Jeg har begynt på den måten at jeg har en fast runde som jeg har gått sammen med lillesøster, og så begynt å jogge korte intervaller. Her snakker vi 100m om gangen til å begynne med. Jeg jogger veldig lett og sakte, men har følt at jeg greier å jogge fortere og lengre for hver gang (vises på snittfart og total tid på runden).
Før jeg egentlig hadde begynt å jogge bestemte jeg meg for å prøve en dag vi var på hytta, og se hvor langt jeg faktisk orket å jogge før jeg stupte. Jeg hadde all verdens tid til å komme meg hjem igjen. Jeg hadde med Kovu, og gikk i raskt tempo i 5-10 min, før jeg begynte å jogge (Kovu hadde fortsatt gå-tempo ). Jeg, som ikke hadde jogget siden vgs, jogget nesten 2 km, da hadde jeg et par korte opphold hvor jeg gikk rolig fordi Kovu styret. Etter det begynte jeg med intervallene på den faste tiden.
Ellers leste jeg en bra artikkel med en sånn super-oppskrift her, men det krever nok litt dedikasjon: http://sprek.aftenposten.no/sprek/Skriver-ut-trening-til-pasientene-19119.html