Gå til innhold
Hundesonen.no

Proteinpulver: Penger rett i dass eller nyttig?


Recommended Posts

Skrevet

Tilskuddene er ikke nødvendigvis dyre da.

Enig med kanger...

Men når man først er inne på unødvendige tilskudd, så kan man jo dra inn trenden ang vitaminer også. Det er utrolig mange som dytter innpå multivitaminer og andre tilskudd uten å først ha sjekket hva kroppen faktisk trenger/har mangel på.

  • Svar 76
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Kan ikke se at proteinpulver er penger i dass jeg da, da man faktisk trenger noen gram proteiner om dagen. Noen sliter med å få de i seg i løpet av dagen, som meg selv, og da er det greit med en kjapp

Men altså - hvor mange her inne driver med idrett på så høyt nivå at man faktisk TRENGER proteintilskudd, restitusjon så fort som mulig og et kosthold til antakelig bare en nødvendig for en tippidrett

Det kan du jo Bare å lage og fryse ned en dag man har tid det Det der med at ordentlig mat tar så mye lengre tid å lage,er bare en myte satt ut av ferdigmatprodusentene.

Skrevet

Mer spørsmål:

1) Min Coach tar recovery oulver rett etter en hard treningsøkt, det påstås at det minker restitusjonstiden betraktelig. Noen erfaringer?

2) På olympiatoppen sin side er det poengtert behovet for karbohydrater før og etter trening. Hvilken effekt vil en lavkarbodiett gi for en som også trener hardt?

3) Tine sine Yt produkter anbefales av olympiatoppen, men disse er slik jeg har forstått det i høygrad basert på korn, ikke melk, hvorfor det, om melk er den beste kilden?

1. Studier viser at det ikke stemmer.

2. Lavkarbodiett påvirker sannsynligvis frigjøring av glycogen fra musklaturen/leveren. Det du vil merke i praksis er at det føles tyngre å holde koken. Der er gjort studier på det - husker ikke referansene i hodet - som viser lavere prestasjon på lavkarbodiett - det vil si diett der utøverne spiste stort sett proteiner og fett.

3. Yt har vel en sammensetning som er i tråd med det studier har vist er mest effektivt: karbohydrater - langsomme - fra korn, og sukker, litt proteiner og fett fra melken. jeg har ikke selv sett noen studier på disse produktene og er ikke overbevist om at de er de beste. Melk, i form av sjokomelk - har vist størst effekt i studier.

Det er viktig å også huske at det er forskjell på Thor Hushovd og den vanlige mosjonist. De fleste "vanlige" mosjonister overvurderer sitt behov for energi og ekstra ernæring.Noe som for mange gir på sikt for mange kalorier og vektøkning.

Vedr vitamintilskudd har studier nå klart vist at disse er skadelige når de tas uten at der er ekstra behov for det. De øker bla risiko for kreft og mulig hjertekarsykdom. Så de bør være instituert av lege.

Skrevet

Det er viktig å også huske at det er forskjell på Thor Hushovd og den vanlige mosjonist. De fleste "vanlige" mosjonister overvurderer sitt behov for energi og ekstra ernæring.Noe som for mange gir på sikt for mange kalorier og vektøkning.

Hvilket er eksakt hva jeg ønsker meg... :)

Skrevet

Hvilket er eksakt hva jeg ønsker meg... :)

Noen er ikke skapt for å legge på seg….er gift med en slik….

Men han spiser store mengder vanlig mat, trener mye, og er frisk.

Skrevet

Melk, i form av sjokomelk - har vist størst effekt i studier.

Hvilke studier?

Alle artiklene jeg har lest om emnet har bare konkludert med at sjokomelk har like stor effekt. Ikke nødvendigvis at andre produkter er så mye dårligere. Det kunne forøvrig like gjerne vært ren melk.

Jeg foretrekker selv sjokomelk, da jeg syns det er godt, og ikke takler ren melk.

Hvilket er eksakt hva jeg ønsker meg... :)

Samme her.

Sliter med å få i meg nok kalorier totalt sett, flytende kalorier er gull verdt for min del.

