Kom i form 2017!

[Guest *Kat84*]

Akkurat nå, Pixie skrev:

Å starte året med matforgiftning har gitt en fin kickstart på vektnedgang, måtte bare den manglende matlysten vare 

That's the spirit!!   

Håper du er i bedre form nå, og at trenden (uten forgiftningen) fortsetter  

[Pringlen]

13 minutter siden, 2ne skrev:

Takk  

Joda, men her har folk hårete mål som å løpe 15 mil i måneden, mens jeg har som mål å orke å gå litt mer enn 200 meter uten å bli skjelven i beina og sliten

Det var et mål som passer meg også. Slenger meg på det

[Guest 2ne]

52 minutter siden, Stine skrev:

Men så er de fleste av oss friske da!  

Ja, nettopp  

46 minutter siden, *Kat84* skrev:

Det er store skritt for andre her, og du har dine store skritt. 
Heiagjeng trenger vi alle til tider  

A small step for mankind, a big step for a woman, eller noe  

40 minutter siden, Pringlen skrev:

Det var et mål som passer meg også. Slenger meg på det

Ja! Det er godt det ikke er bare meg, liksom  

[Pringlen]

6 minutter siden, 2ne skrev:

Ja, nettopp  

A small step for mankind, a big step for a woman, eller noe  

Ja! Det er godt det ikke er bare meg, liksom  

2017 blir året, vettu  (lurer på om jeg sa det om 2016 også, men pytt)

[Caroline]

Tips til gode, ferdige spillelister på spotify til løping? Har endelig innvilget meg selv både headset og spotify, så nå er det mye mer motiverende å løpe selv om det er mørkt. Alltid løpt uten musikk  Prøvde et par lister sist jeg var ute, men likte ikke helt musikken, og den holdt ikke jevn takt heller. 

[Guest Jonna]

3 minutter siden, Caroline skrev:

Tips til gode, ferdige spillelister på spotify til løping? Har endelig innvilget meg selv både headset og spotify, så nå er det mye mer motiverende å løpe selv om det er mørkt. Alltid løpt uten musikk  Prøvde et par lister sist jeg var ute, men likte ikke helt musikken, og den holdt ikke jevn takt heller. 

Jeg hører faktisk på lydbok imens jeg løper. Da glemmer jeg hva jeg driver med  Men det er OT, ingen spillelister å anbefale  

Jeg kommer nok litt seint inn, akkurat nå er det nok med salg, flytting ordne oppussing og få ting til å gå rundt med bikkjer og jobb. Så her er målet å ikke øke i vekt fram til mars/april  

[Caroline]

Akkurat nå, JeanetteH skrev:

Jeg hører faktisk på lydbok imens jeg løper. Da glemmer jeg hva jeg driver med  Men det er OT, ingen spillelister å anbefale  

Jeg kommer nok litt seint inn, akkurat nå er det nok med salg, flytting ordne oppussing og få ting til å gå rundt med bikkjer og jobb. Så her er målet å ikke øke i vekt fram til mars/april  

Hørt flere som gjør det, faktisk. Men nå fant jeg ei liste jeg skal prøve med musikk som er litt mer min smak. Så får vi se om det passer løperytmen bedre. Liker å ha sanger på øret jeg kan tekstene på, da glemmer jeg at jeg løper nemlig. 

Jeg har holdt meg stabil i vekt lenge nå, eller gikk litt ned før jul, og litt opp i jula men er tilbake der jeg var nå. Den varierer jo med 1.3 kilo i løpet av en måned (eller syklus), men det er jo normalt. Går alltid opp rundt mensen, når jeg er støl, eller har spist mye salt. Får vann i kroppen også, og fine sokkemerker på leggene. Veldig lekkert  

[Absolute Entertainer]

Ho ho ho 

Denne tråden er like morsom for min egen del, år etter år

Likevel er planen sunnere valg og mer mosjon, men i år har jeg ingen planer om å kutte ut sukker/godteri 100 prosent. Det går bare til ******* etter kort tid. Nei, i år er planen regelmessig trening og fokus på å ha hverdagskostholdet litt sunnere. Så skal jeg kose meg med litt nam i helgene uten dårlig samvittighet. Håper på 3-4 økter i uken (klart det så langt i år haha) og som sagt droppe godteriet i hverdagen. Og i år skal jeg IKKE prøve noen dietter. Dietter er midlertidig, de fungerer ikke i lengden. Så kostholdsendring må til. 

