Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

ny pers: 80kg i markløft, har bare trent teknikk på denne øvelsen den siste måneden, så det er litt stas å kunne øke selvom. Sist jeg tok topsett tok jeg 60kg.

Har også fått progresjon i ass-to-the-grass knebøyene mine og er nå oppi 40kg på ryggen. Synes det er tungt med denne type knebøy i forhold til den vanlige der jeg bare går paralell, så er fornøyd med 40kg jeg!

Til tross for alt dette har jeg akkurat nå fullstendig fraværende motivasjon til å komme meg ut døren.... men men, det går jo litt i bølger!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Styrketreningsfolket: Jeg har slått meg på å trene opp hoftene mine. De få problemene jeg har hatt knyttet til løping har vært ømme knær, og forskning viser at å trene hoftene kan hjelpe – sterke hofter gir sterke knær.

What to do?

Jeg har et treningsprogram jeg går igjennom 1-2 ganger i uken. Tenker å legge til knebøy (på sikt ettbeinsknebøy) og andre øvelser. Noen gode øvelser spesifikt for hofter?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg fått benkskjorte, og løftet i går med den for første gang. Jeg perset med 50 kg, og 55 kg på flaske (løftebanen er kortere enn i vanlig benk fordi man stopper på flasken ca.10 cm over brystet).

Hvis man skal snakke om fysiske endringer på kroppen, så begynner jeg å bli ganske muskuløs, men det er fremdeles ingen fare for at det blir for mye :P

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Styrketreningsfolket: Jeg har slått meg på å trene opp hoftene mine. De få problemene jeg har hatt knyttet til løping har vært ømme knær, og forskning viser at å trene hoftene kan hjelpe – sterke hofter gir sterke knær.

What to do?

Jeg har et treningsprogram jeg går igjennom 1-2 ganger i uken. Tenker å legge til knebøy (på sikt ettbeinsknebøy) og andre øvelser. Noen gode øvelser spesifikt for hofter?

Jeg har ihvertfall hørt at utfall og hip-thrust er bra for hoftene :)

Nå har jeg fått benkskjorte, og løftet i går med den for første gang. Jeg perset med 50 kg, og 55 kg på flaske (løftebanen er kortere enn i vanlig benk fordi man stopper på flasken ca.10 cm over brystet).

Hvis man skal snakke om fysiske endringer på kroppen, så begynner jeg å bli ganske muskuløs, men det er fremdeles ingen fare for at det blir for mye :P

Gratulerer! Hva er en benkskjorte egentlig?

Jeg har nettopp perset med 40kg i benk, det var morro :) (pingle ja, men er stolt selvom jeg :) )

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har ihvertfall hørt at utfall og hip-thrust er bra for hoftene :)

Gratulerer! Hva er en benkskjorte egentlig?

Jeg har nettopp perset med 40kg i benk, det var morro :) (pingle ja, men er stolt selvom jeg :) )

Siterer en veldig god artikkel fra fitnessbloggen.

Benkpresskjortene er som oftest laget av polyester, eller i noen tilfeller denim. De gir en slags strikkeffekt, til tross for at stoffet er hardt og stivt. Med en trang skjorte kreves det derfor mange kilo på stanga for at man i det hele tatt skal kunne komme ned til brystet.

Takk, jeg kjente at jeg hadde enda mer inne og gleder meg til jeg klarer å benke 65 kg - en hel meg!

40 kg i benk er knallbra, er det ikke gøy når man klarer å løfte så mye? :D

Det er med andre ord en skjorte som gjør at man kan løfte mye tyngre enn det man ville gjort ellers (tidligere var det for å forebygge skade, men har nå i senere tid gått over til å bli prestasjonsfremmende - og helt nødvendig hvis man har lyst til å hevde seg på stevner). Grunnen til at jeg velger å løfte med utstyr fra nå av er mest fordi det er gøy, ikke (bare) fordi jeg vil hevde meg!

De som ønsker å se filmer av det jeg løfter kan søke meg opp på instagram: Crixzo :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Styrketreningsfolket: Jeg har slått meg på å trene opp hoftene mine. De få problemene jeg har hatt knyttet til løping har vært ømme knær, og forskning viser at å trene hoftene kan hjelpe – sterke hofter gir sterke knær.

What to do?

Jeg har et treningsprogram jeg går igjennom 1-2 ganger i uken. Tenker å legge til knebøy (på sikt ettbeinsknebøy) og andre øvelser. Noen gode øvelser spesifikt for hofter?

Utfall, hip-thrusts, sideliggende planke, kettlebellswings, strake markløft på ett ben (balanseøvelse!). Egentlig tror jeg at løpere som deg hadde hatt veldig godt av å trene yoga! Det har jeg også fryktelig lyst til å begynne med ...

