Gå til innhold
Hundesonen.no

puddellover

Medlemmer
 Vis profil  Se deres aktivitet

  • Innholdsteller

    1,185

  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Days Won

    2

 Innholdstype 

Innlegg skrevet av puddellover

  1. Fitness-tråden

    i Alt mulig

    Skrevet

    HAHA tror jeg skal unfollowe fitnessnora ja! Morsomt at du nevnte henne da hun var den første jeg trykket "follow" på :) Kristine Solhaug sin side trykket jeg meg faktisk innpå for første gang i dag morres!

    Denne damen følger jeg på instagram og jeg synes hun slengte lys over noe veldig viktig

    http://www.side2.no/helse/article3706419.ece

    Likte spesielt det bilde der hun står i smågodthylla når hun egentlig skulle ha cardio, haha!

    Skal sjekke ut styrkeløft-siden, men jeg er ikke så veldig heftig på styrkeløft enda :/

    Egentlig føler jeg at hun er litt dobbeltmoralsk når hun skriver det, for de fleste bildene hun poster på instagram i "en dag uten trening er en dag uten mening"-stil :P Men det er jo ålreit at noen poengterer det, for nå om dagen synes jeg alle har behold konkurranseformen og er supermennesker!

    Styrkeløft er ikke bare knebøy, benkpress og markløft, men også støtteøvelsene som man har i et vanlig program og det er opp til hver enkelt hvor mye og om man vil satse :D

    • Like 1

  2. Fitness-tråden

    i Alt mulig

    Skrevet

    Puh godt å høre!

    Leser jo masse blogger med treningsjenter som eeelsker å gå på trening, så sitter jeg i sofaen å tenker "hva er gale med meg?" Jeg elsker ikke å trene, jeg elsker å shoppe, gå på fjellet, ligge på sofaen... trening på senteret er et gjøremål for meg, ikke en livsstil, ikke en hobby, bare noe jeg MÅ gjøre! Men jeg har bare én treningspartner og han er her i Bergen (så treffer han bare i helgene), lurer på om motivasjonen hadde vært bedre om jeg hadde hatt det sosialt på trening i tillegg. Jeg merker når jeg trener med han at tiden bare raser avgårde, da har jeg det kjekt.

    Jeg har kanskje lang rygg, vet ikke, men ikke svai. Derimot har jeg lange lår!

    Det de treningsjentene garantert ikke skriver er når motivasjonen er dårlig! Jeg synes Kristine Solhaug er en av de som skriver mest ærlig, fitnessnora derimot - der er alt solskinn og trening er livet!

    Jeg skjønner hva du mener, synes personlig at det er mye morsommere å trene etter at jeg begynte med styrkeløft. Det kan du jo forresten sjekke ut; Styrkeløft! (du bor vel i Haugesund?) Da kommer du til å få MASSE god hjelp med teknikken din, og det er knallbra sosialt, alltid noen som motiverer deg. Det er litt skummelt i starten, men jeg skjønner ikke helt hvorfor for jeg har blitt tatt i mot med åpne armer her jeg trener :D Dessuten er det BILLIG!

  4. Fitness-tråden

    i Alt mulig

    Skrevet

    Woooah Gratulerer!

    ----

    Nå har jeg endelig begynt med markløft, har bare hatt strakmark til nå. Teknikken gikk i følge treneren veldig bra og han økte meg til 40kg på andre sett, så tok jeg 17 reps, så nå skal jeg øke til 50kg. Ganske kult å nesten ta sin egen vekt når man er helt ny i øvelsen!

    Har også begynt med frontsquats. Føler den er mildere mot ryggen så skal ta den litt fremover :)

    Jeg fikk også tilbakemelding på at jeg går skikkelig dypt på knebøy, da ble jeg litt glad for det har vært fokusområdet mitt hele veien. "Ass to the floor"!

    Ellers, skulle ikke trodd dette, men treningsmotivasjonen er helt boss for tiden. Jeg gjennomfører de 4 øktene i uken med middels engasjement. ...

    Det som er litt morsomt med markløft er at du antakeligvis er enda sterkere, det er en øvelse man ofte har ganske mye inne på, så her bikker du snart egen kroppsvekt!

    Har du lang og svai rygg?

