Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

ny pers: 80kg i markløft, har bare trent teknikk på denne øvelsen den siste måneden, så det er litt stas å kunne øke selvom. Sist jeg tok topsett tok jeg 60kg.

Har også fått progresjon i ass-to-the-grass knebøyene mine og er nå oppi 40kg på ryggen. Synes det er tungt med denne type knebøy i forhold til den vanlige der jeg bare går paralell, så er fornøyd med 40kg jeg!

Til tross for alt dette har jeg akkurat nå fullstendig fraværende motivasjon til å komme meg ut døren.... men men, det går jo litt i bølger!

  • Like 2
  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Styrketreningsfolket: Jeg har slått meg på å trene opp hoftene mine. De få problemene jeg har hatt knyttet til løping har vært ømme knær, og forskning viser at å trene hoftene kan hjelpe – sterke hofter gir sterke knær.

What to do?

Jeg har et treningsprogram jeg går igjennom 1-2 ganger i uken. Tenker å legge til knebøy (på sikt ettbeinsknebøy) og andre øvelser. Noen gode øvelser spesifikt for hofter?

Skrevet

Nå har jeg fått benkskjorte, og løftet i går med den for første gang. Jeg perset med 50 kg, og 55 kg på flaske (løftebanen er kortere enn i vanlig benk fordi man stopper på flasken ca.10 cm over brystet).

Hvis man skal snakke om fysiske endringer på kroppen, så begynner jeg å bli ganske muskuløs, men det er fremdeles ingen fare for at det blir for mye :P

  • Like 2
Skrevet

Styrketreningsfolket: Jeg har slått meg på å trene opp hoftene mine. De få problemene jeg har hatt knyttet til løping har vært ømme knær, og forskning viser at å trene hoftene kan hjelpe – sterke hofter gir sterke knær.

What to do?

Jeg har et treningsprogram jeg går igjennom 1-2 ganger i uken. Tenker å legge til knebøy (på sikt ettbeinsknebøy) og andre øvelser. Noen gode øvelser spesifikt for hofter?

Jeg har ihvertfall hørt at utfall og hip-thrust er bra for hoftene :)

Nå har jeg fått benkskjorte, og løftet i går med den for første gang. Jeg perset med 50 kg, og 55 kg på flaske (løftebanen er kortere enn i vanlig benk fordi man stopper på flasken ca.10 cm over brystet).

Hvis man skal snakke om fysiske endringer på kroppen, så begynner jeg å bli ganske muskuløs, men det er fremdeles ingen fare for at det blir for mye :P

Gratulerer! Hva er en benkskjorte egentlig?

Jeg har nettopp perset med 40kg i benk, det var morro :) (pingle ja, men er stolt selvom jeg :) )

  • Like 2
Skrevet

Jeg har ihvertfall hørt at utfall og hip-thrust er bra for hoftene :)

Gratulerer! Hva er en benkskjorte egentlig?

Jeg har nettopp perset med 40kg i benk, det var morro :) (pingle ja, men er stolt selvom jeg :) )

Siterer en veldig god artikkel fra fitnessbloggen.

Benkpresskjortene er som oftest laget av polyester, eller i noen tilfeller denim. De gir en slags strikkeffekt, til tross for at stoffet er hardt og stivt. Med en trang skjorte kreves det derfor mange kilo på stanga for at man i det hele tatt skal kunne komme ned til brystet.

Takk, jeg kjente at jeg hadde enda mer inne og gleder meg til jeg klarer å benke 65 kg - en hel meg!

40 kg i benk er knallbra, er det ikke gøy når man klarer å løfte så mye? :D

Det er med andre ord en skjorte som gjør at man kan løfte mye tyngre enn det man ville gjort ellers (tidligere var det for å forebygge skade, men har nå i senere tid gått over til å bli prestasjonsfremmende - og helt nødvendig hvis man har lyst til å hevde seg på stevner). Grunnen til at jeg velger å løfte med utstyr fra nå av er mest fordi det er gøy, ikke (bare) fordi jeg vil hevde meg!

