Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet (endret)

Har gått litt tilbake med treningen etter ferier og diverse. Men nå er jeg tilbake på 43 kg i benkpress, og jeg tok 5 reps på forrige trening, noe som er mer enn jeg noen sinne har tatt! På neste trening skal jeg ta 45 kg tenker jeg. Håper jeg tar flere reps enn jeg har gjort før da :D

I bøy tar jeg enda 60 kg. Jeg har ikke pushet på noe mer her. Jeg varierer heller og trener noen ganger med lettere vekter og flere reps. 

På trening på lørdag var jeg så og si ute i spagaten på ene siden :D Det manglet bare noen fååå centimeter! Så jeg håper den er på plass snart. Da gjelder det bare å få det til på andre siden også. Guttespagat tror jeg at jeg ikke kommer til å få til. Jeg vet ikke om jeg er laget for det.

Jeg leker også med tanken på neste mål, men det får komme når jeg er ferdig. Fokuserer på de målene jeg har nå foreløpig. Men da tenker jeg det blir mål om pullups!

Endret av MegaMarie
Skrevet

Her er det  mere enn nok som skal bort. Men pg psykisk utfordringer  fortiden så er ikke treningssenter lett å bruke. Men sykkel sesongen er endelig i gang så prøver å få syklet 1-2 mil annen vær dag. Har godt ned 2 klesstørrelser å ca 20 kg siden juli i fjor. Da jeg var på det største. Men savner å trene på senter, styrke trening  er noe jeg absolutt savner. 200kg i beinpress, 45kg i nedtrekk, 45 kg i " skulder trekk"  når jeg var der for to måneder siden. Veldig gøy å sette seg nye mål å se framgang,  se hvordan kroppen reagerer på trening.  

Skrevet

@MegaMarie hvor dypt går du i knebøy, og hvordan trener du? Trener du andre støtteøvelser/beinøvelser i tillegg? Jeg sliter med progresjon i den øvelsen, men har god progresjon på resten av beinøvelsene (bulgarsk utfall, markløft, hip thrust). Jeg stopper på 35 kg, og kommer liksom ikke over. Tar dype knebøy. Nå har jeg startet på 20 kg igjen, og skal fokusere veldig på teknikk, iom at jeg merker jeg av og til kan tippe litt forover om jeg ikke konser. Jeg føler ofte at jeg ikke er sliten etter knebøy, akkurat som om jeg ikke får utnyttet musklene. 

Skrevet (endret)
9 hours ago, Elisabeth00 said:

@MegaMarie hvor dypt går du i knebøy, og hvordan trener du? Trener du andre støtteøvelser/beinøvelser i tillegg? Jeg sliter med progresjon i den øvelsen, men har god progresjon på resten av beinøvelsene (bulgarsk utfall, markløft, hip thrust). Jeg stopper på 35 kg, og kommer liksom ikke over. Tar dype knebøy. Nå har jeg startet på 20 kg igjen, og skal fokusere veldig på teknikk, iom at jeg merker jeg av og til kan tippe litt forover om jeg ikke konser. Jeg føler ofte at jeg ikke er sliten etter knebøy, akkurat som om jeg ikke får utnyttet musklene. 

Jeg går til 90 grader. Over dette så får jeg «But-wink» som det heter, og det er ikke bra for ryggen. Jeg har en masse videoer på telefonen av meg som tar knebøy ? da jeg hele tiden sjekker at teknikken sitter. Så om du vil kan jeg laste opp en på YouTube så kan du få se ? 

Høres rart ut at du ikke klarer å løfte tyngre, men samtidig ikke føler du er sliten etterpå. 

Jeg trener også andre beinøvelser. Om de er støtteøvelser vet jeg ikke ?. Jeg trener blandt annet utfall med stang, one-legged leg press, Hip thrust, og noen ganger thigh abductor. 

Edit: vet ikke helt hva du mener med hvordan jeg trener? Men jeg veksler på å trene styrke, da løfter jeg tungt 3-5 reps. Ellers trener jeg mer hypertrofi, lettere vekter og flere reps, alt fra 6-10 reps. En sjelden gang utholdenhet, 12-15 reps. Kjører stort sett 3 sett.

Endret av MegaMarie
Skrevet
På 25.4.2018 at 11:43 PM, MegaMarie skrev:

Jeg går til 90 grader. Over dette så får jeg «But-wink» som det heter, og det er ikke bra for ryggen. Jeg har en masse videoer på telefonen av meg som tar knebøy ? da jeg hele tiden sjekker at teknikken sitter. Så om du vil kan jeg laste opp en på YouTube så kan du få se ? 

