Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Kan ikke tråden bare å handle om å komme i form, så får det være opp til hver enkelt hva slags form de har som målsetning.

For min del er det jo ingen voldsomme mål annet enn å holde koken frem mot fødsel, og deretter bygge opp kroppen igjen til et punkt der jeg kan begynne å lete etter er enda bedre form. Men det kommer nok ikke til å skje i løpet av 2017, men jeg blir i tråden uansett og deler mine erfaringer, motivasjon, osv.
Tråden fungerer også for meg som en måte å holde igang på, for den minner meg liksom på målene mine :) 

  • Like 4
  • Svar 533
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Kan ikke trene pga sykdom, men må bare skryte litt av meg selv likevel. Har gått ned over 20 kg siden 19. september, kun ved hjelp av kosthold. Skal 10 kg til ned, og håper at de går ganske glatt vekk

26 kg ned, og passer nå inn i olabuksene jeg brukte for ti år siden! WOOP, WOOP!

28,5 kg ned, 1,5 kg igjen til opprinnelig mål er nådd.

Posted Images

Guest *Kat84*
Skrevet
1 time siden, SiriEveline skrev:

Kan ikke tråden bare å handle om å komme i form, så får det være opp til hver enkelt hva slags form de har som målsetning.

 

Enig med deg. Og det var det jeg så for meg også når jeg lurte meg inn her. :) 

For min del er det disse 10 kiloene jeg vil ha av. Fordi selv om jeg er lav og i følge BMI blir det i nedre sjikt av normalvektig, så har jeg likevel ting og tang fordelt på en slik måte at det er da jeg kommer ned i den fasongen jeg vil ha :P 

Jeg kommer ikke til å kjøre et hardt styretreningsopplegg. Jeg kjenner meg selv såpass godt at det i så fall kommer til å vare et par uker, og så gidder jeg ikke mer. Trening av den type er ikke noe jeg trives med. Så for meg er det trimsykkel hjemme, og lange turer ute. Det gjør jeg allerede, men kommer til å oppsøke og satse på flere krevende turer i terreng fremover. 

Og etter hvert må jeg så klart begynne å stramme opp og løfte litt her og der, men det blir ikke store heftige opplegg her av den grunn :) 

Og etter tips her lastet jeg også ned appen Lifesum, og har allerede fått et par aha-opplevelser når det kommer til  mat og hvor mye kcal det er i forskjellig. Så bare der vil jeg merke store forskjeller tenker jeg :)  

Om folk kjører hard styrketrening så får de gjøre det. Jeg skal rose og heie like mye på de som de som bare vil ha mer ork og klare litt og litt mer :) 

Skrevet

Jeg kjenner ikke så veldig på et fysisk sukkerbehov, men jeg tar meg sjøl i å tenke på godis og at jeg burde spist det stadig vekk. Himla dårlig for moralen, ass. :teehe: 

Drar derfor på med brødskivene som jeg begynte å spise før jul (lavkarbo, much?) og med fruktboksene.

IMG_0957.JPGIMG_0964.JPG

  • Like 1
Skrevet

Jeg har vært flink i dag:ahappy: Manuellterapeuten mente at det kunne være en god idé å prøve seg på langrenn nå, men at jeg ikke måtte starte med 60-90 minutter (hvorfor tror han at jeg kan finne på det, mon tro :innocent:). Ca 20 minutter var en passende start, mente han. Etter jobb gikk jeg en kjapp runde i lysløypa her, og brukte faktisk på slaget 20 minutter :lol: 

Nå gjenstår det bare å gjøre styrkeøvelsene og litt yoga :)

 

  • Like 1
Skrevet
6 timer siden, Siri skrev:

Jeg fulgte tråden i fjor - ei stund, men jeg synes disse "kom i form"-trådene ofte ender med at noen tar helt av og blir nærmest manisk i sin tilnærming til treningen og omlegging av kosthold, mens andre dermed faller fra, fordi det blir en slags usunn konkurranse om å være best. Dessverre. 

