Kom i form 2017!

[Mirai]

2 timer siden, Elisabeth00 skrev:

Har oversett denne  Takk, ja, der står det ting jeg var klar over i utgangspunktet egentlig. Legen sier pulsen min er innenfor normalen, så jeg bør vel slutte å obsesse over dette.

I dag hadde jeg 55 i puls da jeg våknet. Tuslet ut på badet og ordnet meg, spiste frokost, osv, og da er pulsen med en gang på rundt 95. Rolige aktiviteter. Bare skjønner ikke hva det er som gjør det. Hadde 80-100 under forelesningene i dag. Nå har jeg 92, sitter i sofaen.

Det er helt vanlig, jeg skulle likt å se de som har puls på 60 når de går omkring i huset og gjør noe annet enn å ligge horisontalt på sofaen. Til sammenligning fikk jeg 83 nå, jeg sitter ved bord på pcen og satt meg akkurat ned etter å ha gått litt rundt, byttet klær osv (telte kun én gang, så kan jo være noen slag avvik også).  

[Elita2005]

2 minutter siden, Mirai skrev:

Det er helt vanlig, jeg skulle likt å se de som har puls på 60 når de går omkring i huset og gjør noe annet enn å ligge horisontalt på sofaen. Til sammenligning fikk jeg 83 nå, jeg sitter ved bord på pcen og satt meg akkurat ned etter å ha gått litt rundt, byttet klær osv (telte kun én gang, så kan jo være noen slag avvik også).  

Det kan hende jeg telte heeelt feil, men kjente pulsen rimelig tydelig, og telte selv om den var svakere. Men jeg hadde 53 da jeg satt i sofaen (ikke hjemme, så slapper egentlig ikke av), og gikk et par runder rundt, satt meg ned og da var pulsen på 63. Jeg er IKKE godt trent, heller overvektig. Så puls varierer nok veldig. 

[Mirai]

18 minutter siden, Elita2005 skrev:

Det kan hende jeg telte heeelt feil, men kjente pulsen rimelig tydelig, og telte selv om den var svakere. Men jeg hadde 53 da jeg satt i sofaen (ikke hjemme, så slapper egentlig ikke av), og gikk et par runder rundt, satt meg ned og da var pulsen på 63. Jeg er IKKE godt trent, heller overvektig. Så puls varierer nok veldig. 

Absolutt, og poenget mitt var at det er ikke noe sykdomstegn å ha det hun beskriver av å "bare gå litt rundt" eller gjøre småtterier i huset  . 

[Caroline]

Blitt noen seine kveldsrunder i det siste, men det er egentlig deilig. Eller, onsdag morgen var jeg grytidlig ute for å rekke før jobb. Det var litt hardt på jobb den dagen  Bedre å ta det på kvelden når jeg ikke har mulighet til littegrann hvile før jobb, tydeligvis. Ihvertfall, fikk til en runde på nesten 11 km nå i kveld. Appen stoppa rett før 6 km, så jeg måtte starte ny økt midt i runden. Jevn fart og grei tid, 55 min på runden, og jeg tok det ganske pent og rolig i dag. Hundene styrte stort sett tempoet. Snittfart på rundt 11,7 km/t.

[Caroline]

10 km i kveld, på 50 minutter blank. De første to var blytunge, men så gikk det lettere, og jeg hadde klart lenger, men det begynte å bli litt vel seint. Må få litt bedre flyt igjen, det hjelper nok når det begynner å bli litt lysere framover. Kjedelig å løpe på asfalt bare for å ha lys. Har blitt stort sett to turer i uka, men vil gjerne opp i 3-4 som jeg var før vinteren. 

[Kaja]

Jeg får ikke trent mye omdagen dessverre. Leddgikt liker ikke væromslag. Får klatret litt lett da, da føler jeg hvertfall ikke at jeg råtner bort ?

[MegaMarie]

Andre løpetur for uken ble gjennomført i går. På tampen av uken. Jeg var skikkelig lat og trøtt og lå inne og slasket og vurderte å droppe det hele. Men med et lite dytt kom jeg meg ut. Jeg hadde spist et litt stort måltid før, så jeg følte maten presse seg opp, noe som var litt ekkelt. Men jeg klarte det! 3.6 km ? 

