Gå til innhold
Hundesonen.no

Proteinpulver: Penger rett i dass eller nyttig?


Recommended Posts

Skrevet

Tilskuddene er ikke nødvendigvis dyre da.

Enig med kanger...

Men når man først er inne på unødvendige tilskudd, så kan man jo dra inn trenden ang vitaminer også. Det er utrolig mange som dytter innpå multivitaminer og andre tilskudd uten å først ha sjekket hva kroppen faktisk trenger/har mangel på.

  • Svar 76
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Kan ikke se at proteinpulver er penger i dass jeg da, da man faktisk trenger noen gram proteiner om dagen. Noen sliter med å få de i seg i løpet av dagen, som meg selv, og da er det greit med en kjapp

Men altså - hvor mange her inne driver med idrett på så høyt nivå at man faktisk TRENGER proteintilskudd, restitusjon så fort som mulig og et kosthold til antakelig bare en nødvendig for en tippidrett

Det kan du jo Bare å lage og fryse ned en dag man har tid det Det der med at ordentlig mat tar så mye lengre tid å lage,er bare en myte satt ut av ferdigmatprodusentene.

Skrevet

Mer spørsmål:

1) Min Coach tar recovery oulver rett etter en hard treningsøkt, det påstås at det minker restitusjonstiden betraktelig. Noen erfaringer?

2) På olympiatoppen sin side er det poengtert behovet for karbohydrater før og etter trening. Hvilken effekt vil en lavkarbodiett gi for en som også trener hardt?

3) Tine sine Yt produkter anbefales av olympiatoppen, men disse er slik jeg har forstått det i høygrad basert på korn, ikke melk, hvorfor det, om melk er den beste kilden?

1. Studier viser at det ikke stemmer.

2. Lavkarbodiett påvirker sannsynligvis frigjøring av glycogen fra musklaturen/leveren. Det du vil merke i praksis er at det føles tyngre å holde koken. Der er gjort studier på det - husker ikke referansene i hodet - som viser lavere prestasjon på lavkarbodiett - det vil si diett der utøverne spiste stort sett proteiner og fett.

3. Yt har vel en sammensetning som er i tråd med det studier har vist er mest effektivt: karbohydrater - langsomme - fra korn, og sukker, litt proteiner og fett fra melken. jeg har ikke selv sett noen studier på disse produktene og er ikke overbevist om at de er de beste. Melk, i form av sjokomelk - har vist størst effekt i studier.

Det er viktig å også huske at det er forskjell på Thor Hushovd og den vanlige mosjonist. De fleste "vanlige" mosjonister overvurderer sitt behov for energi og ekstra ernæring.Noe som for mange gir på sikt for mange kalorier og vektøkning.

Vedr vitamintilskudd har studier nå klart vist at disse er skadelige når de tas uten at der er ekstra behov for det. De øker bla risiko for kreft og mulig hjertekarsykdom. Så de bør være instituert av lege.

Skrevet

Det er viktig å også huske at det er forskjell på Thor Hushovd og den vanlige mosjonist. De fleste "vanlige" mosjonister overvurderer sitt behov for energi og ekstra ernæring.Noe som for mange gir på sikt for mange kalorier og vektøkning.

Hvilket er eksakt hva jeg ønsker meg... :)

Skrevet

Hvilket er eksakt hva jeg ønsker meg... :)

Noen er ikke skapt for å legge på seg….er gift med en slik….

Men han spiser store mengder vanlig mat, trener mye, og er frisk.

Skrevet

Melk, i form av sjokomelk - har vist størst effekt i studier.

Hvilke studier?

Alle artiklene jeg har lest om emnet har bare konkludert med at sjokomelk har like stor effekt. Ikke nødvendigvis at andre produkter er så mye dårligere. Det kunne forøvrig like gjerne vært ren melk.

Jeg foretrekker selv sjokomelk, da jeg syns det er godt, og ikke takler ren melk.

Hvilket er eksakt hva jeg ønsker meg... :)

Samme her.

Sliter med å få i meg nok kalorier totalt sett, flytende kalorier er gull verdt for min del.

Skrevet

Mer spørsmål:

1) Min Coach tar recovery oulver rett etter en hard treningsøkt, det påstås at det minker restitusjonstiden betraktelig. Noen erfaringer?

