Gå til innhold
Hundesonen.no

Noen på lavkarbo her inne?


Gjest
 Share

Recommended Posts

  • Svar 60
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg hopper litt sånn av og på lavkarbo nå, men har levd på 100% lavkarbo i flere måneder i strekk tidligere, og har funnet ut at det som fungerer best for min del er "steinalder"/paleo-tilnærmingen (s

Kan jeg spørre hva bakgrunnen for valget av diett er, hvorfor det er anbefalt for PCOS? Kun fra et helsemessig perspektiv, siden jeg studerer dette! Insulin? I tilfelle er det jo viktig å fokusere ve

Ja, er pga insulin. Mange som har PCOS er insulinresistente. http://www.lommelegen.no/legesvar/pcos-lavkarbokost-insulinresistens-og-metformin

Jeg hopper litt sånn av og på lavkarbo nå, men har levd på 100% lavkarbo i flere måneder i strekk tidligere, og har funnet ut at det som fungerer best for min del er "steinalder"/paleo-tilnærmingen (som i seg selv ikke nødvendigvis er lavkarbo, men som siden det er basert på "naturlig" mat automatisk gjerne ender opp som temmelig lavkarbo).

Jeg synes det viktigste er å sørge for at man får i seg nok mat, spesielt nok fett. Å telle kalorier er jeg i utgangspunktet sterkt i mot, men i begynnelsen kan kaloritelling være et greit hjelpemiddel for å sørge for at man får i seg nok mat.

Jeg er selv ingen tilhenger av snarveier/hjelpemidler/juksemat, det være seg proteinpulver, Atkinsbarer eller liksom-kaker basert på ørtenhundre merkelige helsekostgreier, og synes det føles best både for kropp og psyke å holde det enkelt, næringsrikt og naturlig.

Men folk er jo veldig forskjell der, og det er vanskelig å gi så mye tips uten å vite hva du egentlig sliter med eller lurer på? :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det jeg er mest usikker på at liksom det her med fettet.. Jeg har glutenallergi, så spiser lita av kornprodukter som pasta og brød, så der er det ingen problem med å kutte ut det glutenfrie alternativet helt, men jeg er "litt redd" for fett :P Skeptisk til å dytte i meg store mengder fett da dette strider imot alt jeg tenker er sunt :innocent:

MEN, lurer på hva dere spiser når dere er ute? Hvordan er normal matdag skal se ut? Kan man spise frukt eller må man holde seg 100 prosent vekk fra dette? Jeg er smoothiejunkie, så dette blir nok det verste :icon_redface:

Og takk for link til oppskrifter :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kan jeg spørre hva bakgrunnen for valget av diett er, hvorfor det er anbefalt for PCOS? Kun fra et helsemessig perspektiv, siden jeg studerer dette! :) Insulin? I tilfelle er det jo viktig å fokusere veldig på mat med lav glykemisk index, fullkorn osv.

Nå er det vel sånn med lavkarbo at mesteparten av fettet uansett IKKE skal være mettet fett, så hvis du klarer å velge sunne fettkilder så er jo det ok for kroppen.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kan jeg spørre hva bakgrunnen for valget av diett er, hvorfor det er anbefalt for PCOS? Kun fra et helsemessig perspektiv, siden jeg studerer dette! :) Insulin? I tilfelle er det jo viktig å fokusere veldig på mat med lav glykemisk index, fullkorn osv.

Nå er det vel sånn med lavkarbo at mesteparten av fettet uansett IKKE skal være mettet fett, så hvis du klarer å velge sunne fettkilder så er jo det ok for kroppen.

Ja, er pga insulin.

Mange som har PCOS er insulinresistente.

http://www.lommelegen.no/legesvar/pcos-lavkarbokost-insulinresistens-og-metformin

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg anbefaler deg og lese boken "Helt naturlig - mat og trening" som omhandler paleodietten. Jeg er halvveis i boka, den er veldig godt skrevet, og forklarer godt om fett, lavkarbo, insulinresistens osv. Det ligger mye forskningsrapporter bak innholdet, og mye spennende teorier om mennesker og kosthold. Og så er den lettlest. Det er også tips til hvilke matvarer som er ja og nei :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kan jeg spørre hva bakgrunnen for valget av diett er, hvorfor det er anbefalt for PCOS? Kun fra et helsemessig perspektiv, siden jeg studerer dette! :) Insulin? I tilfelle er det jo viktig å fokusere veldig på mat med lav glykemisk index, fullkorn osv.

Nå er det vel sånn med lavkarbo at mesteparten av fettet uansett IKKE skal være mettet fett, så hvis du klarer å velge sunne fettkilder så er jo det ok for kroppen.

Ja, er pga insulin.

Mange som har PCOS er insulinresistente.

http://www.lommelegen.no/legesvar/pcos-lavkarbokost-insulinresistens-og-metformin

Er som Juliane sier - mange er insulinresistente. Slik jeg fikk det forklart "lever" sykdommen på karbohydrater og sukker, og det er derfor øositive helsemessige effekter ved å redusere og minimere inntaket av karbohydrater. Om dette er korrekt vitenskapelig kan jeg ikke uttale meg om - derfor jeg spørr her :)

Uten å videre ha tenkt over det før nå så fungerte jeg faktisk mye bedre den perioden jeg hadde null-sukker-avtale og i tillegg nesten bare spiste grønnsaker og proteiner samt mye egg. Brukte da ikke mye fett heller, men spiste mye avokado og nøtter.

