Noen som har prøvd denne? Krem

[tm100020]

Hei kjære sonen

Litt om meg og min situasjon:

Er ei ung jente som sliter en del med skuldrene. Senebetennelse og betennelse generelt i skulderen(musklatur, ledd ol). Kommer av en "naturlig" anspent holdning. Altså jeg har hele livet, fra jeg var liten, gått med skuldrene heist oppunder ørene uten å tenke over det. Har ridd endel hest i sikkert ti år, med denne anspentheten, og det har gjort vondt værre.

Har tidligere gått til fysioterapaut med gode resultater, og ble så bra at vi trodde jeg kunne fortsette ved å bare gjøre øvelsene og trene på egenhånd. Det gjorde ikke det, og etterhvert flyttet jeg bort og startet på skole. Nå er jeg havnet nederst på ventelisten så i mellomtiden har jeg fått denne anbefalt (les: kastet i fanget og beordret å bruke) og lurer på om noen har prøvd og har noe å si om denne kremmen?:

https://www.nuskin.com/content/nuskin/no_NO/products/pharmanex/targeted_treatments/85873521.html

[Malamuten]

Har ingen anelse om hva den kremen gjør eller om den virker, men jeg har god effekt av og bruke varmende liniment på mine skuldre som er helt ødelagte pga anspent/anstrengt holdning/muskulatur. Men uansett, det eneste som har hjulpet meg til og bli så bra som jeg kan og holde meg der er trening (styrketrening). Gjevnlig, helst 3 ganger i uken. Gjør jeg det så er jeg så og si bra, dvs jeg er jo ikke bra for slutter jeg og trene så kommer det raskt tilbake, men så lenge jeg trener holder jeg det i sjakk og merker lite til problemene. Så lenge jeg trener gjevnt så tåles det også 1-2 uker uten trening uten store problemer, men jeg kan ikke slurve ofte eller hver uke, da kommer det tilbake. Det er selvfølgelig også viktig og trene rett, men det er jo forholdsvis enkelt og få hjelp til av fysiot. el lignende.

Som kriseløsning på ekstra vonde perioder så er nåling helt fantastisk, det er vondt, det er dyrt, men det hjelper med en gang og det er helt utrolig hvor mye spenning som slipper. Vet du hvorfor du er anspent? Det kan jo også hjelpe mtp og gjøre noe med det Jeg feks liker ikke og sitte i ro, selv om jeg er sliten så "stresser" jeg om jeg dumper ned i sofaen og det fører til spenninger i kroppen, bevisthet på problemet kan også være med på og hjelpe på at man ikke gjør det, og er det feks stress så kan jo avspenning et par ganger om dagen også hjelpe mye.

Sorry OT, jeg vet hvor slitsomt det kan være med vonde skuldre så tenkte bare og dele min erfaring

[tm100020]

Har ingen anelse om hva den kremen gjør eller om den virker, men jeg har god effekt av og bruke varmende liniment på mine skuldre som er helt ødelagte pga anspent/anstrengt holdning/muskulatur. Men uansett, det eneste som har hjulpet meg til og bli så bra som jeg kan og holde meg der er trening (styrketrening). Gjevnlig, helst 3 ganger i uken. Gjør jeg det så er jeg så og si bra, dvs jeg er jo ikke bra for slutter jeg og trene så kommer det raskt tilbake, men så lenge jeg trener holder jeg det i sjakk og merker lite til problemene. Så lenge jeg trener gjevnt så tåles det også 1-2 uker uten trening uten store problemer, men jeg kan ikke slurve ofte eller hver uke, da kommer det tilbake. Det er selvfølgelig også viktig og trene rett, men det er jo forholdsvis enkelt og få hjelp til av fysiot. el lignende.

Som kriseløsning på ekstra vonde perioder så er nåling helt fantastisk, det er vondt, det er dyrt, men det hjelper med en gang og det er helt utrolig hvor mye spenning som slipper. Vet du hvorfor du er anspent? Det kan jo også hjelpe mtp og gjøre noe med det Jeg feks liker ikke og sitte i ro, selv om jeg er sliten så "stresser" jeg om jeg dumper ned i sofaen og det fører til spenninger i kroppen, bevisthet på problemet kan også være med på og hjelpe på at man ikke gjør det, og er det feks stress så kan jo avspenning et par ganger om dagen også hjelpe mye.

