Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Kan ikke tråden bare å handle om å komme i form, så får det være opp til hver enkelt hva slags form de har som målsetning.

For min del er det jo ingen voldsomme mål annet enn å holde koken frem mot fødsel, og deretter bygge opp kroppen igjen til et punkt der jeg kan begynne å lete etter er enda bedre form. Men det kommer nok ikke til å skje i løpet av 2017, men jeg blir i tråden uansett og deler mine erfaringer, motivasjon, osv.
Tråden fungerer også for meg som en måte å holde igang på, for den minner meg liksom på målene mine :) 

  • Like 4
  • Svar 533
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Kan ikke trene pga sykdom, men må bare skryte litt av meg selv likevel. Har gått ned over 20 kg siden 19. september, kun ved hjelp av kosthold. Skal 10 kg til ned, og håper at de går ganske glatt vekk

26 kg ned, og passer nå inn i olabuksene jeg brukte for ti år siden! WOOP, WOOP!

28,5 kg ned, 1,5 kg igjen til opprinnelig mål er nådd.

Posted Images

Guest *Kat84*
Skrevet
1 time siden, SiriEveline skrev:

Kan ikke tråden bare å handle om å komme i form, så får det være opp til hver enkelt hva slags form de har som målsetning.

 

Enig med deg. Og det var det jeg så for meg også når jeg lurte meg inn her. :) 

For min del er det disse 10 kiloene jeg vil ha av. Fordi selv om jeg er lav og i følge BMI blir det i nedre sjikt av normalvektig, så har jeg likevel ting og tang fordelt på en slik måte at det er da jeg kommer ned i den fasongen jeg vil ha :P 

Jeg kommer ikke til å kjøre et hardt styretreningsopplegg. Jeg kjenner meg selv såpass godt at det i så fall kommer til å vare et par uker, og så gidder jeg ikke mer. Trening av den type er ikke noe jeg trives med. Så for meg er det trimsykkel hjemme, og lange turer ute. Det gjør jeg allerede, men kommer til å oppsøke og satse på flere krevende turer i terreng fremover. 

Og etter hvert må jeg så klart begynne å stramme opp og løfte litt her og der, men det blir ikke store heftige opplegg her av den grunn :) 

Og etter tips her lastet jeg også ned appen Lifesum, og har allerede fått et par aha-opplevelser når det kommer til  mat og hvor mye kcal det er i forskjellig. Så bare der vil jeg merke store forskjeller tenker jeg :)  

Om folk kjører hard styrketrening så får de gjøre det. Jeg skal rose og heie like mye på de som de som bare vil ha mer ork og klare litt og litt mer :) 

Skrevet

Jeg kjenner ikke så veldig på et fysisk sukkerbehov, men jeg tar meg sjøl i å tenke på godis og at jeg burde spist det stadig vekk. Himla dårlig for moralen, ass. :teehe: 

Drar derfor på med brødskivene som jeg begynte å spise før jul (lavkarbo, much?) og med fruktboksene.

IMG_0957.JPGIMG_0964.JPG

  • Like 1
Skrevet

Jeg har vært flink i dag:ahappy: Manuellterapeuten mente at det kunne være en god idé å prøve seg på langrenn nå, men at jeg ikke måtte starte med 60-90 minutter (hvorfor tror han at jeg kan finne på det, mon tro :innocent:). Ca 20 minutter var en passende start, mente han. Etter jobb gikk jeg en kjapp runde i lysløypa her, og brukte faktisk på slaget 20 minutter :lol: 

Nå gjenstår det bare å gjøre styrkeøvelsene og litt yoga :)

 

  • Like 1
Skrevet
6 timer siden, Siri skrev:

Jeg fulgte tråden i fjor - ei stund, men jeg synes disse "kom i form"-trådene ofte ender med at noen tar helt av og blir nærmest manisk i sin tilnærming til treningen og omlegging av kosthold, mens andre dermed faller fra, fordi det blir en slags usunn konkurranse om å være best. Dessverre. 

