Gå til innhold
Hundesonen.no

Proteinpulver: Penger rett i dass eller nyttig?


Gjest
 Share

Recommended Posts

Tilskuddene er ikke nødvendigvis dyre da.

Enig med kanger...

Men når man først er inne på unødvendige tilskudd, så kan man jo dra inn trenden ang vitaminer også. Det er utrolig mange som dytter innpå multivitaminer og andre tilskudd uten å først ha sjekket hva kroppen faktisk trenger/har mangel på.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 76
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Kan ikke se at proteinpulver er penger i dass jeg da, da man faktisk trenger noen gram proteiner om dagen. Noen sliter med å få de i seg i løpet av dagen, som meg selv, og da er det greit med en kjapp

Men altså - hvor mange her inne driver med idrett på så høyt nivå at man faktisk TRENGER proteintilskudd, restitusjon så fort som mulig og et kosthold til antakelig bare en nødvendig for en tippidrett

Det kan du jo Bare å lage og fryse ned en dag man har tid det Det der med at ordentlig mat tar så mye lengre tid å lage,er bare en myte satt ut av ferdigmatprodusentene.

Mer spørsmål:

1) Min Coach tar recovery oulver rett etter en hard treningsøkt, det påstås at det minker restitusjonstiden betraktelig. Noen erfaringer?

2) På olympiatoppen sin side er det poengtert behovet for karbohydrater før og etter trening. Hvilken effekt vil en lavkarbodiett gi for en som også trener hardt?

3) Tine sine Yt produkter anbefales av olympiatoppen, men disse er slik jeg har forstått det i høygrad basert på korn, ikke melk, hvorfor det, om melk er den beste kilden?

1. Studier viser at det ikke stemmer.

2. Lavkarbodiett påvirker sannsynligvis frigjøring av glycogen fra musklaturen/leveren. Det du vil merke i praksis er at det føles tyngre å holde koken. Der er gjort studier på det - husker ikke referansene i hodet - som viser lavere prestasjon på lavkarbodiett - det vil si diett der utøverne spiste stort sett proteiner og fett.

3. Yt har vel en sammensetning som er i tråd med det studier har vist er mest effektivt: karbohydrater - langsomme - fra korn, og sukker, litt proteiner og fett fra melken. jeg har ikke selv sett noen studier på disse produktene og er ikke overbevist om at de er de beste. Melk, i form av sjokomelk - har vist størst effekt i studier.

Det er viktig å også huske at det er forskjell på Thor Hushovd og den vanlige mosjonist. De fleste "vanlige" mosjonister overvurderer sitt behov for energi og ekstra ernæring.Noe som for mange gir på sikt for mange kalorier og vektøkning.

Vedr vitamintilskudd har studier nå klart vist at disse er skadelige når de tas uten at der er ekstra behov for det. De øker bla risiko for kreft og mulig hjertekarsykdom. Så de bør være instituert av lege.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er viktig å også huske at det er forskjell på Thor Hushovd og den vanlige mosjonist. De fleste "vanlige" mosjonister overvurderer sitt behov for energi og ekstra ernæring.Noe som for mange gir på sikt for mange kalorier og vektøkning.

Hvilket er eksakt hva jeg ønsker meg... :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Melk, i form av sjokomelk - har vist størst effekt i studier.

Hvilke studier?

Alle artiklene jeg har lest om emnet har bare konkludert med at sjokomelk har like stor effekt. Ikke nødvendigvis at andre produkter er så mye dårligere. Det kunne forøvrig like gjerne vært ren melk.

Jeg foretrekker selv sjokomelk, da jeg syns det er godt, og ikke takler ren melk.

Hvilket er eksakt hva jeg ønsker meg... :)

Samme her.

Sliter med å få i meg nok kalorier totalt sett, flytende kalorier er gull verdt for min del.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mer spørsmål:

1) Min Coach tar recovery oulver rett etter en hard treningsøkt, det påstås at det minker restitusjonstiden betraktelig. Noen erfaringer?

