Gå til innhold
Hundesonen.no

Søvnproblemer?


Henriette
 Share

Recommended Posts

O store soniser, er ikke inne å skriver så ofte her, men er en flittig snoker, og en ting jeg har komt frem til er at sonisene vet jo alt :D Så når jeg da funderte på hvor jeg kunne få litt annen info om dette en med en lege som er noe spesiell, så tenkte jeg på dere :ahappy:

Jeg sliter med store søvnproblemer, tror det har mye med arbeidstidene og gjøre, men håper jo at det skal kunne forbedres på ett eller annet vis.

Jeg jobber 100% og litt til på en "storkiosk"(typen med både restaurant på den ene siden, og tippe avd, film leie/salg og snacks osv i den andre delen), de aller aller fleste vaktene mine begynner kl 16, vi stenger 22 og da er det vask og oppgjør som gjenstår, (oppgjør er det kun de 2 sjefene og jeg som gjør så det tar ekstra lang tid for meg med vask ol enn de andre siden de ikke har noe med oppgjøret og gjøre)

Så jeg er som oftest ikke hjemme før 23-23.30, da må hundene på tur og da blir klokken alltid godt over 24 før jeg er "ferdig" for dagen, og det er da problemet oppstår, jeg finnes ikke trøtt før i 3-4-5-6 tiden :(

Har prøvd alt fra å ligge i sengen uten å gjøre noe som helst, lest kjedelige bøker, sett kjedelige ting på tv osv, er ganske sikker på jeg har prøvd alt.

Nå har jeg fått noe som heter Remeron med legen, fikk beskjed da jeg fikk det om at jeg kunne få "bakrus" de første gangene jeg tok dem, første gangen jeg tok den sov jeg 23 timer...

Nå har jeg tatt dem ca 4 ganger tror jeg, og har ikke noe problemer dagen derpå.

Men så leser jeg på nettet nå at folk VIRKELIG ikke anbefaler Remeron til søvnplager?

Er det noen av dere som har prøvd remeron? Det er etter det som står i vedlegget egentlig en antidepressiva, noe som jeg kunne trengt egentlig, så det er jo mulig derfor legen mente jeg skulle bruke den?

Ble et langt innlegg det her, men slik er det når man ikke får sove :|

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Uff, da. Jeg jobber også fra kl 16 hver dag og det er ikke bra for døgnrytmen. Hvor lenge jeg jobber avhenger av hvor mye det er å gjøre - alt mellom 20 og 02. I går jobba jeg til 01 og det sier seg selv at det ikke er bare, bare å stupe rett i seng når man kommer inn døra. Man trenger litt tid på å roe seg.

Jeg har ikke søvnproblemer selv, men jeg lurte på om du står opp og legger deg til samme tid hver dag? Rutine er ofte avgjørende.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har du prøvd å gjøre ting veldig rolig fra du kommer hjem/er ferdig på jobb? Gjøre ting langsomt og liksom forberede kroppen på at nå er det ro og hvile som gjelder. Gå langsomt, pusse tennene langsomt osv. Ikke noe hopp og sprell og tjo og hei. Men bare helt ro. Andre tips kan være å ha det rent og ryddig på soverommet, ha reint sengetøy, rein pysj, passe temperatur. Skape litt ro og hygge rundt innsovningssituasjonen/leggetiden, rett og slett.

Det er heller ikke lurt å drikke kaffe på kvelden, siden du plages med søvnen kan det kanskje være en idè å droppe kaffen helt, evt. ikke drikke noe kaffe etter kl 18, det inkluderer cola og andre koffeinholdige drikker. Blått lys som fra tv og pc kan trigge søvnvansker, så det er noen som har effekt av å ikke se på tv eller være med pc'n på kvelden.

I ditt tilfelle høres det kanskje mest ut som om du er stressa/for aktiv på kvelden og at det ikke blir noen naturlig ro og hvile før du skal legge deg. De færreste greier vel å sovne rett etter de kommer fra jobb klokken fire, liksom.