Skrevet

Mer spørsmål:

1) Min Coach tar recovery oulver rett etter en hard treningsøkt, det påstås at det minker restitusjonstiden betraktelig. Noen erfaringer?

Jeg burde ha lagt meg, men jeg svarer gjerne på denne :D Både væske og energitilførsel umiddelbart etter trening er med på å minke restitusjonstiden. Det som påvirker faktorene for restitusjon er tidspunkt for når man spiser/drikker og hva. Hensikten er jo å bygge opp glykogenlagrene i muskler og i lever. I denne tråden er det fokus på proteininntaket, så da svarer jeg med å gå innom proteinsyntesen. Det er studier som viser at det er assosiert sammenheng i at proteinsyntesen blir stimulert ved inntak av LITT protein etter ei hard treningsøkt, og dermed virke inn på restitusjonsprosessen hvis inntaket er kort tid etter treningen sammen med gode kilder av karbohydrater (60-70 E%) Det anbefales at det brukes stivelsesrike matvarer (som igjen gir deg svar på YT-spørsmålet du hadde). Det er viktig å huske at den viktigste faktoren for glykogenoppbygningen er karbohydrattilførselen (sammen med tidspunktet = raskt etter treningen).

Skrevet

2. Lavkarbodiett påvirker sannsynligvis frigjøring av glycogen fra musklaturen/leveren. Det du vil merke i praksis er at det føles tyngre å holde koken. Der er gjort studier på det - husker ikke referansene i hodet - som viser lavere prestasjon på lavkarbodiett - det vil si diett der utøverne spiste stort sett proteiner og fett.

Digresjon, men det finnes jo idrettsutøvere i verdenstoppen innen utholdenhetsidretter som holder lavkarbodiett også, f eks svenske Brian Ferry.

Skrevet

Digresjon, men det finnes jo idrettsutøvere i verdenstoppen innen utholdenhetsidretter som holder lavkarbodiett også, f eks svenske Brian Ferry.

Men studier forholder seg til hva som virker for de fleste. Ikke for "outsiderne" :)

Skrevet

Jeg drakk proteinshake iblant når jeg en gang i fortida var flink til å trene styrke. Kjekt får å få metthetsfølelse (jeg ble alltid sinnsykt sulten etter trening, typ VONDT sulten, og måtte ha i meg noe i garderoben alt), så bytta på mellom proteinshake, sjokomelk eller banen ellernoe. Det funket veldig greit til det formålet, og man unngikk at jeg begikk drap på vei hjem fra trening :aww:

Skrevet

man unngikk at jeg begikk drap på vei hjem fra trening :aww:

Det var da enda bra at du ikke begikk drap! :ahappy:

Skrevet

Det blir for dumt å si at det er penger rett i dass.

Det er relativt dyrt for en student å kjøpe kjøtt i form av karbonadedeig og kylling eller masse kesam, så hvorfor ikke bruke proteinpulveret i bakst til lunsj i stedet for kylling og ris. Jeg er nok litt alternativ som er så opptatt av kostholdet mitt, og vil ha en god proteinkilde i hvert måltid.

Når jeg skal lage meg noe smart som f.eks proteinpannekaker så synes jeg det er synd å sløse tre eggeplommer (bruker bare hvitten) når jeg i stedet kan bruke proteinpulver.

Personlig synes jeg proteinpulver er innmari smart i f. eks grøt, der man ellers bare ville fått i seg karbohydrater kan man nå ta en scoop med sjokoladeprotein og hvis man vil pimpe grøten ytterligere kan man ta en skje peanøttsmør, så får man en grøt med karbohydrater, fett og protein.

  • Like 1
Skrevet

Det blir for dumt å si at det er penger rett i dass.

Det er relativt dyrt for en student å kjøpe kjøtt i form av karbonadedeig og kylling eller masse kesam, så hvorfor ikke bruke proteinpulveret i bakst til lunsj i stedet for kylling og ris. Jeg er nok litt alternativ som er så opptatt av kostholdet mitt, og vil ha en god proteinkilde i hvert måltid.

