Gå til innhold
Hundesonen.no

My Fitness Pal


Belgerdama
 Share

Recommended Posts

Jeg bruker denne appen for å legge inn maten også syncer den treningen fra Endomondo.

Men så lurer jeg på:

Når dere trener så får dere opp at dere kan spise flere kalorier. Det er jo flott for helgene hvis man vil kose seg litt, men sånn i hverdagen har ihvertfall ikke jeg sjans til å komme opp imot dette.

Sliter til tider med å få i meg de 1530 kaloriene jeg har fått tildelt.

Så når jeg går en til to turer på alt fra 1 - 1 1/2 mil om dagen utgjør dette mye ekstra kalorier man KAN spise.og jeg sier KAN for man må jo ikke. Men så kan man ikke tappe kroppen helt heller da.

Noen flere med erfaringer dere vil dele??

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvis du ikke "spiser opp" kaloriene så vil du gå ned i vekt, sånn i utgangspunktet. Hvis det er målet ditt så er det jo fint. :)

Jeg unner meg også gjerne litt ekstra de dagene jeg har trent, jeg sliter med å holde meg under dagens mål i utgangspunktet... men så går jeg jaggu ikke noe særlig ned i vekt heller.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg bruker denne appen for å legge inn maten også syncer den treningen fra Endomondo.

Men så lurer jeg på:

Når dere trener så får dere opp at dere kan spise flere kalorier. Det er jo flott for helgene hvis man vil kose seg litt, men sånn i hverdagen har ihvertfall ikke jeg sjans til å komme opp imot dette.

Sliter til tider med å få i meg de 1530 kaloriene jeg har fått tildelt.

Så når jeg går en til to turer på alt fra 1 - 1 1/2 mil om dagen utgjør dette mye ekstra kalorier man KAN spise.og jeg sier KAN for man må jo ikke. Men så kan man ikke tappe kroppen helt heller da.

Noen flere med erfaringer dere vil dele??

Det kommer jo an på hvor lite du spiser og hvor mye du brenner på fysisk aktivitet. Om appen har tildelt deg 1500 kalorier som er det du skal spise for å gå ned i vekt så bør du fylle opp hvertfall en del av det du får ekstra ved aktivitet, fordi du trenger det. Faller du for langt ned så vil du bare ødelegge for deg selv fordi du kommer under det kroppen må ha for å gå ned skikkelig (altså bort med fett og holde på/bygge muskler og ikke motsatt). Du trenger jo ikke nødvendigvis å få i deg hver eneste lille kalori ekstra for det kan jo være litt feilmargin på utregningen også, men noen av det ville jeg fått i ekstra. Synes du det er vanskelig så er nøtter feks veldig fint. Bare fine ting i dem, trenger ikke spise mye pga høyt kaloriinnhold og lett å bare hive innpå litt her og der gjennom dagen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tusen takk for alle råd folkens.

Trening ligger i gjennomsnitt på 850-1100 kalorier som blir borte. Så jeg prøver å spise inn litt, men i form av andre ting enn godterier. For det er der jeg har gått på en smell før jul. Og i utgangspunktet tåler jeg ikke mye sukker.

Så med 1530 kalorier -1100 kalorier så spiser jeg godt til og med når jeg tar av litt for at de kanskje regner litt mye i minus. Stoler ikke helt på Endomondo så lenge jeg ikke har pulsmåler enda.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er jo ikke bra å få i seg alt for lite kalorier i forhold til aktivitetsnivå.

Om man ligger langt under det man skal ha av kalorier så kan man feks spise nøtter. Det er det maasse kalorier i, og det er jo ganske sunt :)

Eller så kan det vært lurt å spise et ekstra måltid i løpet av dagen. Jeg blir ofte fysen på kvelden. Istede for å spise noe godis eller noe annet rart så tar jeg meg noen knekkebrød meg kokt egg feks :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kan noen forklare litt bedre angående dette med å få i seg for lite kalorier ifht aktivitet - selvom man skal ned i vekt?

Altså - kan vekten stoppe å gå nedover dersom man får i seg for lite mat? Eller vil man gå saktere ned i vekt?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tusen takk for alle råd folkens.

Trening ligger i gjennomsnitt på 850-1100 kalorier som blir borte. Så jeg prøver å spise inn litt, men i form av andre ting enn godterier. For det er der jeg har gått på en smell før jul. Og i utgangspunktet tåler jeg ikke mye sukker.

Så med 1530 kalorier -1100 kalorier så spiser jeg godt til og med når jeg tar av litt for at de kanskje regner litt mye i minus. Stoler ikke helt på Endomondo så lenge jeg ikke har pulsmåler enda.

