Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

ny pers: 80kg i markløft, har bare trent teknikk på denne øvelsen den siste måneden, så det er litt stas å kunne øke selvom. Sist jeg tok topsett tok jeg 60kg.

Har også fått progresjon i ass-to-the-grass knebøyene mine og er nå oppi 40kg på ryggen. Synes det er tungt med denne type knebøy i forhold til den vanlige der jeg bare går paralell, så er fornøyd med 40kg jeg!

Til tross for alt dette har jeg akkurat nå fullstendig fraværende motivasjon til å komme meg ut døren.... men men, det går jo litt i bølger!

  • Like 2
  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Styrketreningsfolket: Jeg har slått meg på å trene opp hoftene mine. De få problemene jeg har hatt knyttet til løping har vært ømme knær, og forskning viser at å trene hoftene kan hjelpe – sterke hofter gir sterke knær.

What to do?

Jeg har et treningsprogram jeg går igjennom 1-2 ganger i uken. Tenker å legge til knebøy (på sikt ettbeinsknebøy) og andre øvelser. Noen gode øvelser spesifikt for hofter?

Skrevet

Nå har jeg fått benkskjorte, og løftet i går med den for første gang. Jeg perset med 50 kg, og 55 kg på flaske (løftebanen er kortere enn i vanlig benk fordi man stopper på flasken ca.10 cm over brystet).

Hvis man skal snakke om fysiske endringer på kroppen, så begynner jeg å bli ganske muskuløs, men det er fremdeles ingen fare for at det blir for mye :P

  • Like 2
Skrevet

Styrketreningsfolket: Jeg har slått meg på å trene opp hoftene mine. De få problemene jeg har hatt knyttet til løping har vært ømme knær, og forskning viser at å trene hoftene kan hjelpe – sterke hofter gir sterke knær.

What to do?

Jeg har et treningsprogram jeg går igjennom 1-2 ganger i uken. Tenker å legge til knebøy (på sikt ettbeinsknebøy) og andre øvelser. Noen gode øvelser spesifikt for hofter?

Jeg har ihvertfall hørt at utfall og hip-thrust er bra for hoftene :)

Nå har jeg fått benkskjorte, og løftet i går med den for første gang. Jeg perset med 50 kg, og 55 kg på flaske (løftebanen er kortere enn i vanlig benk fordi man stopper på flasken ca.10 cm over brystet).

Hvis man skal snakke om fysiske endringer på kroppen, så begynner jeg å bli ganske muskuløs, men det er fremdeles ingen fare for at det blir for mye :P

Gratulerer! Hva er en benkskjorte egentlig?

Jeg har nettopp perset med 40kg i benk, det var morro :) (pingle ja, men er stolt selvom jeg :) )

  • Like 2
Skrevet

Jeg har ihvertfall hørt at utfall og hip-thrust er bra for hoftene :)

Gratulerer! Hva er en benkskjorte egentlig?

Jeg har nettopp perset med 40kg i benk, det var morro :) (pingle ja, men er stolt selvom jeg :) )

Siterer en veldig god artikkel fra fitnessbloggen.

Benkpresskjortene er som oftest laget av polyester, eller i noen tilfeller denim. De gir en slags strikkeffekt, til tross for at stoffet er hardt og stivt. Med en trang skjorte kreves det derfor mange kilo på stanga for at man i det hele tatt skal kunne komme ned til brystet.

Takk, jeg kjente at jeg hadde enda mer inne og gleder meg til jeg klarer å benke 65 kg - en hel meg!

40 kg i benk er knallbra, er det ikke gøy når man klarer å løfte så mye? :D

Det er med andre ord en skjorte som gjør at man kan løfte mye tyngre enn det man ville gjort ellers (tidligere var det for å forebygge skade, men har nå i senere tid gått over til å bli prestasjonsfremmende - og helt nødvendig hvis man har lyst til å hevde seg på stevner). Grunnen til at jeg velger å løfte med utstyr fra nå av er mest fordi det er gøy, ikke (bare) fordi jeg vil hevde meg!

De som ønsker å se filmer av det jeg løfter kan søke meg opp på instagram: Crixzo :ahappy:

Skrevet

Styrketreningsfolket: Jeg har slått meg på å trene opp hoftene mine. De få problemene jeg har hatt knyttet til løping har vært ømme knær, og forskning viser at å trene hoftene kan hjelpe – sterke hofter gir sterke knær.