[MaritaS]

Siden jeg har mer eller mindre hatt eksamensperiode siden september 2015, og så praksissemester rundt om i hele landet, så har liksom trening og sånn ikke blitt prioritert. Det har blitt mye enkel mat og halvslappe turer med bikkjene. 

Nå er jeg jo straks ferdig med alt sånn og 2017 skal bli året jeg blir i bedre form (sa jo det i -15 og -16 også, men NÅ mener jeg det!!). 

Så jeg har TO hovedmål for 2017:

• Få ned midjemålet til ca. 80cm (dags dato ca 95cm)
• Gå ned 12 kg (et kg i måneden). Vet ikke hva jeg veier nå, men det er alt for mye. 

Så får vi håpe at "bedre form" kommer slentrende mens jeg holder på å nå de to måla

 

[Snoffe]

2 timer siden, 2ne skrev:

Takk  

Joda, men her har folk hårete mål som å løpe 15 mil i måneden, mens jeg har som mål å orke å gå litt mer enn 200 meter uten å bli skjelven i beina og sliten  

Flink! 

Sånn apropos frukt, så er det noe jeg burde spise mer av, men som ikke fordøyes, så jeg veit ikke helt hvordan jeg skal løse det  Det virker litt meningsløst å spise masse frukt bare for å se de komme ut igjen i de bitene jeg har svelga, liksom  

Vi kan ha en egen "kom i form" tråd  

Har du vurdert å lage smoothie? Ser bare for meg at det kan være litt lettere å fordøye når alt er most.

[Cavalierflat]

I år skal jeg få bedre kondis og bli litt sterkere. Jeg kan både gå langt og lenge, men jeg vil helst kunne løpe litt lenger enn jeg kan til nå. 

En annen plan for året er mange teltturer, noe som vil si at jeg må gå med tung sekk. Derfor tenker jeg at sekk på ryggen blir min type styrketrening. Orker ikke treningssentre  
Ellers har jeg ingen planer om å gå ned så veldig mye, men kan sikkert stramme opp litt. Spent på hvordan det vil gå 

[Guest 2ne]

3 timer siden, Pringlen skrev:

2017 blir året, vettu  (lurer på om jeg sa det om 2016 også, men pytt)

 Jeg sa det i 2015 også.. En eller annen gang må det vel slå til? 

1 time siden, Snoffe skrev:

Vi kan ha en egen "kom i form" tråd  

Har du vurdert å lage smoothie? Ser bare for meg at det kan være litt lettere å fordøye når alt er most.

haha.. Ja.. "Kom i formtråden for oss som er helt på bunn" eller noe sånt.. 

Jeg har vurdert smoothie, men jeg er ikke så glad i tjukke drikker, så jeg har ikke testa det enda  

[Tuvane]

6 timer siden, 2ne skrev:

Hmm.. Jeg tror ikke helt at min definisjon av å komme i form er den samme som ellers i tråden her, så kanskje jeg ikke passer inn her (heller)  Men.. Målene for 2017 er 2-delt. 

Første del: 
- Helst gå opp i vekt, men jeg er fornøyd om jeg ikke går ned
- Bli i god nok form til å ikke bli helt på felgen igjen av operasjonen i april
- Bli flinkere til å spise jevnt

Andre del, som er etter april og forhåpentligvis en vellykket operasjon:
- Bli frisk
- Orke å gå tur med hundene igjen
- Orke å trene LP med hundene igjen 

Virker veldig enkelt i teorien, men det er ikke det i praksis  

Da er vi i alle fall to i tråden som har mål som ikke innebærer noe særlig trening. Jeg skal dog ned i vekt, men ellers er vi på samme nivå.

