puddellover

Man ødelegger ikke forbrenningen, men spiser opp kaloriunderskuddet, det var lenge mitt problem, men nå har jeg endelig fått hodet på plass så jeg opprettholdt vekten i stedet for å gå opp.

Men kroppen vil venne seg til kaloriunderskuddet og kreve at man går enda lavere, derfor kan man ikke begynne å spise 2000 kalorier når man har vært nede på 1000 kalorier over en lengre periode, men heller venne kroppen gradvis til at man ikke er inne i en "sult"-periode lenger!

Man lærer kroppen sin å kjenne, og etterhvert klarer kropp og hodet å samarbeide!

Det er veldig individuelt da. Mange hadde nok lagt på seg om de hadde spist 2000 kal uten og trene noe særlig. Og for de som bruker shape up som sier 14-1500 kal så er det før trening, dvs at om man trener så skal man spise mer. Så trener man da en økt på 500 kal så blir jo totalt inntak den dagen (om man spiser det man skal) 1900 kal. Forøvrig er største problemet mitt når jeg spiser sunt og få i meg nok kalorier. Når man spiser "middag" to ganger pr dag og det bare utgjør 600 kal liksom så sliter man med og fylle opp.

De fleste har en basalforbrenning på ca. 1300-1500 kalorier (med noen unntak som har stoffskifteproblemer og andre ting i den kategorien). Basalforbrenning er det man forbrenner på å ikke gjøre noe overhode (med andre ord, den energien som trenges for å opprettholde dine kroppslige funksjoner).

Så å spise mindre enn det over lengre tid er å drive rovdrift på kroppen og det fører ofte til at folk sprekker, fordi de når et punkt der det er umulig å opprettholde dietten.

Når man skal slanke seg, så er det fordelaktig å finne ut hvor høyt man kan legge seg for å gå ned, og legge seg der til vektnedgangen stagnerer. De fleste kan starte ganske høyt.

Oi, hva spiser du egentlig da? Kylling og grønnsaker?

Vil bare minne dere på at å holde seg veldig lavt på kaloriene egentlig er litt dumt. Dere kan fint klare å gå ned ca. 1/2 kilo i uka og ligge på 1800-2000 kalorier, og etterhvert gå lavere på kaloriene om noe skulle stagnere. Det er ikke mulig å leve resten av livet så lavt på kaloriene som enkelte av dere fører opp.

Been there, done that og gått på mang en smell fordi det blir uutholdelig!

Ikke meningen å være krass, bare ha en plan for hva som skjer videre i såfall, etter vektnedgangen. (Øk i så fall sakte, men sikkert på kaloriene når du har nådd målvekten)

Her jobbes det med å tørre å spise nok, frykten for å bli en feit styrkeløfter sitter godt i, men jeg vet jo at det er mat som gir resultater, så nå jobber hodet og kroppen litt mot hverandre. Synes jeg har vært riktig flink de siste dagene, som har spist nok, og prøver å holde det slik.

Fordelen er i hvertfall at jeg kan spise litt ekstra lørdagsgodis da...

Vi hadde lesekurs her om dagen, og der fikk vi mange supre tips.

Les/skriv i 15 minutter, og ta pause i 10. (Bruk stoppeklokke, og skriv opp effektiv/pause for å få oversikt over hvor effektiv du faktisk er. 3 timer effektivitet totalt er det "beste" man kan klare)

Når du leser en ny bok, les alltid baksiden av boka og forordene for å få essensen av hva du skal lese.

Les med hensikt og let etter en mening i stoffet, og bearbeid det.

Lag leseplan!

LESETEKNIKK:

1. Skumles

2. Still spørsmål ved teksten

3. Les grundig (etter hvert avsnitt)

4. Fortell til deg selv hva du har lest

5. Skriv notater (lukk boka)

Ikke les i din "pratehastighet", men les uten å prate inni deg, ellers går det kjempesakte.

Prøv å legge opp til 0800-1600 dager, så kan du med god samvittighet ta fri resten av tiden.