Sorry OT, jeg vet hvor slitsomt det kan være med vonde skuldre så tenkte bare og dele min erfaring

Neinei, jeg finner det nyttig det du skriver

Har bare brukt varmeposer, og så smått tigerbalsam (også en litt sterkere type fra utlandet), men varmende liniment skal jeg prøve ut

Prøvde å fatte meg i korthet da jeg ofte kan finne på å skrive unødvendig mye Fikk akupunktur hos fysioterapaut i tillegg til massajse og øvelser. Uten akupunkturen merket jeg ikke forskjell. Prøvde også kinesiotape som ga positivt utslag, men reagerte på teipen så den kuttet jeg ut (altså ble rød og hoven). Såklart er det den kombinasjonen akupunktur, trening og massasje som funker på meg. Var ganske aktiv i den første tiden etter jeg skulle prøve uten fysio, men fant ut at bare trening ikke funket. Kan selvfølgelig hende jeg ikke var bra nok fra betennelsene til å fortsette uten. Jeg er også ganske klar over å bruke kroppen riktig og ha god holdning når jeg trener, har også hatt personlig trener en kort stund, og kjente igjen hva som var bra og ikke bra.

Jeg vet ikke hvorfor jeg er anspent nei.. Har alltid i barndommet fått høre at jeg skulle senke skuldrene, selv om jeg føler de var senket. Jeg er en relativt stresset person, eller egentlig ikke, men små situasjoner skaper mere stress for meg enn for andre, og jeg takler stress realtivt dårlig. Og vet jeg stresser unødvendig i enkelte situasjoner jeg syntes er ubehagelige. MEN jeg prøver å ta tak i dét problemet, og prøver så godt jeg kan å ta dag for dag og leve i nuet, enn å stresse om hva jeg vil og tid og andre ting som ellers er i tankene.

Men takk for at du deler dine ord og erfaring

[Arielle]

Neinei, jeg finner det nyttig det du skriver

Har bare brukt varmeposer, og så smått tigerbalsam (også en litt sterkere type fra utlandet), men varmende liniment skal jeg prøve ut

Prøvde å fatte meg i korthet da jeg ofte kan finne på å skrive unødvendig mye Fikk akupunktur hos fysioterapaut i tillegg til massajse og øvelser. Uten akupunkturen merket jeg ikke forskjell. Prøvde også kinesiotape som ga positivt utslag, men reagerte på teipen så den kuttet jeg ut (altså ble rød og hoven). Såklart er det den kombinasjonen akupunktur, trening og massasje som funker på meg. Var ganske aktiv i den første tiden etter jeg skulle prøve uten fysio, men fant ut at bare trening ikke funket. Kan selvfølgelig hende jeg ikke var bra nok fra betennelsene til å fortsette uten. Jeg er også ganske klar over å bruke kroppen riktig og ha god holdning når jeg trener, har også hatt personlig trener en kort stund, og kjente igjen hva som var bra og ikke bra.

Jeg vet ikke hvorfor jeg er anspent nei.. Har alltid i barndommet fått høre at jeg skulle senke skuldrene, selv om jeg føler de var senket. Jeg er en relativt stresset person, eller egentlig ikke, men små situasjoner skaper mere stress for meg enn for andre, og jeg takler stress realtivt dårlig. Og vet jeg stresser unødvendig i enkelte situasjoner jeg syntes er ubehagelige. MEN jeg prøver å ta tak i dét problemet, og prøver så godt jeg kan å ta dag for dag og leve i nuet, enn å stresse om hva jeg vil og tid og andre ting som ellers er i tankene.

