Gå til innhold
Hundesonen.no

Hvor mye søvn trenger du?


soelvd
 Share

Recommended Posts

Jeg lever på energidrikker og endorfiner, så søvn har ikke så mye å si lengere. Neida. Joda. Neida. :lol:

Jeg våkner aldri av meg selv med mindre jeg må på do - og da kan jeg fint legge meg igjen etterpå og sove videre. Sov en helg bort sånn en gang, uten å være syk, "bare fordi". Kombinert med at jeg stort sett kan sovne hvorsomhelst, nårsomhelst, om jeg bare vil, så har jeg etterhvert lært meg at jeg bare må sette klokka på og komme meg opp. Trøtt er jeg uansett, så da er det ikke så viktig om det blir seks eller åtte eller ti timer, siden jeg ikke merker forskjellen.

Det ble litt lettere å være meg når jeg ble flinkere til å trimme ordentlig hver dag. Endorfiner er dødsbra, og holder meg våken resten av dagen. :wub:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 58
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg lever på energidrikker og endorfiner, så søvn har ikke så mye å si lengere. Neida. Joda. Neida. Jeg våkner aldri av meg selv med mindre jeg må på do - og da kan jeg fint legge meg igjen etterpå

6-7 timer. Men jeg er B menneske, står jeg opp før 08 klarer jeg faktisk ikke være våken hele dagen ( med mindre jeg gjør noe hele dagen ). Så fort jeg setter meg i sofan da så sovner jeg. Står jeg

Jeg fungerer optimalt på 9 timer søvn. Det er så lenge jeg sover når kroppen får bestemme helt selv. Jeg blir groggy på 10t, mens 7-8 timer søvn funker fint i hverdagen. Blir det 6 eller mindre blir jeg helt ødelagt.

Fant ut at det nok blir noen år til det er aktuelt med barn etter at vi fikk vofsen i hus og han brukte lang tid før han roet seg om natta. Dvs. oppvåkning ca annenhver time over lang tid = utkjørt Stjernesol. Sambo sov som en stein, da, heldigvis. Jammen bra det har ordna seg!

Sent fra min GT-I9100 via Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har slitt med søvnen i flere år.

Feks i går natt sovnet jeg rundt 3, våknet av en telefon klokken 11, sto opp, gikk på do, og sovnet i sengen fult påkledd igjen og sov til halv 3, igjen våknet av en telefon.

I dag sovnet jeg klokken 2, ble vekket klokken 1. Husker ingenting av den samtalen at all. Og er fortsatt kjempe trøtt, og har ikke våknet skikkelig.

Hadde en periode hvor jeg sovnet klokken 12 og sto opp klokken 9, men endte opp med at en dag så våknet jeg ikke før klokken 5 på ettermiddagen, totalt utkjørt. Og sovnet klokken 12 igjen samme kveld.

Så ingen fasit svar, det skjer gjerne 1-2 ganger i året at jeg er opplagt etter å ha våknet.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg trenger mer søvn enn det jeg har tid til. Irriterende. Har jeg presset meg selv til 7 timers søvn i en periode, da blir jeg helt utafor og så plutselig hevner kroppen seg med å ta den søvnen den trenger...noe som betyr 12-14 timers søvn som ikke lar seg forstyrre av noe som helst :ermm:

Jeg bør ligge mellom 8-9,5 timers søvn til vanlig, veldig avhengig av stressnivået på hverdagen, fast rytme og årstid.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Michellus

Ikke noen fasit der! Jeg kan fungere på alt fra 4-10 timer. Det meste avhenger av hvordan døgnrytmen min er, mer enn timeantall. Har jeg en perfekt døgnrytme, har jeg ingen problemer :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vel, jeg vet ikke hvor mye jeg trenger egentlig, men er ganske trøtt og sliten om jeg får mindre enn 6 timer. Optimalt er nok en 8 timer tror jeg. Jeg sover som oftest godt når jeg sover. Kan sovne nesten over alt om jeg trenger det :) Har et godt sovehjerte, unntatt dagen derpå.. Da sover jeg alltid bare noen timer :(

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er blant dem som trenger mye søvn. 10 timer helst. Jeg får det som regel, siden jeg er uføretrygdet. Da jeg var i arbeid, ble det som regel 6 timer pr natt i ukedagene og mer i helgene. Jeg kan sove 10-12 timer i strekk om ingen vekker meg. Bare soooover. Føler at jeg trenger det.