Jeg burde ha lagt meg, men jeg svarer gjerne på denne :D Både væske og energitilførsel umiddelbart etter trening er med på å minke restitusjonstiden. Det som påvirker faktorene for restitusjon er tidspunkt for når man spiser/drikker og hva. Hensikten er jo å bygge opp glykogenlagrene i muskler og i lever. I denne tråden er det fokus på proteininntaket, så da svarer jeg med å gå innom proteinsyntesen. Det er studier som viser at det er assosiert sammenheng i at proteinsyntesen blir stimulert ved inntak av LITT protein etter ei hard treningsøkt, og dermed virke inn på restitusjonsprosessen hvis inntaket er kort tid etter treningen sammen med gode kilder av karbohydrater (60-70 E%) Det anbefales at det brukes stivelsesrike matvarer (som igjen gir deg svar på YT-spørsmålet du hadde). Det er viktig å huske at den viktigste faktoren for glykogenoppbygningen er karbohydrattilførselen (sammen med tidspunktet = raskt etter treningen).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

2. Lavkarbodiett påvirker sannsynligvis frigjøring av glycogen fra musklaturen/leveren. Det du vil merke i praksis er at det føles tyngre å holde koken. Der er gjort studier på det - husker ikke referansene i hodet - som viser lavere prestasjon på lavkarbodiett - det vil si diett der utøverne spiste stort sett proteiner og fett.

Digresjon, men det finnes jo idrettsutøvere i verdenstoppen innen utholdenhetsidretter som holder lavkarbodiett også, f eks svenske Brian Ferry.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Digresjon, men det finnes jo idrettsutøvere i verdenstoppen innen utholdenhetsidretter som holder lavkarbodiett også, f eks svenske Brian Ferry.

Men studier forholder seg til hva som virker for de fleste. Ikke for "outsiderne" :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg drakk proteinshake iblant når jeg en gang i fortida var flink til å trene styrke. Kjekt får å få metthetsfølelse (jeg ble alltid sinnsykt sulten etter trening, typ VONDT sulten, og måtte ha i meg noe i garderoben alt), så bytta på mellom proteinshake, sjokomelk eller banen ellernoe. Det funket veldig greit til det formålet, og man unngikk at jeg begikk drap på vei hjem fra trening :aww:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det blir for dumt å si at det er penger rett i dass.

Det er relativt dyrt for en student å kjøpe kjøtt i form av karbonadedeig og kylling eller masse kesam, så hvorfor ikke bruke proteinpulveret i bakst til lunsj i stedet for kylling og ris. Jeg er nok litt alternativ som er så opptatt av kostholdet mitt, og vil ha en god proteinkilde i hvert måltid.

Når jeg skal lage meg noe smart som f.eks proteinpannekaker så synes jeg det er synd å sløse tre eggeplommer (bruker bare hvitten) når jeg i stedet kan bruke proteinpulver.

Personlig synes jeg proteinpulver er innmari smart i f. eks grøt, der man ellers bare ville fått i seg karbohydrater kan man nå ta en scoop med sjokoladeprotein og hvis man vil pimpe grøten ytterligere kan man ta en skje peanøttsmør, så får man en grøt med karbohydrater, fett og protein.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det blir for dumt å si at det er penger rett i dass.

Det er relativt dyrt for en student å kjøpe kjøtt i form av karbonadedeig og kylling eller masse kesam, så hvorfor ikke bruke proteinpulveret i bakst til lunsj i stedet for kylling og ris. Jeg er nok litt alternativ som er så opptatt av kostholdet mitt, og vil ha en god proteinkilde i hvert måltid.

Når jeg skal lage meg noe smart som f.eks proteinpannekaker så synes jeg det er synd å sløse tre eggeplommer (bruker bare hvitten) når jeg i stedet kan bruke proteinpulver.

Personlig synes jeg proteinpulver er innmari smart i f. eks grøt, der man ellers bare ville fått i seg karbohydrater kan man nå ta en scoop med sjokoladeprotein og hvis man vil pimpe grøten ytterligere kan man ta en skje peanøttsmør, så får man en grøt med karbohydrater, fett og protein.

