Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2016


MonicaT
 Share

Recommended Posts

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

Pusher meg gradvis lenger angående jogging, men føler fortsatt at jeg er i elendig kondisjon og egentlig ikke at jeg får særlig mye mer utholdenhet, men har jo ikke holdt på lenge heller. :) Men det jeg føler er litt irriterende er at det er pusten som setter grenser og ikke at kroppen selv virker for sliten. Er det vanlig? 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

18 timer siden, Yellow skrev:

Pusher meg gradvis lenger angående jogging, men føler fortsatt at jeg er i elendig kondisjon og egentlig ikke at jeg får særlig mye mer utholdenhet, men har jo ikke holdt på lenge heller. :) Men det jeg føler er litt irriterende er at det er pusten som setter grenser og ikke at kroppen selv virker for sliten. Er det vanlig? 

Sånn har jeg det også. Jeg bare går, mye bedre det. Rask gange?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ganske stiv og støl etter den lille teltturen fra lørdag til søndag, hvor det ble vassing i dypsnø med tung sekk, og så graving etter teltplass (typ 1m med snø..). Ble en rolig dag på mandag ja, føre en tur ut idag på ca 4km, merker formen kommer seg nå. Lurer på om jeg snart kan begynne å jogge litt igjen :)

Og på matfronten går det helt greit.. litt vanskelig å nå de 3000 kaloriene syns jeg... men fikk i meg litt over 1kg med lapskaus istad, så happy med den :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har hatt en setback på sukkerfronten. Blitt en del mer brus osv igjen.. bajs. Og påska er generelt en ufattelig vanskelig tid å skulle kutte sukker, for jeg er helt hekta på de der drageeggene til cloetta. :lol: 

Planen er å trene idag før jeg legger meg, noe som vil si at jeg burde stikke opp på treningsrommet ca nuh. Så da har jeg bestemt meg for å gå når episoden jeg ser på er ferdig. Spørs hvor samarbeidsvillig magen er, den er ikke enig i noe idag, men får klare en kjapp økt i hvertfall. 
I morgen skal jeg ri 1 hest, overimorgen skal jeg også ri 1 hest, kanskje 2, spørs om eier av nr 2 får bytta vakt eller ikke. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Føler jeg har blitt litt strammere på dietten :ahappy: Jeg har hatt en del dårlige perioder i det siste da jeg har vært syk, og det er så lett å syntes synd i seg selv da, også unner jeg meg en sjokolade eller noe. 

I går spiste jeg faktisk bare 1100 kcal. Hadde aldri trodd at jeg kunne overleve på såpass lite :P Det var ikke noe jeg prøvde på med vilje heller, det bare skjedde. Middagen min var ganske kaloririk, så den holdt meg nok mett lenge. Alt annet var veldig kalorifattig, så da ble det et lavt inntak totalt :)

Jeg føler også jeg har lært mye denne perioden! Jeg tror det blir et par ting jeg vil holde fast med selv etter dietten :) Jeg liker faktisk å spise knekkebrød, og jeg har begynt å ha masse grønnsaker oppå pålegget for å føle at jeg fyller magen mer. I tillegg har jeg lært meg å kun spise godteri og ting som jeg virkelig liker. Ikke spise godteri bare fordi det er søtsaker, og søtsaker er godt. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Begynner å bli litt klokere på hva som gir (en bestemt type) magesmerter - og når jeg klarer å unngå de verse smertene så er det faktisk godt å ut å gå litt i løssnøen. Vi går hverken langt eller fort, men nok til at jeg blir anpusten og kjenner pulsen godt :ahappy:  Prøver å gå litt lenger enn jeg "orker" hver gang også. 

