Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Har ordntlig problemer med motivasjonen om dagen, slet meg gjennom en time basisball i dag. Spinning i morgen også skal kroppen få fri til mandag eller tirsdag.

Edit; spinning byttet ut med legetime, kan ikke stå på foten med normal belastning uten smerter :(

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Ellers ble jeg sjekka opp av en ufordragelig fyr, jeg både stønner og lager grimaser når jeg trener, plutselig sto det en mørkhudet fyr foran meg og smilte mens jeg tok markløft, jeg ble bare forbanna. Seriøst dude?!? Har aldri blitt sjekka opp på trening før da, så prøvde å ta det som et kompliment. Han sa jeg så bra ut og spurte meg om hundrevis av spørsmål. Jeg svarte korte ja- og nei svar for å vise at jeg ikke var interessert. Allikevel spurte han om nummeret mitt. Det var så kleint at jeg droppa den siste øvelsen som jeg hadde lagt inn som ekstra denne dagen og å tøye ut. Ville bare vekk derifra asap!

Det samme har skjedd meg flere ganger! Skikkelig kleint! Det er alltid folk som ikke kan norsk som skal sjekke opp meg, og jeg som er så dårlig i engelsk. Prøver bare å overse dem.

Her igår skulle en swole-kar ta skråbenk akkurat da jeg tok foroverbøyd roing. Skikkelig gøy å stå med rumpa rett i glaninga hans mens han sitter og seeeeer på. Omg.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ellers ble jeg sjekka opp av en ufordragelig fyr, jeg både stønner og lager grimaser når jeg trener, plutselig sto det en mørkhudet fyr foran meg og smilte mens jeg tok markløft, jeg ble bare forbanna. Seriøst dude?!? Har aldri blitt sjekka opp på trening før da, så prøvde å ta det som et kompliment. Han sa jeg så bra ut og spurte meg om hundrevis av spørsmål. Jeg svarte korte ja- og nei svar for å vise at jeg ikke var interessert. Allikevel spurte han om nummeret mitt. Det var så kleint at jeg droppa den siste øvelsen som jeg hadde lagt inn som ekstra denne dagen og å tøye ut. Ville bare vekk derifra asap!

Hvorfor skjer ikke slikt meg med de folka som trener der jeg trener (landslag i alle mulige idretter)? :( *sippe* :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det samme har skjedd meg flere ganger! Skikkelig kleint! Det er alltid folk som ikke kan norsk som skal sjekke opp meg, og jeg som er så dårlig i engelsk. Prøver bare å overse dem.

Her igår skulle en swole-kar ta skråbenk akkurat da jeg tok foroverbøyd roing. Skikkelig gøy å stå med rumpa rett i glaninga hans mens han sitter og seeeeer på. Omg.

Ja, han her var også ganske gebrokkensk.

Haha, det der har jeg også opplevd faktisk!!! Akkurat som de plasserer seg der med viten og vilje!!!

Hvorfor skjer ikke slikt meg med de folka som trener der jeg trener (landslag i alle mulige idretter)? :( *sippe* :P

Veeeel, jeg håper det aldri skjer igjen :P Det var ikke SÅ gøy!

---

Jeg tar treningen ganske seriøst, kanskje litt for seriøst, så jeg blir bare irritert (nesten hissig) når folk "forstyrrer" når jeg er "in the zone" :fear: Haha.

Hadde meg en økt i dag også, heldigvis var ikke den samme fyren der. I dag var det bootie building på planen og jeg naila det :bananas: Irriterer meg at squat racken alltid er opptatt, hvorfor tar folk markløft med knebøystativet når markløft skal tas fra bakken?? Forstår ikke!! Så måtte ta knebøy helt på slutten og da hadde jeg jo kjørt meg ut på så mange andre øvelser at det ble bare middels prestasjon, men er fornøyd allikevel for jeg var helt dau i ræva på slutten, hadde:

Knebøy

Gående utfall

Strak mark med manual

Liggende lårcurl

Et-beins press

Rygghev

Knebøy

Så har jeg to ekstraøvelser som går på mage og kjernemuskler:

Situps

Planke

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag er det tre uker siden operasjonen min og tenkte jeg skulle prøve i dag. Kroppen er temmelig skral, men jeg skal prøve forsiktig med lette vekter. Lett trening er bedre enn ingen trening føler jeg

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veeeel, jeg håper det aldri skjer igjen :P Det var ikke SÅ gøy!

