Mirai

Har lite peiling på det annet enn at om jeg tenker på anatomien og pelse så virker det jo sannsylig at de vil slite med å vaske seg selv bak og ta imot valper. Men det er bare synsing fra min side. Trist er det uansett, anatomien er jo helt på vidda.

Så mamma la ut denne på Facebook tidligere idag, men så ikke på den før nå. Forferdelig og grusomt. Det er mye stygt som foregår i hesteverdenen som trenger å bli satt lys på. Folk sitter der og jubler og betaler for å se dette og tror at det er sånn hestene kan trenes til naturlig. Sykt, sykt.

"Forelder, hvorfor har den andre forelder annerledes tiss enn meg?" "Fordi hen er annerledes" "Hvordan annerledes da" "Ehh hen er litt mer hen, du og jeg vi er ikke såå hen som hen er." Haha! Jeg likte trollforeldersangen, forresten.

Dette var så sprøtt at det nesten går rett over hodet på meg! Hæææ, liksom

Opp til 4kg er bra, da kan du gjøre masse for overkroppen, både bryst, rygg, armer, skuldre og mage. 8kg totalt kan jo også gi en utfordring for beina i noen øvelser Svømming kan være ekstremt god trening, men jeg ser sjelden folk som klarer å presse seg selv i svømmebassenget, dessverre... er mer at de koser seg mellom hver lengde og det blir det ikke så mye ut av.

Hva de bør være på, helt individuelt. De fleste kvinner er ganske svake i overkroppen. Tenk også, når du trener utfall, så trener du bein som er en gigantisk muskelgruppe, store og sterke. Sidehev er isolasjonsøvelse for skuldrene, små svake muskler. Hammercurls er også isolasjonsøvelse (for biceps), så der igjen har du kun en liten muskel som jobber. Jeg vil si ganske så skråsikkert at 1kg er for lite for de aller fleste Med mindre man f. eks har vært veldig syk over en lang periode og mistet muskler og trenger rehabilitering. Når du kommer til tiende, ellevte og tolvte repetisjon skal det være tungt. Og på siste settet skal det helst føles så tungt at du kanskje til og med ikke klarer de to siste repetisjonene. Helt uten å kjenne deg og treningshistorikken din vil jeg tro at du bør gå til 2kg i sidehev (for det er en tung øvelse), og opp til 3-4kg i hammercurl/biceps curl. Det er der jeg starter med de fleste damer fra scratch Husk at til og med en 1,5 liters flaske fylt med vann veier mer enn en 1kg manual. På utfall er det bare å legge til, 2kg ekstra er nesten så beina ikke merker det engang. Hva om du fyller noen vannflasker og legger i en sekk? Bare sørg for at sekken sitter godt på ryggen (eller du kan holde den foran) så den ikke slingrer frem og tilbake.

Kjenner man hunden sin så vet man vel om man kan ta den med eller ikke. Mange har påpekt at de idiotene som tar med seg redde og nervøse hunder, de bryr seg uansett ikke om advarsler og skjønner ikke bedre. Det er jeg helt enig i. Har man en hund som tåler det så er det en fin miljøpåvirkning (men man trenger kanskje ikke stå midt i storgata der folk tråkker på halen, det er konstant press og mye skarpe lyder hele tiden). Mona var ikke noe problem å ha med (annet enn at hun ville stjele vafler og is fra ethvert barn som gikk forbi. Ahh gode minner

