SandraNH

Følger denne tråden jeg.. liker rasen godt sålangt! Kanskje min fremtidige godkjente redninghund?

Betaler du for lifesum? Jeg får ikke sånn historikk opp, jeg får bare en sånn graf..

Har iherb sukrin gold? Prøvde å søke det opp, fant ingenting

En god nettside som selger blant annet sukrin gold, og andre nyttige varer? Ikke overpriset, gjerne så billig som mulig

Jeg er også avhengig av å stå på badvekta et par ganger i uken, for å sjekke at jeg er på rett vei. Dersom jeg ikke bryr meg om badvekta, så betyr det at jeg er på vei i feil retning igjen (been there done that). Med en gang jeg driter i vekta, så kommer kiloene fortere enn svint! Jeg er enig med @Pippin&Symra , at vekta taler et tydelig språk.. Kroppen forandrer seg så sakte, og det vises egentlig ikke - med mindre man kun ser seg i speilet max 1 gang i uken.. Jeg jubler hver gang vekten viser 500 gr mindre, dèt er motivasjon for meg Jeg har siden november gått ned 13 kilo Etter at jeg begynte å trene (i januar) har det gått myye saktere, men jeg har som mål å bli sunn og sterk - så da får det bare gå sakte fremover Kroppen har ikke vondt av å gå ned 13 til I følge badvekten, så går jeg mest ned etter en treningsfri dag - snakk om motivasjon Jeg har satt meg et kosthold som er "enkelt" å holde, så selv når jeg når min idealvekt så er planen å spise sånn ca slik jeg gjør pr idag Bare at da skal jeg ikke være såå strikt på rømme, fløte, sukker osv. Også har jeg jo hatt godtestopp siden 5.januar - så jeg gleder meg til å kunne kose meg med noe godt på lørdager igjen Bare 30 dager til! Også syns jeg at det er viktig å huske på (som min mor alltid har sagt til meg); at man kan spise akkurat hva man vil - men med måte. Det er mengden som teller, ikke hva man spiser Edit: Glemte å nevne at Lifesum (mobilapp) har vært et stoort hjelpemiddel helt fra dag 1! Kjempekjekt å tilegne seg kunnskap om hva matvarer egentlig inneholder av kalorier! Også det å ha oversikt over hvor mye man får i seg, oversikt over vektnedgangen, se at man nærmer seg målvekt osv osv. Legger inn alt jeg spiser der, er blitt en god vane!

Rimelig hundefor på nett? gjerne med gratis frakt over 500 kr Helst royal canin

Min badvekt begynner å dra på årene hvertfall.. jeg har vekten på samme plass på badgulvet hver gang jeg veier meg - er jo vektnedgangen jeg er ute etter Men vekta mi viser kun forskjeller på 500gr/1kg, så om jeg går ned 200gr så vises det ikke går jeg ned 700 gr, så vises det kun som et halvt kilo Det er jo både positivt og negativt, men jeg bruker å skylde på det når vekta ikke røre seg EDIT; Men ja, den kan variere om jeg går av og på... derfor kvier jeg meg for å måle en gang til, dersom jeg er fornøyd med første måling

Hvorfor ikke ny start idag? Det må ikke alltids være en mandag

Jeg liker egentlig ikke cottage cheese... MEN; Mager cottage cheese, en oppkuttet appelsin og kanel = nydelig! Blir en dessert i mine øyne, perfekt etter trening Spiser kun CC sammen med appelsin/mandarin og kanel, ingenting annet kan måle seg med det

Hvordan går det trådstarter @ ?

Bor på bygda, og det er ikke særlig stort treningssenter - så er ingen av de som jobber der er tilstede foruten når de åpner og stenger dørene.. Men jeg skal sjekke ut den linken, og den appen - så får vi se Takk for svar

Haha min retriever tror den er en aussie i så tilfelle... "Hva tjener jeg på det" blikket får jeg konstant Men så må det sies at hun ikke er rasetypisk på det området... Jeg vurderer også aussie som hund nr 2, men jeg klarer ikke å bestemme meg..

