Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Har ordntlig problemer med motivasjonen om dagen, slet meg gjennom en time basisball i dag. Spinning i morgen også skal kroppen få fri til mandag eller tirsdag.

Edit; spinning byttet ut med legetime, kan ikke stå på foten med normal belastning uten smerter :(

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Ellers ble jeg sjekka opp av en ufordragelig fyr, jeg både stønner og lager grimaser når jeg trener, plutselig sto det en mørkhudet fyr foran meg og smilte mens jeg tok markløft, jeg ble bare forbanna. Seriøst dude?!? Har aldri blitt sjekka opp på trening før da, så prøvde å ta det som et kompliment. Han sa jeg så bra ut og spurte meg om hundrevis av spørsmål. Jeg svarte korte ja- og nei svar for å vise at jeg ikke var interessert. Allikevel spurte han om nummeret mitt. Det var så kleint at jeg droppa den siste øvelsen som jeg hadde lagt inn som ekstra denne dagen og å tøye ut. Ville bare vekk derifra asap!

Det samme har skjedd meg flere ganger! Skikkelig kleint! Det er alltid folk som ikke kan norsk som skal sjekke opp meg, og jeg som er så dårlig i engelsk. Prøver bare å overse dem.

Her igår skulle en swole-kar ta skråbenk akkurat da jeg tok foroverbøyd roing. Skikkelig gøy å stå med rumpa rett i glaninga hans mens han sitter og seeeeer på. Omg.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ellers ble jeg sjekka opp av en ufordragelig fyr, jeg både stønner og lager grimaser når jeg trener, plutselig sto det en mørkhudet fyr foran meg og smilte mens jeg tok markløft, jeg ble bare forbanna. Seriøst dude?!? Har aldri blitt sjekka opp på trening før da, så prøvde å ta det som et kompliment. Han sa jeg så bra ut og spurte meg om hundrevis av spørsmål. Jeg svarte korte ja- og nei svar for å vise at jeg ikke var interessert. Allikevel spurte han om nummeret mitt. Det var så kleint at jeg droppa den siste øvelsen som jeg hadde lagt inn som ekstra denne dagen og å tøye ut. Ville bare vekk derifra asap!

Hvorfor skjer ikke slikt meg med de folka som trener der jeg trener (landslag i alle mulige idretter)? :( *sippe* :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det samme har skjedd meg flere ganger! Skikkelig kleint! Det er alltid folk som ikke kan norsk som skal sjekke opp meg, og jeg som er så dårlig i engelsk. Prøver bare å overse dem.

Her igår skulle en swole-kar ta skråbenk akkurat da jeg tok foroverbøyd roing. Skikkelig gøy å stå med rumpa rett i glaninga hans mens han sitter og seeeeer på. Omg.

Ja, han her var også ganske gebrokkensk.

Haha, det der har jeg også opplevd faktisk!!! Akkurat som de plasserer seg der med viten og vilje!!!

Hvorfor skjer ikke slikt meg med de folka som trener der jeg trener (landslag i alle mulige idretter)? :( *sippe* :P

Veeeel, jeg håper det aldri skjer igjen :P Det var ikke SÅ gøy!

---

Jeg tar treningen ganske seriøst, kanskje litt for seriøst, så jeg blir bare irritert (nesten hissig) når folk "forstyrrer" når jeg er "in the zone" :fear: Haha.

Hadde meg en økt i dag også, heldigvis var ikke den samme fyren der. I dag var det bootie building på planen og jeg naila det :bananas: Irriterer meg at squat racken alltid er opptatt, hvorfor tar folk markløft med knebøystativet når markløft skal tas fra bakken?? Forstår ikke!! Så måtte ta knebøy helt på slutten og da hadde jeg jo kjørt meg ut på så mange andre øvelser at det ble bare middels prestasjon, men er fornøyd allikevel for jeg var helt dau i ræva på slutten, hadde:

Knebøy

Gående utfall

Strak mark med manual

Liggende lårcurl

Et-beins press

Rygghev

Knebøy

Så har jeg to ekstraøvelser som går på mage og kjernemuskler:

Situps

Planke

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag er det tre uker siden operasjonen min og tenkte jeg skulle prøve i dag. Kroppen er temmelig skral, men jeg skal prøve forsiktig med lette vekter. Lett trening er bedre enn ingen trening føler jeg

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veeeel, jeg håper det aldri skjer igjen :P Det var ikke SÅ gøy!

