Gå til innhold
Hundesonen.no

Noen på lavkarbo her inne?


Gjest
 Share

Recommended Posts

  • Svar 60
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg hopper litt sånn av og på lavkarbo nå, men har levd på 100% lavkarbo i flere måneder i strekk tidligere, og har funnet ut at det som fungerer best for min del er "steinalder"/paleo-tilnærmingen (s

Kan jeg spørre hva bakgrunnen for valget av diett er, hvorfor det er anbefalt for PCOS? Kun fra et helsemessig perspektiv, siden jeg studerer dette! Insulin? I tilfelle er det jo viktig å fokusere ve

Ja, er pga insulin. Mange som har PCOS er insulinresistente. http://www.lommelegen.no/legesvar/pcos-lavkarbokost-insulinresistens-og-metformin

Jeg hopper litt sånn av og på lavkarbo nå, men har levd på 100% lavkarbo i flere måneder i strekk tidligere, og har funnet ut at det som fungerer best for min del er "steinalder"/paleo-tilnærmingen (som i seg selv ikke nødvendigvis er lavkarbo, men som siden det er basert på "naturlig" mat automatisk gjerne ender opp som temmelig lavkarbo).

Jeg synes det viktigste er å sørge for at man får i seg nok mat, spesielt nok fett. Å telle kalorier er jeg i utgangspunktet sterkt i mot, men i begynnelsen kan kaloritelling være et greit hjelpemiddel for å sørge for at man får i seg nok mat.

Jeg er selv ingen tilhenger av snarveier/hjelpemidler/juksemat, det være seg proteinpulver, Atkinsbarer eller liksom-kaker basert på ørtenhundre merkelige helsekostgreier, og synes det føles best både for kropp og psyke å holde det enkelt, næringsrikt og naturlig.

Men folk er jo veldig forskjell der, og det er vanskelig å gi så mye tips uten å vite hva du egentlig sliter med eller lurer på? :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det jeg er mest usikker på at liksom det her med fettet.. Jeg har glutenallergi, så spiser lita av kornprodukter som pasta og brød, så der er det ingen problem med å kutte ut det glutenfrie alternativet helt, men jeg er "litt redd" for fett :P Skeptisk til å dytte i meg store mengder fett da dette strider imot alt jeg tenker er sunt :innocent:

MEN, lurer på hva dere spiser når dere er ute? Hvordan er normal matdag skal se ut? Kan man spise frukt eller må man holde seg 100 prosent vekk fra dette? Jeg er smoothiejunkie, så dette blir nok det verste :icon_redface:

Og takk for link til oppskrifter :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kan jeg spørre hva bakgrunnen for valget av diett er, hvorfor det er anbefalt for PCOS? Kun fra et helsemessig perspektiv, siden jeg studerer dette! :) Insulin? I tilfelle er det jo viktig å fokusere veldig på mat med lav glykemisk index, fullkorn osv.

Nå er det vel sånn med lavkarbo at mesteparten av fettet uansett IKKE skal være mettet fett, så hvis du klarer å velge sunne fettkilder så er jo det ok for kroppen.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kan jeg spørre hva bakgrunnen for valget av diett er, hvorfor det er anbefalt for PCOS? Kun fra et helsemessig perspektiv, siden jeg studerer dette! :) Insulin? I tilfelle er det jo viktig å fokusere veldig på mat med lav glykemisk index, fullkorn osv.

Nå er det vel sånn med lavkarbo at mesteparten av fettet uansett IKKE skal være mettet fett, så hvis du klarer å velge sunne fettkilder så er jo det ok for kroppen.

Ja, er pga insulin.

Mange som har PCOS er insulinresistente.

http://www.lommelegen.no/legesvar/pcos-lavkarbokost-insulinresistens-og-metformin

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg anbefaler deg og lese boken "Helt naturlig - mat og trening" som omhandler paleodietten. Jeg er halvveis i boka, den er veldig godt skrevet, og forklarer godt om fett, lavkarbo, insulinresistens osv. Det ligger mye forskningsrapporter bak innholdet, og mye spennende teorier om mennesker og kosthold. Og så er den lettlest. Det er også tips til hvilke matvarer som er ja og nei :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kan jeg spørre hva bakgrunnen for valget av diett er, hvorfor det er anbefalt for PCOS? Kun fra et helsemessig perspektiv, siden jeg studerer dette! :) Insulin? I tilfelle er det jo viktig å fokusere veldig på mat med lav glykemisk index, fullkorn osv.

Nå er det vel sånn med lavkarbo at mesteparten av fettet uansett IKKE skal være mettet fett, så hvis du klarer å velge sunne fettkilder så er jo det ok for kroppen.

Ja, er pga insulin.