What to do?

Jeg har et treningsprogram jeg går igjennom 1-2 ganger i uken. Tenker å legge til knebøy (på sikt ettbeinsknebøy) og andre øvelser. Noen gode øvelser spesifikt for hofter?

Utfall, hip-thrusts, sideliggende planke, kettlebellswings, strake markløft på ett ben (balanseøvelse!). Egentlig tror jeg at løpere som deg hadde hatt veldig godt av å trene yoga! Det har jeg også fryktelig lyst til å begynne med ...

  • Like 1
Skrevet

Var nettopp på crossfit-time, puhh!! Trodde det skulle renne blod ut av kjeften på meg en liten stund der :P . Men jeg fullførte!

EMOM'en kom ikke med på pulsklokka siden beltet ikke fungerte lengre, men :) .

IMAG1435.jpg

IMAG1436.jpg

  • Like 2
Skrevet

Hva er crossfit?

https://www.google.no/#q=hva+er+crossfit :D

Forrige uke var så som så for min del, hadde to kettlebellsøkter og en intervalltrening, men den jevne utendørsmorsjonen ble det dårligere med. Er såå surt, kaldt og føykete at å jogge ute utgår nå må jeg innrømme ... Men, det blir jo i alle fall noe slags trening! Jeg har bestemt meg for å ta tak i ett av nyttårsønskene mine; å trene pilates/yoga hjemme et par ganger i uken. Har allerede en pilatesdvd som jeg liker veldig godt, og har tenkt å kjøpe en grunnleggende yogadvd også. Jeg har skikkelig lyst til å bli myk og fleksibel igjen, joggingen dreper virkelig alt av bevegelighet i meg.

Skrevet

Fikk knebøydrakten min her om dagen, og på tross av at den MÅ syes inn etterhvert (litt for stor) så klarte jeg 90 kg, lett. Med ytterligere justeringer burde jeg raskt klare ganske mye mer :D

Merker også at benkeskjorten gjør meg sterkere i utstyrsfri benk også!

Skrevet

Løpt 35 km siste tre dagene, pluss en skitur og trugetur, ikke veldig lang, men veldig tung, totalt da 41 km disse dagene. I morgen blir det kort tur igjen, ski og truger, la Calle base litt i snøen, så blir det lengre løpeturer lørdag og søndag. Følger treningsprogrammet til punkt og prikke denne uken, det er ikke alltid :)

  • Like 2
Skrevet

Etter en uke som ussel syk hjemme er jeg klar for å komme meg tilbake i gode vaner :) Kondisjonstrening må nok vente litt (pga halsen som enda ikke er helt topp), men styrke er i alle fall på planen for morgendagen :)

Guest lijenta
Skrevet

Denne uken har vært god.

Jeg kan endelig løpe på tredemølle, etter ca 15 år hvor jeg ikke har kunnet løpe : :jump: Det er storveis. Har altid drømt om å kunne løpe igjen.

HAr trent en time intervalspinning og onsdagen så jobbet jeg med styrkeprogrammet .

I dag så har jeg blitt såpass sprek at jeg klarte å løfte 50 kg med stålband og det var morro å få til.

Skrevet

Merker at kroppen min enda ikke er klar for å løpe veldig mange km hver uke. Jeg får innimellom noen dager jeg bare må ta det rolig. Lytter til kroppen, tror det er viktig, så tar meg pauser når jeg føler jeg trenger det :)

Men nå skal jeg ut og løpe :)

  • Like 1
Skrevet

Jeg er tilbake og gud så deilig!

Det blir helt sikkert mange uker med fokus på å trene opp styrke, balanse og bevegelighet i foten, men jeg er bare glad for å komme igang igjen.

Vi har treningsstudio på det nye kontoret som kan brukes fritt og gratis, så nå er planen minst en gang i uken fremover helst to!

Kondisjonen tar jeg med Tetris på ski eller til fots.

