Min erfaring etter mange år med dårlige knær (kan jo være noe helt annet enn deg, dog).
Ellipsemaskin (særlig baklengs), sykling er skånsomt for belastningen, men for meg var det vondt foran når kneet var på sitt strammeste mens jeg tråkket.
Trent mye på buso(?) ball, enten med den runde siden ned og knebøy på et eller to bein for å stabilisere muskelaturen rundt kneet, har gitt resultater. Kan nå løpe i små mengder på mølle/asfalt. Ikke mulig får.
-
I dag har jeg hatt en skikkelig powerøkt på hele kroppen - herlig