Høres rart ut at du ikke klarer å løfte tyngre, men samtidig ikke føler du er sliten etterpå. 

Jeg trener også andre beinøvelser. Om de er støtteøvelser vet jeg ikke ?. Jeg trener blandt annet utfall med stang, one-legged leg press, Hip thrust, og noen ganger thigh abductor. 

Edit: vet ikke helt hva du mener med hvordan jeg trener? Men jeg veksler på å trene styrke, da løfter jeg tungt 3-5 reps. Ellers trener jeg mer hypertrofi, lettere vekter og flere reps, alt fra 6-10 reps. En sjelden gang utholdenhet, 12-15 reps. Kjører stort sett 3 sett.

 

Ser gjerne video, om du har! Takk :D Ja, jeg vet ikke hva det er selv heller da jeg ikke har den følelsen på noen andre øvelser, men jeg har lest litt mer og tror det er pga dårlig teknikk der jeg ikke får utnyttet musklene godt nok. 

Utifra det du skriver så lurer jeg også på om jeg må variere me, kjører alltid 3x5... Nå har jeg startet fra start igjen med kun stangen, og det er jo veldig lett, så kanskje jeg kan fokuserer på hypertrofi med 6-10 reps nå frem til jeg er oppe på 35 kg med god teknik, og deretter variere mellom øktene.

Jeg er også litt redd for å ikke komme opp på knebøy, som jeg merker stopper meg litt. Trener ofte alene, så har ikke noen til å hjelpe meg opp dersom jeg blir værende nede, og er ikke sånt stativ til å ta imot heller så da må jeg evt slippe stangen bak meg ned på gulvet. :|

  • Like 1
Skrevet (endret)
6 hours ago, Elisabeth00 said:

 

Ser gjerne video, om du har! Takk :D Ja, jeg vet ikke hva det er selv heller da jeg ikke har den følelsen på noen andre øvelser, men jeg har lest litt mer og tror det er pga dårlig teknikk der jeg ikke får utnyttet musklene godt nok. 

Utifra det du skriver så lurer jeg også på om jeg må variere me, kjører alltid 3x5... Nå har jeg startet fra start igjen med kun stangen, og det er jo veldig lett, så kanskje jeg kan fokuserer på hypertrofi med 6-10 reps nå frem til jeg er oppe på 35 kg med god teknik, og deretter variere mellom øktene.

Jeg er også litt redd for å ikke komme opp på knebøy, som jeg merker stopper meg litt. Trener ofte alene, så har ikke noen til å hjelpe meg opp dersom jeg blir værende nede, og er ikke sånt stativ til å ta imot heller så da må jeg evt slippe stangen bak meg ned på gulvet. :|

Ja, variasjon er jo alltid bra! I begynnelsen da jeg trente meg opp igjen etter pause kjørte jeg stort sett bare hypertrofi eller utholdenhet. Stangen var jo veldig lett. Men jeg slet også mye da jeg kom til 35 kg husker jeg. Det var sååå tungt, og jeg kunne ikke forstå hvordan 35 kg kunne være så tungt når jeg før hadde løfter nesten 80 kg ? Men det kommer nok et punkt for alle. 

Skjønner at det er skummelt uten slikt stativ, men det gjelder nok å gi seg når man kjenner at man sliter og teknikken ikke sitter så godt lenger. Jeg har aldri opplevd å ikke komme meg opp. Men hvis det skjer så tror jeg nok man handler instinktivt og da går det nok bedre enn man tror ?

Her er fra siste økt jeg filmet. Jeg filmer ganske ofte for å holde øye med at teknikken enda sitter. Er jeg redd for at den ikke er korrekt så er det bedre å sjekke en gang for mye tenker jeg ? 

Ting jeg har fått tips til å tenke på ved knebøy er å gjøre bevegelsen flytende som en bevegelse, gå rett ned som om du sitter deg i en stol, sug godt med luft inn før du går ned så du får trykk og spenn i magen, ikke vinkle knærne innover når du går opp, og press albuene frem og nedover. Jeg har lett for å slippe albuene bak og ut når jeg syns det er tungt. 

Jeg fikk også tips til å bruke en kasse under rumpen ved oppvarming så du lærer deg hvor dypt du skal gå. 

Bare spør hvis du lurer på noe mer ? Jeg er overhode ingen ekspert, men føler jeg har lært mye med å måtte fikse på min egen teknikk. 

Endret av MegaMarie
  • Like 2
Skrevet (endret)

Tusen takk for tips @MegaMarie! 