    Hvis det er noen trøst, treningsmotivasjonen kommer og går, bare det at treningen består er det viktigste for at de gode periodene skal komme igjen. Jeg har perioder på det selv, særlig når jeg kjenner veldig på at 80% av øktene er halvgode, 10% er gode og de siste 10% er dødsbra sliter jeg med motivasjonen!

  6. Voksen omplasseringshund eller valp fra oppdretter?

    i Hundeprat

    Skrevet

    Sånn bare for å ha skrevet det: Vi opplevde det som ideelt å få voksen hund som har vokst opp hos oppdretter fordi hunden både er helsetestet fri for ditten og datten, er ferdig med valpetiden og har bodd i et trygt og stabilt hjem hele tiden, og grunnen til at hun skulle ut på fôr var rett og slett fordi hun og moren var et radarpar som fant på streker i lag.

    Det finnes fordeler og ulemper med valper og omplasseringshunder, men en grei regel er å holde seg unna valper fra oppdrett som ikke utfører tilstrekkelig helsetesting osv. og omplasseringshunder som eks. omplasseres på grunn av sine "issues" i stedet for livssituasjonen til eierne.

    Vi fikk prøvetid på Linda, og opplevde det som veldig fint fordi vi da kunne se om hun passet inn etterhvert, og det gjorde hun (men det er viktig å gi det litt tid).

    • Like 1

  7. Voksen omplasseringshund eller valp fra oppdretter?

    i Hundeprat

    Skrevet

    Vi overtok storpuddelen vår fra oppdretter når hun var to år gammel (satt ut på fôr) og vi har ikke angret på det. Det tok vel omtrent fire måneder før vi så den hunden vi har i dag, så hun brukte god tid på å omstille seg, men hun har vist seg å være drømmehunden på alle mulige måter.

    De positive sidene er at vi har fått en "fiks ferdig" hund uten psykiske belastninger som er snill og god på alle mulige måter.

    Det negative må kanskje være at hun har knyttet seg så sykt til familien at det kan oppleves som en belastning å passe henne hvis ikke mellompuddelen er med, dette tror jeg kommer av at hun har vokst opp i en større flokk med moren sin og alltid har hatt henne å støtte seg på og nå støtter seg på mellompuddelen.

    Vi fant henne på finn, og er strålende fornøyde med valget da vi ikke orket valpeperioden på nytt :)

  8. Kullnavn, når man ikke har kennel?

    i Avl og oppdrett

    Skrevet

    Hvis du leser all informasjonen på lenken jeg ga deg, så står svaret på dette der også ;)

    Det der er ikke lov slik navnereglene til NKK er, men det kan jo være saksbehandler glapp.

    Det er for det første ikke lov til å bruke apostrof på den måten, fordi det ikke skal få se ut som et kennelnavn.

    Det er for det andre ikke lov at valpene i et kull deler mer enn to bokstaver, om oppdretter ikke har kennelnavn. Altså kunne dere for eksempel kalt alle valpene ZS Etellerannet, ZS Noe annet, ZS Det Tredje Alternativet, også videre. Eller plassere Zelda eller Silverdust på forskjellige steder i navnet, men en kan også få nektet OF-navn, da de kan forveksles med kennelnavn som kobles til hundens navn med AV.

    Hadde jeg registrert ditt kull da jeg jobbet på reg'en, hadde jeg returnert den kullregistreringen med beskjed om å finne nye navn ;)

    Jeg husker jeg stusset litt på at det gikk igjennom, men jeg er selvfølgelig glad for det. Sjekket en gang til og ser at det ikke er apostrof i navnene :)

  10. Kullnavn, når man ikke har kennel?

    i Avl og oppdrett

    Skrevet

    Når Zelda hadde valper hadde vi ikke noe kennelnavn (og har ikke skaffet det i ettertid heller), men vi brukte mors navn og fars stamtavlenavn (Silverdust) i tillegg til inspirasjon fra "besteforeldrenes" stamtavlenavn hovedsaklig for å kunne "kjenne igjen" kullet.

