Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2016


MonicaT
 Share

Recommended Posts

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

Pusher meg gradvis lenger angående jogging, men føler fortsatt at jeg er i elendig kondisjon og egentlig ikke at jeg får særlig mye mer utholdenhet, men har jo ikke holdt på lenge heller. :) Men det jeg føler er litt irriterende er at det er pusten som setter grenser og ikke at kroppen selv virker for sliten. Er det vanlig? 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

18 timer siden, Yellow skrev:

Pusher meg gradvis lenger angående jogging, men føler fortsatt at jeg er i elendig kondisjon og egentlig ikke at jeg får særlig mye mer utholdenhet, men har jo ikke holdt på lenge heller. :) Men det jeg føler er litt irriterende er at det er pusten som setter grenser og ikke at kroppen selv virker for sliten. Er det vanlig? 

Sånn har jeg det også. Jeg bare går, mye bedre det. Rask gange?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ganske stiv og støl etter den lille teltturen fra lørdag til søndag, hvor det ble vassing i dypsnø med tung sekk, og så graving etter teltplass (typ 1m med snø..). Ble en rolig dag på mandag ja, føre en tur ut idag på ca 4km, merker formen kommer seg nå. Lurer på om jeg snart kan begynne å jogge litt igjen :)

Og på matfronten går det helt greit.. litt vanskelig å nå de 3000 kaloriene syns jeg... men fikk i meg litt over 1kg med lapskaus istad, så happy med den :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har hatt en setback på sukkerfronten. Blitt en del mer brus osv igjen.. bajs. Og påska er generelt en ufattelig vanskelig tid å skulle kutte sukker, for jeg er helt hekta på de der drageeggene til cloetta. :lol: 

Planen er å trene idag før jeg legger meg, noe som vil si at jeg burde stikke opp på treningsrommet ca nuh. Så da har jeg bestemt meg for å gå når episoden jeg ser på er ferdig. Spørs hvor samarbeidsvillig magen er, den er ikke enig i noe idag, men får klare en kjapp økt i hvertfall. 
I morgen skal jeg ri 1 hest, overimorgen skal jeg også ri 1 hest, kanskje 2, spørs om eier av nr 2 får bytta vakt eller ikke. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Føler jeg har blitt litt strammere på dietten :ahappy: Jeg har hatt en del dårlige perioder i det siste da jeg har vært syk, og det er så lett å syntes synd i seg selv da, også unner jeg meg en sjokolade eller noe. 

I går spiste jeg faktisk bare 1100 kcal. Hadde aldri trodd at jeg kunne overleve på såpass lite :P Det var ikke noe jeg prøvde på med vilje heller, det bare skjedde. Middagen min var ganske kaloririk, så den holdt meg nok mett lenge. Alt annet var veldig kalorifattig, så da ble det et lavt inntak totalt :)

Jeg føler også jeg har lært mye denne perioden! Jeg tror det blir et par ting jeg vil holde fast med selv etter dietten :) Jeg liker faktisk å spise knekkebrød, og jeg har begynt å ha masse grønnsaker oppå pålegget for å føle at jeg fyller magen mer. I tillegg har jeg lært meg å kun spise godteri og ting som jeg virkelig liker. Ikke spise godteri bare fordi det er søtsaker, og søtsaker er godt. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Begynner å bli litt klokere på hva som gir (en bestemt type) magesmerter - og når jeg klarer å unngå de verse smertene så er det faktisk godt å ut å gå litt i løssnøen. Vi går hverken langt eller fort, men nok til at jeg blir anpusten og kjenner pulsen godt :ahappy:  Prøver å gå litt lenger enn jeg "orker" hver gang også. 

 

 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ferdig med prøveprosjektet mitt om å droppe meieriprodukter for å se hva som skjer, og kan konkludere med at jeg ikke tåler laktose/kumelk spesielt godt. Jo flinkere/mer bevist jeg har vært på det, jo bedre har jeg kjent meg.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

5 timer siden, Tekopp skrev:

Ferdig med prøveprosjektet mitt om å droppe meieriprodukter for å se hva som skjer, og kan konkludere med at jeg ikke tåler laktose/kumelk spesielt godt. Jo flinkere/mer bevist jeg har vært på det, jo bedre har jeg kjent meg.

Du kan jo kjøpe laktosefri melk?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

5 timer siden, Tekopp skrev: Ferdig med prøveprosjektet mitt om å droppe meieriprodukter for å se hva som skjer, og kan konkludere med at jeg ikke tåler laktose/kumelk spesielt godt. Jo flinkere/mer bevist jeg har vært på det, jo bedre har jeg kjent meg.

