går jeg ut i fra det du skriver, jeg vet ikke hva annet man har lov til å spise

Hvordan det, tenker du? Nå er riktig nok en del kjøtt veldig næringsrikt, eller næringstett, men rent overfladisk blir det jo ikke stor forskjell – vegetarisk protein og fett gir jo akkural like mange kalorier som animalsk protein og fett, og til syvende og sist er det vel kcal det handler om (ligge litt i overskudd om man vil bygge muskler)?

Nå gjentar jeg meg selv, men jeg tenker på næringstettheten i grønnsaker og det andre som blir ramset opp - det tilsier at man må spise en del for å komme seg opp på 2400-2600 kalorier

- - - - - - - - - - - - - - - - - -

Veier for tiden ca. 69 kilo, og jeg må innrømme at det føles veldig ubehagelig, men å spise mindre enn vedlikehold er uaktuelt. På tide å prøve noe ordentlig ut, så da får jeg bare fylle -72 kg (72-75 kg)...

Haha! Jeg lurte på om noen ville kjenne igjen Smaug her inne Men er det nok matfar som skriver, og ikke matmor

Utfordringer har allerede dukket opp, men jeg vil si at vi så ogsi har overkommet de (den berømte smellen man får ved å kjøpe seg valp). Ting var ikke som jeg regnet med, og dette krever mer arbeid enn antatt. Men han er jo bare en baby, og at han allerede er med på å kjøre tbanen og ikke minst kan markere target er enormt bra.

Jeg skjønte nesten at det var matfar som skrev! Å ha valp er veldig koselig, men samtidig vanvittig slitsomt. Det er jo til slutt verdt det når man sitter igjen med sluttproduktet, en voksen hund som forhåpentligvis har blitt formet til noe man kan leve godt med

Smaug er utrolig skjønn, og blir nok en aktiv og fin turhund etterhvert!

Jeg leser selvfølgelig bloggen til Helene, og regnet med at det var et tidsspørsmål før du/dere havnet her inne

Har lurt litt på hva han var blanding av, og det var en skikkelig spenstig blanding må jeg si! Som førstegangshundeeier kommer du ikke til å angre på å ha blitt medlem på hundesonen, for her kan man få mange fine tips til hva som kan gjøres når det dukker opp noen utfordringer underveis.

67kg, stor jente! HAHA! er 170 høy

Så løfter bare min egen vekt foreløpig

Jeg har tenkt på vektløfterklubb også, men nå er det sånn at jeg trenger med høy intensitet for å oppnå litt av kondisjonsmålene mine. Har lyst å kombinere litt men olympiske løft er jo per i dag det jeg synes er aller kjekkest!

Edit: Veganerkosthold består av bare plantebasert mat. Går mye i helkorn, søtpoteter, brunris, bønner, kikerter, masse masse massse grønnsaker! Har også begynt med supermaten Quinoa. Ingen ting som "stammer fra dyr" dvs meieriprodukter og egg (og selvfølgelig kjøtt). Jeg er medlem av en side som heter vegan bodybuilding & fitness og det er helt imponerende hvor mye plantebaserte kroppsbyggere og styrkeløftere det er der ute! Jeg bestemte meg for å gi det en sjanse, så får vi se etterhvert hva jeg synes

Vi har faktisk en crossfit-fyr der jeg trener (det er nemlig styrkeløft - og vektløfterklubb) og han trener olympiske løft ved siden av crossfit-greiene sine

Nå løfter du kanskje 75 kilo litt mer enn en gang? Uansett om du gjør det eller ei, så tror jeg du har mer inne (de fleste kan ta overraskende mye i markløft - altså ved å makse (1 repetisjon, så tungt som mulig)). Jeg har ei venninne på 52 kilo som tar 70 kilo!

Det hørtes ut som et veldig spennende kosthold, men det må være litt utfordrende også, for du må jo spise relativt store mengder for å fylle dagsbehovet?

