Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2017!


SandyEyeCandy
 Share

Recommended Posts

2 timer siden, Elisabeth00 skrev:

Har oversett denne :) Takk, ja, der står det ting jeg var klar over i utgangspunktet egentlig. Legen sier pulsen min er innenfor normalen, så jeg bør vel slutte å obsesse over dette.

I dag hadde jeg 55 i puls da jeg våknet. Tuslet ut på badet og ordnet meg, spiste frokost, osv, og da er pulsen med en gang på rundt 95. Rolige aktiviteter. Bare skjønner ikke hva det er som gjør det. Hadde 80-100 under forelesningene i dag. Nå har jeg 92, sitter i sofaen.

Det er helt vanlig, jeg skulle likt å se de som har puls på 60 når de går omkring i huset og gjør noe annet enn å ligge horisontalt på sofaen. Til sammenligning fikk jeg 83 nå, jeg sitter ved bord på pcen og satt meg akkurat ned etter å ha gått litt rundt, byttet klær osv (telte kun én gang, så kan jo være noen slag avvik også). :) 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 533
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Kan ikke trene pga sykdom, men må bare skryte litt av meg selv likevel. Har gått ned over 20 kg siden 19. september, kun ved hjelp av kosthold. Skal 10 kg til ned, og håper at de går ganske glatt vekk

26 kg ned, og passer nå inn i olabuksene jeg brukte for ti år siden! WOOP, WOOP!

28,5 kg ned, 1,5 kg igjen til opprinnelig mål er nådd.

Posted Images

2 minutter siden, Mirai skrev:

Det er helt vanlig, jeg skulle likt å se de som har puls på 60 når de går omkring i huset og gjør noe annet enn å ligge horisontalt på sofaen. Til sammenligning fikk jeg 83 nå, jeg sitter ved bord på pcen og satt meg akkurat ned etter å ha gått litt rundt, byttet klær osv (telte kun én gang, så kan jo være noen slag avvik også). :) 

Det kan hende jeg telte heeelt feil, men kjente pulsen rimelig tydelig, og telte selv om den var svakere. Men jeg hadde 53 da jeg satt i sofaen (ikke hjemme, så slapper egentlig ikke av), og gikk et par runder rundt, satt meg ned og da var pulsen på 63. Jeg er IKKE godt trent, heller overvektig. Så puls varierer nok veldig. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

18 minutter siden, Elita2005 skrev:

Det kan hende jeg telte heeelt feil, men kjente pulsen rimelig tydelig, og telte selv om den var svakere. Men jeg hadde 53 da jeg satt i sofaen (ikke hjemme, så slapper egentlig ikke av), og gikk et par runder rundt, satt meg ned og da var pulsen på 63. Jeg er IKKE godt trent, heller overvektig. Så puls varierer nok veldig. 

Absolutt, og poenget mitt var at det er ikke noe sykdomstegn å ha det hun beskriver av å "bare gå litt rundt" eller gjøre småtterier i huset :) . 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Blitt noen seine kveldsrunder i det siste, men det er egentlig deilig. Eller, onsdag morgen var jeg grytidlig ute for å rekke før jobb. Det var litt hardt på jobb den dagen :P Bedre å ta det på kvelden når jeg ikke har mulighet til littegrann hvile før jobb, tydeligvis. Ihvertfall, fikk til en runde på nesten 11 km nå i kveld. Appen stoppa rett før 6 km, så jeg måtte starte ny økt midt i runden. Jevn fart og grei tid, 55 min på runden, og jeg tok det ganske pent og rolig i dag. Hundene styrte stort sett tempoet. Snittfart på rundt 11,7 km/t.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

10 km i kveld, på 50 minutter blank. De første to var blytunge, men så gikk det lettere, og jeg hadde klart lenger, men det begynte å bli litt vel seint. Må få litt bedre flyt igjen, det hjelper nok når det begynner å bli litt lysere framover. Kjedelig å løpe på asfalt bare for å ha lys. Har blitt stort sett to turer i uka, men vil gjerne opp i 3-4 som jeg var før vinteren. 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Andre løpetur for uken ble gjennomført i går. På tampen av uken. Jeg var skikkelig lat og trøtt og lå inne og slasket og vurderte å droppe det hele. Men med et lite dytt kom jeg meg ut. Jeg hadde spist et litt stort måltid før, så jeg følte maten presse seg opp, noe som var litt ekkelt. Men jeg klarte det! 3.6 km ? 