Meen - det er jo ganske gøy med sånne F-kjendis kjekkaser vel? :lol:

--

Flink du er forresten, ref programmet :)

Nå skal jeg ut i snøværet (wiii) og ta dagens økt, ble armer i går, så i dag er planen bein og løping :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da var treningen gjennomført. Kroppen min er stusselige saker. Måtte plukke av mange kilo og fremdeles var jeg skjelven og svak. Armene gikk bedre enn bena. Men jeg er i gang! Og i dag er jeg stiv. Herlig!! :wub:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hoi, ny pers på 5km på sørpeglatt vei! Løp for en gangs skyld ute (dritt lei mølle, og i dag var det soool). Fant ut at jeg skulle prøve 5k, og jada - perset med 48 sekunder! Kryper stille og forsiktig ned mot målet nå, som er 30 minutter… Måtte til og med noen strekker pga is i veien, så er tydelig at all ruslingen på tredemølle faktisk har gitt resultater :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag prøvde jeg ut et nytt treningssenter i Haugesund, Evo Fitness. Det er ganske nytt og de hadde en del mer frivektsutstyr enn der jeg pleier å gå. Så muligens jeg bytter nå etter nyttår :ahappy: . Elsker også åpningstidene 05-24 alle dager!!!

Hadde rumpetrening i dag, gjorde

Knebøy,

Gående utfall,

Strakmark,

Liggende lårcurl,

Beinpress,

Rygghev

(+ situps og planke)

3-5 sett på alle øvelsene! Var rimelig kjørt da jeg gikk hjem!! Satser på massiv rumpe gangsperr i morgen, elsker det :wub:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skal ha to uker praksis på videregående skole fra i morgen av, og tenker å benytte sjansen til å komme i gang med egentrening igjen. Har vært ikke-eksisterende siden skolestart pga. en del aktivitet på skolen, men nå kommer jeg til å være ferdig 13:45 hver dag + sen start noen dager, så det er bare å komme i gang. Iiiiik. Har lagt på meg og er totalt ute av form, er så deprimerende å begynne "på nytt" :P .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag prøvde jeg ut et nytt treningssenter i Haugesund, Evo Fitness. Det er ganske nytt og de hadde en del mer frivektsutstyr enn der jeg pleier å gå. Så muligens jeg bytter nå etter nyttår :ahappy: . Elsker også åpningstidene 05-24 alle dager!

Jeg har trent på Evo i 1,5 år. Trives veldig godt :) Bare vær flink til å rydde opp etter deg. Store deler av dagen er det ingen PT'er der til å slave rundt som ryddehjelp, som en del der virker å tro!

Etter jeg startet der skjønner jeg ikke de som er med i "ordentlige" treningssentre klarer å la trene med de snevre åpningstidene.

-------------------------

Lykke til Juliess! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har trent på Evo i 1,5 år. Trives veldig godt :) Bare vær flink til å rydde opp etter deg. Store deler av dagen er det ingen PT'er der til å slave rundt som ryddehjelp, som en del der virker å tro!

Etter jeg startet der skjønner jeg ikke de som er med i "ordentlige" treningssentre klarer å la trene med de snevre åpningstidene.

-------------------------

Lykke til Juliess! :)

Jeg er naziryddig, så det er ikke noe problem.

:ahappy:

Er ikke få ganger jeg har sagt ifra til guttaboysa når de er på vei ut døren og lar det stå igjen 150kg på benkpressen!! Seriøst liksom, jeg har jo en hel treningsøkt bare med å ta de av :sint_01: og de ansatte på det treningssenteret jeg vanligvis går på her i Haugesund er skikkelig careface med tanke på det, irriterer meg grønn!!!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er naziryddig, så det er ikke noe problem.