Du er sprek, borderen Her er nytt opplegg for de som er klare for ny runde idag, i morgen eller på lørdag. Viktig at det er en dags pause mellom, sånn at musklene får hentet seg inn igjen. Hviler vi ikke nok vil vi ende med å bryte ned musklene istedet, siden de ikke får tid til å bygge seg opp igjen. Jeg vil tro at noen av disse øvelsene er nye for mange, mitt tips er å gå gjennom lista så du vet hva alt er, deretter skriv det ned så du har en liste å se på mens du trener (tegn gjerne noen flotte strekmenn for å illustrere!). -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Program 1 20 Knebøy med spark til siden - en knebøy, når du er tilbake til stående balanserer du på ett ben, og sparker det andre ut til siden. Gjør ti på ett bein, deretter ti på det andre benet så det blir 20 totalt. - tenk at det er rumpa som skal løfte beinet kontrollert ut, ikke bruk tyngekraften til å slenge beinet ut. - prøv å hold overkroppen en tanke mer stille enn i videoen. - en lengde er ca 2 meter, eller så langt som du har plass til. 5 armhevinger med (albuene inntil kroppen og peker bakover) 5 armhevinger med bred håndstilling (utenfor skulderbredde) TO RUNDER. Dette går ikke på tid, så det gjør ikke noe om du bruker litt tid for å finne ut av øvelsene. Ta gjerne to repetisjoner av hver øvelse før du starter så du skjønner hvordan det skal gjøres. Husk å varme opp, og å tøye etter du er ferdig Ikke glem vann!

Herlig! Veldig fint det bildet der han klatrer over Nico Flink med valper ser det også ut til at lekeonkel er!

Gratulerer med dagen alle sammen skulle ønske jeg kjente noen norske her, jeg kjenner at jeg har faktisk skikkelig lyst til å være litt patriotiske idag. Var i england i fjor også så det er lite is og pølse her. Skal straks holde en Bootcamp

Bra! er logget på tlf nå, legger dere inn senere idag. Spennende med flere som gjennomfører. Jeg legger ut nytt i løpet av dagen tenker jeg, men det er fint om alle starter med formsjekken

Kjempebra at du kom helt til tredje runde! Hvis du vet hvilke øvelser (vil tippe det er de hvor vi hopper rundt og får opp pulsen!) som trigger, så gjør de litt mer forsiktig og prøv å hold deg under "grensa". Bra gjennomført

Legger inn ny post, har gjort økta nå. Jeg varmet opp med ca 5 minutter hoppetau Brukte totalt 14:56. Måtte presse meg skikkelig så jeg kunne slå Toller Stjernehopp - enkelt å presse seg gjennom, er mer om fart og å få opp pulsen enn at det er spesielt tungt. Knebøy - ganske lett for meg, prøvde å holde høyt tempo og god form Armhevinger - tok første sett med strak kropp og armene på første trappetrinn. De neste to på knærne og gulvet. Utfall - samme som knebøy, ble litt stresset her fordi jeg følte at jeg mistet mye tid! Dips - ok Rygghev - ble faktisk ganske tungt mot slutten! Meeeen jeg vet at jeg ikke har så spesielt sterk rygg, så dette er en veldig nyttig øvelse. Pike-sit-ups - KJÆRE FAR I HIMMELEN! STØNN! Det er alt, takk. Nå sitter jeg fornøyd og gulper ned en flaske vann og føler meg svett og fin. Og alt det på ca 20 minutter totalt Edit: Lol. Jeg ser jeg tok 15 på armhevingene også, men skulle vært 10. Jaja, kan vel ikke si at noen skade har skjedd!

Dobbelposter for å svare Kangerlussuaq: Om det ikke er noe feil med deg, så ER du vel bare sånn. Noen er sånn, andre legger på seg lett. Jeg ville, hvis jeg var deg, skrevet en matdagbok i minst en uke (helst to), for å se hva du faktisk spiser. Jeg kan ikke si automatisk at det gjelder deg, men jeg vet at mange som er tynne og ønsker å gå opp i vekt tror de spiser nok, men de gjør ikke det totalt sett (høres jo ut som du får i deg en del, men hadde vært interessant å se over en periode). Masse kondisjonstrening er ikke tingen for deg, skal du klare å legge på deg noe muskler må du trene styrke. Jeg ville holdt meg unna typisk forbrenningstrening og utholdende styrke også (altså alt over 12 repetisjoner), men fokus på tunge, store øvelser som jobber mange muskler av gangen. Hvis du googler eller søker på Youtube etter "dumbbell exercises for upper body" får du garantert mange tips dersom du ønsker å forbedre styrke og musklatur i overkroppen