Ift mat, hvordan fikser du nøtter? Det er en fin måte å få i seg mye kalorier på et ganske lite volum.

[Pringlen]

9 minutter siden, 2ne skrev:

 Jeg sa det i 2015 også.. En eller annen gang må det vel slå til? 

haha.. Ja.. "Kom i formtråden for oss som er helt på bunn" eller noe sånt

Trim for eldre. Som ikke egentlig er eldre...

[Guest 2ne]

2 minutter siden, Tuvane skrev:

Da er vi i alle fall to i tråden som har mål som ikke innebærer noe særlig trening. Jeg skal dog ned i vekt, men ellers er vi på samme nivå.

Ift mat, hvordan fikser du nøtter? Det er en fin måte å få i seg mye kalorier på et ganske lite volum.

Jeg kan ikke spise nøtter i det hele tatt, jeg fordøyer de ikke, så jeg risikerer at de propper seg i trange passasjer  

Jeg kan heller ikke spise langfibra mat av samme grunn. Jeg burde holde meg unna rødt kjøtt, og egentlig holde meg til en fiberrik men lettfordøyelig diett. Jeg skal ha lite sukker, men masse salt, og jeg skal drikke "nok", men ikke for mye, for det virker mot sin hensikt. Sånn utover det kan jeg visst spise hva jeg vil  

Akkurat nå, Pringlen skrev:

Trim for eldre. Som ikke egentlig er eldre...

 Jeg dreiv visst med det foran tv'en da jeg var liten, sier mamma. Kanskje jeg burde ta opp igjen den vanen?  

Har forøvrig fortsatt ikke hørt noe fra denne fysioterapeuten, men nå kan det egentlig være det samme, det er vanskelig å komme seg til fysioterapi når jeg er stuck med dette stativet 7 timer om dagen  

[Snoffe]

8 minutter siden, 2ne skrev:

 Jeg sa det i 2015 også.. En eller annen gang må det vel slå til? 

haha.. Ja.. "Kom i formtråden for oss som er helt på bunn" eller noe sånt.. 

Jeg har vurdert smoothie, men jeg er ikke så glad i tjukke drikker, så jeg har ikke testa det enda  

Da lager du en tynn smoothie  

Akkurat nå, Pringlen skrev:

Trim for eldre. Som ikke egentlig er eldre...

 

Jeg jublet faktisk 1.januar når jeg klarte å gå forbi to gamle damer med gåstaver, er første gangen på det jeg kan huske (altså mer enn et år siden) at jeg har gått forbi en pensjonist og ikke blitt gått forbi av en pensjonist  

[Pringlen]

Akkurat nå, 2ne skrev:

Jeg kan ikke spise nøtter i det hele tatt, jeg fordøyer de ikke, så jeg risikerer at de propper seg i trange passasjer  

Jeg kan heller ikke spise langfibra mat av samme grunn. Jeg burde holde meg unna rødt kjøtt, og egentlig holde meg til en fiberrik men lettfordøyelig diett. Jeg skal ha lite sukker, men masse salt, og jeg skal drikke "nok", men ikke for mye, for det virker mot sin hensikt. Sånn utover det kan jeg visst spise hva jeg vil  

 Jeg dreiv visst med det foran tv'en da jeg var liten, sier mamma. Kanskje jeg burde ta opp igjen den vanen?  