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva er crossfit?

https://www.google.no/#q=hva+er+crossfit :D

Forrige uke var så som så for min del, hadde to kettlebellsøkter og en intervalltrening, men den jevne utendørsmorsjonen ble det dårligere med. Er såå surt, kaldt og føykete at å jogge ute utgår nå må jeg innrømme ... Men, det blir jo i alle fall noe slags trening! Jeg har bestemt meg for å ta tak i ett av nyttårsønskene mine; å trene pilates/yoga hjemme et par ganger i uken. Har allerede en pilatesdvd som jeg liker veldig godt, og har tenkt å kjøpe en grunnleggende yogadvd også. Jeg har skikkelig lyst til å bli myk og fleksibel igjen, joggingen dreper virkelig alt av bevegelighet i meg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Løpt 35 km siste tre dagene, pluss en skitur og trugetur, ikke veldig lang, men veldig tung, totalt da 41 km disse dagene. I morgen blir det kort tur igjen, ski og truger, la Calle base litt i snøen, så blir det lengre løpeturer lørdag og søndag. Følger treningsprogrammet til punkt og prikke denne uken, det er ikke alltid :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Denne uken har vært god.

Jeg kan endelig løpe på tredemølle, etter ca 15 år hvor jeg ikke har kunnet løpe : :jump: Det er storveis. Har altid drømt om å kunne løpe igjen.

HAr trent en time intervalspinning og onsdagen så jobbet jeg med styrkeprogrammet .

I dag så har jeg blitt såpass sprek at jeg klarte å løfte 50 kg med stålband og det var morro å få til.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Merker at kroppen min enda ikke er klar for å løpe veldig mange km hver uke. Jeg får innimellom noen dager jeg bare må ta det rolig. Lytter til kroppen, tror det er viktig, så tar meg pauser når jeg føler jeg trenger det :)

Men nå skal jeg ut og løpe :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er tilbake og gud så deilig!

Det blir helt sikkert mange uker med fokus på å trene opp styrke, balanse og bevegelighet i foten, men jeg er bare glad for å komme igang igjen.

Vi har treningsstudio på det nye kontoret som kan brukes fritt og gratis, så nå er planen minst en gang i uken fremover helst to!

Kondisjonen tar jeg med Tetris på ski eller til fots.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Regionsmesterskap i styrkeløft (Oslo, Akershus og Østfold)

Knebøy

1. 80 kg

2. 90 kg

3. 105 kg (15 kilo over treningspers)

Knebøyen gikk over alle forventninger, rett etterpå kom mange bort og sa at jeg burde startet på 105 kilo fordi det så lett ut. Jeg kunne ikke vite at det kom til å bli så lett da 90 kilo er min gamle pers (man er nødt til å være 100% sikker på det første løftet for å få sammelagt). Det er andre gang jeg løftet med knebøydrakt og bare det i seg selv er jeg veldig fornøyd med, for det gikk så smuud.

Benkpress

1. 50 kg

2. 52,5 kg (bommet fordi jeg spente meg opp feil og på den måten løftet rumpa når stangen skulle opp)

3. 52,5 kg

Benkpressen gikk veldig fint, men jeg skulle ønske jeg kom meg opp på 55 kilo da det er treningspersen min. Måtte kjempe for å få stangen ned på brystet fordi vektene er litt for lette for benkskjorten min, men med tanke på at jeg har løftet lite med benkskjorten så er jeg fornøyd.

Markløft

1. 95 kg

2. 102,5 kg

3. 110 kg (7,5 kilo over treningspers)

Her begynte jeg å bli veldig sliten, og 95 kilo kjentes vanvittig tungt, men vi høynet likevel til 102,5 fordi det er persen jeg har på trening og den kjentes litt lettere enn første løftet. Når vi skulle høyne etter 2. løftet diskuterte jeg med han som hjalp meg, skulle vi gå for 107,5 kg eller 110 kg? Jeg vet ikke helt hvorfor det ble 110, men det gikk jammen opp. I ettertid sier alle at det så ut som om jeg hadde enda mer å gå på, men det kjentes jammen ikke sånn. På bildet fra premieutdelingen ser man at trynet mitt er helt opphovnet, og øynene smale, så det tok på!

Jeg er kjempefornøyd, og oppdaget at jeg er 12,5 kilo unna å kunne løfte på jr. NM, så neste mål er å kvalifisere seg til jr. NM.

Totalt: 267, 5 kg.

