Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Jeg er egentlig medlem på treningsstudio, men blir veldig fort støttemedlem. Nå vurderer jeg å melde meg inn i en crossfit gym i Oslo, fordi jeg lurer på om det kanskje er det sosiale biten av treningen jeg savner? Jeg trente friidrett fire dager i uka på vidergående, uten noe problem. Det blir 200 kr mer i måneden i medlemsskap, men kanskje verdt det, for å komme i gang litt? Noen som har crossfit erfaringer?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Jeg er egentlig medlem på treningsstudio, men blir veldig fort støttemedlem. Nå vurderer jeg å melde meg inn i en crossfit gym i Oslo, fordi jeg lurer på om det kanskje er det sosiale biten av treningen jeg savner? Jeg trente friidrett fire dager i uka på vidergående, uten noe problem. Det blir 200 kr mer i måneden i medlemsskap, men kanskje verdt det, for å komme i gang litt? Noen som har crossfit erfaringer?

Som styrkeløfter synes jeg selvfølgelig teknikken er helt på trynet, men jeg tror du hadde elsket det og det hadde nok jeg også om jeg hadde startet med det i stedet for styrkeløft. Det er noe helt annet å trene sammen med andre enn å trene alene. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Som styrkeløfter synes jeg selvfølgelig teknikken er helt på trynet, men jeg tror du hadde elsket det og det hadde nok jeg også om jeg hadde startet med det i stedet for styrkeløft. Det er noe helt annet å trene sammen med andre enn å trene alene. :)

Da tror jeg at jeg skal koste på meg medlemskap i hvert fall en måned eller to, så kan jeg jo se om det er noe for meg! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Blir ikke noe løping de neste dagene (ukene?). Løpt på meg min første løperskade, har symptomer på løperkne, men det er ikke veldig ille, bare diffus smerte.

Nå blir det stabilisering- og styrketrening i en uke, med strekking. Jeg kjenner ingenting når jeg strekker eller gjør styrkeøvelser, så er derfor optimistisk på å bli kvitt det før det blir et mer alvorlig problem.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 uke i syden og jeg har gangsperr i hele underkroppen etter gårsdagens MINI bein-økt.

Gjorde

4 sett knebøy

3 sett bulgaske utfall i smith maskin med fot på benk

1 sett strake mark med manual

så ble jeg kvalm og måtte gi meg mot min vilje, det var rett og slett umulig å gjennomføre noe mer (første gang noensinne jeg ikke har klart å fullføre økten min på de 4 mnd jeg har trent styrke nå, men jeg hadde spist veldig lite i går og skylder på det)

og allikevel klarer jeg nesten ikke gå i trapper i dag, haha!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Jeg er egentlig medlem på treningsstudio, men blir veldig fort støttemedlem. Nå vurderer jeg å melde meg inn i en crossfit gym i Oslo, fordi jeg lurer på om det kanskje er det sosiale biten av treningen jeg savner? Jeg trente friidrett fire dager i uka på vidergående, uten noe problem. Det blir 200 kr mer i måneden i medlemsskap, men kanskje verdt det, for å komme i gang litt? Noen som har crossfit erfaringer?

Jeg har trent crossfit siden april og jeg liker det veldig godt, fordi det er så variert. Jeg syns det er verd prisen, fordi vi har en instruktør til stede hele tiden som hjelper til med teknikk og motivasjon (ikke minst). Jeg klarer aldri å pushe meg selv så mye når jeg trener alene i hvert fall. Jeg klarer ikke trene så ofte som anbefalt (3 x uke), men de på gruppa mi som har gjort det nå i 3-6 mnd har forandret fysikk radikalt!

Som styrkeløfter synes jeg selvfølgelig teknikken er helt på trynet, men jeg tror du hadde elsket det og det hadde nok jeg også om jeg hadde startet med det i stedet for styrkeløft. Det er noe helt annet å trene sammen med andre enn å trene alene. :)

Hva mener du med dette? Hva er forskjellen på olympisk vektløfting og styrkeløft? Vi jobber veldig mye teknikk, nettopp for å unngå overbelastninger og skader.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har vært dårlig på å jogge siste tiden. Har ikke blitt mer enn et par ganger i mnd siden sommeren :| Kjente hvor mye kondisen har forsvunnet igjen, så fort :no: Men nå skal jeg prøve å komme igang igjen annenhver dag. Forhåpentligvis ser jeg resultater relativt fort igjen. Bare kjipt at Aïda ikke kan bli med på et par uker... Hvor mistet jeg motovasjonen?? :icon_confused:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva mener du med dette? Hva er forskjellen på olympisk vektløfting og styrkeløft? Vi jobber veldig mye teknikk, nettopp for å unngå overbelastninger og skader.

