Fitness-tråden

[Bekeng]

Huff da Siri Eveline, god bedring!

Jeg ser stor forskjell på kroppen etter å ha fått egen hest! 1-2 dager i uka i stallen kontra 5-6 gir resultater

[SiriEveline]

Så surt med brudd! Ta kontakt med fysio og få øvelser så du får aktivisert litt muskler i beina likevel? Og kanskje vurdere svømming etterthvert?

Svømming var jaggu ikke dumt!

Huff da Siri Eveline, god bedring!

Jeg ser stor forskjell på kroppen etter å ha fått egen hest! 1-2 dager i uka i stallen kontra 5-6 gir resultater

Takk takk

Stallarbeid gir mye altså, husker jeg hadde ganske bra med armmuskler når jeg drev og møkket ut og slikt.

[mokken]

Har vært på spinning i dag, etter lang treningspause. Fungerte helt fint, ikke noe særlig vondt i foten!

Hadde planlagt en styrketime, mage/rygg, i morgen men instruktøren har blitt syk så timen er fjernet. Kanskje en egentrening istedenfor, hvis jeg klarer å sparke meg selv bak

[Hermes]

Hadde første løpeøkt i dag uten vondter... på seks-syv uker. Deilig!

[HeleneFS]

4 treninger i uken ER mye, jeg sliter veldig med å komme meg på det. 3 treninger er superlett.... så rart at det er en sånn grense der Så nå har jeg egentlig bare satt meg et mål resten av desember om 3 treninger i uken, egentlig er programmet lagt opp slik at jeg trener 2g overkropp og 2g underkropp. Nå blir det en uke med 2g overkropp og 1 g underkropp og neste uke 2g underkropp og 1 g overkropp. Funker sikkert det også tenker jeg. Skal PRØVE å komme meg 4g, men det er så mye eksamenslesing og andre aktiviteter som krever min oppmerksomhet for tiden!

Har kjempe progresjon på både knebøy og markløft for tiden! Blitt litt småhekta merker jeg

[mokken]

Spinning i dag, og CX worx i morgen så får vi se hva foten sier til helgen...

Fikk første premien min på kampanjen treningssenteret har gående. Gavekort på kroppsmåling, nice!

[HeleneFS]

Fikk første premien min på kampanjen treningssenteret har gående. Gavekort på kroppsmåling, nice!

Ååå så gøy! Sånn kroppsmåling har jeg og tatt.... metabolsk alder: 38!!! UGH..

[Aya]

Jeg synes treningen stort sett har holdt seg grei i høst, selv om jeg trener mindre enn jeg skulle ønske. Er bare det at det er noe hver dag! I høst har ukene i gjennomsnitt sett sånn ut: Mandag - kettlebells, tirsdag - ordentlig tur med hundene, onsdag - kettlebells, torsdag - jakt/tur med hundene, fredag - jogging/tur, lørdag - jakt, søndag - jakt. Jeg har med andre ord holdt på kettlebellen, men skeiet ut meg joggingen. Jeg tester kondisen innimellom da, og har ikke noe problem med å klare 6 km rolig jogg hvor halvparten er i oppoverbakke, så all traskingen med sekk, gevær og tunge klær hjelper ;p Men nå kjenner jeg at lysten til å utfordre meg selv litt mer kommer. Jeg funderer litt på om jeg skulle meldt meg inn på enda et treningssenter, om jeg skal kjøre hardt på joggingen (men har litt problemer med et kne for tiden), eller om jeg skulle prøvd noe helt nytt ... F.eks. yoga (altså, hard yoga, ikke sånn pusteyoga). Evt. har jeg en pilatesvideo som er veldig god som jeg kunne begynt å bruke igjen ... Hva synes dere? Trenger å gå ned et par kg, vil gjerne bli mer smidig og myk, men det er vel utholdenhetstrening jeg mangler.

[mokken]

Ååå så gøy! Sånn kroppsmåling har jeg og tatt.... metabolsk alder: 38!! UGH...

Skrekk og gru! Nå har jeg jo nesten ikke trent de siste ukene heller pga den teite foten, vente litt med den kroppsmålingen da!

[HeleneFS]

eller om jeg skulle prøvd noe helt nytt ... F.eks. yoga (altså, hard yoga, ikke sånn pusteyoga). Evt. har jeg en pilatesvideo som er veldig god som jeg kunne begynt å bruke igjen ... Hva synes dere? Trenger å gå ned et par kg, vil gjerne bli mer smidig og myk, men det er vel utholdenhetstrening jeg mangler.

Jeg og har lyst å begynne med hard Yoga! Det er så kult å ha god kjernemuskulatur og være kjempemyk samtidig. Angående fett er det vel kondisjonstrening man må satse på så vidt jeg har forstått ...

Skrekk og gru! Nå har jeg jo nesten ikke trent de siste ukene heller pga den teite foten, vente litt med den kroppsmålingen da!

Haha! Neida, for meg funket det jo som en motivasjonsfaktor! en 25 åring som er på alder med en 38 åring i kroppen sa nok for meg, kommer aldri til å slutte å trene!

[Aya]

Jeg og har lyst å begynne med hard Yoga! Det er så kult å ha god kjernemuskulatur og være kjempemyk samtidig. Angående fett er det vel kondisjonstrening man må satse på så vidt jeg har forstått ...

Haha! Neida, for meg funket det jo som en motivasjonsfaktor! en 25 åring som er på alder med en 38 åring i kroppen sa nok for meg, kommer aldri til å slutte å trene!

Ja, det virker så kult! Jeg blir så inspirert av alle disse damen på instagram som bretter seg selv i fire og har kjempedefinerte magemuskler ... Vil og ha!