Av medisiner tror jeg imovane og stilnoct er mer vanlig å bruke ved innsovningsvansker, men det beste er jo å greie og sovne av seg selv, selv om man noen ganger kanskje bare er nødt å bruke sovemedisin for å få snudd en dårlig trend.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg får Tolvon til å sovne og få jevnere søvn, 30mg er nok til at man blir sliten og sovner. Og det er ikke avhengighetsskapende, det er det beste. Legen ville helst prøve de preparatene først. Første gangen sovnet jeg på 15 min, og i flere mnd sovnet jeg kjapt innen 30 minutter og fikk etter litt en veldig god rutine og kroppen sovner nå. Mange sier de får litt bakrus første dagene men jeg fikk aldri noe.

Kan jo være det kan hjelpe å bruke et annet middel, og det er iallefall ikke avhengighetsskapende.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg får Tolvon til å sovne og få jevnere søvn

Den virker veldig bra og man sover godt, ja. Men bivirkninger er vektøkning og ødem (vann i kroppen, hevelser). Jeg brukte Tolvon fast som sovemedisin før, og fikk full pakke på bivirkninger. Men da visste jeg ikke at det var pga Tolvon, og slet lenge med hevelsene.

Da jeg sluttet med Tolvon, gikk jeg ned 3-4 kg på en uke...! (vann i kroppen som forsvant)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Den virker veldig bra og man sover godt, ja. Men bivirkninger er vektøkning og ødem (vann i kroppen, hevelser). Jeg brukte Tolvon fast som sovemedisin før, og fikk full pakke på bivirkninger. Men da visste jeg ikke at det var pga Tolvon, og slet lenge med hevelsene.

Da jeg sluttet med Tolvon, gikk jeg ned 3-4 kg på en uke...! (vann i kroppen som forsvant)

hmmmmmmmmmmmmmm

er det kanskje derfor jeg hra gått opp? :o har gått opp siden jeg startet på de!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvor mange timer sover du når du først sovner?

Det varierer alt fra 4-5 til 12, som oftest rundt 8 tror jeg :)

Uff, da. Jeg jobber også fra kl 16 hver dag og det er ikke bra for døgnrytmen. Hvor lenge jeg jobber avhenger av hvor mye det er å gjøre - alt mellom 20 og 02. I går jobba jeg til 01 og det sier seg selv at det ikke er bare, bare å stupe rett i seng når man kommer inn døra. Man trenger litt tid på å roe seg.

Jeg har ikke søvnproblemer selv, men jeg lurte på om du står opp og legger deg til samme tid hver dag? Rutine er ofte avgjørende.

Står som oftest opp til samme tider, men å legge meg til samme tid er litt vanskelig, da jeg innimellom jobber til kl 3-03,30 om natten :(

Har du prøvd å gjøre ting veldig rolig fra du kommer hjem/er ferdig på jobb? Gjøre ting langsomt og liksom forberede kroppen på at nå er det ro og hvile som gjelder. Gå langsomt, pusse tennene langsomt osv. Ikke noe hopp og sprell og tjo og hei. Men bare helt ro. Andre tips kan være å ha det rent og ryddig på soverommet, ha reint sengetøy, rein pysj, passe temperatur. Skape litt ro og hygge rundt innsovningssituasjonen/leggetiden, rett og slett.

Det er heller ikke lurt å drikke kaffe på kvelden, siden du plages med søvnen kan det kanskje være en idè å droppe kaffen helt, evt. ikke drikke noe kaffe etter kl 18, det inkluderer cola og andre koffeinholdige drikker. Blått lys som fra tv og pc kan trigge søvnvansker, så det er noen som har effekt av å ikke se på tv eller være med pc'n på kvelden.

I ditt tilfelle høres det kanskje mest ut som om du er stressa/for aktiv på kvelden og at det ikke blir noen naturlig ro og hvile før du skal legge deg. De færreste greier vel å sovne rett etter de kommer fra jobb klokken fire, liksom.

