Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

ny pers: 80kg i markløft, har bare trent teknikk på denne øvelsen den siste måneden, så det er litt stas å kunne øke selvom. Sist jeg tok topsett tok jeg 60kg.

Har også fått progresjon i ass-to-the-grass knebøyene mine og er nå oppi 40kg på ryggen. Synes det er tungt med denne type knebøy i forhold til den vanlige der jeg bare går paralell, så er fornøyd med 40kg jeg!

Til tross for alt dette har jeg akkurat nå fullstendig fraværende motivasjon til å komme meg ut døren.... men men, det går jo litt i bølger!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Styrketreningsfolket: Jeg har slått meg på å trene opp hoftene mine. De få problemene jeg har hatt knyttet til løping har vært ømme knær, og forskning viser at å trene hoftene kan hjelpe – sterke hofter gir sterke knær.

What to do?

Jeg har et treningsprogram jeg går igjennom 1-2 ganger i uken. Tenker å legge til knebøy (på sikt ettbeinsknebøy) og andre øvelser. Noen gode øvelser spesifikt for hofter?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg fått benkskjorte, og løftet i går med den for første gang. Jeg perset med 50 kg, og 55 kg på flaske (løftebanen er kortere enn i vanlig benk fordi man stopper på flasken ca.10 cm over brystet).

Hvis man skal snakke om fysiske endringer på kroppen, så begynner jeg å bli ganske muskuløs, men det er fremdeles ingen fare for at det blir for mye :P

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Styrketreningsfolket: Jeg har slått meg på å trene opp hoftene mine. De få problemene jeg har hatt knyttet til løping har vært ømme knær, og forskning viser at å trene hoftene kan hjelpe – sterke hofter gir sterke knær.

What to do?

Jeg har et treningsprogram jeg går igjennom 1-2 ganger i uken. Tenker å legge til knebøy (på sikt ettbeinsknebøy) og andre øvelser. Noen gode øvelser spesifikt for hofter?

Jeg har ihvertfall hørt at utfall og hip-thrust er bra for hoftene :)

Nå har jeg fått benkskjorte, og løftet i går med den for første gang. Jeg perset med 50 kg, og 55 kg på flaske (løftebanen er kortere enn i vanlig benk fordi man stopper på flasken ca.10 cm over brystet).

Hvis man skal snakke om fysiske endringer på kroppen, så begynner jeg å bli ganske muskuløs, men det er fremdeles ingen fare for at det blir for mye :P

Gratulerer! Hva er en benkskjorte egentlig?

Jeg har nettopp perset med 40kg i benk, det var morro :) (pingle ja, men er stolt selvom jeg :) )

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har ihvertfall hørt at utfall og hip-thrust er bra for hoftene :)

Gratulerer! Hva er en benkskjorte egentlig?

Jeg har nettopp perset med 40kg i benk, det var morro :) (pingle ja, men er stolt selvom jeg :) )

Siterer en veldig god artikkel fra fitnessbloggen.

Benkpresskjortene er som oftest laget av polyester, eller i noen tilfeller denim. De gir en slags strikkeffekt, til tross for at stoffet er hardt og stivt. Med en trang skjorte kreves det derfor mange kilo på stanga for at man i det hele tatt skal kunne komme ned til brystet.

Takk, jeg kjente at jeg hadde enda mer inne og gleder meg til jeg klarer å benke 65 kg - en hel meg!

40 kg i benk er knallbra, er det ikke gøy når man klarer å løfte så mye? :D

Det er med andre ord en skjorte som gjør at man kan løfte mye tyngre enn det man ville gjort ellers (tidligere var det for å forebygge skade, men har nå i senere tid gått over til å bli prestasjonsfremmende - og helt nødvendig hvis man har lyst til å hevde seg på stevner). Grunnen til at jeg velger å løfte med utstyr fra nå av er mest fordi det er gøy, ikke (bare) fordi jeg vil hevde meg!

De som ønsker å se filmer av det jeg løfter kan søke meg opp på instagram: Crixzo :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Styrketreningsfolket: Jeg har slått meg på å trene opp hoftene mine. De få problemene jeg har hatt knyttet til løping har vært ømme knær, og forskning viser at å trene hoftene kan hjelpe – sterke hofter gir sterke knær.

What to do?

Jeg har et treningsprogram jeg går igjennom 1-2 ganger i uken. Tenker å legge til knebøy (på sikt ettbeinsknebøy) og andre øvelser. Noen gode øvelser spesifikt for hofter?

