Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Uff, for en dårlig treningssteam det har vært i det siste! Jeg har hatt fullstendig joggepause, men har nå i det minste kommet godt i gang med kettlebells igjen, og er der to ganger i uken. I går hadde vi fokus på bein ... og det kjennes. 200 knebøy til sammen, 100 med doble kettlebells (12 kg), 90 med en (8 kg) og 10 uten. Det kjennes i dag, for å si det sånn! Herre jesusolini så støl jeg er. I tillegg hadde vi en rarmorsomtung øvelse som het frog, hvor du begynner med hender, knær og tær på bakken, så løfter du knærne og "hopper" opp og ned (både hender og tær skal opp fra bakken, og man skal langt nok opp til å rekke å klappe i hendene samtidig som man holder stillingen). Jeg hadde tenkt å jogge i dag, men det utgår glatt :P Au au au.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Vi har vært steinflinke i dag! Etter nesten to ukers pause pga. jobb og flytting var det på tide med en treningsdate med lillesøster. Vi gikk den "vanlige" runden vår rundt Østensjøvannet, men denne gangen fra deres nye bosted på Skullerud, så runden er 8,5 km. Vi jogget en god del, og jeg var knallfornøyd med tempo.

Hadde også en del skritt å "ta unna", for FitBiten min har vist at jeg er litt slack på å bruke beina, og går rundt halvparten så mye som jeg burde i løpet av en dag når jeg er på jobb og går kort tur eller er på trening med hundene.

Brukte som vanlig Sports-tracker, men da vi kom tilbake og jeg skulle stoppe workouten så mista jeg mobilen i bakken og batteriet hoppet ut. Argh! Rimelig bitter over den. Lillesøster sin Sports-tracker hadde lagt på noen sære svingomer uti vannet og hele 6 km ekstra, så den var heller ikke noe å gå etter. Siste målepunkt var da FitBit som regnet rundt 11000 skritt på turen, og Gulesider sa 8,43 km. Snittfarten ble rundt 5,7 km.

I morgen kjører vi til Molde, og jeg har planer om å få trent minst annenhver dag. Om det blir dårlig vær er det en dag med svømming, ellers er det mange fine turveier og vann å gå rundt der. :)

Ser posten er gammel, men lurer litt på det her Fitbit-armbåndet. Er du fornøyd med det? Har sett på det en del selv, og synes det ser helt genialt ut.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Uff, for en dårlig treningssteam det har vært i det siste! Jeg har hatt fullstendig joggepause, men har nå i det minste kommet godt i gang med kettlebells igjen, og er der to ganger i uken. I går hadde vi fokus på bein ... og det kjennes. 200 knebøy til sammen, 100 med doble kettlebells (12 kg), 90 med en (8 kg) og 10 uten. Det kjennes i dag, for å si det sånn! Herre jesusolini så støl jeg er. I tillegg hadde vi en rarmorsomtung øvelse som het frog, hvor du begynner med hender, knær og tær på bakken, så løfter du knærne og "hopper" opp og ned (både hender og tær skal opp fra bakken, og man skal langt nok opp til å rekke å klappe i hendene samtidig som man holder stillingen). Jeg hadde tenkt å jogge i dag, men det utgår glatt :P Au au au.

200 knebøy??? Det er imponerende altså! Jeg tok 105 for en stund siden UTEN vekter og jeg ble fullstendig kjørt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

200 knebøy??? Det er imponerende altså! Jeg tok 105 for en stund siden UTEN vekter og jeg ble fullstendig kjørt.

Jeg DØDE - og gjør det egentlig enda :P Fy søren. Stølorama! Men - må presisere - de siste femti var ikke akkurat but-on-ground altså :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er på nippet til å melde meg på en ny ultra: HOKA Highland Fling, 50 miles i det skotske høylandet i april neste år :P

http://www.highlandflingrace.org

Det hadde vært digg! Og ikke minst god motivasjon til å fortsette treningen i vinter :)

EDIT: Man fristes jo av dette: «Free post race beer, hot soup & massage»

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har meldt på... så, hvordan trene til en 50 miler? Heldigvis ikke mye stigning her, rundt 1000 meter tror jeg, bare halvparten av hva Nordmarka Ultra Challenge var, så først og fremst distanse jeg må trene mot.

Noen tips? yurij, kanskje?

Forøvrig bestemt meg for å løpe disse neste år:

Hoka Highland Fling, 53 miles, 26. april

Rallarvegsløpet, 54 km + 27 km, to dager, juli

Nordmarka Ultra Challenge, 50 eller 80 km, september

I tillegg vil jeg løpe Kristins runde i august, men neste år skifter dette til et nytt løp, på 50 eller 100 miles. Kommer da sikkert til å melde på 50 mileren... eller skal jeg løpe min første 100 miler, kanskje?