Sorry, leste feil.

Endret av Petra
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kan noen forklare litt bedre angående dette med å få i seg for lite kalorier ifht aktivitet - selvom man skal ned i vekt?

Altså - kan vekten stoppe å gå nedover dersom man får i seg for lite mat? Eller vil man gå saktere ned i vekt?

Jeg har ikke veldig god peil på dette, men for å gå ned i vekt så må man jo ha et kaloriunderskudd, dvs spise mindre kalorier enn hva en annen person hadde gjort med samme mengden mosjon. Men jeg tror det er viktig at det underskuddet ikke blir for stort. Om man er i fysisk aktivitet da så kan man nok fort bli veldig trøtt og sliten, særlig hvis dette pågår over tid.

Jeg tror det viktigste er hva man spiser, og ikke nødvendigvis hvor mye. Om man er i aktivitet, spiser sunt og godt, får god hvile med god søvn, så tror jeg man kommer langt. Hvor mye aktivitet og mat man trenger er jo veldig individuelt. Usunn mat får man jo også ofte mye vann i kroppen av.

Jeg har også hørt at om man er i mye aktivitet og spiser veldig lite, så vil kroppen "spare" på det den har av fett, fordi den tror den er i "nød" :) Men om man holder på slik over tid vil man jo uansett gå ned til slutt, men det er nok ikke noe sunn måte å gjøre det på!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Jeg skal hente valp om 14 dager, og nå ser det ut som tispen min får løpetid svært snart. Har noen erfaring med å få en ny valp inn i familien samtidig med at den voksne hunden får løpetid? Bør jeg be om å utsette henting av valpen?
    • Det er mange måter å gjøre dette på. Og man bør definitivt ha en plan, for alenetrening fram til en hel arbeidsdag kan ta tid. Med den siste hunden vår tok det 6 mnd. Jeg var da delvis ufør, så mannen hadde ham med på kontoret de dagene jeg var på jobb. Personlig mener jeg at man bør være hjemme med valpen minimum en uke, helst to, for å bruke tid sammen, bli kjent både med hverandre og den nye hverdagen, og etablere litt rutiner, før man i det hele tatt kan starte alenetreningen gradvis. Så bruker man tiden man har, men minst et par uker med systematisk alenetrening hjelper for de fleste. Når man må tilbake på jobb er det mange muligheter. Det viktigste er å ikke pushe valpen for lenge for tidlig, da risikerer man i verste fall å få en hund som ikke tåler å være alene hjemme i det hele tatt, og det er ganske slitsomt. Hjemmekontor. Ta med hunden på jobb.  Hundepasser/hundebarnehage (NB! Vær ekstremt nøye på hundebarnehage, der trenger valpen også tilvenning, og 5 dager i uken er alt for mye. Det er MYE stimuli, stress og påvirkning på slike steder, og det bør være en god plan for hvordan hundene får nok ro i løpet av dagen. Sjekk gjerne at de som håndterer hundene til daglig, altså ikke bare daglig leder, har kursing og faktisk kunnskap om språk og adferd hos hund, å "bare være glad i hunder" er ikke nok på slike steder). Om man er flere i huset, kan man flekse på jobbtid slik at en kan dra tidlig på jobb og komme tidlig hjem, og den andre drar sent. Nabo/familie/venn som passer valpen på dagtid og etterhvert stikker innom og lufter. Omplasseringshund som er vant til å være alene hjemme, heller enn valp. Da bør man også bruke tid på å bli kjent, og starte rolig og gå forsiktig frem med alenetrening på nytt sted, men så lenge de er vant til (og komfortabel med!) å være alene så bør treningen gå ganske raskt.  
    • Jeg lurer på hvor lenge man bør ta fri fra jobb for å være hjemme med den nye valpen, dersom man ikke har mulighet for hjemmekontor? Jeg har en valpebok der det anbefales 5-6 uker, men dette er jo ikke så enkelt i praksis. Det kan sikkert variere mye når valpen er tilvendt å være alene hjemme også. Noen tips?
    • Har ikke egenerfaring, men omgåttes en håndfull whippets. Tur i typisk norsk skog er meg bekjent ikke noe nevneverdig problem. Herjer hunden i skogen kan det såklart bli en skramme her eller der uavhengig av rase, men jeg har aldri hørt at det er noe vesentlig verre med whippet. Når det gjelder munnkurv mtp. jaktlyst så vil det hindre skade og drap av byttedyr, men jagingen og stresset blir jo det samme. Hunden skal ikke jage vilt (eller tamt strengt tatt) så du bør ha tilgang til åpne og/eller inngjerdede områder som hunden kan få løpe fra seg på. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...