Gå til innhold
Hundesonen.no

Trene opp et kne/bein/kropp?


Aya

Recommended Posts

Skrevet

Jeg har et kne jeg har hatt endel problemer med, og mr-bildene viste kroniske betennelsesforandringer bla. Fikk utført en artroskopi for straks tre uker siden, og de fant egentlig ikke veldig mye galt, og de som utførte artoskopien sier derfor at de ikke vet hvorfor jeg har vondt, selv om hevelser og smerter i og rundt kneet og veldig lite muskler i hele benet, tyder på at det ikke er helt i humør. Nå er det sånn at dette benet, og kneet, må trenes opp igjen. Det er mulig jeg får fysio, men det blir ikke før utpå høsten/vinteren engang tenker jeg, så jeg trenger å begynne fornuftig nå. Noen som har tips til hvordan jeg kan trene opp dette benet på egenhånd uten å risikere å gjøre så mye feil, samtidig som det faktisk er helt nødt til å belastes på en eller annen måte - jeg eier ikke muskler, og det gjør jo ikke kneet bedre akkurat ... Noen som har erfaringer med lignende treningsmessige utfordringer? :whistle:

(Resten av kroppen må også trenes, så kom med dine vidunderøvelser også hvis du har noen!)

Skrevet

Mulig dette er helt på jordet, men etter at jeg knuste hele kneet og var på god vei inn i restitusjon så var det sykling som gjaldt. Det var for å bygge opp hele beinet etter halvannet år i gips og skinne. Det og slike dytte-på-brett-med-vekter-med-beina øvelser hihi... Sykle er det pr i dag som gjør minst vondt i benet mitt nå. Skal kanskje noe å begynne forsiktig med? Bare vær forsiktig.

Skrevet

Svømming skal jo være den mest skånsomme treningsmetoden for leddene, eller kroppen generelt. Ville startet forsiktig med det jeg, om jeg hadde turt å gjøre noe som helst sånn på egen hånd.

Sykling høres litt voldsomt ut, du var vel friskmeldt i kneet Margrethe, og skulle bygge muskler? Når Aya ikke vet hva som er galt med kneet, og dermed heller ikke hva som kan forverre det, synes jeg sykling høres ut som stor belastning. Men for the record, jeg aner egentlig ikke hva jeg snakker om her.

God bedring Aya :whistle:

Skrevet

Sykling høres litt voldsomt ut, du var vel friskmeldt i kneet Margrethe, og skulle bygge muskler? Når Aya ikke vet hva som er galt med kneet, og dermed heller ikke hva som kan forverre det, synes jeg sykling høres ut som stor belastning. Men for the record, jeg aner egentlig ikke hva jeg snakker om her.

Ja det var jo under opptrening av bevegelighet det. Og det var under nøye oppsyn av fysiomannen. Men ja, enig i at det kan være tøft om man ikke vet hva som er galt. Så stemmer for svømming!

Skrevet

Gjennom fastlegen din kan du sikkert få en time hos fysioterapeut slik at du kan få et tilpasset treningsopplegg. Det fikk jeg nesten uten ventetid. Det er dumt hvis du overtrener eller trener feil. Lykke til i alle fall. Vonde knær er noe herk.

Skrevet

Min kjæreste som har fysioterapiutdannelse spør:

- er det noen i familien din med gikt?

- er det verre når du våkner om morran? (og blir bedre etterhvert, eller omvendt?)

- har noen leger gitt deg noen betennelsesdempende medisiner, og hjalp det i det hele tatt?

- gjør du noe sport/idrett?

- når er det verst? Føles det verre når du er varm?

Skrevet

Takk folkens! Supert med forslag, sykling og svømming er to ting jeg har tenkt på ja, og jeg tror at så lenge jeg sykler på underlag uten så veldig mye motstand så blir ikke belastningen såå stor heller. Men Pippin&Symra; det har jeg ikke tenkt på, at jeg faktisk bare kan ha en time for å få et treningsopplegg. Det burde ikke ta så mye tid nei!

IW: Har mor og mormor med leddgikt, og er selv under utredning for det. Det er ingen kliniske funn pr. i dag som tyder på leddgikt, men har noen flere symptomer som peker i den retning. Kneet er mest sannsynlig kranglete grunnet en skade, men alt er en smule tåkete ...

Tusen takk iallefall, skal svømme masse i sommer (og i hall når det blir kaldt), og ringe fastlegen i morgen :whistle:

Skrevet

For å trene opp muskelaturen rundt kneet, kan du stå på et balansebrett noen minutter flere ganger daglig. Legg en plankebit over en blikkboks, stå på planken med et bein på hver side av blikkboksen og dermed trener du knærne.

Skrevet

For å trene opp muskelaturen rundt kneet, kan du stå på et balansebrett noen minutter flere ganger daglig. Legg en plankebit over en blikkboks, stå på planken med et bein på hver side av blikkboksen og dermed trener du knærne.