Annenhver uke må jeg stå opp tidlig (07) for å få sønnen avgårde på skolen, og de dagene lider jeg litt altså :P

Etter hele to år med en liten unge som aldri sov en hel natt, men som våknet og skreik alt fra 4-5 ganger til 7-8 ganger (!) pr natt, så ble jeg i så sinnsykt dårlig fysisk form og helse at alt bare raste nedover. Jeg fikk kroniske senebetennelser i begge overarmer og skuldre, noe jeg fremdeles har, 12 år etter at guttungen begynte å sove natten gjennom (gudskjelov). Jeg fikk alle infeksjoner som var, og hadde f.eks. 8 lungebetennelser på et par år...!

De to årene med våkenetter hver eneste natt.... jeg følte meg som en zombie.

Merker nå i dag at hvis jeg sover lite en uke, f.eks. bare 6 timer pr natt eller mindre, så blir jeg faktisk syk. Jeg FØLER meg faktisk fysisk syk allerede etter bare en til to netter med for lite søvn, og etter ytterligere noen dager så får jeg en eller annen infeksjon og feber, og blir dårlig. Søvn har alt og si for min helse og kroppens evne til å stå imot infeksjoner. Immunforsvaret går rett i kjelleren med for lite søvn!

Etter de årene da sønnen var liten og ikke sov (12 år siden nå), har jeg utviklet meg til å bli nesten direkte mannevond om noen vekker meg unødig av søvnen! Jeg SKAL SOVE! Uten forstyrrelser! Deiligste jeg vet er å sove, og sånn har jeg alltid vært. Venninnene mine pleide å klage på at jeg sov så lenge når jeg var i tenårene :) (nå er jeg i førti-årene)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

6-7 timer.

