Gå til innhold
Hundesonen.no

Søvnproblemer?


Henriette
 Share

Recommended Posts

O store soniser, er ikke inne å skriver så ofte her, men er en flittig snoker, og en ting jeg har komt frem til er at sonisene vet jo alt :D Så når jeg da funderte på hvor jeg kunne få litt annen info om dette en med en lege som er noe spesiell, så tenkte jeg på dere :ahappy:

Jeg sliter med store søvnproblemer, tror det har mye med arbeidstidene og gjøre, men håper jo at det skal kunne forbedres på ett eller annet vis.

Jeg jobber 100% og litt til på en "storkiosk"(typen med både restaurant på den ene siden, og tippe avd, film leie/salg og snacks osv i den andre delen), de aller aller fleste vaktene mine begynner kl 16, vi stenger 22 og da er det vask og oppgjør som gjenstår, (oppgjør er det kun de 2 sjefene og jeg som gjør så det tar ekstra lang tid for meg med vask ol enn de andre siden de ikke har noe med oppgjøret og gjøre)

Så jeg er som oftest ikke hjemme før 23-23.30, da må hundene på tur og da blir klokken alltid godt over 24 før jeg er "ferdig" for dagen, og det er da problemet oppstår, jeg finnes ikke trøtt før i 3-4-5-6 tiden :(

Har prøvd alt fra å ligge i sengen uten å gjøre noe som helst, lest kjedelige bøker, sett kjedelige ting på tv osv, er ganske sikker på jeg har prøvd alt.

Nå har jeg fått noe som heter Remeron med legen, fikk beskjed da jeg fikk det om at jeg kunne få "bakrus" de første gangene jeg tok dem, første gangen jeg tok den sov jeg 23 timer...

Nå har jeg tatt dem ca 4 ganger tror jeg, og har ikke noe problemer dagen derpå.

Men så leser jeg på nettet nå at folk VIRKELIG ikke anbefaler Remeron til søvnplager?

Er det noen av dere som har prøvd remeron? Det er etter det som står i vedlegget egentlig en antidepressiva, noe som jeg kunne trengt egentlig, så det er jo mulig derfor legen mente jeg skulle bruke den?

Ble et langt innlegg det her, men slik er det når man ikke får sove :|

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Uff, da. Jeg jobber også fra kl 16 hver dag og det er ikke bra for døgnrytmen. Hvor lenge jeg jobber avhenger av hvor mye det er å gjøre - alt mellom 20 og 02. I går jobba jeg til 01 og det sier seg selv at det ikke er bare, bare å stupe rett i seng når man kommer inn døra. Man trenger litt tid på å roe seg.

Jeg har ikke søvnproblemer selv, men jeg lurte på om du står opp og legger deg til samme tid hver dag? Rutine er ofte avgjørende.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har du prøvd å gjøre ting veldig rolig fra du kommer hjem/er ferdig på jobb? Gjøre ting langsomt og liksom forberede kroppen på at nå er det ro og hvile som gjelder. Gå langsomt, pusse tennene langsomt osv. Ikke noe hopp og sprell og tjo og hei. Men bare helt ro. Andre tips kan være å ha det rent og ryddig på soverommet, ha reint sengetøy, rein pysj, passe temperatur. Skape litt ro og hygge rundt innsovningssituasjonen/leggetiden, rett og slett.

Det er heller ikke lurt å drikke kaffe på kvelden, siden du plages med søvnen kan det kanskje være en idè å droppe kaffen helt, evt. ikke drikke noe kaffe etter kl 18, det inkluderer cola og andre koffeinholdige drikker. Blått lys som fra tv og pc kan trigge søvnvansker, så det er noen som har effekt av å ikke se på tv eller være med pc'n på kvelden.

I ditt tilfelle høres det kanskje mest ut som om du er stressa/for aktiv på kvelden og at det ikke blir noen naturlig ro og hvile før du skal legge deg. De færreste greier vel å sovne rett etter de kommer fra jobb klokken fire, liksom.

Av medisiner tror jeg imovane og stilnoct er mer vanlig å bruke ved innsovningsvansker, men det beste er jo å greie og sovne av seg selv, selv om man noen ganger kanskje bare er nødt å bruke sovemedisin for å få snudd en dårlig trend.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg får Tolvon til å sovne og få jevnere søvn, 30mg er nok til at man blir sliten og sovner. Og det er ikke avhengighetsskapende, det er det beste. Legen ville helst prøve de preparatene først. Første gangen sovnet jeg på 15 min, og i flere mnd sovnet jeg kjapt innen 30 minutter og fikk etter litt en veldig god rutine og kroppen sovner nå. Mange sier de får litt bakrus første dagene men jeg fikk aldri noe.