Meen - det er jo ganske gøy med sånne F-kjendis kjekkaser vel? :lol:

--

Flink du er forresten, ref programmet :)

Nå skal jeg ut i snøværet (wiii) og ta dagens økt, ble armer i går, så i dag er planen bein og løping :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da var treningen gjennomført. Kroppen min er stusselige saker. Måtte plukke av mange kilo og fremdeles var jeg skjelven og svak. Armene gikk bedre enn bena. Men jeg er i gang! Og i dag er jeg stiv. Herlig!! :wub:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hoi, ny pers på 5km på sørpeglatt vei! Løp for en gangs skyld ute (dritt lei mølle, og i dag var det soool). Fant ut at jeg skulle prøve 5k, og jada - perset med 48 sekunder! Kryper stille og forsiktig ned mot målet nå, som er 30 minutter… Måtte til og med noen strekker pga is i veien, så er tydelig at all ruslingen på tredemølle faktisk har gitt resultater :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag prøvde jeg ut et nytt treningssenter i Haugesund, Evo Fitness. Det er ganske nytt og de hadde en del mer frivektsutstyr enn der jeg pleier å gå. Så muligens jeg bytter nå etter nyttår :ahappy: . Elsker også åpningstidene 05-24 alle dager!!!

Hadde rumpetrening i dag, gjorde

Knebøy,

Gående utfall,

Strakmark,

Liggende lårcurl,

Beinpress,

Rygghev

(+ situps og planke)

3-5 sett på alle øvelsene! Var rimelig kjørt da jeg gikk hjem!! Satser på massiv rumpe gangsperr i morgen, elsker det :wub:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skal ha to uker praksis på videregående skole fra i morgen av, og tenker å benytte sjansen til å komme i gang med egentrening igjen. Har vært ikke-eksisterende siden skolestart pga. en del aktivitet på skolen, men nå kommer jeg til å være ferdig 13:45 hver dag + sen start noen dager, så det er bare å komme i gang. Iiiiik. Har lagt på meg og er totalt ute av form, er så deprimerende å begynne "på nytt" :P .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag prøvde jeg ut et nytt treningssenter i Haugesund, Evo Fitness. Det er ganske nytt og de hadde en del mer frivektsutstyr enn der jeg pleier å gå. Så muligens jeg bytter nå etter nyttår :ahappy: . Elsker også åpningstidene 05-24 alle dager!

Jeg har trent på Evo i 1,5 år. Trives veldig godt :) Bare vær flink til å rydde opp etter deg. Store deler av dagen er det ingen PT'er der til å slave rundt som ryddehjelp, som en del der virker å tro!

Etter jeg startet der skjønner jeg ikke de som er med i "ordentlige" treningssentre klarer å la trene med de snevre åpningstidene.

-------------------------

Lykke til Juliess! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har trent på Evo i 1,5 år. Trives veldig godt :) Bare vær flink til å rydde opp etter deg. Store deler av dagen er det ingen PT'er der til å slave rundt som ryddehjelp, som en del der virker å tro!

Etter jeg startet der skjønner jeg ikke de som er med i "ordentlige" treningssentre klarer å la trene med de snevre åpningstidene.

-------------------------

Lykke til Juliess! :)

Jeg er naziryddig, så det er ikke noe problem.

:ahappy:

Er ikke få ganger jeg har sagt ifra til guttaboysa når de er på vei ut døren og lar det stå igjen 150kg på benkpressen!! Seriøst liksom, jeg har jo en hel treningsøkt bare med å ta de av :sint_01: og de ansatte på det treningssenteret jeg vanligvis går på her i Haugesund er skikkelig careface med tanke på det, irriterer meg grønn!!!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er naziryddig, så det er ikke noe problem.

:ahappy:

Er ikke få ganger jeg har sagt ifra til guttaboysa når de er på vei ut døren og lar det stå igjen 150kg på benkpressen! Seriøst liksom, jeg har jo en hel treningsøkt bare med å ta de av :sint_01: og de ansatte på det treningssenteret jeg vanligvis går på her i Haugesund er skikkelig careface med tanke på det, irriterer meg grønn!!

