Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Har ordntlig problemer med motivasjonen om dagen, slet meg gjennom en time basisball i dag. Spinning i morgen også skal kroppen få fri til mandag eller tirsdag.

Edit; spinning byttet ut med legetime, kan ikke stå på foten med normal belastning uten smerter :(

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Ellers ble jeg sjekka opp av en ufordragelig fyr, jeg både stønner og lager grimaser når jeg trener, plutselig sto det en mørkhudet fyr foran meg og smilte mens jeg tok markløft, jeg ble bare forbanna. Seriøst dude?!? Har aldri blitt sjekka opp på trening før da, så prøvde å ta det som et kompliment. Han sa jeg så bra ut og spurte meg om hundrevis av spørsmål. Jeg svarte korte ja- og nei svar for å vise at jeg ikke var interessert. Allikevel spurte han om nummeret mitt. Det var så kleint at jeg droppa den siste øvelsen som jeg hadde lagt inn som ekstra denne dagen og å tøye ut. Ville bare vekk derifra asap!

Det samme har skjedd meg flere ganger! Skikkelig kleint! Det er alltid folk som ikke kan norsk som skal sjekke opp meg, og jeg som er så dårlig i engelsk. Prøver bare å overse dem.

Her igår skulle en swole-kar ta skråbenk akkurat da jeg tok foroverbøyd roing. Skikkelig gøy å stå med rumpa rett i glaninga hans mens han sitter og seeeeer på. Omg.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ellers ble jeg sjekka opp av en ufordragelig fyr, jeg både stønner og lager grimaser når jeg trener, plutselig sto det en mørkhudet fyr foran meg og smilte mens jeg tok markløft, jeg ble bare forbanna. Seriøst dude?!? Har aldri blitt sjekka opp på trening før da, så prøvde å ta det som et kompliment. Han sa jeg så bra ut og spurte meg om hundrevis av spørsmål. Jeg svarte korte ja- og nei svar for å vise at jeg ikke var interessert. Allikevel spurte han om nummeret mitt. Det var så kleint at jeg droppa den siste øvelsen som jeg hadde lagt inn som ekstra denne dagen og å tøye ut. Ville bare vekk derifra asap!

Hvorfor skjer ikke slikt meg med de folka som trener der jeg trener (landslag i alle mulige idretter)? :( *sippe* :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det samme har skjedd meg flere ganger! Skikkelig kleint! Det er alltid folk som ikke kan norsk som skal sjekke opp meg, og jeg som er så dårlig i engelsk. Prøver bare å overse dem.

Her igår skulle en swole-kar ta skråbenk akkurat da jeg tok foroverbøyd roing. Skikkelig gøy å stå med rumpa rett i glaninga hans mens han sitter og seeeeer på. Omg.

Ja, han her var også ganske gebrokkensk.

Haha, det der har jeg også opplevd faktisk!!! Akkurat som de plasserer seg der med viten og vilje!!!

Hvorfor skjer ikke slikt meg med de folka som trener der jeg trener (landslag i alle mulige idretter)? :( *sippe* :P

Veeeel, jeg håper det aldri skjer igjen :P Det var ikke SÅ gøy!

---

Jeg tar treningen ganske seriøst, kanskje litt for seriøst, så jeg blir bare irritert (nesten hissig) når folk "forstyrrer" når jeg er "in the zone" :fear: Haha.

Hadde meg en økt i dag også, heldigvis var ikke den samme fyren der. I dag var det bootie building på planen og jeg naila det :bananas: Irriterer meg at squat racken alltid er opptatt, hvorfor tar folk markløft med knebøystativet når markløft skal tas fra bakken?? Forstår ikke!! Så måtte ta knebøy helt på slutten og da hadde jeg jo kjørt meg ut på så mange andre øvelser at det ble bare middels prestasjon, men er fornøyd allikevel for jeg var helt dau i ræva på slutten, hadde:

Knebøy

Gående utfall

Strak mark med manual

Liggende lårcurl

Et-beins press

Rygghev

Knebøy

Så har jeg to ekstraøvelser som går på mage og kjernemuskler:

Situps

Planke

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag er det tre uker siden operasjonen min og tenkte jeg skulle prøve i dag. Kroppen er temmelig skral, men jeg skal prøve forsiktig med lette vekter. Lett trening er bedre enn ingen trening føler jeg

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veeeel, jeg håper det aldri skjer igjen :P Det var ikke SÅ gøy!