Kan jo være det kan hjelpe å bruke et annet middel, og det er iallefall ikke avhengighetsskapende.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg får Tolvon til å sovne og få jevnere søvn

Den virker veldig bra og man sover godt, ja. Men bivirkninger er vektøkning og ødem (vann i kroppen, hevelser). Jeg brukte Tolvon fast som sovemedisin før, og fikk full pakke på bivirkninger. Men da visste jeg ikke at det var pga Tolvon, og slet lenge med hevelsene.

Da jeg sluttet med Tolvon, gikk jeg ned 3-4 kg på en uke...! (vann i kroppen som forsvant)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Den virker veldig bra og man sover godt, ja. Men bivirkninger er vektøkning og ødem (vann i kroppen, hevelser). Jeg brukte Tolvon fast som sovemedisin før, og fikk full pakke på bivirkninger. Men da visste jeg ikke at det var pga Tolvon, og slet lenge med hevelsene.

Da jeg sluttet med Tolvon, gikk jeg ned 3-4 kg på en uke...! (vann i kroppen som forsvant)

hmmmmmmmmmmmmmm

er det kanskje derfor jeg hra gått opp? :o har gått opp siden jeg startet på de!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvor mange timer sover du når du først sovner?

Det varierer alt fra 4-5 til 12, som oftest rundt 8 tror jeg :)

Uff, da. Jeg jobber også fra kl 16 hver dag og det er ikke bra for døgnrytmen. Hvor lenge jeg jobber avhenger av hvor mye det er å gjøre - alt mellom 20 og 02. I går jobba jeg til 01 og det sier seg selv at det ikke er bare, bare å stupe rett i seng når man kommer inn døra. Man trenger litt tid på å roe seg.

Jeg har ikke søvnproblemer selv, men jeg lurte på om du står opp og legger deg til samme tid hver dag? Rutine er ofte avgjørende.

Står som oftest opp til samme tider, men å legge meg til samme tid er litt vanskelig, da jeg innimellom jobber til kl 3-03,30 om natten :(

Har du prøvd å gjøre ting veldig rolig fra du kommer hjem/er ferdig på jobb? Gjøre ting langsomt og liksom forberede kroppen på at nå er det ro og hvile som gjelder. Gå langsomt, pusse tennene langsomt osv. Ikke noe hopp og sprell og tjo og hei. Men bare helt ro. Andre tips kan være å ha det rent og ryddig på soverommet, ha reint sengetøy, rein pysj, passe temperatur. Skape litt ro og hygge rundt innsovningssituasjonen/leggetiden, rett og slett.

Det er heller ikke lurt å drikke kaffe på kvelden, siden du plages med søvnen kan det kanskje være en idè å droppe kaffen helt, evt. ikke drikke noe kaffe etter kl 18, det inkluderer cola og andre koffeinholdige drikker. Blått lys som fra tv og pc kan trigge søvnvansker, så det er noen som har effekt av å ikke se på tv eller være med pc'n på kvelden.

I ditt tilfelle høres det kanskje mest ut som om du er stressa/for aktiv på kvelden og at det ikke blir noen naturlig ro og hvile før du skal legge deg. De færreste greier vel å sovne rett etter de kommer fra jobb klokken fire, liksom.

Av medisiner tror jeg imovane og stilnoct er mer vanlig å bruke ved innsovningsvansker, men det beste er jo å greie og sovne av seg selv, selv om man noen ganger kanskje bare er nødt å bruke sovemedisin for å få snudd en dårlig trend.

Å gjøre ting rolig har jeg faktisk ikke prøvd, vanligvis stresser jo jeg avgårde på en tur med hundene og prøver å gjøre alt unna ganske kjapt, så dette må jeg prøve :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har gått på både Tolvon og Remoron, og begge slår meg ut ganske grundig, og begge har en del bivirkninger man ikke nødvendigvis vil ha. De siste jeg fikk heter Zolpidem Alpharma, og fungerer veldig bra, men er vanedannende (jeg brukte vel maks en i mnd, og har ikke brukt de på to år nå).

Men jeg tror nok rådene til Poter er det beste. Unngå mye mat og koffein i det hele tatt, og kutt gjerne ut skjerm også. Ta gjerne en kort tur i frisk luft, men slapp av og sett tempoet helt ned.