Jeg er ikke kommet dit at jeg har startet med noe markløft enda, driver enda på med "vanlige" maskiner - og jeg tviler på at jeg får ha noe spesielt på hendene når jeg bruker dem Jeg er litt redd for å prøve markløft, kan ikke noe om teknikk eller noe Også må jeg jo ned i "kjelleren" på vårt treningssenter - hvor de "sterke" og "seriøse" holder til haha jeg er en pyse.. Føler jeg ikke passer inn der i det hele tatt

Noen her som kan anbefale noen gode treningshansker? Når jeg trener, så blir jeg så svett i hendene. Det ender alltid opp med enten blemmer/eller blir veldig rød inni håndflatene når jeg løfter vekter/trener på styrkeaparater... Men de må ikke være så alt for tykke, slik at det går ut over gripeevnen.. Edit: Om noen har et godt og rimelig proteinpulver å anbefale en nybegynner, så hadde jeg satt pris på det. Enten en med god smak til shakes - eller en helt nøytral (som kan tilsettes i smoothie, bakst og annet uten å avgi smak)...

Det var noen flotte linker, takk! En liten tankevekker ja.. Hvorfor kutte ned på cardio? Når jeg tenker etter, så er jeg nok på et mye større underskudd enn 500 kcal... Altså, jeg kan ligge på et underskudd på 500-700 kcal av det kaloriinntaket som lifesum mener jeg må ha for å kunne gå ned i vekt.. Huffda.... Jeg må vel kanskje spise enda mere da, siden jeg trener så mye..

Må lufte min irritasjon... Jeg trener mer enn noen gang før (iløpet av en uke: 5-6 økter på treningssenter + ca 4 skiturer à 5km) Jeg spiser sunt, ofte, variert og teller kalorier. Går med et underskudd på ca 500 kcal hver dag i følge lifesum. Har godteristopp. Hvorfor er det slik at jeg går saktere ned i vekt nå (300-500gr i uken), kontra da jeg trente mye mindre (gikk da ned litt over 1 kilo i uka) ? Jeg har nok å ta av altså, så det er ikke manko på fett! Skjønner at jeg kanskje har fått litt mer muskler, men går ikke så mye ned rundt midja heller.. Trener ca 3/4 cardio og 1/4 styrke på en "vanlig" treningsøkt. Merker også noen dager at formen nesten blir dårligere - er det et tegn på at kroppen trenger pause? Hjelp?

Jeg synes 7km/t på gåtur - hørtes veldig raskt ut! Jeg liker å gå på ski, og selvfølgelig varierer jo kaloriforbrenningen ut i fra hvor høy puls man har. Det gjelder jo å holde tempoet akkurat så høyt at man klarer å gå fort uten pause. Igår gikk jeg 5 km på ski i ca 30 min (bikja trekker bakover, ikke fremover - så det blir noen stopper), og jeg forbrant ca 380 kcal (med 191 i makspuls, ca 165 i gjennomsnittspuls). Veldig kjekt med pulsklokke. Den viste forresten at jeg hadde gått med et snittempo på 7.9 km/t, og maxfart på 53(!) km/t.. så den gåturen dere har med snittempo på 7 km/t, da må dere vel jogge Jeg har lest en plass på internett at - uansett når du går på ski, så vil man forbrenne like mye kalorier om man går 10km på 3 timer eller 10km på 1 time.. Sålenge man forflytter sin egen kroppsvekt den distansen, det er bare hvor lang tid man vil bruke på det.. Men jeg vet no ikke hvor mye jeg skal tru på det akkurat... Uansett, så er langrenn en veldig fin treningsform, da man bruker mange store muskelgrupper - samt kondisjonstrening.