Utfall, hip-thrusts, sideliggende planke, kettlebellswings, strake markløft på ett ben (balanseøvelse!). Egentlig tror jeg at løpere som deg hadde hatt veldig godt av å trene yoga! Det har jeg også fryktelig lyst til å begynne med ...

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva er crossfit?

https://www.google.no/#q=hva+er+crossfit :D

Forrige uke var så som så for min del, hadde to kettlebellsøkter og en intervalltrening, men den jevne utendørsmorsjonen ble det dårligere med. Er såå surt, kaldt og føykete at å jogge ute utgår nå må jeg innrømme ... Men, det blir jo i alle fall noe slags trening! Jeg har bestemt meg for å ta tak i ett av nyttårsønskene mine; å trene pilates/yoga hjemme et par ganger i uken. Har allerede en pilatesdvd som jeg liker veldig godt, og har tenkt å kjøpe en grunnleggende yogadvd også. Jeg har skikkelig lyst til å bli myk og fleksibel igjen, joggingen dreper virkelig alt av bevegelighet i meg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Løpt 35 km siste tre dagene, pluss en skitur og trugetur, ikke veldig lang, men veldig tung, totalt da 41 km disse dagene. I morgen blir det kort tur igjen, ski og truger, la Calle base litt i snøen, så blir det lengre løpeturer lørdag og søndag. Følger treningsprogrammet til punkt og prikke denne uken, det er ikke alltid :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Denne uken har vært god.

Jeg kan endelig løpe på tredemølle, etter ca 15 år hvor jeg ikke har kunnet løpe : :jump: Det er storveis. Har altid drømt om å kunne løpe igjen.

HAr trent en time intervalspinning og onsdagen så jobbet jeg med styrkeprogrammet .

I dag så har jeg blitt såpass sprek at jeg klarte å løfte 50 kg med stålband og det var morro å få til.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Merker at kroppen min enda ikke er klar for å løpe veldig mange km hver uke. Jeg får innimellom noen dager jeg bare må ta det rolig. Lytter til kroppen, tror det er viktig, så tar meg pauser når jeg føler jeg trenger det :)

Men nå skal jeg ut og løpe :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er tilbake og gud så deilig!

Det blir helt sikkert mange uker med fokus på å trene opp styrke, balanse og bevegelighet i foten, men jeg er bare glad for å komme igang igjen.

Vi har treningsstudio på det nye kontoret som kan brukes fritt og gratis, så nå er planen minst en gang i uken fremover helst to!

Kondisjonen tar jeg med Tetris på ski eller til fots.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Regionsmesterskap i styrkeløft (Oslo, Akershus og Østfold)

Knebøy

1. 80 kg

2. 90 kg

3. 105 kg (15 kilo over treningspers)

Knebøyen gikk over alle forventninger, rett etterpå kom mange bort og sa at jeg burde startet på 105 kilo fordi det så lett ut. Jeg kunne ikke vite at det kom til å bli så lett da 90 kilo er min gamle pers (man er nødt til å være 100% sikker på det første løftet for å få sammelagt). Det er andre gang jeg løftet med knebøydrakt og bare det i seg selv er jeg veldig fornøyd med, for det gikk så smuud.

Benkpress

1. 50 kg

2. 52,5 kg (bommet fordi jeg spente meg opp feil og på den måten løftet rumpa når stangen skulle opp)

3. 52,5 kg

Benkpressen gikk veldig fint, men jeg skulle ønske jeg kom meg opp på 55 kilo da det er treningspersen min. Måtte kjempe for å få stangen ned på brystet fordi vektene er litt for lette for benkskjorten min, men med tanke på at jeg har løftet lite med benkskjorten så er jeg fornøyd.

Markløft

1. 95 kg

2. 102,5 kg

3. 110 kg (7,5 kilo over treningspers)

Her begynte jeg å bli veldig sliten, og 95 kilo kjentes vanvittig tungt, men vi høynet likevel til 102,5 fordi det er persen jeg har på trening og den kjentes litt lettere enn første løftet. Når vi skulle høyne etter 2. løftet diskuterte jeg med han som hjalp meg, skulle vi gå for 107,5 kg eller 110 kg? Jeg vet ikke helt hvorfor det ble 110, men det gikk jammen opp. I ettertid sier alle at det så ut som om jeg hadde enda mer å gå på, men det kjentes jammen ikke sånn. På bildet fra premieutdelingen ser man at trynet mitt er helt opphovnet, og øynene smale, så det tok på!

Jeg er kjempefornøyd, og oppdaget at jeg er 12,5 kilo unna å kunne løfte på jr. NM, så neste mål er å kvalifisere seg til jr. NM.

Totalt: 267, 5 kg.