Meen - det er jo ganske gøy med sånne F-kjendis kjekkaser vel? :lol:

--

Flink du er forresten, ref programmet :)

Nå skal jeg ut i snøværet (wiii) og ta dagens økt, ble armer i går, så i dag er planen bein og løping :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da var treningen gjennomført. Kroppen min er stusselige saker. Måtte plukke av mange kilo og fremdeles var jeg skjelven og svak. Armene gikk bedre enn bena. Men jeg er i gang! Og i dag er jeg stiv. Herlig!! :wub:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hoi, ny pers på 5km på sørpeglatt vei! Løp for en gangs skyld ute (dritt lei mølle, og i dag var det soool). Fant ut at jeg skulle prøve 5k, og jada - perset med 48 sekunder! Kryper stille og forsiktig ned mot målet nå, som er 30 minutter… Måtte til og med noen strekker pga is i veien, så er tydelig at all ruslingen på tredemølle faktisk har gitt resultater :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag prøvde jeg ut et nytt treningssenter i Haugesund, Evo Fitness. Det er ganske nytt og de hadde en del mer frivektsutstyr enn der jeg pleier å gå. Så muligens jeg bytter nå etter nyttår :ahappy: . Elsker også åpningstidene 05-24 alle dager!!!

Hadde rumpetrening i dag, gjorde

Knebøy,

Gående utfall,

Strakmark,

Liggende lårcurl,

Beinpress,

Rygghev

(+ situps og planke)

3-5 sett på alle øvelsene! Var rimelig kjørt da jeg gikk hjem!! Satser på massiv rumpe gangsperr i morgen, elsker det :wub:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skal ha to uker praksis på videregående skole fra i morgen av, og tenker å benytte sjansen til å komme i gang med egentrening igjen. Har vært ikke-eksisterende siden skolestart pga. en del aktivitet på skolen, men nå kommer jeg til å være ferdig 13:45 hver dag + sen start noen dager, så det er bare å komme i gang. Iiiiik. Har lagt på meg og er totalt ute av form, er så deprimerende å begynne "på nytt" :P .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag prøvde jeg ut et nytt treningssenter i Haugesund, Evo Fitness. Det er ganske nytt og de hadde en del mer frivektsutstyr enn der jeg pleier å gå. Så muligens jeg bytter nå etter nyttår :ahappy: . Elsker også åpningstidene 05-24 alle dager!

Jeg har trent på Evo i 1,5 år. Trives veldig godt :) Bare vær flink til å rydde opp etter deg. Store deler av dagen er det ingen PT'er der til å slave rundt som ryddehjelp, som en del der virker å tro!

Etter jeg startet der skjønner jeg ikke de som er med i "ordentlige" treningssentre klarer å la trene med de snevre åpningstidene.

-------------------------

Lykke til Juliess! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har trent på Evo i 1,5 år. Trives veldig godt :) Bare vær flink til å rydde opp etter deg. Store deler av dagen er det ingen PT'er der til å slave rundt som ryddehjelp, som en del der virker å tro!

Etter jeg startet der skjønner jeg ikke de som er med i "ordentlige" treningssentre klarer å la trene med de snevre åpningstidene.

-------------------------

Lykke til Juliess! :)

Jeg er naziryddig, så det er ikke noe problem.