Men jeg er B menneske, står jeg opp før 08 klarer jeg faktisk ikke være våken hele dagen ( med mindre jeg gjør noe hele dagen ). Så fort jeg setter meg i sofan da så sovner jeg. Står jeg opp etter 08 har jeg ingen problemer med å være våken hele dagen. Merkelige greier. Og det har da ingenting å si på hvor mange timer totalt jeg har sovet.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Gøy at han gikk fra å være reservert til å løpe til alt og alle ! Virkelig søt! 
    • Trist å se sånne innlegg uten ett eneste svar.  Selv planlegger jeg ikke så veldig. Etter sosialisering/miljøtrening av valp, som planlegges så detaljert som råd er - resten av verden er jo ikke under min kontroll - for å legge grunnlaget for en trygg og veloppdragen hund, så tar jeg ting mer på sparket som det passer seg. Ikke setter jeg tidsfrister for mestring av bestemte øvelser, starter eller opprykk, og ikke planlegger jeg mer detaljert enn noen løse skisser i tankene rett i forkant av hver økt.  På bakgrunn av trenerkurs og praktisk erfaring med barneidrett, så tenker jeg du er på veldig riktig spor med morsomme øvelser. Jeg har sett hvordan en kan kvele idrettsglede ved å sette fokus på teknikk og fremtidige mål, med krav og forventninger. Uten å ha fokus på glede i treningen her og nå kan en bare glemme å sette seg mål med barn og dyr. Om du mente hvordan gjøre LP-øvelser morsomme er jeg ikke mye til hjelp, for jeg synes LP har blitt ganske kjedelig. Om du mente overraskende innimellom-øvelser for å skape forventninger som holder motivasjonen oppe, så er det vel individuelt hva hundene liker å gjøre. De beste øvelsene er de hunden selv opplever stor mestring i og er stolt av pga den genuine begeistringen det utløser i deg. For noen er det å mestre "sitt", for andre er det å hoppe kanin baklengs i åttetall.  Jeg husker en episode hvor min hund ble gjenstand for et utbrudd fra en annen hund på trening. Vi var bare der for rekreasjon, ikke noen ambisjoner utover quality time sammen. Vi hadde hatt enorme utfordringer med andre hunder i hverdagslige situasjoner, og banen var en arena hvor han ikke fryktet de andre hundene, jeg fryktet ikke hans fryktaggessive utfall, vi opplevde begge senkede skuldre, gjensidig glede, mestring og stolthet der - ikke fordi vi var en feilfri ekvipasje, men fordi han i mine øyne var veldig flink, så min respons til hunden var som om alt han gjorde stod til 10'ere, og han struttet accordingly, som om han eide stedet. Vi begge elsket det, uten noen mål utover å ha det fint sammen her og nå. Øvelser var aldri noen issue å mestre, så jeg stilte aldri noen krav han ikke opplevde å innfri. Ekvipasjen som gikk bak oss den dagen var en annen type. Uten å ha mer innblikk enn kjappe, overfladiske observasjoner, så virket det som krav og forventinger var høye, og hunden struttet ikke av glede og selvtillit, hans egen fører stilte krav han ikke opplevde å innfri tilfredsstillende nok til å utløse begeistring, mens den lille dritten foran ham hadde en fører som bare var glad og fornøyd og så på ham med hjerter og stjerner i øynene i en tykk eim av: "Du er verdens flinkeste, jeg elsker alt du gjør!" hele tiden. Det endte med at den unge goldenhannen bak oss plutselig gjorde et dominansaggressivt bakholdsangrep på min - i ren misunnelse og frustrasjon, tror jeg, fordi hans egen fører var for kjip og stilte for høye krav til ham. ..for min var så liten, det virket rart at en så mye større golden bare ville informere min lille om hans plass i det sosiale hierarkiet. Jeg TROR han var ektefølt misunnelig og frustrert fra sin egen førers krav til seg. ... Om det ene eller andre var årsaken til angrepet, poenget med historien var: Husk å ha det gøy, fordi alvor og ambisjoner kan ødelegge for nettopp de ambisjonene.  "Set up for success, not failure," er en god regel. Bryt ned alle øvelser i enkle nok momenter å trene på til at hunden mestrer every step of the way, og ha samtidig så lave forventninger til hva den skal få til at du blir *genuint* og ektefølt glad og begeistret av alt den mestrer, så blir alle øvelsene straks mer morsomme   Edit: Selvsagt planlegger jeg også. Jeg starter med å se for meg det endelige resultatet jeg ønsker oppnå, analyser det for å vurdere om det er realistisk og gjennomførbart, og bryter det i den prosessen ned til så små delmomenter som jeg tror er nødvendige for å bygge opp til det endelige målet med. Progresjon kan jeg ikke forutse. Kanskje har jeg bommet på vanskelighetsgrad i delmomenter, hunden/barnet mister motivasjonen midt i en økt og vil bare dra derfra. Kanskje tar det et halvår istedenfor den uken jeg så for meg for å lære inn noe jeg tenkte skulle være utgangspunkt for å lære en hel masse annet, og hele planen om opprykk neste sesong går i vasken på den ene ferdigheten jeg ikke klarte lære hunden i tide. Det er da det gjelder som mest å ikke ødelegge hundens motivasjon og treningsglede med sin egen skuffelse over egen utilstrekkelighet ifht egne forventninger. 