Jeg anbefaler deg og lese boken "Helt naturlig - mat og trening" som omhandler paleodietten. Jeg er halvveis i boka, den er veldig godt skrevet, og forklarer godt om fett, lavkarbo, insulinresistens osv. Det ligger mye forskningsrapporter bak innholdet, og mye spennende teorier om mennesker og kosthold. Og så er den lettlest. Det er også tips til hvilke matvarer som er ja og nei :)

Takk for godt tips! Skal se om jeg får lest :)

--------------------

Jeg er litt der at om det gjør at symptomene blir færre og svakere samt at de ekstra 5-10 kiloene renner av er det verdt det for meg. Glutenfritt kosthold har hjulpet mye på magen, men savner fortsatt den siste biten.. Lei av hårvekst, muffinmage, uregelmessige sykluser, PMS og overvekt jeg vil ha vekk :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det jeg er mest usikker på at liksom det her med fettet.. Jeg har glutenallergi, så spiser lita av kornprodukter som pasta og brød, så der er det ingen problem med å kutte ut det glutenfrie alternativet helt, men jeg er "litt redd" for fett :P Skeptisk til å dytte i meg store mengder fett da dette strider imot alt jeg tenker er sunt :innocent:

MEN, lurer på hva dere spiser når dere er ute? Hvordan er normal matdag skal se ut? Kan man spise frukt eller må man holde seg 100 prosent vekk fra dette? Jeg er smoothiejunkie, så dette blir nok det verste :icon_redface:

Og takk for link til oppskrifter :D

Om man spiser ute er det jo bare å spise som vanlig, bare at man kutter ut potetene/kornmaten og heller velge retter med mer kjøtt og grønt. :)

Hvorvidt man kan spise frukt eller ikke er helt opp til en selv. Det finnes veldig mange ulike retninger innenfor lavkarbo, og ulike mål og helsetilstander krever ulike fremgangsmåter. Om man liker frukt, og vet at man helsemessig sett tåler det, er det vel liten grunn til å kutte ut akkurat dette.

Frykten for fett løses ved at man leser artikler som taler for at fett er bra, istedet for de som taler i mot det, synes jeg. :) Å skaffe seg kunnskap fra flere kilder er lurt. Det er håpløst å begi seg ut på lavkarbo dersom man ikke klarer å kvitte seg med forestillingen om at fett er usunt... Kroppen trenger fett og/eller karbs for å fungere normalt

Kan jeg spørre hva bakgrunnen for valget av diett er, hvorfor det er anbefalt for PCOS? Kun fra et helsemessig perspektiv, siden jeg studerer dette! :) Insulin? I tilfelle er det jo viktig å fokusere veldig på mat med lav glykemisk index, fullkorn osv.

Nå er det vel sånn med lavkarbo at mesteparten av fettet uansett IKKE skal være mettet fett, så hvis du klarer å velge sunne fettkilder så er jo det ok for kroppen.

Dette med at mettet fett er så farlig (for friske mennesker; mulig det er annerledes med PCOS?) begynner vel å bli en noe sliten teori etterhvert? Det empiriske grunnlaget som støttet sammenhengen mellom kolesterolnivå og hjerte- og karsykdommer, og sammenhengen mellom inntak av mettet fett og kolesterolnivå, var vel aldri spesielt solid i utgangspunktet om jeg husker korrekt. Og nyere "bevis" på at det er hold i teorien er gjerne basert på snodige forskningsdesign som innebærer spising av bl.a junkfood fremfor rent mettet fett osv... (som da selvsagt like gjerne kan brukes til å bevise at alt annet denne maten inneholder også/istedet er usunt).

De fleste på lavkarbo sverger nettopp til mettet fett, ihvertfall gjorde de det for et par år siden da jeg brukte altfor mange timer hver dag på ymse lavkarboforum. :P Slik jeg har forstått det er det nå mest Grethe Roede-folk og andre tilhengere av eldre slankekurer (eldre leger er visst gjerne inkludert i denne gruppen, slik som min tidligere fastlege som advarte meg mot å spise egg.....) som har noia for det mettede fettet.

Om man er villig til å sette barnelærdommen på prøve synes jeg Marks Daily Apple har en del interessant å si om fett

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er som Juliane sier - mange er insulinresistente. Slik jeg fikk det forklart "lever" sykdommen på karbohydrater og sukker, og det er derfor øositive helsemessige effekter ved å redusere og minimere inntaket av karbohydrater. Om dette er korrekt vitenskapelig kan jeg ikke uttale meg om - derfor jeg spørr her :)

Uten å videre ha tenkt over det før nå så fungerte jeg faktisk mye bedre den perioden jeg hadde null-sukker-avtale og i tillegg nesten bare spiste grønnsaker og proteiner samt mye egg. Brukte da ikke mye fett heller, men spiste mye avokado og nøtter.