Så ble jeg (junior) regionsmester i styrkeløft :D

  • Like 9
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Regionsmesterskap i styrkeløft (Oslo, Akershus og Østfold)

Knebøy

1. 80 kg

2. 90 kg

3. 105 kg (15 kilo over treningspers)

Knebøyen gikk over alle forventninger, rett etterpå kom mange bort og sa at jeg burde startet på 105 kilo fordi det så lett ut. Jeg kunne ikke vite at det kom til å bli så lett da 90 kilo er min gamle pers (man er nødt til å være 100% sikker på det første løftet for å få sammelagt). Det er andre gang jeg løftet med knebøydrakt og bare det i seg selv er jeg veldig fornøyd med, for det gikk så smuud.

Benkpress

1. 50 kg

2. 52,5 kg (bommet fordi jeg spente meg opp feil og på den måten løftet rumpa når stangen skulle opp)

3. 52,5 kg

Benkpressen gikk veldig fint, men jeg skulle ønske jeg kom meg opp på 55 kilo da det er treningspersen min. Måtte kjempe for å få stangen ned på brystet fordi vektene er litt for lette for benkskjorten min, men med tanke på at jeg har løftet lite med benkskjorten så er jeg fornøyd.

Markløft

1. 95 kg

2. 102,5 kg

3. 110 kg (7,5 kilo over treningspers)

Her begynte jeg å bli veldig sliten, og 95 kilo kjentes vanvittig tungt, men vi høynet likevel til 102,5 fordi det er persen jeg har på trening og den kjentes litt lettere enn første løftet. Når vi skulle høyne etter 2. løftet diskuterte jeg med han som hjalp meg, skulle vi gå for 107,5 kg eller 110 kg? Jeg vet ikke helt hvorfor det ble 110, men det gikk jammen opp. I ettertid sier alle at det så ut som om jeg hadde enda mer å gå på, men det kjentes jammen ikke sånn. På bildet fra premieutdelingen ser man at trynet mitt er helt opphovnet, og øynene smale, så det tok på!

Jeg er kjempefornøyd, og oppdaget at jeg er 12,5 kilo unna å kunne løfte på jr. NM, så neste mål er å kvalifisere seg til jr. NM.

Totalt: 267, 5 kg.

Så ble jeg (junior) regionsmester i styrkeløft :D

Gratulerer :) Så utrolig gøy!!

Lykke til videre!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Herregud @puddellover, du er sykt sterk :D Jeg kommer til å bli stolt den dagen jeg tar 60 kg knebøy og 40 kr benkpress. Her kommer du med 100 og noe i knebøy og 50 og noe i benkpress :D Wow! Gratulerer :D

Jeg er helt ute nå! Jeg har ikke trent på 1 måned ca. Jeg vil jeg vil, men jeg har ikke tid! I tillegg så føler jeg at jeg har trent når jeg sykler til og fra skolen og da er jeg ikke så keen på å dra på trening. Men jeg får helt abstinenser! Skal jeg kjøpe busskort for 400 kr og treningsmedlemskap for 200 kr? Eller være streng med meg selv, stå opp tidligere og sykle til trening før skole? Eller bare få en skikkelig rutine på trening mandagskveld eller torsdagskveld eller fredag etter skolen + helg? Vanskelig valg!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Herregud @puddellover, du er sykt sterk :D Jeg kommer til å bli stolt den dagen jeg tar 60 kg knebøy og 40 kr benkpress. Her kommer du med 100 og noe i knebøy og 50 og noe i benkpress :D Wow! Gratulerer :D

Tusen takk! :D

Du må ta i betrakning at jeg bruker drakter, kne - og håndleddsbind som fungerer som prestasjonsfremmende og det er altså ikke raw-løft/utstyrsfritt (sånn som du og andre på et treningssenter løfter). Det er sånn sporten er, og for å hevde seg må man nesten løfte med utstyr, men det er sånn jeg liker det i hvertfall!

Det høres kanskje litt rart ut når sier det (eller skriver det...) men jeg sammenlikner meg jo litt med de andre som løfter, og jeg er ikke fornøyd med det jeg tar. Jeg vil opp på 140-160 i knebøy, 80-100 i benkpress og nærmere 160-180 i markløft (dette med utstyr selvfølgelig). Det kommer til å ta god tid og noen tunge økter for å klare det da :)

I første omgang er det nok for meg å klare å kvalifisere meg til åpen NM (jr. NM er langt lavere krav) med 325 kilo sammenlagt. For å klare det må jeg løfte ytterligere 57,5 kilo på neste stevne, så det er jo ikke sikkert om det går, men ikke umulig. :P

