Gå til innhold
Hundesonen.no

Inntak av mat og forbruk av kcal (splittet fra middagstråden)


Tonje
 Share

Recommended Posts

<script language="JavaScript" type="text/javascript"></script>

<script language="JavaScript" type="text/javascript"></script>

Det var jaggu en frekk lege ja :lol: Regner med at alt er i orden her og altså, leste bare at normalen var 60-70 og tenkte oh yea jeg er jaggu i god form :teehe:

Da skjønner jeg ikke hvorfor alle maser sånn om at det er kostholdet som har "alt" å si hvis man vil ned i vekt, når det er så enkelt å forbrenne kalorier :aww: Ut på tur med bikkjene må man jo uansett liksom.

Antagelig fordi kalorier og forbrenning ikke er alt. Du forbrenner uansett ikke fett i lengden og bygger heller ikke muskler om man ikke får i seg et riktig sammensatt kosthold. I verste fall brenner man muskler og lagrer fett i kcal underskudd. Men spiser man rett så kan man også spise mer kalorier uten å legge på seg og ha best mulig uttelling av trening og aktivitet. :) Kroppen tilpasser seg både høyt og lavt kcal inntak så det er ikke så sort hvit som mange skal ha det til.

Edit: Men selvsagt, spiser man riktig i bunn og grunn så kan man øke inntaket sitt betraktelig med fysisk aktivitet kontra og "bare" endre kosthold.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Pulsklokke er gøy! :D Målte hvilepulsen min idag (i bilen i 1.5 t :P) den ligger på gjennomsnittelig 50, ofte er jeg nede i 45. Er ikke det fryktelig lavt?

 

Gikk også en tur på 1 t 46 min, ca 7km/t med en gjennomsnittspuls på 143 og 885 kcal brent, tar det derre kcal greiene med en klype salt, syntes det var ganske mye?

Jeg har og hvilpuls på under 50, og det er jo fordi jeg er i form som en toppidrettsutøver *plystre, plystre*

Og jeg synes nesten to timers tur med snittpuls på 143 og 885 kcal brent kan høres passe ut. Jeg ligger på samme puls på rolige joggelangturer, og da ender jeg opp på noe sånt :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da satser vi på at den viser riktig da, den viser jo riktig kcal i timen ved hvilepuls hvis man skal gå etter at man forbrenner sin egen vekt :)

Men da har nok jeg spist for lite, jeg går jo mye (og står endel på ski nå, blir spennende å prøve den der) for jeg har absolutt ikke tenkt at jeg forbrenner så mye. Så det var jo egentlig supert at jeg fikk sånn så jeg kan bli mer obs på at jeg må spise mer :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg kastet inn håndkle når det kommer til nattevakt. Tiltross for bra mat så havner jeg langt over på kalorier. Tror jeg bare skal droppe telle de dagene og "leve" uten telling da, og ta det opp igjen hverdagen.

Har ingen problemer med å holde meg under normale dager, men kroppen trenger helt klart mye mer de dagene jeg er på natt tiltross for ingen fysisk aktivitet. og det blir bare demotiverende å se den "røde streken" og hvor mye over jeg havner :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Enkel tommelfingerregel er at for å definere det som trening så bør du ligge på 60% av maxpuls, for å trene uten å få for høye laktatverdier bør du ligge på 80-85% av maxpuls.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

<script language="JavaScript" type="text/javascript"></script>

Enkel tommelfingerregel er at for å definere det som trening så bør du ligge på 60% av maxpuls, for å trene uten å få for høye laktatverdier bør du ligge på 80-85% av maxpuls.

Hva er laktaverdier? Fant ut at jeg lå på ca 75% av makspuls idag (ikke målt makspuls enda, bare regnet det ut så det blir vel sånn ca :) )

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Med Benedict Harris sin formel kan dere regne ut hvilemetabolismen (BMR - basal metabolic rate), altså hva kroppen bruker en sengeliggende dag uten aktivitet.

Men BMR = 66.473 + (13.7516 x weight in kg) + (5.0033 x height in cm) – (6.7550 x age in years) Women BMR = 655.0955 + (9.5634 x weight in kg) + (1.8496 x height in cm) – (4.6756 x age in years)

Eksempelvis med meg som er 26 år, 167cm høy og veier 67 kg:

655.0955 + (9.5634 x 67) + (1.8496 x 167) – (4.6756 x 26)
655.0955 + 640,7 + 308,9 - 121,6 = 1483

Deretter går det an å gange ut for å se omtrentlig hva man trenger pr dag. Det kan hende mange av appene bruker disse likningene.

Little to no exercise Daily kilocalories needed = BMR x 1.2 Light exercise (1–3 days per week) Daily kilocalories needed = BMR x 1.375 Moderate exercise (3–5 days per week) Daily kilocalories needed = BMR x 1.55 Heavy exercise (6–7 days per week) Daily kilocalories needed = BMR x 1.725 Very heavy exercise (twice per day, extra heavy workouts) Daily kilocalories needed = BMR x 1.9