De som ønsker å se filmer av det jeg løfter kan søke meg opp på instagram: Crixzo :ahappy:

Skrevet

Styrketreningsfolket: Jeg har slått meg på å trene opp hoftene mine. De få problemene jeg har hatt knyttet til løping har vært ømme knær, og forskning viser at å trene hoftene kan hjelpe – sterke hofter gir sterke knær.

What to do?

Jeg har et treningsprogram jeg går igjennom 1-2 ganger i uken. Tenker å legge til knebøy (på sikt ettbeinsknebøy) og andre øvelser. Noen gode øvelser spesifikt for hofter?

Utfall, hip-thrusts, sideliggende planke, kettlebellswings, strake markløft på ett ben (balanseøvelse!). Egentlig tror jeg at løpere som deg hadde hatt veldig godt av å trene yoga! Det har jeg også fryktelig lyst til å begynne med ...

  • Like 1
Skrevet

Var nettopp på crossfit-time, puhh!! Trodde det skulle renne blod ut av kjeften på meg en liten stund der :P . Men jeg fullførte!

EMOM'en kom ikke med på pulsklokka siden beltet ikke fungerte lengre, men :) .

IMAG1435.jpg

IMAG1436.jpg

  • Like 2
Skrevet

Hva er crossfit?

https://www.google.no/#q=hva+er+crossfit :D

Forrige uke var så som så for min del, hadde to kettlebellsøkter og en intervalltrening, men den jevne utendørsmorsjonen ble det dårligere med. Er såå surt, kaldt og føykete at å jogge ute utgår nå må jeg innrømme ... Men, det blir jo i alle fall noe slags trening! Jeg har bestemt meg for å ta tak i ett av nyttårsønskene mine; å trene pilates/yoga hjemme et par ganger i uken. Har allerede en pilatesdvd som jeg liker veldig godt, og har tenkt å kjøpe en grunnleggende yogadvd også. Jeg har skikkelig lyst til å bli myk og fleksibel igjen, joggingen dreper virkelig alt av bevegelighet i meg.

Skrevet

Fikk knebøydrakten min her om dagen, og på tross av at den MÅ syes inn etterhvert (litt for stor) så klarte jeg 90 kg, lett. Med ytterligere justeringer burde jeg raskt klare ganske mye mer :D

Merker også at benkeskjorten gjør meg sterkere i utstyrsfri benk også!

Skrevet

Løpt 35 km siste tre dagene, pluss en skitur og trugetur, ikke veldig lang, men veldig tung, totalt da 41 km disse dagene. I morgen blir det kort tur igjen, ski og truger, la Calle base litt i snøen, så blir det lengre løpeturer lørdag og søndag. Følger treningsprogrammet til punkt og prikke denne uken, det er ikke alltid :)

  • Like 2
Skrevet

Etter en uke som ussel syk hjemme er jeg klar for å komme meg tilbake i gode vaner :) Kondisjonstrening må nok vente litt (pga halsen som enda ikke er helt topp), men styrke er i alle fall på planen for morgendagen :)

Guest lijenta
Skrevet

Denne uken har vært god.

Jeg kan endelig løpe på tredemølle, etter ca 15 år hvor jeg ikke har kunnet løpe : :jump: Det er storveis. Har altid drømt om å kunne løpe igjen.

HAr trent en time intervalspinning og onsdagen så jobbet jeg med styrkeprogrammet .

I dag så har jeg blitt såpass sprek at jeg klarte å løfte 50 kg med stålband og det var morro å få til.

Skrevet

Merker at kroppen min enda ikke er klar for å løpe veldig mange km hver uke. Jeg får innimellom noen dager jeg bare må ta det rolig. Lytter til kroppen, tror det er viktig, så tar meg pauser når jeg føler jeg trenger det :)

Men nå skal jeg ut og løpe :)

  • Like 1
Skrevet

Jeg er tilbake og gud så deilig!