Tørkede bønner og linser er jo superbillig da, og spesielt røde linser er fint og lettvint "fyll" i de sammenhengene du nevner over, synes jeg. :) Pannekaker av kikerter/ kikertmel er også godt, hvis målet er å få i seg proteiner.

Og det er da proteiner av god kvalitet i f.eks havregrøt? Havregryn er supergodt i risengrynsgrøt også forresten, tro det eller ei. :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tørkede bønner og linser er jo superbillig da, og spesielt røde linser er fint og lettvint "fyll" i de sammenhengene du nevner over, synes jeg. :) Pannekaker av kikerter/ kikertmel er også godt, hvis målet er å få i seg proteiner.

Og det er da proteiner av god kvalitet i f.eks havregrøt? Litt havregryn er supergodt i risengrynsgrøt også forresten, tro det eller ei. :ahappy:

Kikerter er godt det altså, men jeg ser likevel ikke noe galt i å bruke proteinpulver som et supplement i et allerede så variert kosthold. Jeg heller ikke nedpå med proteinshakes, for det smaker så kjedelig, men jeg synes det er supert å bruke i havregrøt hvor det knapt er proteiner uansett om man bruker melk eller ei. Det handler ikke om kvaliteten på proteinene, men kvantiteten :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kikerter er godt det altså, men jeg ser likevel ikke noe galt i å bruke proteinpulver som et supplement i et allerede så variert kosthold. Jeg heller ikke nedpå med proteinshakes, for det smaker så kjedelig, men jeg synes det er supert å bruke i havregrøt hvor det knapt er proteiner uansett om man bruker melk eller ei. Det handler ikke om kvaliteten på proteinene, men kvantiteten :P

Da er vi forskjellige. Jeg ser ingen grunn til å bruke proteinpulver som et supplement til et allerede sunt og variert kosthold, når det finnes så mange billige, "uprosesserte" (eller hva man skal kalle det) proteinkilder å ta av. :)

Jeg liker å vite nøyaktig hva maten min inneholder, og er nok generelt litt småhysterisk til hel/halvfabrikata. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Legen min anbefale meg, med svært dårlig muskulatur, å ta proteintilskudd (siden jeg sliter med å få i meg nok proteiner gjennom matveien) parallellt med trening.

Litt på siden, men hvordan sliter du egentlig med det? Folk flest spiser altfor mye protein.

OT: men for de som ikke tåler melk, som anbefales her, så må det vel være en god alternativ kilde?

Sorry for kuppingen Kanger (jeg kan kjøpe boksen om ikke noen av de andre vil ha den altså)

Jeg har kjøpt en pakke med hampprotein, som jeg tenkte å bruke i smoothies en gang i blant. Fås på XXL bl.a. Jeg kjøpte fra Markens grøde. Lettopptakelige proteiner.

Mer spørsmål:

1) Min Coach tar recovery oulver rett etter en hard treningsøkt, det påstås at det minker restitusjonstiden betraktelig. Noen erfaringer?

Ikke erfaringer med dette produktet, men glukoselagrene bør fylles opp 30-60 minutter etter fysisk aktivitet for best mulig restitusjon.

Det blir for dumt å si at det er penger rett i dass.

Det er relativt dyrt for en student å kjøpe kjøtt i form av karbonadedeig og kylling eller masse kesam, så hvorfor ikke bruke proteinpulveret i bakst til lunsj i stedet for kylling og ris. Jeg er nok litt alternativ som er så opptatt av kostholdet mitt, og vil ha en god proteinkilde i hvert måltid.