Takk for godt tips! Skal se om jeg får lest :)

--------------------

Jeg er litt der at om det gjør at symptomene blir færre og svakere samt at de ekstra 5-10 kiloene renner av er det verdt det for meg. Glutenfritt kosthold har hjulpet mye på magen, men savner fortsatt den siste biten.. Lei av hårvekst, muffinmage, uregelmessige sykluser, PMS og overvekt jeg vil ha vekk :ahappy:

Ps! Det er blandt anent fettkilder

Du bør lære deg å lage kraft fra bunnen av også. Og når alt skal lages fra bunnen så må en huske på bruke salt. Det kommer automatisk i hel/halv fabrikata

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Frykten for fett løses ved at man leser artikler som taler for at fett er bra, istedet for de som taler i mot det, synes jeg. :) Å skaffe seg kunnskap fra flere kilder er lurt. Det er håpløst å begi seg ut på lavkarbo dersom man ikke klarer å kvitte seg med forestillingen om at fett er usunt... Kroppen trenger fett og/eller karbs for å fungere normalt

Dette med at mettet fett er så farlig (for friske mennesker; mulig det er annerledes med PCOS?) begynner vel å bli en noe sliten teori etterhvert? Det empiriske grunnlaget som støttet sammenhengen mellom kolesterolnivå og hjerte- og karsykdommer, og sammenhengen mellom inntak av mettet fett og kolesterolnivå, var vel aldri spesielt solid i utgangspunktet om jeg husker korrekt. Og nyere "bevis" på at det er hold i teorien er gjerne basert på snodige forskningsdesign som innebærer spising av bl.a junkfood fremfor rent mettet fett osv... (som da selvsagt like gjerne kan brukes til å bevise at alt annet denne maten inneholder også/istedet er usunt).

De fleste på lavkarbo sverger nettopp til mettet fett, ihvertfall gjorde de det for et par år siden da jeg brukte altfor mange timer hver dag på ymse lavkarboforum. :P Slik jeg har forstått det er det nå mest Grethe Roede-folk og andre tilhengere av eldre slankekurer (eldre leger er visst gjerne inkludert i denne gruppen, slik som min tidligere fastlege som advarte meg mot å spise egg.....) som har noia for det mettede fettet.

Mettet fett er bevist at kan øke risiko for blant annet hjerte- og karsykdommer og visse kreftformer. Nå er jeg på ferie i Thailand og har ikke ernæringspensum med meg, men :P . Det er gode grunner for at anbefalt inntak av mettet fett i Norge er >10 energiprosent av daglig inntak.

For spesielt interesserte ligger forskningsgrunnlaget her: http://helsedirektoratet.no/publikasjoner/kostrad-for-a-fremme-folkehelsen-og-forebygge-kroniske-sykdommer/Publikasjoner/kostrad-for-a-fremme-folkehelsen-2011.pdf

Litt mer om fett fra Helsedirektoratet: http://helsedirektoratet.no/folkehelse/ernering/energi-og-neringsstoff/fett/Sider/default.aspx

Snl.no:

Kolesterolnivået i blodet er igjen erfaringsmessig avhengig av kostens innhold av kolesterol og av fett mer generelt, spesielt da mettet fett. Et vedvarende høyt inntak av mettet fett fører til økt kolesterolnivå i blodet. Umettet fett har ikke den samme effekt, og er derfor gunstig i føden.

Merk: mettet fett bidrar til å øke det dårlige kolesterolet, anbefalingen på >10 energiprosent daglig har bakgrunn i forskning som viser at man kan holde kolesterolnivået på et akseptabelt nivå dersom man ikke inntar mer enn dette i mettet fett.

Jeg er ikke imot fett generelt, fett kan være sunt i mange former og er nødvendig for oss, det er jeg såklart helt enig i :) .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mettet fett er bevist at kan øke risiko for blant annet hjerte- og karsykdommer og visse kreftformer. Nå er jeg på ferie i Thailand og har ikke ernæringspensum med meg, men :P . Det er gode grunner for at anbefalt inntak av mettet fett i Norge er >10 energiprosent av daglig inntak.

For spesielt interesserte ligger forskningsgrunnlaget her: http://helsedirektoratet.no/publikasjoner/kostrad-for-a-fremme-folkehelsen-og-forebygge-kroniske-sykdommer/Publikasjoner/kostrad-for-a-fremme-folkehelsen-2011.pdf

Litt mer om fett fra Helsedirektoratet: http://helsedirektoratet.no/folkehelse/ernering/energi-og-neringsstoff/fett/Sider/default.aspx

Snl.no:

Merk: mettet fett bidrar til å øke det dårlige kolesterolet, anbefalingen på >10 energiprosent daglig har bakgrunn i forskning som viser at man kan holde kolesterolnivået på et akseptabelt nivå dersom man ikke inntar mer enn dette i mettet fett.

Jeg er ikke imot fett generelt, fett kan være sunt i mange former og er nødvendig for oss, det er jeg såklart helt enig i :) .

Det at mettet fett kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer (HKS) er en korrelasjon, ikke nødvendigvis en kausalitet. Dvs at det i de studiene hvor de fokuserte på fettinntak og HKS, så fokuserte de kun på fett, ingen andre ernæringskilder. Blant de med HKS fant de også høyest inntak av fett, men de så ikke på noe annet av kosten, ergo kan de ikke vite at fettet var utløsende årsak. De kunne like gjerne også ha hatt det høyeste inntaket av sukker. Det er funnet en samvariasjon, men ingen årsak. Det er dette de kaller risiko på fagspråk, som oss vanlige folk ofte mistolker som A + B = C.