 

 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ferdig med prøveprosjektet mitt om å droppe meieriprodukter for å se hva som skjer, og kan konkludere med at jeg ikke tåler laktose/kumelk spesielt godt. Jo flinkere/mer bevist jeg har vært på det, jo bedre har jeg kjent meg.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

5 timer siden, Tekopp skrev:

Ferdig med prøveprosjektet mitt om å droppe meieriprodukter for å se hva som skjer, og kan konkludere med at jeg ikke tåler laktose/kumelk spesielt godt. Jo flinkere/mer bevist jeg har vært på det, jo bedre har jeg kjent meg.

Du kan jo kjøpe laktosefri melk?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

5 timer siden, Tekopp skrev: Ferdig med prøveprosjektet mitt om å droppe meieriprodukter for å se hva som skjer, og kan konkludere med at jeg ikke tåler laktose/kumelk spesielt godt. Jo flinkere/mer bevist jeg har vært på det, jo bedre har jeg kjent meg.

Du kan jo kjøpe laktosefri melk?

Problemet/utfordringa er halvfabrikat og å spise ute/på besøk.

Bruker soyamelk heller enn laktosefri kumelk hjemme.

Det er fint å ha funnet ut av dette, men kjipt å konkludere med at jeg må forholde meg til det for alltid.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

6 timer siden, Stine skrev:

Det har gått litt nedover her nå, og det burde det siden jeg har vært så aktiv i det siste! Men cm har ikke gått ned noe særlig, og det synes jeg er litt rart...

Her er det motsatt, har gått inn mange cm, men nesten ikke ned i vekt den siste måneden :P Liker at klærne passer omtrent som de skal igjen, da. Kan fortsatt stramme opp og inn litt, men det er jo ikke akkurat noe føre å rope hurra for enda, så det blir nok bedre når det blir mer stabilt vårvær. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har vært på årets første joggetur! Det ble 5,5 km på 40 min, får si meg fornøyd med den mtp at jeg ikke har jogget siden sommeren. Har også spist nokså lite snop i løpet av helga, og ingenting siden lørdag (jo ok, det ble en liten klump karamellpudding da vi var ute og spiste på søndag). 

 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

På 1.3.2016 at 3:33 PM, Bananen skrev:

Du kan jo kjøpe laktosefri melk?

Laktosefri er ikke laktosefri :P Er laktose i det, så mange reagerer dessverre på det også. Og har man kumelkallergi spiller det jo uansett ingen rolle om den er laktosefri :)

 

Her går det egentlig veldig bra, jeg har enda ikke begynt med trening da. Men matlysten er der og jeg tror egentlig jeg har grei vekt nå. Ikke veid meg siden før jul, men føler meg ikke så skinny-pete lenger :lol:Gjenstår bare å komme igang med litt styrketrening, så blir det bra :D 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er litt lettpåvirkelig, så etter å ha sett "My fat story" med Katie Hopkins (skrullete dame forøvrig, teorien hennes er i mange tilfeller grei nok, men det må da gå an å oppføre seg...), så sjekket jeg BMI'en min i dag, og ifg den er jeg helt på grensa til å være overvektig. Det er helt vilt syns jeg, for selv om jeg helt sikkert ikke hadde tatt skade av å gå ned et par kg, så har jeg aldri følt meg i nærheten av å være overvektig. Jeg trekker litt på skuldrene av hele BMI-greia, men det må jo være litt skummelt for de der ute som virkelig lar seg påvirke av tallet de kalkulatorene gir dem? "Normalvekt" for personer med min høyde (1.57) begynte forresten på 45 kg! Da er man riktignok helt i andre enden av skalaen igjen - på grensen til å være undervektig, men jeg kan ikke se for meg at det hverken er normalt eller sunt å veie bare 45 kg, selv om man er relativt kort...