Filmet meg selv og gjorde noen justeringer. Saktere ned (fant ut at jeg har gått veldig raskt ned av en eller annen grunn) og kun til parallell, tilsvarende slik du gjør over.

I dag tror jeg at jeg hadde et lite gjennombrudd. Det kjentes mye bedre ut enn det har gjort tidligere, og jeg kjente at musklene i beina og rumpen ble aktivert til tross for lette vekter. Tidligere har jeg liksom ikke merket det noe tydelig i beina, det har bare plutselig blitt stopp og jeg ikke har kommet opp.

Skjønte ikke helt hva du mente med albuene?

Hvor lang tid brukte du å trene deg opp fra 35 til der du er i dag

 

Edit: Trooor jeg skjønte det med albuene likevel, og tror jeg har en tendens til å gjøre det samme.

Endret av Elisabeth00
  • Like 1
Skrevet (endret)
1 hour ago, Elisabeth00 said:

Tusen takk for tips @MegaMarie! 

Filmet meg selv og gjorde noen justeringer. Saktere ned (fant ut at jeg har gått veldig raskt ned av en eller annen grunn) og kun til parallell, tilsvarende slik du gjør over.

I dag tror jeg at jeg hadde et lite gjennombrudd. Det kjentes mye bedre ut enn det har gjort tidligere, og jeg kjente at musklene i beina og rumpen ble aktivert til tross for lette vekter. Tidligere har jeg liksom ikke merket det noe tydelig i beina, det har bare plutselig blitt stopp og jeg ikke har kommet opp.

Skjønte ikke helt hva du mente med albuene?

Hvor lang tid brukte du å trene deg opp fra 35 til der du er i dag

 

Edit: Trooor jeg skjønte det med albuene likevel, og tror jeg har en tendens til å gjøre det samme.

Så bra du merker forskjell ? Tempo er nok veldig viktig for å kjenne at man faktisk har kontakt med musklene og at man har korrekt teknikk. 

Merkelig at det før bare har sagt stopp uten at du har kjent deg noe sliten. Aldri opplevd noe slikt før. Men det er godt du kjenner det nå da, så kan du gi deg når du kjenner at du er så sliten at du ikke klarer mer ?

I September trente jeg med 35 kg, og i Februar klarte jeg 60 kg. Så ca 6 måneder. Jeg trente litt av og på innimellom da, og jeg trener stort sett bare bein 1 gang i uken. Mulig det kan gå fortere, men jeg var veldig nøye med å ta det rolig og ikke øke før jeg var helt sikker. Jeg er så redd for å bli skadet igjen. Jeg har vært oppi nesten 80 kg i bøy før, så jeg vet ikke om det også påvirker hvor fort man klarer å trene seg opp til et nivå, ettersom jeg har løfter tungt før. Men det er ca 2 år siden jeg har løftet så tungt, så jeg vet ikke hvor mye musklene henger med etter en så lang «pause». 

Edit: Jeg kjørte forresten front bøy en periode også. Fikk tips av en PT om å gjøre det for å få på plass teknikken bedre. Front bøy er jo litt ulikt, men jeg tror det hjalp meg, da jeg tidligere har bøyd meg veldig langt fremover med overkroppen. Ved frontbøy var det umulig, så da fikk jeg jobbet av meg den uvanen. 

Endret av MegaMarie
Skrevet
På 27.4.2018 at 12:37 PM, Elisabeth00 skrev:

 

Ser gjerne video, om du har! Takk :D Ja, jeg vet ikke hva det er selv heller da jeg ikke har den følelsen på noen andre øvelser, men jeg har lest litt mer og tror det er pga dårlig teknikk der jeg ikke får utnyttet musklene godt nok. 

Utifra det du skriver så lurer jeg også på om jeg må variere me, kjører alltid 3x5... Nå har jeg startet fra start igjen med kun stangen, og det er jo veldig lett, så kanskje jeg kan fokuserer på hypertrofi med 6-10 reps nå frem til jeg er oppe på 35 kg med god teknik, og deretter variere mellom øktene.

Jeg er også litt redd for å ikke komme opp på knebøy, som jeg merker stopper meg litt. Trener ofte alene, så har ikke noen til å hjelpe meg opp dersom jeg blir værende nede, og er ikke sånt stativ til å ta imot heller så da må jeg evt slippe stangen bak meg ned på gulvet. :|

Har du bumperplater der du trener? Altså vekskiver det er meningen å slippe i gulvet? Har du det kan du trene på å hive vekten av med lette vekter så du blir komfortabel med det. Men aldri tren tyngre enn du vet går alene... 