Det som er mest artig er når de store gutta setter igjen markløften. Som om ikke det er vanskelig nok å få av EN 20kg-vektskive fra det limgulvet.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har tanker om hvilke av disse to programmene jeg bør velge:

http://fitnessbloggen.no/starting-strength/

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Evt. Ett annet nybegynner program? :)

Det kommer litt ann på: Ønsker du korte, tunge økter eller litt lengre, ikke fullt så tunge økter?

Egentlig vil jeg be deg gå for et helt annet program som inkluderer baseøvelsene og støtteøvelser Treningsprogram for nybegynnere

:)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har virkelig hatt to AWESOME økter de to siste dagene! Herregud jeg elsker når jeg får litt driv igjen!

Torsdag - beindag

  • Knebøy (5 sett + 1 oppvarmingssett)
  • Gående utfall
  • Strakmark med kettlebell
  • Glute kickbacks
  • Beinpress
  • Rygghev
  • Situps (Denne har bare havna på beindagen for å jevne ut antall øvelser pr trening)

Fredag - overkropp

  • Chins
  • Brystpress
  • Markløft (trengte en stor øvelse på overkroppdag og siden denne går mye på rygg har jeg satt den inn her)
  • Skulderpress sittende
  • Sidehev
  • Facepulls
  • Fransk press
  • Planke

Jeg liker at jeg endelig føler meg komfortabel med å sette opp egne øvelser når jeg går på trening. Egentlig er jeg på mitt fjerde program laget i samråd med instruktør, men han har gitt meg tillatelse til å bytte ut øvelser så lenge jeg beholder litt baseøvelser som Knebøy, strakmark, utfall, markløft og bytter ut med øvelser med noenlunde tilsvarende muskelgrupper. Det er mye kjekkere å trene når jeg setter opp mitt eget opplegg synes jeg :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hadde første økta på lenge i dag, det var tungt. Men deilig!

Kjørte:

Beinpress

Benkpress med manualer

Sittende roing

Arnoldpress

Nedtrekk

EZ bar curl

Pushdown

Planke

Jeg har ingen styrke i overkroppen whatsoever, tar benkpress med to 4 kgs manualer, og EZ bar curl med 10 kg. Men får håpe jeg ser en viss fremgang, om jeg klarer å holde dette jevnlig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg klarer ikke trene utfall rent medisinsk, for jeg har skade i begge knær. Men knebøy går nå strykende, etter at jeg kastet vekk PTen og prøvde meg selv med teknikkvideoer fra nettet. Tar helt ekstremt bra på rumpe og lår, juhu!!!!! Tips til andre øvelser for underkroppen? Ikke utfall eller beinpress e.l. Tar i dag knebøy, samt tåhev for leggene og anklene. Tar også markløft + rygghev i stativ, det svir jo også litt på baksiden av kroppen og beina, men er jo ikke direkte øvelse for rumpe og lår :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg klarer ikke trene utfall rent medisinsk, for jeg har skade i begge knær. Men knebøy går nå strykende, etter at jeg kastet vekk PTen og prøvde meg selv med teknikkvideoer fra nettet. Tar helt ekstremt bra på rumpe og lår, juhu! Tips til andre øvelser for underkroppen? Ikke utfall eller beinpress e.l. Tar i dag knebøy, samt tåhev for leggene og anklene. Tar også markløft + rygghev i stativ, det svir jo også litt på baksiden av kroppen og beina, men er jo ikke direkte øvelse for rumpe og lår :P

jeg liker glute kickback veldig godt, men da bør man helst ha ankelstropp. Jeg har ikke det på det senteret jeg pleier å gå, og da er det vanskelig.

glute-kickback.jpg

kan tas på gulvet og

Glutebridge er også genial :)

Liker best varianten der man har overkroppen på benk, men kan også tas på bakken

(du kan google det)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så mye for treningsplaner, nå er nok det meste på is. Brudd i foten satte stopper for det meste, også blir det vel en opptreningsfase når foten er bra.

