Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet
4000 kcal har jeg ingen tro på :P Det er jo som en toppidrettsutøver som trener flere timer?

Siri: intervaller er hardt, men gull!

Ha ha. Ja. Jeg trur nok jeg kan halvere. :P Nå går jeg vel i minst 6 timer i rask gange da (med trappeløping både opp og ned), men så mye blir det da ikke. :lol:

Trur jeg skal gå til innkjøp av en litt mer korrekt klokke etter hvert, men foreløpig er den bra nok til bruket mitt. Som er primært å følge med på pulsen. :P

Skrevet

Ja :) det skal mye til før en klarer å måle nøyaktig på hvor mange kalorier som er forbrent uansett, de fleste apparater og maskiner gir et ca tall :)

Skrevet
Da har jeg testet intervall løping, og jeg sier bare tortur!! Men fy fader så godt det føles nå etterpå, selvom jeg trodde jeg skulle dø isted!

I starten var intervaller helt forferdelig, men nå har jeg begynt å like dem. Synes det er mye mer tortur å løpe lenge!

Her går det dårlig med treningen. Først var det manglende energi og nå har jeg fått en forkjølelse eller noe. Blæ!

Skrevet

Lurer på å bli med Steve til gymmet i kveld og ta en time på sykkel mens han trener en klient. Har ikke vært på en sykkel på evigheter. Hmmmm.

Skrevet
I starten var intervaller helt forferdelig, men nå har jeg begynt å like dem. Synes det er mye mer tortur å løpe lenge!

Her går det dårlig med treningen. Først var det manglende energi og nå har jeg fått en forkjølelse eller noe. Blæ!

Godt å høre at det blir bedre :P Har troen på at det kan bli ganske gøy ja. Løpe lenge klarer jeg ikke enda heller, men skal klare å jogge i 40min etterhvert.

Skrevet

Her er mitt neste mål! Vi gjorde dette i klassen i går men jeg var for sliten til å i det hele tatt prøve. Har aldri klart det før, men er sikker på at det er noe jeg skal klare å få til!

Skrevet
Godt å høre at det blir bedre :P Har troen på at det kan bli ganske gøy ja. Løpe lenge klarer jeg ikke enda heller, men skal klare å jogge i 40min etterhvert.

Synes det er så greit å motivere seg for enten 30 sekunders løping eller 1 minutt løping. 40 minutter sammenhengende er jo nesten galskap :P Hehe ;)

Guest Michellus
Skrevet

Kettlebell swings, hva er den øvelsen bra for? Eller, hvilken del av kroppen trener du?

kettlebell-swing.jpg

Skrevet
Synes det er så greit å motivere seg for enten 30 sekunders løping eller 1 minutt løping. 40 minutter sammenhengende er jo nesten galskap :P Hehe ;)

Dette var 4 min løping da, og tre min pause. Søster tipset om at det var desidert den beste måten å bygge seg opp på. Det bør ihvertfall gi litt fremgang :P

Kettlebell swings, hva er den øvelsen bra for? Eller, hvilken del av kroppen trener du?

kettlebell-swing.jpg

Skrevet

Kettlebell swing er bra for rumpe, lår, rygg og skuldre. Det er veldig lite som IKKE blir involvert når man gjør den øvelsen, MEN som SiriE påpeker veldig riktig, det er kroppen som skal gi fart til kettlebell, den skal ikke løftes oppover ved hjelp av skuldre eller armer. Armene er bare der for å holde den.

Det er kondisjonstrening også :) (i hovedsak er det det, med mindre man har en som er så tung at man ikke klarer mer enn 12 repetisjoner, og som nybegynner bør man helst trene litt lettere enn det!).

  • Like 1
Skrevet

Allround skotips, anyone?

Skal brukes til enkle saltimer uten for mye hopp og sprett, sirkeltrening, slyngetrening, samt romaskin og elipsemaskin. Eller, det er planen ihvertfall! :P

Skrevet
Awesome :D Fått heeeeelt dilla på kettlebells uten at jeg helt vet hvorfor :P:D

Det er kjempegøy ja! Og skal definitivt inn i treningsprogrammet mitt etterhvert, skal bare bli ferdig med det jeg holder på med nå.

