Gå til innhold
Hundesonen.no

Forebygge senebetennelse


buddy13
 Share

Recommended Posts

Jeg har slitt med senebetennelser selv på grunn av mye gitarspilling, eksamensstress og en kronisk singeltilværelse *host*, og har funnet noen smarte ting oppigjennom.

1. Varm opp. Om du skal jogge deg en tur så vil du vel ikke gå rett fra sofaen inn i full galopp? Her er noen av de jeg bruker. Selv om det er forbeholdt gitar er de ganske universelle.

2. Merker du det gjør vondt, svir, sliten, eller noen annen følelse av ubehag - Slutt med en gang.

3. Tøy ut når du er ferdig. Finnes mange forskjellige måter om du søker på google, men personlig bruker jeg bare å bøye håndleddet mot overarmen helt til man merker det.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har slitt med senebetennelser selv på grunn av mye gitarspilling, eksamensstress og en kronisk singeltilværelse *host*, og har funnet noen smarte ting oppigjennom.

1. Varm opp. Om du skal jogge deg en tur så vil du vel ikke gå rett fra sofaen inn i full galopp? Her er noen av de jeg bruker. Selv om det er forbeholdt gitar er de ganske universelle.

2. Merker du det gjør vondt, svir, sliten, eller noen annen følelse av ubehag - Slutt med en gang.

3. Tøy ut når du er ferdig. Finnes mange forskjellige måter om du søker på google, men personlig bruker jeg bare å bøye håndleddet mot overarmen helt til man merker det.

Takker for tips, oppvarming og tøying var smart!! Å slutte mens jeg sitter midt i en intens femtimerseksamen er dessverre ikke noe alternativ, men ellers - jepp!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Trening! Jeg får senebetennelseliknende symptomer nedover armen min, men naprapaten min ga meg en øvelse som jeg skulle gjøre hver dag for å aktivisere en muskel på ryggen jeg ikke bruker så mye. Jeg kan prøve å forklare. Kan jo hende den hjelper deg også? Legg deg på gulvet, legg all vekte på underarmene, ha magen i gulvet og skyt rygg med øvre halvdel av ryggen. Prøv å få punktet mellom skuldrene så høyt opp som du klarer :) Jeg gjør ti repetisjoner i tre serier hver dag i en periode om jeg kjenner at det begynner å gjøre litt vondt :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gå til legen din og få erklæring på senebetennelse, så kan du få utvidet tid på eksamen, og/eller hør om mulighet for å ta eksamen på data, til neste eksamen. Enn så lenge, kjøp penner som skriver lett, uten mye trykk og tenk på å holde og føre den mykt. Varier med ulike grep. Ta pauser når du kjenner at det begynner å gjøre vondt.

Lykke til, senebetennelse er noe hærk!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har jo ikke betennelse akkurat nå, så hjelper ikke så mye med lege just nu. Men skal forhøre meg.

Og ang penner som skriver lett - vi må skrive hardt da vi skriver på gjennomslagsark (som gir 3 kopier), er gjerne der endel av problemet ligger. Jeg har tidl søkt om å få skrive på vanlig ark som kopieres, med begrunnelse fra lege om "vil få senebetennelse" men fikk avslag da man jo må ha betennelsen på eksamen tydeligvis.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja, det blir nok til neste eksamensrunde. Du kan få utvidet tid, så du kan ta pauser (jeg fikk i alle fall det i sin tid). Det skal ikke nødvendigvis så mye trykk til, prøv deg frem på et ekstra ark. Den nederste kopien er uansett til deg, og den øverste til sensor, så det gjør ikke så mye om det blir litt svakt gjennom.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja, det blir nok til neste eksamensrunde. Du kan få utvidet tid, så du kan ta pauser (jeg fikk i alle fall det i sin tid). Det skal ikke nødvendigvis så mye trykk til, prøv deg frem på et ekstra ark. Den nederste kopien er uansett til deg, og den øverste til sensor, så det gjør ikke så mye om det blir litt svakt gjennom.

