Gå til innhold
Hundesonen.no

Proteinpulver: Penger rett i dass eller nyttig?


Gjest
 Share

Recommended Posts

Tilskuddene er ikke nødvendigvis dyre da.

Enig med kanger...

Men når man først er inne på unødvendige tilskudd, så kan man jo dra inn trenden ang vitaminer også. Det er utrolig mange som dytter innpå multivitaminer og andre tilskudd uten å først ha sjekket hva kroppen faktisk trenger/har mangel på.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 76
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Kan ikke se at proteinpulver er penger i dass jeg da, da man faktisk trenger noen gram proteiner om dagen. Noen sliter med å få de i seg i løpet av dagen, som meg selv, og da er det greit med en kjapp

Men altså - hvor mange her inne driver med idrett på så høyt nivå at man faktisk TRENGER proteintilskudd, restitusjon så fort som mulig og et kosthold til antakelig bare en nødvendig for en tippidrett

Det kan du jo Bare å lage og fryse ned en dag man har tid det Det der med at ordentlig mat tar så mye lengre tid å lage,er bare en myte satt ut av ferdigmatprodusentene.

Mer spørsmål:

1) Min Coach tar recovery oulver rett etter en hard treningsøkt, det påstås at det minker restitusjonstiden betraktelig. Noen erfaringer?

2) På olympiatoppen sin side er det poengtert behovet for karbohydrater før og etter trening. Hvilken effekt vil en lavkarbodiett gi for en som også trener hardt?

3) Tine sine Yt produkter anbefales av olympiatoppen, men disse er slik jeg har forstått det i høygrad basert på korn, ikke melk, hvorfor det, om melk er den beste kilden?

1. Studier viser at det ikke stemmer.

2. Lavkarbodiett påvirker sannsynligvis frigjøring av glycogen fra musklaturen/leveren. Det du vil merke i praksis er at det føles tyngre å holde koken. Der er gjort studier på det - husker ikke referansene i hodet - som viser lavere prestasjon på lavkarbodiett - det vil si diett der utøverne spiste stort sett proteiner og fett.

3. Yt har vel en sammensetning som er i tråd med det studier har vist er mest effektivt: karbohydrater - langsomme - fra korn, og sukker, litt proteiner og fett fra melken. jeg har ikke selv sett noen studier på disse produktene og er ikke overbevist om at de er de beste. Melk, i form av sjokomelk - har vist størst effekt i studier.

Det er viktig å også huske at det er forskjell på Thor Hushovd og den vanlige mosjonist. De fleste "vanlige" mosjonister overvurderer sitt behov for energi og ekstra ernæring.Noe som for mange gir på sikt for mange kalorier og vektøkning.

Vedr vitamintilskudd har studier nå klart vist at disse er skadelige når de tas uten at der er ekstra behov for det. De øker bla risiko for kreft og mulig hjertekarsykdom. Så de bør være instituert av lege.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er viktig å også huske at det er forskjell på Thor Hushovd og den vanlige mosjonist. De fleste "vanlige" mosjonister overvurderer sitt behov for energi og ekstra ernæring.Noe som for mange gir på sikt for mange kalorier og vektøkning.

Hvilket er eksakt hva jeg ønsker meg... :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Melk, i form av sjokomelk - har vist størst effekt i studier.

Hvilke studier?

Alle artiklene jeg har lest om emnet har bare konkludert med at sjokomelk har like stor effekt. Ikke nødvendigvis at andre produkter er så mye dårligere. Det kunne forøvrig like gjerne vært ren melk.

Jeg foretrekker selv sjokomelk, da jeg syns det er godt, og ikke takler ren melk.

Hvilket er eksakt hva jeg ønsker meg... :)

Samme her.

Sliter med å få i meg nok kalorier totalt sett, flytende kalorier er gull verdt for min del.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mer spørsmål:

1) Min Coach tar recovery oulver rett etter en hard treningsøkt, det påstås at det minker restitusjonstiden betraktelig. Noen erfaringer?