Jeg får prøve å komme igang med overkroppsøvelser så snart som mulig i det minste, push ups på knærne går det jo an å ta.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Ede er bra i magen igjen, etter en lang periode på kost bedre egnet for gris enn en hund. He doesn't seem to mind ^^ Jeg uttalte nylig at det som en periode har tedd seg som Sir Edeward nå har begynt gjenoppta mange uvaner han hadde som yngre. Kampen om kjøkkenbenken, motvilje mot utgangsstlling, vil ikke slippe leker på kommando. Han har begynt te seg valpete igjen, på alle måter.  When Dickhead Awakes var en boktittel jeg lekte med da jeg planla hundeholdet. Selv om han fortsatt sitter og tisser som en jente og spiser som en toåring, så blir nok de neste sidene i denne dagboken hetende nettopp det.
    • Labrador Golden  Toller?  Det jeg gjorde når e skulle velge rase var å møte opp på treninger/konkurranse jeg synes var spennende og snakke med eiere og observere rasene e likte. Da får en bedre feeling for hvordan rasene er, hvis man møter flere individ av samme rasen. Mitt forslag -lykke til!  
    • Jeg tror hun bjeffer når hun blir stressa. Det brukes som en protest, under stress, som et språk hun bruker for det aller meste nå på sine eldre dager. Det hender hun tisser litt inne,som regel på min side av senga. Hun skjønner ikke helt greia med å gå på do før vi skal dra lenger. Hun er vant til åpen dør til hagen, så vi må følge henne rundt for å passe på at hun gjør det hun må før vi drar. Kom på at hun heller ikke vil være i et annet rom når vi er hjemme. Hun vil ikke ligge og hvile på et annet rom,da må vi være der sammen med henne. Vi hadde en som skulle reparere komfyren her ved to anledninger. Da var mannen oppe med reparatøren,mens jeg og hundene var i kjellerstua og på soverommet. Den ene gangen hadde jeg radioen på,da fikk hun ikke med seg at han kom. Den andre gangen bjeffa hun omtrent hele tiden de tre timene mannen var her. Hun vil ha tilgang til hele huset, slik hun har hatt siden vi flyttet hit for snart 6 år siden, og stengte dører er ikke greit. Da bjeffer hun hele tiden. Hun vil ikke være på soverommet og kjellerstua med stengt dør, ikke på soverommet, og hun vil ha oversikten slik at hun kan gå der hun føler for selv. Hun er fysisk sprek, men jeg er usikker på det mentale. Hun inviterer junior til lek selv,og synes det er veldig gøy en stund,men når hun ikke orker mer,så er hun så mild at hun ikke sier i fra klart nok til den yngste. Og junior er sterkere og naturlig nok mer utholdende,så da blir det for mye for henne. Junior vil mer enn gjerne løpe, leke og herje hele tiden,så vi må inn for å stoppe det ofte. Hun begynner jo å roe seg litt mer, men er fortsatt ganske umoden som lapphunden ofte kan være ganske lenge. Og da blir det mye bjeffing. Da skiller vi de. Det er jo ikke så lett å få gjort når de er alene,og derfor tenker vi det er best for den gamle at de er hver for seg. Men,hun bjeffer når de er alene sammen og junior ligger og sover også,så hvorfor,det vet vi ikke. Det eneste som stopper bjeffingen i alle situasjoner stort sett,er så lenge hun har en frossen kong eller noe annet å tygge på. Da er det som regel stille til hun er ferdig med det, og så er det på igjen med bjeffingen. Hun elsker mat,går helt i transe og koser seg så hun er helt i sin egen verden. Så ja,det er ikke bare en ting, men det mest utfordrende akkurat nå,er at det blir vanskelig når de ikke kan være alene i samme hus. Jeg har prøvd å snakke til henne via kamera for å roe henne når hun bjeffer så mye,men da eskalerer det enda mer fordi hun ikke ser meg. Og junior blir jo med i bjeffekoret,og står da å uler. Vi har heldigvis meget tålmodige naboer, men det går jo ikke i lengden når de hører lyden inn i husene sine i timevis. Jeg synes egentlig løsningen med at den gamle har hele huset med tilgang til kjeller, mens junior har gangen med en kompostgrind mellom de burde være en god løsning, men det synes altså ikke pensjonisten vår at var greit.