:ahappy:

Er ikke få ganger jeg har sagt ifra til guttaboysa når de er på vei ut døren og lar det stå igjen 150kg på benkpressen! Seriøst liksom, jeg har jo en hel treningsøkt bare med å ta de av :sint_01: og de ansatte på det treningssenteret jeg vanligvis går på her i Haugesund er skikkelig careface med tanke på det, irriterer meg grønn!!

Det som er mest artig er når de store gutta setter igjen markløften. Som om ikke det er vanskelig nok å få av EN 20kg-vektskive fra det limgulvet.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har tanker om hvilke av disse to programmene jeg bør velge:

http://fitnessbloggen.no/starting-strength/

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Evt. Ett annet nybegynner program? :)

Det kommer litt ann på: Ønsker du korte, tunge økter eller litt lengre, ikke fullt så tunge økter?

Egentlig vil jeg be deg gå for et helt annet program som inkluderer baseøvelsene og støtteøvelser Treningsprogram for nybegynnere

:)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har virkelig hatt to AWESOME økter de to siste dagene! Herregud jeg elsker når jeg får litt driv igjen!

Torsdag - beindag

  • Knebøy (5 sett + 1 oppvarmingssett)
  • Gående utfall
  • Strakmark med kettlebell
  • Glute kickbacks
  • Beinpress
  • Rygghev
  • Situps (Denne har bare havna på beindagen for å jevne ut antall øvelser pr trening)

Fredag - overkropp

  • Chins
  • Brystpress
  • Markløft (trengte en stor øvelse på overkroppdag og siden denne går mye på rygg har jeg satt den inn her)
  • Skulderpress sittende
  • Sidehev
  • Facepulls
  • Fransk press
  • Planke

Jeg liker at jeg endelig føler meg komfortabel med å sette opp egne øvelser når jeg går på trening. Egentlig er jeg på mitt fjerde program laget i samråd med instruktør, men han har gitt meg tillatelse til å bytte ut øvelser så lenge jeg beholder litt baseøvelser som Knebøy, strakmark, utfall, markløft og bytter ut med øvelser med noenlunde tilsvarende muskelgrupper. Det er mye kjekkere å trene når jeg setter opp mitt eget opplegg synes jeg :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hadde første økta på lenge i dag, det var tungt. Men deilig!

Kjørte:

Beinpress

Benkpress med manualer

Sittende roing

Arnoldpress

Nedtrekk

EZ bar curl

Pushdown

Planke

Jeg har ingen styrke i overkroppen whatsoever, tar benkpress med to 4 kgs manualer, og EZ bar curl med 10 kg. Men får håpe jeg ser en viss fremgang, om jeg klarer å holde dette jevnlig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg klarer ikke trene utfall rent medisinsk, for jeg har skade i begge knær. Men knebøy går nå strykende, etter at jeg kastet vekk PTen og prøvde meg selv med teknikkvideoer fra nettet. Tar helt ekstremt bra på rumpe og lår, juhu!!!!! Tips til andre øvelser for underkroppen? Ikke utfall eller beinpress e.l. Tar i dag knebøy, samt tåhev for leggene og anklene. Tar også markløft + rygghev i stativ, det svir jo også litt på baksiden av kroppen og beina, men er jo ikke direkte øvelse for rumpe og lår :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg klarer ikke trene utfall rent medisinsk, for jeg har skade i begge knær. Men knebøy går nå strykende, etter at jeg kastet vekk PTen og prøvde meg selv med teknikkvideoer fra nettet. Tar helt ekstremt bra på rumpe og lår, juhu! Tips til andre øvelser for underkroppen? Ikke utfall eller beinpress e.l. Tar i dag knebøy, samt tåhev for leggene og anklene. Tar også markløft + rygghev i stativ, det svir jo også litt på baksiden av kroppen og beina, men er jo ikke direkte øvelse for rumpe og lår :P

jeg liker glute kickback veldig godt, men da bør man helst ha ankelstropp. Jeg har ikke det på det senteret jeg pleier å gå, og da er det vanskelig.

glute-kickback.jpg

kan tas på gulvet og

Glutebridge er også genial :)

Liker best varianten der man har overkroppen på benk, men kan også tas på bakken

(du kan google det)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så mye for treningsplaner, nå er nok det meste på is. Brudd i foten satte stopper for det meste, også blir det vel en opptreningsfase når foten er bra.