Jeg burde ha lagt meg, men jeg svarer gjerne på denne :D Både væske og energitilførsel umiddelbart etter trening er med på å minke restitusjonstiden. Det som påvirker faktorene for restitusjon er tidspunkt for når man spiser/drikker og hva. Hensikten er jo å bygge opp glykogenlagrene i muskler og i lever. I denne tråden er det fokus på proteininntaket, så da svarer jeg med å gå innom proteinsyntesen. Det er studier som viser at det er assosiert sammenheng i at proteinsyntesen blir stimulert ved inntak av LITT protein etter ei hard treningsøkt, og dermed virke inn på restitusjonsprosessen hvis inntaket er kort tid etter treningen sammen med gode kilder av karbohydrater (60-70 E%) Det anbefales at det brukes stivelsesrike matvarer (som igjen gir deg svar på YT-spørsmålet du hadde). Det er viktig å huske at den viktigste faktoren for glykogenoppbygningen er karbohydrattilførselen (sammen med tidspunktet = raskt etter treningen).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

2. Lavkarbodiett påvirker sannsynligvis frigjøring av glycogen fra musklaturen/leveren. Det du vil merke i praksis er at det føles tyngre å holde koken. Der er gjort studier på det - husker ikke referansene i hodet - som viser lavere prestasjon på lavkarbodiett - det vil si diett der utøverne spiste stort sett proteiner og fett.

Digresjon, men det finnes jo idrettsutøvere i verdenstoppen innen utholdenhetsidretter som holder lavkarbodiett også, f eks svenske Brian Ferry.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Digresjon, men det finnes jo idrettsutøvere i verdenstoppen innen utholdenhetsidretter som holder lavkarbodiett også, f eks svenske Brian Ferry.

Men studier forholder seg til hva som virker for de fleste. Ikke for "outsiderne" :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg drakk proteinshake iblant når jeg en gang i fortida var flink til å trene styrke. Kjekt får å få metthetsfølelse (jeg ble alltid sinnsykt sulten etter trening, typ VONDT sulten, og måtte ha i meg noe i garderoben alt), så bytta på mellom proteinshake, sjokomelk eller banen ellernoe. Det funket veldig greit til det formålet, og man unngikk at jeg begikk drap på vei hjem fra trening :aww:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det blir for dumt å si at det er penger rett i dass.

Det er relativt dyrt for en student å kjøpe kjøtt i form av karbonadedeig og kylling eller masse kesam, så hvorfor ikke bruke proteinpulveret i bakst til lunsj i stedet for kylling og ris. Jeg er nok litt alternativ som er så opptatt av kostholdet mitt, og vil ha en god proteinkilde i hvert måltid.

Når jeg skal lage meg noe smart som f.eks proteinpannekaker så synes jeg det er synd å sløse tre eggeplommer (bruker bare hvitten) når jeg i stedet kan bruke proteinpulver.

Personlig synes jeg proteinpulver er innmari smart i f. eks grøt, der man ellers bare ville fått i seg karbohydrater kan man nå ta en scoop med sjokoladeprotein og hvis man vil pimpe grøten ytterligere kan man ta en skje peanøttsmør, så får man en grøt med karbohydrater, fett og protein.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det blir for dumt å si at det er penger rett i dass.

Det er relativt dyrt for en student å kjøpe kjøtt i form av karbonadedeig og kylling eller masse kesam, så hvorfor ikke bruke proteinpulveret i bakst til lunsj i stedet for kylling og ris. Jeg er nok litt alternativ som er så opptatt av kostholdet mitt, og vil ha en god proteinkilde i hvert måltid.

Når jeg skal lage meg noe smart som f.eks proteinpannekaker så synes jeg det er synd å sløse tre eggeplommer (bruker bare hvitten) når jeg i stedet kan bruke proteinpulver.

Personlig synes jeg proteinpulver er innmari smart i f. eks grøt, der man ellers bare ville fått i seg karbohydrater kan man nå ta en scoop med sjokoladeprotein og hvis man vil pimpe grøten ytterligere kan man ta en skje peanøttsmør, så får man en grøt med karbohydrater, fett og protein.