Det er jo fryktelig synd om noen faller fra fordi de blir demotivert av at andre "tar av". Men vanskelig å gjøre noe med..? :hmm: 

Det med å "komme i form" er jo veldig subjektivt, for meg er til og med "å komme i form" noe annet enn det var for ett år siden, på grunn av fysiske forutsetninger osv :P . For meg er denne tråden utrolig bred, mens for andre oppleves den kanskje smalere :) . 
Skulle gjerne sett flere og mer konkrete mål i tråden, da, forskning og erfaring tilsier at det er enklere å følge sin egen plan med gode mål. Kanskje frafallet fra tråden eller egen formforbedring hadde vært mindre også! Bare spekulering fra min side, altså. 

  • Like 2
Skrevet

Vel, mitt konkrete mål er at jeg skal kunne løpe denne ruta til høsten:

tønsvik-nonsbu-blåkollkoia-tønsvik.png

(Har gått den mange ganger og løpt deler av den før, så jeg kjenner terrenget godt og vet hva som er utfordende)

Det ville vært et veldig realistisk mål hvis det ikke var for seneskaden min. Nå vet jeg ikke helt når jeg kan komme i gang med løpetrening igjen, men hvis jeg får gjort det i løpet av februar/mars (og holder meg skadefri videre) bør det gå helt fint. 

  • Like 3
Skrevet

Hovedmålet mitt i år er å komme i god nok fysisk form til å klatre en 6000m og gå minst 3 uker i høyfjellet (mellom 4000m og 5600m. Dagsmasjer med sekk. Turen går i okt. 2017

Delmål er å klatre stabilt på 6+ /7- (klatregrader) 

For førstnevnte kreves det en god posjon utholdenhetstrening og sistnevnte en god del styrke/teknikk. 

  • Like 3
Skrevet

Her er målet å komme i bedre form både mentalt og fysisk gjennom et mer fornuftig forhold til mat og bedre næringsinntak. Med andre ord skal jeg spise skikkelig mat, og ikke sukker eller ingenting. Sukker er forbeholdt helgene. Bruker shakes fra herbalife for å sikre at jeg får i meg nok (og riktig) næring sammen med maten. Jeg trenger ikke å gjøre noe med tallet på vekten egentlig, men jeg ønsker å bli mer fornøyd med det jeg ser i speilet. :) Sist, men ikke minst skal jeg gjøre mitt beste for å ikke bare være støttemedlem på treningsstudioet denne gangen, en økt i uka er målet til å begynne med. Fokuset er å styrke rygg-muskulaturen siden jeg er veldig svai i ryggen, og ikke vil risikere plager i forbindelse med det senere. Håpet er at jeg finner ut at trening er gøy og at jeg dermed vil få lyst til å trene oftere. 

  • Like 3
Skrevet

Jeg kutta cola 1 desember, 8 januar slutter jeg med brus og sjokolade. 9 januar er jeg med på slankekrig på facebook. Veldig spent! Har 20 kg å gå ned etter å ha fått streng beskjed av en lege. Nå har jeg trasset og kost meg masse i jula.. jeg SKAL klare det!

Sent fra min SM-T550 via Tapatalk

  • Like 5
Skrevet

Hei! Melder meg inn i denne tråden, på ordentlig:) I fjor prøvde jeg litt halvhjertet og gikk ned 5-8kg, men er tilbake på akkurat startvekt nå...

Nå må både samboeren og jeg gå ned i vekt, dog er samboeren min lettere enn meg og 20 cm høyere. Men det sier mest om meg:P

Mål for 2017:

Hovedmål

- passe inn i bunaden til 17. mai. I fjor var jeg rundt 95 kg, og den var djevelsk trang.. (Sydd for 14 åring på 70 kg og uten pupper)..

- gå ned 30 kg

- bedre kondis og hurtighet, sånn at jeg kan ta agility til neste nivå med agilityhundnr 2, som er 7 mnd nå.

 

Delmål

- Gå ned 5 kg før 8. februar 

- Ha gått ned 10 kg før april

- starte å løpe ute når snøen forsvinner (om den kommer), og jeg har blitt 5-10 kg lettere. 