Det blir helt sikkert mange uker med fokus på å trene opp styrke, balanse og bevegelighet i foten, men jeg er bare glad for å komme igang igjen.

Vi har treningsstudio på det nye kontoret som kan brukes fritt og gratis, så nå er planen minst en gang i uken fremover helst to!

Kondisjonen tar jeg med Tetris på ski eller til fots.

Skrevet

18 km rakk jeg, og nå hiver jeg i meg disse tingene (samt en skvett Udo's oil):

1891285_248968455276799_288732225_n.jpg

Blir ikke den peneste fargen, brunlilla, men alt med mango i smaker godt :D

  • Like 1
Skrevet

Regionsmesterskap i styrkeløft (Oslo, Akershus og Østfold)

Knebøy

1. 80 kg

2. 90 kg

3. 105 kg (15 kilo over treningspers)

Knebøyen gikk over alle forventninger, rett etterpå kom mange bort og sa at jeg burde startet på 105 kilo fordi det så lett ut. Jeg kunne ikke vite at det kom til å bli så lett da 90 kilo er min gamle pers (man er nødt til å være 100% sikker på det første løftet for å få sammelagt). Det er andre gang jeg løftet med knebøydrakt og bare det i seg selv er jeg veldig fornøyd med, for det gikk så smuud.

Benkpress

1. 50 kg

2. 52,5 kg (bommet fordi jeg spente meg opp feil og på den måten løftet rumpa når stangen skulle opp)

3. 52,5 kg

Benkpressen gikk veldig fint, men jeg skulle ønske jeg kom meg opp på 55 kilo da det er treningspersen min. Måtte kjempe for å få stangen ned på brystet fordi vektene er litt for lette for benkskjorten min, men med tanke på at jeg har løftet lite med benkskjorten så er jeg fornøyd.

Markløft

1. 95 kg

2. 102,5 kg

3. 110 kg (7,5 kilo over treningspers)

Her begynte jeg å bli veldig sliten, og 95 kilo kjentes vanvittig tungt, men vi høynet likevel til 102,5 fordi det er persen jeg har på trening og den kjentes litt lettere enn første løftet. Når vi skulle høyne etter 2. løftet diskuterte jeg med han som hjalp meg, skulle vi gå for 107,5 kg eller 110 kg? Jeg vet ikke helt hvorfor det ble 110, men det gikk jammen opp. I ettertid sier alle at det så ut som om jeg hadde enda mer å gå på, men det kjentes jammen ikke sånn. På bildet fra premieutdelingen ser man at trynet mitt er helt opphovnet, og øynene smale, så det tok på!

Jeg er kjempefornøyd, og oppdaget at jeg er 12,5 kilo unna å kunne løfte på jr. NM, så neste mål er å kvalifisere seg til jr. NM.

Totalt: 267, 5 kg.

Så ble jeg (junior) regionsmester i styrkeløft :D

  • Like 9
Skrevet

Regionsmesterskap i styrkeløft (Oslo, Akershus og Østfold)

Knebøy

1. 80 kg

2. 90 kg

3. 105 kg (15 kilo over treningspers)

Knebøyen gikk over alle forventninger, rett etterpå kom mange bort og sa at jeg burde startet på 105 kilo fordi det så lett ut. Jeg kunne ikke vite at det kom til å bli så lett da 90 kilo er min gamle pers (man er nødt til å være 100% sikker på det første løftet for å få sammelagt). Det er andre gang jeg løftet med knebøydrakt og bare det i seg selv er jeg veldig fornøyd med, for det gikk så smuud.