Jeg burde ha lagt meg, men jeg svarer gjerne på denne :D Både væske og energitilførsel umiddelbart etter trening er med på å minke restitusjonstiden. Det som påvirker faktorene for restitusjon er tidspunkt for når man spiser/drikker og hva. Hensikten er jo å bygge opp glykogenlagrene i muskler og i lever. I denne tråden er det fokus på proteininntaket, så da svarer jeg med å gå innom proteinsyntesen. Det er studier som viser at det er assosiert sammenheng i at proteinsyntesen blir stimulert ved inntak av LITT protein etter ei hard treningsøkt, og dermed virke inn på restitusjonsprosessen hvis inntaket er kort tid etter treningen sammen med gode kilder av karbohydrater (60-70 E%) Det anbefales at det brukes stivelsesrike matvarer (som igjen gir deg svar på YT-spørsmålet du hadde). Det er viktig å huske at den viktigste faktoren for glykogenoppbygningen er karbohydrattilførselen (sammen med tidspunktet = raskt etter treningen).

Skrevet

2. Lavkarbodiett påvirker sannsynligvis frigjøring av glycogen fra musklaturen/leveren. Det du vil merke i praksis er at det føles tyngre å holde koken. Der er gjort studier på det - husker ikke referansene i hodet - som viser lavere prestasjon på lavkarbodiett - det vil si diett der utøverne spiste stort sett proteiner og fett.

Digresjon, men det finnes jo idrettsutøvere i verdenstoppen innen utholdenhetsidretter som holder lavkarbodiett også, f eks svenske Brian Ferry.

Skrevet

Digresjon, men det finnes jo idrettsutøvere i verdenstoppen innen utholdenhetsidretter som holder lavkarbodiett også, f eks svenske Brian Ferry.

Men studier forholder seg til hva som virker for de fleste. Ikke for "outsiderne" :)

Skrevet

Jeg drakk proteinshake iblant når jeg en gang i fortida var flink til å trene styrke. Kjekt får å få metthetsfølelse (jeg ble alltid sinnsykt sulten etter trening, typ VONDT sulten, og måtte ha i meg noe i garderoben alt), så bytta på mellom proteinshake, sjokomelk eller banen ellernoe. Det funket veldig greit til det formålet, og man unngikk at jeg begikk drap på vei hjem fra trening :aww:

Skrevet

man unngikk at jeg begikk drap på vei hjem fra trening :aww:

Det var da enda bra at du ikke begikk drap! :ahappy:

Skrevet

Det blir for dumt å si at det er penger rett i dass.

Det er relativt dyrt for en student å kjøpe kjøtt i form av karbonadedeig og kylling eller masse kesam, så hvorfor ikke bruke proteinpulveret i bakst til lunsj i stedet for kylling og ris. Jeg er nok litt alternativ som er så opptatt av kostholdet mitt, og vil ha en god proteinkilde i hvert måltid.

Når jeg skal lage meg noe smart som f.eks proteinpannekaker så synes jeg det er synd å sløse tre eggeplommer (bruker bare hvitten) når jeg i stedet kan bruke proteinpulver.

Personlig synes jeg proteinpulver er innmari smart i f. eks grøt, der man ellers bare ville fått i seg karbohydrater kan man nå ta en scoop med sjokoladeprotein og hvis man vil pimpe grøten ytterligere kan man ta en skje peanøttsmør, så får man en grøt med karbohydrater, fett og protein.

  • Like 1
Skrevet

Det blir for dumt å si at det er penger rett i dass.

Det er relativt dyrt for en student å kjøpe kjøtt i form av karbonadedeig og kylling eller masse kesam, så hvorfor ikke bruke proteinpulveret i bakst til lunsj i stedet for kylling og ris. Jeg er nok litt alternativ som er så opptatt av kostholdet mitt, og vil ha en god proteinkilde i hvert måltid.

Når jeg skal lage meg noe smart som f.eks proteinpannekaker så synes jeg det er synd å sløse tre eggeplommer (bruker bare hvitten) når jeg i stedet kan bruke proteinpulver.

Personlig synes jeg proteinpulver er innmari smart i f. eks grøt, der man ellers bare ville fått i seg karbohydrater kan man nå ta en scoop med sjokoladeprotein og hvis man vil pimpe grøten ytterligere kan man ta en skje peanøttsmør, så får man en grøt med karbohydrater, fett og protein.