@MegaMarie

Aha, da har du jo sikkert litt bedre peiling enn "gjennomsnittspersonen" Tusen takk, det kommer nok flere oppdateringer her, kjenner jeg meg selv rett

Jeg merker i hvertfall selv at motivasjonen for å trene dalte betraktelig når jeg måtte sykle til trening (tok meg 20 minutter hver vei) og nå som jeg får sitte på med ei treningsvenninne så er det ikke noe å tenke på lenger.

Herregud @puddellover, du er sykt sterk Jeg kommer til å bli stolt den dagen jeg tar 60 kg knebøy og 40 kr benkpress. Her kommer du med 100 og noe i knebøy og 50 og noe i benkpress Wow! Gratulerer

Tusen takk!

Du må ta i betrakning at jeg bruker drakter, kne - og håndleddsbind som fungerer som prestasjonsfremmende og det er altså ikke raw-løft/utstyrsfritt (sånn som du og andre på et treningssenter løfter). Det er sånn sporten er, og for å hevde seg må man nesten løfte med utstyr, men det er sånn jeg liker det i hvertfall!

Det høres kanskje litt rart ut når sier det (eller skriver det...) men jeg sammenlikner meg jo litt med de andre som løfter, og jeg er ikke fornøyd med det jeg tar. Jeg vil opp på 140-160 i knebøy, 80-100 i benkpress og nærmere 160-180 i markløft (dette med utstyr selvfølgelig). Det kommer til å ta god tid og noen tunge økter for å klare det da

I første omgang er det nok for meg å klare å kvalifisere meg til åpen NM (jr. NM er langt lavere krav) med 325 kilo sammenlagt. For å klare det må jeg løfte ytterligere 57,5 kilo på neste stevne, så det er jo ikke sikkert om det går, men ikke umulig.

Kjøp deg et busskort, hvis det kan gjøre det litt lettere å komme seg på treningssenteret så er det absolutt verdt det!

Nei, det er garantert, antagelig spiser jeg stort sett mer. Jeg spiser mye, og jeg spiser mat med mye kalorier på lite mengde rett og slett for og forsøke og få i meg mest mulig og stoppe dette, altså er det hele veldig bevist. Jeg vet faktisk ikke helt hvordan jeg skal få i meg mer enn jeg gjør nå, spiser stort sett hele dagen. Bare nøttene jeg går og snavler ved enhver anledning utgjør jo 1300 kalorier om dagen. Frokost kan være alt fra en stor bolle med god dag frokostblanding, med melk og proteinpulver (pluss nøtter ) til 3 speilegg, 2 kylling og kalkunpølser og en boks med tomatbønner, og oftest så spiser jeg 2 middager (dvs middag og rester til kvelds eller lunsj) pluss et måltid til (enten lunsj eller kvelds alt ettersom hvordan det ble med varmmat og rester) I tillegg spiser jeg endel innimellom, hvertfall 200g nøtter pr dag, trykker inn en boks tunfisk der det passer seg, før tur etc, og proteinshake med melk bare for litt ekstra næring og kalorier.. pluss litt varierende inntak av godis. Middager stekes i rikelig med smør/fett, spiser ikke "lettprodukter" stort sett.

Det er et stort mysterium for meg hvordan det kan være mulig at du raser ned i vekt på tross av et påstått høyt matinntak da jeg ikke kan tenke meg at det er noe annet, og med det foreslår jeg at du tar kontakt med legen først som sist, framfor at vi synser på forumet

Sånn liten motsetning til alle som vil ned i vekt.. Jeg har gått ned ganske mye, både i fjor og hittil i år. I fjor så var det vell en periode hvor jeg ikke vet helt hva som skjedde, hvor det for litt fett, noe som er helt ok, også var det nok en periode hvor det antagelig for både fett og muskler fordi jeg rett og slett ikke spiste nok (jeg var ganske dårlig form), så langt så greit. Begge disse stabiliserte seg og var ikke noe problem i og for seg. Men så skjedde det noe i fjor høst/vinter, da begynte jeg og bli litt bedre form og aktiviteten økte. Da mistet jeg naturlig nok noen kg igjen, helt forståelig, dog begynner det og bli lite igjen her og jeg har en stund følt at det begynner og bli for mye(evt for lite), men fortsatt ikke noe stort stress da formen er grei, muskelmassen holder jeg på osv, så merker ikke noe på kroppen, utover det synlige/vekten og jeg regner med at noen kg får jeg raskt på igjen når ting stabiliserer seg. Men det virker ikke som det skal stabilisere seg, og jeg mister fortsatt mye vekt, raskt (iforhold til hvor lite som er igjen).