Så ble jeg (junior) regionsmester i styrkeløft :D

  • Like 9
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Regionsmesterskap i styrkeløft (Oslo, Akershus og Østfold)

Knebøy

1. 80 kg

2. 90 kg

3. 105 kg (15 kilo over treningspers)

Knebøyen gikk over alle forventninger, rett etterpå kom mange bort og sa at jeg burde startet på 105 kilo fordi det så lett ut. Jeg kunne ikke vite at det kom til å bli så lett da 90 kilo er min gamle pers (man er nødt til å være 100% sikker på det første løftet for å få sammelagt). Det er andre gang jeg løftet med knebøydrakt og bare det i seg selv er jeg veldig fornøyd med, for det gikk så smuud.

Benkpress

1. 50 kg

2. 52,5 kg (bommet fordi jeg spente meg opp feil og på den måten løftet rumpa når stangen skulle opp)

3. 52,5 kg

Benkpressen gikk veldig fint, men jeg skulle ønske jeg kom meg opp på 55 kilo da det er treningspersen min. Måtte kjempe for å få stangen ned på brystet fordi vektene er litt for lette for benkskjorten min, men med tanke på at jeg har løftet lite med benkskjorten så er jeg fornøyd.

Markløft

1. 95 kg

2. 102,5 kg

3. 110 kg (7,5 kilo over treningspers)

Her begynte jeg å bli veldig sliten, og 95 kilo kjentes vanvittig tungt, men vi høynet likevel til 102,5 fordi det er persen jeg har på trening og den kjentes litt lettere enn første løftet. Når vi skulle høyne etter 2. løftet diskuterte jeg med han som hjalp meg, skulle vi gå for 107,5 kg eller 110 kg? Jeg vet ikke helt hvorfor det ble 110, men det gikk jammen opp. I ettertid sier alle at det så ut som om jeg hadde enda mer å gå på, men det kjentes jammen ikke sånn. På bildet fra premieutdelingen ser man at trynet mitt er helt opphovnet, og øynene smale, så det tok på!

Jeg er kjempefornøyd, og oppdaget at jeg er 12,5 kilo unna å kunne løfte på jr. NM, så neste mål er å kvalifisere seg til jr. NM.

Totalt: 267, 5 kg.

Så ble jeg (junior) regionsmester i styrkeløft :D

Gratulerer :) Så utrolig gøy!!

Lykke til videre!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Herregud @puddellover, du er sykt sterk :D Jeg kommer til å bli stolt den dagen jeg tar 60 kg knebøy og 40 kr benkpress. Her kommer du med 100 og noe i knebøy og 50 og noe i benkpress :D Wow! Gratulerer :D

Jeg er helt ute nå! Jeg har ikke trent på 1 måned ca. Jeg vil jeg vil, men jeg har ikke tid! I tillegg så føler jeg at jeg har trent når jeg sykler til og fra skolen og da er jeg ikke så keen på å dra på trening. Men jeg får helt abstinenser! Skal jeg kjøpe busskort for 400 kr og treningsmedlemskap for 200 kr? Eller være streng med meg selv, stå opp tidligere og sykle til trening før skole? Eller bare få en skikkelig rutine på trening mandagskveld eller torsdagskveld eller fredag etter skolen + helg? Vanskelig valg!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Herregud @puddellover, du er sykt sterk :D Jeg kommer til å bli stolt den dagen jeg tar 60 kg knebøy og 40 kr benkpress. Her kommer du med 100 og noe i knebøy og 50 og noe i benkpress :D Wow! Gratulerer :D

Tusen takk! :D

Du må ta i betrakning at jeg bruker drakter, kne - og håndleddsbind som fungerer som prestasjonsfremmende og det er altså ikke raw-løft/utstyrsfritt (sånn som du og andre på et treningssenter løfter). Det er sånn sporten er, og for å hevde seg må man nesten løfte med utstyr, men det er sånn jeg liker det i hvertfall!

Det høres kanskje litt rart ut når sier det (eller skriver det...) men jeg sammenlikner meg jo litt med de andre som løfter, og jeg er ikke fornøyd med det jeg tar. Jeg vil opp på 140-160 i knebøy, 80-100 i benkpress og nærmere 160-180 i markløft (dette med utstyr selvfølgelig). Det kommer til å ta god tid og noen tunge økter for å klare det da :)

I første omgang er det nok for meg å klare å kvalifisere meg til åpen NM (jr. NM er langt lavere krav) med 325 kilo sammenlagt. For å klare det må jeg løfte ytterligere 57,5 kilo på neste stevne, så det er jo ikke sikkert om det går, men ikke umulig. :P

Kjøp deg et busskort, hvis det kan gjøre det litt lettere å komme seg på treningssenteret så er det absolutt verdt det!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

@puddellover Ja, jeg har snakket med en kollega som drev med det før. Han nevnte disse draktene mye :) Utrolig spennende da! Du får ha lykke til på neste konkurranse :D Krysser fingrene for at du klarer målet ditt :D