Tips til ALLE studenter

Null stress i joggedress! Neida, jeg kjente selv at jeg ble litt småstresset i starten, men nå har jeg rukket å gå her i 2 uker, og jeg har fått hodet over vann igjen. Det hjalp litt å få det sosiale på plass, privat og i klasserommet!

Jeg går bachelor i vernepleie på HiØ (førsteårsstudent).

Arbeidskrav 1. skal leveres inn i morgen, men det er relativt lett (og derfor utsetter jeg det hele tiden...)

Nå skal jeg få et program (der det er tenkt at jeg skal kunne ta 80 i knebøy, 80-90 i mark og 45 i benkpress) og det gleder jeg meg vilt til! Herregud, så kuuuuuuult Dessuten gjør det ikke noe at ALLE styrkeløftere har killer-rumper...

Var på styrkeløftklubben i dag og det var... Helt vilt moro! Litt skummelt først, men når jeg fikk masse skryt for teknikken min, så krøp jeg ut av skallet. Det blir en tur til på onsdag og får forhåpentligvis et treningsprogram etterhvert, så nå blir treningsfokuset mitt de neste 3 årene å bli biff og sterk på styrkeløftklubben Er bare litt usikker på hva jeg skal gjøre med kostholdet... Det skal jeg ta en titt på i løpet av uka!

Hva tenker dere om biola i stede for melk i f.eks frokostblanding? Og Weetabix som frokostblanding?

Egentlig synes jeg ikke noe om frokostblanding i det hele tatt hvis du ikke blander ut Weetabixen med havregryn, litt nøtter og rosiner, banan er sikkert godt til det også! I stedet for biola og melk ville jeg prøvd med litt kesam (og søtningsmiddel) og ferske/fryste blåbær.

Feilen med den frokosten du foreslår er at det mangler proteiner, og du vil derfor bli ganske raskt sulten igjen

Et sunt kosthold for meg er et kosthold bestående av kjøtt, fugl og fisk, grønnsaker og frukt i tillegg til bla. speltlomper, riskaker osv.

Men det er ikke sunt lenger hvis man ikke kan spise sjokolade, en fet pizza fra peppes eller nyte alkohol med venner.

80/20-regelen.

Soelvd: Kjapp og sunn lunsj

1 pakke skinke

1/2 avokado

2-3 lomper

(Skinkepakken skal spises opp)

1 boks kesam

1 eple

1 banan

Litt søtningsmiddel

1 pakke skinke

Sukkerfri ketchup

3 egg+ 2 eggehviter

Jalapenosost (må legges på helt på slutten av stekingen)

Og en liten salat til. (Lages i forveien)

Det er lett å lage lunsj, og cluet er ofte å la det bestå av mye protein, fordi det holder deg mett lenger. (Det gjelder alle måltider i grunn)

Personlig synes jeg nutrilettbar stiller på lik linje som sjokolade (altså en ikke-ideel måltidserstatter, men veldig fin hvis man er gira på litt sjokolade)

Jeg er så stolt av meg selv om dagen. For jeg har nemlig klart å ta min første ordentlige (hele) chins, fra bunn til topp-posisjon.

Bli mer fit med litt vektnedgang og deretter opprettholde!

Jeg vil være med! Ikke for å gå ned i vekt, men for å unngå nettopp det du påpeker, Maria. At man går opp i vekt etter å ha gått ned og heller blir i best mulig form!

Høres ut som vi ikke skal yppe på deg PL! men tenker du å konkurrere?

Noen som følger med på spesielle blogger som omhandler trening og/eller kosthold?

Nei ass, jeg skal bli stor og sterk nå! Ja, jeg har litt lyst til det, men det blir jo først når jeg løfter sånn (u)lovlig tungt og faktisk har litt å konkurrere med

Jeg regner nesten med at du har lest denne, men jeg poster den for å sikre at du får den med deg: mjuuugly

Nå som jeg har flytta til et sted med styrkeløftklubb har jeg bestemt meg for å avansere litt. Med andre ord: Jeg skal ringe styrkeløftklubben til uka, og spørre om jeg ikke kan komme. Så tar jeg det derfra! Grugleder meg, jeg er absolutt ikke vant til å trene med hjelp fra andre

Sjarmert i senk?