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

På 2.3.2016 at 5:30 PM, MarieR skrev:

Jeg er litt lettpåvirkelig, så etter å ha sett "My fat story" med Katie Hopkins (skrullete dame forøvrig, teorien hennes er i mange tilfeller grei nok, men det må da gå an å oppføre seg...), så sjekket jeg BMI'en min i dag, og ifg den er jeg helt på grensa til å være overvektig. Det er helt vilt syns jeg, for selv om jeg helt sikkert ikke hadde tatt skade av å gå ned et par kg, så har jeg aldri følt meg i nærheten av å være overvektig. Jeg trekker litt på skuldrene av hele BMI-greia, men det må jo være litt skummelt for de der ute som virkelig lar seg påvirke av tallet de kalkulatorene gir dem? "Normalvekt" for personer med min høyde (1.57) begynte forresten på 45 kg! Da er man riktignok helt i andre enden av skalaen igjen - på grensen til å være undervektig, men jeg kan ikke se for meg at det hverken er normalt eller sunt å veie bare 45 kg, selv om man er relativt kort...

BMI er jo bare tull! Den tar jo ingen hensyn til muskler osv. Håper ikke folk stoler for mye på slikt.

I dag var sannhetens øyeblikk her. Jeg skulle bare gå på diett i februar for min egen nysgjerrighet, og for utfordringens del. Jeg var nysgjerrig på om jeg ville få mer energi, om jeg ville føle at jeg konsentrerte meg mer, og jeg ville se om jeg kunne gå ned litt i fettprosent. Men dietten ble litt amputert da jeg har vært syk 2 ganger den måneden, og da orket jeg ikke å telle kalorier. I tillegg til at det har vært litt sosiale sammenkomster som har gjort at jeg har måttet jukse litt. Vel, resultatet ble som følger.

Før
Vekt: 63,5 kg
Fettprosent: 16,9 %
Midje- hoftemål: 0,80 WHR

Etter
Vekt: 60,7 kg
Fettprosent: 16,7 %
Midje- hoftemål: 0,78 WHR

Så ikke så store forandringer å se på fettprosenten, men jeg gikk ned julekiloene da :). Vanskelig å si om jeg fikk mer energi eller var mer konsentrert da jeg var såpass mye syk. Jeg håper jeg kan kjøre en periode igjen hvor jeg ikke blir syk og er mer slavisk med å følge dietten. Men jeg har lært masse, og det syns jeg kanskje er det viktigste og mest spennende med dette :ahappy: Jeg har fått et helt nytt syn på kosthold. Kroppen vil komme og gå, men kunnskapen vil jeg alltid ha!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

@MegaMarie Om det fettprosentmålet er reelt bør det i grunn ikke bli lavere (det skal ikke bli mye lavere før det faktisk blir skadelig). Da vi trente toppidrett gav toppidrettssenreret treningsstopp om jenter kom særlig under 15. Jeg har alltid hatt en fettprosent på 16-17, og dette har blitt sett på som lavt.

Kvinner har 10-13% essensielt fett, altså helt livsnødvendig fett. 20-25% regnes som normalen for kvinner. En kan selvfølgelig ha lavere fettprosent uten at det trenger å være noe skadelig, men jeg blir litt betenkt når noen føler behov for å redusere en fettprosent som allerede er godt under 20.

Fettprosentmålere kan være veldig unøyaktige de også, så det er godt mulig det tallet du har skrevet opp ikke er reelt (annet til å sjekke forskjell på før/etter). Men når en med tilsynelatende så lav fettprosent føler behov for å gå på diett må jeg si i fra altså. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

@Elisabeth00 Jeg er klar over at 17 i fettprosent er lavt, så det er ikke snakk om at jeg hadde som mål å gå så mye lengre ned. Jeg ville ikke gått lengre enn til 14 isåfall. Ikke sikkert jeg ville gått så langt en gang. Jeg syns bare de 0,2 prosentene jeg gikk ned viste forskjell, så jeg hadde neppe gått ned så mye. Jeg er klar over at 10-13 % er essensielt fett for kvinner, så jeg ville selvsagt ikke gått under det. Jeg ville ikke ned i fettprosent for å bli der for alltid, men bare for en liten periode av nysgjerrighet.

