Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet (endret)

Jeg begynte å trene i januar på treningssenter, og har siden da gått ned 8 kg.

Den siste mnd har jeg slitt mye med at jeg blir svimmel, kvalm og får hodepine etter trening. Dette skjer også selv om jeg spiser fornuftig 1-2 timer før trening, mitt inntrykk er at jeg ikke for i meg nok "riktig" næring i løpet av døgnet/uken.

Etter at jeg begynte å trene synes jeg at magen skriker på mat hele tiden, jeg føler meg som en gjennomsnitts labrador.... Men samtidig blir jeg fort matlei.

Så jeg trenger altså tips til næringsrik og riktig mat, sånn at jeg ikke trenger å spise så mye av gangen.

Legg gjerne til linker til oppskrifter og hvis dere har :)

Edit; eneste matallergi jeg har er hasselnøtter.

Endret av *mokken*
Skrevet

Drikker du nok før og under trening? En halv banan rett etter treninga sies å hjelpe mot svimmelhet, personlig foretrakk jeg et godt kjøttmåltid.

Det du generelt må huske er å få i deg nok proteiner og væske.

  • Like 1
Skrevet
Drikker du nok før og under trening? En halv banan rett etter treninga sies å hjelpe mot svimmelhet, personlig foretrakk jeg et godt kjøttmåltid.

Det du generelt må huske er å få i deg nok proteiner og væske.

Ja jeg drikker nok vann nå, har blitt mye flinkere til det etter at jeg begynte å trene :)

Fikk beskjed av PT å ikke spise banan mtp sukkerinnhold.

Og hva innholder mye proteiner?

Jeg kan ikke bare spise kokt egg og laks :P

Edit; proteinbarer skal hamstres på neste lønning, men i hovedsak er nok det generelle kostholdet det skranter på tror jeg :)

Skrevet
Ja jeg drikker nok vann nå, har blitt mye flinkere til det etter at jeg begynte å trene :)

Fikk beskjed av PT å ikke spise banan mtp sukkerinnhold.

Og hva innholder mye proteiner?

Jeg kan ikke bare spise kokt egg og laks :P

Det er nettopp pga karboen at mange anbefaler banan, det gir deg noe å gå på til du får spist et ordentlig måltid. Jeg hadde som oftest med meg en kotelett som jeg gnafsa i meg på bussen hjem, og hadde da tid til å lage meg mat om jeg ikke hadde noe ferdig jeg kunne varme opp.

Skrevet

Jeg ville spist proteinrik mat rett etter treninga, ikke så lenge som 2 timer etterpå. Jeg har jo selv bare holdt på med dette i fire mnd, men her går det mye i kyllingfilet, grønnsaker, egg i alle former, karbonadekjøttdeig (lager hjemmelaga hamburger av det bla.), kesam, cottage cheese, salater, smoothie med masse sunt og godt i, proteinpannekaker når vi fyser på noe ekstra godt.

Hvis du googler litt og søker på feks kyllingfilet med kesam o.l. så finner du masse tips. :)

Jeg tror nok også at mange spiser mindre enn det de egentlig bør gjøre. Jeg selv bruker ofte myfitnesspal.com for å sørge for at jeg får i meg nok proteiner og kalorier i løpet av en dag.

  • Like 2
Skrevet

Det kan hende at kroppen synes du har spist for lite over lengre tid, så det kan være lurt å ta en titt på kostholdet og ha "høydager" altså dager der du spiser mer, gjerne de dagene du trener hardt.

Man må jo huske at kroppen trenger mer næring de dagene du er i mer bevegelse.

Kan anbefale å drikke en proteinshake á 30 g protein før trening + 6-8 riskaker og proteinshake etter trening. Billigere og bedre for kroppen enn proteinbarer som strengt tatt er en slags erstatning for sjokolade.

Banan er veldig fint etter trening, sammen med prottis.

Hvis du har lyst på mer mat i magen og gå for en litt dyrere løsning, så kan du erstatte proteinpulveret med skinke :)

Ellers vil jeg bare si at du har vært innmari flink, keep up the good work!