Av medisiner tror jeg imovane og stilnoct er mer vanlig å bruke ved innsovningsvansker, men det beste er jo å greie og sovne av seg selv, selv om man noen ganger kanskje bare er nødt å bruke sovemedisin for å få snudd en dårlig trend.

Å gjøre ting rolig har jeg faktisk ikke prøvd, vanligvis stresser jo jeg avgårde på en tur med hundene og prøver å gjøre alt unna ganske kjapt, så dette må jeg prøve :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har gått på både Tolvon og Remoron, og begge slår meg ut ganske grundig, og begge har en del bivirkninger man ikke nødvendigvis vil ha. De siste jeg fikk heter Zolpidem Alpharma, og fungerer veldig bra, men er vanedannende (jeg brukte vel maks en i mnd, og har ikke brukt de på to år nå).

Men jeg tror nok rådene til Poter er det beste. Unngå mye mat og koffein i det hele tatt, og kutt gjerne ut skjerm også. Ta gjerne en kort tur i frisk luft, men slapp av og sett tempoet helt ned.

Sjekk også gjerne på nettet om meditasjon, puste- og avspenningsøvelser som du kan bruke før du legger deg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Om du ikke kan legge deg til samme tid hver kveld/natt, så gjør de samme tingene hver gang :) Jeg var egentlig avhengig av fast døgnrytme, men nå har jeg i stedet gjort meg avhengig av fast søvnrutine. Hurra! Setter av minst 1,5 time bare til det - og søvnrutinen starter ikke før etter jeg har spist for kvelden: Gå kveldstur, fóre hund, skrive ned alt jeg tenker på der og da (ellers blir jeg liggende og fundere på det), pusse tenna og gjøre meg klar for å sove, osv. Ser ikke på tv, data eller telefon i det hele tatt etter at søvnrutinen er satt i gang; har også stilt inn alarmen (sleep cycle :heart: ) før jeg starter. Fungerer knall for meg i alle fall, nå skjer det bare en sjelden gang at jeg ikke får sove.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Da jeg jobbet mye overganger og var alene med barn og hund så leste jeg mye Donald for å få sove og det fungerte. Ellers så har vi kvinfolk en tendens til å bli kald på hender og føtter i en eller anne grad. Da er det for meg viktig å få varmet dem opp til vanlig temp og jeg sovner om kvelden igjen.

Edit: ei lyslampe om morgene skal også hjelpe

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har gått på Imovane og Stilnoct, og det fungerte helt ok, men pleide å våkne igjen etter noen timer. Nå bruker jeg kun Melatonin ved behov. Jeg gidder ikke å proppe kroppen full i de sterkeste medisinene, blir ikke mer opplagt av det på sikt. Det er da min erfaring :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Snikleser på tråden. Beste rådet jeg har er det samme som Pim, fast rutine før man sover. Ellers har jeg periodevis god effekt av valerina natt, men den mister effekten etter en stund. Imovane har jeg brukt i perioder der jeg sliter skikkelig, men har ting låst seg helt så sover jeg ikke av dem heller, og når jeg sovner så blir jeg så usansynlig hangover og sløv dagen etter - går seg til om jeg går på dem over lengre tid. Tolvon har jeg og prøvd såvidt, men da er jeg skikkelig på en snurr dagen etter, det blir grusomt slitsomt i lengden.