Skrevet

18 km rakk jeg, og nå hiver jeg i meg disse tingene (samt en skvett Udo's oil):

1891285_248968455276799_288732225_n.jpg

Blir ikke den peneste fargen, brunlilla, men alt med mango i smaker godt :D

  • Like 1
Skrevet

Regionsmesterskap i styrkeløft (Oslo, Akershus og Østfold)

Knebøy

1. 80 kg

2. 90 kg

3. 105 kg (15 kilo over treningspers)

Knebøyen gikk over alle forventninger, rett etterpå kom mange bort og sa at jeg burde startet på 105 kilo fordi det så lett ut. Jeg kunne ikke vite at det kom til å bli så lett da 90 kilo er min gamle pers (man er nødt til å være 100% sikker på det første løftet for å få sammelagt). Det er andre gang jeg løftet med knebøydrakt og bare det i seg selv er jeg veldig fornøyd med, for det gikk så smuud.

Benkpress

1. 50 kg

2. 52,5 kg (bommet fordi jeg spente meg opp feil og på den måten løftet rumpa når stangen skulle opp)

3. 52,5 kg

Benkpressen gikk veldig fint, men jeg skulle ønske jeg kom meg opp på 55 kilo da det er treningspersen min. Måtte kjempe for å få stangen ned på brystet fordi vektene er litt for lette for benkskjorten min, men med tanke på at jeg har løftet lite med benkskjorten så er jeg fornøyd.

Markløft

1. 95 kg

2. 102,5 kg

3. 110 kg (7,5 kilo over treningspers)

Her begynte jeg å bli veldig sliten, og 95 kilo kjentes vanvittig tungt, men vi høynet likevel til 102,5 fordi det er persen jeg har på trening og den kjentes litt lettere enn første løftet. Når vi skulle høyne etter 2. løftet diskuterte jeg med han som hjalp meg, skulle vi gå for 107,5 kg eller 110 kg? Jeg vet ikke helt hvorfor det ble 110, men det gikk jammen opp. I ettertid sier alle at det så ut som om jeg hadde enda mer å gå på, men det kjentes jammen ikke sånn. På bildet fra premieutdelingen ser man at trynet mitt er helt opphovnet, og øynene smale, så det tok på!

Jeg er kjempefornøyd, og oppdaget at jeg er 12,5 kilo unna å kunne løfte på jr. NM, så neste mål er å kvalifisere seg til jr. NM.

Totalt: 267, 5 kg.

Så ble jeg (junior) regionsmester i styrkeløft :D

  • Like 9
Skrevet

Regionsmesterskap i styrkeløft (Oslo, Akershus og Østfold)

Knebøy

1. 80 kg

2. 90 kg

3. 105 kg (15 kilo over treningspers)

Knebøyen gikk over alle forventninger, rett etterpå kom mange bort og sa at jeg burde startet på 105 kilo fordi det så lett ut. Jeg kunne ikke vite at det kom til å bli så lett da 90 kilo er min gamle pers (man er nødt til å være 100% sikker på det første løftet for å få sammelagt). Det er andre gang jeg løftet med knebøydrakt og bare det i seg selv er jeg veldig fornøyd med, for det gikk så smuud.

Benkpress

1. 50 kg

2. 52,5 kg (bommet fordi jeg spente meg opp feil og på den måten løftet rumpa når stangen skulle opp)

3. 52,5 kg

Benkpressen gikk veldig fint, men jeg skulle ønske jeg kom meg opp på 55 kilo da det er treningspersen min. Måtte kjempe for å få stangen ned på brystet fordi vektene er litt for lette for benkskjorten min, men med tanke på at jeg har løftet lite med benkskjorten så er jeg fornøyd.

Markløft

1. 95 kg

2. 102,5 kg

3. 110 kg (7,5 kilo over treningspers)

Her begynte jeg å bli veldig sliten, og 95 kilo kjentes vanvittig tungt, men vi høynet likevel til 102,5 fordi det er persen jeg har på trening og den kjentes litt lettere enn første løftet. Når vi skulle høyne etter 2. løftet diskuterte jeg med han som hjalp meg, skulle vi gå for 107,5 kg eller 110 kg? Jeg vet ikke helt hvorfor det ble 110, men det gikk jammen opp. I ettertid sier alle at det så ut som om jeg hadde enda mer å gå på, men det kjentes jammen ikke sånn. På bildet fra premieutdelingen ser man at trynet mitt er helt opphovnet, og øynene smale, så det tok på!

Jeg er kjempefornøyd, og oppdaget at jeg er 12,5 kilo unna å kunne løfte på jr. NM, så neste mål er å kvalifisere seg til jr. NM.