Jeg sa jo at jeg hadde kjøpt tights, da må de jo brukes! :P

Forøvrig nå også blitt medlem av Romerike Ultraløperklubb. Her går det unna :) Heng dere på, løp langt!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har meldt på... så, hvordan trene til en 50 miler? Heldigvis ikke mye stigning her, rundt 1000 meter tror jeg, bare halvparten av hva Nordmarka Ultra Challenge var, så først og fremst distanse jeg må trene mot.

Noen tips? yurij, kanskje?

Forøvrig bestemt meg for å løpe disse neste år:

Hoka Highland Fling, 53 miles, 26. april

Rallarvegsløpet, 54 km + 27 km, to dager, juli

Nordmarka Ultra Challenge, 50 eller 80 km, september

I tillegg vil jeg løpe Kristins runde i august, men neste år skifter dette til et nytt løp, på 50 eller 100 miles. Kommer da sikkert til å melde på 50 mileren... eller skal jeg løpe min første 100 miler, kanskje?

Jeg sa jo at jeg hadde kjøpt tights, da må de jo brukes! :P

Forøvrig nå også blitt medlem av Romerike Ultraløperklubb. Her går det unna :) Heng dere på, løp langt!

Det der er jo bare sinsykt :P Men sikkert veldig spennende og fint, når man er i form til det. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Nå er jeg i gang igjen med treninga etter nesten 6 ukers pause. Både ferie og sykdom som har satt meg helt tilbake. Men noen fremskritt er det. I dag jogget jeg 1900m uten å måtte gå (ikke sammenhengende 400m- 1000m-500m) det er en seier. Litt deprimerende at jeg kun klarte 85lbs på shoulder press i dag, jeg har PR på 105lbs. Men det er jo allikevel mye, men om 3-4 uker tenker jeg at jeg er tilbake og kan forvente fremgang og oppgang.

Så dagens treningsøkt:

Oppvarming:

jogge 400m

Teknikk:

Shoulder press 1rtm (en rep til maks vekt): 55lbs-65lbs-75lbs-85lbs- 95 lbs: tre forsøk uten å lykkes, avbrutt.

WOD:

løpe 1000m

30 pistols (15 på hvert bein)

30 ringdips (scalet til dips på benk)

30 pull ups (scalet til ringrows)

løpe 500m

Død, svett, sulten og nå gjenoppstått.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag har jeg løpt bakker med Calle. Skikkelig tungt, så ble mindre løping, mer gåing, enn jeg så for meg på forhånd. Men nå satser jeg heller på hiking, og litt mindre på løping, frem til vinteren kommer. Høsten skal nytes! :)

Det der er jo bare sinsykt :P Men sikkert veldig spennende og fint, når man er i form til det. :)

Jepp, sinnsykt, men husk, det begynte med at jeg leste en bok, som overbeviste meg om at dette er noe alle kan gjøre, eller i hvert fall alle som ikke av en eller annen fysiologisk grunn hindres i å kunne løpe. Det er kanskje en fordel med en "obsessive" personlighet, som jeg har, men ellers tror jeg dette er noe alle kan. Jeg tror også en 50 km kan være lettere enn en maraton, fordi intensiteten er lavere. I hvert fall hvis løpet ikke er veldig kupert.

Løp langt!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ikke vært på treningssenteret siden august tror jeg. Ikke alltid bra og ha gratis medlemskap :P
Men, kjøpt meg halvårskort i svømmehallen, mye enklere og komme seg dit for tiden syntes jeg, svømmer noen intervaller, tar meg så en tur i varmebassenget og gjør noen mage/rygg øvelser før jeg koser meg et kvarter i dampbadstua :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fin løpetur over Paradiskollen og ned på andre siden. Gåing i hurtig tempo opp, rolig løping på flaten, og litt fartlek i nedoverbakkene. En av de fineste løpeturene jeg har hatt i det siste, solen kom opp bak kollen i det jeg kom opp på toppen. Utrolig flott, med utsikt over marka.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har meldt på... så, hvordan trene til en 50 miler? Heldigvis ikke mye stigning her, rundt 1000 meter tror jeg, bare halvparten av hva Nordmarka Ultra Challenge var, så først og fremst distanse jeg må trene mot.

Noen tips? yurij, kanskje?