Lurer også på hva du har spist til middag når du har "skeiet ut" ? Hva liker du å spise til middag? Du har tydeligvis vært alt for streng med deg selv, og gjort en alt for stor omveltning. For å gå ned i vekt, så må man jo forbrenne mer enn hva man spiser. Dvs, spiser du noe usunt - så kan man ta seg en liten treningsøkt? Evt en eller to ekstra treninger i uka. Eller så kan du spise mindre av det usunne, og passe på at du totalt ikke spiser mer enn hva kroppen kan forbrenne iløpet av en dag. Jeg la om kostholdet i november (eller, jeg la om tankegangen min). Det har faktisk ikke vært så vanskelig. Velger mer frukt og grønt i butikken, og velger lettprodukter når det er tilgjengelig. Kuttet ned på en del brødvarer, og snop i ukedagene (foruten godtestopp i disse tider). Om jeg ikke har lyst på kylling/svin/salat/suppe o.l. til middag, så kan jeg jo lage meg en litt mer usunn middag - men da kanskje en mindre porsjon, evt ha spist mer kalorifattig ellers i løpet av dagen. Det viktigste er å ha en plan! Planlegg alltid middagen dagen i forveien

Jeg har aldri smakt aubergine, har brukt squash i lasagnen. Men hva er best av squash og aubergine i lasagne? Skreller man skallet av auberginen eller?

Stek aubergine/squash tørr på en stekeplate med et dryss salt oppå, før du bruker dem i lasagnen Jeg stekte squash'en sånn halvtørr/halvhard, og selv da ble det nogenlunde flytende - MEN veldig godt! Neste gang skal dem få steke seg enda mer, for de mykes jo opp uansett oppi lasagnen

Noen her som kan nevne noen "pro and cons" på bruk av proteinpulver? Jeg kan ingenting om det, og har nylig startet å trene på treningssenter. Jeg sliter litt med hva jeg skal spise etter trening (hittil har det kun gått i frukt), da jeg trener relativt sent på kveldene. Slike protein-barer har jo mye kalorier, men det pulveret da.. er det mye kalorier i? Evt shakes som smaker godt... Vil jo gjerne at musklene jeg prøver å trene opp, ikke skal forsvinne igjen fordi jeg ikke spiser riktig etter trening.. Og dersom treningen er før middag, så sliter jeg også med hva jeg skal spise i forkant av trening... begynner å gå lei av bananer altså.. Om det har betydning; så ønsker jeg å gå ned i vekt - så derfor er jeg litt nøye med kalori-inntaket.

Kan noen forklare litt bedre angående dette med å få i seg for lite kalorier ifht aktivitet - selvom man skal ned i vekt? Altså - kan vekten stoppe å gå nedover dersom man får i seg for lite mat? Eller vil man gå saktere ned i vekt?

Hvilke typer mel bør man ha i hus, når man skal lage grove og sunne bakverk? Type brød, pizzadeig, matmuffins o.l? Har IKKE peiling på tørrvare, har alltid kun brukt sammalt hvete.. og det ska man jo prøve å unngå når man vil være ekstra sunn?

Du er flink, bare stå på slik som du gjør Gjør ingenting om man "skeier" ut med en hvetebolle av og til - du må ikke tenke slik. Du skal jo gå inn for en livsstilendring - ikke en diett. Spis slik som du ser for deg at du skal spise i fremtiden, et normalt kosthold som du ikke trenger å slite med. Selvfølgelig - prøv å hold det usunne til feks lørdager, men om du spiser en hvetebolle på en mandag - så er det jo bare å gå en ekstra tur eller spise en litt mindre middag? Kalorier er kalorier, uansett om det kommer fra frukt, grønnsaker, middag, lunsj, hvetebolle eller sjokolade Brukt lifesum til å følge med når du har fått i deg nok kcal - har du gått litt over, så gå litt under neste dag Som sagt, ikke tenkt at du skeier ut. Da vil du bare misslykkes. Tenk heller at du har koset deg med bollen, og feks at hunden(e) trenger/har godt av en 10 min lengre tur

Enn ostesausen som vanligvis skal i lasagnen, kan den gjøres om til en sunnere variant? Lettere ost er et must