Kjøtt er ikke nødvendig for å få i seg nok proteiner. Vegetarianere og veganere har ikke noe problem med dette.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Men altså - hvor mange her inne driver med idrett på så høyt nivå at man faktisk TRENGER proteintilskudd, restitusjon så fort som mulig og et kosthold til antakelig bare en nødvendig for en tippidrettsutøver i verdensklasse? Jeg synes det høres litt overkill ut for mosjonister som bare trener for å holde seg litt i form :aww:

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Men altså - hvor mange her inne driver med idrett på så høyt nivå at man faktisk TRENGER proteintilskudd, restitusjon så fort som mulig og et kosthold til antakelig bare en nødvendig for en tippidrettsutøver i verdensklasse? Jeg synes det høres litt overkill ut for mosjonister som bare trener for å holde seg litt i form :aww:

Min erfaring er at det kan være ganske stor forskjell på om du bruker proteinpulver eller ikke i forbindelse med styrketrening, om du ikke tenker noe på kostholdet ellers (spiser omtrent det samme som før). Jeg var tynn som en stav som 17/18-åring, og begynte først å vokse litt i bredden da jeg begynte med proteintilskudd. Jeg trente styrke fra jeg var 16 til 20, proteintilskuddet ble et gjennombrudd for meg.

EDIT: I dag ville jeg nok tenkt mer som yurij og få gode proteiner gjennom matveien, og ikke gjennom tilskudd. Jeg bestilte nylig et proteintilskudd, men det er ikke noe jeg kommer til å bruke regelmessig, det blir i en og annen smoothie i forbindelse med trening.

Endret av Hermes
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Min erfaring er at det kan være ganske stor forskjell på om du bruker proteinpulver eller ikke i forbindelse med styrketrening, om du ikke tenker noe på kostholdet ellers (spiser omtrent det samme som før). Jeg var tynn som en stav som 17/18-åring, og begynte først å vokse litt i bredden da jeg begynte med proteintilskudd. Jeg trente styrke fra jeg var 16 til 20, proteintilskuddet ble et gjennombrudd for meg.

I den alderen var jeg også tynn som en strek - men trengte ikke noe proteintilskudd for å vokse i bredde etter det :aww:. Helt naturlig at man er skranglete som ung, men legger seg ut etter hvert - det gjør jo våre hunder også, ikke sant? Helt uten at de trenger proteintilskudd.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I den alderen var jeg også tynn som en strek - men trengte ikke noe proteintilskudd for å vokse i bredde etter det :aww:. Helt naturlig at man er skranglete som ung, men legger seg ut etter hvert - det gjør jo våre hunder også, ikke sant? Helt uten at de trenger proteintilskudd.

Joda, men når du har trent styrke regelmessig i 2-3 år, og først ser klar progresjon samtidig som du begynner med proteintilskudd, så er det et ganske godt indisium på at det fungerer.