- trene agility minst 2 ganger i uken (det gjør jeg allerede :D)

  • Like 3
Guest Klematis
Skrevet

Altså, posen med sjokolade i skapet ble åpnet, og spist av, men det smakte jo faktisk ikke godt så det ble ikke mange bitene. Satte den inn i skapet igjen, for da kan jeg spise av den ikke gode sjokoladen når jeg ikke klarer å la være, istedenfor å kjøpe mer og mer på butikken.

Skrevet

Starter med mål for januar og rar det månedlig tror jeg.

Så målene for januar er:

-Treningsøkt minst en gang i uka, helst to

-Gå minst tre turer på over 30min i uka

-Ikke drikke brus (i det hele tatt)

-Godis kun lørdager

-Fokus på normalt sunt kosthold

  • Like 3
Skrevet
8 minutter siden, Klematis skrev:

Altså, posen med sjokolade i skapet ble åpnet, og spist av, men det smakte jo faktisk ikke godt så det ble ikke mange bitene. Satte den inn i skapet igjen, for da kan jeg spise av den ikke gode sjokoladen når jeg ikke klarer å la være, istedenfor å kjøpe mer og mer på butikken.

Elsker logikken! :D 

Guest Christine
Skrevet

Dette skal bli mitt år :aww: Vært slapp og i dårlig form lenge, men nå har jeg fått tabletter fra legen, som mente de på etterhvert ville gjøre meg mer opplagt. Målet i år er derfor å jogge èn gang i uka, altså 52 ganger. Er jeg syk en uke kan jeg ta igjen joggeturen, og vil jeg løpe mer så gjør jeg det. I starten nå, til kroppen begynner å komme seg, blir det litt sånn etter hva jeg orker, men håper og tror at jeg orker/klarer mer når verdiene i kroppen er mer normale :) 

Skrevet

Omg! Jeg er så begeistra og lykkelig! Har akkurat meldt meg på et to mnd langt polefitnesskurs!  

:frantics::banana: 

Pole er det GØYESTE som finnes, og jeg har savna det hver dag siden jeg måtte slutte pga skade. 

Hurra! 

  • Like 5
Guest *Kat84*
Skrevet

Dagen i går var ikke så veldig aktiv i form av spesiell trening. Men det ble en del gåing. 
I dag har jeg gått ca 2 timer, og hatt 30 minutter på trimsykkelen med noe motstand, og gjennomsnittlig 24,5 km/t. 

Jeg prøver å ta sunne og gode valg i forhold til mat, men jeg blir overrasket over kaloriinnholdet i enkelte matvarer som faktisk går for å være sunne :blink:  Men etter bare tre dager jeg har brukt den synes jeg at jeg har lært litt allerede ;) 
 

Skrevet

I dag skal jeg på min første løpetrening (av 7). Typisk det er denne dagen det er meldt 12 minusgrader ute :P

Det virker som et godt opplegg, variasjon mellom intervalltrening, løpsrelatert styrke, motivasjon og litt lek og moro... Jeg er spent. Håper jeg får motivasjon til å fortsette å løpe og klarer mitt mål for 2017 som er å øke gjennomsnittsfarten i de offisielle agilityløpene og å løpe 5 km på Fornebuløpet på under 35 minutter (i mai).

  • Like 4
Skrevet

Pew Pew! Høres veldig bra ut, Annegru! 

Dere som løper i masse minusgrader - hvordan kler dere på dere? Når jeg går vanlig tur med bikkjedyrene så er det ullundertøy og boblejakke og innpakking av hode og hals, ser for meg at jeg ville omkommet på en joggetur. Flere av langturene våre har deler som er på kjedelige grusveier i skogen og tenkte det hadde vært kjekt å kunne jogge disse (våger ikke å jogge på stier enda, det er jeg for klumsete til). 

  • Like 1
Skrevet
Akkurat nå, MaritaS skrev:

Pew Pew! Høres veldig bra ut, Annegru! 