Du kan jo kjøpe laktosefri melk?

Problemet/utfordringa er halvfabrikat og å spise ute/på besøk.

Bruker soyamelk heller enn laktosefri kumelk hjemme.

Det er fint å ha funnet ut av dette, men kjipt å konkludere med at jeg må forholde meg til det for alltid.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

6 timer siden, Stine skrev:

Det har gått litt nedover her nå, og det burde det siden jeg har vært så aktiv i det siste! Men cm har ikke gått ned noe særlig, og det synes jeg er litt rart...

Her er det motsatt, har gått inn mange cm, men nesten ikke ned i vekt den siste måneden :P Liker at klærne passer omtrent som de skal igjen, da. Kan fortsatt stramme opp og inn litt, men det er jo ikke akkurat noe føre å rope hurra for enda, så det blir nok bedre når det blir mer stabilt vårvær. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har vært på årets første joggetur! Det ble 5,5 km på 40 min, får si meg fornøyd med den mtp at jeg ikke har jogget siden sommeren. Har også spist nokså lite snop i løpet av helga, og ingenting siden lørdag (jo ok, det ble en liten klump karamellpudding da vi var ute og spiste på søndag). 

 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

På 1.3.2016 at 3:33 PM, Bananen skrev:

Du kan jo kjøpe laktosefri melk?

Laktosefri er ikke laktosefri :P Er laktose i det, så mange reagerer dessverre på det også. Og har man kumelkallergi spiller det jo uansett ingen rolle om den er laktosefri :)

 

Her går det egentlig veldig bra, jeg har enda ikke begynt med trening da. Men matlysten er der og jeg tror egentlig jeg har grei vekt nå. Ikke veid meg siden før jul, men føler meg ikke så skinny-pete lenger :lol:Gjenstår bare å komme igang med litt styrketrening, så blir det bra :D 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er litt lettpåvirkelig, så etter å ha sett "My fat story" med Katie Hopkins (skrullete dame forøvrig, teorien hennes er i mange tilfeller grei nok, men det må da gå an å oppføre seg...), så sjekket jeg BMI'en min i dag, og ifg den er jeg helt på grensa til å være overvektig. Det er helt vilt syns jeg, for selv om jeg helt sikkert ikke hadde tatt skade av å gå ned et par kg, så har jeg aldri følt meg i nærheten av å være overvektig. Jeg trekker litt på skuldrene av hele BMI-greia, men det må jo være litt skummelt for de der ute som virkelig lar seg påvirke av tallet de kalkulatorene gir dem? "Normalvekt" for personer med min høyde (1.57) begynte forresten på 45 kg! Da er man riktignok helt i andre enden av skalaen igjen - på grensen til å være undervektig, men jeg kan ikke se for meg at det hverken er normalt eller sunt å veie bare 45 kg, selv om man er relativt kort...

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

På 2.3.2016 at 5:30 PM, MarieR skrev:

Jeg er litt lettpåvirkelig, så etter å ha sett "My fat story" med Katie Hopkins (skrullete dame forøvrig, teorien hennes er i mange tilfeller grei nok, men det må da gå an å oppføre seg...), så sjekket jeg BMI'en min i dag, og ifg den er jeg helt på grensa til å være overvektig. Det er helt vilt syns jeg, for selv om jeg helt sikkert ikke hadde tatt skade av å gå ned et par kg, så har jeg aldri følt meg i nærheten av å være overvektig. Jeg trekker litt på skuldrene av hele BMI-greia, men det må jo være litt skummelt for de der ute som virkelig lar seg påvirke av tallet de kalkulatorene gir dem? "Normalvekt" for personer med min høyde (1.57) begynte forresten på 45 kg! Da er man riktignok helt i andre enden av skalaen igjen - på grensen til å være undervektig, men jeg kan ikke se for meg at det hverken er normalt eller sunt å veie bare 45 kg, selv om man er relativt kort...

BMI er jo bare tull! Den tar jo ingen hensyn til muskler osv. Håper ikke folk stoler for mye på slikt.