Nei, det er sant :) Jeg har en eksamen litt etter de andre, mulig jeg kan få ekstra tid på den om jeg har heftig senebetennelse etter de første rundene. Skal ringe skolen og høre i dag. Og "til neste eksamensperiode" - jeg får egentlig skjelven når jeg skriver dette - men dette er min SISTE eksamensperiode ever. :hyper: Fem år med senebetennelse er snart over :banana:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Belgerpia

Trening - push-ups med smalt grep blant annet - det hjelper å ha musklatur i orden.

I tillegg - finn en sittestilling som er BEHAGELIG - dvs. du skal ikke kjenne anstrengelser av noen form fra første minutter nå du setter deg til. Om du bruker lap-top - kjøpe ett eksternt tastatur - ikke sitt å skriv med pc'en på fanget osv.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Er mye enig i det Spaniels sier, men og med Debbie. Det er vanskelig å si, og enhver må jo se an sin valp. Men man kan absolutt starte å trene på det tidlig ☺️ At man har andre hunder tror jeg og gjør at det går raskere, for da er de ikke helt alene, og de lærer av den andre hunden. Forrige valp kunne veldig raskt være hjemme alene en hel arbeidsdag. Da hadde jeg en annen voksen hund i tillegg. Nåværende valp er ikke der enda, han er 5 måneder. Men han kan være alene 5 timer til nå, har tenkt å prøve opp på 6 timer denne uken, og satser på at etter sommerferien klarer han en full arbeidsdag. Godt mulig det kunne gått noe raskere hvis jeg virkelig måtte, men jeg har hatt en veldig fin og fleksibel ordning med jobb i forhold til hjemmekontor, så jeg har ikke pushet det mer enn jeg må og er komfortabel med selv.  Valpen min har ult litt innimellom når han har vært alene, men ikke mer enn 5-10 minutter. Ikke noe veldig system i når han gjør det i alene hjemme perioden. Noen ganger rett etter jeg har dratt, andre ganger først etter 1 time. Nå tror jeg han har sluttet med det. Jeg har kamera på han med lyd, men følger ikke med på det hele tiden. Hver gang jeg har sjekket i det siste har det vært stille.  Jeg hadde min i grind først da han var alene hjemme, men jeg var ikke flink til å lære han å være i den ellers, slik Spaniels skriver. Han var i motsetning til veldig mange andre hunder, overhode ikke redd for disse grindene, så han bare dyttet de rundt der han ville, og veltet de/brøt seg ut noen få ganger. Så jeg endte raskt med å prøve å ha han løs på et begrenset område (gang og kjøkken). Det gikk veldig fint ☺️ Men skulle gjerne hatt en hund som var komfortabel med å være i grind nå, da vi hos kjæresten ser fordeler med det mens vi monterer opp kjøkken 😂 Han tar gjerne skrueposen og stikker av med den, eller legger seg rett oppå møbler vi monterer.
    • Vi har måttet deale med en hel del mageproblemer oppigjennom. Er vel ca. en måned siden siste episode med diaré og litt nedsatt allmenntilstand, og løsningen ble Hills tørrfôr (og kun det; ingen godbiter eller annen mat) i tre uker, samt probiotika og kulltabletter. Kanskje det kan være lurt å ha et slikt "regime" i en periode med veiledning fra vet?
    • Her anbefalte også veterinæren Hill's i/d, helst boksmat men den er så dyr så jeg gikk for tørrfor. Min ble fin i magen etter to dager på i/d, i tillegg til Zoolac og Canikur. Går du for tørrfor er det viktig å bløte det opp først.
    • Høres ut som dere har det meste på stell! Kjør på tenker jeg 😁
    • Hill’s ID boksemat har vært redningen de gangene jeg har hatt erfaring med skikkelig mage-/tarminfeksjon hos hund, ikke vet jeg hvorfor denne maten er så effektiv sammenlignet med vanlig skånekost, men det er det. Burde brukes etpar dager lenger enn man tror er nødvendig, og gjerne også DiaTab eller medisinsk kull som tilskudd.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...