Det er jo fryktelig synd om noen faller fra fordi de blir demotivert av at andre "tar av". Men vanskelig å gjøre noe med..? :hmm: 

Det med å "komme i form" er jo veldig subjektivt, for meg er til og med "å komme i form" noe annet enn det var for ett år siden, på grunn av fysiske forutsetninger osv :P . For meg er denne tråden utrolig bred, mens for andre oppleves den kanskje smalere :) . 
Skulle gjerne sett flere og mer konkrete mål i tråden, da, forskning og erfaring tilsier at det er enklere å følge sin egen plan med gode mål. Kanskje frafallet fra tråden eller egen formforbedring hadde vært mindre også! Bare spekulering fra min side, altså. 

  • Like 2
Skrevet

Vel, mitt konkrete mål er at jeg skal kunne løpe denne ruta til høsten:

tønsvik-nonsbu-blåkollkoia-tønsvik.png

(Har gått den mange ganger og løpt deler av den før, så jeg kjenner terrenget godt og vet hva som er utfordende)

Det ville vært et veldig realistisk mål hvis det ikke var for seneskaden min. Nå vet jeg ikke helt når jeg kan komme i gang med løpetrening igjen, men hvis jeg får gjort det i løpet av februar/mars (og holder meg skadefri videre) bør det gå helt fint. 

  • Like 3
Skrevet

Hovedmålet mitt i år er å komme i god nok fysisk form til å klatre en 6000m og gå minst 3 uker i høyfjellet (mellom 4000m og 5600m. Dagsmasjer med sekk. Turen går i okt. 2017

Delmål er å klatre stabilt på 6+ /7- (klatregrader) 

For førstnevnte kreves det en god posjon utholdenhetstrening og sistnevnte en god del styrke/teknikk. 

  • Like 3
Skrevet

Her er målet å komme i bedre form både mentalt og fysisk gjennom et mer fornuftig forhold til mat og bedre næringsinntak. Med andre ord skal jeg spise skikkelig mat, og ikke sukker eller ingenting. Sukker er forbeholdt helgene. Bruker shakes fra herbalife for å sikre at jeg får i meg nok (og riktig) næring sammen med maten. Jeg trenger ikke å gjøre noe med tallet på vekten egentlig, men jeg ønsker å bli mer fornøyd med det jeg ser i speilet. :) Sist, men ikke minst skal jeg gjøre mitt beste for å ikke bare være støttemedlem på treningsstudioet denne gangen, en økt i uka er målet til å begynne med. Fokuset er å styrke rygg-muskulaturen siden jeg er veldig svai i ryggen, og ikke vil risikere plager i forbindelse med det senere. Håpet er at jeg finner ut at trening er gøy og at jeg dermed vil få lyst til å trene oftere. 

  • Like 3
Skrevet

Jeg kutta cola 1 desember, 8 januar slutter jeg med brus og sjokolade. 9 januar er jeg med på slankekrig på facebook. Veldig spent! Har 20 kg å gå ned etter å ha fått streng beskjed av en lege. Nå har jeg trasset og kost meg masse i jula.. jeg SKAL klare det!

Sent fra min SM-T550 via Tapatalk

  • Like 5
Skrevet

Hei! Melder meg inn i denne tråden, på ordentlig:) I fjor prøvde jeg litt halvhjertet og gikk ned 5-8kg, men er tilbake på akkurat startvekt nå...

Nå må både samboeren og jeg gå ned i vekt, dog er samboeren min lettere enn meg og 20 cm høyere. Men det sier mest om meg:P

Mål for 2017:

Hovedmål

- passe inn i bunaden til 17. mai. I fjor var jeg rundt 95 kg, og den var djevelsk trang.. (Sydd for 14 åring på 70 kg og uten pupper)..