:ahappy:

Er ikke få ganger jeg har sagt ifra til guttaboysa når de er på vei ut døren og lar det stå igjen 150kg på benkpressen!! Seriøst liksom, jeg har jo en hel treningsøkt bare med å ta de av :sint_01: og de ansatte på det treningssenteret jeg vanligvis går på her i Haugesund er skikkelig careface med tanke på det, irriterer meg grønn!!!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er naziryddig, så det er ikke noe problem.

:ahappy:

Er ikke få ganger jeg har sagt ifra til guttaboysa når de er på vei ut døren og lar det stå igjen 150kg på benkpressen! Seriøst liksom, jeg har jo en hel treningsøkt bare med å ta de av :sint_01: og de ansatte på det treningssenteret jeg vanligvis går på her i Haugesund er skikkelig careface med tanke på det, irriterer meg grønn!!

Det som er mest artig er når de store gutta setter igjen markløften. Som om ikke det er vanskelig nok å få av EN 20kg-vektskive fra det limgulvet.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har tanker om hvilke av disse to programmene jeg bør velge:

http://fitnessbloggen.no/starting-strength/

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Evt. Ett annet nybegynner program? :)

Det kommer litt ann på: Ønsker du korte, tunge økter eller litt lengre, ikke fullt så tunge økter?

Egentlig vil jeg be deg gå for et helt annet program som inkluderer baseøvelsene og støtteøvelser Treningsprogram for nybegynnere

:)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har virkelig hatt to AWESOME økter de to siste dagene! Herregud jeg elsker når jeg får litt driv igjen!

Torsdag - beindag

  • Knebøy (5 sett + 1 oppvarmingssett)
  • Gående utfall
  • Strakmark med kettlebell
  • Glute kickbacks
  • Beinpress
  • Rygghev
  • Situps (Denne har bare havna på beindagen for å jevne ut antall øvelser pr trening)

Fredag - overkropp

  • Chins
  • Brystpress
  • Markløft (trengte en stor øvelse på overkroppdag og siden denne går mye på rygg har jeg satt den inn her)
  • Skulderpress sittende
  • Sidehev
  • Facepulls
  • Fransk press
  • Planke

Jeg liker at jeg endelig føler meg komfortabel med å sette opp egne øvelser når jeg går på trening. Egentlig er jeg på mitt fjerde program laget i samråd med instruktør, men han har gitt meg tillatelse til å bytte ut øvelser så lenge jeg beholder litt baseøvelser som Knebøy, strakmark, utfall, markløft og bytter ut med øvelser med noenlunde tilsvarende muskelgrupper. Det er mye kjekkere å trene når jeg setter opp mitt eget opplegg synes jeg :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hadde første økta på lenge i dag, det var tungt. Men deilig!

Kjørte:

Beinpress

Benkpress med manualer

Sittende roing

Arnoldpress

Nedtrekk

EZ bar curl

Pushdown

Planke

Jeg har ingen styrke i overkroppen whatsoever, tar benkpress med to 4 kgs manualer, og EZ bar curl med 10 kg. Men får håpe jeg ser en viss fremgang, om jeg klarer å holde dette jevnlig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg klarer ikke trene utfall rent medisinsk, for jeg har skade i begge knær. Men knebøy går nå strykende, etter at jeg kastet vekk PTen og prøvde meg selv med teknikkvideoer fra nettet. Tar helt ekstremt bra på rumpe og lår, juhu!!!!! Tips til andre øvelser for underkroppen? Ikke utfall eller beinpress e.l. Tar i dag knebøy, samt tåhev for leggene og anklene. Tar også markløft + rygghev i stativ, det svir jo også litt på baksiden av kroppen og beina, men er jo ikke direkte øvelse for rumpe og lår :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg klarer ikke trene utfall rent medisinsk, for jeg har skade i begge knær. Men knebøy går nå strykende, etter at jeg kastet vekk PTen og prøvde meg selv med teknikkvideoer fra nettet. Tar helt ekstremt bra på rumpe og lår, juhu! Tips til andre øvelser for underkroppen? Ikke utfall eller beinpress e.l. Tar i dag knebøy, samt tåhev for leggene og anklene. Tar også markløft + rygghev i stativ, det svir jo også litt på baksiden av kroppen og beina, men er jo ikke direkte øvelse for rumpe og lår :P

jeg liker glute kickback veldig godt, men da bør man helst ha ankelstropp. Jeg har ikke det på det senteret jeg pleier å gå, og da er det vanskelig.