Ny uke, nye muligheter! 

[Guest Klematis]

Har gått ned litt over en kilo, og føler jeg har rimelig grei kontroll. Unnet meg selv å kose meg i helgen, uten at det tok helt av. 

[Mackenzie]

Har spist veldig bra hele måneden så unnet meg selv en skikkelig utskeielse i helgen når det var bursdagsfeiring til ei venninne. Det beste er vel at med unntak av Ben & Jerrys-boksen, smakte ingenting av det så godt som jeg husket. Så da tror jeg at jeg skal klare fint å holde meg til et sunt kosthold videre også  Tror nok cluet er det at jeg vet jeg har lov til å unne meg noe godt, så da tenker jeg ikke konstant på hva jeg ikke har lov til å spise, og da får jeg ikke de syke cravingene heller. 

I dag hadde jeg ukens første løpetur (har jo som mål å få til 2-3 løpeøkter hver uke). Det negative er at Kenzie har fått løpetid og dermed stoppet opp stadig vekk for å lukte her og der og ikke minst markere. Men det positive er at selv om det derfor gikk treigt i dag, kjente jeg at jeg hadde mye å gå på - og det er en herlig følelse. Fikk til og med kjørt på med litt intervaller på slutten, og det er virkelig en hat-greie for meg. Hørte på podkasten "Purk eller skurk" mens jeg løp, tror rett og slett jeg glemte litt at jeg løp, så interessant som det var. Testet ut Endomondo og, vet ikke hvor nøyaktig den er. F.eks hvordan jeg var på -4m på laveste punkt aner jeg ikke  

 

[Anemone]

Jeg var på en slynge-sirkeltreningstime i går. Trodde det bare skulle være ulike styrkeøvelser, men det var jo spensthopp og greier  Har ikke hatt så høy puls på lenge  

(Og det gikk faktisk bra med det dårlige kneet. Greit å ha flere muligheter når jeg ikke kan løpe eller sykle på en stund. Men hvorfor i alle dager takler det teite kneet spensthopp med knebøy og ikke sykling????)

[SandyEyeCandy]

Har hatt ei skikkelig drøy helg mtp pizza, vin, julebord og godis.  Men det var verdt det!  

Var på pole igjen i går, og jeg er i mye bedre form enn jeg frykta. Heldigvis er jeg fortsatt herda på de rette stedene, så akkurat det som jeg har grua meg mest til trur jeg skal gå greit. Og jeg har bevegelsene i kroppen fortsatt!  

I dag skal jeg på dancehall-time på Elixia. Er stygt redd det blir stygt, så jeg kommer til å ty til vill rotering av underlivet de gangene jeg faller ut av koregrafien (som nok skjer ganske tidlig).  Rapport følger. 

Og så håper jeg det enten kommer snø eller smelter bort is, for sånn det er nå er det vanskelig å få løpt noe særlig.

[Annegru]

Beinhinnebetennelse! 

[SandyEyeCandy]

31 minutter siden, Annegru skrev:

Beinhinnebetennelse! 

Ånei, du må jo ikke gå så hardt ut!  

[Annegru]

10 minutter siden, SandyEyeCandy skrev:

Ånei, du må jo ikke gå så hardt ut!  

Problemet er at jeg ikke syntes jeg gikk for hardt ut heller... Jeg (og naprapaten også forsåvidt) skylder på piggskoene jeg hadde på sist jeg løp som overhodet ikke passer føttene mine. 

**** tyte, altså. Det er noe dritt!

[Anemone]

45 minutter siden, Annegru skrev:

Problemet er at jeg ikke syntes jeg gikk for hardt ut heller... Jeg (og naprapaten også forsåvidt) skylder på piggskoene jeg hadde på sist jeg løp som overhodet ikke passer føttene mine. 

**** tyte, altså. Det er noe dritt!

Piggsko er djevelens verk  Neida, men jeg opplevde at mine seneproblemer ble mye mer fremtredende etter noen løpeturer med piggsko i høst. Min manuellterapeut sier det er ganske typisk, og at man ikke må tro man i begynnelsen kan løpe like langt med piggsko som man kan med de vanlige skoene sine. Han mente at selv om man vanligvis løper 8-10 km, holder det med et par km de første turene på piggsko. Generelt bør man ta det med ro ved alle slike endringer.