De fleste vitenskapelige studier, som vi har basert dagens kostholdsråd på, ser bare på hvilke faktorer som opptrer sammen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har gått på lavkarbo mye, over lengre perioder, (men jeg var ikke så opptatt av dette med fett, min kropp fungerte fint selvom).

Den viktigste tingen jeg lærte var å ikke fokusere på å forandre hele kostholdet med en gang.

Jeg måtte endre litt syn på middag, at jeg ikke måtte ha poteter og brød til alt.

Så i begynnelsen gjorde jeg den enkle regelen at når jeg spiste middag så tok jeg vekk potetene og brødet, og doblet heller grønnsakene.

Fungerte bra for meg, gikk ned 12kg på 3 mnd.

Men jeg kjørte kanskje mer REDUSERT karbo, og ikke NULL karbo.

Jeg spiste også frukt og bær. Så mye jeg orket!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det at mettet fett kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer (HKS) er en korrelasjon, ikke nødvendigvis en kausalitet. Dvs at det i de studiene hvor de fokuserte på fettinntak og HKS, så fokuserte de kun på fett, ingen andre ernæringskilder. Blant de med HKS fant de også høyest inntak av fett, men de så ikke på noe annet av kosten, ergo kan de ikke vite at fettet var utløsende årsak. De kunne like gjerne også ha hatt det høyeste inntaket av sukker. Det er funnet en samvariasjon, men ingen årsak. Det er dette de kaller risiko på fagspråk, som oss vanlige folk ofte mistolker som A + B = C.

De fleste vitenskapelige studier, som vi har basert dagens kostholdsråd på, ser bare på hvilke faktorer som opptrer sammen.

Men når er er en økt risiko og "sannsynlig" sammenheng, hvorfor skal man da se bort ifra anbefalingene? Jeg er enig i at det ikke er sånn at hvis du spiser mettet fett så får du garantert tarmkreft feks.

Litt videre bør man jo også ta med i vurderingen hvilke sykdommer som er i familien, om halve slekta har hatt aterosklerose og infarkt så KAN det lønne seg å ikke leve på biff og kebab :) .

Edit: forskningen om fett og rødt kjøtt står på side 116-123 i pdf-en jeg linket til. Jeg har vel kanskje skrevet det litt bakvendt, men byttet av mettet fett med umettet vil sannsynlig redusere risiko for HKS. Det er overbevisende mengde forskning for min del.

Ikke at jeg aldri spiser mettet fett da... :whistle: hehe.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det jeg kanskje lurer på er i hvor stor grad for eksempel frukt ødelegger helsegevinsten med hensyn til PCOS? Men dette bør jeg vel i grunn ta opp med legen.. ;)

Kroppsmessig så er det jo ønskelig å gå ned kanskje 5-10 kg med endring av kosthold og opprettholde nivået jeg hadde kommet så fint inn i med treningen før jeg ble dårlig i høst. Trente 3-4 ganger ukentlig styrke i tillegg til turer med hunden og jogging. Takler kulden dårlig, så planen er 4x4 på tredemølle 1-2 ganger ukentlig pluss styrke.

Ser dere diskuterer for/imot fettbruk - om fettet kommer fra egg (er det fett i egg?), avokado, cocosa og nøtter sånn generelt pluss litt smør og fløde innimellom er vel ikke sjansen for hjerte- og karsykdommer økt?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det jeg kanskje lurer på er i hvor stor grad for eksempel frukt ødelegger helsegevinsten med hensyn til PCOS? Men dette bør jeg vel i grunn ta opp med legen.. ;)

Kroppsmessig så er det jo ønskelig å gå ned kanskje 5-10 kg med endring av kosthold og opprettholde nivået jeg hadde kommet så fint inn i med treningen før jeg ble dårlig i høst. Trente 3-4 ganger ukentlig styrke i tillegg til turer med hunden og jogging. Takler kulden dårlig, så planen er 4x4 på tredemølle 1-2 ganger ukentlig pluss styrke.

Ser dere diskuterer for/imot fettbruk - om fettet kommer fra egg (er det fett i egg?), avokado, cocosa og nøtter sånn generelt pluss litt smør og fløde innimellom er vel ikke sjansen for hjerte- og karsykdommer økt?

Det kommer helt an på ;) Om du er veldig insulinresistent kan det være du ikke tåler for mye karbohydrat, heller ikke frukt, til du blir mer følsom. Men, lavkarbo er ikke nødvendigvis lik ketose, 100g karbo om dagen er likefullt "lavt". Det er flere ting som vil spille inn på toleransen din, og det som virker for andre virker neppe for deg. Det er sånt man må prøve seg frem på. Kanskje heller spise frukt sammen med noe slags fett (epler med kokosstrø eller lignende) for å dempe effekten på blodsukkeret.

Jeg ville ikke spist gluten om jeg hadde PCOS, og jeg hadde også holdt meg unna melk (og fløte, ost o.l.), i alle fall i starten. Har du glutenallergi er det store sjanser du også reagerer på melk (kasein, et av proteinene i melk, kan aktivere immunforsvaret på samme måte som gluten.) Jeg vil som Rimfakse anbefale deg å sjekke ut et paleo-kosthold. Årsaken er at ved insulinresistanse blir det produsert for mange frie radikaler i kroppen (kalles oksidativt stress eller allostatic load) og dette er med på å opprettholde hormonubalansen, et paleo-kosthold handler i grove trekk om å dempe det oksidative stresset. Marks Daily Apple har mye informasjon, men jeg er mer tilhenger av Chris Kresser og Sarah Ballantyne. Der finner du omtrent alt du trenger å vite om hvordan livsstil påvirker hormoner og risiko for sykdommer som hjerte/kar lidelser, PCOS, diabetes mm.