Tørkede bønner og linser er jo superbillig da, og spesielt røde linser er fint og lettvint "fyll" i de sammenhengene du nevner over, synes jeg. :) Pannekaker av kikerter/ kikertmel er også godt, hvis målet er å få i seg proteiner.

Og det er da proteiner av god kvalitet i f.eks havregrøt? Havregryn er supergodt i risengrynsgrøt også forresten, tro det eller ei. :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tørkede bønner og linser er jo superbillig da, og spesielt røde linser er fint og lettvint "fyll" i de sammenhengene du nevner over, synes jeg. :) Pannekaker av kikerter/ kikertmel er også godt, hvis målet er å få i seg proteiner.

Og det er da proteiner av god kvalitet i f.eks havregrøt? Litt havregryn er supergodt i risengrynsgrøt også forresten, tro det eller ei. :ahappy:

Kikerter er godt det altså, men jeg ser likevel ikke noe galt i å bruke proteinpulver som et supplement i et allerede så variert kosthold. Jeg heller ikke nedpå med proteinshakes, for det smaker så kjedelig, men jeg synes det er supert å bruke i havregrøt hvor det knapt er proteiner uansett om man bruker melk eller ei. Det handler ikke om kvaliteten på proteinene, men kvantiteten :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kikerter er godt det altså, men jeg ser likevel ikke noe galt i å bruke proteinpulver som et supplement i et allerede så variert kosthold. Jeg heller ikke nedpå med proteinshakes, for det smaker så kjedelig, men jeg synes det er supert å bruke i havregrøt hvor det knapt er proteiner uansett om man bruker melk eller ei. Det handler ikke om kvaliteten på proteinene, men kvantiteten :P

Da er vi forskjellige. Jeg ser ingen grunn til å bruke proteinpulver som et supplement til et allerede sunt og variert kosthold, når det finnes så mange billige, "uprosesserte" (eller hva man skal kalle det) proteinkilder å ta av. :)

Jeg liker å vite nøyaktig hva maten min inneholder, og er nok generelt litt småhysterisk til hel/halvfabrikata. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Legen min anbefale meg, med svært dårlig muskulatur, å ta proteintilskudd (siden jeg sliter med å få i meg nok proteiner gjennom matveien) parallellt med trening.

Litt på siden, men hvordan sliter du egentlig med det? Folk flest spiser altfor mye protein.

OT: men for de som ikke tåler melk, som anbefales her, så må det vel være en god alternativ kilde?

Sorry for kuppingen Kanger (jeg kan kjøpe boksen om ikke noen av de andre vil ha den altså)

Jeg har kjøpt en pakke med hampprotein, som jeg tenkte å bruke i smoothies en gang i blant. Fås på XXL bl.a. Jeg kjøpte fra Markens grøde. Lettopptakelige proteiner.

Mer spørsmål:

1) Min Coach tar recovery oulver rett etter en hard treningsøkt, det påstås at det minker restitusjonstiden betraktelig. Noen erfaringer?

Ikke erfaringer med dette produktet, men glukoselagrene bør fylles opp 30-60 minutter etter fysisk aktivitet for best mulig restitusjon.

Det blir for dumt å si at det er penger rett i dass.

Det er relativt dyrt for en student å kjøpe kjøtt i form av karbonadedeig og kylling eller masse kesam, så hvorfor ikke bruke proteinpulveret i bakst til lunsj i stedet for kylling og ris. Jeg er nok litt alternativ som er så opptatt av kostholdet mitt, og vil ha en god proteinkilde i hvert måltid.