Ny uke, nye muligheter! 

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har spist veldig bra hele måneden så unnet meg selv en skikkelig utskeielse i helgen når det var bursdagsfeiring til ei venninne. Det beste er vel at med unntak av Ben & Jerrys-boksen, smakte ingenting av det så godt som jeg husket. Så da tror jeg at jeg skal klare fint å holde meg til et sunt kosthold videre også :ahappy: Tror nok cluet er det at jeg vet jeg har lov til å unne meg noe godt, så da tenker jeg ikke konstant på hva jeg ikke har lov til å spise, og da får jeg ikke de syke cravingene heller. 

I dag hadde jeg ukens første løpetur (har jo som mål å få til 2-3 løpeøkter hver uke). Det negative er at Kenzie har fått løpetid og dermed stoppet opp stadig vekk for å lukte her og der og ikke minst markere. Men det positive er at selv om det derfor gikk treigt i dag, kjente jeg at jeg hadde mye å gå på - og det er en herlig følelse. Fikk til og med kjørt på med litt intervaller på slutten, og det er virkelig en hat-greie for meg. Hørte på podkasten "Purk eller skurk" mens jeg løp, tror rett og slett jeg glemte litt at jeg løp, så interessant som det var. Testet ut Endomondo og, vet ikke hvor nøyaktig den er. F.eks hvordan jeg var på -4m på laveste punkt aner jeg ikke :lol: 

Bilde%2023.01.2017%2020.24.19_1.png

 

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg var på en slynge-sirkeltreningstime i går. Trodde det bare skulle være ulike styrkeøvelser, men det var jo spensthopp og greier :P Har ikke hatt så høy puls på lenge :D 

(Og det gikk faktisk bra med det dårlige kneet. Greit å ha flere muligheter når jeg ikke kan løpe eller sykle på en stund. Men hvorfor i alle dager takler det teite kneet spensthopp med knebøy og ikke sykling????)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har hatt ei skikkelig drøy helg mtp pizza, vin, julebord og godis. :hmm: Men det var verdt det! :banana: 

Var på pole igjen i går, og jeg er i mye bedre form enn jeg frykta. Heldigvis er jeg fortsatt herda på de rette stedene, så akkurat det som jeg har grua meg mest til trur jeg skal gå greit. Og jeg har bevegelsene i kroppen fortsatt! :heart: 

I dag skal jeg på dancehall-time på Elixia. Er stygt redd det blir stygt, så jeg kommer til å ty til vill rotering av underlivet de gangene jeg faller ut av koregrafien (som nok skjer ganske tidlig). :lol: Rapport følger. 

Og så håper jeg det enten kommer snø eller smelter bort is, for sånn det er nå er det vanskelig å få løpt noe særlig.

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

10 minutter siden, SandyEyeCandy skrev:

Ånei, du må jo ikke gå så hardt ut! :blink: 

Problemet er at jeg ikke syntes jeg gikk for hardt ut heller... Jeg (og naprapaten også forsåvidt) skylder på piggskoene jeg hadde på sist jeg løp som overhodet ikke passer føttene mine. 

**** tyte, altså. Det er noe dritt!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

45 minutter siden, Annegru skrev:

Problemet er at jeg ikke syntes jeg gikk for hardt ut heller... Jeg (og naprapaten også forsåvidt) skylder på piggskoene jeg hadde på sist jeg løp som overhodet ikke passer føttene mine. 

