Gå til innhold
Hundesonen.no

Inntak av mat og forbruk av kcal (splittet fra middagstråden)


Recommended Posts

Skrevet

<script language="JavaScript" type="text/javascript"></script>

<script language="JavaScript" type="text/javascript"></script>

Det var jaggu en frekk lege ja :lol: Regner med at alt er i orden her og altså, leste bare at normalen var 60-70 og tenkte oh yea jeg er jaggu i god form :teehe:

Da skjønner jeg ikke hvorfor alle maser sånn om at det er kostholdet som har "alt" å si hvis man vil ned i vekt, når det er så enkelt å forbrenne kalorier :aww: Ut på tur med bikkjene må man jo uansett liksom.

Antagelig fordi kalorier og forbrenning ikke er alt. Du forbrenner uansett ikke fett i lengden og bygger heller ikke muskler om man ikke får i seg et riktig sammensatt kosthold. I verste fall brenner man muskler og lagrer fett i kcal underskudd. Men spiser man rett så kan man også spise mer kalorier uten å legge på seg og ha best mulig uttelling av trening og aktivitet. :) Kroppen tilpasser seg både høyt og lavt kcal inntak så det er ikke så sort hvit som mange skal ha det til.

Edit: Men selvsagt, spiser man riktig i bunn og grunn så kan man øke inntaket sitt betraktelig med fysisk aktivitet kontra og "bare" endre kosthold.

  • Like 1
Skrevet

Pulsklokke er gøy! :D Målte hvilepulsen min idag (i bilen i 1.5 t :P) den ligger på gjennomsnittelig 50, ofte er jeg nede i 45. Er ikke det fryktelig lavt?

 

Gikk også en tur på 1 t 46 min, ca 7km/t med en gjennomsnittspuls på 143 og 885 kcal brent, tar det derre kcal greiene med en klype salt, syntes det var ganske mye?

Jeg har og hvilpuls på under 50, og det er jo fordi jeg er i form som en toppidrettsutøver *plystre, plystre*

Og jeg synes nesten to timers tur med snittpuls på 143 og 885 kcal brent kan høres passe ut. Jeg ligger på samme puls på rolige joggelangturer, og da ender jeg opp på noe sånt :)

  • Like 1
Skrevet

Da satser vi på at den viser riktig da, den viser jo riktig kcal i timen ved hvilepuls hvis man skal gå etter at man forbrenner sin egen vekt :)

Men da har nok jeg spist for lite, jeg går jo mye (og står endel på ski nå, blir spennende å prøve den der) for jeg har absolutt ikke tenkt at jeg forbrenner så mye. Så det var jo egentlig supert at jeg fikk sånn så jeg kan bli mer obs på at jeg må spise mer :)

  • Like 1
Skrevet

Nå har jeg kastet inn håndkle når det kommer til nattevakt. Tiltross for bra mat så havner jeg langt over på kalorier. Tror jeg bare skal droppe telle de dagene og "leve" uten telling da, og ta det opp igjen hverdagen.

Har ingen problemer med å holde meg under normale dager, men kroppen trenger helt klart mye mer de dagene jeg er på natt tiltross for ingen fysisk aktivitet. og det blir bare demotiverende å se den "røde streken" og hvor mye over jeg havner :P

Guest Gråtass
Skrevet

Enkel tommelfingerregel er at for å definere det som trening så bør du ligge på 60% av maxpuls, for å trene uten å få for høye laktatverdier bør du ligge på 80-85% av maxpuls.

Skrevet

<script language="JavaScript" type="text/javascript"></script>

Enkel tommelfingerregel er at for å definere det som trening så bør du ligge på 60% av maxpuls, for å trene uten å få for høye laktatverdier bør du ligge på 80-85% av maxpuls.

Hva er laktaverdier? Fant ut at jeg lå på ca 75% av makspuls idag (ikke målt makspuls enda, bare regnet det ut så det blir vel sånn ca :) )

Guest Gråtass
Skrevet

 

Hva er laktaverdier? Fant ut at jeg lå på ca 75% av makspuls idag (ikke målt makspuls enda, bare regnet det ut så det blir vel sånn ca :) )

Laktat er melkesyre.
Skrevet

Med Benedict Harris sin formel kan dere regne ut hvilemetabolismen (BMR - basal metabolic rate), altså hva kroppen bruker en sengeliggende dag uten aktivitet.

Men BMR = 66.473 + (13.7516 x weight in kg) + (5.0033 x height in cm) – (6.7550 x age in years) Women BMR = 655.0955 + (9.5634 x weight in kg) + (1.8496 x height in cm) – (4.6756 x age in years)

Eksempelvis med meg som er 26 år, 167cm høy og veier 67 kg:

655.0955 + (9.5634 x 67) + (1.8496 x 167) – (4.6756 x 26)
655.0955 + 640,7 + 308,9 - 121,6 = 1483

Deretter går det an å gange ut for å se omtrentlig hva man trenger pr dag. Det kan hende mange av appene bruker disse likningene.