Dere som løper i masse minusgrader - hvordan kler dere på dere? Når jeg går vanlig tur med bikkja så er det ullundertøy og boblejakke og innpakking av hode og hals, ser for meg at jeg ville omkommet på en joggetur. Flere av langturene våre er på kjedelige grusveier i skogen og tenkte det hadde vært kjekt å kunne jogge disse (våger ikke å jogge på stier enda, det er jeg for klumsete til). 

Det spørs litt på antall minusgrader og vind og slikt, men jeg synes ofte at langrennstøy funker fint til løping. Kler da på meg som om jeg skulle gått på langrenn i stedet for å løpe :)

  • Like 5
Skrevet (endret)
34 minutter siden, MaritaS skrev:

Pew Pew! Høres veldig bra ut, Annegru! 

Dere som løper i masse minusgrader - hvordan kler dere på dere? Når jeg går vanlig tur med bikkjedyrene så er det ullundertøy og boblejakke og innpakking av hode og hals, ser for meg at jeg ville omkommet på en joggetur. Flere av langturene våre har deler som er på kjedelige grusveier i skogen og tenkte det hadde vært kjekt å kunne jogge disse (våger ikke å jogge på stier enda, det er jeg for klumsete til). 

Jeg har en boblevest (på salg hos HM nå!) jeg normalt heller ville dødd enn å bli sett offentlig med, men den funker til løping. Har på superundertøy innerst, treningsgenser, fleece, allværsjakke mot vinden og denne boblevesten. På beina har jeg en strømpebukse med fleeceinnside eller superundertøy, og joggebukse av bomull. Prøver å huske på å ta på ullbokser utenpå tightsen. Ikkeno stram tights i polyester når det er skikkelig kaldt, men vurderer å kjøpe meg vinterløpetights

Endret av SandyEyeCandy
Lenka opp vinterløpetightsen.
  • Like 1
Skrevet (endret)
42 minutter siden, MaritaS skrev:

Pew Pew! Høres veldig bra ut, Annegru! 

Dere som løper i masse minusgrader - hvordan kler dere på dere? Når jeg går vanlig tur med bikkjedyrene så er det ullundertøy og boblejakke og innpakking av hode og hals, ser for meg at jeg ville omkommet på en joggetur. Flere av langturene våre har deler som er på kjedelige grusveier i skogen og tenkte det hadde vært kjekt å kunne jogge disse (våger ikke å jogge på stier enda, det er jeg for klumsete til). 

Jeg kler meg stort sett i det samme som når jeg går langrenn. Er det bare noen få minusgrader bruker jeg ullundertøy (av og til 2 trøyer) under en langrennsdress + hals, lue/pannebånd og votter. Sent i høst brukte jeg ullundertøy under en vanlig løpetights og løpejakke, det fungerte greit når det bare var et par minusgrader og jeg holdt ganske høyt tempo.

Er det mange minusgrader tar jeg på en flisgenser også, og ull knestrømper for å holde leggene varme. Er det kaldere enn -15 løper jeg ikke.

 

Endret av Mona
glemte et ord
  • Like 1
Skrevet

Liker hvordan dere sånn kjekt svarer at dere kler dere som til langrenn. Jeg synes det er vanskelig å vite helt åssen jeg bør kle meg, for jeg står aldri på langrenn og har løpt flere ganger helt gjennomsvett fordi jeg har på for mye klær. :lol: 

  • Like 2

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
    • Ja og det prøver vi å jobbe med. Vi bruker langline 10-15 m. Munnkurv har vi trent inn, men ikke brukt mer enn på en tur enda. Venter på en bestilling på munnkurv fra usa som skal sitte bedre. løpe og sykle har vi ikke gjort enda da han kun er 6 måneder. Pleier å vete til de i alle fall er 9-10 måneder før jeg starter med det. vi har både prøvd å kutte ned og øke for å se om det er endring, men ingen forskjell. vi vurderer om det kan være ernæringsmessige årsaker til oppførsel. Men det er vi ikke i mål enda
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...