Man skal vel gjerne kjøre teknisk krevende øvelser med mange reps, gjerne på tid og derav min påstand om dårlig teknikk? Når man kjører AMRAP og FT er det vel vanlig å trene til failure og da er ikke skadeforebyggende det som er mest i fokus?

Til og med styrkeløftere vil ikke kunne fokusere på det når løftene blir for tunge. Jeg har ikke noe i mot crossfit som treningsform i seg selv, og ingen vansker med å anbefale det selv om teknikken ikke er kjent for å være den beste på grunn av AMRAP og FT :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har trent crossfit siden april og jeg liker det veldig godt, fordi det er så variert. Jeg syns det er verd prisen, fordi vi har en instruktør til stede hele tiden som hjelper til med teknikk og motivasjon (ikke minst). Jeg klarer aldri å pushe meg selv så mye når jeg trener alene i hvert fall. Jeg klarer ikke trene så ofte som anbefalt (3 x uke), men de på gruppa mi som har gjort det nå i 3-6 mnd har forandret fysikk radikalt!

Hva mener du med dette? Hva er forskjellen på olympisk vektløfting og styrkeløft? Vi jobber veldig mye teknikk, nettopp for å unngå overbelastninger og skader.

Tusen takk for svar! Jeg slang meg med på timen de har på gymmen her forrige onsdag. De kjørte en halvtimes trening, jeg holdt på å svime av etter 15 minutter, og måtte bare gi meg. Så jeg skjønner at dette er god trening ja!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Man skal vel gjerne kjøre teknisk krevende øvelser med mange reps, gjerne på tid og derav min påstand om dårlig teknikk? Når man kjører AMRAP og FT er det vel vanlig å trene til failure og da er ikke skadeforebyggende det som er mest i fokus?

Til og med styrkeløftere vil ikke kunne fokusere på det når løftene blir for tunge. Jeg har ikke noe i mot crossfit som treningsform i seg selv, og ingen vansker med å anbefale det selv om teknikken ikke er kjent for å være den beste på grunn av AMRAP og FT :)

Da varierer det nok veldig etter instruktør og treningssted. Vi har en dag i uka med kun fokus på vektløfting og riktig teknikk. Det går ikke på tid. På amrap eller ft skal vi aldri ha mer vektbelastning enn at man kan opprettholde teknikken. Hos oss scaler man treninga til sitt nivå, uansett hva dagens wod er. Jeg håper det er sånn hos de fleste andre også og at det du hevder er unntakene.
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det noen her som har klart å trene seg opp på chins? Jeg har trent styrke i 3 mnd nå og jeg har gått fra 50 kg hjelpevekt til 35 kg (ca 8-12 reps hele tiden) hjelpevekt. Synes progresjonen er litt VEL treig.... Har så lyst å klare en hel uten vekt :bananas:

Trener denne øvelsen 2g i uken.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du får raskere progresjon ned mot å klare en repetisjon med kroppsvekt :) . Aller best er det egentlig om du har en strikk og kan trene med den, da bevegelsen blir mer naturlig enn å stå på plata, men det spørs jo hva du har tilgjengelig der du trener.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg fant faktisk en fin artikkel om hvordan får bedre progresjon, skal begynne å ta 30sek negativer uten hjelpevekt. Svir visst skikkelig godt, men skal hjelpe masse!

Har du link? :)

Prøver å komme inn i litt treningsrutine her. Var med på en times zumbaklasse på mandag, og trente kondisjon og styrke i går

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Merker det begynner å bli glatt i skogen når det har vært kaldt på natten, tenker jeg skal være forberedt på snø og is, og ser derfor etter nye brodder? Jeg har noen enkle fra Yaktrax, som fungerte fint i fjor, men de er egentlig et nummer eller to for små for skoene mine, så ser etter nytt. Ser Ingrid Kristiansen anbefaler Snowline light, noen som har erfaring med disse? Skal være beregnet for løpere også, og har pigger.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er skikkelig imponert over hvor flinke dere er til å holde koken og ikke gi opp.

Her har det dessverre vært en altfor lang pause, på plussiden har jeg sluttet med snusen, men kiloene har lagt seg på plass igjen. Tanken nå er egentlig å få inn et lite treningsstudio i det nye huset, slik at jeg ihvertfall kan trene knebøy, markløft pluss noe mer.

Resten av treninga får rett og slett foregå ute på tur med hunden.