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Hovedproblemet med cobberdog er at de selges som ferdig oppdratte, enkle, allergivennlige familiehunder, som kan puttes bort i et bur når man "ikke bruker dem". Jeg ser at du og familien ikke har den type hundehold, men jeg tenker at å støtte denne blandingsavlen bidrar til det. I tillegg er de slett ikke nødvendigvis allergivennlige, og pelskvalitet, røyting og pelsstell varierer veldig. I tillegg så selger folk masse puddelblandinger som cobberdog, som ikke har noe som helst å gjøre med den opprinnelige doodlen fra Australia som var blanding av puddel og labrador. Som du tydeligvis vet så avler Drøbak hundehotell og mange andre oppdrettere vilt og hemningsløst på alt av "allergivennlige" raser blandet med de "søte" rasene og selger det som cobberdog. Dermed er det også vanskelig å spore noe som helst av helsedata og "linjer". Jeg er helt enig i at det er mange søte doodler/cobberdogs der ute, men for meg ser mange av de ganske like ut mellompuddel eller noen av vannhundene med krøllete pels. Problemet for meg er at flertallet av dem er resultat av useriøs masseavl, og at de ikke gir deg noe du ikke kan få fra allerede eksisterende og godt dokumenterte raser. Useriøs og dårlig avl finnes definitivt i alle raser, men uten at jeg har statistisk dekning for det så mener jeg at mengden er større ved doodle/cobberdog, på grunn av prisene og "grunnlaget" for rasen (at de selges som allergivennlige, røytefrie og helst ferdig oppdratte). Så spørsmålet mitt går heller andre veien, hvorfor cobberdog heller enn en av de etablerte rasene? 
    • Hei.  Vi vurderer å få oss hund igjen en gang i løpet av det neste året. Vi har hatt en Toller tidligere, og er godt vandt meg aktiv rase. Vi kunne tenkt oss en hund som ikke røyter, og har så vidt snakket om Cobberdog.  Jeg vet mange her inne er veldig skeptiske og negative til cobberdog og doodleblandinger. Jeg er bare litt nysgjerrig på hva som er så negativt med Cobberdog.  Jeg har sett det er mye dårlig avl på cobberdog og generelt doodler. Jeg er veldig negativ til Drøbak hundehotell og måten de avler på. Vet også at mange er oppdrettere under deres paraply. Jeg har dog funnet et par oppdrettere i Norge som driver selvstendige oppdrett av cobberdog (+ en i sverige). De har blant annet importert linjer fra Australia, helsetester og registrerer foreldre og besteforeldre i eget register og har mentaltesting av valper før levering. Flere oppdrettere virker genuint opptatt av å avle gode individer og gjør sikkert mer enn mange oppdrettere av renrasede hunder. Det finnes mye grums av oppdrettere blant oppdrettere av rasehunder også.    Jeg vet mange mener man heller bør velge blant de renrasede hundene vi har som ikke røyter, men jeg har likevel falt for utseende, størrelsen og gemyttet til mange cobberdoger jeg har møtt.  Vi har ikke bestemt oss, og ser også på puddel og portugisisk vannhund f.eks.  Selv om jeg vrir hodet mitt og har lest veldig mye om og er veldig interessert i alt som kommer til hund, klarer jeg ikke å se det store negative med cobberdog. Er det så galt å ønske å lage en ny rase med egenskaper mange mennesker ser etter? Så lenge oppdrettet er etisk, bruker nye linjer, helsetester hundene og vil det beste for de?  Jeg legger ut denne meldingen fordi jeg oppriktig ønsker flere tanker. Håper folk kan være saklige og prøver å legge bort fordommene de har mot alt av doodler i diskusjonen. Vi har som sagt ikke bestemt oss, så vi vet ikke hva vi går for enda. 
    • Lapphundene er en helt annen type hund. De er gjeter- og arbeidshunder opprinnelig, selv om de fleste er familiehunder nå. De er også ganske selvstendige, men ikke på langt nær så sære som eurasier. Jeg har inntrykk av at finsk lapphund er litt enklere å trene enn den svenske, men det er såklart individuelle forskjeller også. 
    • Av alle disse rasene som er nevnt ville jeg gått for bearded collie eller sheltie til lydighet. Eventuelt korthårscollie. Men om du vil satse litt på høyere klasser så er ingen av disse ideelle, da ville jeg gått for en litt mer aktiv arbeidshund som retriever eller belger. På hobbynivå er de fleste av disse helt fine. Pumi kjenner jeg ikke særlig godt utover at de brukes en del i agility og bjeffer MYE. Har aldri sett dem i lydighet.
    • Høres ikke så bra ut da. Vurderer også svensk og finsk lapphund. Er det samme der?
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...