Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Jeg har aldri trent før, men nå er jeg motivert og ønsker å begynne. Først å fremst for å komme i bedre form, men også for å få en bedre kropp (og selvitillit). Vil tro jeg er en av de som lett vil miste motivasjonen, så tenker å begynne å trene 2 ganger i uka (og satse på 3) :)

Vil det holde å gjøre den treningsøkten 1 gang i uka? Evnt. hvor ofte burde man gjøre den for at den skal ha noen effekt?

Søkte det opp på google og så at det finnes utrolig mange forskjellige... hvilket anbefales om man er ny og ønsker å trene så lite som mulig, men fortsatt ha fremgang? :P

Jeg bruker nybegynnerprogrammet til Fitnessbloggen, som jeg startet opp i januar. Godt fornøyd med det, og merker stor forskjell på kroppen også.

Du finner programmet på forsiden som mest leste artikler på siden der. Viktigste er at det ikke er for mange øvelser, men dekker kroppen.

Uten stor erfaring vil jeg jo anbefale å inkludere knebøy, markløft og benkpress. Men noen øvelser kan være greit å få litt opplæring på. Jeg turte ikke prøve meg på markløft før jeg fikk ordnet med PT-time i fare for å skade meg selv.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Trening unnagjort full fart, 20 min på viben ca, 10 min på elipsemaskin, 2 økter på et apparat jeg ikke vet navnet på og 1000 m roing.

Ikke så mye å skryte av, men det er vel bedre enn ingenting :P

På mandag skal jeg prøve saltime for første gang, styrke med stang :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg bruker nybegynnerprogrammet til Fitnessbloggen...

Jeg har ikke tilgang til treningsstudio. Er det noen øvelser jeg kan gjøre i stedenfor de øvelsene man må ha spesielle treningsapperater for (sittende roing, nedtrekk foran, Ez-bar curl og pushdown)?

Og hvordan kominerer man egentlig helkroppsprogrammet og kroppsvekttreningen på best mulig måte?

Gjøre begge deler etter hver andre, eller? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

60 min med spinning. Ganske hard økt, så jeg klarte ikke å henge med hele veien. Hang med i 45 minutter da, så jeg er fornøyd. Kjører ikke hardt på pulsen, men prøver heller å holde meg jamnt hele timen. Jeg blir sliten, anpusten og svett, så jeg trur foreløpig er det best slik.

Men hvordan finner jeg max puls? Maskina påstår at jeg har en maxpuls på 195 pga alderen min, men det trur jeg ikke på. SÅ god form er jeg ikke...

Men likte timene hans. Så trur jeg skal gå på flere. Vi stod masse og sykla, kjørte etter musikken OG han hadde for det meste god musikksmak. :ahappy:

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har ikke tilgang til treningsstudio. Er det noen øvelser jeg kan gjøre i stedenfor de øvelsene man må ha spesielle treningsapperater for (sittende roing, nedtrekk foran, Ez-bar curl og pushdown)?

Og hvordan kominerer man egentlig helkroppsprogrammet og kroppsvekttreningen på best mulig måte?

Gjøre begge deler etter hver andre, eller? :)

Kroppsvekt, kroppsvekt :D . Jeg er så fan av kroppsvekt. Sjekk Youtube for "bodyweight exercises" eller bodyweight workout.

Evt. http://zuzkalight.com/category/workout/

60 min med spinning. Ganske hard økt, så jeg klarte ikke å henge med hele veien. Hang med i 45 minutter da, så jeg er fornøyd. Kjører ikke hardt på pulsen, men prøver heller å holde meg jamnt hele timen. Jeg blir sliten, anpusten og svett, så jeg trur foreløpig er det best slik.

Men hvordan finner jeg max puls? Maskina påstår at jeg har en maxpuls på 195 pga alderen min, men det trur jeg ikke på. SÅ god form er jeg ikke...

Men likte timene hans. Så trur jeg skal gå på flere. Vi stod masse og sykla, kjørte etter musikken OG han hadde for det meste god musikksmak. :ahappy:

Kjempebra! Det er ikke lett å vite makspuls med mindre du faktisk tester den, og det er ikke noen digg test :P . Du får bare grove tall om du plotter inn på maskiner eller bruker "220 minus alder".

Når du har vært på flere timer lærer du deg å kjenner hvor lenge du kan jobbe under forskjellig intensitet, og da blir det enklere å pushe deg selv på de riktige stedene.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg bruker nybegynnerprogrammet til Fitnessbloggen...

Jeg har ikke tilgang til treningsstudio. Er det noen øvelser jeg kan gjøre i stedenfor de øvelsene man må ha spesielle treningsapperater for (sittende roing, nedtrekk foran, Ez-bar curl og pushdown)?

Og hvordan kominerer man egentlig helkroppsprogrammet og kroppsvekttreningen på best mulig måte?