Mange som har PCOS er insulinresistente.

http://www.lommelegen.no/legesvar/pcos-lavkarbokost-insulinresistens-og-metformin

Er som Juliane sier - mange er insulinresistente. Slik jeg fikk det forklart "lever" sykdommen på karbohydrater og sukker, og det er derfor øositive helsemessige effekter ved å redusere og minimere inntaket av karbohydrater. Om dette er korrekt vitenskapelig kan jeg ikke uttale meg om - derfor jeg spørr her :)

Uten å videre ha tenkt over det før nå så fungerte jeg faktisk mye bedre den perioden jeg hadde null-sukker-avtale og i tillegg nesten bare spiste grønnsaker og proteiner samt mye egg. Brukte da ikke mye fett heller, men spiste mye avokado og nøtter.

Jeg anbefaler deg og lese boken "Helt naturlig - mat og trening" som omhandler paleodietten. Jeg er halvveis i boka, den er veldig godt skrevet, og forklarer godt om fett, lavkarbo, insulinresistens osv. Det ligger mye forskningsrapporter bak innholdet, og mye spennende teorier om mennesker og kosthold. Og så er den lettlest. Det er også tips til hvilke matvarer som er ja og nei :)

Takk for godt tips! Skal se om jeg får lest :)

--------------------

Jeg er litt der at om det gjør at symptomene blir færre og svakere samt at de ekstra 5-10 kiloene renner av er det verdt det for meg. Glutenfritt kosthold har hjulpet mye på magen, men savner fortsatt den siste biten.. Lei av hårvekst, muffinmage, uregelmessige sykluser, PMS og overvekt jeg vil ha vekk :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det jeg er mest usikker på at liksom det her med fettet.. Jeg har glutenallergi, så spiser lita av kornprodukter som pasta og brød, så der er det ingen problem med å kutte ut det glutenfrie alternativet helt, men jeg er "litt redd" for fett :P Skeptisk til å dytte i meg store mengder fett da dette strider imot alt jeg tenker er sunt :innocent:

MEN, lurer på hva dere spiser når dere er ute? Hvordan er normal matdag skal se ut? Kan man spise frukt eller må man holde seg 100 prosent vekk fra dette? Jeg er smoothiejunkie, så dette blir nok det verste :icon_redface:

Og takk for link til oppskrifter :D

Om man spiser ute er det jo bare å spise som vanlig, bare at man kutter ut potetene/kornmaten og heller velge retter med mer kjøtt og grønt. :)

Hvorvidt man kan spise frukt eller ikke er helt opp til en selv. Det finnes veldig mange ulike retninger innenfor lavkarbo, og ulike mål og helsetilstander krever ulike fremgangsmåter. Om man liker frukt, og vet at man helsemessig sett tåler det, er det vel liten grunn til å kutte ut akkurat dette.

Frykten for fett løses ved at man leser artikler som taler for at fett er bra, istedet for de som taler i mot det, synes jeg. :) Å skaffe seg kunnskap fra flere kilder er lurt. Det er håpløst å begi seg ut på lavkarbo dersom man ikke klarer å kvitte seg med forestillingen om at fett er usunt... Kroppen trenger fett og/eller karbs for å fungere normalt

Kan jeg spørre hva bakgrunnen for valget av diett er, hvorfor det er anbefalt for PCOS? Kun fra et helsemessig perspektiv, siden jeg studerer dette! :) Insulin? I tilfelle er det jo viktig å fokusere veldig på mat med lav glykemisk index, fullkorn osv.

Nå er det vel sånn med lavkarbo at mesteparten av fettet uansett IKKE skal være mettet fett, så hvis du klarer å velge sunne fettkilder så er jo det ok for kroppen.

Dette med at mettet fett er så farlig (for friske mennesker; mulig det er annerledes med PCOS?) begynner vel å bli en noe sliten teori etterhvert? Det empiriske grunnlaget som støttet sammenhengen mellom kolesterolnivå og hjerte- og karsykdommer, og sammenhengen mellom inntak av mettet fett og kolesterolnivå, var vel aldri spesielt solid i utgangspunktet om jeg husker korrekt. Og nyere "bevis" på at det er hold i teorien er gjerne basert på snodige forskningsdesign som innebærer spising av bl.a junkfood fremfor rent mettet fett osv... (som da selvsagt like gjerne kan brukes til å bevise at alt annet denne maten inneholder også/istedet er usunt).

De fleste på lavkarbo sverger nettopp til mettet fett, ihvertfall gjorde de det for et par år siden da jeg brukte altfor mange timer hver dag på ymse lavkarboforum. :P Slik jeg har forstått det er det nå mest Grethe Roede-folk og andre tilhengere av eldre slankekurer (eldre leger er visst gjerne inkludert i denne gruppen, slik som min tidligere fastlege som advarte meg mot å spise egg.....) som har noia for det mettede fettet.