Kjøtt er ikke nødvendig for å få i seg nok proteiner. Vegetarianere og veganere har ikke noe problem med dette.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Men altså - hvor mange her inne driver med idrett på så høyt nivå at man faktisk TRENGER proteintilskudd, restitusjon så fort som mulig og et kosthold til antakelig bare en nødvendig for en tippidrettsutøver i verdensklasse? Jeg synes det høres litt overkill ut for mosjonister som bare trener for å holde seg litt i form :aww:

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Men altså - hvor mange her inne driver med idrett på så høyt nivå at man faktisk TRENGER proteintilskudd, restitusjon så fort som mulig og et kosthold til antakelig bare en nødvendig for en tippidrettsutøver i verdensklasse? Jeg synes det høres litt overkill ut for mosjonister som bare trener for å holde seg litt i form :aww:

Min erfaring er at det kan være ganske stor forskjell på om du bruker proteinpulver eller ikke i forbindelse med styrketrening, om du ikke tenker noe på kostholdet ellers (spiser omtrent det samme som før). Jeg var tynn som en stav som 17/18-åring, og begynte først å vokse litt i bredden da jeg begynte med proteintilskudd. Jeg trente styrke fra jeg var 16 til 20, proteintilskuddet ble et gjennombrudd for meg.

EDIT: I dag ville jeg nok tenkt mer som yurij og få gode proteiner gjennom matveien, og ikke gjennom tilskudd. Jeg bestilte nylig et proteintilskudd, men det er ikke noe jeg kommer til å bruke regelmessig, det blir i en og annen smoothie i forbindelse med trening.

Endret av Hermes
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Min erfaring er at det kan være ganske stor forskjell på om du bruker proteinpulver eller ikke i forbindelse med styrketrening, om du ikke tenker noe på kostholdet ellers (spiser omtrent det samme som før). Jeg var tynn som en stav som 17/18-åring, og begynte først å vokse litt i bredden da jeg begynte med proteintilskudd. Jeg trente styrke fra jeg var 16 til 20, proteintilskuddet ble et gjennombrudd for meg.

I den alderen var jeg også tynn som en strek - men trengte ikke noe proteintilskudd for å vokse i bredde etter det :aww:. Helt naturlig at man er skranglete som ung, men legger seg ut etter hvert - det gjør jo våre hunder også, ikke sant? Helt uten at de trenger proteintilskudd.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I den alderen var jeg også tynn som en strek - men trengte ikke noe proteintilskudd for å vokse i bredde etter det :aww:. Helt naturlig at man er skranglete som ung, men legger seg ut etter hvert - det gjør jo våre hunder også, ikke sant? Helt uten at de trenger proteintilskudd.

Joda, men når du har trent styrke regelmessig i 2-3 år, og først ser klar progresjon samtidig som du begynner med proteintilskudd, så er det et ganske godt indisium på at det fungerer.