**** tyte, altså. Det er noe dritt!

Piggsko er djevelens verk :hmm: Neida, men jeg opplevde at mine seneproblemer ble mye mer fremtredende etter noen løpeturer med piggsko i høst. Min manuellterapeut sier det er ganske typisk, og at man ikke må tro man i begynnelsen kan løpe like langt med piggsko som man kan med de vanlige skoene sine. Han mente at selv om man vanligvis løper 8-10 km, holder det med et par km de første turene på piggsko. Generelt bør man ta det med ro ved alle slike endringer.

Litt seint å tenke på det nå, men hvis du tar problemet på alvor får du kanskje ikke et like langt skadeavbrekk som jeg har hatt. God bedring :hug: 

 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

På 24.1.2017 at 7:10 AM, Mona skrev:

Jeg var på en slynge-sirkeltreningstime i går. Trodde det bare skulle være ulike styrkeøvelser, men det var jo spensthopp og greier :P Har ikke hatt så høy puls på lenge :D 

(Og det gikk faktisk bra med det dårlige kneet. Greit å ha flere muligheter når jeg ikke kan løpe eller sykle på en stund. Men hvorfor i alle dager takler det teite kneet spensthopp med knebøy og ikke sykling????)

Haha, jeg har masse slike underlige ting med ryggen min også. Jeg kunne ikke ta knebøy og markløft, men jeg klarte fint å ta utfall med stang på ryggen akkurat som i knebøy. Det var mange som ikke forstod seg på ryggen min, hvordan noe var greit og annet ikke. Mysteriekroppen!

På 24.1.2017 at 9:31 AM, Annegru skrev:

Beinhinnebetennelse! :|:hmm::icon_confused::bye:

Æsj, det er så kjipt det! Jeg fikk det først for noen år siden, fikk medisiner, men jeg ble ikke bedre. Fikk høre fra en som løp masse at han nesten hadde det kronisk. Det eneste som hjalp var å løpe litt mindre i en periode. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

8 timer siden, MegaMarie skrev:

Haha, jeg har masse slike underlige ting med ryggen min også. Jeg kunne ikke ta knebøy og markløft, men jeg klarte fint å ta utfall med stang på ryggen akkurat som i knebøy. Det var mange som ikke forstod seg på ryggen min, hvordan noe var greit og annet ikke. Mysteriekroppen!

Æsj, det er så kjipt det! Jeg fikk det først for noen år siden, fikk medisiner, men jeg ble ikke bedre. Fikk høre fra en som løp masse at han nesten hadde det kronisk. Det eneste som hjalp var å løpe litt mindre i en periode. 

Nei, jeg hadde ingen effekt av de betennelsesdempende jeg fikk av legen. Men et besøk hos naprapaten gjorde susen! Mindre trening i en liten periode, og aldri bruke de skoene jeg brukte dagen før det slo inn (som også var første gang jeg løp i dem) burde ta knekken på det. Pluss at jeg har fått teipet beina av en fysioterapeutvenninne. Og nå har jeg også fått influensa, så det passet jo forsåvidt ikke så ille. Nå blir jeg fysisk tvunget til å ikke overbelaste:P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg var forkjølet forrige uke, og fryktet omgangssyke nå denne uken... Blitt labert med trening siden jul, gitt. Men kostholdet har jeg klart å holde relativt bra, det hjelper veldig å spore hvor mye jeg spiser, særlig nå som jeg ikke blir helt opphengt i det, men bare bruker det som en liten støtte til å ha kontroll og ikke skeie ut hele tiden. For eksempel har jeg bare litt, ikke overveldende, lyst til å drikke lønnesirupflasken som står synlig fra her jeg sitter... :lol: 

Men jeg trente litt med lillesøster i dag, og vi skal trene igjen i morgen. Det hjelper veldig å ha noen som tar initiativet! 