-------------------

Det går også an å regne ut hvor mye f. eks alle minuttene med rolig gange i løpet av en dag gir, for de som ønsker det enda mer konkret.. :) .
Da må man skrive ned hva man gjorde absolutt hele dagen, og så regne ut i antall minutter totalt før man ganger med en aktivitetsfaktor. Den lista over her hvor man ganger hele uken med en aktivitetsfaktor er mindre nøyaktig, men selvfølgelig enklere å bruke.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Hei! Med straff mener jeg noe som avbryter og på sikt reduserer den uønskede adferden. Hva det er og hvor hard straffen er vil selvsagt avhenge av hund og situasjon. For mitt eget vedkommende er det i en del tilfeller nok med et bestemt "nei" for å avbryte stirringen. Men det er jo per def straff det også. Ja, leash-pop kan funke på noen hunder, men i slike situasjoner er min erfaring at man også bør være litt forsiktig med det, da leash-pop faktisk også kan trigge utagering.   Ja, enig i det du sier om å bruke metode som kan utvikle stress ved passering. Det er også noe av grunnen til at jeg bruker motbetinging når avstanden er stor nok. Jeg har forøvrig god erfaring med å benytte motbetinging på langt mindre avstand etter å ha straffet tidligere. Dermed unngår man også stress og at hunden assosierer motgående hunder med noe negativt.   PS! Veldig bra jobbet at det har funket for deg kun med motbetinging.
    • Jeg tenker det kommer an på hunden. ..og hva du mener med straff. Er det en innarbeidet lyd som indikerer avbryt, ellers..? Hva ellers?  Fra YouTube ser det ut som såkalt "leash pop" fungerer på mange hunder. Det finnes jo mange grader av det, det trenger ikke være så kraftig at det gjør vondt, og det kan fungere som Caesar Millans: "Tssscht!" for å få kontakt på en måte som ikke fungerer som belønningsmarkør, men advarsel om at nå blir jeg sur og det blir kjip stemning her? Mange hunder tar det til seg at fører er misfornøyd. Mer interessant å gjøre fører happy. Så er det andre hunder som ikke kunne brydd seg mindre om det.  Personlig er jeg skeptisk til å gjøre noe hunden kan utvikle stress ifbm passeringer av. Motbetinging har alltid fungert for meg, men det kan som du sier ta tid, og jeg vet om TO meget erfarne som ikke har lykkes med den metoden på sine hunder selv etter to år med konsekvent trening, så 🤷🏼‍♀️ Privattimer med erfaren instruktør?    Edit: Av alternativ adferd virker sitt litt kjedelig. Hvor mye begeistring og belønning er hunden vant med at en plain sitt utløser? Jobbe den opp litt om det har gått rutine i den?
    • Hei! Slik jeg ser det er det i hovedsak tre metoder hvis man har passeringsproblemer: 1) motbetinging/sladring, 2) alternativ adferd (f eks sitt eller fot), 3) straffe uønsket adferd (f eks straffe/avbryte stirring, da det gjerne er steget før utagering). 2) og 3) kan selvsagt overlappe, f eks om man vil kreve en alternativ adferd. Men så til spørsmålet: Er motbetinging uforenlig med å straffe uønsket adferd? I utgangspunktet skjønner jeg at man vil svare at metodene er helt uforenlige. Jeg mener at motbetinging i utgangspunktet er en fantastisk metode, uten risikoen for uønskede "bivirkninger" hvis det gjøres riktig. Problemet med motbetinging er at det tar lang tid å komme i mål og i hverdagen vil man gjerne, selvsagt litt avhengig av hvor man bor, møte en hund som er så nær at motbetinging ikke funker. I disse tilfellene vil jeg heller avbryte/straffe stirring for å være i forkant, og så kreve at hunden min følger meg forbi, og deretter belønne rett adferd når fokuset er på meg. Dette kan virke som nærmest det motsatte av motbetinging, men det er stor forskjell på å se/registrere den andre hunden og å stirre på den. Når avstanden er stor nok vil jeg imidlertid benytte motbetinging for å passere. Tenker dere at jeg kombinerer metoder som er uforenlige? Burde jeg heller bruke kun én av dem?
    • En han. Har merket meg at andelen testosteron på kurs og trening er påfallende mye lavere enn østrogen. Ofte er det eneste testosteronet til stede i følge med sin mykere halvdel, som har dratt dem dit. Resten av testosteronet kom ferdig utlært og er ute med hundene løse i parken, hilser på fremmede i bånd, og deler villig sin ekspertise med random damer som antakelig ikke kan like mye om hund som dem selv.  #notallmen men når den taggen føles nødvendig..
    • Jeg er ute og går tur med hunden min i belte. Det er mellom 2-3 m. langt og gjør at jeg har god kontroll på henne. Hun går stort sett fint og rolig ved siden av meg. Hun kan trekke litt i begynnelsen da hun har høy energi, men ellers rolig og fint kroppspråk.  Jeg ser en fyr som kjører sikk sakk i veien på skateboard med en bulldog/boxer. Hunden stopper opp og bjeffer på min. Som den ansvarlige hundeeieren jeg er går jeg inn en sidevei for å vente på at de passerer på hovedveien. "Er hun ikke gira?" "Er det tispe?" "Dette er gutt. Han er ikke farlig?" Han spør igjen to ganger om hun ikke er gira. Jeg har sagt at hundene har møtt hverandre før og det ikke er en god match og at avstand over greit.  Hundene er tydelig usikre på hverandre og viser det gjennom kroppsspråket sitt. Dette er ikke situasjonen for å hilse. Begge hundene er i bånd. Det var forøvrig flere mennesker rundt og en vei det også ferdes mye biler fra folkene som bor der. Hvorfor så vanskelig å lese situasjonen? Eller ser jeg flere som går tur og snakker i mobil, eller med headset som stenger ute lyd og er i egen verden. Det mest frustrerende er kanskje de som snakker i tlf. som stopper midt i veien (som forøvrig er trang) med hunden sin slik at du bare må vente på at de ser deg og dere blir enige på en eller annen klønete måte om hvordan passeringen blir.  For egen og andre sin del forsøker jeg å være oppmerksom på både egen hund og omgivelser på tur. Da blir det hyggeligere og enklere for alle andre.  Sånn, det var dagens utblåsing for egen del. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...