Totalt: 267, 5 kg.

Så ble jeg (junior) regionsmester i styrkeløft :D

Gratulerer :) Så utrolig gøy!!

Lykke til videre!

  • Like 1
Skrevet

Herregud @puddellover, du er sykt sterk :D Jeg kommer til å bli stolt den dagen jeg tar 60 kg knebøy og 40 kr benkpress. Her kommer du med 100 og noe i knebøy og 50 og noe i benkpress :D Wow! Gratulerer :D

Jeg er helt ute nå! Jeg har ikke trent på 1 måned ca. Jeg vil jeg vil, men jeg har ikke tid! I tillegg så føler jeg at jeg har trent når jeg sykler til og fra skolen og da er jeg ikke så keen på å dra på trening. Men jeg får helt abstinenser! Skal jeg kjøpe busskort for 400 kr og treningsmedlemskap for 200 kr? Eller være streng med meg selv, stå opp tidligere og sykle til trening før skole? Eller bare få en skikkelig rutine på trening mandagskveld eller torsdagskveld eller fredag etter skolen + helg? Vanskelig valg!

Skrevet

Herregud @puddellover, du er sykt sterk :D Jeg kommer til å bli stolt den dagen jeg tar 60 kg knebøy og 40 kr benkpress. Her kommer du med 100 og noe i knebøy og 50 og noe i benkpress :D Wow! Gratulerer :D

Tusen takk! :D

Du må ta i betrakning at jeg bruker drakter, kne - og håndleddsbind som fungerer som prestasjonsfremmende og det er altså ikke raw-løft/utstyrsfritt (sånn som du og andre på et treningssenter løfter). Det er sånn sporten er, og for å hevde seg må man nesten løfte med utstyr, men det er sånn jeg liker det i hvertfall!

Det høres kanskje litt rart ut når sier det (eller skriver det...) men jeg sammenlikner meg jo litt med de andre som løfter, og jeg er ikke fornøyd med det jeg tar. Jeg vil opp på 140-160 i knebøy, 80-100 i benkpress og nærmere 160-180 i markløft (dette med utstyr selvfølgelig). Det kommer til å ta god tid og noen tunge økter for å klare det da :)

I første omgang er det nok for meg å klare å kvalifisere meg til åpen NM (jr. NM er langt lavere krav) med 325 kilo sammenlagt. For å klare det må jeg løfte ytterligere 57,5 kilo på neste stevne, så det er jo ikke sikkert om det går, men ikke umulig. :P

Kjøp deg et busskort, hvis det kan gjøre det litt lettere å komme seg på treningssenteret så er det absolutt verdt det!

Skrevet

@puddellover Ja, jeg har snakket med en kollega som drev med det før. Han nevnte disse draktene mye :) Utrolig spennende da! Du får ha lykke til på neste konkurranse :D Krysser fingrene for at du klarer målet ditt :D