Skrevet

Flinke dere er folkens! Jeg er imponert over motivasjonen og utholdenheten deres! Jeg har jo også endelig kommet godt i gang med treningen igjen etter en slapp desember, og det er nyyydelig! To dager i uken trener jeg styrke før jobb, et program med ca åtte øvelser (12x3) som går på hele kroppen. Blir god og støl! Det er grusomt å stå opp klokken fem, men jeg elsker å trene i styrkerommet på jobb, og elsker å være ferdig med styrketreningen klokken syv om morgenen! Ellers løper jeg et par dager i uken, burde øke til tre. Sist lørdag løp jeg 5 km på 32 minutter, litt over 9 km/t i snittfart. Er egentlig litt fornøyd med det!

Skrevet
Flinke dere er folkens! Jeg er imponert over motivasjonen og utholdenheten deres! Jeg har jo også endelig kommet godt i gang med treningen igjen etter en slapp desember, og det er nyyydelig! To dager i uken trener jeg styrke før jobb, et program med ca åtte øvelser (12x3) som går på hele kroppen. Blir god og støl! Det er grusomt å stå opp klokken fem, men jeg elsker å trene i styrkerommet på jobb, og elsker å være ferdig med styrketreningen klokken syv om morgenen! Ellers løper jeg et par dager i uken, burde øke til tre. Sist lørdag løp jeg 5 km på 32 minutter, litt over 9 km/t i snittfart. Er egentlig litt fornøyd med det!

Flink du er å løpe!

Hva slags styrkeprogram tar du? Altså hvilke øvelser :)

Skrevet
Flink du er å løpe!

Hva slags styrkeprogram tar du? Altså hvilke øvelser :)

Jeg har bare satt opp et selv ut i fra de øvelsene jeg vet jeg mestrer og som jeg synes er effektive (slang på forklaringer også hvis noen er interesserte)! Det er:

- Armhevinger, 12x3 (så mange man klarer på strake ben før man evt. går over til knestående)

- Skulderøvelse: Stå i planke med en lett manual i hver hånd (som hviler på gulvet). Løft en og en arm i en eksplosiv bevegelse så skulderbladet blir dratt godt tilbake. Senk rolig ned, løft den andre armen. Pass på å holde kroppen rett hele tiden. 12x3.

- Butterfly, mageøvelse. Start i sittende stilling med bøyde knær, strekk ut beina og armene (bak hodet) mens du senker ryggen - og opp igjen. Rolige bevegelser, pass på å holde magen sterk og trukket inn, og ikke bruke nakken. Hvor langt ned du går med ryggen avhenger av hvor sterk du er. 12x3.

- Skulderøvelse med manual: Stå med beina i hoftebreddes avstand og rett rygg. Begge hender skal holde om en manual, som du holder bak hodet, så langt ned du kommer i utgangsposisjon. Hev manualen rett opp til du har strake armer (eksplosivt) og senk sakte. Pass på at du holder albuene inntill hodet, at de ikke stikker rett ut. 12x3.

- Sideførende mageøvelse med vekt: Du sitter med litt bøyde bein som er hevet opp fra gulvet, og lener deg litt tilbake - du skal være i spenn hele tiden. Hold en manual eller kettlebell foran brystet, og før den fra side til side, godt ned mot gulvet. En repetisjon er fra høyre til venstre til høyre side igjen (eller omvent da:P). Denne synes jeg er veeldig effektiv på de skrå magemusklene. 12x3.

- Armøvelse med vektstang: Stå med beina i hoftebreddes avstand. Start med vektstangen hvilende mot lårene, løft den opp til brystet, og så opp over hodet på strake armer. Senk ned i samme mønster. 12x3.

- Utfall med vekt, enten vanlige eller bulgarske (med det beinet du ikke står på på en benk e.l.). 12x3 på hvert bein.

- Knebøy med vekt. 12x3.

Dette programmet tar mellom 20 og 30 minutter, avhengig av pauser (jeg er fan av korte pauser). Det er viktig med teknikk, men øvelsene er ganske enkle å lære og utføre riktig. Jeg forklarer elendig skriftlig da :P Og egentlig burde det vært med en god ryggøvelse også, det skal jeg jammen få med neste gang.

