Gå til innhold
Hundesonen.no

Kostholdsplan


SoppenCamilla
 Share

Recommended Posts

Heiiiiiiiiiii

Jeg har lyst til å endre kosthold, og trene.

Problem: Jeg er lat.

Sånn lat at det siste jeg har tenkt til i dette liv er å telle kalorier.

Sånn lat at jeg må ha en nøyaktig plan for hva jeg kan og skal spise, hvis ikke klarer jeg ikke.

Sånn lat at jeg ikke gidder å tilberede eller bruke lang tid på HVERT eneste måltid. Jeg kan godt bruke lang tid innimellom, gjerne på ting som jeg kan lage masse av og porsjonere.

Løsning: Hundesonen! :D Riiight?!

Trenger noen som kan hjelpe meg å sette opp en plan. Frokost, lunsj, middag, kvelds og mellommåltider.

Enda bedre: med tidspunkter for når.

Utfordring: Jeg vil gjerne starte dagen (ihvertfall mange av dagene, må ikke nødvendigvis være hver dag, for det betyr at jeg må tilberede (vel, putte alt oppi smoothiegreia og starte den) det hver dag, og det er kjedelig) med en smoothie som er laget av: bananer, naturell joghurt, proteinpulver (vanilje, hvis det spiller noen rolle), en ss peanøttsmør, litt mørk sjokolade og det viktigste: instant espressopulver. Får så sykt digg energi hele dagen av det der.

Målet: Å gå ned i vekt, og å føle meg fantastisk!

Noen som tar utfordringen? VIL DU BLI MIN COACH OG HELT I LIVET? :D

P.S. Liker stort sett alt. Vil gjerne ha (feks gram)mål på ting.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dette er litt på kanten av hva du kanskje ønsker deg, men jeg har vært i samme situasjon som deg - og har kommet ut på den andre siden. Dvs, jeg har endret kosthold, men jeg har også hele tiden vært altfor lat til å være veldig flisespikkete og nøye. Derfor er mitt kosthold basert på retningslinjer ift. hva som er bra for meg og hva jeg vil at kostholdet mitt skal bestå av, og så holder jeg meg som regel innenfor de retningslinjene. Jeg setter opp en typisk ukesmeny for min del, så kan du i alle fall bli inspirert. P.S. Jeg trener mye, så dersom du ikke gjør det, men likevel ønsker å gå ned i vekt bør kanskje noen porsjoner reduseres. Uansett kan jeg stå inne for at dette er et grunnleggende sunt kostholdsregime :)

Mandag

Frokost: 40 g. havregryn og melk kokes til grøt (kan bruke mikro). Hiv i en neve frosne blåbær på slutten, og ha i f.eks. kanel, hakkede mandler (OBS. energitett, ikke overdriv hvis vektreduksjon er ønsket), banan i skiver, rosiner.

Lunsj: En porsjon kyllingsalat med masse forskjellige grønnsaker, stekt kyllingfilet i biter+fullkornspasta. Mengden skal tilsvare 2/4 grønt, 1/4 kjøtt og 1/4 pasta.

Middag: To porsjoner kyllingsalat. Pesto eller dressing laget av kesam.

Kvelds: To rugsprø med skinke og paprika

Tirsdag

Frokost: Smoothie

Lunsj: To skiver grovbrød med kjøttpålegg og paprika

Middag: Laks og grønnsaker i form i ovnen, en porsjon.

Kvelds: Grønnsaker og kesamdipp

Onsdag

Frokost: Havregrøt

Lunsj: Tre knekkebrød med kjøttpålegg

Middag: Rester fra tirsdag

Kvelds: En skive grovbrød med banan i skiver

Torsdag

Frokost: Smoothie

Lunsj: Cottage cheese og lettyoghurt blandet med blåbær (hiv de i boksen frosne når du drar hjemmefra, tinte til lunsj)

Middag: Stekt kyllingfilet med lettkokt asparges og søtpotetmos (en porsjon)

Kvelds: En skive grovbrød

Fredag

Frokost: Cottage cheese, lettyoghurt, bær

Lunsj: To skiver grovbrød med sunt pålegg

Middag: Sunn taco - fullkornslefser, kesam og kyllingkjøttdeig + masse grønnsaker

Kvelds: Oppskåret frukt med vaniljekesam

- Porsjoner hos meg tilsvarer en "normal tallerken", dvs. ingen telling eller veiing (bortsett fra havregryn).