Ja, jeg vurderer det. Jeg skal prøve denne uken å få inn litt rutine etter skolen kanskje :) Da kan jeg ta bilen nemlig :) Men det hadde vært greit med busskort noen måneder tenker jeg. Det er ikke noe morsomt å sykle til skolen om det pøsregner.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Da har vi entret en fryktperiode. Den som skulle starte ved 6 mnds alder startet plutselig i dag, 7 mnd og 8 dager gammel. Henger på greip med stor rase, tregere utvikling.  Han ville PLUTSELIG ikke entre bussen. Han som ELSKER buss! Bussjåførene elsker ham også, for han står som et skolelys og logrer ivrig og glad når de svinger inn på holdeplassen. Han bykser like glad og ivrig ombord. ..et. Bykset. Har bykset. Har elsket buss. Nå ville han IKKE gå ombord, helt plutselig. En hyggelig medpassasjerer tilbød seg å løfte ham ombord, noe Edeward satte STOR pris på, og takket mannen for i flere minutter etterpå. Ikke sett ham så takknemlig siden han oppdaget paraplyens funksjon.  Heldigvis er bygdebussen et samfunn, fullt av hundefolk, og alle de nærmeste trådte hjelpsomt til og var hyggelige og pratet og koste med ham, noe han ble kjempeglad for. Han elsker oppmerksomhet fra fremmede mennesker som elsker hund. It takes a village to raise a puppy. Ingen setback til fair of stairs da vi skulle av igjen, heldigvis. Spent på hva annet som plutselig blir skummelt fremover. Han får ikke relapse på trapper, og det neste skumle bør heller ikke bli heis. Han er for stor og tung til å bæres. I tillegg har han så ekstrem separasjonsangst, han kan ikke være hjemme alene unntatt når han er så utslitt at han MÅ sove.  Dette blir spennende fremover. Håper det går fort over igjen.  Utgangsstilling på tom hånd har forøvrig bedret seg litt. Den er langt fra bra, men det hender han gjør det for å være snill med meg, og legger ingenting imellom når han tydeliggjør at dette er en act of kindness fra ham til meg. Han har forstått at det gjør meg glad, så han belønner meg med utgangsstilling på tom hånd for å vise at han setter pris på adferden min innimellom. Kanskje blir det bronsemerket en dag. Kanskje. 
    • Ja her er det nok å jobbe med, det er helt sikkert 😅Hun er blanding mellom cavalier og puddel (det ligger noen bilder på instagram under lindaoglilje hvis noen vil se, har ikke lyst til å legge ut så mye her ettersom jeg bare har henne på prøve). Jeg kjører en Prius og buret står i baksetet, så tror ikke det er bilen som er problemet. Det er nok heller tidligere erfaring med bilkjøring som gjør dette et stressmoment for henne. Men hun er utrolig lydig da, så hun hopper inn i bilen når hun får beskjed om det. Hun er veldig søt når hun ikke er stressa, men det er jo sånn ca. én time i døgnet 😅 Men hun har bare vært hos meg en uke så hun trenger nok enda litt tid på å lande helt.
    • Morsomt med småplukk å jobben med😅Enig med @simira, ta det helt tilbake til start. Hvilken rase(r) er hun (noen er jo kjent for å ha et litt høyere stressnivå enn andre)? Og hvilken bil har du? Udyret mitt synes bilkjøring er helt ok i min kompakt suv (der tar hun hele bagasjerommet, så ikke plass til bur, men har lastegitter); men hun hater å kjøre bil om vi låner type stor kassebil der hun må være i varerommet. Stressnivået går til himmels. Gjør det hele lystbetont med bildøren åpen og motoren av i begynnelsen, om hun er mottakelig for sitt/bli kommando eller bare be henne hoppe opp i bilen (om hun ikke er så liten at hun må løftes inn da). Babysteps og alt det der, masse lykke til!
    • Oof, det gjorde vondt å lese! Og jeg tror slett ikke hun nødvendigvis er trygg selv om hun er rolig da. Jeg ville faktisk vurdert å prøve å starte på scratch med burleker og positiv assosiasjon til buret som IKKE medfører timesvis med passivisering. Og ut fra det lille jeg vet så langt så er jeg helt sikker på at du klarer å få til dette når hun etterhvert får oppleve mer frihet, aktisering og meningsfylte oppgaver!
    • Hun har sittet 10 timer i bur daglig der hun kom fra, så hun er forsåvidt trygg og rolig i bur, men det er vel mest fordi hun har lært seg å være passiv der. Hun har også ressursforsvar på liggeplass, og tror helst bare hun vil være i fred når hun går inn i buret (ikke at jeg har bur innendørs uansett, men fikk det inntrykket der jeg hentet henne). Hun har litt problemer den frøkna her 🙈 Men hun er bare 3 år og synes det er veldig gøy å trene, så tror absolutt det er håp for henne.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...