Om man er villig til å sette barnelærdommen på prøve synes jeg Marks Daily Apple har en del interessant å si om fett

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er som Juliane sier - mange er insulinresistente. Slik jeg fikk det forklart "lever" sykdommen på karbohydrater og sukker, og det er derfor øositive helsemessige effekter ved å redusere og minimere inntaket av karbohydrater. Om dette er korrekt vitenskapelig kan jeg ikke uttale meg om - derfor jeg spørr her :)

Uten å videre ha tenkt over det før nå så fungerte jeg faktisk mye bedre den perioden jeg hadde null-sukker-avtale og i tillegg nesten bare spiste grønnsaker og proteiner samt mye egg. Brukte da ikke mye fett heller, men spiste mye avokado og nøtter.

Takk for godt tips! Skal se om jeg får lest :)

--------------------

Jeg er litt der at om det gjør at symptomene blir færre og svakere samt at de ekstra 5-10 kiloene renner av er det verdt det for meg. Glutenfritt kosthold har hjulpet mye på magen, men savner fortsatt den siste biten.. Lei av hårvekst, muffinmage, uregelmessige sykluser, PMS og overvekt jeg vil ha vekk :ahappy:

Ps! Det er blandt anent fettkilder

Du bør lære deg å lage kraft fra bunnen av også. Og når alt skal lages fra bunnen så må en huske på bruke salt. Det kommer automatisk i hel/halv fabrikata

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Frykten for fett løses ved at man leser artikler som taler for at fett er bra, istedet for de som taler i mot det, synes jeg. :) Å skaffe seg kunnskap fra flere kilder er lurt. Det er håpløst å begi seg ut på lavkarbo dersom man ikke klarer å kvitte seg med forestillingen om at fett er usunt... Kroppen trenger fett og/eller karbs for å fungere normalt

Dette med at mettet fett er så farlig (for friske mennesker; mulig det er annerledes med PCOS?) begynner vel å bli en noe sliten teori etterhvert? Det empiriske grunnlaget som støttet sammenhengen mellom kolesterolnivå og hjerte- og karsykdommer, og sammenhengen mellom inntak av mettet fett og kolesterolnivå, var vel aldri spesielt solid i utgangspunktet om jeg husker korrekt. Og nyere "bevis" på at det er hold i teorien er gjerne basert på snodige forskningsdesign som innebærer spising av bl.a junkfood fremfor rent mettet fett osv... (som da selvsagt like gjerne kan brukes til å bevise at alt annet denne maten inneholder også/istedet er usunt).

De fleste på lavkarbo sverger nettopp til mettet fett, ihvertfall gjorde de det for et par år siden da jeg brukte altfor mange timer hver dag på ymse lavkarboforum. :P Slik jeg har forstått det er det nå mest Grethe Roede-folk og andre tilhengere av eldre slankekurer (eldre leger er visst gjerne inkludert i denne gruppen, slik som min tidligere fastlege som advarte meg mot å spise egg.....) som har noia for det mettede fettet.

Mettet fett er bevist at kan øke risiko for blant annet hjerte- og karsykdommer og visse kreftformer. Nå er jeg på ferie i Thailand og har ikke ernæringspensum med meg, men :P . Det er gode grunner for at anbefalt inntak av mettet fett i Norge er >10 energiprosent av daglig inntak.

For spesielt interesserte ligger forskningsgrunnlaget her: http://helsedirektoratet.no/publikasjoner/kostrad-for-a-fremme-folkehelsen-og-forebygge-kroniske-sykdommer/Publikasjoner/kostrad-for-a-fremme-folkehelsen-2011.pdf

Litt mer om fett fra Helsedirektoratet: http://helsedirektoratet.no/folkehelse/ernering/energi-og-neringsstoff/fett/Sider/default.aspx

Snl.no:

Kolesterolnivået i blodet er igjen erfaringsmessig avhengig av kostens innhold av kolesterol og av fett mer generelt, spesielt da mettet fett. Et vedvarende høyt inntak av mettet fett fører til økt kolesterolnivå i blodet. Umettet fett har ikke den samme effekt, og er derfor gunstig i føden.

Merk: mettet fett bidrar til å øke det dårlige kolesterolet, anbefalingen på >10 energiprosent daglig har bakgrunn i forskning som viser at man kan holde kolesterolnivået på et akseptabelt nivå dersom man ikke inntar mer enn dette i mettet fett.

Jeg er ikke imot fett generelt, fett kan være sunt i mange former og er nødvendig for oss, det er jeg såklart helt enig i :) .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mettet fett er bevist at kan øke risiko for blant annet hjerte- og karsykdommer og visse kreftformer. Nå er jeg på ferie i Thailand og har ikke ernæringspensum med meg, men :P . Det er gode grunner for at anbefalt inntak av mettet fett i Norge er >10 energiprosent av daglig inntak.

For spesielt interesserte ligger forskningsgrunnlaget her: http://helsedirektoratet.no/publikasjoner/kostrad-for-a-fremme-folkehelsen-og-forebygge-kroniske-sykdommer/Publikasjoner/kostrad-for-a-fremme-folkehelsen-2011.pdf

Litt mer om fett fra Helsedirektoratet: http://helsedirektoratet.no/folkehelse/ernering/energi-og-neringsstoff/fett/Sider/default.aspx

Snl.no:

Merk: mettet fett bidrar til å øke det dårlige kolesterolet, anbefalingen på >10 energiprosent daglig har bakgrunn i forskning som viser at man kan holde kolesterolnivået på et akseptabelt nivå dersom man ikke inntar mer enn dette i mettet fett.