- Jeg spiser ubegrenset med grønnsaker, og en frukt eller to hver dag - men hvis du skal ned i vekt bør man være litt nøye på mengden frukt og hva slags frukt

- Jeg drikker ikke juice av noe slag, heller ikke sukkerholdig saft eller brus

- Jeg er nøye med å få i meg nok proteiner (bl.a. kjøtt) og langsomme karbohydrater (grovt brød, fullkornspasta), det er sånn jeg holder meg mett lengst, noe som igjen fører til mindre småspising. Dessuten hater jeg å være sulten.

Så. Dette er ingen nøye utarbeidet kostholdsplan, så det var jo ikke helt det du spurte etter. Men, kanskje noe kan være til inspirasjon?

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mandag: 2 brødskiver til frokost, 1 eple til lunsj, en neve peanøtter til før middag og pizza, cola og oreokake :aww:

Tirsdag: nei fillarn, vi starter neste uke ned å spise sunt ;)

Sent from my iPhone using Tapatalk

Pizza, cola og oreokake til middag skulle det stå..

Sent from my iPhone using Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva putter dere i smoothien for at det skal være mettende frokost? Noe pulver av noe slag? Smaker det sånn som "shakes" gjerne ofte gjør? Hilsen kresen, og lat på¨samme nivå som Soppen!

@Aya @SoppenCamilla

og Aya- hvordan frukt er ok å spise som mellommåltid?

I min smoothie har jeg som regel: Blåbærbiola, frosne blåbær og evt. andre bær (bringebær, bjørnebær, solbær, rips), en banan, havretekli og litt vann for at den skal bli tynnere. Da holder jeg meg mett veldig lenge (det er nok havreklien som gjør det), og til og med min håndverkerkjæreste syntes at han holdt langt utover dagen med en sånn smoothie. Hakkede nøtter er også veldig bra for metthetsfølelse, men vil igjen gi endel kalorier, så det kommer litt an på hva målet for kostholdet er.

Når det gjelder frukt har jeg egentlig en regel om at alt som kommer rett fra naturen i ubehandlet form er greit å spise mye av, men det ER en forskjell på frukt også. Det er særlig tropisk frukt du bør holde litt igjen på hvis du vil gå ned i vekt. Jeg spiser epler, pærer og bananer og masse bær. Epler og pærer har et relativt høyt kaloriinnhold, men påvirker ikke blodsukkeret så veldig - og gir dermed ikke det berg og dalbane-blodsukkeret som f.eks. sjokolade gir (dårlig sammenligning). Jeg synes pærer metter bedre enn epler (som mellommåltid), og pære inneholder også kostfibre, som er bra for fordøyelsen. Men hvis du vil ned i vekt og unngå mye frukt (som sagt, jeg spiser så mye frukt jeg orker med god samvittighet - jeg tenker egentlig at det er på andre områder det er mye viktigere å sette inn støtet), så ville jeg hatt en lunsjboks med oppskårede grønnsaker som mellommåltid. Gulrot, kålrot, blomkål, cherrytomat, sukkererter - f.eks.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Epler har da ikke så mye kalorier? Jeg spiser ihvertfall så mye jeg vil av epler, appelsiner og klementiner. Det man skal være "forsiktig" med er banan (ihvertfall overmodne) druer og meloner (ikke vannmelon) Ellers så er jo rå gullerot, brokkoli, kålrabi etc snadder :)

En frokost hos meg før kunne være 50 gr havregryn og 150 gram ekstra lett melk: 245 kalorier. 125 gr Yoplait dobbel 0 (en boks) 20 gram nøtter og 20 gram havregryn:185 kalorier. Nå spiser jeg litt mer av både havregryn og nøtter (ca 70 gram havregryn, har ikke tall på nøtter) men det var sånn ca det der jeg spiste når jeg slanka meg, og det mettet lenge! Og det er supergodt! Jeg gleder meg til frokost fordi det er så godt, spes med yoghurt, og de kommer i mange forskjellige smaker :D

Til lunsj spiste jeg gjerne 1 eple (ca 75 kalorier) og 2 gullerøtter (ca 29 kalorier) Og gjerne et par knekkebrød, fiber balance + f.eks. Inneholder 35 kalorier per stk.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Neida, det er ikke mye kalorier, men det er jo kalorier som det er verdt å merke seg hvis man skal følge en kostholdsplan strengt :) Jeg spiser som sagt så mye jeg klarer å stappe i meg av frukt (men ikke et halvt kg druer om dagen altså). Min filosofi: Kommer det fra naturen og er relativt ubehandlet (og ikke et dyr) - spis så mye du vil med god samvittighet :P Det funker for meg i alle fall :P

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva putter dere i smoothien for at det skal være mettende frokost? Noe pulver av noe slag? Smaker det sånn som "shakes" gjerne ofte gjør? Hilsen kresen, og lat på¨samme nivå som Soppen!