Skrevet

Hmm! Det hørtes interessant ut, likte spesielt den for sidemagemusklene! Tror jeg har sett endel på gymmen her gjør den. Syntes det er flott med inspirasjon til nye øvelser og slikt. Det gjelder jo faktisk å finne noe man liker å gjøre!

Skrevet
Hmm! Det hørtes interessant ut, likte spesielt den for sidemagemusklene! Tror jeg har sett endel på gymmen her gjør den. Syntes det er flott med inspirasjon til nye øvelser og slikt. Det gjelder jo faktisk å finne noe man liker å gjøre!

Ja, ikke sant! Og ikke alle får like mye ut av alle øvelser. Jeg synes f.eks vanlig situps er rimelig oppskrytt, og selv om jeg trente med to instruktører som sørget for riktig utførelse, har jeg aldri følt at jeg har fått noe utbytte av den øvelsen med kettlebells som du liker så godt. Man er jo forskjellig! Så etter endel prøving har jeg landet litt på disse øvelsene som noen som jeg vet jeg får til uten instruktør, og som gir den gode brennende følelsen i musklene ;) Skulle jeg hatt med noe mer hadde det vært en slyngeøvelse som jeg elsker (og hater, den er fæl), som heter crunch. Hvis man har tilgang på slynge anbefaler jeg den (stå i plankeposisjon med strake armer og beina i hver sin slynge - dra beina opp og under magen - og ut igjen. FRYKTELIG!).

Skrevet

Det er vel denne du mener Aya, jeg bruker den mye på bootcamp også :) De må holde vannflaska istedet for en vekt, men det blir tungt lell :P vi pleier å gjøre 2x30 sekunder :)

Skrevet
Det er vel denne du mener Aya, jeg bruker den mye på bootcamp også :) De må holde vannflaska istedet for en vekt, men det blir tungt lell :P vi pleier å gjøre 2x30 sekunder :)

Oh yes! Akkurat nå har jeg f.eks litt problemer med å le normalt pga den der øvelsen ... :P Effektiv!

Skrevet
Ja, ikke sant! Og ikke alle får like mye ut av alle øvelser. Jeg synes f.eks vanlig situps er rimelig oppskrytt, og selv om jeg trente med to instruktører som sørget for riktig utførelse, har jeg aldri følt at jeg har fått noe utbytte av den øvelsen med kettlebells som du liker så godt. Man er jo forskjellig! Så etter endel prøving har jeg landet litt på disse øvelsene som noen som jeg vet jeg får til uten instruktør, og som gir den gode brennende følelsen i musklene ;) Skulle jeg hatt med noe mer hadde det vært en slyngeøvelse som jeg elsker (og hater, den er fæl), som heter crunch. Hvis man har tilgang på slynge anbefaler jeg den (stå i plankeposisjon med strake armer og beina i hver sin slynge - dra beina opp og under magen - og ut igjen. FRYKTELIG!).

Den crunch har jeg prøvd ja, og har slynge på treningsstudio. Kanskje jeg skal be PT om å vise meg hvordan jeg justerer og låser redcorden når jeg har time på tirsdag. Jeg er veldig glad i øvelser som tar tak i kjernemuskulaturen, det har forebygget mye i korsryggen min :)

Skrevet

Her er en side crunch-versjon jeg ikke klarer å finne på Youtube, så jeg filmet fort. Beklager Marvel som surver i bakgrunnen :P . Måtte stenge han ute og det likte han ikke.