Først og fremst var dietten en utfordring til meg selv, og noe jeg var nysgjerrig på å teste ut for å se om jeg fikk økt energi og bedre konsentrasjon. Men i tillegg var jeg nysgjerrig på om jeg ville gå ned i fettprosent og hvordan jeg eventuelt ville følt meg og sett ut da. Jeg er utrolig fornøyd med kroppen min slik den er i dag, det er virkelig ikke noe problem der. Men jeg er nysgjerrig på hvordan jeg ville sett ut om jeg hadde gått ørlite ned i fettprosent. Så det var ikke i hovedsak pga fettprosenten jeg gjorde dette, men det var en liten del av det. 

Dette er målt med en inbody test som er på en lab hvor de tester alt mulig innen trening og kosthost. Så den regnes som ganske nøyaktig. Men selvfølgelig er når på døgnet, hvor mye jeg har spist og drukket osv relevant for resultatet, og der har vi ikke vært så nøyaktig med å være likt hver gang. Så det kan være noe ulikt. 

Normalt sett har jeg fokus på et relativt sunt kosthold i hverdagen. Men ikke noe helt nazi regimet, mer at jeg ikke skal spise pizza og sjokolade hver dag selv om jeg kanskje har lyst :P Det sparer jeg til helgene og kos. Dietten min var heller ikke så veldig ekstrem. Jeg ligger normalt på 1800-2000 kcal og lå på 1600 kcal på dietten, og fulgte bare "if it fits my macros" prinsippet, så jeg kunne stort sett spise hva jeg ville til en viss grad. Jeg følte det var helt overkommelig å følge den dietten, samtidig som det var en utfordring også å måtte begrense seg litt mer enn jeg gjør til vanlig. 

Ja, dette ble litt vel langt, haha :lol: Men jeg har hatt mange tanker med dette. Jeg var redd for at noen skulle tenke jeg var helt hysterisk og reagere på at jeg ville ned, når jeg allerede har lav fettprosent. Men håper folk ser at jeg ikke er det :)

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

3 timer siden, Snøfrost skrev:

Jeg skulle liksom begynne å jogge 1. mars, samme dag begynte det å lave ned med snø. Det gjør det fortsatt så den oppstarten ble utsatt :aww: 

Bestilte meg joggesko i dag, så da er jeg garantert at snøen ligger til 17. mai :lol:

 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

@MegaMarie Jeg syns for all del ikke du virker hysterisk, men når du skriver at du ikke ville gått lengre enn til 14 virker det som at du kanskje ikke helt forstår hvor lavt dette faktisk er? 10-13% er et minimum av hva kroppen trenger for å fungere optimalt, under 15 regnes som meget lav fettprosent for kvinner. For lav fettprosent kan ha en rekke negative helseeffekter og immunforsvaret blir dårligere.

Man bør være kritisk til å gå på diett (som i reduksjon av kalorier) når man har lav fettprosent. Selvsagt er det positivt å legge om til et sunt kosthold selv om fettprosenten er lav, men endringer i fysisk form bør komme som følge av økt muskelmasse, ikke reduksjon av fettprosent. Vektnedgangen din skyldes i hovedsak reduksjon av muskelmasse (dersom fettprosentmålingene stemmer har du mistet 0.6 kg fett, såvidt over 20% av vekttapet), så det er vel egentlig ikke en veldig positiv vektnedgang? En normal person mister en del muskelmasse på diett, men jo lavere fettprosenten er, jo større blir muskeltapet.