Jeg er ikke imot fett generelt, fett kan være sunt i mange former og er nødvendig for oss, det er jeg såklart helt enig i :) .

Det at mettet fett kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer (HKS) er en korrelasjon, ikke nødvendigvis en kausalitet. Dvs at det i de studiene hvor de fokuserte på fettinntak og HKS, så fokuserte de kun på fett, ingen andre ernæringskilder. Blant de med HKS fant de også høyest inntak av fett, men de så ikke på noe annet av kosten, ergo kan de ikke vite at fettet var utløsende årsak. De kunne like gjerne også ha hatt det høyeste inntaket av sukker. Det er funnet en samvariasjon, men ingen årsak. Det er dette de kaller risiko på fagspråk, som oss vanlige folk ofte mistolker som A + B = C.

De fleste vitenskapelige studier, som vi har basert dagens kostholdsråd på, ser bare på hvilke faktorer som opptrer sammen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har gått på lavkarbo mye, over lengre perioder, (men jeg var ikke så opptatt av dette med fett, min kropp fungerte fint selvom).

Den viktigste tingen jeg lærte var å ikke fokusere på å forandre hele kostholdet med en gang.

Jeg måtte endre litt syn på middag, at jeg ikke måtte ha poteter og brød til alt.

Så i begynnelsen gjorde jeg den enkle regelen at når jeg spiste middag så tok jeg vekk potetene og brødet, og doblet heller grønnsakene.

Fungerte bra for meg, gikk ned 12kg på 3 mnd.

Men jeg kjørte kanskje mer REDUSERT karbo, og ikke NULL karbo.

Jeg spiste også frukt og bær. Så mye jeg orket!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det at mettet fett kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer (HKS) er en korrelasjon, ikke nødvendigvis en kausalitet. Dvs at det i de studiene hvor de fokuserte på fettinntak og HKS, så fokuserte de kun på fett, ingen andre ernæringskilder. Blant de med HKS fant de også høyest inntak av fett, men de så ikke på noe annet av kosten, ergo kan de ikke vite at fettet var utløsende årsak. De kunne like gjerne også ha hatt det høyeste inntaket av sukker. Det er funnet en samvariasjon, men ingen årsak. Det er dette de kaller risiko på fagspråk, som oss vanlige folk ofte mistolker som A + B = C.

De fleste vitenskapelige studier, som vi har basert dagens kostholdsråd på, ser bare på hvilke faktorer som opptrer sammen.

Men når er er en økt risiko og "sannsynlig" sammenheng, hvorfor skal man da se bort ifra anbefalingene? Jeg er enig i at det ikke er sånn at hvis du spiser mettet fett så får du garantert tarmkreft feks.

Litt videre bør man jo også ta med i vurderingen hvilke sykdommer som er i familien, om halve slekta har hatt aterosklerose og infarkt så KAN det lønne seg å ikke leve på biff og kebab :) .

Edit: forskningen om fett og rødt kjøtt står på side 116-123 i pdf-en jeg linket til. Jeg har vel kanskje skrevet det litt bakvendt, men byttet av mettet fett med umettet vil sannsynlig redusere risiko for HKS. Det er overbevisende mengde forskning for min del.

Ikke at jeg aldri spiser mettet fett da... :whistle: hehe.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det jeg kanskje lurer på er i hvor stor grad for eksempel frukt ødelegger helsegevinsten med hensyn til PCOS? Men dette bør jeg vel i grunn ta opp med legen.. ;)

Kroppsmessig så er det jo ønskelig å gå ned kanskje 5-10 kg med endring av kosthold og opprettholde nivået jeg hadde kommet så fint inn i med treningen før jeg ble dårlig i høst. Trente 3-4 ganger ukentlig styrke i tillegg til turer med hunden og jogging. Takler kulden dårlig, så planen er 4x4 på tredemølle 1-2 ganger ukentlig pluss styrke.

Ser dere diskuterer for/imot fettbruk - om fettet kommer fra egg (er det fett i egg?), avokado, cocosa og nøtter sånn generelt pluss litt smør og fløde innimellom er vel ikke sjansen for hjerte- og karsykdommer økt?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det jeg kanskje lurer på er i hvor stor grad for eksempel frukt ødelegger helsegevinsten med hensyn til PCOS? Men dette bør jeg vel i grunn ta opp med legen.. ;)

Kroppsmessig så er det jo ønskelig å gå ned kanskje 5-10 kg med endring av kosthold og opprettholde nivået jeg hadde kommet så fint inn i med treningen før jeg ble dårlig i høst. Trente 3-4 ganger ukentlig styrke i tillegg til turer med hunden og jogging. Takler kulden dårlig, så planen er 4x4 på tredemølle 1-2 ganger ukentlig pluss styrke.

