Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Jeg holder bootcamp hver uke, og er alltid på kikk etter erfaringer og tips :)

Har du vært på bootcamp, eller sirkeltrening? Hva likte du, eller hva likte du ikke? Har du noen favorittøvelser, eller en øvelse du virkelig hater?

Også interessert i forslag til struktur av økten (en time) om noen har det.

Trener i en park og har et par manualer, hoppetau, en bakke, kjegler, gummibånd og en kettlebell.

Skrevet

Jeg har vært på sirkeltrening. Liker varierte øvelser som tar for seg hele kroppen. Det beste er vel egentlig å ta eks bryst/rygg en dag og ben en annen dag? Men jeg syns det er deilig å ha brukt hele kroppen når man først er i gang :P

Liker øvelser som er inspirert av core/pilates som går på kjernemusklatur. De klassiske øvelsene utfall og knebøy er jo fine. For armene liker jeg at instruktøren er litt kreativ så det ikke bare bli push-ups :) Har noen venninner som trener med kettlebell og de skryter veldig av det. Har så lyst til å lære det, men de har ikke det tilbudet på senteret vårt. Så siden det er så populært så er det kanskje ikke så dumt å ta med noen øvelser med kettlebell? :)

Skrevet

Ooh, ja! Bootcamp er min favoritt-treningsform!

Starter selv med bootcamptreninger utendørs i sommer, og her er noen av mine favorittøvelser.

Har du tilgang på slynge? Slynge er verdens mest geniale treningsverktøy, det er jeg helt overbevist om. Fantastiske slyngeøvelser er planke - både stillestående og med sideførende bevegelser og crunch (troor jeg det heter? Utgangsstilling er som planke, bare at man står på hendene i stedet for albuene. Så trekker man knærne inn og under magen, lar beina gli tilbake i utgangstilling i kontrollerte bevegelser - og enda en fem cm tilbake, før man drar seg frem i utgangsstilling igjen. Forståelig?).

Har du tilgang på kettlebells synes jeg push-ups på kettlebells er en fryktelig, men effektiv øvelse. Ellers så bør push-ups alltid være med, men i forskjellige varianter. På ball, på halv ball, brede-smale osv.

Jeg synes det bør være et par kondisjonsøvelser med i en god sirkeltrening. Burps er jo en nydelig øvelse (hopp - helt ned og ta en push-up - hopp osv). Hoppetau er en annen.

Ellers er det jo klassisk å ha markløft, diverse biceps og triceps og skulderøvelser med vekter - enten håndvekter eller på stang.

Av mageøvelser liker jeg godt sommerfugl (man starter sittende på rumpa med armene rundt knærne - sittende fosterstilling på en måte. Strekker seg ut med bein og armer som en snøengel, bare at man ikke skal være i bakken med noen andre deler enn korsryggen. Opp igjen. Au.), sit-ups hvis det blir gjort riktig, og som sagt - crunch i slynge. Den er fæl!

Vi pleide alltid å ha noen morsomme øvelser med - som f.eks harehopp (hopp som en hare frem og tilbake over gulvet - det er seriøst den mest effektive øvelsen for lår jeg har vært borte i - kunne ikke gå på to dager!) eller eselspark (stå på alle fire, men med føttene i bakken i stedet for knærne. Spark ut og litt til siden med beina, så ned igjen).

Vår sirkeltrening var for øvrig en kombinasjon av kondisjon og styrke. Den var lagt opp slik:

10 stasjoner, tre runder. Første runde 1 min på hver stasjon, andre runde 45 sekunder, tredje runde 30 sekunder. Gi alt du har uten pause på hver stasjon (30 sekunder pause mellom hver). Pulsen går aldri ned, og det er fryktelig effektiv trening! Kan være litt vrient for de som sverger til 12X3 reps, men dette blir på en litt annen måte - og alle jeg vet om som har prøvd det elsker det! Og hater det :lol:

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Har nylig vært gjennom det samme med min tispe på snart 9 år. Hun var for det meste i sengen sin den første uken, så vi gå henne våtfor og vann ved sengen (hun nektet å spise tørrfor, så hun fikk vårfor i ca 10 dager). hun beveget seg litt mer etter 7 dager, men ble ikke seg selv før stingene ble tatt av
    • Dette avhenger nok en del av individ, men jeg tenker nå at både puddel og bichon-rasene er gode alternativer. Jeg mistenker at puddel generelt er mindre sære enn bichon, men de har også sine særegenheter. Jeg vil anbefale dere å dra på utstilling eller rasetreff for de ulike rasene og møte ulike individer og oppdrettere og eiere av alternativene, så får dere litt mer følelse med hvordan de er. En del av de små terrierrasene kan også være allergivennlig. De er strihåret og må nappes. Men de kan også være en del striere, ha mye jaktlyst og krever mer aktivitet.
    • Det kan være verdt å prøve ut ulike fôrtyper, men også gi lakseolje som tilskudd. Hvis hunden allerede er sensitiv så kanskje prøve ut sensitiv-fôr fra noen merker? RC er stort og kommersielt, og er nok helt greit fôr. Selv brukte jeg svenske Robur kombinert med Vom de siste årene og var veldig fornøyd med det. Acana og Orijen er populære merker som er ganske bra. 
    • Hei! Jeg har en Engelsk Toy Terrier gutt på litt over 4år. Han mister nesten all pels på vinteren for så å bli litt bedre på sommeren. Har pels på hodet og labber og litt på ryggen. Men han er så å si nakenhund nå. Pratet med ei som hadde samme problemet med sin Dvergpincher. Men så var det ei venninne av hu som passet hunden i en måneds tid. Og hun hadde visst byttet ut fôret og hunden hadde plutselig fått fin pels over hele. Hun husket ikke hvilket fôr det var, men hun trodde det ble solgt på butikken. Jeg bruker Royal Canin Small Dogs. Og det hadde hun og brukt, men hun synes ikke det var et bra fôr... Har en gutt til som har helt fin pels. De spiser de samme tingene. Ingen av de tåler noe med and i, de blir skikkelig dårlige i magen av det. Lurer på om det er noen andre som har hatt samme problem med sin hund og funnet en løsning?  Det skal sies at han er veldig følsom til vaskemiddelet vi bruker når klærne hans vaskes så vi bruker Nautral for det er det mildeste jeg har funnet.
    • Hei! Vi har en hund som begynner å bli en gammel mann og jeg er derfor på leting etter det som skal bli familiens neste familiemedlem etter han blir borte. I den forbindelse trenger jeg deres kloke hoder. Vi er en familie på tre, med et barn på 8 år. På grunn av allergi har vi vurdert det slik at Bichon Havanais og dvergpuddel fremstår som de mest aktuelle rasene.   Vi har en Havanais nå og han er litt spennende eksemplar. Fra han var valp har han vært ganske sær. Han er blant annet veldig lite kosete, ekstremt lite tilpasningsdyktig og har alltid hatt vanskeligheter med å slå seg til ro, så jeg kjenner vel han egentlig ikke igjen når jeg leser typiske rasebeskrivelser (nå fikk jeg dårlig samvittighet, så må legge til at han selvfølgelig er verdens beste hund!). Sønnen min har noen utfordringer blant annet på skolen og han trenger derfor å komme hjem til en bestevenn. Det var i søken på dette jeg kom over puddel, som jeg ser ofte blir brukt som terapihunder. Men når jeg leser rasebeskrivelser virker det som om Havanaise i all hovedsak er fantastiske med barn, mens det for puddler fremstår mer som om de kan være gode med barn. Så jeg lurer på om dere har noen erfaringer med disse rasene, gjerne begge? Vi kommer til å dele ansvaret med min mor som bor i samme hus, så den kommer ikke til å være noe særlig alene. Pelsstell er heller ikke noe problem. Krysser fingrene for at noen kan hjelpe oss i valget:)
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...