Forøvrig bestemt meg for å løpe disse neste år:

Hoka Highland Fling, 53 miles, 26. april

Rallarvegsløpet, 54 km + 27 km, to dager, juli

Nordmarka Ultra Challenge, 50 eller 80 km, september

I tillegg vil jeg løpe Kristins runde i august, men neste år skifter dette til et nytt løp, på 50 eller 100 miles. Kommer da sikkert til å melde på 50 mileren... eller skal jeg løpe min første 100 miler, kanskje?

Jeg sa jo at jeg hadde kjøpt tights, da må de jo brukes! :P

Forøvrig nå også blitt medlem av Romerike Ultraløperklubb. Her går det unna :) Heng dere på, løp langt!

Du har glemt en - Tromsø mountain ultra :icon_redface: 5 mil i flott fjellterreng :)

....(men sikkert sykt tungt. Jeg funderer på halv-ultraen eller Tromsdalstiden opp til neste år, ultraen blir for tøff).

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du har glemt en - Tromsø mountain ultra :icon_redface: 5 mil i flott fjellterreng :)

...(men sikkert sykt tungt. Jeg funderer på halv-ultraen eller Tromsdalstiden opp til neste år, ultraen blir for tøff).

Hadde vært digg! Har ikke tenkt på det, men tror ikke jeg skal ta for mye Møllers tran... blir dyrt med all denne reisingen, hehe. Kanskje jeg kunne truffet på Emilie Forsberg, driver ikke hun og studerer i Tromsø da (biologi, mener jeg)? Hun er jo helt i verdenstoppen. Mener jeg så en video med Kilian som var på besøk der oppe, og at de løp i fjellene.

Forsberg.jpg

Foreløpig kommer jeg til å holde meg unna løp med mye stigning, selv om jeg gjerne vil løpe i fjellene. 2000 høydemeter i Nordmarka var mer enn nok. Kunne vært morsomt å prøve seg på Hornindal rundt, men da snakker vi 7000 høydemeter. Overrasker meg ikke om løpet i Tromsø er mye stigning også. Er ganske langt unna å kunne løpe slike bakker :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har meldt på... så, hvordan trene til en 50 miler? Heldigvis ikke mye stigning her, rundt 1000 meter tror jeg, bare halvparten av hva Nordmarka Ultra Challenge var, så først og fremst distanse jeg må trene mot.

Noen tips? yurij, kanskje?

Forøvrig bestemt meg for å løpe disse neste år:

Hoka Highland Fling, 53 miles, 26. april

Rallarvegsløpet, 54 km + 27 km, to dager, juli

Nordmarka Ultra Challenge, 50 eller 80 km, september

I tillegg vil jeg løpe Kristins runde i august, men neste år skifter dette til et nytt løp, på 50 eller 100 miles. Kommer da sikkert til å melde på 50 mileren... eller skal jeg løpe min første 100 miler, kanskje?

Jeg sa jo at jeg hadde kjøpt tights, da må de jo brukes! :P

Forøvrig nå også blitt medlem av Romerike Ultraløperklubb. Her går det unna :) Heng dere på, løp langt!

Jeg har løpt Rallarvegsløpet,helt fantastisk,men det er bratt første dagen :) Der vi løp oppover kom folk trillende nedover med syklene sine (altså de leide dem i steden for å sitte på :)

Gubben løp Kristins runde på 9 timer og noe,50 miles og Telemarks tøffeste nå i høst. Vi var en tur oppe i terrenget på Gautefall før løpet og det er helt fantastisk,men bratt,bratt,bratt :) Trooor de har maxtider på checkpunkter på Kristins Runde,vet ikke hva du hadde for tid på løpet ditt?

Han gjorde celtman også i år og løpetraseen var helt nydelig,om du tenker Scotland

Rallarvegen: 6535_100849176595294_3263284_n.jpg6535_100848629928682_768656_n.jpg6535_100849163261962_4487450_n.jpg6535_100849169928628_3921046_n.jpg6535_100849156595296_2714636_n.jpg

Legg merke til snø i juli :) og veien på 3. bilde er løpetrasseen,du ser jo stigningen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har løpt Rallarvegsløpet,helt fantastisk,men det er bratt første dagen :) Der vi løp oppover kom folk trillende nedover med syklene sine (altså de leide dem i steden for å sitte på :)

Gubben løp Kristins runde på 9 timer og noe,50 miles og Telemarks tøffeste nå i høst. Vi var en tur oppe i terrenget på Gautefall før løpet og det er helt fantastisk,men bratt,bratt,bratt :) Trooor de har maxtider på checkpunkter på Kristins Runde,vet ikke hva du hadde for tid på løpet ditt?