Og noen hunder trenger det lille ekstra for å holde kondisjonen, også i ungdommen.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Få hunder krever pelsstell mer enn 2-3 ganger i uken, spørsmålet er mengden klipping og børsting. Med kravene dere har ville jeg vurdert en voksen omplasseringshund, der dere vet litt mer hva dere får. En valp er mye jobb, både å lære inn renslighet, hverdagslydigheten og det å lære inn å være alene hjemme. Ingen hunder er født trent til å være alene, og det kan ta mye tid. Selv med en omplasseringshund må dere regne med å bruke noen uker på tilvenning til å være alene hjemme en hel arbeidsdag i nytt hjem. Med valp må dere regne med å være hjemme de første 4 ukene eller så, og videre ha mulighet for tilpasning, ha med valp på jobb, korte dager eller hjelp fra andre, for å gradvis tilvenne lange dager alene hjemme. Vår forrige hund kunne ikke være alene en arbeidsdag før han var 6 måneder. I tillegg til daglig tur må dere huske at hunden må også ut innimellom for å gjøre fra seg, morgen og kveld. Den skal fôres, stelles, oppdras, og selvfølgelig ha kos og kvalitetstid. Det går mye tid på å ha hund utenom de 1-2 timene med tur. De fleste hunder setter også pris på mental stimulering i form av søk, triksetrening eller lignende. Jeg tenker umiddelbart at en collie kunne passet dere, enten kort- eller langhår. De krever litt børsting, røyter en del, men er relativt enkle hunder som ikke krever veldig mye. Men jeg vil også forslå at dere låner/passer en hund en ukes tid eller to, for å se om dette er et liv dere kan tenke dere. Det er ofte koslig med tanken på å ha en hund til selskap, men få er klar over hvor mye tid og fokus det faktisk tar i hverdagen.    
    • Jeg og min samboer ønsker oss veldig en pelskledd venn i vårt selskap, vi har følt oss klare til å skaffe oss en hund det siste halvåret. Vi har noen ønskelige krav når det kommer til hundens personlighet og atferd, men vi syntes det er vanskelig å finne den mest perfekte rasen for oss. Blant de kravene vi har er: - lite bjeffing. Dette er en grunn ved at vi bor i leilighet og ikke vil være til sjenanse for de andre beboerene.  - ikke en alt for aktiv hund. Vi har ikke hatt vår egen hund før, og er bekymret for om vi får gitt nok fysisk stimuli for rasen. Vi vil rett og slett ha en hund vi ikke er bundet til å måtte gå mer enn 2 timer om dagen med, fordi vi er usikre på vårt eget energinivå i denne sammenhengen.  - ikke et krav om å være mye ute i hagen. Vi bor i borettslag uten egen hage, men vi har et fellesområde med hage som vi kan benytte.  - vi trenger en hund som kan være alene hjemme. Vi er begge i 100% stilling i jobb på dagtid og hunden må være hjemme i opptil 8 timer alene på hverdagene. (utenom jobb er vi stort sett alltid hjemme). Som personer er vi veldig avslappet og rolige og ser etter en selskapshund som kan bli vår venn i hverdagen. Vi er ikke spesielt aktive av oss nå, men vi håper vi kan bli det med en hund i hus. Vi tar gjerne hunden med oss hvis vi skal bort, for å være mest mulig med hunden. Vi er i en familiekjær familie som vi er mye sammen med og ønsker å ha med oss hunden på besøk. Vi har ikke barn nå men vi ønsker oss det i fremtiden.    vi bor i en leilighet på 70 kvadratmeter på et boligfelt utenfor sentrum, med muligheter for både bading og skogsturer med voffsen.  selvom utseende på hunden ikke skal bestemme hvilken rase man skal velge så har vi noen ønsker til utseende. Vi ønsker en hund med en god pels å kose med, men som ikke krever noe særlig mer en pelsstell mer enn 2-3 ganger i uken. Vi har mest lyst på en hund mellom 7-25 kilo +/- som kan trives i leilighet.   vi har lenge vært inne på tanken på en golden retriver, men er usikker med tanke på aktivitetsnivået og størrelsen.
    • Jeg har heller ikke lov å gjerde inne utenfor, så jeg har en hau kompostgrinder stående som jeg drar ut og bruker som gjerde når jeg vil. Funker gull og ikke noen som kan si noe på det. 😊 Dog er egen hage et must når jeg en gang flytter, firte på det kravet her fordi jeg fikk så mye annet jeg ville ha og jeg kan gjøre som jeg gjør nå med grindene. 
    • Foreslår som Simira, langline. Da jeg bodde i Trondheim hadde jeg heller inne inngjerdet hage. Den lydige hunden gikk løs, den ikke så lydige var i langline. Haha, nei, si det. Man blir vandt med det etterhvert. Men det er mange ganger hvor jeg teller etasjene for å motivere meg  I tillegg har jeg drømt om å på en eller annen måte kunne gå rett ut fra 4.etasje og ned på gress. Vi koser oss ekstra mye når vi er på hytten hvor vi kan ta to skritt fra soverommet, også er vi ute.
    • Bodde i blokk (med heis) med marka like utenfor døra og parker i nærheten og synes det fungerte helt fint med valp/hund. Selvsagt deilig med egen hage som vi har nå, men det er først og fremst en større fordel for oss tenker jeg (tror ikke hunden bryr seg nevneverdig om å være ute i egen hage eller sitte en rolig plass ute i nærheten, med mindre hunden liker å være mye ute i hagen også alene da, som ikke har gjeldt hundene jeg har hatt/den jeg har). 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...