Tørkede bønner og linser er jo superbillig da, og spesielt røde linser er fint og lettvint "fyll" i de sammenhengene du nevner over, synes jeg. :) Pannekaker av kikerter/ kikertmel er også godt, hvis målet er å få i seg proteiner.

Og det er da proteiner av god kvalitet i f.eks havregrøt? Havregryn er supergodt i risengrynsgrøt også forresten, tro det eller ei. :ahappy:

Skrevet

Tørkede bønner og linser er jo superbillig da, og spesielt røde linser er fint og lettvint "fyll" i de sammenhengene du nevner over, synes jeg. :) Pannekaker av kikerter/ kikertmel er også godt, hvis målet er å få i seg proteiner.

Og det er da proteiner av god kvalitet i f.eks havregrøt? Litt havregryn er supergodt i risengrynsgrøt også forresten, tro det eller ei. :ahappy:

Kikerter er godt det altså, men jeg ser likevel ikke noe galt i å bruke proteinpulver som et supplement i et allerede så variert kosthold. Jeg heller ikke nedpå med proteinshakes, for det smaker så kjedelig, men jeg synes det er supert å bruke i havregrøt hvor det knapt er proteiner uansett om man bruker melk eller ei. Det handler ikke om kvaliteten på proteinene, men kvantiteten :P

Skrevet

Kikerter er godt det altså, men jeg ser likevel ikke noe galt i å bruke proteinpulver som et supplement i et allerede så variert kosthold. Jeg heller ikke nedpå med proteinshakes, for det smaker så kjedelig, men jeg synes det er supert å bruke i havregrøt hvor det knapt er proteiner uansett om man bruker melk eller ei. Det handler ikke om kvaliteten på proteinene, men kvantiteten :P

Da er vi forskjellige. Jeg ser ingen grunn til å bruke proteinpulver som et supplement til et allerede sunt og variert kosthold, når det finnes så mange billige, "uprosesserte" (eller hva man skal kalle det) proteinkilder å ta av. :)

Jeg liker å vite nøyaktig hva maten min inneholder, og er nok generelt litt småhysterisk til hel/halvfabrikata. :P

Skrevet

Jeg er nemlig ikke noe hyggelig når jeg er sulten :lol:

He-he - som mannen min da.

Når han er sur sier jeg: "Gå og spis noe:"

Når JEG er sur sier han: "Ta deg en joggetur."

:P

Skrevet

He-he - som mannen min da.

Når han er sur sier jeg: "Gå og spis noe:"

Når JEG er sur sier han: "Ta deg en joggetur."

:P

:lol:

Vi er flere i familien min som er sånn, så bilferier var ikke alltid like trivelig :lol:

Skrevet

Legen min anbefale meg, med svært dårlig muskulatur, å ta proteintilskudd (siden jeg sliter med å få i meg nok proteiner gjennom matveien) parallellt med trening.

Litt på siden, men hvordan sliter du egentlig med det? Folk flest spiser altfor mye protein.

OT: men for de som ikke tåler melk, som anbefales her, så må det vel være en god alternativ kilde?

Sorry for kuppingen Kanger (jeg kan kjøpe boksen om ikke noen av de andre vil ha den altså)

Jeg har kjøpt en pakke med hampprotein, som jeg tenkte å bruke i smoothies en gang i blant. Fås på XXL bl.a. Jeg kjøpte fra Markens grøde. Lettopptakelige proteiner.

Mer spørsmål:

1) Min Coach tar recovery oulver rett etter en hard treningsøkt, det påstås at det minker restitusjonstiden betraktelig. Noen erfaringer?

Ikke erfaringer med dette produktet, men glukoselagrene bør fylles opp 30-60 minutter etter fysisk aktivitet for best mulig restitusjon.

Det blir for dumt å si at det er penger rett i dass.

Det er relativt dyrt for en student å kjøpe kjøtt i form av karbonadedeig og kylling eller masse kesam, så hvorfor ikke bruke proteinpulveret i bakst til lunsj i stedet for kylling og ris. Jeg er nok litt alternativ som er så opptatt av kostholdet mitt, og vil ha en god proteinkilde i hvert måltid.

Kjøtt er ikke nødvendig for å få i seg nok proteiner. Vegetarianere og veganere har ikke noe problem med dette.