@Aya @SoppenCamilla

og Aya- hvordan frukt er ok å spise som mellommåltid?

Skrev jo det i startinnlegget: bananer, naturell joghurt, proteinpulver (vanilje, hvis det spiller noen rolle), en ss peanøttsmør, litt mørk sjokolade og det viktigste: instant espressopulver. :P

Aya, nå har jeg laga tavle med matplanen! :D

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har også nylig lagt om kostholdet (9 uker siden) og føler meg mye mye bedre i tillegg til å ha gått ned masse i vekt.

Jeg hadde et ekstremt dårlig kosthold før med 90% ferdig mat fra butikken, kebab osv.... Jeg teller ingen kcalorier nå, det gidder jeg ikke. Men jeg lager hjemmelaget ENKEL mat hver eneste dag.

til frokost spiser jeg svært ofte et sånn vita grovt rundtstykke med kokt egg og tomat

noen timer senere spiser jeg ofte en neve usaltede nøtter eller en frukt

Lunch blir ofte knekkebrød

Mellommåltidet mitt er gjerne en frukt eller grønnsak, eller et knekkebrød.

-Middag kan være et stykke laks som jeg krydrer og slenger i ovnen og har salat ved siden

-Eller så lager wraps med krydret kyllingfilet og masse grønnsaker

-Omelett blir det en del av. Omelett med små rett skinke, løk, squash, paprika osv..

Ofte lager jeg små kjøttboller av kyllingkjøttdeig med masse urter og pakkistansk krydder, spiser disse med salat og hjemmelaget taziki.

-Når jeg har lyst på pizza så lager jeg lompepizza http://fitnessbloggen.no/oppskrifter/pizza-med-skinke-av-speltlompe/

- Eller jeg kan lage hjemmelaget tomat eller grønnsaksuppe.

Nå som min samboer er på jobb reise lager jeg gjerne store posjoner så jeg kan spise det samme to dager på rad, så blir det ikke så mye matlaging.

Har jeg lyst på noe søtt, blir det som regel vanilje kesam med ferske bær, eller kald melon (nam nam)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Epler har da ikke så mye kalorier? Jeg spiser ihvertfall så mye jeg vil av epler, appelsiner og klementiner. Det man skal være "forsiktig" med er banan (ihvertfall overmodne) druer og meloner (ikke vannmelon) Ellers så er jo rå gullerot, brokkoli, kålrabi etc snadder :)

Honning melon og cantaloupe melon er svært allergifattig (ca 22 kcal pr 100gram) og har itillegg ikke så høy GI selv om det er veldig søtt.

så meloner kan trygt spises :) (innen for rimelighetens grenser, som alt annet ;)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sånn grønn kål, som ligner på kjempemørk salat, det skal være sunnere. Kan man spise det rått? Sammen med hva evt?

Hilsen gikk berserk på butikken.

Grønn kål

Det er noe av det sunneste du kan få i deg, enda sunnere enn brokkoli og spinat... men det er ikke særlig digg rått :P

jeg vet at noen forveller det og har det i mat, noen bruker det i wok, noen putter det i juice maskin og drikker det, og det finnes sikkert de som har det i smoothien sin.

Grønn kål smaker for sunt for min smak :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du kan bruke grønnkål på samme måte som du bruker spinat. Eller så anbefaler jeg å lage grønnkålchips. Google det så finner du oppskrifter, men jeg garanterer ikke for smaken for jeg har ikke prøvd det enda, jeg synes bare det ser så kult ut! :-p

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sånn grønn kål, som ligner på kjempemørk salat, det skal være sunnere. Kan man spise det rått? Sammen med hva evt?

Hilsen gikk berserk på butikken.

