Gå til innhold
Hundesonen.no

Trenger forslag til fysisk aktivitet/aktiviteter for ungdom


Mirai
 Share

Recommended Posts

Jeg er aktivitetskontakt i Friskliv Ung, et tilbud for ungdom 12-18 år som av diverse grunner ønsker/trenger mer fysisk aktivitet eller vaner. Vi er to aktivitetskontakter som jobber sammen, har hver vår gruppe på tre ungdommer (vi skal som regel være 8 stk der, men det er jo ikke uvanlig at et par stk mangler).

MEN! :)

Jeg vil veldig gjerne ha tips og forslag, eller erfaringer, til aktiviteter vi kan foreslå eller gjennomføre med dem. Vi har tilgang til en standard liten gymsal og minimalt med utstyr ellers. Vi har 1,5 time til rådighet, kan slå sammen f. eks to økter og dra på tur en søndag istedet hvis vi vil det.

Ting jeg skal prate med den andre kontakten med om på søndag er;

- skøyter (krever en del organisering og planlegging + utstyr, ikke sikkert alle har det eller mulighet til å leie)

- gå tur i nærmiljøet når det kommer mer snø og blir lysere, ta med sitteunderlag og kakao og fyre opp et bål hvis vi klarer (mestringsfølelse)

- få en jeg kjenner til å instruere dem en time i kampsport (de har vært positivt instilt til dette! :) )

- høre om noen av dem liker hunder og ta med Fant på tur, han er jo stor og snill, interessant å se på

- lage snøhule hvis det blir nok snø og store hauger på parkeringsplassen

- ellers blir det å planlegge timer innendørs med varierte øvelser/leker/aktivitet, men jeg tror de syns det er litt kjedelig?

Det det har vært mest av er "nå skal vi varme opp litt" og så prøve å sette i gang aktivitet etter det. De foreslår som regel selv å spille fotball eller volleyball, men det blir jo mye av det samme og lite progresjon.

Har også tenkt til å avklare litt forventninger med dem på mandag, om de har forslag (sannsynligvis ikke) eller hva de tenker at de ønsker ut av å være med på opplegget. De har vært med siden i høst.

MITT mål er på en måte at de skal finne litt glede i å bare være med, få prøvd litt forskjellig og generelt øke mestring- og selvfølelse.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

På barneidretten her (de er jo litt yngre men allikevel) er de igjennom litt basisøvelser for koordinasjon/bevegelse/ styrke , friidrett , litt enkel turn (veldig enkelt) , ridning , de klatrer i vegg og klatrer i klatrepark ute,danser inne i gymsalen , vannaktiviteter på stranden og strandvolley om sommeren.. (Vi har squash bane ) Geocaching kan jo de litt eldre syns at er gøy , da kan de også bruke telefonen :D Skøyter og aking om vinteren,hest pleier de fleste å syns at er spennende èn gang ihvertfall :) Dans krever minimalt av utstyr.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kjempestort alderspenn der da. 12 åringer kan jo finne på å like Stiv heks, men slappe 16 åringer synes det er såååååå kleint ass!
En ting det virker som alle uansett aldersgruppe synes er gøy er stikkball (kanonball). Ellers har dere jo

Har dere noe budsjett?

Heier på flere av forslagene til @yurij

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veldig lavt budsjett. Vi kan få litt penger hvis vi spør om noe konkret. Eksempelvis, i fjor kjøpte de badmintonutstyr. :) men det er begrenset hvor gøy de syns det er å slå frem og tilbake, pluss "nettet" vi har er omtrent ubrukelig. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Rackert: Badmington, tennis og squash er ting man ofte blir sliten av uten å kjenne det, i tillegg til å være skummelt morsomt (om man er litt engasjert, selvfølgelig), de to siste trenger kanskje litt tilrettelegging :D

Edit: Siden badmington ble nevnt som kjedelig, det går ann å sette opp til å 'sentre' i bevegelse rundt en 'hinderløype', slå-/sprettkonkurranse med seg selv, skyte i et mål (bøtte, kar, på en bukk osv) :ahappy:

Ball: Volleyball, hjørnefotball, kanonball og kasting av slike store yogaballer(?). Teppecurling! Også lyst å anbefale innebandy, selv om jeg syntes det er både kjedelig og risky selv.