Hadde vært gøy om noen av valpene ble Sonis-valper!

Ja, de er ikke akkurat fæle å se på "Heldigvis" passer det for dårlig med valp nå

......

Her i nabolaget er det kattene som står for det "driten". Naboens katt har fast bæsjeplass i naboens blomsterkasser...

Kaos har vært på besøk i dag for å bli gredd, badet og barbert, og her er det obligatoriske "etter"-bildet.

Nå er han nesten i full pels, det mangler bare litt på nakken, hodet og under brystet, ønsker også pittelitt mer på bakbena. Blir nok ikke å klippe noe særlig før neste utstilling (forhåpentligvis i oktober), rett og slett fordi pelsen blir bleket av sola, og da er det greit å ha litt å ta av

Føler at jeg endelig har kommet på rett spor igjen etter noen uker der godteri ble dagligdags. Akkurat det er ikke sååå farlig, for det er jo bare å snu om på kostholdet, men det jeg virkelig er fornøyd med, er at jeg faktisk har klart å opprettholde treningsøktene mine sommeren igjennom, selv om det noen ganger bare har blitt to ganger i uka, så har det i hvertfall ikke blitt helt fri!

Jeg kunne godt tenkt meg å se om Jens & Co klarer å utrette mirakler på (la oss si) 8 nye år, og videreføre det som er bra og gjøre noe med det som ikke er fullt så bra, men noe i meg frykter for at nye år gjør dem late eller så sikre på sin posisjon at ting ikke skjer. Dessuten er det en del politikere der jeg ikke har sansen for.

Det som hadde vært positivt med ny regjering er at de må overbevise folket om at de ikke farer med svada, men jeg vet at de kommer til å fjerne mye av det den forrige regjeringen har bygd opp og erstatte det med nye reformer som ikke er særlig mye bedre, men som står i stil med deres politikk. Og dermed er man like langt...

Skulle jeg bli syk en dag, så vet jeg hvem jeg ønsker i regjeringen... Det avgjør valget for min del.

Jeg vet i hvertfall om et kull chihuahua-valper etter foreldre jeg lett hadde kjøpt valp fra. Digger spesielt godt faren til valpene, som står som en påle når man klapper på han (ikke noe miniatyr-usikkerhet der i gården) og tispa er skikkelig fin. De er helsetestet fri for "det vanlige" på chihuahua, uten at jeg husker nøyaktig hva det er. Men send meg gjerne en PM om du lurer på oppdretter

Etter at blandingshunden (rottweiler/dachs-mix) vi hadde dessverre ble avlivd på grunn av frynsete gemytt som til slutt tippet over, så var familien helt sikre på at neste hund skulle ha var av en rase som var nøye valgt, ikke enda et spontankjøp av tilfeldig rase/mix.

Vi var innom kinesisk nakenhund, whippet og cavalier (nakenhunden utgikk fordi vi fikk beskjed om at de knytter seg enormt til en person, whippeten utgikk på grunn av røyting og cavalieren på grunn av helse.) og endte opp med puddel hovedsakelig fordi bestemor og bestefar har en storpuddel. På den tiden vi ville ha (mellom)puddel, så var det få mellompuddelkull, men vi fikk napp på Zelda og det har jeg aldri angret på selv om jeg i dag ville sjekket grundigere rundt. Heldigvis er Zeldas oppdretter opptatt av helsetesting ut over det som er et krav og det har vi som valpekjøpere vært veldig glade for.

Puddel er hjerterasen min, men jeg kunne godt tenkt meg en whippet, chihuahua eller kinesisk nakenhund (med hår) som maskothund.

Vegas er veldig søt, men det er Nico som fanger blikket mitt. Han er bare så maskulin og peeen!

Penny er så vanvittig søt! Like søt på bilder, som IRL