Gå til innhold
Hundesonen.no

Hvordan bli raskt myk?


helle

Recommended Posts

Er det noen her inne som driver med turning eller andre idretter der man må være myk??

Jeg kan de vanlige tøyeøvelsene, men lurer på om noen har et supert oppsett eller tøyingsprogram for å bli raskt myk? Jeg er alt for stiv i beina til min idrett, og har lyst til å bli mykere kjappt..

Hvor ofte bør jeg tøye? Hvor lenge holde hver tøying osv. Snakker ikke om tøying for å "stekke ut" etter trening, men for å bli MYE mykere. :wub:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hehe, det finnes nok ingen metoder for å bli fort myk...

Varm godt opp, de store muskelene i beina, masser gjerne litt. Så må du bare tøye og tøye. Sorry, ingen ekspress oppskrift. Ligg gjerne lenge og tøy. *Mimre tilbake da spagaten gikk begge veier her, ikkje kødd engang;)*

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skal du trene bevegelighet er det veldig viktig at du varmer opp godt på forhånd. Du kan sikkert finne noen øvelser for hofteleddene på nettet, eller du kan gå i en bokhandel og titte litt i en gymbok for vgs.

Når det gjelder belastning, så kommer det litt an på om det er aktiv eller passiv bevegelighetstrening, men generelt sett kan du holde 30 - 45 sekunder for hver øvelse med ca 20 - 30 sekunder pause mellom hver repetisjon. Prøv å strekk til det maksimale hver gang, uten at du overbelaster.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takk for tips, fant også ut en raskere metode for å bli myk.

F.eks for å strekke den store muskelen bak på låret så legger du deg på ryggen, og får en annen til å løfte den ene foten din så langt opp den kommer til det gjør vondt.. Hold i 15 sek, så presser du hardt imot i 5 sek, og slapper helt av, da vil personen kunne dytte foten din lengre bak. Gjenta dette 3 ganger. Den siste gangen, når muskelen altså ikke kan strekkes mer, holder man 30-60 sek.

Skal prøve metoden på alle muskelgrupper nå :icon_redface: Brukte også denne metoden hos fysioen min da jeg var der for ryggen (for stram på ene siden).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takk for tips, fant også ut en raskere metode for å bli myk.

F.eks for å strekke den store muskelen bak på låret så legger du deg på ryggen, og får en annen til å løfte den ene foten din så langt opp den kommer til det gjør vondt.. Hold i 15 sek, så presser du hardt imot i 5 sek, og slapper helt av, da vil personen kunne dytte foten din lengre bak. Gjenta dette 3 ganger. Den siste gangen, når muskelen altså ikke kan strekkes mer, holder man 30-60 sek.

Skal prøve metoden på alle muskelgrupper nå :icon_redface: Brukte også denne metoden hos fysioen min da jeg var der for ryggen (for stram på ene siden).

Denne metode er ikke god hvis man er hybermobil i sine led :blink:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Arkivert

Dette emnet er nå arkivert og stengt for flere svar

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Du sier at hunden ikke har vist aggresjon, men at den har knurret flere ganger. Og blitt oversett eller irettesatt for det. Her har det kommet så mange advarsler og så mye undertrykking av signalene at det til slutt har tippet over. Hunden trenger en eier som forstår og leser signalene dens, og respekterer grensene. Og det kan ta lang tid å bygge opp igjen den tilliten som er brutt. Hvis eier er villig til å lese seg opp, gå kurs og få veiledning innen språk og adferd, så kan det nok gå. Men de begynner ikke på scratch, men på en ganske dårlig negativ. En dominant hund er ikke stresset og utrygg, og dette har ingenting med det å gjøre. Jeg ville omplassert, med mindre eier OG familie er innstilt på en vesentlig endring og jobb med hunden. Og da til noen som kan og er innstilt på de samme kriteriene. Problemet er nok bare at det er mange nok omplasseringshunder med de problemene og for få folk med kompetansen til at det er realistisk å finne noen.
    • Hva ville dere gjort i denne situasjonen? Voksen omplasseringshund som eier har hatt noen få måneder, hund har knurret på eier noen få ganger tidligere. På tur så havner båndet bak beinet på hunden, eier bøyer seg ned for å løfte opp beinet og fjerne båndet, hunden knurrer da på eier. Igjen havner båndet bak beinet og eier bøyer seg ned og da biter hunden såpass at hånd måtte sys 15 sting.  Hunden er stresset ute når den møter andre hunder men rolig hjemme. Ikke vist aggression tidligere, knurret noen få ganger når feks blir holdt for å fjerne flått, klippe klo.  Eier har vært streng tidligere på tur, gjentar kommandoer med streng stemme flere ganger helt til hunden hører etter. lagt hunden i bakken 3x tidligere for å "vise" hunden hvem som er sjefen når den har hatt stress reaksjon i møte med andre hunder.  Kan det være en reaksjon på en allrede stresset hund som ikke håndterer ny eiers strenge væremåte ? Eier er også kosete og mild så ikke kun streng altså.  Kan eier stole på hunden igjen ? Blir det lettere for hunden å bite igjen nå ? Kan hunden snus med positiv belønnings basert trening uten streng tone og sjefete trenings metode ?  Litt spent på svar da jeg har ment at eier har skapt mer stress i hunden med denne strenge "jeg er sjefen" metoden og selvom dette er en rase som kan prøve seg på rang stigen så mener jeg dette er basert mer på frykt og stress hos hunden en dominant oppførsel.  Hva ville du ha gjort i situasjonen ? Vurdert omplassering, avliving da hunden har bitt et menneske ? Forsøkt positiv hundetrening med fokus på mental trening ? Ville du tørt å ha denne hunden rundt en tenåring ?   
    • Vet beds kan man enkelt klippe til selv og er veldig populært for bruk i bilbur. 
    • Hei! Kjøpte nylig et pent brukt 4Pets Herkules hundebur, men jeg trodde det ville være enklere å finne pute til det. Er dette en eldre versjon av 4Pets sine bur? Finnes det en type hundeseng man kan klippe til selv, som ikke er ren ull? Bikkja er fryktelig varm av seg.
    • Goldentispe av utstillingslinjer høres ut som kan passe fint, men bare husk på at alle valper og unghunder er generelt krevende og at trening på å takle å være hjemme alene en hel arb.dag kan ta lang tid. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...