Og noen hunder trenger det lille ekstra for å holde kondisjonen, også i ungdommen.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Takk for tips!  Det hørtes ut som noen kloke råd. Jeg ser de potensielle ulempene med en stor og sterk hund og en flexline. Kontroll er definitivt øverst på prioriteringslista. Jeg skal definitiv sjekke ut den lina du har linket til👍
    • Flexiline er generelt en dårlig idé, og særlig for en stor og sterk hund. Hvis noen slipper sin hund bort til dere i bånd, kan det fort bli floke og konflikter. Du kan heller ikke slippe båndet hvis noe skjer (hunden setter seg fast, sykkel kommer på tvers mellom dere etc.). Og det er vanskelig å ta hunden inn hvis den er ytterst i båndet, med mindre du har en supersolid innkalling. Kjøp heller en halvlang-line på 5 meter som du kan slippe ut og hanke inn etter behov. Du blir fort vant til å håndtere en kort langline, og mye bedre kontroll på hunden. Du kan slippe den både for å la hunden løpe litt, eller gi den friere bevegelsesrom i møtesituasjoner som ikke kan unngås (både med folk, hunder, sykler...). Du kan også ta et grep midt på båndet uten å svi av deg håndflaten hvis hunden trekker eller bykser avgårde. Vi har hatt disse, og er noe av det vi har tatt vare på etter å mistet hundene, de er supergode: https://dyresjappa.no/Produkt/1/294247/Supergrip-Sporline-5m
    • Hei,  Kjøpte akkurat en flexi classic L. 5m. bånd. Den fungerer helt greit, men vurderer et annet alternativ neste gang jeg kjøper. Det jeg kunne tenke meg er låste posisjoner uten å holde inn knapp i tillegg til et enda mer robust tapebånd og et noe større håndtak. Noen anbefalinger? Jeg har en nokså sterk staff-presa blanding på. 35 kg., som tidvis kan dra noe. Ser nå at jeg skulle flyttet denne til utstyrstråden, men vet ikke om det er mulig.  På forhånd takk for svar😊
    • Ede har endelig lært å sette pris på vanntette potesokker, og vil nå heller gå med enn uten. Trenger ikke bestikke med godis for å få dem på lenger, han husker nå at det er langt mer komfortabelt å gå ut på iskaldt klissvått og ekle grussteiner med dem på enn å gå barbeint.  Han ga uttrykk for å ville ha dem av inne på kjøpesenteret, da han selv la merke til at bakken var tørr, varm og stenfri der inne, men klagde ikke, bare gjorde meg oppmerksom på at han kunne tenkt seg å få de av der inne.  Nytt for dagen var å reise på rullebånd. Det har vi ikke prøvd før. Kunne gått meget bedre. Min feil. Trodde han ville forstå greia og bli med av, men han ble usikker da vi nærmet oss toppen, satte seg tilbake istedenfor å bli med frem, så jeg måtte panikk løfte-dra-heise ham over kanten i en faderlig fart, noe som selvsagt stresset ham. Not a good introduction.  Vi tok samme greia ned også, hvor han var helt kewl med å stå på båndet i bevegelse etter å ha blitt løftet på Ante fare og ble nervøs da han så slutten nærme seg, men virket som han synes det var helt ok å bli hjulpet over kanten med et muntert: "Whoppsie!" og en stor bit Nom Noms trøkket i ansiktet på landing. Han spiste det ivrig, så håper den sammenhengen med rullebåndet ble en sterkere neural pathway.   Videre på miljøtreningslisten har vi rulletrapp.. 😰 Det må gjøres. Rakk ikke øve opp den vanlige trappen i dag, fordi vi hadde ærender, men i morgen har vi ingenting annet å gjøre, så muttern får kle på seg, ta med sitteunderlag, pledd, varm drikke, kanskje niste, just in case, for om det ikke løsner etter noen forsøk med bare de øverste trinnene og gradvis økning, så kan vi sitte i den trappen og henge og ha det dødsens kjedelig til han finner ut at det lønner seg å gå den opp og vi får full fest.  Flashy blinkende helikopter med lyd hadde Mr. T on staircases ingen issues med. Gikk rundt det på baksiden mot veggen og så inn i cockpit og synes ikke det var noe uvanlig med det der.  Har forøvrig passert masse små og større unger også, både inne og ute og han begynner bli kjempeflink til å se, men ikke røre nå, på tross av de mange flørtende blikkene som inviterer til kos og lek.  De minste barna har jeg vært litt nervøs for skal trigge jakt når de plutselig løper, så jeg har vært veldig på alerten, men det eneste som utløste jakt i ham og strammet båndet var en dinglende skulderstropp på en bag. Så ut som en biteleke. Bykset, men fikk ikke nå frem til den. Med unntak av den har han vært eksemplarisk og avbrutt intensjoner om å undersøke andre mennesker på kontaktlyd hver gang jeg så ham vurdere det og var nervøs for et byks mot noen. — Food before Feckers, any day. Noen ganger også mom over nom. Han bryr seg om og tar min veiledning selv når han er mett og ikke vil ha mer. Vi begynner få et bånd utover måltidene 🥳
    • Enig med det over. Lær inn eventuelt en «gå og legg deg» kommando, så du kan avlede med å be hunden å gå og legge seg.  Miljø trene og sosialisere masse så hunden blir godt vant med lyder og folk rundt seg. Men føler det har mye med mentaliteten på hunden og rasen og gjøre. Har du en usikker vokterhund så er det vanskelig å dempe varsling. Har du en trygg vokter så har den høyere terskel for å anse noe som nødvendig å varsle på. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...