I dag var sannhetens øyeblikk her. Jeg skulle bare gå på diett i februar for min egen nysgjerrighet, og for utfordringens del. Jeg var nysgjerrig på om jeg ville få mer energi, om jeg ville føle at jeg konsentrerte meg mer, og jeg ville se om jeg kunne gå ned litt i fettprosent. Men dietten ble litt amputert da jeg har vært syk 2 ganger den måneden, og da orket jeg ikke å telle kalorier. I tillegg til at det har vært litt sosiale sammenkomster som har gjort at jeg har måttet jukse litt. Vel, resultatet ble som følger.

Før
Vekt: 63,5 kg
Fettprosent: 16,9 %
Midje- hoftemål: 0,80 WHR

Etter
Vekt: 60,7 kg
Fettprosent: 16,7 %
Midje- hoftemål: 0,78 WHR

Så ikke så store forandringer å se på fettprosenten, men jeg gikk ned julekiloene da :). Vanskelig å si om jeg fikk mer energi eller var mer konsentrert da jeg var såpass mye syk. Jeg håper jeg kan kjøre en periode igjen hvor jeg ikke blir syk og er mer slavisk med å følge dietten. Men jeg har lært masse, og det syns jeg kanskje er det viktigste og mest spennende med dette :ahappy: Jeg har fått et helt nytt syn på kosthold. Kroppen vil komme og gå, men kunnskapen vil jeg alltid ha!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

@MegaMarie Om det fettprosentmålet er reelt bør det i grunn ikke bli lavere (det skal ikke bli mye lavere før det faktisk blir skadelig). Da vi trente toppidrett gav toppidrettssenreret treningsstopp om jenter kom særlig under 15. Jeg har alltid hatt en fettprosent på 16-17, og dette har blitt sett på som lavt.

Kvinner har 10-13% essensielt fett, altså helt livsnødvendig fett. 20-25% regnes som normalen for kvinner. En kan selvfølgelig ha lavere fettprosent uten at det trenger å være noe skadelig, men jeg blir litt betenkt når noen føler behov for å redusere en fettprosent som allerede er godt under 20.

Fettprosentmålere kan være veldig unøyaktige de også, så det er godt mulig det tallet du har skrevet opp ikke er reelt (annet til å sjekke forskjell på før/etter). Men når en med tilsynelatende så lav fettprosent føler behov for å gå på diett må jeg si i fra altså. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

@Elisabeth00 Jeg er klar over at 17 i fettprosent er lavt, så det er ikke snakk om at jeg hadde som mål å gå så mye lengre ned. Jeg ville ikke gått lengre enn til 14 isåfall. Ikke sikkert jeg ville gått så langt en gang. Jeg syns bare de 0,2 prosentene jeg gikk ned viste forskjell, så jeg hadde neppe gått ned så mye. Jeg er klar over at 10-13 % er essensielt fett for kvinner, så jeg ville selvsagt ikke gått under det. Jeg ville ikke ned i fettprosent for å bli der for alltid, men bare for en liten periode av nysgjerrighet.

Først og fremst var dietten en utfordring til meg selv, og noe jeg var nysgjerrig på å teste ut for å se om jeg fikk økt energi og bedre konsentrasjon. Men i tillegg var jeg nysgjerrig på om jeg ville gå ned i fettprosent og hvordan jeg eventuelt ville følt meg og sett ut da. Jeg er utrolig fornøyd med kroppen min slik den er i dag, det er virkelig ikke noe problem der. Men jeg er nysgjerrig på hvordan jeg ville sett ut om jeg hadde gått ørlite ned i fettprosent. Så det var ikke i hovedsak pga fettprosenten jeg gjorde dette, men det var en liten del av det. 

Dette er målt med en inbody test som er på en lab hvor de tester alt mulig innen trening og kosthost. Så den regnes som ganske nøyaktig. Men selvfølgelig er når på døgnet, hvor mye jeg har spist og drukket osv relevant for resultatet, og der har vi ikke vært så nøyaktig med å være likt hver gang. Så det kan være noe ulikt. 

Normalt sett har jeg fokus på et relativt sunt kosthold i hverdagen. Men ikke noe helt nazi regimet, mer at jeg ikke skal spise pizza og sjokolade hver dag selv om jeg kanskje har lyst :P Det sparer jeg til helgene og kos. Dietten min var heller ikke så veldig ekstrem. Jeg ligger normalt på 1800-2000 kcal og lå på 1600 kcal på dietten, og fulgte bare "if it fits my macros" prinsippet, så jeg kunne stort sett spise hva jeg ville til en viss grad. Jeg følte det var helt overkommelig å følge den dietten, samtidig som det var en utfordring også å måtte begrense seg litt mer enn jeg gjør til vanlig. 