Han gjorde celtman også i år og løpetraseen var helt nydelig,om du tenker Scotland

Visste du hadde løpt Rallarvegsløpet... har snoket :P

Jeg hadde nærmere 10 timer på mine 50 km i NUC, en av de siste av de som fullførte innen sperretiden (som var på 11 timer). Jeg rotet meg bort siste timen, løp forbi en post, og mistet nærmere 30-40 minutter (og 7-8 plasser). Var nok sliten, ikke bare fysisk, men også mentalt, som hadde løpt rett forbi posten (og ned til et vann, fordi posten jeg letet etter hadde samme navn som det vannet, og jeg visste jo hvor vannet lå...). Det var makstider ved tre eller fire poster på NUC også. Jeg lå fint innenfor makstidene hele tiden. I starten, de første 25-30 km lå jeg fint an blant de 15-16 beste (blant annet fordi jeg var en av få som ikke hadde løpt feil ved første post). Var også morsomt at et kjent navn fra stedet hvor jeg vokste opp i Bergen som vant løpet (Ivar Haugen).

Neste år blir det litt endringer med Kristins runde. Mulig det blir to løp, både 50 og 100 miles. Har meldt meg inn i Romerike Ultraløperklubb nå, som arrangerer løpet, så det blir vel obligatorisk at jeg melder meg på neste år, om jeg ikke hjelper til som funksjonær.

Foreløpig sliter jeg med "bratt", og foretrekker flaten. Jeg er jo relativt stor (191 cm og drøye 80 kg), så er litt å drasse på i oppover bakkene i forhold til enkelte andre litt lettere løpere. Liker i hvert fall å tro at det ikke er kjempefordel i bakkene, og at jeg derfor er litt tregere enn de andre opp. Men jeg tar litt igjen nedover, jeg liker å speede opp litt i de slakke nedoverbakkene, tar gjerne litt sjanser, men foreløpig har det gått helt fint.

I morges gikk jeg rett fra nattevakt til løpetur 1,5 time, relativt rolig tempo. Fint, like før solen stod opp, veldig klart vær nå, og da blir det god utsikt når jeg kommer opp på høydene rundt her, mot Oslo bl.a.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja, det oppdaget jeg her hinn dagen. Absolutt aktuelt, noen turer hjem til Bergen er alltid kjekt. Men jeg vet ikke hvor mange løp jeg bør satse mot før det blir for mye, er jo helt fersk i dette her, og fortsatt langt å gå med treningen bare... vi får se hva det blir. Har meldt på løpet i Skottland, så da trener vi frem mot det i første omgang. Vi er 32 stk. som reiser med Romerike Ultraløperklubb, så blir en liten vikinginvasjon der borte (er nå over 700 påmeldte, så blir jo noe helt annet enn NUC). Gleder meg. Blir ceilidh etter løpet, tradisjonell skotsk fest med folkemusikk og dans... men sliter litt med å se for meg at det blir mye dansing på meg etter det løpet :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Foreløpig kommer jeg til å holde meg unna løp med mye stigning, selv om jeg gjerne vil løpe i fjellene. 2000 høydemeter i Nordmarka var mer enn nok. Kunne vært morsomt å prøve seg på Hornindal rundt, men da snakker vi 7000 høydemeter. Overrasker meg ikke om løpet i Tromsø er mye stigning også. Er ganske langt unna å kunne løpe slike bakker :D

Har ikke tenkt å presse dette løpet på deg eller noe, men bare for ordens skyld: det er ikke enormt mye stigning (under 2000 m, faktisk). Høyeste punkt man løper over er nemlig bare på litt under 800 m, men man har utsikt til fjell på alle kanter - dette bildet er f.eks. tatt på vei ned mot et av sjekkpunktene, som bare ligger ca 300 m opp...

2013-06-09%2011.05.29.jpg

(jeg får visst mer og mer lyst til å delta til neste år....)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Egentrening i går :)

Oppvarming: 15 min på ellipsemaskin

5000 m romaskin

Nedtrapping: 10 min på sykkel

I dag: 1 time styrke med stang.