Benkpress

1. 50 kg

2. 52,5 kg (bommet fordi jeg spente meg opp feil og på den måten løftet rumpa når stangen skulle opp)

3. 52,5 kg

Benkpressen gikk veldig fint, men jeg skulle ønske jeg kom meg opp på 55 kilo da det er treningspersen min. Måtte kjempe for å få stangen ned på brystet fordi vektene er litt for lette for benkskjorten min, men med tanke på at jeg har løftet lite med benkskjorten så er jeg fornøyd.

Markløft

1. 95 kg

2. 102,5 kg

3. 110 kg (7,5 kilo over treningspers)

Her begynte jeg å bli veldig sliten, og 95 kilo kjentes vanvittig tungt, men vi høynet likevel til 102,5 fordi det er persen jeg har på trening og den kjentes litt lettere enn første løftet. Når vi skulle høyne etter 2. løftet diskuterte jeg med han som hjalp meg, skulle vi gå for 107,5 kg eller 110 kg? Jeg vet ikke helt hvorfor det ble 110, men det gikk jammen opp. I ettertid sier alle at det så ut som om jeg hadde enda mer å gå på, men det kjentes jammen ikke sånn. På bildet fra premieutdelingen ser man at trynet mitt er helt opphovnet, og øynene smale, så det tok på!

Jeg er kjempefornøyd, og oppdaget at jeg er 12,5 kilo unna å kunne løfte på jr. NM, så neste mål er å kvalifisere seg til jr. NM.

Totalt: 267, 5 kg.

Så ble jeg (junior) regionsmester i styrkeløft :D

Gratulerer :) Så utrolig gøy!!

Lykke til videre!

  • Like 1
Skrevet

Herregud @puddellover, du er sykt sterk :D Jeg kommer til å bli stolt den dagen jeg tar 60 kg knebøy og 40 kr benkpress. Her kommer du med 100 og noe i knebøy og 50 og noe i benkpress :D Wow! Gratulerer :D

Jeg er helt ute nå! Jeg har ikke trent på 1 måned ca. Jeg vil jeg vil, men jeg har ikke tid! I tillegg så føler jeg at jeg har trent når jeg sykler til og fra skolen og da er jeg ikke så keen på å dra på trening. Men jeg får helt abstinenser! Skal jeg kjøpe busskort for 400 kr og treningsmedlemskap for 200 kr? Eller være streng med meg selv, stå opp tidligere og sykle til trening før skole? Eller bare få en skikkelig rutine på trening mandagskveld eller torsdagskveld eller fredag etter skolen + helg? Vanskelig valg!

Skrevet

Herregud @puddellover, du er sykt sterk :D Jeg kommer til å bli stolt den dagen jeg tar 60 kg knebøy og 40 kr benkpress. Her kommer du med 100 og noe i knebøy og 50 og noe i benkpress :D Wow! Gratulerer :D

Tusen takk! :D

Du må ta i betrakning at jeg bruker drakter, kne - og håndleddsbind som fungerer som prestasjonsfremmende og det er altså ikke raw-løft/utstyrsfritt (sånn som du og andre på et treningssenter løfter). Det er sånn sporten er, og for å hevde seg må man nesten løfte med utstyr, men det er sånn jeg liker det i hvertfall!

Det høres kanskje litt rart ut når sier det (eller skriver det...) men jeg sammenlikner meg jo litt med de andre som løfter, og jeg er ikke fornøyd med det jeg tar. Jeg vil opp på 140-160 i knebøy, 80-100 i benkpress og nærmere 160-180 i markløft (dette med utstyr selvfølgelig). Det kommer til å ta god tid og noen tunge økter for å klare det da :)

I første omgang er det nok for meg å klare å kvalifisere meg til åpen NM (jr. NM er langt lavere krav) med 325 kilo sammenlagt. For å klare det må jeg løfte ytterligere 57,5 kilo på neste stevne, så det er jo ikke sikkert om det går, men ikke umulig. :P

Kjøp deg et busskort, hvis det kan gjøre det litt lettere å komme seg på treningssenteret så er det absolutt verdt det!