Når jeg skal lage meg noe smart som f.eks proteinpannekaker så synes jeg det er synd å sløse tre eggeplommer (bruker bare hvitten) når jeg i stedet kan bruke proteinpulver.

Personlig synes jeg proteinpulver er innmari smart i f. eks grøt, der man ellers bare ville fått i seg karbohydrater kan man nå ta en scoop med sjokoladeprotein og hvis man vil pimpe grøten ytterligere kan man ta en skje peanøttsmør, så får man en grøt med karbohydrater, fett og protein.

Tørkede bønner og linser er jo superbillig da, og spesielt røde linser er fint og lettvint "fyll" i de sammenhengene du nevner over, synes jeg. :) Pannekaker av kikerter/ kikertmel er også godt, hvis målet er å få i seg proteiner.

Og det er da proteiner av god kvalitet i f.eks havregrøt? Havregryn er supergodt i risengrynsgrøt også forresten, tro det eller ei. :ahappy:

Skrevet

Tørkede bønner og linser er jo superbillig da, og spesielt røde linser er fint og lettvint "fyll" i de sammenhengene du nevner over, synes jeg. :) Pannekaker av kikerter/ kikertmel er også godt, hvis målet er å få i seg proteiner.

Og det er da proteiner av god kvalitet i f.eks havregrøt? Litt havregryn er supergodt i risengrynsgrøt også forresten, tro det eller ei. :ahappy:

Kikerter er godt det altså, men jeg ser likevel ikke noe galt i å bruke proteinpulver som et supplement i et allerede så variert kosthold. Jeg heller ikke nedpå med proteinshakes, for det smaker så kjedelig, men jeg synes det er supert å bruke i havregrøt hvor det knapt er proteiner uansett om man bruker melk eller ei. Det handler ikke om kvaliteten på proteinene, men kvantiteten :P

Skrevet

Kikerter er godt det altså, men jeg ser likevel ikke noe galt i å bruke proteinpulver som et supplement i et allerede så variert kosthold. Jeg heller ikke nedpå med proteinshakes, for det smaker så kjedelig, men jeg synes det er supert å bruke i havregrøt hvor det knapt er proteiner uansett om man bruker melk eller ei. Det handler ikke om kvaliteten på proteinene, men kvantiteten :P

Da er vi forskjellige. Jeg ser ingen grunn til å bruke proteinpulver som et supplement til et allerede sunt og variert kosthold, når det finnes så mange billige, "uprosesserte" (eller hva man skal kalle det) proteinkilder å ta av. :)

Jeg liker å vite nøyaktig hva maten min inneholder, og er nok generelt litt småhysterisk til hel/halvfabrikata. :P

Skrevet

Jeg er nemlig ikke noe hyggelig når jeg er sulten :lol:

He-he - som mannen min da.

Når han er sur sier jeg: "Gå og spis noe:"

Når JEG er sur sier han: "Ta deg en joggetur."

:P

Skrevet

He-he - som mannen min da.

Når han er sur sier jeg: "Gå og spis noe:"

Når JEG er sur sier han: "Ta deg en joggetur."

:P

:lol:

Vi er flere i familien min som er sånn, så bilferier var ikke alltid like trivelig :lol:

Skrevet

Legen min anbefale meg, med svært dårlig muskulatur, å ta proteintilskudd (siden jeg sliter med å få i meg nok proteiner gjennom matveien) parallellt med trening.

Litt på siden, men hvordan sliter du egentlig med det? Folk flest spiser altfor mye protein.

OT: men for de som ikke tåler melk, som anbefales her, så må det vel være en god alternativ kilde?

Sorry for kuppingen Kanger (jeg kan kjøpe boksen om ikke noen av de andre vil ha den altså)

Jeg har kjøpt en pakke med hampprotein, som jeg tenkte å bruke i smoothies en gang i blant. Fås på XXL bl.a. Jeg kjøpte fra Markens grøde. Lettopptakelige proteiner.