Jeg vil anbefale deg å lese boken It Starts With Food, den forklarer hvordan mat påvirker kroppen veldig bra og på en enkel og forståelig måte. Paleo for Women er en blogg som har flere innlegg om PCOS siden forfatteren har hatt det selv.

Det er fett i egg - og det er ikke farlig - og cocosa, avocado og nøtter er gode kilder til fett. Jeg ville vært litt forsiktig med nøtter fordi de har et høyt nivå av omega6 (skjev omega3:omega6 forhold øker også oksidativt stress > hormonforstyrrelser).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det kommer helt an på ;) Om du er veldig insulinresistent kan det være du ikke tåler for mye karbohydrat, heller ikke frukt, til du blir mer følsom. Men, lavkarbo er ikke nødvendigvis lik ketose, 100g karbo om dagen er likefullt "lavt". Det er flere ting som vil spille inn på toleransen din, og det som virker for andre virker neppe for deg. Det er sånt man må prøve seg frem på. Kanskje heller spise frukt sammen med noe slags fett (epler med kokosstrø eller lignende) for å dempe effekten på blodsukkeret.

Jeg ville ikke spist gluten om jeg hadde PCOS, og jeg hadde også holdt meg unna melk (og fløte, ost o.l.), i alle fall i starten. Har du glutenallergi er det store sjanser du også reagerer på melk (kasein, et av proteinene i melk, kan aktivere immunforsvaret på samme måte som gluten.) Jeg vil som Rimfakse anbefale deg å sjekke ut et paleo-kosthold. Årsaken er at ved insulinresistanse blir det produsert for mange frie radikaler i kroppen (kalles oksidativt stress eller allostatic load) og dette er med på å opprettholde hormonubalansen, et paleo-kosthold handler i grove trekk om å dempe det oksidative stresset. Marks Daily Apple har mye informasjon, men jeg er mer tilhenger av Chris Kresser og Sarah Ballantyne. Der finner du omtrent alt du trenger å vite om hvordan livsstil påvirker hormoner og risiko for sykdommer som hjerte/kar lidelser, PCOS, diabetes mm.

Jeg vil anbefale deg å lese boken It Starts With Food, den forklarer hvordan mat påvirker kroppen veldig bra og på en enkel og forståelig måte. Paleo for Women er en blogg som har flere innlegg om PCOS siden forfatteren har hatt det selv.

Det er fett i egg - og det er ikke farlig - og cocosa, avocado og nøtter er gode kilder til fett. Jeg ville vært litt forsiktig med nøtter fordi de har et høyt nivå av omega6 (skjev omega3:omega6 forhold øker også oksidativt stress > hormonforstyrrelser).

Oi, her har det mange nye ord :shocked::innocent:

Men tusen takk for fantastiske innspill alle sammen :D Når det kommer til laktose så spiser jeg sjelden ost (nærmest kun brunost, og det er jo uaktuelt) og fløte er ikke akkurat noe behov - kokosmelk er mye bedre :) Nøytral yoghurt og cottage cheese liker jeg ikke, så tviler det blir så mye av det heller.

Blir en spennende tid videre :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvis du er skikkelig interessert så vil jeg anbefale deg en pensumbok vi har i ernæring, der lærer du om fysiologien og hva som skjer i kroppen når vi spiser forskjellige næringsstoffer, hvordan alt påvirker hverandre og henger sammen. Da er man kanskje litt spesielt interessert men :P . Innholdet er hvertfall basert på kjent kunnskap om fysiologien og ikke noe som én eller fem personer mener.

Lykke til uansett :) ! Du oppsøker jo kunnskap allerede, en god start.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Oi, her har det mange nye ord :shocked::innocent:

Men tusen takk for fantastiske innspill alle sammen :D Når det kommer til laktose så spiser jeg sjelden ost (nærmest kun brunost, og det er jo uaktuelt) og fløte er ikke akkurat noe behov - kokosmelk er mye bedre :) Nøytral yoghurt og cottage cheese liker jeg ikke, så tviler det blir så mye av det heller.

Blir en spennende tid videre :)

Ja :innocent: Personlig er jeg en sånn som må forstå alt for å gjøre noen forandringer, da leser man litt vel my forskning... :P

@IW Det er skrevet mange bøker, basert på forskning (ikke bare meningen til en eller flere personer. Anti-fett bølgen ble nå uansett startet av forskningen til Keys som har vist seg å ikke holde mål), om hvorfor mettet fett ikke er farlig og lignende. I år gikk jo det svenske mattilsynet ut med nye anbefalninger til folk med diabetes - så det går fremover på kostholdsfronten. Er bare å håpe norske myndigheter følger etter. :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja :innocent: Personlig er jeg en sånn som må forstå alt for å gjøre noen forandringer, da leser man litt vel my forskning... :P

@IW Det er skrevet mange bøker, basert på forskning (ikke bare meningen til en eller flere personer. Anti-fett bølgen ble nå uansett startet av forskningen til Keys som har vist seg å ikke holde mål), om hvorfor mettet fett ikke er farlig og lignende. I år gikk jo det svenske mattilsynet ut med nye anbefalninger til folk med diabetes - så det går fremover på kostholdsfronten. Er bare å håpe norske myndigheter følger etter. :)

Hva er de svenske anbefalingene? Jeg var tydeligvis ikke så veldig flink til å google frem svenske artikler :P .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva er de svenske anbefalingene? Jeg var tydeligvis ikke så veldig flink til å google frem svenske artikler :P .