Men takk for at du deler dine ord og erfaring

Hvis du har mulighet så ville jeg absolutt prøvt å finne en kiropraktor med som er spesialist på nevrologi. Har gått til en sånn selv nå i 1 år og du verden som han klarer å fikse de mest utrolig ting. Litt skeptisk til kiropraktor selv men han knekker ikke for å knekke kan du si. Han ser sammenhenger, gjør målinger og ser hvor du er svak og knekker for å rette opp. Med sin kunnskap om kroppens nervebaner og hvordan vi fungerer så er det ikke alltid han knekker der du har vondt men andre plasser for å aktivere de delene av kroppen du trenger. Han jeg går til holder til i Stavanger men du kan jo kanskje ringe og si at du sliter og høre om de vet om noen i ditt område som kan hjelpe? Dette er Eureca kiropraktikk og jeg går til Kristian Fagerland

[Guest Gråtass]

Jeg sleit med senebetennelse i begge skuldre når jeg jobba i travstall, gikk til naprapat- hadde 6 (dyyyre) behandlinger for 11 år siden, ikke vært plaget med det siden.

[tm100020]

Hvis du har mulighet så ville jeg absolutt prøvt å finne en kiropraktor med som er spesialist på nevrologi. Har gått til en sånn selv nå i 1 år og du verden som han klarer å fikse de mest utrolig ting. Litt skeptisk til kiropraktor selv men han knekker ikke for å knekke kan du si. Han ser sammenhenger, gjør målinger og ser hvor du er svak og knekker for å rette opp. Med sin kunnskap om kroppens nervebaner og hvordan vi fungerer så er det ikke alltid han knekker der du har vondt men andre plasser for å aktivere de delene av kroppen du trenger. Han jeg går til holder til i Stavanger men du kan jo kanskje ringe og si at du sliter og høre om de vet om noen i ditt område som kan hjelpe? Dette er Eureca kiropraktikk og jeg går til Kristian Fagerland

Takk for tips! Bor i Romsdal så er ikke sikkert det er slike muligheter her omkring, men det skal jeg teste ut Fysioterapauten har knekt opp litt, og slitt litt ett par steder siden jeg er så stiv, låst og lite bevegelig, men det er nok noe heeelt annet med en skikkelig kiropraktor! Skal så absolutt sjekke om det er mulighet for slik behandling her

Jeg sleit med senebetennelse i begge skuldre når jeg jobba i travstall, gikk til naprapat- hadde 6 (dyyyre) behandlinger for 11 år siden, ikke vært plaget med det siden.

Tror jeg er villig til å betale litt for å bli frisk en gang for alle hvis jeg bare trenger så få behandlinger (har hatt over 20 behandliger med fysioteraput, men skjønner at det kan være noe individuelt)

Men takk for tips! Tar gjerne imot flere hvis dere/noen har

[idastef]

sakset

Hva slags styrketrening og hvilke øvelser gjør du? Jeg har såvidt begynt å prøve meg på slyngetrening, tror det kan ha god effekt på nakke og rygg, men er interessert i å finne mer!

[Malamuten]

Hva slags styrketrening og hvilke øvelser gjør du? Jeg har såvidt begynt å prøve meg på slyngetrening, tror det kan ha god effekt på nakke og rygg, men er interessert i å finne mer!

Ja, det var det Jeg er litt usikker på hva de heter osv og nå er det snart 2 år siden jeg var aktiv mtp trening så og huske alt...

Jeg har trent på senter da (ettersom jeg ikke har selvdisiplin/husk til og holde på med slikt hjemme). Fokus har vært på utholdende styrketrening(min 10 repetisjoner x 3 sett, men ingen pusletrening heller, man skal ta i litt. Startet på 15 rep), kjernemuskulatur og tøying.

Så spørs det da hva du skal trene og hvorfor. Forebyggende? Sliter du med noe nå? og hvilke hjelpemidler har du? (har null peiling på slyngetrening dessverre)

Edit: Kan godt fortelle hva jeg har gjort, men om du ikke har utstyr til det så er du jo like langt. Brukte apparater før, nå (har så vidt kommet igang igjen etter lang sykdom) bruker jeg mest frivekter.

[Rocket]

Kan ikke huske å ha prøvd den aktuelle kremen der, men liker mange av de andre nuskin produktene. Spesielt kulde og varme kremene er gode. De har også en fuktighetskrem som er veldig ok. (Jeg er atopiker så varierer fra krem til krem hva som funker hos meg og hva jeg foretrekker)

Min mor var forhandler en periode og likte alle produktene deres.