Skrevet

@puddellover Ja, jeg har snakket med en kollega som drev med det før. Han nevnte disse draktene mye :) Utrolig spennende da! Du får ha lykke til på neste konkurranse :D Krysser fingrene for at du klarer målet ditt :D

Ja, jeg vurderer det. Jeg skal prøve denne uken å få inn litt rutine etter skolen kanskje :) Da kan jeg ta bilen nemlig :) Men det hadde vært greit med busskort noen måneder tenker jeg. Det er ikke noe morsomt å sykle til skolen om det pøsregner.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Har du hunder som krever pelsstell på utstilling er stroller med stellebord gull verdt. Angrer nesten hver gang jeg er på utstilling at jeg ikke har det, men stiller ikke så mye at jeg synes jeg kan bruke mange tusen på det. Det krever jo at hundene kan være i strolleren uten å ødlegge den da. Metallbur er tungt å bære med seg sammen med alt annet, men er jo sikrere enn stoffbur/stroller. Selv bruker jeg stoffbur, mest på agility men også utstilling, dog er jeg avhengig av lås til glidelåsen når jeg har med eldste da han kan åpne glidelås. (Har Maelson slev)
    • Den trenger ikke å bli det, og det avhenger av mange faktorer. Dessverre er jo eurasier også en rase som er litt utsatt for nervøsitet og usikkerhet, så da blir det ekstra nøye med disse tingene. Oppdretter og linjer. Sunne linjer både fysisk og mentalt, og foreldre som er trygge og har tidligere kull der valpene jevnt over er stødige hunder.  God sosialisering og miljøtrening - alene, uten den andre hunden. Vi hadde en fryktaggressiv hund da vi fikk valp, vi gikk ikke tur med dem sammen det første halvåret for at valpen ikke skulle lære av den voksne. Valpen må lære å gjøre alt på egenhånd, og vennes til ulike miljøer og situasjoner. Er du alene, eller har du familie som kan hjelpe til? Hvis ikke kan det bli krevende å lufte, trene og sosialisere både en valp og en voksen hund hver for seg. En annen ting er to hunder av motsatt kjønn. Det er jo en ganske stor risikofaktor med stress under løpetid, og dette kan forverre situasjonen både for tispa og hannhunden. Jeg ville vurdert å få en tispe til, rett og slett for å gjøre hundeholdet veldig mye enklere. Det kan være krevende nok med to ellers stabile hunder under løpetid. 
    • Vurdere å skaffe meg en hund nummer 2. Har en voksen labrador tispe fra før av, hun er en nervøs type, litt skvetten og var på lyder og skygger. Ønsker meg en Eurasier, hannhund, men lurer på om denne rasen er av typen som vil adoptere hennes oppførsel og nervøsitet? Eller vil eurasier valpen, siden det er en ganske egen og sta rase, være nærmest uaffektert av det? Jeg ønsker jo ikke å skaffe en hund til dersom den også blir en nervøs hund..
    • Takk for mange gode tips 😌 Det er ikke noe problem hos veterinær, hun er veldig snill ved håndtering og sånn da  ☺️
    • Hun er ung, og har dårlige erfaringer. Jeg tenker at det kan hjelpe å gi henne tid, og trene i utstillingslignende settinger. Tren uten å stille opp for dommeren, belønn masse, og gå ut igjen av ringen uten å stille opp for visning. Tren også på oppstilling og visning for seg selv uten for ringen og i andre settinger, hjemme, på parkeringsplassen, i parken osv. Gå videre med å trene i utstillingsring og stille opp, men la treningsdommer bare belønne uten å ta på henne. Og selvfølgelig respektere alle signaler på at hun er utrygg, la henne selv ta initiativ. Om utstilling ikke er viktig for dere er det såklart like greit å droppe det, men det kan nok fint gjøres å gjøre positivt igjen med trening og tålmodighet. Og det er viktig at hun f.eks. kan stå på et veterinærbord og bli undersøkt også.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...