Jeg tok feil av livsmedelverket og SBU. Studien omhandler overvekt og heter Mat vid fetma (det er en metastudie). Den ligger på hjemmesidene dems (får ikke lagt inn link med mobil). Diabetes er ikke hovedtema, men det er nevnt. Og - ingen gode bevis for rådene mot mettet fett ble funnet.

Litt for lenge siden jeg fulgte med på lchf :P For å nevne det: Jeg er tilhenger av paleo, som kan være både ketogent eller høykarbo avhengig av hva som fungerer for individet. Og på det grunnlaget diskuterer jeg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg fant det :) .

De studier om strikt lågkolhydratkost som inkluderades i rapporten ger ingen ledning om huruvida en lågkolhydratkost bör vara snål eller inte på mättat fett. Ett fåtal av de inkluderade studierna av strikt lågkolhydratkost ger specifikt råd om att öka intaget av livsmedel som är rika på mättat fett. I andra studier har fettet varit vegetabi­ liskt, medan typ av fett i flera studier inte specificerats. Eftersom högt intag av mättat fett anses medföra risk för hjärt­kärlsjukdom har frågan väckts om lågkolhydratkost skulle kunna öka risken för t ex kranskärlssjukdom och stroke. Det finns metaanalyser av randomise­ rade studier som har visat att risken för hjärt­kärlhändelser minskar när man byter mättat fett mot omättat. Men flera av de ingående studierna hade brister som försvårar tolkningen, och ingen av dem har heller specifikt undersökt en lågkolhydratkost. Detta medför att det inte går att dra några slutsatser om sambandet mellan lågkolhyd­ ratkost – oavsett typ av fettinnehåll – och hjärt­kärlsjuklighet. Här skulle försiktighetsprincipen kunna tillämpas. Den kan verka återhåll­ ande på intag av mättat fett vid råd om lågkolhydratkost, så länge dokumentationen om de långsiktiga effekterna är så bristfälliga.

Nå går jo dette spesifikt på et lavkarbokosthold da, det er ikke jeg noen ekspert på. Men sånn jeg leser det (og jeg er ikke så godt i svensk heller, haha) så står det at siden resultatene er uklare så bør man uansett være forsiktig med å peise på med mettet fett?