    Zelda's Alliance with Silverdust (Zeldas far)

    Zelda's Supreme Silverdust (Zeldas mor)

    Silverdust's Angel from Zelda (Figos mor)

    Silverdust's to be returned to Zelda (Figos pappa)

    I am Silverdust of Zelda

  11. Hvilke raser ville passet oss?

    i Rasevalg

    Skrevet

    Jeg kjenner kun ett individ fra den rasen og hjelpe meg den er skummel! :P

    Men jeg har jo sett at tatiana (eller hvordan det skrives) driver oppdrett med mange flotte hunder, så den er noe jeg kan se mer på. Men er den røytingen for eksempel jeg ikke er så glad i :)

    En proff shiba-dame jeg kjenner avsluttet sitt oppdrett av shiba og gikk over til DSG fordi hun var lei røytingen til shibaene. Det synes jeg sa sitt om røytingen til shibaene. Ellers elsket hun shibaen som rase!
    • Like 1

  12. Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

    i Alt mulig

    Skrevet

    Noen som vet hvordan kroppen gjør dette med kaloriunderskudd (evt. overskudd) og vektendringer, sånn rett praktisk? Er det en konstakt prosess - dvs, at hvis man spiser for mye på mandag, så har man gått opp på tirsdag? Eller tar kroppen en "opptelling" en gang i uka?

    Så jeg lurer egentlig på hvor fort man kan se det på vekta når man spiser i under/overskudd en dag?

    Ellers går det jevnt og trutt nedover her også, men med noen småhopp oppover igjen innimellom. Nå har jeg vel passert det punktet hvor jeg tidligere pleide å gi opp og vekta gikk opp igjen. Dvs at etter jeg begynte å jobbe med vektnedgang, så har vekta aldri vært så lav som nå. :lol:

    Det er faktisk et ganske interessant spørsmål som har opptatt meg særlig i de siste ukene, og min opplevelse er ganske lik som din - men nå har vekten nesten sagt stopp.

    Sånn som jeg oppfatter det så sjekker kroppen hele tiden "regnskapet", men du legger ikke på deg fett dagen etterpå eller "gjør opp regnskap" en dag i uken.

    Hva du veier den påfølgende dagen avhenger av hva du har spist (salt binder vann, karbohydrater binder vann, men kan også gjøre kroppen tørr avhengig av ulike faktorer, alkohol - så lite som et glass - kan sørge for å sette i gang "the woosh"-effect.) eller hvor i syklusen du er (man holder gjerne på en del vann før mensen)

    Nå kom jeg på noe jeg har lest, men ikke klarer å finne igjen: Når man f.eks koser seg i helgen kan man oppleve at man veier mindre dagen etter man har kost seg, men et par dager etterpå veier man brått mer og får panikk fordi man har lagt på seg, men hvis jeg ikke husker feil så har det altså med at kroppen holder på vann. Kroppen har mange grunner til å holde på vann... :lol:

    Fitnessbloggen har skrevet om noe som kalles "the woosh"-effect

    En teori som behandler denne problemstillingen spesifikt i forhold til vektnedgang, går ut på at når en fettcelle oksideres og tømmes for triglyserider, vil glyserolet tiltrekke seg vann som fyller opp fettcellen. Etter hvert vil vannet forlate fettcellen og den vil krympe, men inntil dette skjer vil hverken badevekten eller speilet kunne avsløre at du har forbrent noe som helst.

    Det finnes enda ikke noen forskning på det, men det kan være en forklaring på hvorfor man opplever at vekten plutselig dropper etter lang tids stagnasjon på strikt kosthold - og dette er en allment akseptert teori (fremstilt av Lyle McDonald) innad fitnessmiljøet fordi alt tyder på at det er slik.

    Ellers kan man faktisk kjenne på områder der du har fett og kjenne at fettet er enda mer pløsete og mindre fast enn det er på en person som ikke går ned i vekt. Dette er et tegn på at fettforbrenningen er i gang, og ofte det som gjør at du føler at kroppen er dvask selv om du faktisk spiser sunt og går ned i vekt.

    • Like 1

  13. Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

    i Alt mulig

    Skrevet

    Uhm... hva anbefales å spise om man sliter med elendig matlyst samtidig som man ønsker å fortsette å trene, og man i tillegg gjerne også skulle lagt på seg noen kilo? Gjerne noe som er rask og enkelt, og som man ikke trenger å spise så mye av for at det skal holde. Bare for å gjøre det enda vanskligere :lol:

    Edit: Smoothie har fungert bra til nå, men begynner å bli lei.

    Nøtter, avokado, ost, helmelk, meierismør, seterrømme, fet fisk (makrell i tomat).

    Skinke, grillet kylling, kjøttdeig osv.

    Potet, ris, søtpotet (i mikroen), lomper, riskaker, brødskive.