Så da er spm, når er det på tide og bli bekymret/er det grunn til og bli bekymret? Kan det være andre ting til grunn enn at kroppen bare fikk litt "sjokk" av plutselig økt aktivitetsnivå? Jeg ble litt bekymret i mårest da vekten påsto plutselig stort tap av muskelmasse, for da er det noe galt tenker jeg, men den viste det samme som før nå når jeg tok en kontrollmåling, og jeg tror nok det er det som stemmer (ettersom jeg fungerer så godt som jeg gjør og spiser så mye som jeg gjør og ikke merker synlig eller merkbar forskjell). Er ikke helt skrapet for fett enda, men det er ikke mye igjen nå altså. Og ja, jeg spiser mye, og ja jeg er nøye på hva jeg spiser. Spiser nok 3000 kcal pr dag ca, mye av det fra fett og proteiner.

Her ville jeg rett og slett registrert alt du spiser i to uker, og regnet på det etterpå. Jeg tror kanskje du overestimerer hvor mye du spiser, eventuelt spiser veldig lite enkelte dager og litt mer andre dager. Dersom det du skriver stemmer overens med målingene så kan du ta kontakt med legen eller justere opp matinntaket med kaloritette matvarer.

Regionsmesterskap i styrkeløft (Oslo, Akershus og Østfold)

Knebøy

1. 80 kg

2. 90 kg

3. 105 kg (15 kilo over treningspers)

Knebøyen gikk over alle forventninger, rett etterpå kom mange bort og sa at jeg burde startet på 105 kilo fordi det så lett ut. Jeg kunne ikke vite at det kom til å bli så lett da 90 kilo er min gamle pers (man er nødt til å være 100% sikker på det første løftet for å få sammelagt). Det er andre gang jeg løftet med knebøydrakt og bare det i seg selv er jeg veldig fornøyd med, for det gikk så smuud.

Benkpress

1. 50 kg

2. 52,5 kg (bommet fordi jeg spente meg opp feil og på den måten løftet rumpa når stangen skulle opp)

3. 52,5 kg

Benkpressen gikk veldig fint, men jeg skulle ønske jeg kom meg opp på 55 kilo da det er treningspersen min. Måtte kjempe for å få stangen ned på brystet fordi vektene er litt for lette for benkskjorten min, men med tanke på at jeg har løftet lite med benkskjorten så er jeg fornøyd.

Markløft

1. 95 kg

2. 102,5 kg

3. 110 kg (7,5 kilo over treningspers)

Her begynte jeg å bli veldig sliten, og 95 kilo kjentes vanvittig tungt, men vi høynet likevel til 102,5 fordi det er persen jeg har på trening og den kjentes litt lettere enn første løftet. Når vi skulle høyne etter 2. løftet diskuterte jeg med han som hjalp meg, skulle vi gå for 107,5 kg eller 110 kg? Jeg vet ikke helt hvorfor det ble 110, men det gikk jammen opp. I ettertid sier alle at det så ut som om jeg hadde enda mer å gå på, men det kjentes jammen ikke sånn. På bildet fra premieutdelingen ser man at trynet mitt er helt opphovnet, og øynene smale, så det tok på!

Jeg er kjempefornøyd, og oppdaget at jeg er 12,5 kilo unna å kunne løfte på jr. NM, så neste mål er å kvalifisere seg til jr. NM.

Totalt: 267, 5 kg.

Så ble jeg (junior) regionsmester i styrkeløft