- gå ned 30 kg

- bedre kondis og hurtighet, sånn at jeg kan ta agility til neste nivå med agilityhundnr 2, som er 7 mnd nå.

 

Delmål

- Gå ned 5 kg før 8. februar 

- Ha gått ned 10 kg før april

- starte å løpe ute når snøen forsvinner (om den kommer), og jeg har blitt 5-10 kg lettere. 

- trene agility minst 2 ganger i uken (det gjør jeg allerede :D)

  • Like 3
Guest Klematis
Skrevet

Altså, posen med sjokolade i skapet ble åpnet, og spist av, men det smakte jo faktisk ikke godt så det ble ikke mange bitene. Satte den inn i skapet igjen, for da kan jeg spise av den ikke gode sjokoladen når jeg ikke klarer å la være, istedenfor å kjøpe mer og mer på butikken.

Skrevet

Starter med mål for januar og rar det månedlig tror jeg.

Så målene for januar er:

-Treningsøkt minst en gang i uka, helst to

-Gå minst tre turer på over 30min i uka

-Ikke drikke brus (i det hele tatt)

-Godis kun lørdager

-Fokus på normalt sunt kosthold

  • Like 3
Skrevet
8 minutter siden, Klematis skrev:

Altså, posen med sjokolade i skapet ble åpnet, og spist av, men det smakte jo faktisk ikke godt så det ble ikke mange bitene. Satte den inn i skapet igjen, for da kan jeg spise av den ikke gode sjokoladen når jeg ikke klarer å la være, istedenfor å kjøpe mer og mer på butikken.

Elsker logikken! :D 

Guest Christine
Skrevet

Dette skal bli mitt år :aww: Vært slapp og i dårlig form lenge, men nå har jeg fått tabletter fra legen, som mente de på etterhvert ville gjøre meg mer opplagt. Målet i år er derfor å jogge èn gang i uka, altså 52 ganger. Er jeg syk en uke kan jeg ta igjen joggeturen, og vil jeg løpe mer så gjør jeg det. I starten nå, til kroppen begynner å komme seg, blir det litt sånn etter hva jeg orker, men håper og tror at jeg orker/klarer mer når verdiene i kroppen er mer normale :) 

Skrevet

Omg! Jeg er så begeistra og lykkelig! Har akkurat meldt meg på et to mnd langt polefitnesskurs!  

:frantics::banana: 

Pole er det GØYESTE som finnes, og jeg har savna det hver dag siden jeg måtte slutte pga skade. 

Hurra! 

  • Like 5
Guest *Kat84*
Skrevet

Dagen i går var ikke så veldig aktiv i form av spesiell trening. Men det ble en del gåing. 
I dag har jeg gått ca 2 timer, og hatt 30 minutter på trimsykkelen med noe motstand, og gjennomsnittlig 24,5 km/t. 

Jeg prøver å ta sunne og gode valg i forhold til mat, men jeg blir overrasket over kaloriinnholdet i enkelte matvarer som faktisk går for å være sunne :blink:  Men etter bare tre dager jeg har brukt den synes jeg at jeg har lært litt allerede ;) 
 

Skrevet

I dag skal jeg på min første løpetrening (av 7). Typisk det er denne dagen det er meldt 12 minusgrader ute :P

Det virker som et godt opplegg, variasjon mellom intervalltrening, løpsrelatert styrke, motivasjon og litt lek og moro... Jeg er spent. Håper jeg får motivasjon til å fortsette å løpe og klarer mitt mål for 2017 som er å øke gjennomsnittsfarten i de offisielle agilityløpene og å løpe 5 km på Fornebuløpet på under 35 minutter (i mai).

  • Like 4
Skrevet

Pew Pew! Høres veldig bra ut, Annegru! 