Kanskje noen av dere har tips til hvor man kan kjøpe utstyr til styrketrening hjemme?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ble en tur på gymmen i går også. Foreløpig er formen såpass laber at jeg trener best på timer, for da blir jeg pushet litt. 45 minutter med step i går, kjemprartig time.

Ellers så teller jeg kalorier på shape up appen. Har en 5-6 kg ekstra på kroppen som jeg vil ned.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er skikkelig imponert over hvor flinke dere er til å holde koken og ikke gi opp.

Her har det dessverre vært en altfor lang pause, på plussiden har jeg sluttet med snusen, men kiloene har lagt seg på plass igjen. Tanken nå er egentlig å få inn et lite treningsstudio i det nye huset, slik at jeg ihvertfall kan trene knebøy, markløft pluss noe mer.

Resten av treninga får rett og slett foregå ute på tur med hunden.

Kanskje noen av dere har tips til hvor man kan kjøpe utstyr til styrketrening hjemme?

XXL har endel bra og billig, samt http://abilica.no

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Massiv milepæl nådd: Ede mestrer å gå av turbuss på egne bein 🥳 Det startet med at jeg holdt på å falle ned trappen med ham i armene. Løftet ham for tidlig. Bussen ble uventet stående i kø foran rundkjøring før holdeplassen. Det meste jeg hadde av krefter var allerede brukt på å løfte ham fra gulvet. 30 kg med lealaus teddybjørn i den fasongen der viste seg å være i overkant av min bæreevne over tid. Ikke bare armene, men alt av stabiliserende muskulatur fikk kjørt seg mens bussen stod, hakket og rykket, deretter ga full gass og svingte fort og brutalt gjennom den rundkjøringen, for så å svinge like brutalt inn i busslommen og nær bråstoppe. 30 kg ekstra på overkroppen er uvant å balansere på en buss i store bevegelser. Jeg forstår nå de som utfører brystreduksjon på en annen måte. Da det endelig ble tid for å gå av den ufrivillige karusellen der holdt jeg på å falle ned trappen og Ede fikk en overraskende bråslutt på mammadalttilværelsen på gullstol midt i den, uten noen annen mulighet enn å adlyde tyngdekraften og fartsretningen og fortsette ned trappen på egne bein — og det gikk FINT, til hans store overraskelse. Ny motivasjon til å lære Mr.T å gå ned den trappen der var født, og vi har nå, en uke senere lykkes med avstigning fra turbuss på egne ben 🥳 Det ble feiret med Vom og softis 🥰
    • Jeg forer på 4 ulike typer tørrfor, som jeg varierer utfra andel Vom fra dag til dag. På vom alene får han steinhard avføring han uttrykker ubehag med å klemme ut og han begynte beite gress som om han var en hest da jeg ga for stor andel Vom. Ser ut som et rent instinkt han har for å regulere fordøyelsen. På tørrforene til stor valp fra Dilaq, Farmina, Happy Dog og Alpha Spirit har han kjempefin avføring. Små mengder, fast og passe tørr, lett å trykke ut, lett å plukke opp. På Eukanuba (fikk en sekk, ikke kjøpt den selv), der kommer det mengder av en konsistens som griser til gresset. Ideelt her også er max 1/2 Vom og resten tørrfor. De er alle forskjellige da 🤷🏼‍♀️ Edit: Angående råfor som treningsgodis: Jeg kjøpte en sånn silikon godbitpung med magnetlukking i toppen. En standard teskje står godt oppreist oppi den, så en slipper masse gris på hendene. Klarer seg med en serviett i lomma til det lille en får på seg innimellom, om en er litt klønete, som meg. Lett å vrenge og vaske. Fant den på Amazon UK. 
    • Var 50/50 som ikke fungerte så godt. Har nå gått over til kun tørrfor, ser ut som magen har stabilisert seg nå. Gir vom i blant. Fortsatt en del avføring, men det er vel naturlig med mer avføring av tørrfor enn vom?   Takk for innspill uansett!:)