Det er ikke meningen å fremstå negativ, jeg er selvfølgelig klar over at man kan være sunn og samtidig ha lav fettprosent. :) 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Tar gjerne i mot deres beste tips/erfaringer med å forebygge varsling/vokting! Da tenker jeg på det å bjeffe om fulle folk roper i gaten om natten, om det smeller i bildører utfor huset, om naboen går nært husveggen og liknende. Har lest litt om temaet, men finner ulike teknikker og vet ikke helt hva som er best. Begrense hunden/valpens muligheter til å se og høre det som skjer utenfor? Eller tvert i mot, la vindu stå på gløtt så den blir vant med at det er masse lyder utenfor? La den se hva som skjer ute? Belønne når den ikke varsler, eller belønne når den varsler kort, så den forstår at jobben er gjort og det holder med ett bjeff? HVordan reagerer man om hunden bjeffer masse på en lyd utenfor? Skal man si ting som "hysj" "gå og legg deg", avlede og liknende når den varsler, eller vil det forsterke hundens oppfattelse av at det er viktig å varsle?  Mange tanker her - åpen for alle innspill! Vil være konsekvent fra valpen er liten, så jeg vet hvordan jeg skal løse problemet når det kommer.
    • Støtdempende innleggssåler i potesko er et alternativ for å redusere belastningen på leddene. Om du finner sokker eller sko som sitter godt og får til å feste sålene så de ikke sklir inni. Ulike materialer har ulik komfort å løpe på. Noen typer materialer absorberer all energi uten å gi noen bounce back. Gir en bedre treningsøkt, men er sikkert vanskeligere å få hunden til å akseptere fordi det føles rart og er mye tyngre å løpe med. Jeg kan lage såler av det beste som er av shock absorption per måleenhet, men for egen business vil jeg ikke si hva materialet er. Yttersålene fra to par gode maraton racingsko kan også forvandles til gode løpesko for hund, med litt kreativitet og fingernemhet. Lunar Lite såler fra Nike var en personlig favoritt å løpe på. Tynne, passe harde, perfekt balanse mellom støtdemping og feedback energi. ..for meg med min kroppsvekt. En må sikkert ta hensyn til at hunden legger mindre vekt i hvert steg. Racingsko for barn er kanskje et bedre alternativ for et upcycling prosjekt. 
    • Vi har hatt noen fine dager. Av bra ting kan nevnes flere lykketreff i sosialisering og miljøtrening, bl.a. en slags flashmob av studenter med ski og snowboard og bager i former og farger, med ulike språklyder, som plutselig rundet hjørnet og befolket bussholdeplassen med et tett kaos. Det var helt kewlt, men å entre støyete rushtidsbuss med sterke lukter av parfymer fra kælvete unge voksne i en læringsfase, det var han mer skeptisk til, og måtte bæres ombord for logistic flow. Der inne, mellom føtter og ski og bager og skrålete skrål av både lyd og lukt og visuelle inntrykk - en intens stank - der tok det nesten et halvt minutt før han ville ha mat igjen, etter å ha forsøkt redde oss to ut derfra da døren åpnet seg på neste holdeplass. Et whiff av frisk luft var den forsikringen han trengte for å slappe av med viten om at denne situasjonen ikke var evig, og snack tray åpnet seg for påfyll. Mange røy ut på en holdeplass et par minutter senere og vi benyttet anledningen til å bevege oss gjennom midtgangen til en annen dør med mer kaos. Avslappet og ok med det da, etter å ha blitt desensitivert for den sterke multi sensory stanken av unge homo sapiens i den mest intenste delen av parringssesongen. Hva de homoene ruller seg i for å frastøte potensielle partnere så de får studere i fred, det er en effektiv repellant ikke bare mot unge sapiens hunkjønn, men også mot Canis lupus familiaris. Den initielle aversjonen mot stanken ble allikevel overdøvet av glupskhet. Minner meg om et gammelt amerikansk visdomsord: — If Hitler had coke, there'd be jews in the bathroom with him. (Dennis Leary) Vi fikk også jackpot mens vi varmet oss litt i gangen på kjøpesenteret