Skrevet

Men altså. Pulver? Hvorfor ikke likegjerne spise proteinrike naturlige matvarer?

Ang lavkarbo og trening,se Jonas Colting (vinner av Ultraman 10 km svøm,500km sykkel og 8 mil løp) og Bjørn Ferry.

Skrevet

Men altså - hvor mange her inne driver med idrett på så høyt nivå at man faktisk TRENGER proteintilskudd, restitusjon så fort som mulig og et kosthold til antakelig bare en nødvendig for en tippidrettsutøver i verdensklasse? Jeg synes det høres litt overkill ut for mosjonister som bare trener for å holde seg litt i form :aww:

  • Like 3
Skrevet (endret)

Men altså - hvor mange her inne driver med idrett på så høyt nivå at man faktisk TRENGER proteintilskudd, restitusjon så fort som mulig og et kosthold til antakelig bare en nødvendig for en tippidrettsutøver i verdensklasse? Jeg synes det høres litt overkill ut for mosjonister som bare trener for å holde seg litt i form :aww:

Min erfaring er at det kan være ganske stor forskjell på om du bruker proteinpulver eller ikke i forbindelse med styrketrening, om du ikke tenker noe på kostholdet ellers (spiser omtrent det samme som før). Jeg var tynn som en stav som 17/18-åring, og begynte først å vokse litt i bredden da jeg begynte med proteintilskudd. Jeg trente styrke fra jeg var 16 til 20, proteintilskuddet ble et gjennombrudd for meg.

EDIT: I dag ville jeg nok tenkt mer som yurij og få gode proteiner gjennom matveien, og ikke gjennom tilskudd. Jeg bestilte nylig et proteintilskudd, men det er ikke noe jeg kommer til å bruke regelmessig, det blir i en og annen smoothie i forbindelse med trening.

Endret av Hermes
Skrevet

Min erfaring er at det kan være ganske stor forskjell på om du bruker proteinpulver eller ikke i forbindelse med styrketrening, om du ikke tenker noe på kostholdet ellers (spiser omtrent det samme som før). Jeg var tynn som en stav som 17/18-åring, og begynte først å vokse litt i bredden da jeg begynte med proteintilskudd. Jeg trente styrke fra jeg var 16 til 20, proteintilskuddet ble et gjennombrudd for meg.

I den alderen var jeg også tynn som en strek - men trengte ikke noe proteintilskudd for å vokse i bredde etter det :aww:. Helt naturlig at man er skranglete som ung, men legger seg ut etter hvert - det gjør jo våre hunder også, ikke sant? Helt uten at de trenger proteintilskudd.

Skrevet

I den alderen var jeg også tynn som en strek - men trengte ikke noe proteintilskudd for å vokse i bredde etter det :aww:. Helt naturlig at man er skranglete som ung, men legger seg ut etter hvert - det gjør jo våre hunder også, ikke sant? Helt uten at de trenger proteintilskudd.

Joda, men når du har trent styrke regelmessig i 2-3 år, og først ser klar progresjon samtidig som du begynner med proteintilskudd, så er det et ganske godt indisium på at det fungerer.

Og noen hunder trenger det lille ekstra for å holde kondisjonen, også i ungdommen.