Kjøp deg et busskort, hvis det kan gjøre det litt lettere å komme seg på treningssenteret så er det absolutt verdt det!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

@puddellover Ja, jeg har snakket med en kollega som drev med det før. Han nevnte disse draktene mye :) Utrolig spennende da! Du får ha lykke til på neste konkurranse :D Krysser fingrene for at du klarer målet ditt :D

Ja, jeg vurderer det. Jeg skal prøve denne uken å få inn litt rutine etter skolen kanskje :) Da kan jeg ta bilen nemlig :) Men det hadde vært greit med busskort noen måneder tenker jeg. Det er ikke noe morsomt å sykle til skolen om det pøsregner.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Ede er bra i magen igjen, etter en lang periode på kost bedre egnet for gris enn en hund. He doesn't seem to mind ^^ Jeg uttalte nylig at det som en periode har tedd seg som Sir Edeward nå har begynt gjenoppta mange uvaner han hadde som yngre. Kampen om kjøkkenbenken, motvilje mot utgangsstlling, vil ikke slippe leker på kommando. Han har begynt te seg valpete igjen, på alle måter.  When Dickhead Awakes var en boktittel jeg lekte med da jeg planla hundeholdet. Selv om han fortsatt sitter og tisser som en jente og spiser som en toåring, så blir nok de neste sidene i denne dagboken hetende nettopp det.
    • Labrador Golden  Toller?  Det jeg gjorde når e skulle velge rase var å møte opp på treninger/konkurranse jeg synes var spennende og snakke med eiere og observere rasene e likte. Da får en bedre feeling for hvordan rasene er, hvis man møter flere individ av samme rasen. Mitt forslag -lykke til!  
    • Jeg tror hun bjeffer når hun blir stressa. Det brukes som en protest, under stress, som et språk hun bruker for det aller meste nå på sine eldre dager. Det hender hun tisser litt inne,som regel på min side av senga. Hun skjønner ikke helt greia med å gå på do før vi skal dra lenger. Hun er vant til åpen dør til hagen, så vi må følge henne rundt for å passe på at hun gjør det hun må før vi drar. Kom på at hun heller ikke vil være i et annet rom når vi er hjemme. Hun vil ikke ligge og hvile på et annet rom,da må vi være der sammen med henne. Vi hadde en som skulle reparere komfyren her ved to anledninger. Da var mannen oppe med reparatøren,mens jeg og hundene var i kjellerstua og på soverommet. Den ene gangen hadde jeg radioen på,da fikk hun ikke med seg at han kom. Den andre gangen bjeffa hun omtrent hele tiden de tre timene mannen var her. Hun vil ha tilgang til hele huset, slik hun har hatt siden vi flyttet hit for snart 6 år siden, og stengte dører er ikke greit. Da bjeffer hun hele tiden. Hun vil ikke være på soverommet og kjellerstua med stengt dør, ikke på soverommet, og hun vil ha oversikten slik at hun kan gå der hun føler for selv. Hun er fysisk sprek, men jeg er usikker på det mentale. Hun inviterer junior til lek selv,og synes det er veldig gøy en stund,men når hun ikke orker mer,så er hun så mild at hun ikke sier i fra klart nok til den yngste. Og junior er sterkere og naturlig nok mer utholdende,så da blir det for mye for henne. Junior vil mer enn gjerne løpe, leke og herje hele tiden,så vi må inn for å stoppe det ofte. Hun begynner jo å roe seg litt mer, men er fortsatt ganske umoden som lapphunden ofte kan være ganske lenge. Og da blir det mye bjeffing. Da skiller vi de. Det er jo ikke så lett å få gjort når de er alene,og derfor tenker vi det er best for den gamle at de er hver for seg. Men,hun bjeffer når de er alene sammen og junior ligger og sover også,så hvorfor,det vet vi ikke. Det eneste som stopper bjeffingen i alle situasjoner stort sett,er så lenge hun har en frossen kong eller noe annet å tygge på. Da er det som regel stille til hun er ferdig med det, og så er det på igjen med bjeffingen. Hun elsker mat,går helt i transe og koser seg så hun er helt i sin egen verden. Så ja,det er ikke bare en ting, men det mest utfordrende akkurat nå,er at det blir vanskelig når de ikke kan være alene i samme hus. Jeg har prøvd å snakke til henne via kamera for å roe henne når hun bjeffer så mye,men da eskalerer det enda mer fordi hun ikke ser meg. Og junior blir jo med i bjeffekoret,og står da å uler. Vi har heldigvis meget tålmodige naboer, men det går jo ikke i lengden når de hører lyden inn i husene sine i timevis. Jeg synes egentlig løsningen med at den gamle har hele huset med tilgang til kjeller, mens junior har gangen med en kompostgrind mellom de burde være en god løsning, men det synes altså ikke pensjonisten vår at var greit.