[Hermes]

Snøløping er digg!

Og det syns Calle også

[Malamuten]

Kanskje noen her som har peiling, skulle gjerne hatt en oppskrift på proteinpannekaker. Helst med havremel/gryn og ikke hvetemel.

[HeleneFS]

Hvordan går det med alle fitnessfolka?

Jeg har klart å holde 4g i uken siden jul!

Kjører fortsatt 2splitt program.

[puddellover]

Kanskje noen her som har peiling, skulle gjerne hatt en oppskrift på proteinpannekaker. Helst med havremel/gryn og ikke hvetemel.

Havregryn, proteinpulver, kesam/CC, vann og søtningsmiddel

[Hermes]

Havregryn, proteinpulver, kesam/CC, vann og søtningsmiddel

Det minner meg på at jeg har en del hamppulver jeg må få brukt opp, før det går ut på dato (eller, best før-dato, riktig nok). Pannekaker i kveld, da?

EDIT: Bruker du ikke egg?

[Nirm]

Må bare legge inn denne her også. Synes det er fasinerende hvor enkelt ut han får til det til å se ut som.

Men. Han er jo veganer, og det går vel ikke. For man må vel ha animalske proteiner for å klare å bygge muskler???

[Hermes]

Men. Han er jo veganer, og det går vel ikke. For man må vel ha animalske proteiner for å klare å bygge muskler???

Hører akkurat nå på Robert Portman (Trail Runner Nation podcast) om karbohydrater og insulin, hvor viktig det er for folk som trener, spesielt for musklene

Og det er selvsagt ikke noe problem å få i seg nok protein som veganer.

[Malamuten]

Havregryn, proteinpulver, kesam/CC, vann og søtningsmiddel

Og egg. Jeg prøvde en jeg fant på nett, og smaken var ikke så verst, men de ble veldig tunge (veldig!) og det var klin umulig og steke dem, for og i det hele tatt få i meg mat så måtte jeg sette de i stekeovnen, for i panne bare brente/hang de seg fast og ble ikke bra i det hele tatt. Mulig det var noe feil med forholdene mellom ting, men håpte kanskje noen hadde en bra oppskrift med hvor mye osv som funker

[Nirm]

Hører akkurat nå på Robert Portman (Trail Runner Nation podcast) om karbohydrater og insulin, hvor viktig det er for folk som trener, spesielt for musklene

Og det er selvsagt ikke noe problem å få i seg nok protein som veganer.

Den var ironisk. Men er jo det mange blir flasket opp på å tro. At man kun får proteiner fra dyr, og ikke planter. Det er ikke alle vegetarianere som trur at det går an å leve uten animalske produkter en gang...

Er det bra podcaster? Hører på Rich Roll sine, og lært mye interessant av de!

[HeleneFS]

jeg heiv meg faktisk på veganer-bølgen for en uke siden! Så morro at dere tar opp det nå Føler meg helt awesome, men har levd uten meieriprodukter lenge så å kutte ut kjøttet i tillegg var null stress. Nå er jeg whole food veganer!

[Hermes]

Den var ironisk. Men er jo det mange blir flasket opp på å tro. At man kun får proteiner fra dyr, og ikke planter. Det er ikke alle vegetarianere som trur at det går an å leve uten animalske produkter en gang...

Er det bra podcaster? Hører på Rich Roll sine, og lært mye interessant av de!

Hørte litt på Rich Roll sine før, men blitt mindre i det siste. Jeg hører på følgende, av og til, mens jeg lager middag eller lignende:

- Trail Runner Nation

- iRunFar

- The Long Run Podcast

- Endurance Planet

- UltraRunnerPodcast.com

[Malamuten]

5 km jogging i kveld Veldig fornøyd med at jeg klarte og holde hele runden (uten og gå) til tross for lite jogging de siste 3 mnd og til tross for snø ute (ikke all verdens, men det blir mer energikrevende enn uten). Og gjennomføre på ca samme tid som jeg gjorde før, og det kjentes veldig greit ut *tommelopp*

[puddellover]

Det minner meg på at jeg har en del hamppulver jeg må få brukt opp, før det går ut på dato (eller, best før-dato, riktig nok). Pannekaker i kveld, da?

EDIT: Bruker du ikke egg?

Jeg bruker egentlig ikke noen spesiell oppskrift, bare lager en røre av det jeg har lyst til å ha oppi

Kanskje jeg skal holde meg til fitnesstråden siden jeg har litt andre mål enn de som er i den andre tråden.

Nå er jeg i gang med oppkjøringen til Regionalt mesterskap - det betyr slitsomme og utmattende økter fram til den siste uken der man tar nesten helt fri (kjører lett trening) og på den måten "lurer" kroppen til å løfte vanvittig mye på stevnet. I går hadde jeg min første benkpressøkt med skjorte noensinne, og det var så utrolig gøy!

Prøvde en skjorte som egentlig var for stor, så merkene jeg fikk var piece of cake med tanke på de jeg kommer til å få av den som er en størrelse mindre!

[Nirm]

jeg heiv meg faktisk på veganer-bølgen for en uke siden! Så morro at dere tar opp det nå Føler meg helt awesome, men har levd uten meieriprodukter lenge så å kutte ut kjøttet i tillegg var null stress. Nå er jeg whole food veganer!

Du får oppdatere hvordan det går!

Hørte litt på Rich Roll sine før, men blitt mindre i det siste. Jeg hører på følgende, av og til, mens jeg lager middag eller lignende:

- Trail Runner Nation

- iRunFar

- The Long Run Podcast

- Endurance Planet

- UltraRunnerPodcast.com

Takk. Har fått sansen for podcast i det siste! Morsomt å høre på noe annet enn bare bok eller radio.