Sjekk også gjerne på nettet om meditasjon, puste- og avspenningsøvelser som du kan bruke før du legger deg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Om du ikke kan legge deg til samme tid hver kveld/natt, så gjør de samme tingene hver gang :) Jeg var egentlig avhengig av fast døgnrytme, men nå har jeg i stedet gjort meg avhengig av fast søvnrutine. Hurra! Setter av minst 1,5 time bare til det - og søvnrutinen starter ikke før etter jeg har spist for kvelden: Gå kveldstur, fóre hund, skrive ned alt jeg tenker på der og da (ellers blir jeg liggende og fundere på det), pusse tenna og gjøre meg klar for å sove, osv. Ser ikke på tv, data eller telefon i det hele tatt etter at søvnrutinen er satt i gang; har også stilt inn alarmen (sleep cycle :heart: ) før jeg starter. Fungerer knall for meg i alle fall, nå skjer det bare en sjelden gang at jeg ikke får sove.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Da jeg jobbet mye overganger og var alene med barn og hund så leste jeg mye Donald for å få sove og det fungerte. Ellers så har vi kvinfolk en tendens til å bli kald på hender og føtter i en eller anne grad. Da er det for meg viktig å få varmet dem opp til vanlig temp og jeg sovner om kvelden igjen.

Edit: ei lyslampe om morgene skal også hjelpe

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har gått på Imovane og Stilnoct, og det fungerte helt ok, men pleide å våkne igjen etter noen timer. Nå bruker jeg kun Melatonin ved behov. Jeg gidder ikke å proppe kroppen full i de sterkeste medisinene, blir ikke mer opplagt av det på sikt. Det er da min erfaring :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Snikleser på tråden. Beste rådet jeg har er det samme som Pim, fast rutine før man sover. Ellers har jeg periodevis god effekt av valerina natt, men den mister effekten etter en stund. Imovane har jeg brukt i perioder der jeg sliter skikkelig, men har ting låst seg helt så sover jeg ikke av dem heller, og når jeg sovner så blir jeg så usansynlig hangover og sløv dagen etter - går seg til om jeg går på dem over lengre tid. Tolvon har jeg og prøvd såvidt, men da er jeg skikkelig på en snurr dagen etter, det blir grusomt slitsomt i lengden.