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Dette er jo en superaktiv rase, men har dere prøvd mindre aktivitet? Starter adferden med én gang dere kommer hjem, eller etter den lengste turen? Er han lik med alle i familien? Har dere jobbet noe spesifikt med ro, og lære å slappe av? Søk skal i teorien både slite ut hunden mentalt og roe, men min hund ble bare mer stresset av det. Jeg ville prøvd å endre litt på aktivitetene. Prøv å kutte kraftig ned på søk en stund, bruk heller maten til shaping og trikseøvelser.  Jobb bevisst og aktivt med ro-øvelser. Hvordan er han i aktivitet og lek med andre hunder? Får han noen lengre turer innimellom? 
    • Skriver litt i frustrasjon og oppgitthet. Vi har verdens fineste valp og morsom å trene, men… han er en liten nøtt. Dette er en jakt cocker og bare for å informere så får vi veiledning fra oppdretter og atferdsspesialist. Men vi føler vi stanger hode i veggen. Valpen vår finner ikke roen når vi andre er hjemme, står kun å bjeffer og blir til slutt desperat og løper i ring mens han bjeffer. Han har ikke seperasjonsangst da han fint klarer å være alene hjemme 4-5 timer på dagtid og ligger da stille i buret sitt som han kan gå fritt inn og ut av(vi følger med på kamera). I tillegg så kan han angripe oss med biting når han kjeder seg eller blir frustrert på tur. Sitter da fast i armer og ben og det er ikke napping, men biting på høyt nivå og kraft. i samråd med veterinær og adferdsspesialist har han fått sitt eget rom slik at han kan være i fred fra ro og mas og slippe å mase på oss om at det skal skje noe hele tiden. Dette er prøvd i 2 uker uten hell. Vi har også prøvd både mer og mindre hjernetrim, uten at det gir effekt.   hverdagen hans ser ellers slik ut: på morgen får han en tissetur før han få leke og tygge litt. Så får han en lengre tur 20-35min hvor han får halve frokosten sin i søk og trening. Så når vi kommer inn går han resten av frokosten sin før han er alenehjemme fra ca 07:45- 12/12:30. han får da en snusetur på 15-20min og en kong fylt med mat før han er alene hjemme igjen til 15/15:30. og det er nå problemene starter. Når vi kommer hjem får han den lengste turen 40min ca. Den består i lek, søk og trening, før han får litt middag. Og etter dette er det bjeffing og biting både inne, i bilen og på kurs(går nosework og unghundkurs) han blir frustrert hvis han ikke får oppgaver og lar det da gå utover oss med å angripe. Han er høyt i stress og klarer ikke å roe ned, selv om dette er trent mye på. Han blir svart i øynene og umulig å avlede med godbiter, leke eller kommandoer.    etter at han får kveldsmaten sin ca kl 20, så slokner han og er da veldig medgjørlig på alt. Men da kommer problemet om natten, han sover kun til kl 04-05 og så er dagen igang igjen med bjeffing som varer i evigheter til vi står opp.    Noen som har noen tips? Vi holder på å bli gale og har prøvd mye hittil, men er åpne for forslag og er villig til å prøve det meste!
    • Takk! Vi har vurdert Toller, Flatcoated Retriever og husky faktisk! Synes selv at huskyer er så fantastiske, men ville ha noe litt mer førerorientert. Tror selv at en flat og belgisk fårehund blir for mye hund igjen. Men tusen takk for gode tips! Og når det kommer til røyting har vi tatt dette i betraktning ja! Fordelen med husky er jo at de har røyte perioder! Så satser på at robotstøvsugeren vår får kjørt seg!
    • Tydeligvis. Har snakket med mange som har blitt "tvunget" til å kjøpe hund.  Personlig så ble jeg paff, og skuffet- fra en seriøs oppdretter som kydde så og vær så imøtekommende til skikkelig skarp sur stemme...    
    • Så bra du tenker på økonomien før du skaffer hund! Det koster en del, og som du har erfart kan det fort komme på ekstra kostnader. Når det gjelder timing så er det noen faktorer. Hvis du ikke allerede har vært i kontakt med oppdrettere så kan det ta tid å finne et valpekull med leveringsklare valper. Noen oppdrettere har reservert alle valpene før de er født. Så start med å kontakte ulike oppdrettere og sjekke tid for valpekull, om foreldrene oppfyller avlsrådene til raseklubben osv. Hvis dere skal flytte, slik jeg forstår det, så kan det være greit å ha kommet noenlunde i orden før en valp kommer i hus. Er huset "valpesikkert"? Er det hage/uteområde som er inngjerdet, er dette noe dere tenker å gjøre eller ha på plass før valpen kommer? Er det noen store oppussingsprosjekter i ny bolig som kan være greit å ha unnagjort før man får en nysgjerrig og aktiv krabat i hus? Personlig foretrekker jeg å få valp i sommerhalvåret, når man uansett er mye ute. Det gjør dotreningen så mye enklere enn å måtte pine seg ut i -15 annenhver time, og stå og vente på at valpen skal gjøre fra seg. Siden du kommer til å være hjemme så er ikke alenetrening et stort problem, men en valp er aktiv, så det kan være greit å få valp i en rolig periode, kanskje ikke rett før eksamensperioden f.eks. Når det er sagt så kommer jo alt an på når den rette valpen fra den rette oppdretteren er leveringsklar. Når valpen først er i hus så må man tilpasse seg det, men det virker jo som dere har gode forutsetninger tenker jeg.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...