etter å ha fryst ute sammen med valpepasser mens muttern handlet mat. Der i den deilige varmen kom det en speedfreak (=amfetamin, med lukten av høyt adrenalin og mye bevegelse) som ville prate (mye og fort) og hilse på fysisk, og som plutselig kom tilbake inn døren med en diger, vilter og enda mer energisk rottweiler i puberteten, som kom rett opp i ansiktet på Ede for å snuse og sniffe og synes han var såååå nuskesnusk. I wow you ører og det 😍 blikket mens han sniffet og sniffet og sniffet seg høy på valpelukten av den lille krabaten som liknet hans tidligere og forsvunnede riesen bestekompis. Rottisen hadde adoptert Ede på flekken om han kunne. Ede var mer skeptisk. Den merkelige og utenfor normalområdet høye energien fra både hund og eier, plutselig inn i intimsonene - en helt ny og sterk opplevelse, den var gull å få for første gang nå, og ikke senere.  Ellers er pelsstell en interessekonflikt. Her må bare trenes og trenes og trenes om han ikke vil se ut som en forvokst labradoodle med samme lengde maskinklipp over det hele. Har ennå ikke vært oppi ansiktet hans med saks. Maskin på kinnet var helt i grenseland for han ville tolerere mens han gomlet. Veien til å kunne bruke begge hender mens han tålmodig står helt stille for å få refill av snacktray, den veien er LANG. Kanskje klarer vi catwalk stylish frisyre for å supporte de terrorutsatte deltakerne i Pride i juni, men til ski-VM-arrangementene som kommer snart får han bare stille som labradoodle imposter.  Ellers tror jeg han har tjuvlyttet til diskusjoner om IGP og ringsport. Muttern mener nemlig at C-arbeidet i IGP er både for kjedelig, for lite omfattende og av feil karakter for sin egen smak. Ring kunne muttern derimot gjerne trent, fordi det er mer omfattende, mer variert og mindre kjedelig, og hunden lærer mer selvkontroll. Jeg har ytret at jeg ikke gidder trene IGP C-arbeid, men er ivrig med dersom ring blir lovlig i Norge. Helgekurs med biting i drakt i Sverige og Danmark er jeg derimot motstander av. Det er farlig om en ikke trener det grundig. Som å lade et våpen uten sikring. Å trene med bitepølse istedenfor drakt eller arm her i Norge er en mulighet. Oppe til vurdering dersom noen byr på en regelmessig treningsgruppe i dugnadsånd. Ede må ha overhørt DELER AV samtalene, for han har begynt trene biting i drakt med determination og stolthet. Ikke har han fått med seg at det er kriminelt. Ikke har han fått med seg at ringtrening i hovedsak handler om å IKKE bite. Han gikk rett på den delen av treningen han oppfattet som essensen i sporten, for å gjøre muttern stolt av ham. Fjällräven-buksene mine i rollen som ring figurant bitedrakt, med muttern inni.. Rumpa, leggene, lårene - og fordi ros uteble ved de dype, gode, fulle grepene som skulle medført anerkjennende nikk og refill av snacktray for pen utførelse  - den tynne huden på baksiden av knærne mellom fortennene. Stakkaren skjønner ikke hvorfor muttern brøler og blir sint på ham og avviser ham når han bare gjør sitt ytterste for å leve opp til forventninger og krav og i tillegg er kreativ og tilbyr nye og innovative adferder for klikkertrening. Oh well. Snart fulladet, så muttern må fylle tanken for å klare nye eventyr. 
    • Å løpe så mye på asfalt er ganske belastende på kroppen til hunden, så ville først av alt prøvd å ha større prosent av turene på mykere underlag.    For å ellers unngå skader og overtrening er det lurt med en hviledag innimellom hvor dere går kortere tur eller gjør noe annet. Også er det viktig med oppvarming, nedtrapping og å gå over kroppen i ny og ne og følge med på at han ikke blir stiv ol.  jeg har ikke så peil på opptrening av trekkhund, men ville kanskje tenkt hviledag hver 4. dag isch? 😊 er sikkert noen her inne som har mer peil på trekkhunder enn meg. 
    • Bunnpris på Lade,Sirkus shopping og Valentinlyst senteret.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...