    Kjør på med masse nøtter, minst en håndfull i timen!

    Vær flink til å bruke smør når du steker maten, eller olje - masse kalorier i det!

    Kok opp egg og ha på brødskiva!

    Lag f. eks mexicansk gryte og pass på å steke kjøttdeigen i masse smør/olje og lag 4-6 wraps (tacolomper) så har du mat for flere dager. Kan jo puttes i fryseren om du ønsker å variere.

    Å kjøpe en grillet kylling og dele opp i fire og spise med pitabrød, avokado og salat (+ masse dressing) til er kjempegodt.

    Kun fantasien som setter grenser. Noen ganger må man gjøre litt forberedelser for å nå målet sitt, men det er verdt det :)

    • Like 1

  14. Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

    i Alt mulig

    Skrevet

    I dag er det en måned siden jeg startet på diett (altså 5. okt - 5. nov). De siste to ukene har vært litt kjipe fordi vekten har vært nesten tilbake på startvekt (vannholdig, ikke overraskende nok på grunn av syklusen min).

    Nå er jeg nesten tilbake der jeg skal være, veide inn med 64,5 kg i dag morges (har vært nede på 63,9). Har vært fristet til å endre på, og å fjerne mat for å se om det hjalp, men jeg har heldigvis holdt meg for god til det og tvert i mot økt litt på kaloriene (ca. 300 kalorier mer i uka) for at jeg ikke skal brenne meg ut halvannen måned før måldatoen.

    Har egentlig ikke vært så veldig opptatt av de kroppslige forandringene, men nå ser jeg jo at selv om vekten står stille så har jeg betraktelig mindre magefett enn tidligere og det hjelper litt på motivasjonen selv om det egentlig ikke er en del av målsetningen :shifty: Eller... målet er jo å gå ned i fettvekt i stedet for vannvekt for å kunne holde det stabilt på -63 kg, så da er jo det en naturlig konsekvens :P

    46 dager til diettslutt.

    I jula kommer jeg til å kose meg som "normalt". men jeg merker at det jeg savner mest er større porsjoner av det jeg spiser nå, så det er ikke selve maten som er problemet, men mengden :lol:

  18. Fitness-tråden

    i Alt mulig

    Skrevet

    Vil jeg klare meg med relativt tunge manualer, f.eks. 30 kg? Jeg vil ikke kunne ta markløft og benkpress, men kan finne alternative øvelser med manualer som virker kanskje?

    Jeg har et 26-ukers treningsprogram frem mot neste ultra, med ganske mye løping i uken. Jeg kan kutte litt ned på kilometerne frem til nyttår, tenker jeg, og legge til litt mer styrketrening.

    Tips til øvelser jeg kan gjøre hjemme, hvis jeg vil trene hele kroppen?

    Du kan ta ettbeins knebøy og ettbeins markløft, bulgarske utfall, brystpress med manualer, skulderpress, hantelroing, utfall, ettbeins strake markløft, triceps (overhead), (leg-curl på bosuball)

    Eks.

    Alle dager:

    Knebøy

    Benk

    Mark

    Dag 1.

    Hantelroing

    Bulgarske utfall

    Dag 2.

    Skulderpress

    Leg-curl på bosuball/utfall

    Dag 3.

    Triceps

    Leg-curl på bosuball/utfall

    Å registrere hvor mye du spiser på en uke burde ikke by på noen problemer. Det gjør derimot at du får en liten aha-opplevelse og kan endre på spisemønsteret ditt, for du spiser nok langt mindre enn det du burde :)

    • Like 1

  19. Fitness-tråden

    i Alt mulig

    Skrevet

    Du er absolutt inne på noe. Jeg tror egentlig du burde ha basisøvelsene markløft, knebøy og benkpress i treningsprogrammet ditt, og kjøre litt tyngre styrketrening to dager i uken for å i det minste vedlikeholde muskelmassen. Ellers burde du nok gå over kostholdet ditt og registrere alt du spiser på en uke, for du spiser nok for lite og for kroppens del er det nok gunstig å spise akkurat nok til vedlikehold så tap av muskel - og fettmasse blir mindre. Nå veier du så lite at jeg tror du vil oppleve å føle deg enda mer veltrent med mer styrketrening fordi det fører til at musklene fyller ut det "tomme" skinnet. :)

×
×
  • Opprett ny...