Jeg tror ikke vi er uenige egentlig. I de norske kostholdsrådene for folkehelsen viser jo forskningen at det sannsynlig senker risikoen. Så sånn totalt sett så velger jeg personlig å tro på at det er sunt å redusere på det mettede fettet. Hvertfall enn så lenge :D .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Takk for råd 😊.Han har opplevd å utforsket mye på de 2 uker han har vært med meg .Men tror det lett kan bli for mye inntrykk på en gang .Mulig jeg skal ta frem Valpe gården .Kom på at den brukte jeg til forrige hund .Den er 90* 90 .Jeg satt stoff buret der når min forrige hund skulle slappe av .Jeg har som sagt helt glemt rutiner jeg hadde på forrige hund .Takk for «oppfriskning «
    • Det er lett å glemme hvor krevende valpetiden faktisk er. Å holde lek utendørs synes jeg er en fin regel, men ha gjerne tyggeleger tilgjengelig innendørs for å begrense tygging på uønskede ting. Han er jo fortsatt en baby som vokser og oppdager verden i stort tempo. Det er viktig å ha noen rolige dager innimellom, men jeg tenker også at det er viktig å dra litt rundt og oppleve ulike miljøer, treffe ulike folk, underlag, lyder, lukter osv. Dra på oppdagelsesferd ihvertfall et par dager i uken. Lek og oppdagelse i eget tempo er fint. Her går det an å skille mellom kjedelige, korte lufteturer for å gjøre fra seg, og lengre turer for å leke, oppdage og trene litt. Lær valpen tydelig skille mellom disse. Inne tenker jeg også at det er greit å skille tydelig mellom ro og aktivitet. Men såklart, er valpen aktiv så bruk det, tren en kort økt med kontakt eller øvelser, ta en kort pause og en liten økt til, og så prøv å avslutte. Du kan jo gjerne avlutte alle økter med å jobbe med å gå å legge seg i senga/teppet/plassen, så han lærer å gå dit og slappe av etter aktivitet.
    • Hei  Jeg har en chi valp gutt på nå 12 uker .Dette er min andre chihuahua valp . Min forrige ble 12 år. Merker jo at denne valpen er 10 ganger mer hyper en den jeg hadde .   Føler jeg har glemt ut igjen Valpe stadiet .vet jo at det er en periode der man må forvente at det går litt i « hundre «  Den forrige chi var mye roligere og var lettere å roe ned . Håper å få noe råd -føler meg som en nybegynner igjen . Vi er mye ute -leker og han får sosialisering  vi holder lek til utendørs -inne forsøker jeg mental stimulering .Han klarer ikke roe seg inne .Han har nå vært hos meg i nesten 2 uker .Ble veldig raskt husvarm  Han har leker og tygge ting tilgjengelig inne Er det en ide å fjerne leker inne ? Er heller ikke lett å vite om han er understimulert eller overstimulert Håper på noen innspill her for hva som har fungert for andre           
    • Vi hadde en skikkelig ups and downs tur i går. Skulle "bare" på Posten og hente en pakke. Dr. Jekyll og Mr. Hyde ble med. På tur til bussen vekslet han mellom å være nevnte. Knallbra adferd avbrutt av skikkelig problematferd. Det ble bykset og bjeffet og knurret. Det ble gått aldeles eksemplarisk pent. Vanskelig å si hva som utløste det ene eller det andre. Han reagerte da naboer kom syklende med hund. De var åpenbart også på opplæring, gitt hvordan vi fikk et stresset og angstfylt tilrop bakfra om vi kunne stå i ro mens de passerte. Det skulle gå fint, trodde jeg, og ba Ede om en sitt jeg forventet han skulle mestre. Fysisk nærkontakt med en annen hund har han ikke hatt siden han flyttet fra oppdretter, så ingen forventninger om det når han ser en, og sladretrening på passering av mennesker har resultert i en svært høy suksessrate nå. Han bare overser de fleste uten å engang forvente belønning. Passerende syklister som kommer bakfra er vi IKKE i mål med. De ser antakelig ut som en kombinasjon av leketøy og deilige kjøttstykker, men disse kom så sakte, jeg trodde ikke det skulle trigge noen byttedrift. Til min overraskelse reagerte Ede mer enn han vanligvis gjør på Tour de Finance racerne som pleier trene på denne strekningen. Først ble jeg bekymret for et nyoppstått problem med utagering på hunder. Så forsto jeg at dette handlet om en slags misunnelse og en reaksjon på lovbrudd. Brudd på naturlovene. Hunder og sykler har vi nemlig ikke observert sammen før. Sykler er kjempespennende, og disse hundene fikk altså lov til å løpe sammen med syklene?! "The audacity! Stop in the name of the law! Jeg vil også være med! Hvem **** tror dere dere er?! Er ikke vi i familie? Dere lukter kjent! SVIKERE!" Vel. Han roet seg ned igjen en stund etter at de var forsvunnet ut av syne, og alt gikk vel til vi kom av bussen. Nå var han høy på mestring fra å gå ned trappen og en trang til å undersøke og kontrollere kjente omgivelser han ikke har vært i på en stund. Vanskelig å få kontakt med. Brukte lang tid på å komme oss til Posten fordi han var helt i sin egen verden angående omgivelsene. Ham ville utforske og kontrollere, han ville FREM og han var vokal om det. Det ble full stopp hver gang han strammet båndet uten å stoppe og vente på meg. Det ble full stopp hver gang han bjeffet av frustrasjon. Det ble lange stopper for å vente på kontakt. Heldigvis har han forstått hva som skal til for å utløse fremdrift og hva som er "straffen" for stressbetont dårlig adferd. Jeg trenger knapt be ham, han legger seg rett ned og later som han slapper av - regelrett skuespiller avslappet. Om ikke haka på bakken temmelig umiddelbart utløser videre fremdrift, så slenger han seg på hofta, krøller den ene fremlabben og SKUESPILLER relaxed AF for å komme fortere videre.  Strekningen fra bussen til Posten tok så lang tid fordi han ikke evnet oppføre seg, vi måtte avblåse planen om å busse tilbake, og istedenfor ta beina fatt og trene mer på å gå pent og rolig for å komme oss hjem igjen.  