Ser dere diskuterer for/imot fettbruk - om fettet kommer fra egg (er det fett i egg?), avokado, cocosa og nøtter sånn generelt pluss litt smør og fløde innimellom er vel ikke sjansen for hjerte- og karsykdommer økt?

Det kommer helt an på ;) Om du er veldig insulinresistent kan det være du ikke tåler for mye karbohydrat, heller ikke frukt, til du blir mer følsom. Men, lavkarbo er ikke nødvendigvis lik ketose, 100g karbo om dagen er likefullt "lavt". Det er flere ting som vil spille inn på toleransen din, og det som virker for andre virker neppe for deg. Det er sånt man må prøve seg frem på. Kanskje heller spise frukt sammen med noe slags fett (epler med kokosstrø eller lignende) for å dempe effekten på blodsukkeret.

Jeg ville ikke spist gluten om jeg hadde PCOS, og jeg hadde også holdt meg unna melk (og fløte, ost o.l.), i alle fall i starten. Har du glutenallergi er det store sjanser du også reagerer på melk (kasein, et av proteinene i melk, kan aktivere immunforsvaret på samme måte som gluten.) Jeg vil som Rimfakse anbefale deg å sjekke ut et paleo-kosthold. Årsaken er at ved insulinresistanse blir det produsert for mange frie radikaler i kroppen (kalles oksidativt stress eller allostatic load) og dette er med på å opprettholde hormonubalansen, et paleo-kosthold handler i grove trekk om å dempe det oksidative stresset. Marks Daily Apple har mye informasjon, men jeg er mer tilhenger av Chris Kresser og Sarah Ballantyne. Der finner du omtrent alt du trenger å vite om hvordan livsstil påvirker hormoner og risiko for sykdommer som hjerte/kar lidelser, PCOS, diabetes mm.

Jeg vil anbefale deg å lese boken It Starts With Food, den forklarer hvordan mat påvirker kroppen veldig bra og på en enkel og forståelig måte. Paleo for Women er en blogg som har flere innlegg om PCOS siden forfatteren har hatt det selv.

Det er fett i egg - og det er ikke farlig - og cocosa, avocado og nøtter er gode kilder til fett. Jeg ville vært litt forsiktig med nøtter fordi de har et høyt nivå av omega6 (skjev omega3:omega6 forhold øker også oksidativt stress > hormonforstyrrelser).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det kommer helt an på ;) Om du er veldig insulinresistent kan det være du ikke tåler for mye karbohydrat, heller ikke frukt, til du blir mer følsom. Men, lavkarbo er ikke nødvendigvis lik ketose, 100g karbo om dagen er likefullt "lavt". Det er flere ting som vil spille inn på toleransen din, og det som virker for andre virker neppe for deg. Det er sånt man må prøve seg frem på. Kanskje heller spise frukt sammen med noe slags fett (epler med kokosstrø eller lignende) for å dempe effekten på blodsukkeret.

Jeg ville ikke spist gluten om jeg hadde PCOS, og jeg hadde også holdt meg unna melk (og fløte, ost o.l.), i alle fall i starten. Har du glutenallergi er det store sjanser du også reagerer på melk (kasein, et av proteinene i melk, kan aktivere immunforsvaret på samme måte som gluten.) Jeg vil som Rimfakse anbefale deg å sjekke ut et paleo-kosthold. Årsaken er at ved insulinresistanse blir det produsert for mange frie radikaler i kroppen (kalles oksidativt stress eller allostatic load) og dette er med på å opprettholde hormonubalansen, et paleo-kosthold handler i grove trekk om å dempe det oksidative stresset. Marks Daily Apple har mye informasjon, men jeg er mer tilhenger av Chris Kresser og Sarah Ballantyne. Der finner du omtrent alt du trenger å vite om hvordan livsstil påvirker hormoner og risiko for sykdommer som hjerte/kar lidelser, PCOS, diabetes mm.

Jeg vil anbefale deg å lese boken It Starts With Food, den forklarer hvordan mat påvirker kroppen veldig bra og på en enkel og forståelig måte. Paleo for Women er en blogg som har flere innlegg om PCOS siden forfatteren har hatt det selv.

Det er fett i egg - og det er ikke farlig - og cocosa, avocado og nøtter er gode kilder til fett. Jeg ville vært litt forsiktig med nøtter fordi de har et høyt nivå av omega6 (skjev omega3:omega6 forhold øker også oksidativt stress > hormonforstyrrelser).

Oi, her har det mange nye ord :shocked::innocent:

Men tusen takk for fantastiske innspill alle sammen :D Når det kommer til laktose så spiser jeg sjelden ost (nærmest kun brunost, og det er jo uaktuelt) og fløte er ikke akkurat noe behov - kokosmelk er mye bedre :) Nøytral yoghurt og cottage cheese liker jeg ikke, så tviler det blir så mye av det heller.