Balltre: Dødball/slåball/baseball

Ute: Geocaching/skattejakt, turorientering, gjemsel/boksen går

Inne: Har lyst å si hinderløype, men det er ting man virkelig føler på å bli sliten av. Haien kommer syntes jeg er morsomt i en alder av snart 20år, skamløst! Doktorsisten og gulvet er lava-leken med utstyr er også skamløst morsomt :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva med lag-konkurranser med stafetter der "stafetten" består av uilke fysiske øvelser/poster. Med innlagt hinderløype osv. Kombinere ulike aktiviteter i slike ulike stafetter. Helst med mulighet for høyt tempo/hyppige stafett-pinne-skift.

Tautrekking og lignende draleker (feks stafett der halvparten i hvert lag har som jobb å holde motstanderne tilbake med skjerf/tau rundt livet som de holder igjen motstander med).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kanskje verdt å nevne at det bør være lavterskel, altså feks dans kan nok hende er litt over det jeg klarer å dra dem med på, men det kan jo hende det går an å snike inn på et vis.. :D

du kan jo gjøre lavterskel ut av alt? Jeg vet ikke hva du har for budsjett ("aktiv på dagtid" i Grimstad feks,NAV, har et tak på 800 kr pr time inkl instruktør jeg vet ikke om dere ligger på noe av det samme? ) Du må nesten sjekke hva dere har for tilbud i nærområdet ? En tur i klatre / aktivitetspark er nesten alltid gøy. Det kan jo være litt lurt å prøve på aktiviteter som finnes i nærmiljøet, slik at det finnes mulighet for å fortsette litt på lavt nivå om plutselig noen av dem finner noe de syns er ordentlig moro. I sommerhalvåret kan dere ta en tur ut på sjøen evt padle om dere er i nærheten av vann? Finn en besøksgård? Ta en ridetime....? For dette er ungdom som ikke kommer seg noe særlig ut på egenhånd?

Er det skoleoppgave eller reelt?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Min erfaring fra gymtimene på barne-, ungdoms- og videregående skole er at de som har lav selvtillit og mestringsfølelse ift. gym, ofte ikke synes det er så veldig trivelig med stafett eller lignende - da blir hver enkelt så synlig. For meg og mange andre gjaldt det også fotball og volleyball, det er så surt å ødelegge for laget, og det pleier å være veldig stor forskjell i evner og dyktighet i den typen sport (så de mest engstelige tuslet bort på sidelinjen og forsvant). Sånn sett tenker jeg at kanonball og stikkball kanskje er bedre aktiviteter, dersom man skal satse på ballsport for hele gruppen. Men det kommer selvsagt helt ann på gruppen, og hvilke utfordringer de enkelte har.

Min gamle videregående skole har en idrettslinje med innlagt ekstremsport og friluftsliv, og de har noe som heter Survival hvert år. Jeg vet ikke om det er mulig å få noe sånt til i en forenklet versjon, men det er virkelig en stor suksess blant disse elevene i alle fall. Kort fortalt går det ut på et "helvetesdøgn" med store fysiske utfordringer, lite mat og søvn, og en høy grad av konkurranseelement. Dette har jeg tenkt på at burde være mulig å tilrettelegge også for andre ungdommer og elever, å legge opp en dag (en søndag som du nevner) med et oppdrag som skal løses (for eksempel å komme frem til hvor "skatten" (i mangel av et bedre ord) er). Underveis i løypen må de løse utfordringer, fysiske og psykiske, basert på samarbeid, for å få hintet som leder til neste steg. De kan vinne hjelpemidler underveis (tenk Hunger Games, bare uten all drepingen og slåssingen), og dete hele må selvsagt være lagt opp etter minste mestringsnivå i gruppen slik at det blir lystbetont. Målet kan være en bålplass med pinnebrød og marshmallows klart, det kan være å "befri" noen som er fanget - eller hva som helst som kan passe gruppen. Utfordringer underveis kan være tenkenøtter/gåter, balanse over en stamme (alle må komme over for at de skal få neste hint), ti situps/pushups - eller egentlig alt man kan komme på.