Ja, dette ble litt vel langt, haha :lol: Men jeg har hatt mange tanker med dette. Jeg var redd for at noen skulle tenke jeg var helt hysterisk og reagere på at jeg ville ned, når jeg allerede har lav fettprosent. Men håper folk ser at jeg ikke er det :)

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

3 timer siden, Snøfrost skrev:

Jeg skulle liksom begynne å jogge 1. mars, samme dag begynte det å lave ned med snø. Det gjør det fortsatt så den oppstarten ble utsatt :aww: 

Bestilte meg joggesko i dag, så da er jeg garantert at snøen ligger til 17. mai :lol:

 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

@MegaMarie Jeg syns for all del ikke du virker hysterisk, men når du skriver at du ikke ville gått lengre enn til 14 virker det som at du kanskje ikke helt forstår hvor lavt dette faktisk er? 10-13% er et minimum av hva kroppen trenger for å fungere optimalt, under 15 regnes som meget lav fettprosent for kvinner. For lav fettprosent kan ha en rekke negative helseeffekter og immunforsvaret blir dårligere.

Man bør være kritisk til å gå på diett (som i reduksjon av kalorier) når man har lav fettprosent. Selvsagt er det positivt å legge om til et sunt kosthold selv om fettprosenten er lav, men endringer i fysisk form bør komme som følge av økt muskelmasse, ikke reduksjon av fettprosent. Vektnedgangen din skyldes i hovedsak reduksjon av muskelmasse (dersom fettprosentmålingene stemmer har du mistet 0.6 kg fett, såvidt over 20% av vekttapet), så det er vel egentlig ikke en veldig positiv vektnedgang? En normal person mister en del muskelmasse på diett, men jo lavere fettprosenten er, jo større blir muskeltapet.