Cluet er å begynne på bakken uten at beina hviler og hodet hviler heller ikke på bakken. Så løfter man opp og prøver å få knær og albuer sammen i en "V"-form. Albuen på armen som er på bakken skal også helst opp fra bakken når man løfter opp, hvis man er sterk nok :)

Denne er ganske tung men veldig effektiv og jeg har fått mer fremgang på musklene på siden etter at jeg la denne til hvertfall en gang i uka.

https://dl.dropbox.com/u/42127960/VIDEO0127-0-1.mp4

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Dette avhenger nok en del av individ, men jeg tenker nå at både puddel og bichon-rasene er gode alternativer. Jeg mistenker at puddel generelt er mindre sære enn bichon, men de har også sine særegenheter. Jeg vil anbefale dere å dra på utstilling eller rasetreff for de ulike rasene og møte ulike individer og oppdrettere og eiere av alternativene, så får dere litt mer følelse med hvordan de er. En del av de små terrierrasene kan også være allergivennlig. De er strihåret og må nappes. Men de kan også være en del striere, ha mye jaktlyst og krever mer aktivitet.
    • Det kan være verdt å prøve ut ulike fôrtyper, men også gi lakseolje som tilskudd. Hvis hunden allerede er sensitiv så kanskje prøve ut sensitiv-fôr fra noen merker? RC er stort og kommersielt, og er nok helt greit fôr. Selv brukte jeg svenske Robur kombinert med Vom de siste årene og var veldig fornøyd med det. Acana og Orijen er populære merker som er ganske bra. 
    • Hei! Jeg har en Engelsk Toy Terrier gutt på litt over 4år. Han mister nesten all pels på vinteren for så å bli litt bedre på sommeren. Har pels på hodet og labber og litt på ryggen. Men han er så å si nakenhund nå. Pratet med ei som hadde samme problemet med sin Dvergpincher. Men så var det ei venninne av hu som passet hunden i en måneds tid. Og hun hadde visst byttet ut fôret og hunden hadde plutselig fått fin pels over hele. Hun husket ikke hvilket fôr det var, men hun trodde det ble solgt på butikken. Jeg bruker Royal Canin Small Dogs. Og det hadde hun og brukt, men hun synes ikke det var et bra fôr... Har en gutt til som har helt fin pels. De spiser de samme tingene. Ingen av de tåler noe med and i, de blir skikkelig dårlige i magen av det. Lurer på om det er noen andre som har hatt samme problem med sin hund og funnet en løsning?  Det skal sies at han er veldig følsom til vaskemiddelet vi bruker når klærne hans vaskes så vi bruker Nautral for det er det mildeste jeg har funnet.
    • Hei! Vi har en hund som begynner å bli en gammel mann og jeg er derfor på leting etter det som skal bli familiens neste familiemedlem etter han blir borte. I den forbindelse trenger jeg deres kloke hoder. Vi er en familie på tre, med et barn på 8 år. På grunn av allergi har vi vurdert det slik at Bichon Havanais og dvergpuddel fremstår som de mest aktuelle rasene.   Vi har en Havanais nå og han er litt spennende eksemplar. Fra han var valp har han vært ganske sær. Han er blant annet veldig lite kosete, ekstremt lite tilpasningsdyktig og har alltid hatt vanskeligheter med å slå seg til ro, så jeg kjenner vel han egentlig ikke igjen når jeg leser typiske rasebeskrivelser (nå fikk jeg dårlig samvittighet, så må legge til at han selvfølgelig er verdens beste hund!). Sønnen min har noen utfordringer blant annet på skolen og han trenger derfor å komme hjem til en bestevenn. Det var i søken på dette jeg kom over puddel, som jeg ser ofte blir brukt som terapihunder. Men når jeg leser rasebeskrivelser virker det som om Havanaise i all hovedsak er fantastiske med barn, mens det for puddler fremstår mer som om de kan være gode med barn. Så jeg lurer på om dere har noen erfaringer med disse rasene, gjerne begge? Vi kommer til å dele ansvaret med min mor som bor i samme hus, så den kommer ikke til å være noe særlig alene. Pelsstell er heller ikke noe problem. Krysser fingrene for at noen kan hjelpe oss i valget:)
    • Da er operasjon utført og alt gikk fint, vi er snart igjennom første døgnet og ho har gjort sitt benødne også slapper mye av i senga si. Ho har ikke spist enda men det kommer med tiden tenker jeg etter narkose og sånt så er jo det veldig normalt så. Godbiter har ho spist men ikke veldig mat interessert enda. Men alt i alt virker det veldig bra med ho ettersom forholdene. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...