    • Hva får hun for stress? Min Odin var også en lettstresset type og fungerte bedre med Eldepryl på sine eldre dager. Jeg tenker det er ganske naturlig at hun foretrekker det vante og trenger kontroll på omgivelsene med alderen. Det trenger ikke å være slutt enda, så lenge hun ikke har mye smerter og virker glad og fornøyd.  Blir det bjeffing om du har dem sammen, men begrenser området, altså ikke hele huset? Yngste begynner jo også å nærme seg voksen, og herjingen vil nok gi seg. Hvor lenge holder de på når de er alene sammen? Jeg tenker kanskje det er like greit for begge, og så får de legge seg og slappe av etterhvert?
    • Junior ligger og sover når hun er alene. Uten lyd. Den eldste har generelt mer og mer lyd med alderen. Gamlemor vil ha tilgang på hele huset slik hun er vant til. Hun finner seg ikke i å bli stengt inne på et rom,som for eksempel soverom/kjellerstue,der hun uansett pleier å legge seg. Døra må være åpen,så hun kan gå opp og ned trappa. De få gangene det har fungert på et slags vis, har junior lagt seg i gangen oppe, og gamlemor har lagt seg frivillig nede. Men,døra kan ikke være igjen mellom dem, for da blir det altså et voldsomt bråk som høres helt inn i huset til naboen.  Merker jo at hun begynner å bli litt gammel, men klarer ikke helt å tolke om hun glemmer litt noen ganger,kanskje. Syn og hørsel er det ingenting galt med,og alle undersøkelser hos veterinær er helt topp.  Har ingen forklaring på hvorfor hun bjeffer hele tiden når de er alene,  for hun er så glad i den lille frøkna. Det kan bli for voldsom leking når lillemor får overtenning, og derfor tenkte vi det var lurt å ha dem adskilt,men det vil gamlemor heller ikke. Spesielt dette prosjektet hun hadde med å meget bestemt jobbe intenst med å skyve bort kompostgrinda mellom dem for å komme seg inn til junior var litt spesielt å se på video.  Hun passer alltid på at junior har det bra, og helt siden valpen var bitteliten,har hun passet på henne som om det var hennes egen. Skal legge til at det er MYE bjeffing fra henne ellers også, ikke når vi er alene i familien, men på det meste annet. Det har blitt betraktelig verre med alder, og vi prøver å skjerme henne så godt vi kan. Vi har på radio så hun ikke skal høre så mye lyder, vi drar for gardinene så hun ikke skal få med seg alt som skjer utenfor osv. Jeg tror kanskje vi har litt skylapper på fordi vi ikke ønsker å se hvor ille lydnivået har blitt med alderen, men vi føler at hvis vi tilrettelegger nok for henne,så er hun fornøyd og har det bra. Og vi ønsker å strekke oss langt for at hun skal ha det bra. Det er mulig at alt handler om at hun er stressa,  kanskje er litt forvirret til tider,og at det er en grunn til at hun ikke klarer å roe seg.  Hun løper opp og ned trappa, bort til vinduene og bjeffer hele tiden. Så kan det bli stille litt,så er det på igjen. Når hun er hos hundepasser,så fungerer det bra, de bryr seg ikke om lyden, og hos veterinæren er hun helt rolig,og sitter med et stort smil på bordet.  På tur er hun helt rolig, ikke en lyd hvis det ikke kommer noen,da. Og inne og ute er hun stille hvis ingen kjører forbi,eller dukker opp på døra. I sommer har hun elsket å ligge hele dagen i skyggen, og sove.  Hun får metacam hver dag fordi vi mistenker artrose i et bein. Og hun får antidepressiva for stress. Beklager,dette ble nok litt rotete,  men vi har altså litt utfordringer med å forstå hva dette handler om. Er det kanskje vi som ikke skjønner at dette egentlig handler om en gammel hund som kanskje bør få slippe snart. Usikker. Faren min og svigerfar mener det.  Jeg har dratt det for langt med en syk hund før, så vi prøver å være veldig åpne for innspill. Hun virker altså som om hun har det bra når alt er kjent og slik det pleide å være. Når hun er alene hjemme slik hun var før når hun var eneste hund i heimen. Det er sjelden hun må være alene hjemme, det er ingen som er på jobb hele dagen lenger. Men,når vi tar med oss mini og drar,ser hun veldig blid ut,og går ned og legger seg med en gang.        
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...