Har forøvrig fortsatt ikke hørt noe fra denne fysioterapeuten, men nå kan det egentlig være det samme, det er vanskelig å komme seg til fysioterapi når jeg er stuck med dette stativet 7 timer om dagen  

Hun kan være litt svimete  Du skal vel ikke dra på det stativet i all evighet? Sikkert lurt å purre, når det blir aktuelt igjen

[Anemone]

15 minutter siden, 2ne skrev:

 Jeg sa det i 2015 også.. En eller annen gang må det vel slå til? 

haha.. Ja.. "Kom i formtråden for oss som er helt på bunn" eller noe sånt.. 

Jeg har vurdert smoothie, men jeg er ikke så glad i tjukke drikker, så jeg har ikke testa det enda  

Da jeg var på mitt sykeste begynte jeg å lage en veldig tykk smootie med frukt, cottage cheese og havremel (for ekstra protein) moset sammen i stavmikser. Den kunne jeg spise som en slags grøt eller krem, og jeg ble faktisk veldig glad i det (lager det fortsatt som kveldskos  )

[Guest 2ne]

4 minutter siden, Snoffe skrev:

Da lager du en tynn smoothie  

Blir ikke det litt smakløst?   

Sitat

Jeg jublet faktisk 1.januar når jeg klarte å gå forbi to gamle damer med gåstaver, er første gangen på det jeg kan huske (altså mer enn et år siden) at jeg har gått forbi en pensjonist og ikke blitt gått forbi av en pensjonist  

 

1 minutt siden, Pringlen skrev:

Hun kan være litt svimete  Du skal vel ikke dra på det stativet i all evighet? Sikkert lurt å purre, når det blir aktuelt igjen

Jeg skal drasse på det helt frem til april, i første omgang. Om operasjonen er vellykka så slipper jeg noe mer etter det. Om den ikke er det, blir jeg muligens stuck med det en god stund til  

Akkurat nå, Mona skrev:

Da jeg var på mitt sykeste begynte jeg å lage en veldig tykk smootie med frukt, cottage cheese og havremel (for ekstra protein) moset sammen i stavmikser. Den kunne jeg spise som en slags grøt eller krem, og jeg ble faktisk veldig glad i det (lager det fortsatt som kveldskos  )

Okay, men jeg er litt over gjennomsnittlig kresen, så jeg spiser ikke cottage cheese eller havremel  

[Anemone]

Akkurat nå, 2ne skrev:

Blir ikke det litt smakløst?   

 

Jeg skal drasse på det helt frem til april, i første omgang. Om operasjonen er vellykka så slipper jeg noe mer etter det. Om den ikke er det, blir jeg muligens stuck med det en god stund til  

Okay, men jeg er litt over gjennomsnittlig kresen, så jeg spiser ikke cottage cheese eller havremel  

Yoghurt da  Men jeg skjønner godt at det ikke funker for alle  Håper du finner noe som virker for deg snart!

[Snoffe]

Akkurat nå, 2ne skrev:

Blir ikke det litt smakløst?   

 

Jeg skal drasse på det helt frem til april, i første omgang. Om operasjonen er vellykka så slipper jeg noe mer etter det. Om den ikke er det, blir jeg muligens stuck med det en god stund til  

Okay, men jeg er litt over gjennomsnittlig kresen, så jeg spiser ikke cottage cheese eller havremel  

Næ, ikke hvis du bruker juice, iste, saft ol. som veske også tar du bare litt frukt/bær i  

[Caroline]

Starta året med ny pers! Mista omtrent en kilometer pga appen klikka, for der den kom til 6 km pleier jeg å være på vel 7 km. Stoppa den på 11,04 km, så jeg antar det ville blitt 12 km, og brukte mellom 4,40 og 4,19 minutter per kilometer unntatt første og siste, og totaltid på de 11 km var 52 minutter, så jeg vil tro det hadde blitt kanskje 57 minutter da, om jeg tar i litt, på 12 km. Bikkjene holdt koken og løp foran og var tidvis også til litt drahjelp.