Little to no exercise Daily kilocalories needed = BMR x 1.2 Light exercise (1–3 days per week) Daily kilocalories needed = BMR x 1.375 Moderate exercise (3–5 days per week) Daily kilocalories needed = BMR x 1.55 Heavy exercise (6–7 days per week) Daily kilocalories needed = BMR x 1.725 Very heavy exercise (twice per day, extra heavy workouts) Daily kilocalories needed = BMR x 1.9

-------------------

Det går også an å regne ut hvor mye f. eks alle minuttene med rolig gange i løpet av en dag gir, for de som ønsker det enda mer konkret.. :) .
Da må man skrive ned hva man gjorde absolutt hele dagen, og så regne ut i antall minutter totalt før man ganger med en aktivitetsfaktor. Den lista over her hvor man ganger hele uken med en aktivitetsfaktor er mindre nøyaktig, men selvfølgelig enklere å bruke.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Dette avhenger nok en del av individ, men jeg tenker nå at både puddel og bichon-rasene er gode alternativer. Jeg mistenker at puddel generelt er mindre sære enn bichon, men de har også sine særegenheter. Jeg vil anbefale dere å dra på utstilling eller rasetreff for de ulike rasene og møte ulike individer og oppdrettere og eiere av alternativene, så får dere litt mer følelse med hvordan de er. En del av de små terrierrasene kan også være allergivennlig. De er strihåret og må nappes. Men de kan også være en del striere, ha mye jaktlyst og krever mer aktivitet.
    • Det kan være verdt å prøve ut ulike fôrtyper, men også gi lakseolje som tilskudd. Hvis hunden allerede er sensitiv så kanskje prøve ut sensitiv-fôr fra noen merker? RC er stort og kommersielt, og er nok helt greit fôr. Selv brukte jeg svenske Robur kombinert med Vom de siste årene og var veldig fornøyd med det. Acana og Orijen er populære merker som er ganske bra. 
    • Hei! Jeg har en Engelsk Toy Terrier gutt på litt over 4år. Han mister nesten all pels på vinteren for så å bli litt bedre på sommeren. Har pels på hodet og labber og litt på ryggen. Men han er så å si nakenhund nå. Pratet med ei som hadde samme problemet med sin Dvergpincher. Men så var det ei venninne av hu som passet hunden i en måneds tid. Og hun hadde visst byttet ut fôret og hunden hadde plutselig fått fin pels over hele. Hun husket ikke hvilket fôr det var, men hun trodde det ble solgt på butikken. Jeg bruker Royal Canin Small Dogs. Og det hadde hun og brukt, men hun synes ikke det var et bra fôr... Har en gutt til som har helt fin pels. De spiser de samme tingene. Ingen av de tåler noe med and i, de blir skikkelig dårlige i magen av det. Lurer på om det er noen andre som har hatt samme problem med sin hund og funnet en løsning?  Det skal sies at han er veldig følsom til vaskemiddelet vi bruker når klærne hans vaskes så vi bruker Nautral for det er det mildeste jeg har funnet.
    • Hei! Vi har en hund som begynner å bli en gammel mann og jeg er derfor på leting etter det som skal bli familiens neste familiemedlem etter han blir borte. I den forbindelse trenger jeg deres kloke hoder. Vi er en familie på tre, med et barn på 8 år. På grunn av allergi har vi vurdert det slik at Bichon Havanais og dvergpuddel fremstår som de mest aktuelle rasene.   Vi har en Havanais nå og han er litt spennende eksemplar. Fra han var valp har han vært ganske sær. Han er blant annet veldig lite kosete, ekstremt lite tilpasningsdyktig og har alltid hatt vanskeligheter med å slå seg til ro, så jeg kjenner vel han egentlig ikke igjen når jeg leser typiske rasebeskrivelser (nå fikk jeg dårlig samvittighet, så må legge til at han selvfølgelig er verdens beste hund!). Sønnen min har noen utfordringer blant annet på skolen og han trenger derfor å komme hjem til en bestevenn. Det var i søken på dette jeg kom over puddel, som jeg ser ofte blir brukt som terapihunder. Men når jeg leser rasebeskrivelser virker det som om Havanaise i all hovedsak er fantastiske med barn, mens det for puddler fremstår mer som om de kan være gode med barn. Så jeg lurer på om dere har noen erfaringer med disse rasene, gjerne begge? Vi kommer til å dele ansvaret med min mor som bor i samme hus, så den kommer ikke til å være noe særlig alene. Pelsstell er heller ikke noe problem. Krysser fingrene for at noen kan hjelpe oss i valget:)
    • Da er operasjon utført og alt gikk fint, vi er snart igjennom første døgnet og ho har gjort sitt benødne også slapper mye av i senga si. Ho har ikke spist enda men det kommer med tiden tenker jeg etter narkose og sånt så er jo det veldig normalt så. Godbiter har ho spist men ikke veldig mat interessert enda. Men alt i alt virker det veldig bra med ho ettersom forholdene. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...