Aya

Kettlebells mandag og i dag. I dag hadde vi syv øvelser, først og fremst overkropp. Så hadde vi statisk trening. først ett min med en kettlebell i hver hånd opp mot brystet, så på strake hender over hodet og så strake ned langs hoftene - og en gang til. Det var hardt gitt. Hadde tokettlebells på åtte kg hver, var mer enn nok avsluttet med mage. Nå blir det treningsfri til mandag!

Tusen takk for alle svar! tror dette blir veldig bra. Jeg elsker håndavtrykk, men dessverre er ideen tatt av søsterorganisasjonen vår, og styret mitt ønsket at vi skulle ha noe litt annet. Jeg heller mot hjerter, og så gjerne montere de i et hjerte også! God idé

På jobben min har vi pusset opp kontorlokalene, og jeg ønsker å pynte opp veggene med kunst laget av barna i den lokale barnehagen (den eldste avdelingen). Jeg har en tanke om at alle barna enten skal forholde seg til samme motiv (enten noe som er såpass enkelt at de klarer det selv, eller etter en slags mal som de skal male på) eller bruke samme farger, eller lignende. Noe av det jeg har tenkt på er f.eks; alle barna skal male et hjerte med utgangspunkt i tre farger, jeg lager en tegning av to barn som holder et hjerte - barna skal male bildet med valgfrie farger, eller lignende. Men jeg tenkte på dere soniser, så kreative og kule som dere er, kanskje dere har noen skikkelig bra ideer? Jeg jobber i en organisasjon som jobber med mennesker, som fokuserer på åpenhet, inkludering og at alle skal føle tilhørighet hos oss.

Det er helt utrolig altså. For meg er det bare en helt umulig tanke å gå fra et så lite barn! Det virker helt ... uforståelig.

Skjønner han godt. Jeg hadde også masse lyse krøller som liten, og var nok generelt et ganske søtt barn, så særlig gamle damer følte de var i sin fulle rett til å klappe på kinn og stryke på hår. Jeg begynte tidlig å svare tilbake når de sa "såå fint hår du har!" at "nei, det har æ ITJ!" (var trønder som barn:P). Med egne barn vil jeg nok være veldig oppmerksom på at det bestemmer barna selv. Ingen får "stjele en klem" eller ta på hår uten at barna ønsker det selv, og det hadde jeg ikke vært så veldig bekymret for å si fra om i en hyggelig tone. Er det en ting barna våre skal lære seg er det at kroppen deres bestemmer de over selv.

Det er nok litt delte meninger om det Mega Marie. Jeg tenker at et program med baseøvelser (knebøy, markløft, militærpress, benkpress, pullups og mageøvelser f.eks) ikke trenger å byttes ut, men man kan variere hvordan man gjør de. For eksempel kan du variere mellom 12x3 reps og 5x5 reps, du kan ta sumo-knebøy, vanlig knebøy, knebøy med en-hånds kettlebell over hodet, knebøy med vektstang foran/bak og så videre og så videre. Det er jo også viktig å hele tiden tenke progresjon og ikke være redd for å øke vekten. Igjen må jeg bare tipse om bloggen www.ingerindubaj.com for alle som synes styrketrening er gøy. Mange tips til øvelser, masse filmer av øvelser og en utrolig inspirerende jente med et fornuftig syn på kosthold. Jeg har løpt i dag, sakte jogg i 8 km (med litt gåing, fy søren så tung jeg var, lårene føltes som trestokker etter intervallene i går). Jeg er veldig fornøyd med opplegget mitt for tiden, to dager kettlebell, en dag intervaller og en dag jogg, men skulle gjerne klart å mose inn en styrketrening til, med stang og manualer. Og så har jeg SÅ lyst til å montere en sånn pull up-stang! Det hadde vært SÅ kult å kunne tatt fem pull ups f.eks

Raklett?

Fordi den dusten av et mannebein kom hjem med nytt fiskeutstyk seks dager før bursdagen sin ("Seee hva jeg har kjøpt :D meg: ##¤&!!!#) måtte det bli nettbrett likevel. Jeg kjøpte samsung tab 2, litt fordi den var innenfor mitt budsjett og litt fordi jeg ikke tror han trenger større), men med en lapp om at han kan forandre modellen hvis han ønsker det. Han ble suuperfornøyd med gaven da ^^^Takk for svar!

Steigen <3 Mitt favorittsted.