    • Eddie har lagt inn søknad om å få de nusselige spanielørene erstattet med pønkråkk hanekam. I en alder av bare 6,5 mnd setter han seg heldigvis fortsatt ned som en jente når han tisser - og når han markerer, som han gjorde for første gang i dag. Det er stille før pubertetsstormen, men små vindkast kommer de mørke tordenskyene i forveien, og forsurer den prepubertale idyllen iblant.  I dag skulle jeg ha filma. Ikke første gangen en potensiell YouTube-million gikk i vasken. En av mitt livs store regrets er å ikke ha filma første gangen jeg ga chihuahuaen en hel roastbeefskive. Jeg kunne vært millionær, men har åpenbart ikke næringsvett. Glemte å filme i dag også. Ord er fattige, men kamera og power-PC til å redigere videoer på koster, så ord får klare seg. Unge Edeward har slitt en stund, med en indre kamp mellom nature og nurture. Fornuft og følelser. Det instinktive ressursforsvaret hans er så sterkt at han har store vansker med å få gjennomført sin egen vilje. På den ene siden vil han gjerne ha meg til å kaste lekene hans, fordi å jage etter dem er det aller, aller morsomste han vet, men han har ikke lyst til å gi dem fra seg. De er verdisaker for han. Han vet kognitivt at det er nødvendig å hande meg gjenstander for å få dem kastet, og han ELSKER å få dem kastet. Leker er ikke morsomme når de ligger i ro. Da er de bare potensiell moro. Litt som penger i banken. Det er selvsagt mer gøy å bruke penger enn å bare ha dem, men det føles godt å ha dem, og en er redd for å miste dem ved å bruke dem. På samme måte som jeg gjerne vil reise og shoppe og drikke frappuccino og spise ute, så vil han helst ha de lekene flyvende gjennom lufta og sprettende bortover bakken. Han ber meg kaste dem. Han maser om å få dem kastet. Lyser opp i euforisk livsglede når han ser at jeg er i ferd med å kaste. INGEN tvil om hva som er høydepunktene i livet hans, men han har en slags malplassert økonomisk sans, hvor han vokter lekene som om de kan forsvinne dersom han bruker dem. Ressursforsvaret hans er så sterkt at det er et handikap for ham. Den absurde kampen han kjemper hver gang han vil ha lekene kastet, men ikke har lyst til å gi dem fra seg. Kan ikke beskrives med ord. You had to be there, for jeg har ikke filma det.  Dette har ihvertfall pågått en stund nå. Den indre kampen mellom følelser og fornuft. Så, i dag.. Vi har fått nytt utstyr i posten. Grime og kortere bånd for å ferdes i folksomme miljøer. Grime fordi jeg liker være på den sikrere siden. Han begynner bli stor og tung og sterk. Den ene gangen han DRO i båndet for å hilse på storebror er ikke noe jeg ønsker reprise på. Han kan tydeligvis være virkelig sterk om han plutselig finner ut at han ikke vil høre på meg, så grime er en potensielt nødvendig sikkerhet. Det, og så har vi kjøpt kjettingbånd, fordi jeg liker tyngden. Hunden kjenner også at båndet er der. Det er bedre kontakt. Dessverre, som vanlig ved netthandel, har vi fått noe annet enn jeg trodde jeg bestilte. 50 cm var ikke lengden på kjettingen, men total lengde. Det der trenger tilvenning. Heldigvis har vi også fått oss et strikkbånd med såkalt trafikkhåndtak, som jeg tenkte det kunne være greit å koke frosken sakte med for å unngå at likheten med visse grupper i Pride-paraden blir for påfallende. Det holder liksom å kle seg i lakk og lær i offentligheten, vi trenger ikke lage et SM show også, mener jeg. Det er hva som trolig vil skje om vi legger ut på tur blant folk med det veldig, veldig korte kjettingbåndet der uten noen tilvenning, så her må trenes, det var planen for dagen.  For å senke potensielt stress før vi gikk avgårde i nabolaget, så skulle vi leke litt. Få på litt gode biokjemikalier. Erstatte kortisol med endorfiner. Når matmor er utstyrt med vom og tørrfisk på lomma er det nødvendig å leke før vi går avgårde, for å få ned forventningsstress. Biokjemien i dette ble forklart meg, men jeg er ikke stø nok på detaljene til å gjenfortelle korrekt. I grove trekk flommes han umiddelbart av dopamin fra forventning om belønning, så utløser det raskt en masse adrenalin og kortisol når forventningene ikke innfris fort nok (for ham). Han blir agitert og opplever en slags smerter, og mat som belønning får ikke dette stresset ned igjen. Lek derimot gjør. Fikk teorien forklart, sett det fungere i praksis. Å leke på tur fungerer fint på vanlig turbånd, men jeg vil ikke tilvenne ham at det går an å leke på så kort bånd. Ulike båndlengder har ulike regelverk for adferd. Derfor må vi leke før vi legger ut på en potensielt stressende treningstur med SM-lenke, mat i lommene og KRAV for å få den.  