  • Like 8
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gym er noe herk! Hilsen voksen dame.

Støtter @Aya på den der med mestringsfølelse. Det er ikke aktivitetsfremmende å alltid være den som er dårligst og kløner det til.

Jeg var flink til å flytte tunge ting,gå langt på tur i min fart og synes at aerobic kunne være artig. Men det hjalp ikke stort når en skulle løpe fortest mulig frem og tilbake eller sparke fotball og alltid ble tatt ut sist. Jeg er ei idrettskløne!

Hva med kanopadling? Mange speidergrupper som har kanoer de låner ut rimelig.

Aking når det er snø?

Volleyball på sittende på rumpa kan være gøy.

På ungdomsklubben hadde vi diverse teite leiker som lagde aktivitet. Like gøy hver gang. Fem-mannsski fx. Altså to planker med tau i enden en skal få over gulvet ved hjelp av samarbeid.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da jeg begynte på folkehøgskolen hadde vi endel teambuildingøvelser der vi skulle forflytte oss fra et sted til et annet uten å være i bakken, løse oppgaver sammen osv, og det bygget virkelig mestringsfølelse og samarbeid. Cluet var ikke nødvendigvis å være flinke, sterke eller smarte, men å klare å jobbe sammen. :)

Personlig synes jeg også at hinderløype, stikkball, kanonball, dødball osv er veldig gøy, selv om jeg ikke nødvendigvis er så god til det.

Jeg vet ikke om dere evt hadde hatt økonomi til å dra til en klatrepark eller neo sånt?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så mange fine svar, og engasjement! Jeg rekker ikke å kommentere på alle forslagene med det begrensede nettet her, men jeg noterer og bringer videre til kollegaen min.

Så dumt at det ikke er budsjett ... siden det virker som om dette er ungdom som virkelig trenger å komme seg ut. Er det foreldre-styrt? Eller kommunalt?

Det er kommunalt, og et veldig bra tiltak! Vi må bare prøve å gjøre det beste ut av det vi har, derfor tenkte jeg at å spørre om tips her og prøve å tenke litt utenfor boksen var lurt :) .
http://notteroy.kommune.no/artikkel.aspx?MId1=27&AId=4409

du kan jo gjøre lavterskel ut av alt? Jeg vet ikke hva du har for budsjett ("aktiv på dagtid" i Grimstad feks,NAV, har et tak på 800 kr pr time inkl instruktør jeg vet ikke om dere ligger på noe av det samme? ) Du må nesten sjekke hva dere har for tilbud i nærområdet ? En tur i klatre / aktivitetspark er nesten alltid gøy. Det kan jo være litt lurt å prøve på aktiviteter som finnes i nærmiljøet, slik at det finnes mulighet for å fortsette litt på lavt nivå om plutselig noen av dem finner noe de syns er ordentlig moro. I sommerhalvåret kan dere ta en tur ut på sjøen evt padle om dere er i nærheten av vann? Finn en besøksgård? Ta en ridetime....? For dette er ungdom som ikke kommer seg noe særlig ut på egenhånd?

Er det skoleoppgave eller reelt?

Det er reelt (se over) :) . Vi har ikke noe konkret budsjett hver gang, det er litt mer som jeg sa tidligere at hvis vi kommer med forslag til aktiviteter eller utstyr vi ønsker oss så kan vi spørre, og jeg er overbevist om at helsesøsteren gjør det hun kan for å hjelpe oss med det. Hun er jo VELDIG interessert i at tilbudet blir stående. De har hatt det i to (?) år nå.

