Mirai

Håper jeg har fått med alle, jeg har dobbeltsjekket mail og PM hvertfall . 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14.

Se tråd med regler her: http://hundesonen.no/forum/topic/66870-kalenderkonkurranse/ Bilder kan sendes til anette@hundesonen.no eller julie@hundesonen.no ELLER på PM til hvilken som helst moderator og admin (helst ikke Espen for han er ikke her så mye). Husk å skrive ned brukernavnet ditt hvis du sender inn på epost. Bildene må sendes innen midnatt den siste dagen i måneden. Husk: kun ett bilde per medlem .

Maria: det er bare å trene idag, mange timer igjen . Jeg var også på fylla i går og la meg kvart over seks i dag tidlig . puddellover: Jeg trener styrke og kondisjon. Prøver å få til hvertfall en joggeøkt i uka, og styrketrening eller styrkeintervaller hver dag nå, med maks en hviledag i uka.

For de som syns det er interessant . Trente også i går. Knebøy (20kg x 8 med stopp i bunn ATG + 30kg x 6 + 40kg x 5 + 45kg x 5) 47,5kg x 5 47,5kg x 5 47,5kg x 5 47,5kg x 5 - sånn blir det når man ikke har en plan . Hadde med kontroll over rumpesvingen til venstre idag. Benkpress (20kg x 8 + 30kg x 5) 35kg x 10 35kg x 10 35kg x 9 - trodde ikke helt jeg hadde det i meg, men det gikk jo strålende bra?! Stående roing med stang (20kg x 8 + 30kg x 8) 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 Skulderpress med manualer 9kg x 8 9kg x 8 9kg x 7 PLUSS 5km jogg ute rett etter økten.

Jogget rett under 7km i går i skogen . En del oppoverbakker.

Om kneet protesterer så ville jeg ikke tatt på mer vekt. Tren heller støtteøvelser for kneet, selv om det er kjedelig . Typiske ting som utfall, step ups, enkeltbeinsøvelser osv. Du trenger å styrke musklene rundt kneet, ikke peise på med mer vekt for quadriceps .

Ja, det ble litt helomvending . Mamma og stefaren min var ikke så begeistret allikevel for å ha ham der, og etter mye tenking selv følte jeg det veldig usikkert mtp. bosituasjon, skole til høsten, jobb etc. Så jeg sa til S at jeg dessverre ikke kunne ha ham. Da kastet faren til S seg på banen og da at han kunne prøve å ha ham. Han ble kjørt dit forrige helg og etter hva jeg hører går det bra . Så krysser fingrene for at han kan bo der leeeeeeeenge.

Haha . Ja, var det deilig? . Har trent idag (eneste dagen jeg har hatt pause siste 1,5 uken var i går), ble tilsammen 6km jogging ute og på tredemølla mens jeg ventet på treningspartner. Deretter trente vi bein. Knebøy, markløft, strake markløft, hip thrusts og beinpress. Blir morsomt i morgen tenker jeg.

Ane: jeg har fått gode resultater selv med mer eksplosive og virkelig intense øvelser for beina, feks spensthopp, splitthopp osv på intervaller (feks arbeid 30 sekunder og hvile 30 sekunder). Eller du kan ta feks 30 sekunder knebøy med kettlebell (holder med 16-20kg) og så rett på 30 sekunder spensthopp/knebøyhopp rett uten pause og uten vekt. Kos deg .

Trent bein på Spenst idag .

Skal legge ut bidragene snart, må bare manne meg opp .

Har trent hver dag siden fredag . Fredag: 30 min spinning Lørdag: styrke Søndag: jogget ute, 6,2km Mandag: styrke + 30 min spinning Tirsdag: styrke Onsdag: styrke Tviholder på sommerformen . I morgen skal jeg trene bein med lillebroren til ei venninne.

Tre dager igjen .

Sommerformen er på plass! .... det er jo skrytetråd, er det ikke.....

God morgen! Siden jeg ikke får sett "prosjektet" før neste uke gikk jeg ut en tur i går kveld for å kjøpe favorittsjokolademelken hans og ringe på med den i hånda . Han jobber som en gærning med siste oppgave til skolen, så all tid frem til helgen går dit (og så skal han bort i helgen). Han ble sååå glad . Tror jeg dro noen poeng der .

Spinning og styrke i går Ahh deilig! Er allerede støl i korsryggen, lover godt for i morgen .

Finnes forresten kun ett damebelte i UFC (den største arrangøren av MMA, amerikansk) og det er det denne berta som holder. Kan ikke klage på formen

Hva er brukernes mening om den, da?

Drømte om gigantiske edderkopper i natt og mistenker at det har noe å gjøre med det jeg leste rett før jeg postet nattaposten min her . Åååå. Er forelska oppetter ørene, sola skinner, fest i kveld..... hva kan en klage på! .

Natta! Hihi.

Hva med BJJ? Brasiliansk jiu jitsu? Altså "bryting" omtrent . Det er tungt og ekstremt god trening! Ellers er ikke MMA et dumt forslag, der må/kan du trene absolutt alt for å bli god, og det er veldig allsidig trening det skal godt gjøres å bli lei av (såfremt du har gode trenere).

Har fått meg jobb Nattevakt på bensinstasjon! Kan ikke være fattig og kresen Det finnes jobber om man er villig til å bli møkkete på hendene..

De færreste har god nok anatomisk kunnskap og trening til å kunne klare så bra uten referansebilder, men de ALLER fleste bruker jo referansebilder. Da mener jeg ikke at man legger over, men at man f. eks har ett bilde av vann som renner, ett av lukkede øyne/ansiktsuttrykket, og i tillegg har man kanskje studert musklene i ansiktet og vet hvordan huden oppfører seg over muskler osv. Veldig, veldig imponerende!

Funnet bra fyr da vet du . Ihihi. Liker for Rammstein!

Havregrøt kokt på vann, med grønt eple og kanel .