Litt seint å tenke på det nå, men hvis du tar problemet på alvor får du kanskje ikke et like langt skadeavbrekk som jeg har hatt. God bedring  

 

[Mackenzie]

Tok med Kenz på ny løpetur i kveld, kortere runde i dag - bare rett over 3 km, men heldigvis med mindre vims fra løpetispa denne gang. Så da ble det gjennomsnittsfart på 9.5. Deilig! 

[MegaMarie]

På 24.1.2017 at 7:10 AM, Mona skrev:

Jeg var på en slynge-sirkeltreningstime i går. Trodde det bare skulle være ulike styrkeøvelser, men det var jo spensthopp og greier  Har ikke hatt så høy puls på lenge  

(Og det gikk faktisk bra med det dårlige kneet. Greit å ha flere muligheter når jeg ikke kan løpe eller sykle på en stund. Men hvorfor i alle dager takler det teite kneet spensthopp med knebøy og ikke sykling????)

Haha, jeg har masse slike underlige ting med ryggen min også. Jeg kunne ikke ta knebøy og markløft, men jeg klarte fint å ta utfall med stang på ryggen akkurat som i knebøy. Det var mange som ikke forstod seg på ryggen min, hvordan noe var greit og annet ikke. Mysteriekroppen!

På 24.1.2017 at 9:31 AM, Annegru skrev:

Beinhinnebetennelse! 

Æsj, det er så kjipt det! Jeg fikk det først for noen år siden, fikk medisiner, men jeg ble ikke bedre. Fikk høre fra en som løp masse at han nesten hadde det kronisk. Det eneste som hjalp var å løpe litt mindre i en periode. 

[Annegru]

8 timer siden, MegaMarie skrev:

Haha, jeg har masse slike underlige ting med ryggen min også. Jeg kunne ikke ta knebøy og markløft, men jeg klarte fint å ta utfall med stang på ryggen akkurat som i knebøy. Det var mange som ikke forstod seg på ryggen min, hvordan noe var greit og annet ikke. Mysteriekroppen!

Æsj, det er så kjipt det! Jeg fikk det først for noen år siden, fikk medisiner, men jeg ble ikke bedre. Fikk høre fra en som løp masse at han nesten hadde det kronisk. Det eneste som hjalp var å løpe litt mindre i en periode. 

Nei, jeg hadde ingen effekt av de betennelsesdempende jeg fikk av legen. Men et besøk hos naprapaten gjorde susen! Mindre trening i en liten periode, og aldri bruke de skoene jeg brukte dagen før det slo inn (som også var første gang jeg løp i dem) burde ta knekken på det. Pluss at jeg har fått teipet beina av en fysioterapeutvenninne. Og nå har jeg også fått influensa, så det passet jo forsåvidt ikke så ille. Nå blir jeg fysisk tvunget til å ikke overbelaste

[Tinkie]

Jeg var forkjølet forrige uke, og fryktet omgangssyke nå denne uken... Blitt labert med trening siden jul, gitt. Men kostholdet har jeg klart å holde relativt bra, det hjelper veldig å spore hvor mye jeg spiser, særlig nå som jeg ikke blir helt opphengt i det, men bare bruker det som en liten støtte til å ha kontroll og ikke skeie ut hele tiden. For eksempel har jeg bare litt, ikke overveldende, lyst til å drikke lønnesirupflasken som står synlig fra her jeg sitter...  

Men jeg trente litt med lillesøster i dag, og vi skal trene igjen i morgen. Det hjelper veldig å ha noen som tar initiativet! 

Kjernemuskulaturen og lårene har holdt seg ganske bra, da. Greit at de store muskelgruppene kan fortsette å forbrenne det jeg spiser selv når jeg glemmer å trene.  

[Guest *Kat84*]

Jeg har følt meg ganske sunn i det siste. Synes det med mengde og type mat går cnske bra, og aktivitetsnivået har vært ganske bra

Nå har jeg fått tak i skikkelig sykkelpumpe, så nå.kan jeg sykle mer utendørs. Ekstra bonus er at jeg slipper å bruke bilen ? 