Gjøre begge deler etter hver andre, eller? :)

Der har jeg ikke erfaring eller noe, meb velger å svare at det er fullt mulig ja. Armhevinger er jo en slags benkpress og knebøy kan jo gjøres uten vekter. Hør på IW er et annet tips, jeg syntes hun er helt rå på slikt!
  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har ikke tilgang til treningsstudio. Er det noen øvelser jeg kan gjøre i stedenfor de øvelsene man må ha spesielle treningsapperater for (sittende roing, nedtrekk foran, Ez-bar curl og pushdown)?

Og hvordan kominerer man egentlig helkroppsprogrammet og kroppsvekttreningen på best mulig måte?

Gjøre begge deler etter hver andre, eller? :)

Jillian Michaels (hun fra slankekrigen) har en del program som jeg begynte å trene med. Merket stor forskjell på formen da jeg begynte med det, og så synes jeg hun er veldig flink til å motivere og gi forslag til andre varianter av øvelsen om det blir for vanskelig. 30 Day Shred og Ripped in 30 synes jeg er greie :) Ellers liker jeg også Body Revolution, det går over 12 uker, de andre går over 30 dager/4 uker :)

Nå bruker jeg å ta en halvtime med henne og så tar jeg noen økter hos livegym.no. Jeg må trene hjemme og har ikke tilgang på treningsutstyr, så jeg synes det fungerer for meg :) IW kan masse om å trene uten fancy utstyr, hun har sikkert mange tips til deg :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja, der er de! Jeg er så vant til hennes opplegg at jeg har blitt kravstor til andre. Er så vant til intensiteten på programmene hennes at jeg alt med lavere intensitet ikke føles som trening, selv om det er det :) Kondisøkt nummer tre i Body Revolution er økta fra *******.... :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Føler jeg er slem med venninnene mine innimellom, de klager hele tiden og så kommer jeg og legger alt til rette for at de skal trene men det vil de jo egentlig ikke.. :P

Jeg ville elske at have en veninde som satte mig i gang og holdt mig til ild.. Det mangler jeg lidt i hverdagen :icon_redface:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Føler jeg er slem med venninnene mine innimellom, de klager hele tiden og så kommer jeg og legger alt til rette for at de skal trene men det vil de jo egentlig ikke.. :P

Det er jo dessverre kun egen vilje som kan bestemme at man skal trene. Jeg har brukt ca 6 mnd på å psyke meg opp til den treningsiveren jeg har nå.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kroppsvekt, kroppsvekt :D . Jeg er så fan av kroppsvekt. Sjekk Youtube for "bodyweight exercises" eller bodyweight workout.

Evt. http://zuzkalight.com/category/workout/

Kjempebra! Det er ikke lett å vite makspuls med mindre du faktisk tester den, og det er ikke noen digg test :P . Du får bare grove tall om du plotter inn på maskiner eller bruker "220 minus alder".

Når du har vært på flere timer lærer du deg å kjenner hvor lenge du kan jobbe under forskjellig intensitet, og da blir det enklere å pushe deg selv på de riktige stedene.

Takker. :ahappy:

Trur jeg skal plotte den litt lavere, for jeg ligger nok høyere i "sonene" enn det maskinen sier. Men det er en fin måte å følge med på pulsen på rett og slett. Og man blir jo bedre form. Trur jeg skal sette den litt lavere neste gang, og se hvordan det blir da. Synes jeg må virkelig ta i hardt for å komme meg opp på grønn sone...

Det er jo dessverre kun egen vilje som kan bestemme at man skal trene. Jeg har brukt ca 6 mnd på å psyke meg opp til den treningsiveren jeg har nå.

Egentlig er det ganske mange festlige unskyldninger man har for å ikke trene. Hatt mange av de selv, men i fjor høst slapp jeg opp for flere, etter noen laget en tråd på et annet forum "Hvorfor trener ikke du?". Og jeg satt igjen med følelsen, at nei, jeg har ikke noe mer å skylde på enn "gidder ikke". :P Og det var litt deilig, for det ER godt å trene...

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er vill og dobbeltposter litt.

Men tenkte bare å si at en av de tingene jeg liker med treningssentere her, er at det er alle slags folk der i alle størrelser og form. Fra noen som er veldig store pga overvekt, til de som er veldig store pga muskler, og alt fra ungdom til pensjonister. :) Da jeg trente på SATS for mange år siden, var det nesten bare veldig sportye folk der. Og litt fælt å si at det er motiverende å se at jeg er litt bedre enn den og slikt, men det er jo det. :P

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag hadde jeg store planer om å dra og løpe litt på tredemølle. Men jeg er så støl at det får vente til i morgen. :lol: At man kunne bli støl i magen av en spinningtime har jeg ikke opplevd før, men en gang må være den første. :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tjohei, i dag hadde jeg testing av langtur-formen! Det var ikke så veldig gøy, selv om jeg ble imponert over hvor lett den første milen gikk. Det ble 16 km på to timer blank, måtte kapitulere og ha noen strekker med gåing de siste kilometerne. Men jeg er fornøyd!