Kjernemuskulaturen og lårene har holdt seg ganske bra, da. Greit at de store muskelgruppene kan fortsette å forbrenne det jeg spiser selv når jeg glemmer å trene. :P 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest *Kat84*

Jeg har følt meg ganske sunn i det siste. Synes det med mengde og type mat går cnske bra, og aktivitetsnivået har vært ganske bra :)

Nå har jeg fått tak i skikkelig sykkelpumpe, så nå.kan jeg sykle mer utendørs. Ekstra bonus er at jeg slipper å bruke bilen ? 

Totalt med sykkel og turgåing i dag har det blitt nesten 2 mil ?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, Annegru skrev:

Nei, jeg hadde ingen effekt av de betennelsesdempende jeg fikk av legen. Men et besøk hos naprapaten gjorde susen! Mindre trening i en liten periode, og aldri bruke de skoene jeg brukte dagen før det slo inn (som også var første gang jeg løp i dem) burde ta knekken på det. Pluss at jeg har fått teipet beina av en fysioterapeutvenninne. Og nå har jeg også fått influensa, så det passet jo forsåvidt ikke så ille. Nå blir jeg fysisk tvunget til å ikke overbelaste:P

Så bra du har funnet ting som hjelper :ahappy: Her er det forkjølelse, så jeg kan heller ikke kjøre på som jeg gjerne ellers ville gjort :lol: Faktisk bare lagt på sofaen i dag og spist sjokolade :innocent:  Men det er lov når man er syk. Jeg har skikkelig gangsperr etter trening og dansing, så jeg har ikke så dårlig samvittighet. God bedring! 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag ble det bare 1.5 km på mølle, oppvarming før jeg tøyet. Jeg har også som mål å komme ut i spagaten denne måneden. Jeg er nok et stykke unna å nå det målet, men jeg har vært flink til å tøye masse, men også forsiktig så jeg ikke strekker noe, og jeg har kommet langt siden da jeg startet denne måneden. Det er også vanskelig å kombinere det å komme ut i spagat med det å akkurat komme tilbake i trening igjen. Gangsperr gjør meg så mindre myk enn jeg egentlig er. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

17 minutter siden, MegaMarie skrev:

I dag ble det bare 1.5 km på mølle, oppvarming før jeg tøyet. Jeg har også som mål å komme ut i spagaten denne måneden. Jeg er nok et stykke unna å nå det målet, men jeg har vært flink til å tøye masse, men også forsiktig så jeg ikke strekker noe, og jeg har kommet langt siden da jeg startet denne måneden. Det er også vanskelig å kombinere det å komme ut i spagat med det å akkurat komme tilbake i trening igjen. Gangsperr gjør meg så mindre myk enn jeg egentlig er. 

Har du lyst til å si noe om hvordan du tøyer? Hvor ofte? Etc? 

Har lyst til å bli mykere, men føler ikke jeg ser så særlig resultater med tøyingen. Særlig ikke der jeg er stiv i utgangspunktet, ser liksom ingen fremgang. Tøyer beina 15 minutter, 3 ganger i uken. Målet her er å klare å ta i bakken..... 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, Elisabeth00 skrev:

Har du lyst til å si noe om hvordan du tøyer? Hvor ofte? Etc? 

Har lyst til å bli mykere, men føler ikke jeg ser så særlig resultater med tøyingen. Særlig ikke der jeg er stiv i utgangspunktet, ser liksom ingen fremgang. Tøyer beina 15 minutter, 3 ganger i uken. Målet her er å klare å ta i bakken..... 

Jeg varmer opp med tøying (sjekk dynamisk oppvarming).

Plutselig kunne jeg ta i gulvet med strake ben. Det var ved hjelp av squat to stand :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, SiriEveline skrev:

Jeg varmer opp med tøying (sjekk dynamisk oppvarming).

Plutselig kunne jeg ta i gulvet med strake ben. Det var ved hjelp av squat to stand :)

Takk for tips! Skal ryggen være rett når man gjør den øvelsen eller kan den krummes (om du skjønner hva jeg mener :P)? Prøver jeg å ta i bakken med rett rygg så er jeg helt ekstremt langt unna, med krum rygg er jeg 10 cm unna. Strekker helt forskjellige steder også, virker som jeg er veldig stiv bak kneet/leggen. 