Omsider fremme ved Posten brukte vi også lang tid på å komme oss inn, pga ivrige byks frem fra hver eneste pent utførte straffestopp med bøtesitt. Virker som han gjør det med viten og vilje. Trigger en ny straffesitt i håp om å innkassere. Ikke helt forstått konseptet ennå. At en straffesitt belønnes med videre fremdrift. For ham er en sitt en sitt, foreløpig. Sitt pleier som regel å medføre en eller annen form for belønning, enten ved å holde den en stund eller å bli bedt om noe annet som så belønnes, så han bykser altså ut av sitten når jeg gir klar for å gå videre uten å ha belønnet, for å trigge meg til å be om en ny sitt i håp om belønning. Dette kan ta litt tid. Endelig inne på Posten kom vi oss for første gang gjennom seansen uten lyd, fordi jeg var godt forberedt. Kjørte en sitt med belønning (tørrforkule, jeg prøver fase ut, men lek var malplassert i settingen) for hver halvmeter inn gjennom døren og slapp ikke fokus fra ham mens betjeningen scannet kode og hentet pakke. Han var IVRIG spent, men vi kom oss gjennom det hele uten en lyd og uten poter på disken. Gedigen lettelse. Her er det håp.  Så var det å ta fatt på den 40 minutter lange driiiikjedelige strekka langs bilveien. Nesten strakt. Laaaange rett frem strekker med åker på ene siden og vei på den andre. Veldig lite som skjer og det føles som det går frustrerende sakte fordi en kan se så langt fremover. Denne strekningen har vi gått mange ganger før, både hele og deler av den, og HVER GANG har Ede fått utbrudd. Den er for kjedelig. Det er frustrerende å se bilene fare forbi mens vi nær snegler avgårde på stedet hvil ifht landskapet.  I tillegg lukter det tydeligvis hund fra enkelte av bilene. Jeg forstod det da en schæferoppdretter kom fra treningsbane og kjørte ut på hovedveien ~20 meter foran oss. Det tok sekunder før Ede ble merkbart alert og gikk opp i stress. Han forbinder lukten av andre hunder med trening. Utløser sterke forventninger i ham. Jeg innså med ett at dette antakelig er tilfellet med mange av bilene som passerer på veien. De eimer av hund. Ga meg delvis svar på hva som får ham til å gå så opp og ned i stress langs den strekningen der. Det har tidligere vært en gåte for meg hvorfor han plutselig stresser, så roer seg ned og går avslappet, for så å plutselig gå opp i stress igjen. Den passerende schæferoppdretteren ga meg svaret på det.  Men, så hadde Ede noen virkelig stygge utbrudd. Plutselige raptuser med påfølgende aggresjon mot meg pga frustrasjon med de selvpåførte rykkene i halsbåndet, tror jeg. Raptusene starter med vill byksing og så vender han seg mot meg i raseri fordi han sitter fast i båndet. I sele har han ikke blitt aggressiv mot meg under disse plutselige raptusene. Halsbåndet er tydeligvis mer smertefullt når han rykker til sånn. Nå var han direkte truende. RASENDE. Truet med å gjøre alvor av å rive meg i filler i sinne. Såpass skremmende at jeg vurderte om han kanskje skal gå med munnkurv en stund fremover. Han nærmer seg pubertet.. Men han roer seg fort og oppfører plutselig eksemplarisk igjen. Avslappet kroppsspråk. Går pent. Massivt hodebry å prøve forstå triggerene for både stress og ro. Det hele ga lite mening for meg. Omtrent halvparten av turen var eksemplarisk adferd. Utbruddene utgjorde kun en liten del. Det i mellom der var irriterende, men tolererbar vimsing, stramt bånd uten å trekke i fremdriftsstress. Han er flink til å ikke trekke, men det bygger seg tydelig opp frustrasjon over min ufattelige treghet. Hvorfor kan jeg ikke alltid løpe? Han vet at jeg KAN løpe. Har gjort det før, så hvorfor gjør jeg det ikke hele tiden? Antakelig en tung medvirkende trigger for utbrudd mot meg.  Han var glad da vi nærmet oss hjemme. Lettet og glad og ville inn. Vel inne forventet jeg at han skulle sovne som en stein, som han pleier gjøre. Istedenfor å sovne forble han stresset. Peste. La seg ned, men sluttet ikke pese. Ble turen for lang? Nope. Dette har vi gjort før. Resultatet pleier å være rett i søvn. Det slo meg etterhvert at han kan ha fått i seg noe. Han har beitet en del i det siste, også tidligere på dagen. En lengre konsultasjon med Grok senere er jeg sikker på at den merkelige Jekyll og Hyde adferden, hvor han vekslet uforutsigbart mellom eksemplarisk avslappet adferd og voldsomme utbrudd skyldes ubehag fra smørblomst og hundekjeks. Jeg kan erindre at han var borti den ene hundekjeksen langs veggen rett utenfor her, og han kan ikke ha unngått å få i seg smørblomst sånn som han har gresset midt i klaser av dem. Han holdt på å kveles av å drikke vann (krampe i øsofagus?) da vi kom hjem, hvilket passer symptomene fra smørblomst.  Regner det som en case solved. Han hadde sterkt ubehag i slimhinnene og muligens også noe ubehag fra hundekjeks. Han ble frustrert de gangene han var oppmerksom på det, og avslappet når han hadde fokus på annet og ignorerte det. Antar munnkurv er unødvendig på tur så lenge vi klarer unngå beiting. Smørblomst har høysesong frem til juli og er ALL OVER THE PLACE her hvor vi bor, så dette blir spennende. 
    • Massiv milepæl nådd: Ede mestrer å gå av turbuss på egne bein 🥳 Det startet med at jeg holdt på å falle ned trappen med ham i armene. Løftet ham for tidlig. Bussen ble uventet stående i kø foran rundkjøring før holdeplassen. Det meste jeg hadde av krefter var allerede brukt på å løfte ham fra gulvet. 30 kg med lealaus teddybjørn i den fasongen der viste seg å være i overkant av min bæreevne over tid. Ikke bare armene, men alt av stabiliserende muskulatur fikk kjørt seg mens bussen stod, hakket og rykket, deretter ga full gass og svingte fort og brutalt gjennom den rundkjøringen, for så å svinge like brutalt inn i busslommen og nær bråstoppe. 30 kg ekstra på overkroppen er uvant å balansere på en buss i store bevegelser. Jeg forstår nå de som utfører brystreduksjon på en annen måte. Da det endelig ble tid for å gå av den ufrivillige karusellen der holdt jeg på å falle ned trappen og Ede fikk en overraskende bråslutt på mammadalttilværelsen på gullstol midt i den, uten noen annen mulighet enn å adlyde tyngdekraften og fartsretningen og fortsette ned trappen på egne bein — og det gikk FINT, til hans store overraskelse. Ny motivasjon til å lære Mr.T å gå ned den trappen der var født, og vi har nå, en uke senere lykkes med avstigning fra turbuss på egne ben 🥳 Det ble feiret med Vom og softis 🥰
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...