Jeg bruker grønnkål i salat jeg, rå. Kjempegodt i kyllingsalaten min, som består av kyllingfilet i biter, grønnkål, paprika, stekt squash og løk, cherrytomater, eplebiter og avocado, med grønn pesto og rømmedressing (halvveis hjemmelaget (kesam+gresk dressingmix fra Kraft)).

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skrev jo det i startinnlegget: bananer, naturell joghurt, proteinpulver (vanilje, hvis det spiller noen rolle), en ss peanøttsmør, litt mørk sjokolade og det viktigste: instant espressopulver. :P

Aya, nå har jeg laga tavle med matplanen! :D

Du, jeg kan jo ikke få med meg alt heller da :nesevis::D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Snusmumrikk

Skrev jo det i startinnlegget: bananer, naturell joghurt, proteinpulver (vanilje, hvis det spiller noen rolle), en ss peanøttsmør, litt mørk sjokolade og det viktigste: instant espressopulver. :P

Aya, nå har jeg laga tavle med matplanen! :D

Om målet er vektnedgang er vel ikke det en veldig smart start på dagen? Alt har mye energi og mye "tom" energi fra sukker :innocent:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har mer troen på å komme seg ut av den værste lat- fasen og prøve å øke aktiviteten i hverdagen. Det tror jeg vil funke supert og man slipper å styre masse med kostholdsplaner og kalorier og slikt. (som gjerne ikke blir noe av i lengden for mange)

Jeg var også (og er fortsatt til tider) ganske lat. Men grunnen til at jeg var det, var fordi jeg var i så dårlig form. Alt ble et ork og jeg orket ikke. Jeg kunne aldri tenke meg å gå fjelltur, gå i oppoverbakke, jogge, osv. Men pga helsemessige årsaker begynte jeg å sparke meg i ræva og aktivisere meg mer. Gå lengere turer, bygge opp kondisen. Og jeg hadde helt elendig kondis! Og det var fælt å begynne.Grusomt. Den første lange bakken jeg gikk opp var fylt med banning og mange stopp. Det føltes ikke godt. Men så var det bare å fortsette. Så etter noen ganger så kjenner man at ting begynner å lette. Og etter 6 mnd var 10 kg borte og dette pga aktivitet og lette endringer på kosten. (går ikke på diett eller noe, bare sunn fornuft)

Så jeg mener at mer aktivitet og kondisjonstrening er veldig bra for å gå ned i vekt og få mer energi og føle seg bra. Og så kan man i tillegg passe mer på kostholdet sitt for å få enda raskere resultat, men kosthold alene vil jeg si er en større utfordring enn det å skal komme i gang med mer aktivitet. (så lenge man er frisk da)

Stå på, uansett metode du velger! Lykke til :)

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har mer troen på å komme seg ut av den værste lat- fasen og prøve å øke aktiviteten i hverdagen. Det tror jeg vil funke supert og man slipper å styre masse med kostholdsplaner og kalorier og slikt. (som gjerne ikke blir noe av i lengden for mange)

Jeg var også (og er fortsatt til tider) ganske lat. Men grunnen til at jeg var det, var fordi jeg var i så dårlig form. Alt ble et ork og jeg orket ikke. Jeg kunne aldri tenke meg å gå fjelltur, gå i oppoverbakke, jogge, osv. Men pga helsemessige årsaker begynte jeg å sparke meg i ræva og aktivisere meg mer. Gå lengere turer, bygge opp kondisen. Og jeg hadde helt elendig kondis! Og det var fælt å begynne.Grusomt. Den første lange bakken jeg gikk opp var fylt med banning og mange stopp. Det føltes ikke godt. Men så var det bare å fortsette. Så etter noen ganger så kjenner man at ting begynner å lette. Og etter 6 mnd var 10 kg borte og dette pga aktivitet og lette endringer på kosten. (går ikke på diett eller noe, bare sunn fornuft)

Så jeg mener at mer aktivitet og kondisjonstrening er veldig bra for å gå ned i vekt og få mer energi og føle seg bra. Og så kan man i tillegg passe mer på kostholdet sitt for å få enda raskere resultat, men kosthold alene vil jeg si er en større utfordring enn det å skal komme i gang med mer aktivitet. (så lenge man er frisk da)

Stå på, uansett metode du velger! Lykke til :)