Fant ingen videoer av øvelsen fra siden.

 

Edit: Fant en fra siden likevel. Men hvordan gjør man det når man ikke kommer helt opp? Så langt man kommer, eller flytte grepet? Jeg kan bevege meg kanskje 15 cm opp før jeg blir for stiv  (dersom jeg skal beholde spennet i ryggen...) 

Hvor stiv var du i utgangspunktet?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hva jeg leser fra den teksten alene, uten noen annen informasjon, er at valpen er understimulert og finner på ting fordi hun ikke vet hva hun skal gjøre. Min tolkning og mitt svar er selvsagt farget av mine egne erfaringer, og må ikke tas som noe annet enn et subjektivt innspill til vurdering.  Jeg tror hun trenger sterkere lederskap, aka mer veiledning. Valper ikke bare trenger, de ønsker veiledning. "Do this instead," er en fin huskeregel, men det er også å henge litt bakpå. Ideelt sett ligger du frempå med bare "do this" ved å gi henne arbeidsoppgaver(*) før hun finner på noe av seg selv.  *) Lydighetsøvelser samtidig med husarbeid er en fin måte å skvise inn nødvendig kvalitetstid mellom hund og fører i en travel hverdag, mener jeg, og jeg synes ikke en skal vente med å påbegynne lydighetstrening fordi: "Valper skal bare leke mens de er så små." De valpene jeg har hatt, de har tatt treningen som interessant lek og absorbert læring som små svamper.  Jeg ser altså ikke noen grunn til å ikke påbegynne bakpartskontroll og fri ved foten første uka. Gradvis, gjennom å bryte ferdig øvelse ned i å gripe, slippe, bære, lære å apportere ting for levering til deg eller bære noe fra kjøkkenet til vaskerommet for deg, sitt/dekk/stå, innkalling, fremsending til objekt, sitt/dekk/stå med fører ut av syne. Bare begynn. Canis.no hadde vel en masse fine gratis videoer om klikkertrening og gode bøker om både hverdagslydighet og konkurranselydighet. Det er også lettere å "gå tur" om det er helt konkrete oppgaver å fokusere på mens en går.  .. synes jeg
    • Tja, en mellomting hadde vært å foretrekke. Men vi jobbet mye med det på trening, så han vet at mange hundemennesker har godbiter på seg 😆 Har begynt å ha de andre på trening på banen som forstyrelse når vi trener, greit om han ikke trenger å hilse på dommer, banemannskap og publikum hver gang vi er på stevne. Ja han får ofte kommentar om at han er stevnes gladeste hund, lykkelig er han i allefall. 
    • Herlig fine bilder av glad og superfin hund i farta 
    • Gøy at han gikk fra å være reservert til å løpe til alt og alle ! Virkelig søt! 
    • Trist å se sånne innlegg uten ett eneste svar.  Selv planlegger jeg ikke så veldig. Etter sosialisering/miljøtrening av valp, som planlegges så detaljert som råd er - resten av verden er jo ikke under min kontroll - for å legge grunnlaget for en trygg og veloppdragen hund, så tar jeg ting mer på sparket som det passer seg. Ikke setter jeg tidsfrister for mestring av bestemte øvelser, starter eller opprykk, og ikke planlegger jeg mer detaljert enn noen løse skisser i tankene rett i forkant av hver økt.  På bakgrunn av trenerkurs og praktisk erfaring med barneidrett, så tenker jeg du er på veldig riktig spor med morsomme øvelser. Jeg har sett hvordan en kan kvele idrettsglede ved å sette fokus på teknikk og fremtidige mål, med krav og forventninger. Uten å ha fokus på glede i treningen her og nå kan en bare glemme å sette seg mål med barn og dyr. Om du mente hvordan gjøre LP-øvelser morsomme er jeg ikke mye til hjelp, for jeg synes LP har blitt ganske kjedelig. Om du mente overraskende innimellom-øvelser for å skape forventninger som holder motivasjonen oppe, så er det vel individuelt hva hundene liker å gjøre. De beste øvelsene er de hunden selv opplever stor mestring i og er stolt av pga den genuine begeistringen det utløser i deg. For noen er det å mestre "sitt", for andre er det å hoppe kanin baklengs i åttetall.  