Ja, jeg vurderer det. Jeg skal prøve denne uken å få inn litt rutine etter skolen kanskje :) Da kan jeg ta bilen nemlig :) Men det hadde vært greit med busskort noen måneder tenker jeg. Det er ikke noe morsomt å sykle til skolen om det pøsregner.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Skriver litt i frustrasjon og oppgitthet. Vi har verdens fineste valp og morsom å trene, men… han er en liten nøtt. Dette er en jakt cocker og bare for å informere så får vi veiledning fra oppdretter og atferdsspesialist. Men vi føler vi stanger hode i veggen. Valpen vår finner ikke roen når vi andre er hjemme, står kun å bjeffer og blir til slutt desperat og løper i ring mens han bjeffer. Han har ikke seperasjonsangst da han fint klarer å være alene hjemme 4-5 timer på dagtid og ligger da stille i buret sitt som han kan gå fritt inn og ut av(vi følger med på kamera). I tillegg så kan han angripe oss med biting når han kjeder seg eller blir frustrert på tur. Sitter da fast i armer og ben og det er ikke napping, men biting på høyt nivå og kraft. i samråd med veterinær og adferdsspesialist har han fått sitt eget rom slik at han kan være i fred fra ro og mas og slippe å mase på oss om at det skal skje noe hele tiden. Dette er prøvd i 2 uker uten hell. Vi har også prøvd både mer og mindre hjernetrim, uten at det gir effekt.   hverdagen hans ser ellers slik ut: på morgen får han en tissetur før han få leke og tygge litt. Så får han en lengre tur 20-35min hvor han får halve frokosten sin i søk og trening. Så når vi kommer inn går han resten av frokosten sin før han er alenehjemme fra ca 07:45- 12/12:30. han får da en snusetur på 15-20min og en kong fylt med mat før han er alene hjemme igjen til 15/15:30. og det er nå problemene starter. Når vi kommer hjem får han den lengste turen 40min ca. Den består i lek, søk og trening, før han får litt middag. Og etter dette er det bjeffing og biting både inne, i bilen og på kurs(går nosework og unghundkurs) han blir frustrert hvis han ikke får oppgaver og lar det da gå utover oss med å angripe. Han er høyt i stress og klarer ikke å roe ned, selv om dette er trent mye på. Han blir svart i øynene og umulig å avlede med godbiter, leke eller kommandoer.    etter at han får kveldsmaten sin ca kl 20, så slokner han og er da veldig medgjørlig på alt. Men da kommer problemet om natten, han sover kun til kl 04-05 og så er dagen igang igjen med bjeffing som varer i evigheter til vi står opp.    Noen som har noen tips? Vi holder på å bli gale og har prøvd mye hittil, men er åpne for forslag og er villig til å prøve det meste!
    • Takk! Vi har vurdert Toller, Flatcoated Retriever og husky faktisk! Synes selv at huskyer er så fantastiske, men ville ha noe litt mer førerorientert. Tror selv at en flat og belgisk fårehund blir for mye hund igjen. Men tusen takk for gode tips! Og når det kommer til røyting har vi tatt dette i betraktning ja! Fordelen med husky er jo at de har røyte perioder! Så satser på at robotstøvsugeren vår får kjørt seg!
    • Tydeligvis. Har snakket med mange som har blitt "tvunget" til å kjøpe hund.  Personlig så ble jeg paff, og skuffet- fra en seriøs oppdretter som kydde så og vær så imøtekommende til skikkelig skarp sur stemme...    
    • Så bra du tenker på økonomien før du skaffer hund! Det koster en del, og som du har erfart kan det fort komme på ekstra kostnader. Når det gjelder timing så er det noen faktorer. Hvis du ikke allerede har vært i kontakt med oppdrettere så kan det ta tid å finne et valpekull med leveringsklare valper. Noen oppdrettere har reservert alle valpene før de er født. Så start med å kontakte ulike oppdrettere og sjekke tid for valpekull, om foreldrene oppfyller avlsrådene til raseklubben osv. Hvis dere skal flytte, slik jeg forstår det, så kan det være greit å ha kommet noenlunde i orden før en valp kommer i hus. Er huset "valpesikkert"? Er det hage/uteområde som er inngjerdet, er dette noe dere tenker å gjøre eller ha på plass før valpen kommer? Er det noen store oppussingsprosjekter i ny bolig som kan være greit å ha unnagjort før man får en nysgjerrig og aktiv krabat i hus? Personlig foretrekker jeg å få valp i sommerhalvåret, når man uansett er mye ute. Det gjør dotreningen så mye enklere enn å måtte pine seg ut i -15 annenhver time, og stå og vente på at valpen skal gjøre fra seg. Siden du kommer til å være hjemme så er ikke alenetrening et stort problem, men en valp er aktiv, så det kan være greit å få valp i en rolig periode, kanskje ikke rett før eksamensperioden f.eks. Når det er sagt så kommer jo alt an på når den rette valpen fra den rette oppdretteren er leveringsklar. Når valpen først er i hus så må man tilpasse seg det, men det virker jo som dere har gode forutsetninger tenker jeg.
    • Jeg synes golden virker som et bra alternativ for dere. Siden du er vant til husky så er du vant til høyt aktivitetsnivå, og det virker som du er forberedt på og klar over at golden trenger litt mer mental aktivisering, men også er mer førerorientert og lettere å trene. Den store negative faktoren for min del med golden er at de røyter MYE. Her er det enten mye børsting og støvsuging og/eller ofte bading. Men hvis dere fikser det synes jeg det høres ut som en golden vil trives hos dere. Det er mange raser som kunne passet, jeg tenker flatcoated retriever, belgisk fårehund, finsk lapphund eller setter. Men jeg synes golden virker som et veldig godt alternativ for dere.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...