Blir en spennende tid videre :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvis du er skikkelig interessert så vil jeg anbefale deg en pensumbok vi har i ernæring, der lærer du om fysiologien og hva som skjer i kroppen når vi spiser forskjellige næringsstoffer, hvordan alt påvirker hverandre og henger sammen. Da er man kanskje litt spesielt interessert men :P . Innholdet er hvertfall basert på kjent kunnskap om fysiologien og ikke noe som én eller fem personer mener.

Lykke til uansett :) ! Du oppsøker jo kunnskap allerede, en god start.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Oi, her har det mange nye ord :shocked::innocent:

Men tusen takk for fantastiske innspill alle sammen :D Når det kommer til laktose så spiser jeg sjelden ost (nærmest kun brunost, og det er jo uaktuelt) og fløte er ikke akkurat noe behov - kokosmelk er mye bedre :) Nøytral yoghurt og cottage cheese liker jeg ikke, så tviler det blir så mye av det heller.

Blir en spennende tid videre :)

Ja :innocent: Personlig er jeg en sånn som må forstå alt for å gjøre noen forandringer, da leser man litt vel my forskning... :P

@IW Det er skrevet mange bøker, basert på forskning (ikke bare meningen til en eller flere personer. Anti-fett bølgen ble nå uansett startet av forskningen til Keys som har vist seg å ikke holde mål), om hvorfor mettet fett ikke er farlig og lignende. I år gikk jo det svenske mattilsynet ut med nye anbefalninger til folk med diabetes - så det går fremover på kostholdsfronten. Er bare å håpe norske myndigheter følger etter. :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja :innocent: Personlig er jeg en sånn som må forstå alt for å gjøre noen forandringer, da leser man litt vel my forskning... :P

@IW Det er skrevet mange bøker, basert på forskning (ikke bare meningen til en eller flere personer. Anti-fett bølgen ble nå uansett startet av forskningen til Keys som har vist seg å ikke holde mål), om hvorfor mettet fett ikke er farlig og lignende. I år gikk jo det svenske mattilsynet ut med nye anbefalninger til folk med diabetes - så det går fremover på kostholdsfronten. Er bare å håpe norske myndigheter følger etter. :)

Hva er de svenske anbefalingene? Jeg var tydeligvis ikke så veldig flink til å google frem svenske artikler :P .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva er de svenske anbefalingene? Jeg var tydeligvis ikke så veldig flink til å google frem svenske artikler :P .

Jeg tok feil av livsmedelverket og SBU. Studien omhandler overvekt og heter Mat vid fetma (det er en metastudie). Den ligger på hjemmesidene dems (får ikke lagt inn link med mobil). Diabetes er ikke hovedtema, men det er nevnt. Og - ingen gode bevis for rådene mot mettet fett ble funnet.

Litt for lenge siden jeg fulgte med på lchf :P For å nevne det: Jeg er tilhenger av paleo, som kan være både ketogent eller høykarbo avhengig av hva som fungerer for individet. Og på det grunnlaget diskuterer jeg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg fant det :) .

De studier om strikt lågkolhydratkost som inkluderades i rapporten ger ingen ledning om huruvida en lågkolhydratkost bör vara snål eller inte på mättat fett. Ett fåtal av de inkluderade studierna av strikt lågkolhydratkost ger specifikt råd om att öka intaget av livsmedel som är rika på mättat fett. I andra studier har fettet varit vegetabi­ liskt, medan typ av fett i flera studier inte specificerats. Eftersom högt intag av mättat fett anses medföra risk för hjärt­kärlsjukdom har frågan väckts om lågkolhydratkost skulle kunna öka risken för t ex kranskärlssjukdom och stroke. Det finns metaanalyser av randomise­ rade studier som har visat att risken för hjärt­kärlhändelser minskar när man byter mättat fett mot omättat. Men flera av de ingående studierna hade brister som försvårar tolkningen, och ingen av dem har heller specifikt undersökt en lågkolhydratkost. Detta medför att det inte går att dra några slutsatser om sambandet mellan lågkolhyd­ ratkost – oavsett typ av fettinnehåll – och hjärt­kärlsjuklighet. Här skulle försiktighetsprincipen kunna tillämpas. Den kan verka återhåll­ ande på intag av mättat fett vid råd om lågkolhydratkost, så länge dokumentationen om de långsiktiga effekterna är så bristfälliga.

Nå går jo dette spesifikt på et lavkarbokosthold da, det er ikke jeg noen ekspert på. Men sånn jeg leser det (og jeg er ikke så godt i svensk heller, haha) så står det at siden resultatene er uklare så bør man uansett være forsiktig med å peise på med mettet fett?