glute-kickback.jpg

kan tas på gulvet og

Glutebridge er også genial :)

Liker best varianten der man har overkroppen på benk, men kan også tas på bakken

(du kan google det)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så mye for treningsplaner, nå er nok det meste på is. Brudd i foten satte stopper for det meste, også blir det vel en opptreningsfase når foten er bra.

Jeg får prøve å komme igang med overkroppsøvelser så snart som mulig i det minste, push ups på knærne går det jo an å ta.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg er ute og går tur med hunden min i belte. Det er mellom 2-3 m. langt og gjør at jeg har god kontroll på henne. Hun går stort sett fint og rolig ved siden av meg. Hun kan trekke litt i begynnelsen da hun har høy energi, men ellers rolig og fint kroppspråk.  Jeg ser en fyr som kjører sikk sakk i veien på skateboard med en bulldog/boxer. Hunden stopper opp og bjeffer på min. Som den ansvarlige hundeeieren jeg er går jeg inn en sidevei for å vente på at de passerer på hovedveien. "Er hun ikke gira?" "Er det tispe?" "Dette er gutt. Han er ikke farlig?" Han spør igjen to ganger om hun ikke er gira. Jeg har sagt at hundene har møtt hverandre før og det ikke er en god match og at avstand over greit.  Hundene er tydelig usikre på hverandre og viser det gjennom kroppsspråket sitt. Dette er ikke situasjonen for å hilse. Begge hundene er i bånd. Det var forøvrig flere mennesker rundt og en vei det også ferdes mye biler fra folkene som bor der. Hvorfor så vanskelig å lese situasjonen? Eller ser jeg flere som går tur og snakker i mobil, eller med headset som stenger ute lyd og er i egen verden. Det mest frustrerende er kanskje de som snakker i tlf. som stopper midt i veien (som forøvrig er trang) med hunden sin slik at du bare må vente på at de ser deg og dere blir enige på en eller annen klønete måte om hvordan passeringen blir.  For egen og andre sin del forsøker jeg å være oppmerksom på både egen hund og omgivelser på tur. Da blir det hyggeligere og enklere for alle andre.  Sånn, det var dagens utblåsing for egen del. 
    • Hei! Vi har nå fått svar fra dyrlegen - han hadde ikke kronisk betennelse i bukspyttkjertelen. Rart med det, for jeg ble nesten litt skuffet. Nå vet vi jo ikke hvorfor han stadig har slimete avføring, men kan kanskje utelukke at det har noe med fettinnholdet i maten å gjøre.  Skal snakke med dyrlege om vi kanskje kan sjekke for IBD. Vil jo i alle fall prøve å ha mest riktig tørrfor. Han har jo ikke hatt noen "alvorlige" hendelser med tørrforet han går på nå (gastrointestinal low fat), men det er stadig ganske løs og slimete avføring. Kanskje vi skulle forsøkt å bytte...
    • Noterer en nydelig dag med no stress. Virker som lysterapi, magnesium og lakseolje begynner virke. Ble bekymret da han begynte trekke i selen i forrigårs. Han har gått så naturlig pent i bånd hele tiden, som om programvaren var preinstallert da han kom ut av esken. I forrigårs begynte han plutselig trekke med viten og vilje. Flaks da, at vi hadde en privattime i går.  Hjemmeleksen vi fikk, med metoden for å reinforce krav om å holde seg bak skotuppene mine, den er litt i konflikt med stress-ned-prosjektet vårt, fordi Ede går høyt i stress når hans autonomitet blir utfordret. Peser og får virkelig vondt av det. Å bli stilt absolutte krav til er noe annet for ham å forholde seg til enn å bli tilbudt frivillige oppgaver mot god betaling.  