Kaja

Siden jeg fortsatt er på ferie er det litt vanskelig å følge treningsplanen slavisk etter dager, blir stokket om litt. Lettere når jeg er hjemme å følge uka. Ble 2.5 timers tur i bratt! Terreng da, en god del høydemeter i mørket. Kjenner at jeg må gå mer oppover med høyere fart. jeg missliker det.. ikke helt forenelig med det jeg trener mot haha. Blir minimum 3 dager i uka med stegjern opp og ned sortløypa i vinter, på tid.. jeg MÅ bli bedre oppover. Mitt late hjerte gråter toppturer på brett er morsomt (på vei ned, jeg banner på vei opp), men vintern lar vente på seg, og jeg må vende meg til lengre turer på stegjern.

Jeg har fryst på meg Uvi, og venter på at legen skal skrive eresept til meg. Det tar hundre år kjennes det ut som. Løper ut og inn av dusjen mens jeg venter og forbanner meg selv for å ikke ta med meg medisiner når jeg skal være borte hjemmefra lenge.. *insert slå seg selv med fisk smiley*

Han er så utrolig tøff han der! Hils fra meg og si at han er helten min! Alle burde få litt av tøffheten hans

Takk for svar jeg hadde ikke melkesyre, og kunne dratt på hardere om jeg ikke skulle løpe så langt. Nå har jeg kun regnet ut makspuls med formel, men skal teste på mølla neste gang i stedet. Jeg har tatt Holter før, uten at de nevnte noe om for høy puls. Jeg har hvilepuls på rundt 50, men har som @Elisabeth00 høyere puls enn andre igjennom dagen. Jeg tør påstå at jeg er i bedre form enn gjennomsnittet, uten at jeg vet om det er negativt å ha høyere puls i snitt under "hverdagslige aktiviteter". Er kun når jeg løper at pulsen blir så høy. Under klatringen i går (presset maks styrkemessig + at det er litt skummelt her og der, så hadde jeg 190 som maks. Har ingen kjente hjertefeil i familien, men mamma har høyt blodtrykk, pappa hadde høyt blodtrykk. Jeg selv hadde høyr undertrykk for noen uker siden, men det stabiliserte seg selv og er stabilt nå (måles hver 14. Dag)

Også hallo, hvilken hund?!

En time på elixia, løping 5km på høy puls, 208 på det høyeste. Utregnet makspuls er 195, men det stemmer jo ikke, hadde 208 og fortsatt mer å gå på, lå mest på rundt 195. @enna @Mirai, er dette normalt?? 20 min rask gange oppover på mølla, på høysete innstilling før 3.5 time klatrimg. Det får holde har utrolig nok masse energi igjen? @Absolute Entertainer Jeg spiser mye, men sundt og prøver å spise masse spinat/ruccola/brokkoli til frokost, det metter masse. Lite brød (kun før anstrengelse) og ikke poteter/ris. Alt som kan byttes ut med fullkornsalternativer, byttes ut (lefser, pasta osv). Ikke mye smør, kesam i stedet for rømme osv. Spiser meg alltid mett. KUN vann og drikke (den veien var laang) te innimellom, og litago en gang i ny og ne (tidligre avhengig) godteri sjelden, spiser heller grønnsaker og did f.eks. Eller tomat+paprika og fetaost. Jeg måtte kutte ut litt og litt, det tok ca et år fra omlegging. Kutte ut en ting når den forige er helt "glemt".

Og så? At hun har vært bortpå 3 av de sier jo noe om mannfolka. Er din interessert i henne er han ikke verdt noe for deg, ikkesant?

Hahaha ser hun er bløt på bildene Så søt

Men kjære deg, litt humor må man jo ha oppi det kjipe? Jeg skrev det litt på spøk, understreket med "om man er aktiv nok". Men for all del, la oss fokusere på det negative å være seriøse. Jeg hater å trene liksom, og har alltid lyst på mer enn jeg spiser. Men skal man fokusere på det så blir det jo ganske kjipt

Som jeg skrev; "om dere er aktive nok". Uten aktivitet kan man selvsagt ikke putte i seg hva som helst.