  • Like 1
Skrevet
Jeg ville spist proteinrik mat rett etter treninga, ikke så lenge som 2 timer etterpå. Jeg har jo selv bare holdt på med dette i fire mnd, men her går det mye i kyllingfilet, grønnsaker, egg i alle former, karbonadekjøttdeig (lager hjemmelaga hamburger av det bla.), kesam, cottage cheese, salater, smoothie med masse sunt og godt i, proteinpannekaker når vi fyser på noe ekstra godt.

Hvis du googler litt og søker på feks kyllingfilet med kesam o.l. så finner du masse tips. :)

Jeg tror nok også at mange spiser mindre enn det de egentlig bør gjøre. Jeg selv bruker ofte myfitnesspal.com for å sørge for at jeg får i meg nok proteiner og kalorier i løpet av en dag.

Det kan hende at kroppen synes du har spist for lite over lengre tid, så det kan være lurt å ta en titt på kostholdet og ha "høydager" altså dager der du spiser mer, gjerne de dagene du trener hardt.

Man må jo huske at kroppen trenger mer næring de dagene du er i mer bevegelse.

Kan anbefale å drikke en proteinshake á 30 g protein før trening + 6-8 riskaker og proteinshake etter trening. Billigere og bedre for kroppen enn proteinbarer som strengt tatt er en slags erstatning for sjokolade.

Banan er veldig fint etter trening, sammen med prottis.

Hvis du har lyst på mer mat i magen og gå for en litt dyrere løsning, så kan du erstatte proteinpulveret med skinke :)

Ellers vil jeg bare si at du har vært innmari flink, keep up the good work!

Tusen takk for svar og gode tips begge to! :)

Ja jeg kjenner veldig på dette med å få i meg nok i kombinasjon med fort matlei, da blir det fort slurv dessverre.

Proteinshake har jeg sett på ja, så pulver skal kjøpes inn!

Vanligvis trener jeg 2, noen ganger 3 dg pr uke så restitusjonstid skal det jo være nok av.

Nå har jeg jo valp i hus og, så de daglige turene er ikke så krevende som ellers.

Skrevet
:) "Skyr" er jo også proteinrikt og greit å slenge i seg som mellommåltid.

Ja har smakt noen av de, men synes det er litt lite smak.

Har blandet mager kesam med vanilje, cottage cheese og litt bær eller frukt. Det var veldig godt og lett å få i seg :)

Grei matpakke og :lol:

  • Like 1
Skrevet

Hva med sjømat? Er ikke så veldig glad i det selv, bortsett fra laks ( :P ), men scampi synes jeg er kjempegodt! Spesielt hvis de er frityrstekt! Lett å fikse hjemme også, og tror det har et greit næringsinnehold. Ikke like godt for miljøet som det er for kroppen, da. :(

Skrevet

Kjenner meg veldig godt igjen Mokken. Jeg sliter virkelig med å få i meg riktig type mat, og når jeg blir matlei så er det ekstremt lett å ta seg en sjokoladekjeks eller lignende.

Nå har jeg endelig satt inn et lite støt for mai, med null godteri og brus frem til 25. Samt at jeg må bli flinkere til å få i meg lunsj.
Kanskje noen har gode tips til interessant lunsj, som holder seg greit frem til lunsjtider. Man kan trygt si at jeg er litt lei av brødskiver.

Skrevet

Siri Eveline: Ta med en banan, et eple og en boks mager kesam + kniv og liten fjøl. Voila, lunsj på null komma niks!

Kylling/annet kjøtt i wrap med kesam i stedet for rømme.

Brødskive med eggerøre av 2 eggehviter + 2 egg med smeltet jalapenosost på.

  • Like 1
Skrevet
Siri Eveline: Ta med en banan, et eple og en boks mager kesam + kniv og liten fjøl. Voila, lunsj på null komma niks!

Kylling/annet kjøtt i wrap med kesam i stedet for rømme.

Brødskive med eggerøre av 2 eggehviter + 2 egg med smeltet jalapenosost på.