Mer spørsmål:

1) Min Coach tar recovery oulver rett etter en hard treningsøkt, det påstås at det minker restitusjonstiden betraktelig. Noen erfaringer?

Ikke erfaringer med dette produktet, men glukoselagrene bør fylles opp 30-60 minutter etter fysisk aktivitet for best mulig restitusjon.

Det blir for dumt å si at det er penger rett i dass.

Det er relativt dyrt for en student å kjøpe kjøtt i form av karbonadedeig og kylling eller masse kesam, så hvorfor ikke bruke proteinpulveret i bakst til lunsj i stedet for kylling og ris. Jeg er nok litt alternativ som er så opptatt av kostholdet mitt, og vil ha en god proteinkilde i hvert måltid.

Kjøtt er ikke nødvendig for å få i seg nok proteiner. Vegetarianere og veganere har ikke noe problem med dette.

Skrevet

Men altså. Pulver? Hvorfor ikke likegjerne spise proteinrike naturlige matvarer?

Ang lavkarbo og trening,se Jonas Colting (vinner av Ultraman 10 km svøm,500km sykkel og 8 mil løp) og Bjørn Ferry.

Skrevet

Men altså - hvor mange her inne driver med idrett på så høyt nivå at man faktisk TRENGER proteintilskudd, restitusjon så fort som mulig og et kosthold til antakelig bare en nødvendig for en tippidrettsutøver i verdensklasse? Jeg synes det høres litt overkill ut for mosjonister som bare trener for å holde seg litt i form :aww:

  • Like 3
Skrevet (endret)

Men altså - hvor mange her inne driver med idrett på så høyt nivå at man faktisk TRENGER proteintilskudd, restitusjon så fort som mulig og et kosthold til antakelig bare en nødvendig for en tippidrettsutøver i verdensklasse? Jeg synes det høres litt overkill ut for mosjonister som bare trener for å holde seg litt i form :aww:

Min erfaring er at det kan være ganske stor forskjell på om du bruker proteinpulver eller ikke i forbindelse med styrketrening, om du ikke tenker noe på kostholdet ellers (spiser omtrent det samme som før). Jeg var tynn som en stav som 17/18-åring, og begynte først å vokse litt i bredden da jeg begynte med proteintilskudd. Jeg trente styrke fra jeg var 16 til 20, proteintilskuddet ble et gjennombrudd for meg.

EDIT: I dag ville jeg nok tenkt mer som yurij og få gode proteiner gjennom matveien, og ikke gjennom tilskudd. Jeg bestilte nylig et proteintilskudd, men det er ikke noe jeg kommer til å bruke regelmessig, det blir i en og annen smoothie i forbindelse med trening.

Endret av Hermes
Skrevet

Min erfaring er at det kan være ganske stor forskjell på om du bruker proteinpulver eller ikke i forbindelse med styrketrening, om du ikke tenker noe på kostholdet ellers (spiser omtrent det samme som før). Jeg var tynn som en stav som 17/18-åring, og begynte først å vokse litt i bredden da jeg begynte med proteintilskudd. Jeg trente styrke fra jeg var 16 til 20, proteintilskuddet ble et gjennombrudd for meg.

I den alderen var jeg også tynn som en strek - men trengte ikke noe proteintilskudd for å vokse i bredde etter det :aww:. Helt naturlig at man er skranglete som ung, men legger seg ut etter hvert - det gjør jo våre hunder også, ikke sant? Helt uten at de trenger proteintilskudd.

Skrevet

I den alderen var jeg også tynn som en strek - men trengte ikke noe proteintilskudd for å vokse i bredde etter det :aww:. Helt naturlig at man er skranglete som ung, men legger seg ut etter hvert - det gjør jo våre hunder også, ikke sant? Helt uten at de trenger proteintilskudd.

Joda, men når du har trent styrke regelmessig i 2-3 år, og først ser klar progresjon samtidig som du begynner med proteintilskudd, så er det et ganske godt indisium på at det fungerer.

Og noen hunder trenger det lille ekstra for å holde kondisjonen, også i ungdommen.

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...