Fast rutine, som for meg er å lufte hunder, tusle på badet, ta medisiner, legge meg, trykke litt på telefonen og ha samme lydbok som innsovning. Og sovne med vondter går ikke, så smertestillende i hus er et must.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Enig med det over. Lær inn eventuelt en «gå og legg deg» kommando, så du kan avlede med å be hunden å gå og legge seg.  Miljø trene og sosialisere masse så hunden blir godt vant med lyder og folk rundt seg. Men føler det har mye med mentaliteten på hunden og rasen og gjøre. Har du en usikker vokterhund så er det vanskelig å dempe varsling. Har du en trygg vokter så har den høyere terskel for å anse noe som nødvendig å varsle på. 
    • Da har vi fått oss en reell frykt. Viser seg at tøffeste, tryggeste lille Edeward er som Mr.T når det kommer til trapper. Tror han fikk vondt i en klo da vi skulle opp trappen til veterinæren. Den forserte vi ved at jeg praktisk talt stod over han og løftet labbene hans en og en trinn for trinn. Han nektet gå selv, men var ok med å gjøre det sånn, hele trappen. Stoler på meg, men ikke sine egne bein.  Nå tenkte jeg det skulle være annerledes med en ny trapp som ser litt annerledes ut, på et annet sted, i annet lys, men nei. Ikke engang Nom Noms fristet nok til å våge gå et eneste trinn av den trappen med bakbeina.  Vurderer om Nom Noms er verdt det: Prøver snakke meg til fornuft. Det må vel finnes en annen måte? Muttern prøver friste med "kjepp". Dette ble pinlig fordi det er folk rundt, vi er på Tiller - Trondheims Grorud - og det ryktes at det kan være risikabelt å flagge blasfemiske avvik her på kveldstid etter mørkets frembrudd. Er det ikke provoserende nok å være svart hund om vi ikke skal gå rundt og vise at han liker å sutte på "kjepp" også?  — Virkelig, muttern! Dette vil jeg ikke være med på! Jevngodt med å brenne en Koran her. Du er sinnsyk!  Så han ble båret opp, som den lille babyen han er. Mindre pinlig. Fikk ham til å gå de siste tre trinnene selv. Prøver øke til fire-fem neste gang, uten å vifte med en diger "kjepp" så alle kan se det.  Han er i full sving med å fortære den nå, mulig for å prøve sikre seg mot flere sånne flauser ^^  
    • Avledning, og innlæring av alternativ adferd. "Hysj, gå og legg deg" fungerer bare HVIS hunden har lært og KAN oppgaven. Hvordan jeg ville gått fram avhengger veldig både av rase og individ. Men jeg ville ikke skjermet valpen for det som skjer rundt, den må jo bli vant til normale forstyrrelser. Hvis det er en rase med tendens til varsling så ville jeg nok sørget for å trekke for gardinene og ha på radio ved alenetreningen, så forstyrrelser utenfor blir mindre tydelige. I mange tilfeller ville jeg nok belønnet veldig raskt etter første bjeff, og deretter avbrutt/avledet, og lært inn alternativ adferd. Det er helt greit med et bjeff eller to for å si fra, og så komme til meg. Men hvis det er en bjefferase som varsler så skal man være ganske forsiktig for å ikke forsterke adferden. Det aller viktigste er å selv slappe av og ikke være så opptatt av det rundt. Det er ikke sikkert hunden reagerer i det hele tatt, og da trenger den ihvertfall ikke å lære det av eieren. Hvis det kommer et bjeff eller to på noe fra en valp ville jeg sagt "ja, ok", og så funnet på noe annet med valpen. En valp som får miljøtrening ute og oppdage masse lyder og omgivelser vil også være tryggere hjemme, mener jeg. Jeg kan anbefale boken Hverdagslydighet fra valp til voksen av Arne Aarrestad og Siri Linnerud Riber, den tar også for seg vanlige utfordringer.
    • Unge lovende sover søtt etter en to timer lang opp og ned fellestrening med mye bra og masse klebb.  Forventninger til hele stedet, både godteributikken som eimer deilig godis av alle slag, og hallen hvor godbitene hagler og det er lek og moro, de forventningene er skyhøye. Da muttern ba om en sitt før hun åpnet døren var ikke den unge lovende enig i det. Han var fokusert på å komme seg inn til moroa. Dumme muttern la listen for høyt og trodde hun skulle få sitt med verbal kommando, uten å engang hjelpe med lure. Hennes: "I shall ønly say this once," policy, hvorpå hun etter å være sikker på at han hørte det stilte seg til for å vente på sitten - det var som en krigserklæring. Da sitten endelig kom, men den kjipe megga ikke belønnet den med en gang, og hadde nerver til å lukke døren igjen da Ede spratt opp for å løpe inn, for å kreve mer.. Etter mange sånne forsøk, hvor sitten til slutt ble holdt med en godbit foran nesen, lenge nok til at mutteren fikk satt foten innenfor døren, så ble den belønnet et kom og ros og godis og den korte selvbeherskelsen han ble tvunget til å ha for å komme inn - sinnsykt frustrerende - ble forløst i økt glede, mer energi og iver, han ble mer gira av det enn han allerede var, så da muttern på ny, bare to meter innenfor første døren ***** ba ham om enda en sitt for å komme gjennom neste dør.. Hun fikk den, men han var ikke blid.  