Deilig å kjenne at jeg klarer å presse meg godt, til tross for at intruktøren ikke "treffer meg" helt 100% ift motivasjon :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Tilbake til start i trening av utgangsstilling og fot har Edeward fått IVEREN og GLEDEN i å utføre tilbake. Godisen har haglet og det har hjulpet. Hans aversjoner mot øvelsen er borte. Han har gitt meg på tom hånd mot å få kastet leke også. Tilbyr utgangsstilling og går klisterfot hver gang jeg har mat i hendene. Det er helt klart fremgang, på tross av å ikke egentlig være fremgang. Vi er tilbake på et punkt vi kan jobbe oss videre fra, men jeg tør ikke tøye strikken på en stund. Pengene må ligge på bordet ved bestilling en god tid fremover fordi tilliten er tynnslitt etter alle de hånlig nedlatende forsøkene på å narre ham til å utføre uten garantier om lønn. ..men han er IVRIG og GLAD igjen, og det er bra!  Ny milepæl: blir sittende ved kasting av apport - mens jeg har Vom i høyre hånd. Fremskritt det også. Han er så ivrig på å fly etter leker i bevegelse, der har jakten trumfet mat til nå. Små skritt. 
    • Da har vi entret en fryktperiode. Den som skulle starte ved 6 mnds alder startet plutselig i dag, 7 mnd og 8 dager gammel. Henger på greip med stor rase, tregere utvikling.  Han ville PLUTSELIG ikke entre bussen. Han som ELSKER buss! Bussjåførene elsker ham også, for han står som et skolelys og logrer ivrig og glad når de svinger inn på holdeplassen. Han bykser like glad og ivrig ombord. ..et. Bykset. Har bykset. Har elsket buss. Nå ville han IKKE gå ombord, helt plutselig. En hyggelig medpassasjerer tilbød seg å løfte ham ombord, noe Edeward satte STOR pris på, og takket mannen for i flere minutter etterpå. Ikke sett ham så takknemlig siden han oppdaget paraplyens funksjon.  Heldigvis er bygdebussen et samfunn, fullt av hundefolk, og alle de nærmeste trådte hjelpsomt til og var hyggelige og pratet og koste med ham, noe han ble kjempeglad for. Han elsker oppmerksomhet fra fremmede mennesker som elsker hund. It takes a village to raise a puppy. Ingen setback til fair of stairs da vi skulle av igjen, heldigvis. Spent på hva annet som plutselig blir skummelt fremover. Han får ikke relapse på trapper, og det neste skumle bør heller ikke bli heis. Han er for stor og tung til å bæres. I tillegg har han så ekstrem separasjonsangst, han kan ikke være hjemme alene unntatt når han er så utslitt at han MÅ sove.  Dette blir spennende fremover. Håper det går fort over igjen.  Utgangsstilling på tom hånd har forøvrig bedret seg litt. Den er langt fra bra, men det hender han gjør det for å være snill med meg, og legger ingenting imellom når han tydeliggjør at dette er en act of kindness fra ham til meg. Han har forstått at det gjør meg glad, så han belønner meg med utgangsstilling på tom hånd for å vise at han setter pris på adferden min innimellom. Kanskje blir det bronsemerket en dag. Kanskje. 
    • Ja her er det nok å jobbe med, det er helt sikkert 😅Hun er blanding mellom cavalier og puddel (det ligger noen bilder på instagram under lindaoglilje hvis noen vil se, har ikke lyst til å legge ut så mye her ettersom jeg bare har henne på prøve). Jeg kjører en Prius og buret står i baksetet, så tror ikke det er bilen som er problemet. Det er nok heller tidligere erfaring med bilkjøring som gjør dette et stressmoment for henne. Men hun er utrolig lydig da, så hun hopper inn i bilen når hun får beskjed om det. Hun er veldig søt når hun ikke er stressa, men det er jo sånn ca. én time i døgnet 😅 Men hun har bare vært hos meg en uke så hun trenger nok enda litt tid på å lande helt.
    • Morsomt med småplukk å jobben med😅Enig med @simira, ta det helt tilbake til start. Hvilken rase(r) er hun (noen er jo kjent for å ha et litt høyere stressnivå enn andre)? Og hvilken bil har du? Udyret mitt synes bilkjøring er helt ok i min kompakt suv (der tar hun hele bagasjerommet, så ikke plass til bur, men har lastegitter); men hun hater å kjøre bil om vi låner type stor kassebil der hun må være i varerommet. Stressnivået går til himmels. Gjør det hele lystbetont med bildøren åpen og motoren av i begynnelsen, om hun er mottakelig for sitt/bli kommando eller bare be henne hoppe opp i bilen (om hun ikke er så liten at hun må løftes inn da). Babysteps og alt det der, masse lykke til!
    • Oof, det gjorde vondt å lese! Og jeg tror slett ikke hun nødvendigvis er trygg selv om hun er rolig da. Jeg ville faktisk vurdert å prøve å starte på scratch med burleker og positiv assosiasjon til buret som IKKE medfører timesvis med passivisering. Og ut fra det lille jeg vet så langt så er jeg helt sikker på at du klarer å få til dette når hun etterhvert får oppleve mer frihet, aktisering og meningsfylte oppgaver!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...