KRAV et noe Eddie har problemer med å forholde seg til. Han kunne vært kryssordløsningen på nøkkelordet assertive. Meningers mot og egen vilje. Tar det å bli stilt KRAV til som en trussel. Frosken må kokes sakte, ellers går den i maktkamp. Det fikk jeg bekreftet på den harde måten i dag ved å stille et urimelig krav for å starte leken: Jeg ba ham om utgangstilling.  Istedenfor fikk hele nabolaget konsert med Dickhead and The Pønk Råkk Assertiveness.  Til å begynne med ble jeg irritert. Han var så TEIT. Noe så ufattelig simpelt som å bare sette seg i utgangstilling for å få det han så inderlig intenst ville ha. Han hadde SÅ lyst på både leken og maten, men istedenfor å kjapt, enkelt og greit sette seg i utgangstilling som han VISSTE ville gi uttelling, så valgte han å kjefte meg huden full for å ha the audacity til å ikke bare gi ham hva han ville ha.  Jeg fikk omsider noe som liknet utgangstilling og han fikk umiddelbart leken sin kastet. Fløy avgårde som om han hadde sluppet fri fra Guantanamo. Gjorde meg klar til å belønne ham for levering, fordi middagen var en time på overtid. Favorittmaten. Han er vill etter Vom. Villig til å utstå både kloklipp og frisering i ansiktet så lenge det står Vom på hylla. Han har vanligvis INGEN selvrespekt når det lukter Vom i premie. Vanligvis.  Han slapp favorittleken et par meter fra levering. "Ta med!" responderte jeg, og så var ******* løs igjen. Ikke snakk om. Sikker på det tok mange minutter med utskjelling. Han synes jeg er en herskesyk HURPE med et sykt "behov" for å dominere. HVORFOR skulle han levere meg den leken for å få maten jeg hadde i hånden? "Herskesyke hurpe! Det der handler bare om å ydmyke meg! Ser jeg ut som undersåtten din? Den leken er MIN og den maten er også MIN! Vil du ha leken i hånden kan du plukke den opp selv!" Jeg endte med å plukke den opp selv. Han ble stille noen øyeblikk. Innså at han hadde tapt. Jeg hadde nå både leken og maten og han hadde bare stoltheten. Det gikk ikke mange sekunder før nederlaget ble erstattet med forventning om kast. - Link! Unge Eddies verden raste sammen igjen. Usikker på HVA som er problemet hans, for han går SÅ fint i utgangstilling for kjipe tørrforkuler, bare de er i hånden som lure. Han HAR gått FINT i utgangstilling med Vom på hylla og i vinduskarmen også. Hvorfor ikke nå? Hva er problemet? Svaret er et intenst autonomitetsbehov. Han ga så TEΙΤΕ liksom-nesten kreative alternativer til en faktisk utgangstilling, etter å ha gitt ham flere invitasjoner til å plassere seg riktig valgte jeg å gripe halsbåndet for å veilede ham ordentlig på plass - for å kunne rose og belønne. Verste overgrepet jeg kunne begått mot ham. Han strittet imot, og jeg ville ikke gi meg, så det utviklet seg til en brytekamp jeg til slutt vant ved hans surrender. Var han et menneske ville han HYLGRÅTT. Hikstet og hulket i bunnløs sorg over dette sjokkerende sviket. Var jeg ikke hans beste venn? Hva slags venn og partner GJØR noe sånt? Jeg kunne jo ikke gi meg, for jeg hadde faktisk lagt på et krav, og han trenger VITE at et krav er et KRAV og når det innfris, så blir det ALDRI problemer og ALLTID godt humør og belønning. Å la en nær pubertal riesenschnauzer få lov til å kjempe seg fri fra et (i utgangspunktet bare veiledende) grep i halsbåndet var 100% uaktuelt, samme hvor såret og sjokkert han var. Det ble til slutt en utgangstilling. Leken fikk jeg også levert i hånden, men ikke uten en psych kamp om hvem som bestemmer over ressursene. Ede er IKKE fornøyd med å måtte jobbe for mat og lek.  Tur ble det ikke, men en god latter ble det, fordi Ede er absurd sta. Håper jeg ser samme humoren i det når han begynner skape seg pga endret båndlengde. Fra 2-1 meter i første omgang, med bare korte partier på "trafikkhåndtak". Grime har vi prøvd på. Den sitter det litt lenger inne å gå hjemmefra med ennå. 
    • Hvis det funker med 50/50 kan du jo da bare fortsette med det. For helgeturer går det jo fint å ta med i kjølebag, det gjør ikke noe om det tiner så lenge det blir spist innen en dag eller to. Men ville prøvd forsiktig med et annet tørrfôr som er beregnet for valp.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...