Altså, jeg er 20 kg lettere nå, enn på mitt tyngste. Det er klart det er individforskjeller også, og det er forskjell på mengder med godteri, og et mer moderat forhold til det. Poenget er at man ikke må ta sorgene på forskudd, og man må velge hva som er viktigst for seg. Men man legger ikke på seg kilovis av litt godis i ny og ne om man ellers har et sunt kosthold og er i nok aktivitet. Det er forskjell på å spise moderate kosemengder godteri en dag i uka, og å dytte i seg flere chipsposer og kg med sjokolade. For mange (inklusiv meg) så minsker søtsuget også drastisk i perioder med mye hard aktivitet, samt godt nok kosthold. Men det er kanskje ikke greia når man er gravid, da Treningen i morgen tar du! Skrives det på sonen må man

Såh. Skipper 6 ukersen å går rett på 12 ukersen, siden jeg "desverre" er i god nok form Begynner pent da. Er ikke alle dager det er mulig å gjennomføre, pga. Jobb, men det får være. Skal ned i pulsintensitet nå i starten, litt usikker på hvorfor, men jeg gjør som jeg får beskjed om. Vistnok noe om oksygenopptak

Nå spør jeg sikkert kjempedumt, skyt meg ikke Men er det ikke ekstra dumt å være syk på jobb, som lege?

Neida om dere er aktive nok så kan dere spise snop innimellom. Jeg spiste masse (typ ekstremt) masse en periode, og var samtidig like aktiv som før, la på meg en kg ellerno. Det er håp

Hviledag med lett klatring idag, hard økt klatring i morgen, så må jeg vel igang med programmet mandag Siste dag med godis, smash

Pulsklokke bestilt, hentes i morgen. Samt whiteboardtavle til å holde oversikt over dagene i mitt nøye oppsatte treningsregime (ikke satt opp av meg). Begynner vistnok med "en lett start" i 6 uker. Jeg fikk helt hakeslepp og gruer meg til fortsettelsen om disse 6 ukene er en lett start Noe usikker på om jeg klarer å gjennomføre, men jeg må liksom. Gud?? Gi meg styrke..

TRENGER PULSKLOKKE/måler Ser at mange av klokkene har masse ekstra dilldall jeg ikke trenger (som gjør de mye dyrere også). I utgangspunktet trenger jeg kun pulsmåling under aktivitet, da jeg følger et treningsopplegg for å få opp oksygenopptak, og "må" derfor vite pulsen til en hver tid. Finnes det "kun" pulsklokker? Jeg hater å gå med klokke så den vil kun være på under trening. Gjerne under tusenlappen. Er forøvrig heller ikke spesielt støl, men har vondt i ledd og sener. Så en lettere klarringsøkt senere idag

Kommer også til å være støl i morgen, og ha vondt i alle blåmerker. Men den desidert beste treningsformen

Men det er jo i mange tilfeller så enkelt

Er du skikkelig utredet og fått riktige medisiner? Jeg har også anstrengelses -og kuldeutløst astma. Er nesten kvitt medisinbehov helt (med mindre det er kaldere enn -15, da må jeg ta ventoline før utetrening). Jeg trener som alle andre og er i god form, men veien dit var nok litt lenger. Jeg kunne IKKE trene utholdenhet før jeg fikk riktige medisiner for meg.

Hovedmålet mitt i år er å komme i god nok fysisk form til å klatre en 6000m og gå minst 3 uker i høyfjellet (mellom 4000m og 5600m. Dagsmasjer med sekk. Turen går i okt. 2017 Delmål er å klatre stabilt på 6+ /7- (klatregrader) For førstnevnte kreves det en god posjon utholdenhetstrening og sistnevnte en god del styrke/teknikk.

Er ikke det sossete?

Nevø kan flytte hit! Jeg har ikke vann så han slipper dusjmisshandling!!

Helt rett, vært der? Skal være i Nepal okt-des. Så i det momanget. Har ikke avklart datoer for selve bestigningen enda.