Hva er det du sier Mari, må jeg lage treningsdvd også nå da? Jillian Michaels sine er gode, syns jeg, om du kan få tak i en av dem igjen. Ellers, Youtube. Bare å velge og vrake mellom relaterte videoer på siden der (har ikke sett på den jeg linker til forresten, bare valgte en og poster den her, så kan du velge mellom hva slags type du ønsker): http://www.youtube.com/watch?v=gSSI9CUMe_I&feature=related

Et kritisk blikk på Herbalife: http://pinglo.wordpress.com/2012/02/15/hva-er-det-med-herbalife/

På dips er det bedre å ikke gå helt ned, enn å gå for langt ned. Går du langt ned under 90 grader i skuldra så blir det veldig ugunstig vinkel. Dersom det er flere som sliter med armhevinger på knærne, stå på knærne på gulvet og ta armhevinger med armene på sofaen. Om DET også er for tungt, stå oppreist og ta armhevinger mot veggen. No excuses! Variasjon for pike sit ups til de som har veldig svak rygg: legg hendene under ryggen slik, og jobb bare med beina opp og ned. Sitter bare og venter på at lunsjen skal synke, så skal jeg gå gjennom testen selv og så planlegge bootcamp for i morgen tidlig

Neeeei Stian, ikke ofre deg selv for NOEN!!

Du må endre visningsalternativ for hvor gamle tråder du vil viste. Over den øverste tråden kan du trykke på "custom", og ta "vis alt" eller f. eks tilbake 90 dager . Kan hende du må endre dette på flere underforumer

Strøssel: bør være ganske enkelt for de fleste. Ta et langt skritt fremover, plant foten i bakken. Deretter senk bakerste kne mot bakken i en flytende bevegelse, ned til du nesten treffer bakken. Deretter skyver du oppover igjen, ved å dytte fra med den fremste foten sånn at du beveger deg opp igjen til stående stilling. Dips kan gjøres enklere ved å bøye i knærne sånn at mer av vekten er på beina og ikke på armene. Dette er MENT til å være skikkelig tungt, spesielt første gangen

Bra, da satser jeg på at det kommer noen tilbakemeldinger i morra

Fine bilder, jeg ser at du setter deg mer ned også, og prøver forskjellige spennende vinkler istedet for å bare stå rett opp og ned

Ja, hele greia tre ganger! Det blir ikke så mye økt ut av å gjøre det èn gang, eller det vil si det blir veldig få repetisjoner pr. muskelgruppe. Når det blir tungt, ta en 3-4 sekunder pause, og deretter ta noen flere repetisjoner. Noen klarer det kanskje raskt, andre må bruke 20-30 minutter alt ettersom hvordan formen er. Som sagt, det er en test, vi sparer tiden til fremtiden og når vi sammenligner igjen vil vi se at alle har forbedret seg. Selvfølgelig kan du gjøre kun en gang i uka om du ønsker det eller det passer bedre med annen trening, jeg tenkte mer dersom man gjør ingen annen trening så passer det fint med 2-3 ganger

Toller: Ja, det stemmer Tre runder og så tar man den totale tiden. Så husk å starte klokka når dere setter igang med stjernehopp! For å styrke ankel er balanseøvelser bra for å stabilisere. Alt du kan gjøre på ett bein er bra! F. eks ettbeins knebøy, men ikke gå helt ned. Gjør grunne ettbeins knebøy (husk å gjøre begge beina så det blir likt). Utfall er bra. Om du virkelig vil investere så kan du kjøpe en balansepute og stå på ett bein på den noen minutter hver dag.

Har "unarchived" tråden nå, det står det vil ta et øyeblikk. Prøv om noen minutter og se om det fungerer da. Liker ikke alle disse muffinsoppdateringene til IP-board altså Moderator IW