Jeg får prøve å komme igang med overkroppsøvelser så snart som mulig i det minste, push ups på knærne går det jo an å ta.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det er mange måter å gjøre dette på. Og man bør definitivt ha en plan, for alenetrening fram til en hel arbeidsdag kan ta tid. Med den siste hunden vår tok det 6 mnd. Jeg var da delvis ufør, så mannen hadde ham med på kontoret de dagene jeg var på jobb. Personlig mener jeg at man bør være hjemme med valpen minimum en uke, helst to, for å bruke tid sammen, bli kjent både med hverandre og den nye hverdagen, og etablere litt rutiner, før man i det hele tatt kan starte alenetreningen gradvis. Så bruker man tiden man har, men minst et par uker med systematisk alenetrening hjelper for de fleste. Når man må tilbake på jobb er det mange muligheter. Det viktigste er å ikke pushe valpen for lenge for tidlig, da risikerer man i verste fall å få en hund som ikke tåler å være alene hjemme i det hele tatt, og det er ganske slitsomt. Hjemmekontor. Ta med hunden på jobb.  Hundepasser/hundebarnehage (NB! Vær ekstremt nøye på hundebarnehage, der trenger valpen også tilvenning, og 5 dager i uken er alt for mye. Det er MYE stimuli, stress og påvirkning på slike steder, og det bør være en god plan for hvordan hundene får nok ro i løpet av dagen. Sjekk gjerne at de som håndterer hundene til daglig, altså ikke bare daglig leder, har kursing og faktisk kunnskap om språk og adferd hos hund, å "bare være glad i hunder" er ikke nok på slike steder). Om man er flere i huset, kan man flekse på jobbtid slik at en kan dra tidlig på jobb og komme tidlig hjem, og den andre drar sent. Nabo/familie/venn som passer valpen på dagtid og etterhvert stikker innom og lufter. Omplasseringshund som er vant til å være alene hjemme, heller enn valp. Da bør man også bruke tid på å bli kjent, og starte rolig og gå forsiktig frem med alenetrening på nytt sted, men så lenge de er vant til (og komfortabel med!) å være alene så bør treningen gå ganske raskt.  
    • Jeg lurer på hvor lenge man bør ta fri fra jobb for å være hjemme med den nye valpen, dersom man ikke har mulighet for hjemmekontor? Jeg har en valpebok der det anbefales 5-6 uker, men dette er jo ikke så enkelt i praksis. Det kan sikkert variere mye når valpen er tilvendt å være alene hjemme også. Noen tips?
    • Har ikke egenerfaring, men omgåttes en håndfull whippets. Tur i typisk norsk skog er meg bekjent ikke noe nevneverdig problem. Herjer hunden i skogen kan det såklart bli en skramme her eller der uavhengig av rase, men jeg har aldri hørt at det er noe vesentlig verre med whippet. Når det gjelder munnkurv mtp. jaktlyst så vil det hindre skade og drap av byttedyr, men jagingen og stresset blir jo det samme. Hunden skal ikke jage vilt (eller tamt strengt tatt) så du bør ha tilgang til åpne og/eller inngjerdede områder som hunden kan få løpe fra seg på. 
    • Ser at det er nesten 6 år siden noen har skrevet her, men jeg prøver likevel:  Har et par spørsmål om whippet som jeg lurer på. 1) Leser her og der at det er veldig lett at de får overflatiske skader på kroppen, pga av full fart under "fri leik". Hvordan er det å kombinere tur  i typisk norsk skog med en løs whippet?  2) Whippet har jo jaktlyst. Er det mange som har erfaring med at naboens katt har fått en ublid skjebne? 3) Når det gjelder jaktlyst; er det helt "på trynet" å sette munnkurv på en whippet som skal få rase fra seg i fritt løp? Bare noen spørsmål fra en som har whippet på lista over "hunder jeg kanskje kunne tenkte med, når den hunden jeg har nå rusler til de evige jaktmarker"...
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...