Enig i det du sier :) Men for meg er problemet at jeg er ekstremt lat ift mat, lage og spise. Jeg haaaaaaaaaater å lage mat. Det er det kjedeligste og kjipeste jeg gjør :P Så det resulterer i raske løsninger, eller ikke mat i det hele tatt :P Er aktiv ellers. Trener "arrangert" to-tre ganger i uken, litt utholdenhet og styrke, i tillegg går jeg vanligvis minst 1 time om dagen (i tillegg til 15-30 min morgen og kveld), Jeg er ikke super aktiv, men rører meg normalt mye vil jeg si. Er tjukkas fordi da, og det er maten. Kjenner også nå som jeg har begynt å trappe litt mer opp på trening, jogger litt, gått opp til 3 treninger i uka, så blir jeg helt tømt for energi. Er mye sliten, og det er nok fordi jeg ikke får i meg det jeg trenger. Det er jo bare min feil, men som sagt, hater faktisk å lage mat. Smaker aldri godt når jeg lager det heller. :P *sutresutre* :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er ikke så glad i å lage mat heller :/ Men frukt er heldigvis enkelt. Og grønsaker. Egg er lett å koke og man får jo kjøpt masse ferdig oppkuttede greier på butikken, som skinke, kylling, biff og salater. Ja til og med brød er ferdig oppkuttet! :P Man kan få det ganske enkelt. :)

Noe man må man bare lage, men hvis man ikke gidder det, ja da er det vel lite håp :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det henger jo sammen tenker jeg. Det er vel omtrent like viktig å være i god aktivitet som å spise sunt, og dersom man øker aktiviteten til litt mer enn mosjonering så er man helt avhengig av å spise riktig for å få gode resultater, for å føle seg sprek og sterk. Men å legge seg på et telle kcal- eller veie mat-nivå blir veldig komplisert og slitsomt for en "nybegynner". Det som er greit med måten jeg spiser på (mitt kosthold) er at jeg ikke gjør det så komplisert. Jeg spiser så mye jeg vil av grønnsaker og frukt. Jeg spiser mye magert kjøtt og lite rødt kjøtt, mye fisk og grove kornprodukter. Jeg prøver å spise middag etter tallerkenmetoden: 2/4 grønnsaker, 1/4 karbohydrater (ris, pasta, potet) og 1/4 kjøtt. Hvis man holder seg til grønt, magert og grovt og drikker nok vann så har man et sunt kosthold, det er faktisk ikke verre enn det :) Dessuten skal man kose seg, og det å innføre regelen fra da vi var små om lørdagsgodt er jo en god løsning (jeg må innrømme at det litt for ofte blir både fredags- lørdags- og søndagsgodt for min del:P).

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har spist som en prest i 2mnd nå men føler meg enda som en slappfisk. Tror nok trening og kutting av enda mer karbohydrater må til for min del iallefall... Hjelpes.

Men ja, det hjelper veldig å finne seg et mannebein som er glad i å lage mat og går på lavkarbo :D Beste tipset jeg har å komme med iallefall... Hehe. Ja, og pepsi max da. Og lett-kakao!

EDIT: Jeg prøver å faste periodevis hver dag, da sparer jeg masse karbohydrater og kalorier til utpå kvelden når det er middag i luften... Altså, jeg slutter å spise på kvelden i 20-21 tiden kanskje også spiser jeg ikke før neste dag utpå ettermiddagen/kvelden. Også noe jeg lærte av han der selveste. :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
    • Usikker på om massiv fremgang i hverdagslydighet skyldes endring av metode, økt mental modenhet med mer impulskontroll, "varmen" (ikke veldig), eller en kombinasjon, men vi koser oss. Ikke en lyd på verken bussen, Posten eller Felleskjøpet i dag. Ble helt rørt av hvor flink han var til å sitte pent og pyntelig og vente uten labber på disken eller konsert. Å manøvrere pent mellom hyller med leker og tygg og snacks var deilig nok. Måtte nesten klype meg i armen da han bare var lydig ved disken også, begge steder. Det kom noen raptusbyks da vi nærmet oss hjemme igjen, men kjapt under kontroll med cue på en øvelse og en leke, og da det i neste øyeblikk kom et helt heat av saftige skinker i kondomdress på hjul -  bakfra - bare en meter fra oss, så satt han bare pent og pyntelig og så på de fly forbi uten impulser til å jage etter for å bite noen i rumpa. Amazing!  Godgutten 🥰
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...