    • Som uerfaren satte jeg hund på en kennel i Nord-Trøndelag i 12 dager, fordi jeg ikke fikk ha ham med på obligatorisk ekskursjon i studier. Han var fullstendig ødelagt da jeg hentet ham. Psykisk helt ute av seg, han var passiv, uttrykksløs, en slags robot uten noen hjemme, det var ingen uttrykk for gjensynsglede, ingen glede i å komme ut, ingen glede i å entre bilen han ellers var så glad i. Han var som i overlevelsesmodus. Spaced out. Sjokktilstand. Kom seg sakte og gradvis til hektene vel hjemme igjen. Jeg trodde det "bare" var det å plutselig bli forlatt på en glattcelle alene, på et vilt fremmed sted omgitt av bare fremmede som ikke ga nok oppmerksomhet eller aktiviserte nok og hysteriske, fremmede hunder i samme situasjon, men nå innser jeg at han kan ha blitt utsatt for strømming også.  HVOR i Nord-Trøndelag lå den kennelen hennes? ..ikke at jeg noen gang skal ha hund i kennel igjen, jeg lærte, men ble min egen hund også utsatt for det der i tillegg til den brutale opplevelsen et kennelopphold er i seg selv, selv uten strømming? Min var en sånn som selvsagt ville fått hysterisk panikkanfall om han ble strømmet for å bjeffe, og ville reagert med å bjeffe og bjeffe og bjeffe og bjeffe i panikk.    Kan dere forlate klubben i protest? Jeg ville fått med meg flere, og demonstrativt meldt oss ut av klubben om de ikke avlyser med hun der. 
    • En gjeterhund, eller jakthund som er avlet for tett samarbeid med fører (retrievere, spaniels, puddel), er nok det beste om du vil ha en hund som vil kunne gå løs og ikke har høyt jaktinstinkt for byttedyr. Lapsk vallhund har mye lyd, og trenger mye aktivitet, men det høres ikke ut som det er noe problem. Så lenge de får nok oppgaver tror jeg ikke ufrivillig gjeting vil bli et stort problem, men jeg ville snakket med oppdrettere om det. Kunne tervueren vært et alternativ? Eller korthårscollie?
    • Du nevner ikke rase, men det er mange raser som er avlet på egenskaper som varsling og vokting, og selv de søteste små selskapsraser stammer fra de tidligste hundene, hvis varsling og vokt var ønskede egenskaper som ble avlet på.   Hunden din har fått baller og gjør (pun unintended) altså som hunder gjennom alle tider frem til ganske nylig ble spesifikt avlet for å gjøre. Den har en instinktiv opplevelse av at det er the right thing to do. Et ansvar den har.    Hvordan håndtere det? Lederskap er et stort ord.. Hunden må ha tillit til ditt lederskap, og det kan hende den synes du er uegnet som leder, som aldri forstår at det er potensielle farer som lurer rundt veggene. Den tar ansvar fordi den opplever at du ikke er skikket til oppgaven? Jeg har ikke sett dere sammen og aner ikke om den synes du er en god leder, men jeg har min egen erfaring som fersk hundeeier med elendig lederskap, hvor hannhunden min opplevde det som at han selv måtte ta ansvar for vår sikkerhet. Har du forsøkt å belønne for å varsle også? Anerkjenn den for vel utført oppdrag med en ball/kampeleke om den er for opprørt til å ville ta godis for det. Få satt et cue på bjeffingen, og så be den bjeffe på cue i helt andre situasjoner, hvor den da belønnes rikelig for det.  Når du har kontroll på det, og et innlært cue på å tie, så slutter du belønne varsling uten cue, viser den at du ikke liker det, det er ulønnsom adferd, og gjenopptar praksisen med å trene "tie/stille" i respons til lyder når dere er inne.  Ser så lett ut i teorien..  Du SKAL klare få bjeffingen ned til et kort og begrenset varsel ganske fort ved å anerkjenne varselet. Mye lettere med den approachen der, hvor du bryter det hele ned i mindre krevende delmål, enn ved å sikte på komplett, hole in one, end goal måloppnåelse med ingen lyd whatsoever med en gang.  Edit: ..og vær tålmodig. Dette kan ta tid. Ikke gi opp om du ikke opplever stor fremgang på kort tid. Hang on in there. Puberteten er en ekstra vanskelig periode, da det er 10x forhøyet testosteron ifht voksen alder gjennom deler av puberteten, og i starten har de nær teflonbelegg på hjernen til tider, det er en vanskelig periode å skulle lære noe nytt. Bare hold ut. Tren konsekvent. Fremskritt kan være små, og med noen hunder kan det ta mange måneder med konsekvent trening før du begynner se noen fremgang, men det blir bra om du ikke gir opp.   
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...