Jeg har tenkt på sånne type ting du nevner, og tenker også at det er gode aktiviteter! Så er det litt opp til bruk av midler og om vi klarer å skape et engasjement hos ungdommene da.. :D .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Det skal vere en sentral i omtrent hver kommune som låner ut utstyr til ski, skøyter også videre. Kontakt kommunen. Her vet jeg det er Frivillig sentralen som har det andre steder tror jeg det er kommunene

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det skal vere en sentral i omtrent hver kommune som låner ut utstyr til ski, skøyter også videre. Kontakt kommunen. Her vet jeg det er Frivillig sentralen som har det andre steder tror jeg det er kommunene

Det er nok ikke obligatorisk (men det burde vært det). Frivilligsentralen har ofte noe da.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så spennende tiltak! :) Står ikke hvor ofte det er, men jeg tenker hvis de er litt med på det er planke-challengen eller lignende (sit ups appen) geniale for å se rask progresjon som kan være motiverende :) På appen kan du vel også plotte inn hvor mange du klarer pr nå og hvor mange du vil klare.

Om det kommer snø er faktisk aking (eventuelt menneskecurlig - få ufobrettet man sitter på inne i sirkler) undervurdert. Har kjørt lignende på voksne på jobb, måtte be dem beherske seg og vente til de hadde fått instruksjoner :lol:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Innebandy er en av ballspillene jeg synes er morsomst. Ellers synes jeg det er fint med alternative aktiviteter, kanopadling som er nevnt er topp! Jenter og gutter liker jo heller ikke de samme tingene, så det er jo ikke lett å få alle fornøyd. Aking blir man aldri for gammel for. Jeg jobber i barnehage, og vinterstid er jeg minst like ivrig som de små i bakken. Det er skikkelig moro :D Lage snøskulpturer, la kreativiteten blomstre. Bygge snøborger, og dele inn i lag og ha snøballkrig. Kan jo også lage en form for paintball utgave, hvor man skal stjele motpartens flagg eller lignende gjenstand.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Hvorfor vil du bytte hvis hunden fungerer på Vom? Hvis hunden fortsatt har løs avføring etter en uke ville jeg nok droppet det fôret ja.
    • Hei hundesonen! Jeg har en valp på 3-4 mnd som jeg holder på å bytte for på. Jeg bytter gradvis, startet med 4 dager hvor jeg ga 3/4 gammelt for (V&H), 1/4 nytt for, deretter 4 dager med 50/50, og så 3/4 nytt for en dag eller to, før jeg gikk tilbake til 50/50 fordi; Valpen har litt løs avføring. Typisk at det først kommer litt i normal konsistens, og så etterhvert blir det bløtere og bløtere. På ingen måte flytende/diare, men slik at det blir rester igjen i gresset der jeg plukker opp. Noen ganger går valpen to ganger på rad, først en med bra konsistens og så løsere i en tynnere strimle rett etterpå. Ofte er det og små halvfordøyde pinnebiter, små biter av stoff, grus og annet hun har fått i seg i dette løse. (Dette er små biter, prøver så godt jeg kan å forhindre dette men valpen spiser mye rart). Syns det begynner å lukte metallisk fra analen nå, mulig kjertlene ikke får tømt seg når det er litt bløt avføring? Høres dette normalt ut i en overgang til nytt for for en valp, eller bør jeg gi opp det nye foret og finne noe annet?