De glade forventningene hadde slått over i irritasjon da vi kom frem til plassen vår, og han satte i en hardrock konsert av bjeffing. Frustrert bjeffing. Emo bjeffing. Intenst. Øredøvende. Muttern fikk påpakning fra instruktør om å få hunden under kontroll, noe hun til sin store overraskelse fikk til momentant med å legge hendene på ham. Bjeffingen tok fullstendig slutt, han glemte hele resten av hallen, alt fokus var nå på kamp mot muttern. Hender uten godbiter som hadde nerver til å holde ham fast.. Tyggebeinet han ble tilbudt som alternativ å bite på var han fullstendig uinteressert i. Mutterns hender var den punchingbagen han følte for å ta ut sin høygira irritasjon og frustrasjon på. Vi var med ett tilbake til situasjonen i forrige uke. Dette var ikke tanning, dette var kamp, og Ede ville lære muttern å slutte stille urimelige krav og heller servere godis og leker og være blid og lett å ha med å gjøre. Han bet hardt og med et mål om mutterns submission. — Respect my authoritay, bitch! Muttern er ikke komfortabel med å bruke fysisk makt for å få trumfet gjennom viljen sin, men den der typen biting er fullstendig uakseptabel, og negativ straff var ikke en mulighet i situasjonen. Avledning var allerede forsøkt. Å holde ham fastlåst ble i øyeblikkets hete vurdert som en dårlig løsning. Selv om det å fysisk tviholde ham fast til han ga seg antakelig ville fungert der og da, så er ikke det en løsning når han blir større, og det blir han. Det kommer en dag hvor han har passert 40kg og har 10x forhøyet testosteron ifht en voksen hann. Den kampviljen der i den situasjonen lar seg ikke løse med bryting.  Muttern brukte det ene positiv straff verktøyet hun er komfortabel med. Overleppene hans ble lagt over tennene hans, om og om igjen. Han liker ikke å bite seg selv i leppene, og det frustrerte ham, men han hadde ikke lyst til å gi seg uten å ha lekset opp for muttern om å drive han inn i et sånt humør med urimelige krav. Det tok antakelig flere minutter før han ga opp. Så ikke på klokka, men hendelsene i rommet forøvrig ga holdepunkter å estimere fra. Mange ekle og vonde bitt i sine egne lepper fulgt av flere runder av og på tyggebeinet før kamplysten forlot den lille kroppen som roet seg ned og slo seg til ro. Søte lille snille Edeward var tilbake, og resten av treningen var han bare søt og snill og grei og flink. Muttern gjorde masse feil i starten, samtlige fra å ha for høye forventninger til hva han skulle mestre nå, og så bli så forfjamset av å ikke få hva hun ba om at hun ble usikker og ikke helt visste hvordan hun skulle løse det. De første feilstegene på gulvet var å forvente oppmerksomhet med for lav belønningsfrekvens. Lineføring ble repeatedly brutt av fokus rettet mot de andre ekvipasjene fordi muttern var for kjip med tørrfor. Tilbake til plassen vår hvor Ede er superflink til å chille nå.  Neste runde på gulvet, etter å ha ligget og sett på de andre, så fikk muttern oppmerksomheten, men hun feilet igjen med verbale cues uten lure, og hennes usikkerhet rundt hvordan løse det etter å ha feilet med å forvente utførelse på verbale cues, den forvirret Ede også, og vi ble gående og virre uten mål og mening. Han VILLE gjerne mestre, han var fokusert, men kommunikasjonen fra muttern var ikke klar og tydelig nok. Han la seg ned som et spørsmålstegn. Skjønte ikke hvorfor godbitene uteble. Mistet motivasjonen. Tilbake til plassen vår.  Tredje runde gikk bedre. Muttern hadde senket forventningene, klarte kommunisere tydeligere og belønne med høyere frekvens. Det løsnet.  ..men alle øvelser er bagateller. Så lenge valpen er snill og grei og i godt humør og gir kontakt og kommer på oppfordring, så er det ikke viktig om han sitter skrått, ligger på hoftene eller må bes flere ganger om noe. Det eneste virkelig viktige er å få den kampviljen under kontroll. Det har skjedd to ganger til nå. To ganger har han slått over i en sånn modus. Det er ikke overraskende. Jeg trodde ikke jeg kjøpte en retriever. Spørsmålet er hvilken måte som er den mest riktige å håndtere det på for å unngå virkelige problemer når han vokser til og får baller.  Tre andre valper jeg har hatt reagerte på smertehyl og ble lei seg og ville si unnskyld for å ha bitt meg. Easy peasy bitehemming på null komma niks. Chihuahuaen hadde en annen kamp i seg. Hun tente på at jeg hylte og gikk på med dødsforakt. Negativ straff var nøkkelen med henne. Å bli forlatt alene i rommet hver gang var bare ikke verdt den triumferende følelsen av å bite det digre vesenet til grimaser og hyl av smerter som en liten pipeleke. Hun lærte fort av det.  Jeg håper og tror at kombinasjonen av sosial avvisning i de situasjonene hvor jeg kan forlate ham, og tennene over leppa så han biter seg selv i de situasjonene jeg ikke kan bruke sosial avvisning vil få dette under kontroll.  Han er bare 13.5 uker, og det har bare skjedd to ganger enda. 
    • Tar gjerne i mot deres beste tips/erfaringer med å forebygge varsling/vokting! Da tenker jeg på det å bjeffe om fulle folk roper i gaten om natten, om det smeller i bildører utfor huset, om naboen går nært husveggen og liknende. Har lest litt om temaet, men finner ulike teknikker og vet ikke helt hva som er best. Begrense hunden/valpens muligheter til å se og høre det som skjer utenfor? Eller tvert i mot, la vindu stå på gløtt så den blir vant med at det er masse lyder utenfor? La den se hva som skjer ute? Belønne når den ikke varsler, eller belønne når den varsler kort, så den forstår at jobben er gjort og det holder med ett bjeff? HVordan reagerer man om hunden bjeffer masse på en lyd utenfor? Skal man si ting som "hysj" "gå og legg deg", avlede og liknende når den varsler, eller vil det forsterke hundens oppfattelse av at det er viktig å varsle?  Mange tanker her - åpen for alle innspill! Vil være konsekvent fra valpen er liten, så jeg vet hvordan jeg skal løse problemet når det kommer.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...