Jeg tror ikke vi er uenige egentlig. I de norske kostholdsrådene for folkehelsen viser jo forskningen at det sannsynlig senker risikoen. Så sånn totalt sett så velger jeg personlig å tro på at det er sunt å redusere på det mettede fettet. Hvertfall enn så lenge :D .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Gøy at han gikk fra å være reservert til å løpe til alt og alle ! Virkelig søt! 
    • Trist å se sånne innlegg uten ett eneste svar.  Selv planlegger jeg ikke så veldig. Etter sosialisering/miljøtrening av valp, som planlegges så detaljert som råd er - resten av verden er jo ikke under min kontroll - for å legge grunnlaget for en trygg og veloppdragen hund, så tar jeg ting mer på sparket som det passer seg. Ikke setter jeg tidsfrister for mestring av bestemte øvelser, starter eller opprykk, og ikke planlegger jeg mer detaljert enn noen løse skisser i tankene rett i forkant av hver økt.  På bakgrunn av trenerkurs og praktisk erfaring med barneidrett, så tenker jeg du er på veldig riktig spor med morsomme øvelser. Jeg har sett hvordan en kan kvele idrettsglede ved å sette fokus på teknikk og fremtidige mål, med krav og forventninger. Uten å ha fokus på glede i treningen her og nå kan en bare glemme å sette seg mål med barn og dyr. Om du mente hvordan gjøre LP-øvelser morsomme er jeg ikke mye til hjelp, for jeg synes LP har blitt ganske kjedelig. Om du mente overraskende innimellom-øvelser for å skape forventninger som holder motivasjonen oppe, så er det vel individuelt hva hundene liker å gjøre. De beste øvelsene er de hunden selv opplever stor mestring i og er stolt av pga den genuine begeistringen det utløser i deg. For noen er det å mestre "sitt", for andre er det å hoppe kanin baklengs i åttetall.  Jeg husker en episode hvor min hund ble gjenstand for et utbrudd fra en annen hund på trening. Vi var bare der for rekreasjon, ikke noen ambisjoner utover quality time sammen. Vi hadde hatt enorme utfordringer med andre hunder i hverdagslige situasjoner, og banen var en arena hvor han ikke fryktet de andre hundene, jeg fryktet ikke hans fryktaggessive utfall, vi opplevde begge senkede skuldre, gjensidig glede, mestring og stolthet der - ikke fordi vi var en feilfri ekvipasje, men fordi han i mine øyne var veldig flink, så min respons til hunden var som om alt han gjorde stod til 10'ere, og han struttet accordingly, som om han eide stedet. Vi begge elsket det, uten noen mål utover å ha det fint sammen her og nå. Øvelser var aldri noen issue å mestre, så jeg stilte aldri noen krav han ikke opplevde å innfri. Ekvipasjen som gikk bak oss den dagen var en annen type. Uten å ha mer innblikk enn kjappe, overfladiske observasjoner, så virket det som krav og forventinger var høye, og hunden struttet ikke av glede og selvtillit, hans egen fører stilte krav han ikke opplevde å innfri tilfredsstillende nok til å utløse begeistring, mens den lille dritten foran ham hadde en fører som bare var glad og fornøyd og så på ham med hjerter og stjerner i øynene i en tykk eim av: "Du er verdens flinkeste, jeg elsker alt du gjør!" hele tiden. Det endte med at den unge goldenhannen bak oss plutselig gjorde et dominansaggressivt bakholdsangrep på min - i ren misunnelse og frustrasjon, tror jeg, fordi hans egen fører var for kjip og stilte for høye krav til ham. ..for min var så liten, det virket rart at en så mye større golden bare ville informere min lille om hans plass i det sosiale hierarkiet. Jeg TROR han var ektefølt misunnelig og frustrert fra sin egen førers krav til seg. ... Om det ene eller andre var årsaken til angrepet, poenget med historien var: Husk å ha det gøy, fordi alvor og ambisjoner kan ødelegge for nettopp de ambisjonene.  "Set up for success, not failure," er en god regel. Bryt ned alle øvelser i enkle nok momenter å trene på til at hunden mestrer every step of the way, og ha samtidig så lave forventninger til hva den skal få til at du blir *genuint* og ektefølt glad og begeistret av alt den mestrer, så blir alle øvelsene straks mer morsomme   Edit: Selvsagt planlegger jeg også. Jeg starter med å se for meg det endelige resultatet jeg ønsker oppnå, analyser det for å vurdere om det er realistisk og gjennomførbart, og bryter det i den prosessen ned til så små delmomenter som jeg tror er nødvendige for å bygge opp til det endelige målet med. Progresjon kan jeg ikke forutse. Kanskje har jeg bommet på vanskelighetsgrad i delmomenter, hunden/barnet mister motivasjonen midt i en økt og vil bare dra derfra. Kanskje tar det et halvår istedenfor den uken jeg så for meg for å lære inn noe jeg tenkte skulle være utgangspunkt for å lære en hel masse annet, og hele planen om opprykk neste sesong går i vasken på den ene ferdigheten jeg ikke klarte lære hunden i tide. Det er da det gjelder som mest å ikke ødelegge hundens motivasjon og treningsglede med sin egen skuffelse over egen utilstrekkelighet ifht egne forventninger. 