Det er SÅ mye enklere for meg å løpe intervaller på tredemølle fordi jeg sliter med å pushe med når jeg er alene og ting blir tungt. På tredemølle setter jeg farten på forhånd, 30/30 er veldig greit fordi det er en overkommelig periode med arbeid (30 sekunder går fort), og det er VELDIG effektivt. Man kan gå over til 30/20 eller 30/10 (eller 45/15), men da blir det jo mye tyngre. Jeg er ikke der enda

Jeg likte Merrfrid Bones! Eller så kan du jo ta litt inspirasjon fra Norvegiareklamen Rak; "I vår familie er det tradisjon at alle førstefødte jenter døpes Dagnfart".

Morgenkardio med med intervaller i dag. 10x30/30 på tredemølle, fra 16-17 km/t. Jeg var såå tung i beina og ble skikkelig sliten allerede på intervall nummer tre, så slet litt med motivasjonen der, men kom meg gjennom det! Kollapset på gulvet og ble liggende der og pese en stund, men fy så deilig det er å kickstarte dagen sånn egentlig

Gitte-Gina? Hyacint-Lavendel? Epleblomst-hyacint? Det er så mange muligheter!

Jeg tror at ved å forklare han det på den måten du gjorde, Loke, så bygger du ikke opp under tanken om at "det er viktig å være populær for å være vellykket" - satt på spissen -, men at det er viktig å være snill og grei med andre, ellers vil de ikke være sammen med deg. Det siste synes jeg er helt greit at barn lærer, det er sånn det er å være menneske faktisk. Man MÅ være snill og oppføre seg ordentlig for å få gode relasjoner til andre mennesker, og gode relasjoner er jo alfa og omega. Å bygge opp under det mer overfladiske popularitetsbegrepet tror jeg ikke du gjør i det hele tatt, det er mer hvis du gir inntrykk av at man må være på en bestemt måte, se ut på en bestemt måte, like bestemte ting og at det egentlig ikke er så viktig hva man selv ønsker og tenker, bare det "passer inn" med det andre forventer. Min lillesøster mistet veldig mange av vennene sine på barneskolen, ikke fordi hun ikke var snill, men fordi hun ikke passet inn av andre grunner. Det ville ikke falt oss inn å be henne forandre seg. Om hun hadde mistet de fordi hun løy, stjal, baksnakket eller var ekkel hadde det vært helt greit å ta tak i det. Det er forskjellen, mener jeg. Synes du utnyttet situasjonen på en god måte.

Jeg vill også være med neste gang! Sååå morrooo!

Mm, det er sånt jeg har tenkt på også. Det må nok en liten omstilling til her i huset!

Ukens kettlebelløkter er overstått. Mandag: "Standard" kettlebelltime. Først en hel haug øvelser på overkropp og armer, så pyramidetrening med bear squat (den tar veldig på lårene mine kjenner jeg, og melkesyre i lårene er det verste jeg vet - det er jo helt umulig å få noe ut av de når de bare visner vekk). Så mageøvelser. Onsdag: Sirkeltrening etter tabatamønster. 10 poster, 20 sek jobb/10 sek pause x 6 på hver post. Postene: 1: Bear squat 2: Push ups 3: Morgenhilsen (hehe, yogaaktig navn, man holder en kettlebell øverst på ryggen og bøyer seg frem til man står i 90 graders vinkel - og opp igjen. 4: Clean and press med en kettlebell i hver arm 5: Halve burpees (skjønner ikke hvorfor vi ikke gjør fullstendige egentlig, men slitsomt okke som). 6: Planke 7: Knebøy med vektpute 8: Dips 9: Trillebår-mark (følte den tok veldig godt på rumpe og korsrygg) 10: Tungt tau som skulle veives med, mye tyngre enn det høres ut. Man får virkelig opp pulsen på endel av de, tabata er tungt. I dag skal jeg bare rusle en tur med hundene, i morgen er det intervaller, og i løpet av helgen skal jeg ha en løpetur og en god skogstur. MÅ få fire økter i uken, ellers blir jeg sur

Kanger: Ja, pr i dag følger jeg det opplegget jeg har fått av vet, også de tilskuddene han har foreskrevet oss. Han la ikke skjul på at korsbåndet kunne ryke han også, men om hun får et år til er hun plutselig 7,5 år og nærmer seg 8 - for meg handler det litt om å kjøpe seg tid egentlig. Men han kunne altså ikke finne noen skader på korsbåndet pr i dag, han utelukket bare ikke at det kunne være en skade der. Og absolutt ingen forkalkninger. Det er jo bra! Så krysser fingrene for at hun holder seg fin/som nå en god stund til! Jeg tenker det er viktig å begrense heftig herjing og å være nøye med oppvarming og nedgåing før og etter aktivitet, noe mer dere tror at det bør være viktig å ta hensyn til?