Det var et fint tips, det skal jeg prøve med mitt dumme, stive, verkende kne med slakke leddbånd. :whistle:

Skrevet

Da jeg ødela kneet, svømte jeg i motstrømsbasseng. Jeg satt også og dinglet med foten på en benk, hadde vekter på ankelen. I tillegg fikk jeg strøm som skulle stimulere noe inni der. Alt dette hos fysio. Jeg plages dog fremdeles, det viktigste for meg er å holde meg jevnt over aktiv, men det er jo nå i ettertid. :)

Arkivert

Dette emnet er nå arkivert og stengt for flere svar

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Det endte med at hunden måtte til dyrlegen for den haltet. Jeg ringte dyrlegen, og ba de være obs.  Det viser seg at den har knekt håndledde i frembenet, og prognosen er usikker. Hvordan det er skjedd er også usikkert. 
    • 🐾 Hva du kan gjøre nå 1. Start helt på nytt i bittesmå steg Gå ut av rommet i 1–5 sekunder, kom tilbake før valpen rekker å pipe. Øk tiden sakte. Målet er at valpen aldri kommer over terskelen sin. 2. Tren “alene, men ikke alene” La valpen være bak en grind, i et annet rom, eller på en seng litt unna mens hun fortsatt er hjemme. Dette bygger trygghet uten at valpen føler seg forlatt. 3. Lag et fast “nå skjer det ingenting”-rituale Rolig stemning, tyggeleke, litt kos → så legger hun fra seg valpen og gjør noe annet i huset. Rutiner skaper trygghet. 🧠 IQ-leker som passer for 15 uker •     Snusematte (super for å roe ned og gi mestring) •     Kong med litt valpevennlig fyll (f.eks. våtfôr eller litt leverpostei tynnet ut) •     Enkle aktivitetsleker der valpen må dytte eller løfte en klaff •     Tyggeleker som varer litt (tygging gir ro) Poenget er ikke at leken skal “holde valpen opptatt alene”, men at den skal gi positive assosiasjoner til ro og selvstendighet. 4: du kan også `gni`deg selv inn med noe valpen din kan ligge på  for da vil han føle og lukte at du er i nærheten av deg enda du er borte. 🐶 Når valpen din piper med angan du går ut Det betyr at du har gått for fort frem. Da må man tilbake til nivået der valpen fortsatt er trygg selv om det bare er 2 sekunder. Det er ikke et nederlag, det er helt vanlig. du kan også lage en plass der som er *hjemmet* til valpen din. sånn at du øver når du går ut skal han slappe av der. men husk dette kan gå en stund, det går ann også at valpen din aldri kan være alene heller. alle hunder er forskjellige og ikke like enkel. 💛 Litt oppmuntring Valper er som små barn: noen sover gjennom natten tidlig, andre bruker litt tid. Det betyr ikke at du gjør noe feil det betyr bare at valpen din trenger litt mer støtte akkurat nå. Hvis du vil prate mer, få flere tips eller bare ha litt støtte underveis, kan du gjerne ta kontakt med meg på Instagram. nordicquietland 🐶
    • Alenetrening tar den tiden det tar, det er umulig å si noe på forhånd om hvor lang tid det tar før akkurat din valp er klar for å være alene hjemme en hel arbeidsdag. Det er individuelt. Og en oppdretter som påstår at en 12 uker gammel valp kan være alene hjemme i mange timer høres virkelig ikke seriøs ut. Det er jo en baby. En ting som i hvert fall er sikkert, er at jo mer erfaring valpen får med å føle at det er ubehagelig å være alene, jo større er sjansen for at du ender oppmed en hund med separasjonsangst.
    • Det ønsker gjerne forslag. Hundebarnehage kan jeg klare å google meg frem til selv.
    • Det høres ut som du virkelig har tenkt gjennom ansvaret, og at du gjør så godt du kan innenfor et skiftarbeidsliv som ikke alltid spiller på lag. Det er helt normalt at dagvakter blir den kinkige biten mange hundeeiere kjenner seg igjen i akkurat det. Og ja… oppdrettere kan si mye. Noen ganger stemmer det, andre ganger sier valpen ganske tydelig: “12 uker? Jeg? Alene? Nei takk, menneske prøv igjen.” Til syvende og sist er det jo du som lærer å lese din valp, og valpen som bestemmer tempoet. Det betyr ikke at du har gjort noe feil, eller at treningen din er dårlig. Det betyr bare at han er en liten fyr med egne meninger og akkurat nå sier han at han ikke er helt klar for lange økter alene. Det viktigste er at du prøver å finne løsninger, og det gjør du jo allerede. Det viser ansvar, ikke det motsatte. Hvis du vil, kan jeg hjelpe deg med forslag til hvordan du kan trene videre på en måte som passer både deg og ham. eller om jeg kan hjelpe deg å finne dyrebarnehage eller noe slikt  
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...