Fast rutine, som for meg er å lufte hunder, tusle på badet, ta medisiner, legge meg, trykke litt på telefonen og ha samme lydbok som innsovning. Og sovne med vondter går ikke, så smertestillende i hus er et must.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • https://www.spleis.no/project/445754 Jeg har null venner å minimalt med familie så jeg har ingen nettverk så håper på at dere kan være så snille å hjelpe meg å dele. Forventer ingenting og setter ekstremt stor pris på all hjelp vi får ❤️ Bucky kom inn i livet mitt som en liten sjarmør med et stort hjerte. Han er min bestevenn, min lille baby og midtpunktet i livet mitt. Han har gitt meg utallige smil, trøstet meg når livet har vært tøft og spredd mye glede til alle han møter Etter jeg kom hjem fra operasjon på Jack (andre hunden min) på tirsdag så jeg at Bucky ikke var i form å det var rett inn på dyresykehuset med han. Viste seg at han hadde svulst med veske i buken. Etter en rekke prøver og bilder så kom de frem til at han har kreft i leveren. Jeg tokk da valget i å prøve å gi han en kjanse da han fortsatt har mye livsglede igjen. Han ble operert på torsdag og de fikk ut hele kreften. Han mener at det er den possitive typen men vi vet ikke mer før prøvene kommer tilbake om 3-5 uker. Han så heller ikke tegn til noe flere kuler men vi må ta ct om noen uker/måneder igjen for å se om det er flere inni leveren. Men så langt så virker alt bra å jeg får kanskje hente han hjem i morgen ❤️ På tlf i sta så nevnte veterinæren at regningen er nå på nærmere 90 000kr (ink ligge over til mandag). Jeg har igjen ca 50 000kr på forsikringen i tillegg til noe på buffer konto men det er ikke nokk da jeg måtte ha en operasjon på Jack som blir delvis dekket og har måtte ut med en del penger i sommer da hvitevarer røyk og måtte spyle tett rør osv.. Så har valgt å prøve å spørre om hjelp selv om jeg syns det er flaut å ikke liker å spørre om hjelp..  Har over lengre tid prøvd å selge det jeg eier på finn uten hell så tviler på at jeg plutselig får solgt noe mer der nå, skal prøve å male bilder å selge men sliter mye med kronisk migrene utmattelse depresjon osv.. så vet ikke hvor mye jeg får til der. plukker også sopp på bestilling men var helt tørka ut når jeg skulle inn å se på onsdag så max uflaks. Har også valgt å kutte ut behandlinger,legetimer og medisiner fremover for å ta vare på Bucky å få betalt ned det jeg evt må ta opp i lån  
    • Det er masse ekle planter der ute. I områder med f.eks. borree (urt), hundegress eller boress (også gress) er det høyst sannsynlig noe plantemateriale som sitter fast i svelget. De nevnte gressartene har blader som kan forårsake skader, men det finnes mange flere gressarter som har frø med mothaker fra *******. 
    • Det kan være at strået har forårsaket et sår eller noe som holder på å gro. Hvis du er usikker, ta en telefon til dyrlegen og hør hva de sier. Jeg ville sett det an et par dager til om hunden ikke er plaget ellers.
    • For ca 3 dager siden startet hunden min å nyse noe voldsomt. Plutselig kom det masse neseblod, og mens jeg hastekjørte til vetrinæren kom det plutselig et gress-strå ut av nesa hans… Dro det forsiktig ut, og da stanset både blødning og nysing og lillemann var like kvikk og glad som ellers!  Bare snu bilen å komme seg hjem…  De siste to dagene har han gått rundt å «harket» innimellom. Det virker som om han har noe ubehag i halsen. Ser ingen gress eller noe annet som sitter bak i svelget… Såå kan det være ubehag fra strået som kom ut av nesa?  Eller bør jeg ta han til vetrinær og få sjekket? Føler meg som en hysterisk hundeeier her jeg sitter, så hvor lenge skal jeg se an «harking» før jeg ringer dyrelege?🤣 Han har ingen problemer med pust, og harkingen kommer hvis han blir litt gira 
    • Ede er bra i magen igjen, etter en lang periode på kost bedre egnet for gris enn en hund. He doesn't seem to mind ^^ Jeg uttalte nylig at det som en periode har tedd seg som Sir Edeward nå har begynt gjenoppta mange uvaner han hadde som yngre. Kampen om kjøkkenbenken, motvilje mot utgangsstlling, vil ikke slippe leker på kommando. Han har begynt te seg valpete igjen, på alle måter.  When Dickhead Awakes var en boktittel jeg lekte med da jeg planla hundeholdet. Selv om han fortsatt sitter og tisser som en jente og spiser som en toåring, så blir nok de neste sidene i denne dagboken hetende nettopp det.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...