    • Haff, jeg sliter med de luksusproblemene vi har med casual turgåing. Altså, de er luksusproblemer ifht hvordan den gjennomsnittlige hunden i gata oppfører seg på casual tur - men ikke i gata vår. Våre nærmeste naboer er Midt-Norsk kompetansesenter for hund, så vi har en litt annen standard å måle oss etter, hence min følelse av å slite med hva folk flest synes er luksusproblemer, gitt den gjennomsnittlige hunden i andre sine gater. Med unntak av ved veldig spennende lukter så trekker ikke Ede i det hele tatt. Aldri vært hans greie. Han stopper og snur seg og venter på meg om båndet blir stramt. Foretrekker selv å ha det slakt. Han hører på meg når jeg ber han om noe og er ivrig på vakt etter oppgaver. Går omtrent halvparten av tiden pent ved min side som frivillig adferd. Har noen byks etter løv i vinden og drar LITT etter interessante lukter innimellom, og mister fokus og blir vimsete og tenderer mot raptus mot slutten om vi går for langt, men som energisk 6 mnd gammel (i dag, gratulerer med dagen, Edeward 🐾) er jeg ikke veldig bekymret for at sånt vil vedvare som problem i voksen alder. Han er stort sett flink gutt, MEN han er langt fra så veloppdragen som jeg helst vil ha ham. Han ploger og han går foran meg, han vimser til siden og han krysser foran meg. Det er irritasjonsmomenter. Vil gjerne ha en sånn robothund som bare går pent ved min side og følger med på hver minste bevegelse jeg foretar meg, altså.  Har på råd fra de langt mer kompetente naboene begynt å fase ut godbiter for å få bedre kontakt og kontroll. Belønner nå med lek og godsnakk og tempovekslinger istedenfor godis. Bygge relasjon. Han skal fokusere på meg, ikke på hva jeg har i hendene og lommene. Det er en omstillingsprosess. Gamle damer kan lære nye triks, men det tar tid. Fant ut det å belønne en fin turfot med hurtig gange og jogging fungerer som bare det. Ingen problemer å veksle tempo heller. Ede synes det var spennende med vekslinger mellom jogge, løpe og gå fort eller sakte. Spennende i seg selv, så lenge det er nytt, antakelig. Han er typen som liker variasjon og alt nytt er mer gøy enn det vi har gjort før. Med unntak av å sitte, ligge eller stå for å få kastet en apportleke, så surner han og protesterer om jeg ber om for mange repetisjoner av det samme. Temmelig nøyaktig fire rep av noe synes han er nok og nekter gjerne på den femte fordi han heller vil gjøre noe annet. Ikke Border Collie, m.a.o. Trenger mer variasjon i trening på øvelser.  Vi faser ikke fullstendig ut godisen enda. Mamsen er som en gammel hund med innarbeidede vaner og trenger tid på å finne tillit til at det skal gå an å få til. Har sluttet belønne fin turfot med godis, nå får han godprat, flere øvelser underveis og belønnes med lek for de istedenfor. Øvelsene blir da en sekundær forsterker. ..eller tertiær, for jeg tør ikke la være belønne gode 'slipp' med godis iblant. Han liker IKKE å slippe kampelekene sine  Akkurat på det punktet der har jeg svært lav tillit til fullstendig godisfrie metoder ennå. Vi får se.  Inntil videre lønnes også passeringer med godis. Dette fordi han har sterk byttedrift, spesielt på syklister som kommer bakfra og farer fra oss - de som kommer andre veien er han mer nonchalant om, da de innbyr ikke til jakt fordi de skal feil vei – helt motsatt av border collie, altså – og han har så sterke impulser til å hilse på forbipasserende mennesker, sladretrening med godis av høy verdi må vi bare fortsette med, fordi det fungerer.  I likhet med BC-blandingen jeg hadde, så trigger han her også frykt for å miste ham i en påkjørsel. Han har forstått at det sitter mennesker inni bilene, som han gjerne vil hilse på, og han har ikke NOEN konseptforståelse av mekanisk fysikk. Masse og fart i forbindelse med trafikk er ikke noe det går an å lære ham kløktig på den harde måten, så sladretrening på passerende biler er helt nødvendig med han her.  Strømgjerder derimot, det kan han lære på den vanskelige måten, så minner meg selv på å få det gjort. Trenger få narret ham borti gjerdet på en tom luftegård snarest, fordi en hest ville hilse på ham her om dagen. En vi har vært på nikk med ved passeringer en stund, han kom ivrig løpende til gjerdet for å si hei til oss, og Ede ble henrykt og ville borti for å hilse snute mot mule, som hesten innbød til. Ble en kjip opplevelse, fordi Ede har ingen anelse om hva strømgjerde er, og forstod ikke hvorfor jeg var så teit og holdt ham tilbake fra den nye kompisen sin. Han trenger finne ut hvorfor. Spørsmålet er hvordan narre han borti gjerdet på sitt eget initiativ når det ikke står en hest der. Vil jo ikke at han skal bæde på hester, for det kryr av dem her. Det er viktig å gi ham forståelsen av at det er gjerdet som er farlig og gjør vondt, ikke hestene. Fører opp på listen over to dos. 