[SandyEyeCandy]

3 timer siden, Caroline skrev:

Tips til gode, ferdige spillelister på spotify til løping? Har endelig innvilget meg selv både headset og spotify, så nå er det mye mer motiverende å løpe selv om det er mørkt. Alltid løpt uten musikk  Prøvde et par lister sist jeg var ute, men likte ikke helt musikken, og den holdt ikke jevn takt heller. 

Prøv å søke på bmp/kadens som er passende for deg. For meg er det ganske raskt, feks Single Ladies (yej..), da løper jeg med perfekt kadens for å ikke vræke knærne.  Altså ca 175. For deg som er kortere enn meg vil feks 170 kanskje funke? 

[Pringlen]

Men, sånn litt mer seriøst. Dere andre som "ikke virker" så bra.. @Snoffe, @2ne og @Tuvane? 

Hva prøver dere evt for å bedre formen? Nå har vel kanskje ingen av oss samme greiene. Men (dårlig) kropp, er (dårlig) kropp. 

Jeg har omsider lært at jeg ikke blir bedre av å sitte og vente på å bli bedre. Så trener et par ganger i uka, med pt, som fysioterapauten har fikset for meg. Det er gullbra. Selv om det kanskje ikke er noen åpenbar framgang, så føler jeg i hvertfall at ting blir bedre. Styrketrening er moro også

[Tuvane]

Akkurat nå, Pringlen skrev:

Men, sånn litt mer seriøst. Dere andre som "ikke virker" så bra.. @Snoffe, @2ne og @Tuvane? 

Hva prøver dere evt for å bedre formen? Nå har vel kanskje ingen av oss samme greiene. Men (dårlig) kropp, er (dårlig) kropp. 

Jeg har omsider lært at jeg ikke blir bedre av å sitte og vente på å bli bedre. Så trener et par ganger i uka, med pt, som fysioterapauten har fikset for meg. Det er gullbra. Selv om det kanskje ikke er noen åpenbar framgang, så føler jeg i hvertfall at ting blir bedre. Styrketrening er moro også

Skulle gjerne ha trent ræva av meg jeg, jeg gjorde det før jeg ble syk. Dessverre har jeg ME, og all aktivitet som går over min tålegrense gjør at jeg blir dårlig i dagesvis etterpå, med fare for permanent forverring. Dessverre har jeg tatt alt for lite hensyn til kroppen min de siste årene, og bare blitt gradvis dårligere år for år, og jeg har fått streng beskjed om at jeg MÅ ta hensyn til kroppen min, og ikke bruke opp mer enn 70% av min tilgjengelige energi, som kanskje er på 5-15% (avhengig av dagsformen) av mitt tidligere funksjonsnivå. På en normal dag inkluderer det personlig hygiene, en rolig rusletur med hunden og litt enkelt husarbeid. Skal jeg noe spesielt må jeg lade opp i flere dager før, og hvile i flere dager etterpå. Dessverre er jeg alt for flink til å presse meg selv til mye mer, med god hjelp av en god dose adrenalin, fordi jeg koser meg og synes det er så moro å gjøre noe, for så å kollapse når jeg kommer hjem. Jeg har lyst til alt, men må rett og slett innse at det ikke går. På en god dag før jul prøvde jeg meg på å løpe litt fvf med bikkja, og to timer senere kollapset jeg i sofaen og måtte bare gå å legge meg kl fem på ettermiddagen.

Jeg trente forøvrig litt før hos fysioterapeut, men jeg ble bare dårligere og dårligere av det, og måtte slutte. Det jeg klarer å holde ved like er enkle skulder- og nakkeøvelser som sørger for at nakke og rygg ikke stivner helt.

Ifølge lege kan jeg "trene", så lenge jeg holder meg innenfor 70%-regelen, dvs at jeg ikke blir verre av det, og per nå så er det å gå en tur i rolig tempo. Noe mer enn det, eller lengre turer enn normalt, evt sammen med annen aktivitet, så blir jeg dårligere. Skal jeg på butikken, så må jeg korte ned på turen, osv... Skikkelig møkkasykdom!