Totalt med sykkel og turgåing i dag har det blitt nesten 2 mil ?

[MegaMarie]

1 time siden, Annegru skrev:

Nei, jeg hadde ingen effekt av de betennelsesdempende jeg fikk av legen. Men et besøk hos naprapaten gjorde susen! Mindre trening i en liten periode, og aldri bruke de skoene jeg brukte dagen før det slo inn (som også var første gang jeg løp i dem) burde ta knekken på det. Pluss at jeg har fått teipet beina av en fysioterapeutvenninne. Og nå har jeg også fått influensa, så det passet jo forsåvidt ikke så ille. Nå blir jeg fysisk tvunget til å ikke overbelaste

Så bra du har funnet ting som hjelper  Her er det forkjølelse, så jeg kan heller ikke kjøre på som jeg gjerne ellers ville gjort  Faktisk bare lagt på sofaen i dag og spist sjokolade  Men det er lov når man er syk. Jeg har skikkelig gangsperr etter trening og dansing, så jeg har ikke så dårlig samvittighet. God bedring! 

[MegaMarie]

I dag ble det bare 1.5 km på mølle, oppvarming før jeg tøyet. Jeg har også som mål å komme ut i spagaten denne måneden. Jeg er nok et stykke unna å nå det målet, men jeg har vært flink til å tøye masse, men også forsiktig så jeg ikke strekker noe, og jeg har kommet langt siden da jeg startet denne måneden. Det er også vanskelig å kombinere det å komme ut i spagat med det å akkurat komme tilbake i trening igjen. Gangsperr gjør meg så mindre myk enn jeg egentlig er. 

[Elisabeth00]

17 minutter siden, MegaMarie skrev:

I dag ble det bare 1.5 km på mølle, oppvarming før jeg tøyet. Jeg har også som mål å komme ut i spagaten denne måneden. Jeg er nok et stykke unna å nå det målet, men jeg har vært flink til å tøye masse, men også forsiktig så jeg ikke strekker noe, og jeg har kommet langt siden da jeg startet denne måneden. Det er også vanskelig å kombinere det å komme ut i spagat med det å akkurat komme tilbake i trening igjen. Gangsperr gjør meg så mindre myk enn jeg egentlig er. 

Har du lyst til å si noe om hvordan du tøyer? Hvor ofte? Etc? 

Har lyst til å bli mykere, men føler ikke jeg ser så særlig resultater med tøyingen. Særlig ikke der jeg er stiv i utgangspunktet, ser liksom ingen fremgang. Tøyer beina 15 minutter, 3 ganger i uken. Målet her er å klare å ta i bakken..... 

[SiriEveline]

1 time siden, Elisabeth00 skrev:

Har du lyst til å si noe om hvordan du tøyer? Hvor ofte? Etc? 

Har lyst til å bli mykere, men føler ikke jeg ser så særlig resultater med tøyingen. Særlig ikke der jeg er stiv i utgangspunktet, ser liksom ingen fremgang. Tøyer beina 15 minutter, 3 ganger i uken. Målet her er å klare å ta i bakken..... 

Jeg varmer opp med tøying (sjekk dynamisk oppvarming).

Plutselig kunne jeg ta i gulvet med strake ben. Det var ved hjelp av squat to stand

[Elisabeth00]

1 time siden, SiriEveline skrev:

Jeg varmer opp med tøying (sjekk dynamisk oppvarming).

Plutselig kunne jeg ta i gulvet med strake ben. Det var ved hjelp av squat to stand

Takk for tips! Skal ryggen være rett når man gjør den øvelsen eller kan den krummes (om du skjønner hva jeg mener )? Prøver jeg å ta i bakken med rett rygg så er jeg helt ekstremt langt unna, med krum rygg er jeg 10 cm unna. Strekker helt forskjellige steder også, virker som jeg er veldig stiv bak kneet/leggen. 

Fant ingen videoer av øvelsen fra siden.

 

Edit: Fant en fra siden likevel. Men hvordan gjør man det når man ikke kommer helt opp? Så langt man kommer, eller flytte grepet? Jeg kan bevege meg kanskje 15 cm opp før jeg blir for stiv  (dersom jeg skal beholde spennet i ryggen...) 

Hvor stiv var du i utgangspunktet?