Jeg husker en episode hvor min hund ble gjenstand for et utbrudd fra en annen hund på trening. Vi var bare der for rekreasjon, ikke noen ambisjoner utover quality time sammen. Vi hadde hatt enorme utfordringer med andre hunder i hverdagslige situasjoner, og banen var en arena hvor han ikke fryktet de andre hundene, jeg fryktet ikke hans fryktaggessive utfall, vi opplevde begge senkede skuldre, gjensidig glede, mestring og stolthet der - ikke fordi vi var en feilfri ekvipasje, men fordi han i mine øyne var veldig flink, så min respons til hunden var som om alt han gjorde stod til 10'ere, og han struttet accordingly, som om han eide stedet. Vi begge elsket det, uten noen mål utover å ha det fint sammen her og nå. Øvelser var aldri noen issue å mestre, så jeg stilte aldri noen krav han ikke opplevde å innfri. Ekvipasjen som gikk bak oss den dagen var en annen type. Uten å ha mer innblikk enn kjappe, overfladiske observasjoner, så virket det som krav og forventinger var høye, og hunden struttet ikke av glede og selvtillit, hans egen fører stilte krav han ikke opplevde å innfri tilfredsstillende nok til å utløse begeistring, mens den lille dritten foran ham hadde en fører som bare var glad og fornøyd og så på ham med hjerter og stjerner i øynene i en tykk eim av: "Du er verdens flinkeste, jeg elsker alt du gjør!" hele tiden. Det endte med at den unge goldenhannen bak oss plutselig gjorde et dominansaggressivt bakholdsangrep på min - i ren misunnelse og frustrasjon, tror jeg, fordi hans egen fører var for kjip og stilte for høye krav til ham. ..for min var så liten, det virket rart at en så mye større golden bare ville informere min lille om hans plass i det sosiale hierarkiet. Jeg TROR han var ektefølt misunnelig og frustrert fra sin egen førers krav til seg. ... Om det ene eller andre var årsaken til angrepet, poenget med historien var: Husk å ha det gøy, fordi alvor og ambisjoner kan ødelegge for nettopp de ambisjonene.  "Set up for success, not failure," er en god regel. Bryt ned alle øvelser i enkle nok momenter å trene på til at hunden mestrer every step of the way, og ha samtidig så lave forventninger til hva den skal få til at du blir *genuint* og ektefølt glad og begeistret av alt den mestrer, så blir alle øvelsene straks mer morsomme   Edit: Selvsagt planlegger jeg også. Jeg starter med å se for meg det endelige resultatet jeg ønsker oppnå, analyser det for å vurdere om det er realistisk og gjennomførbart, og bryter det i den prosessen ned til så små delmomenter som jeg tror er nødvendige for å bygge opp til det endelige målet med. Progresjon kan jeg ikke forutse. Kanskje har jeg bommet på vanskelighetsgrad i delmomenter, hunden/barnet mister motivasjonen midt i en økt og vil bare dra derfra. Kanskje tar det et halvår istedenfor den uken jeg så for meg for å lære inn noe jeg tenkte skulle være utgangspunkt for å lære en hel masse annet, og hele planen om opprykk neste sesong går i vasken på den ene ferdigheten jeg ikke klarte lære hunden i tide. Det er da det gjelder som mest å ikke ødelegge hundens motivasjon og treningsglede med sin egen skuffelse over egen utilstrekkelighet ifht egne forventninger. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...