Når det gjelder venner og trening har jeg venner i begge kategoriene. De jeg vet får det ekstra kicket av å bli mast litt på og pushet litt (jeg er sånn selv, og har en good treningsvenninne som matcher godt der, så hun er et førstevalg når det gjelder intervalltrening :P), og de som har tonnevis av unnskyldninger for å ikke trene. Jeg vil ikke mase på de i den siste kategorien, for jeg tror ikke man er klar for å begynne å trene før man er klar av seg selv - og da må man være ordentlig motivert. Indre motivasjon, den som handler om litt annet enn utseende, bør være på plass for at man skal holde gjennom et stort treningsopplegg. Så jeg synes egentlig man skal respektere folks unnskyldninger (med mindre man er i en posisjon hvor man skal se rett gjennom de såklart, som lege eller PT eller lignende), det kan være litt vondt og ydmykende å bli avslørt. Men, det er litt vanskelig noen ganger, når man f.eks har stått opp klokken fem tre ganger den uken for å trene for å rekke det før jobb og får høre at "så heldig du er som har sånne ben (...fra naturens side liksom...), skulle ønske jeg også var så heldig". Man må jo ofre ting for å komme et sted, og trening er jo ikke direkte behagelig for meg heller.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Du skal i prinsippet alltid gå/kjøre på rødt inn til Norge.
    • De kjører via Sverige, og har rabies og ormebehandling. Men trenger de å kjøre på rødt ved grenseovergangen til Norge på tilbakereisen?? Finnes det også skjema en kan fylle ut når en reiser med hund mellom EU/EØS land? Finner ingenting på Mattilsynet sine sider.    Takk for hjelp
    • Og så en helt ok dag. Var forberedt på det verste, gitt erfaringer fra stedet vi var på. Fikk fineste adferden tilbudt uten krav. Innfridde samtlige forespørsler. .. lenge. Så skjedde tydligvis noe med ham jeg ikke aner årsaken til, og han begynte stresse og sluttet oppføre seg pent, uten å bli veldig vanskelig heller. La seg pent ned på matten sin for å slappe av i 30 minutter på bussholdeplassen, og begynte ikke flippe før de siste 10, da han ble ufyselig vokal mot to huskyer på andre siden av gaten, nyankomne ventende til holdeplassen og livet og universet og alt. 30 min venting akkurat der, rett oppi en travelt trafikkert vei med mye støy fra tungtransport ble å tøye strikken for mye, altså. Han holdt ut fint i 20 min før han fikk eksistensiell angst av å vente så mye lenger enn han er vant med fra før.  Ikke på sitt mest avslappede, men muttern har gått på skole og lært om former og vinkler og komposisjon og sånn derre der, så vi velger heller det bildet som føles mer behagelig å se på, enn det klønete og keitete som viser hvor flink gutt han kan være, men som ikke lar seg beskjære pent:
    • Ups and DOWNS. Helvetes ***** spoiled brætt drittunge av en byksefaen prepubertal ***** dritt har kommet dit at omgivelsene er mer interessante enn både leker og mat, og han krangler tilbake mot disiplinering. Synes ingenting om å bli avkrevd å holde kontakten og gå ved min side, og enda mindre om å bli straffet med time outs fordi han ikke hører etter. Aggressivt vokal i sure protester mot tyrannen som begrenser hans frie utfoldelse.  Han skal få for at han etter femogtredve *SITT* til slutt setter seg lydig ned og er oppmerksom i noen sekunder uten at det er nødvendig å ty til mer maktbruk, men **** for en håndfull av en forbanna dritt han kan være. Vimser og BYKSER og er MANISK på å gå FORAN meg.  Det hjelper IKKE å mosjonere ham mer. For å få ham sliten må en nemlig gå langt over hva som er anbefalt mtp kroppens utvikling, og det blir også en ond sirkel, hvor han bare krever mer og mer for å føle seg vel.  I dag er første gangen lek ikke har vært mer interessant enn omgivelsene. Godis ville han ha, men han ville ikke oppføre seg pent for å få det, så det ble også en konflikt. Forbanna mareritt av en forbanna kontak-nekt byksebikkje. Vi måtte rekke this and that, så han slapp i for stor grad unna med alt også. Fikk fremdrift på tross av den fullstendig uakseptable adferden.  Mamsen kan trenge valium for å komme seg emosjonelt uberørt gjennom dette, tror jeg. Synd fastlegen antakelig er uenig i at trening av hund er en legit reason for å skrive ut en resept -_- Vel, i morgen har vi ikke noe vi trenger å rekke, så den ***** drittbikkja skal få samme turen som i dag, uten en centimeter fremdrift på FEIL adferd. Han skal få holde KONTAKT og han skal få holde seg på siden av meg, og om den jævelungen BYKSER en gang til etter advarsel, så binder jeg ham i en stolpe og ***** går fra ham - for alltid! ..eller til den lille dritten ***** samler seg og slapper for i ******* av.  Jeg er så lei. Jeg gleder meg så intenst til han er voksen og har mer impulskontroll.  *Aaarrgh* Her legges frem klær og utstyr for en lang dag i drittvær, med kakao og boller og powerbank til mobilen. Den lille rotta skal få lære at å bykse og vimse og ikke høre etter meg når jeg ikke har noe jeg trenger komme tidsnok til - det får dørgende kjedelige konsekvenser for ham.   
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...