Dere som løper i masse minusgrader - hvordan kler dere på dere? Når jeg går vanlig tur med bikkjedyrene så er det ullundertøy og boblejakke og innpakking av hode og hals, ser for meg at jeg ville omkommet på en joggetur. Flere av langturene våre har deler som er på kjedelige grusveier i skogen og tenkte det hadde vært kjekt å kunne jogge disse (våger ikke å jogge på stier enda, det er jeg for klumsete til). 

  • Like 1
Skrevet
Akkurat nå, MaritaS skrev:

Pew Pew! Høres veldig bra ut, Annegru! 

Dere som løper i masse minusgrader - hvordan kler dere på dere? Når jeg går vanlig tur med bikkja så er det ullundertøy og boblejakke og innpakking av hode og hals, ser for meg at jeg ville omkommet på en joggetur. Flere av langturene våre er på kjedelige grusveier i skogen og tenkte det hadde vært kjekt å kunne jogge disse (våger ikke å jogge på stier enda, det er jeg for klumsete til). 

Det spørs litt på antall minusgrader og vind og slikt, men jeg synes ofte at langrennstøy funker fint til løping. Kler da på meg som om jeg skulle gått på langrenn i stedet for å løpe :)

  • Like 5
Skrevet (endret)
34 minutter siden, MaritaS skrev:

Pew Pew! Høres veldig bra ut, Annegru! 

Dere som løper i masse minusgrader - hvordan kler dere på dere? Når jeg går vanlig tur med bikkjedyrene så er det ullundertøy og boblejakke og innpakking av hode og hals, ser for meg at jeg ville omkommet på en joggetur. Flere av langturene våre har deler som er på kjedelige grusveier i skogen og tenkte det hadde vært kjekt å kunne jogge disse (våger ikke å jogge på stier enda, det er jeg for klumsete til). 

Jeg har en boblevest (på salg hos HM nå!) jeg normalt heller ville dødd enn å bli sett offentlig med, men den funker til løping. Har på superundertøy innerst, treningsgenser, fleece, allværsjakke mot vinden og denne boblevesten. På beina har jeg en strømpebukse med fleeceinnside eller superundertøy, og joggebukse av bomull. Prøver å huske på å ta på ullbokser utenpå tightsen. Ikkeno stram tights i polyester når det er skikkelig kaldt, men vurderer å kjøpe meg vinterløpetights

Endret av SandyEyeCandy
Lenka opp vinterløpetightsen.
  • Like 1
Skrevet (endret)
42 minutter siden, MaritaS skrev:

Pew Pew! Høres veldig bra ut, Annegru! 

Dere som løper i masse minusgrader - hvordan kler dere på dere? Når jeg går vanlig tur med bikkjedyrene så er det ullundertøy og boblejakke og innpakking av hode og hals, ser for meg at jeg ville omkommet på en joggetur. Flere av langturene våre har deler som er på kjedelige grusveier i skogen og tenkte det hadde vært kjekt å kunne jogge disse (våger ikke å jogge på stier enda, det er jeg for klumsete til). 

Jeg kler meg stort sett i det samme som når jeg går langrenn. Er det bare noen få minusgrader bruker jeg ullundertøy (av og til 2 trøyer) under en langrennsdress + hals, lue/pannebånd og votter. Sent i høst brukte jeg ullundertøy under en vanlig løpetights og løpejakke, det fungerte greit når det bare var et par minusgrader og jeg holdt ganske høyt tempo.

Er det mange minusgrader tar jeg på en flisgenser også, og ull knestrømper for å holde leggene varme. Er det kaldere enn -15 løper jeg ikke.

 

Endret av Mona
glemte et ord
  • Like 1
Skrevet

Liker hvordan dere sånn kjekt svarer at dere kler dere som til langrenn. Jeg synes det er vanskelig å vite helt åssen jeg bør kle meg, for jeg står aldri på langrenn og har løpt flere ganger helt gjennomsvett fordi jeg har på for mye klær. :lol: 

  • Like 2

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...