Zima ble dårligere i beinet igjen i går, og vi dro rett til dyrlegen i dag. Hun ble røntget og klemt på (og jeg var fullstendig nervevrak, helt sikker på at jeg kom til å dra hjem med bare et halsbånd). Jeg er så heldig at min faste veterinær er spesialist på ledd- og skjelettlidelser, så føler meg veldig trygg på at hundene mine får den beste utredning hos han. Resultatene av røntging og undersøkelser: Alt fint med hofter, haser og akillessene. Ingen synlige forkalkninger, men muligens en svak forkalkning i et kne. Korsbåndet er ikke røket, men kan ha en skade/svakhet allikevel. Hun har vondt i et kne, menisken, men ikke slik at den bør opereres! (På dette tidspunktet danset jeg banandansen på veterinærkontoret) Alt i alt mente han at med hennes historie og resultater av undersøkelsen, pluss det at så fort hun er varm viser hun absolutt ingen tegn til smerte, anser vi det som at hun er i funksjonell stand. Han sammenlignet med seg selv, som gikk med skadet menisk i 20 år Hun fikk metacamsprøyte og skal gå på glucosamintilskudd hver dag i to mnd, pluss smertestillende ved behov. Hun kan gå sånn i flere år - hun kan ryke korsbåndet helt, og hun kan bli helt bra over tid - vanskelig å si pr i dag. Men jeg fikk med levende hund selv, og jeg krysser fingrene for at hun holder seg såpass bra som hun er nå. Skal dog begrense herjingen hennes og være nøye med oppvarming og nedtrapping fremover.

Kettlebells i går igjen, mye armer og skuldre = orket nesten ikke å løfte fjernkontrollen da jeg kom hjem

Ja, absolutt, sosionomene har jo 20 stp juss, og endel politikk og administrasjonsfag og sånt, så de vet jo gjerne litt om det - måtte bare poengtere at de ikke er utdannet "nav-arbeidere". Når det gjelder veiledningsstillinger skilles det veldig lite mellom vernepleier, barnevernspedagog og sosionom har jeg inntrykk av, det er kun når det gjelder institusjonsarbeid med medisinansvar eller rent faglig arbeid med barn.

Det stemmer vel ikke heelt - eller er en veldig forenklet versjon av sannheten. Bare en av de drøssevis av sosionomene jeg kjenner jobber med NAV-relatert arbeid. De andre jobber med veiledning av mennesker i vanskelige situasjoner, det spenner seg fra eksrusmisbrukere som skal stable seg på beina igjen, familier og gravide/nybakte mødre med rusproblematikk og ungdom med rusproblematikk. Det går altså ikke på miljøarbeid eller på NAV-arbeid, men mer i terapautisk/veiledningsretning. Mari: Når jeg tenker på deg er det to retninger som slår meg. Det ene er at du er skarp, kritisk og interessert i å ta til deg kunnskap - altså den perfekte forsker (særlig ift sosiale/samfunnsmessige utfordringer). Ulempen er at det er mange år med skole og kan være mange om beinet, men fy søren så mye spennende man kan jobbe med. Det andre er at du er motiverende, oppmuntrende og en kul person - en person som helt sikkert vil ha lett for å nå inn til ungdom - og som derfor må være perfekt for læreryrket.

Hermes: Jeg ville absolutt satt Nordmarka Ultra Challenge som mål for 2014, og brukt dette året på å bygge deg opp med litt kortere distanser (svalandsgubben er jo ypperlig f.eks, siste helgen i oktober, den lange runden er vel på 2,9 mil). Man skal bruke god tid på å bygge seg opp til ultradistansene, sånn at du kan ha glede av kroppen din og av å være med på slike løp i mange år fremover. Jeg skjønner tankegangen din veldig godt da, det er ofte lettere å motivere seg desto mer "ekstrem" utfordringen er. Jeg synes f.eks triatlon er gøy, men har mye mer lyst på Norseman enn vanlig olympisk distanse. Allikevel sier det seg selv at man bør ha gjennomført noen "normale" triatlon før man satser på den sinnsyke varianten Nå sier jeg ikke at du ikke kan fikse å løpe ultraløp i år, det gjør du sikkert med riktig trening, men det er fryktelig lett å gå på en smell med å øke treningen for fort - og da FÅR du skader.

Takk for alle tipsene folkens, jeg har det i bakhodet, men gavekjøp-planen har blitt litt forandret. Vi var nemlig på fisketur i går, med elendig utstyr. Han er egentlig veldig glad i å fiske, så jeg vil gjerne oppmuntre den hobbyen litt - og kjøper derfor nytt fiskeutstyr

Musikk blir spotify. Hm, størrelse ja. Han har en samsung SII, og den må jo være ganske mye større enn den for at det skal være noe forskjell/poeng. Ellers kan han jo bare bruke mobilen.