Fordi jeg måtte ta en selvstendig avgjørelse i hva jeg oppfatter som et dilemma: belaste det nevroendokrine stressystemet ved å kreve disiplin i halsbånd, eller prioritere stress-ned-prosjektet, så valgte jeg utsette hjemmeleksene og gå rolig tur med "ikke trekke" og "ikke gå i veien for meg" som eneste krav, og så være veldig bevisst på å bare belønne når han selvstendig gjør de riktige valgene uten å bli bedt, uten godbit i hånda eller hånda i lomma.  Jeg har nemlig ikke nok erfaring til å føle meg sikker på å klare gjennomføre hjemmeleksene fra privattimen alene uten å forårsake mer stress på det endokrine systemet hans enn godt er.  Det viste seg å være en god vurdering. Foruten noen få barnlige byks av glede som i korte øyeblikk strammet båndet mer enn akseptabelt, så var Ede SÅ flink og rooolig og grei hele veien. Naturlig slak line. Når han vimser bytter han i de aller fleste tilfellene side bak meg. Kun noen få uakseptable avskjæringer rett foran meg, og de kom helt på slutten av turen, tett på hverandre, antakelig fordi han er sliten og i bakhodet husker at det der var måten å få bli plukket opp i bæreslynge på. Han velger å gå pent og pyntelig på min venstre side mesteparten av tiden, uten å forvente belønning for det. Det går nå an å hale tiden ganske lenge uten at det stresser ham når han selv velger å gå fot for å se om det kommer en utbetaling. Selv hjemveien gikk rolig og avslappet. Først 10 meter fra porten hjemme kom første stressutbrudd med trekking. Gladstress de siste meterne av en timelang spasertur i mitt tempo. En klar forbedring. Han ble skuffa og såret av grensesettingen de siste meterne, for det virket helt sykt autoritært og tyrannisk og uten mål og mening for ham å bli hindret i å gladbykse gjennom porten og døren, inn til godis og myk og varm seng, men han tok det til seg at kravet "ikke trekk" gjelder de siste meterne av turen også. Ingen raptus da vi kom inn heller. Det var en milepæl. Bare la seg rolig og pyntelig til å sove. Perfect day. ..og det er før vi har fått noen CBD i posten.  Vi fikk forøvrig mail om å huske båndtvang fra i dag. Det har Edeward tydeligvis fått med seg.  Snudde seg utålmodig mot lykkeland mens muttern fomlet med kamera:   Oppdaget at muttern begikk en kriminell handling!! Reiste seg og kom inn hver gang muttern forsøkte gå lenger unna enn båndlengden for å få tatt et godt bilde. Her har han til slutt gitt opp å få muttern på rett kjøl og bare håper hun får tatt det ***** bildet før han svimer av i bekymring for å bli tatt og få et kriminelt rulleblad. Genetikk er ingen spøk. Ede identifiserer seg som sikkerhetspersonell og tjenestehund, og han tar de oppgavene alvorlig.   
    • Ja ikke den største oppfinnelsen 😂 Men kanskje noen hadde erfaringer å komme med; kanskje de elsker det kanskje hunden ble dårlig i magen på det. Kanskje det er bløtere enn annen v&h, kanskje noen opplever å måtte fôre dobbelt så mye på det som på en annen variant. Kanskje noen var superfornøyd og andre missfornøyd. I want to know it all 😂
    • Det finnes alltid unntak, men det bør aldri være grunnlag for anbefaling av en rase. Vil man helst ikke ha lyd/røyting/whatever så velger man en rase som vanligvis ikke har tendensene til det. Oppdragelse, trening og miljø kan påvirke, men genetikken kan ikke overstyres. Lyd på riesen er ingen overraskelse for meg, det er jo en hund med mye driv.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...