Skjærer du da bare bananen og eplet i biter da, og blander i boksen? For det hørtes faktisk ganske godt ut, og skal prøves.

Ellers mye gode tips, hjelper med et annet synspunkt når man er litt matlei selv.

Skrevet
Skjærer du da bare bananen og eplet i biter da, og blander i boksen? For det hørtes faktisk ganske godt ut, og skal prøves.

Ellers mye gode tips, hjelper med et annet synspunkt når man er litt matlei selv.

Ja, eller det kan være greit å ha en litt større plastboks å putte alt oppi så det ikke renner over. Prøv hjemme først, så ser du hvordan det går :D

  • Like 1
Skrevet

Jeg er så utrolig lei meg for at jeg ikke har funnet noe som ligner på kesam her i England :( Skal visst være noe som heter quark, men den hadde søren meg philadelphia-konsistens :hmm:

Skrevet
Hva med sjømat? Er ikke så veldig glad i det selv, bortsett fra laks ( :P ), men scampi synes jeg er kjempegodt! Spesielt hvis de er frityrstekt! Lett å fikse hjemme også, og tror det har et greit næringsinnehold. Ikke like godt for miljøet som det er for kroppen, da. :(

Scampi liker jeg ja, lurt! :)

Kjenner meg veldig godt igjen Mokken. Jeg sliter virkelig med å få i meg riktig type mat, og når jeg blir matlei så er det ekstremt lett å ta seg en sjokoladekjeks eller lignende.

Nå har jeg endelig satt inn et lite støt for mai, med null godteri og brus frem til 25. Samt at jeg må bli flinkere til å få i meg lunsj.

Kanskje noen har gode tips til interessant lunsj, som holder seg greit frem til lunsjtider. Man kan trygt si at jeg er litt lei av brødskiver.

Jeg har hatt med med en boks med mager vaniljekesam på jobb i det siste, også blandet i litt cottage cheese (bedre konsistens da synes jeg) også variert med litt forskjellig frukt og bær. Veldig godt, og lett å få ned :)

Jeg er så utrolig lei meg for at jeg ikke har funnet noe som ligner på kesam her i England :( Skal visst være noe som heter quark, men den hadde søren meg philadelphia-konsistens :hmm:

Så kjedelig da!

  • Like 1
Skrevet
Jeg er så utrolig lei meg for at jeg ikke har funnet noe som ligner på kesam her i England :( Skal visst være noe som heter quark, men den hadde søren meg philadelphia-konsistens :hmm:

Ja, quark er kesam, men hvordan konsistensen er varierer fra land til land. Sveriges svar på kesam, kesella, har jo konsistensen til skyr! :)

Kan anbefale cottage cheese med syltetøy og banan, eneste kombinasjonen jeg synes er ordentlig god :D

Skrevet
Jeg er så utrolig lei meg for at jeg ikke har funnet noe som ligner på kesam her i England :( Skal visst være noe som heter quark, men den hadde søren meg philadelphia-konsistens :hmm:
Har de ikke gresk yoghurt? :)
Skrevet

Glem ikke supper/gryter med linser og bønner, tomat og masse godt (og nå er det jo sesong for ferskt) krydder. Like godt kaldt som varmt, meget mettende og stappfullt av gode proteiner.

  • Like 1
Skrevet

Kan man fryse ned ferdig laget suppe, uavhengig om den er laget på vann eller melk?

Isåfall er jo det et veldig godt alternativ for min del :)

Skrevet

Kan man fryse ned ferdig laget suppe, uavhengig om den er laget på vann eller melk?

Isåfall er jo det et veldig godt alternativ for min del :)

Ja. Det eneste jeg aldri fryser er kålrot, for det blir trælete og ekkelt ved opptining. De som er laget på melk kan skille seg litt uten oppvarming, så det ser ikke like bra ut, men smaker like godt.

Skrevet

Ja. Det eneste jeg aldri fryser er kålrot, for det blir trælete og ekkelt ved opptining. De som er laget på melk kan skille seg litt uten oppvarming, så det ser ikke like bra ut, men smaker like godt.

Supert, takk for svar :)

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...