Det er ikke meningen å fremstå negativ, jeg er selvfølgelig klar over at man kan være sunn og samtidig ha lav fettprosent. :) 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Noterer en nydelig dag med no stress. Virker som lysterapi, magnesium og lakseolje begynner virke. Ble bekymret da han begynte trekke i selen i forrigårs. Han har gått så naturlig pent i bånd hele tiden, som om programvaren var preinstallert da han kom ut av esken. I forrigårs begynte han plutselig trekke med viten og vilje. Flaks da, at vi hadde en privattime i går.  Hjemmeleksen vi fikk, med metoden for å reinforce krav om å holde seg bak skotuppene mine, den er litt i konflikt med stress-ned-prosjektet vårt, fordi Ede går høyt i stress når hans autonomitet blir utfordret. Peser og får virkelig vondt av det. Å bli stilt absolutte krav til er noe annet for ham å forholde seg til enn å bli tilbudt frivillige oppgaver mot god betaling.  Fordi jeg måtte ta en selvstendig avgjørelse i hva jeg oppfatter som et dilemma: belaste det nevroendokrine stressystemet ved å kreve disiplin i halsbånd, eller prioritere stress-ned-prosjektet, så valgte jeg utsette hjemmeleksene og gå rolig tur med "ikke trekke" og "ikke gå i veien for meg" som eneste krav, og så være veldig bevisst på å bare belønne når han selvstendig gjør de riktige valgene uten å bli bedt, uten godbit i hånda eller hånda i lomma.  Jeg har nemlig ikke nok erfaring til å føle meg sikker på å klare gjennomføre hjemmeleksene fra privattimen alene uten å forårsake mer stress på det endokrine systemet hans enn godt er.  Det viste seg å være en god vurdering. Foruten noen få barnlige byks av glede som i korte øyeblikk strammet båndet mer enn akseptabelt, så var Ede SÅ flink og rooolig og grei hele veien. Naturlig slak line. Når han vimser bytter han i de aller fleste tilfellene side bak meg. Kun noen få uakseptable avskjæringer rett foran meg, og de kom helt på slutten av turen, tett på hverandre, antakelig fordi han er sliten og i bakhodet husker at det der var måten å få bli plukket opp i bæreslynge på. Han velger å gå pent og pyntelig på min venstre side mesteparten av tiden, uten å forvente belønning for det. Det går nå an å hale tiden ganske lenge uten at det stresser ham når han selv velger å gå fot for å se om det kommer en utbetaling. Selv hjemveien gikk rolig og avslappet. Først 10 meter fra porten hjemme kom første stressutbrudd med trekking. Gladstress de siste meterne av en timelang spasertur i mitt tempo. En klar forbedring. Han ble skuffa og såret av grensesettingen de siste meterne, for det virket helt sykt autoritært og tyrannisk og uten mål og mening for ham å bli hindret i å gladbykse gjennom porten og døren, inn til godis og myk og varm seng, men han tok det til seg at kravet "ikke trekk" gjelder de siste meterne av turen også. Ingen raptus da vi kom inn heller. Det var en milepæl. Bare la seg rolig og pyntelig til å sove. Perfect day. ..og det er før vi har fått noen CBD i posten.  Vi fikk forøvrig mail om å huske båndtvang fra i dag. Det har Edeward tydeligvis fått med seg.  Snudde seg utålmodig mot lykkeland mens muttern fomlet med kamera:   Oppdaget at muttern begikk en kriminell handling!! Reiste seg og kom inn hver gang muttern forsøkte gå lenger unna enn båndlengden for å få tatt et godt bilde. Her har han til slutt gitt opp å få muttern på rett kjøl og bare håper hun får tatt det ***** bildet før han svimer av i bekymring for å bli tatt og få et kriminelt rulleblad. Genetikk er ingen spøk. Ede identifiserer seg som sikkerhetspersonell og tjenestehund, og han tar de oppgavene alvorlig.   
    • Ja ikke den største oppfinnelsen 😂 Men kanskje noen hadde erfaringer å komme med; kanskje de elsker det kanskje hunden ble dårlig i magen på det. Kanskje det er bløtere enn annen v&h, kanskje noen opplever å måtte fôre dobbelt så mye på det som på en annen variant. Kanskje noen var superfornøyd og andre missfornøyd. I want to know it all 😂
    • Det finnes alltid unntak, men det bør aldri være grunnlag for anbefaling av en rase. Vil man helst ikke ha lyd/røyting/whatever så velger man en rase som vanligvis ikke har tendensene til det. Oppdragelse, trening og miljø kan påvirke, men genetikken kan ikke overstyres. Lyd på riesen er ingen overraskelse for meg, det er jo en hund med mye driv.
    • Er en del med god helse og super mentalitet også? Vår golden var på ingen måte taus, han bjeffet forholdsvis mye. Cavalieren vår var helt ekstremt gneldrete med vakt som sin selvpålagte hovedoppgave. Mest savage villdyr jakt-, vakt- og trekkhund jeg har hatt. Understimulert.  Ingen lyd på finsk lapphund og chihuahua, som begge fikk over gjennomsnittet med oppmerksomhet og stimuli. Begge rasene kjent som gneldrebikkjer, begge individene så og si tause, i motsetning til de to kjent for å være verdens enkleste og greieste, som i bunn og grunn var veldig hundete hund på mange måter, bl.a. ressursforsvar. Såfremt en skal trene og aktivisere hunden er oppdragelse og aktivisering vel så viktig som rase og genetikk, tror jeg. En golden som kjeder seg er ingen plysjhund, den vil bjeffe og ødelegge ting. En spisshund som får tilfredsstilt behov og blir trent trenger verken lage lyd eller ugagn. Kan lyd handle vel så mye om hvordan ulike raser blir valgt av ulike typer hundeeiere til ulike typer hundehold? Hvilke raser vil ikke bli gneldrebikkjer om en ofte og lenge av gangen plasserer dem i en kjedelig hundegård alene, hvor de kan se/høre/lukte forbipasserende? En gjenganger med små, såkalte gneldrebikkjer av selskapsraser er at eierne verken forstår dem eller trener dem, og så retter det seg når de får hjelp til å tolke hunden og interaktere bedre med den.  Jeg har forøvrig hatt store problemer med LYD på riesenvalpen jeg har nå (ikke en rase for trådstarter). Ikke noe jeg forventet, og er pga generelt konsensus om bjefferaser usikker på om det er genetisk lyd eller om det i hovedsak er miljøpåvirkning fra den individuelle mammaen. Fra mitt eget anekdotiske erfaringsgrunnlag tror jeg egentlig det siste. Det har tatt to mnd å bli kvitt problemet hjemme, ved å forstå mer av hva han vil når det kommer lyd, og hvordan respondere på det. Ikke super lystbetont oppgave å jobbe med, for jeg forventet ikke det problemet.  Den personlige efaringen min er altså at rase is like a box of individuals i litt større grad enn mange andre mener.
    • En del lyd og dårlig helse og mentalitet på dem.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...