    • Nå skal ikke jeg skryte på meg å kunne kjempemasse om hverken Malle eller hollender, men mitt inntrykk og det andre sier er at det er så store variasjoner innenfor begge rasene at du kan få begge type hunder (f.eks. mer skapt vs mer sosial, osv)  i begge rasene.   Men basert på de individene jeg kjenner av begge raser (som stort sett da er avlet for IGP ol) så vil jeg ikke si at hollender er noe mer krevende eller noe skarpere enn malle. Heller ikke mer energiske. Av de jeg har sett har hollendere litt lavere terskel for stress og lyd, men jeg er nok farget av hun jeg har selv 😂 og jeg har jo sett 10x fler maller enn hollendere.   Og hun jeg har er ikke spesielt selvstendig. Eller altså, hun kan fint være selvstendig og der det kreves, men hun henger jo etter meg som en skygge i typ alle situasjoner vi er i 😂 hun vil helst gjøre ting sammen med meg dagen lang 😂    Men den typen du beskriver høres ut som en typisk KNPV hund, hunder avlet mot bruk i politiet i Nederland osv. og de er nok sånn. Men min oppdretter av hollender blander KNPV linjer med sportslinjer, hvor hundene ikke er fult så skarpe, mer sosiale og ikke så selvstendige. De fleste i Norge er mer sportsavla.  Ble  langt svar ja 😄 I og med at det er så mange fler malle oppdrettere enn hollender tror jeg det er lettere å finne en bra malle. Jeg er heldig og kjenner flere som kan masse om både schæfer og malle til IGP bruk, så jeg må spørre og grave litt rundt 🧐😊  
    • Tatt bilder av pliktfølelse i dag. Han pleier være flink til å bli sittende/stående/liggende når jeg står oppreist, ter seg som et skolelys, men somehow har han tolket det at jeg setter meg ned på huk som: "Kom!" Forståelig nok. Et ekstra håndsignal mens jeg setter meg ned var alt som skulle til for å fikse den, men når jeg tar frem mobilen virker det som han er redd den skal fange mamsen, og han klarer ikke holde posisjonen, men haster inn for å redde turen fra den gledesdreperen der.  En real tålmodighetsprøve for begge å få lov til å ta bilder av de flotte sitt/dekk/stå han vanligvis har, da vi ikke snakker samme språk og har vidt forskjellige oppfatninger av hva den der svarte, flate greia er for noe, men vi fikk det da til etterhvert. Tjue bilder av naturskjønne omgivelser forsøplet av en lilla gummisnor, noen av dem også med hale og rumpestump på lagt i søpla, og så presenterer vi oss som om vi har litt fotoskills og hverdagslydighet sånn noenlunde på stell. Å få tatt fine bilder med langlina skjult eller litt penere dandert får være neste mål.    BTW, han har fått seg en praktisk custom klipp. Korrekt riesen frisyre drar nemlig inn sånne MENGDER med sand, en blir tullerusk. Fra å være vant med korthårede hunder på asfalt og gress i bymiljø, ble jeg virkelig smågal av all sanden de nydelige riesenbeina dro inn fra gårdsveiene her. Dessuten er flared jeans silhuett SÅ 90's. Vi gikk for en 2020 women's jeans fashion silhuett istedenfor. Praktisk. Ørene klarer jeg ikke klippe før det blir virkelig varmt, for han er så nuskesnusk kosemose søt med sånn spanielpels på dem. Litt sånn Lady og Landstrykeren hybrid look nå. Gen Z synes sikkert han ser ut som en skikkelig kjekkas hen/them/they. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...