    • Som uerfaren satte jeg hund på en kennel i Nord-Trøndelag i 12 dager, fordi jeg ikke fikk ha ham med på obligatorisk ekskursjon i studier. Han var fullstendig ødelagt da jeg hentet ham. Psykisk helt ute av seg, han var passiv, uttrykksløs, en slags robot uten noen hjemme, det var ingen uttrykk for gjensynsglede, ingen glede i å komme ut, ingen glede i å entre bilen han ellers var så glad i. Han var som i overlevelsesmodus. Spaced out. Sjokktilstand. Kom seg sakte og gradvis til hektene vel hjemme igjen. Jeg trodde det "bare" var det å plutselig bli forlatt på en glattcelle alene, på et vilt fremmed sted omgitt av bare fremmede som ikke ga nok oppmerksomhet eller aktiviserte nok og hysteriske, fremmede hunder i samme situasjon, men nå innser jeg at han kan ha blitt utsatt for strømming også.  HVOR i Nord-Trøndelag lå den kennelen hennes? ..ikke at jeg noen gang skal ha hund i kennel igjen, jeg lærte, men ble min egen hund også utsatt for det der i tillegg til den brutale opplevelsen et kennelopphold er i seg selv, selv uten strømming? Min var en sånn som selvsagt ville fått hysterisk panikkanfall om han ble strømmet for å bjeffe, og ville reagert med å bjeffe og bjeffe og bjeffe og bjeffe i panikk.    Kan dere forlate klubben i protest? Jeg ville fått med meg flere, og demonstrativt meldt oss ut av klubben om de ikke avlyser med hun der. 
    • En gjeterhund, eller jakthund som er avlet for tett samarbeid med fører (retrievere, spaniels, puddel), er nok det beste om du vil ha en hund som vil kunne gå løs og ikke har høyt jaktinstinkt for byttedyr. Lapsk vallhund har mye lyd, og trenger mye aktivitet, men det høres ikke ut som det er noe problem. Så lenge de får nok oppgaver tror jeg ikke ufrivillig gjeting vil bli et stort problem, men jeg ville snakket med oppdrettere om det. Kunne tervueren vært et alternativ? Eller korthårscollie?
    • Du nevner ikke rase, men det er mange raser som er avlet på egenskaper som varsling og vokting, og selv de søteste små selskapsraser stammer fra de tidligste hundene, hvis varsling og vokt var ønskede egenskaper som ble avlet på.   Hunden din har fått baller og gjør (pun unintended) altså som hunder gjennom alle tider frem til ganske nylig ble spesifikt avlet for å gjøre. Den har en instinktiv opplevelse av at det er the right thing to do. Et ansvar den har.    Hvordan håndtere det? Lederskap er et stort ord.. Hunden må ha tillit til ditt lederskap, og det kan hende den synes du er uegnet som leder, som aldri forstår at det er potensielle farer som lurer rundt veggene. Den tar ansvar fordi den opplever at du ikke er skikket til oppgaven? Jeg har ikke sett dere sammen og aner ikke om den synes du er en god leder, men jeg har min egen erfaring som fersk hundeeier med elendig lederskap, hvor hannhunden min opplevde det som at han selv måtte ta ansvar for vår sikkerhet. Har du forsøkt å belønne for å varsle også? Anerkjenn den for vel utført oppdrag med en ball/kampeleke om den er for opprørt til å ville ta godis for det. Få satt et cue på bjeffingen, og så be den bjeffe på cue i helt andre situasjoner, hvor den da belønnes rikelig for det.  Når du har kontroll på det, og et innlært cue på å tie, så slutter du belønne varsling uten cue, viser den at du ikke liker det, det er ulønnsom adferd, og gjenopptar praksisen med å trene "tie/stille" i respons til lyder når dere er inne.  Ser så lett ut i teorien..  Du SKAL klare få bjeffingen ned til et kort og begrenset varsel ganske fort ved å anerkjenne varselet. Mye lettere med den approachen der, hvor du bryter det hele ned i mindre krevende delmål, enn ved å sikte på komplett, hole in one, end goal måloppnåelse med ingen lyd whatsoever med en gang.  Edit: ..og vær tålmodig. Dette kan ta tid. Ikke gi opp om du ikke opplever stor fremgang på kort tid. Hang on in there. Puberteten er en ekstra vanskelig periode, da det er 10x forhøyet testosteron ifht voksen alder gjennom deler av puberteten, og i starten har de nær teflonbelegg på hjernen til tider, det er en vanskelig periode å skulle lære noe nytt. Bare hold ut. Tren konsekvent. Fremskritt kan være små, og med noen hunder kan det ta mange måneder med konsekvent trening før du begynner se noen fremgang, men det blir bra om du ikke gir opp.   
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...