    • Hva får hun for stress? Min Odin var også en lettstresset type og fungerte bedre med Eldepryl på sine eldre dager. Jeg tenker det er ganske naturlig at hun foretrekker det vante og trenger kontroll på omgivelsene med alderen. Det trenger ikke å være slutt enda, så lenge hun ikke har mye smerter og virker glad og fornøyd.  Blir det bjeffing om du har dem sammen, men begrenser området, altså ikke hele huset? Yngste begynner jo også å nærme seg voksen, og herjingen vil nok gi seg. Hvor lenge holder de på når de er alene sammen? Jeg tenker kanskje det er like greit for begge, og så får de legge seg og slappe av etterhvert?
    • Junior ligger og sover når hun er alene. Uten lyd. Den eldste har generelt mer og mer lyd med alderen. Gamlemor vil ha tilgang på hele huset slik hun er vant til. Hun finner seg ikke i å bli stengt inne på et rom,som for eksempel soverom/kjellerstue,der hun uansett pleier å legge seg. Døra må være åpen,så hun kan gå opp og ned trappa. De få gangene det har fungert på et slags vis, har junior lagt seg i gangen oppe, og gamlemor har lagt seg frivillig nede. Men,døra kan ikke være igjen mellom dem, for da blir det altså et voldsomt bråk som høres helt inn i huset til naboen.  Merker jo at hun begynner å bli litt gammel, men klarer ikke helt å tolke om hun glemmer litt noen ganger,kanskje. Syn og hørsel er det ingenting galt med,og alle undersøkelser hos veterinær er helt topp.  Har ingen forklaring på hvorfor hun bjeffer hele tiden når de er alene,  for hun er så glad i den lille frøkna. Det kan bli for voldsom leking når lillemor får overtenning, og derfor tenkte vi det var lurt å ha dem adskilt,men det vil gamlemor heller ikke. Spesielt dette prosjektet hun hadde med å meget bestemt jobbe intenst med å skyve bort kompostgrinda mellom dem for å komme seg inn til junior var litt spesielt å se på video.  Hun passer alltid på at junior har det bra, og helt siden valpen var bitteliten,har hun passet på henne som om det var hennes egen. Skal legge til at det er MYE bjeffing fra henne ellers også, ikke når vi er alene i familien, men på det meste annet. Det har blitt betraktelig verre med alder, og vi prøver å skjerme henne så godt vi kan. Vi har på radio så hun ikke skal høre så mye lyder, vi drar for gardinene så hun ikke skal få med seg alt som skjer utenfor osv. Jeg tror kanskje vi har litt skylapper på fordi vi ikke ønsker å se hvor ille lydnivået har blitt med alderen, men vi føler at hvis vi tilrettelegger nok for henne,så er hun fornøyd og har det bra. Og vi ønsker å strekke oss langt for at hun skal ha det bra. Det er mulig at alt handler om at hun er stressa,  kanskje er litt forvirret til tider,og at det er en grunn til at hun ikke klarer å roe seg.  Hun løper opp og ned trappa, bort til vinduene og bjeffer hele tiden. Så kan det bli stille litt,så er det på igjen. Når hun er hos hundepasser,så fungerer det bra, de bryr seg ikke om lyden, og hos veterinæren er hun helt rolig,og sitter med et stort smil på bordet.  På tur er hun helt rolig, ikke en lyd hvis det ikke kommer noen,da. Og inne og ute er hun stille hvis ingen kjører forbi,eller dukker opp på døra. I sommer har hun elsket å ligge hele dagen i skyggen, og sove.  Hun får metacam hver dag fordi vi mistenker artrose i et bein. Og hun får antidepressiva for stress. Beklager,dette ble nok litt rotete,  men vi har altså litt utfordringer med å forstå hva dette handler om. Er det kanskje vi som ikke skjønner at dette egentlig handler om en gammel hund som kanskje bør få slippe snart. Usikker. Faren min og svigerfar mener det.  Jeg har dratt det for langt med en syk hund før, så vi prøver å være veldig åpne for innspill. Hun virker altså som om hun har det bra når alt er kjent og slik det pleide å være. Når hun er alene hjemme slik hun var før når hun var eneste hund i heimen. Det er sjelden hun må være alene hjemme, det er ingen som er på jobb hele dagen lenger. Men,når vi tar med oss mini og drar,ser hun veldig blid ut,og går ned og legger seg med en gang.        
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...