Gå til innhold
Hundesonen.no

Forebygge senebetennelse


buddy13
 Share

Recommended Posts

Jeg har slitt med senebetennelser selv på grunn av mye gitarspilling, eksamensstress og en kronisk singeltilværelse *host*, og har funnet noen smarte ting oppigjennom.

1. Varm opp. Om du skal jogge deg en tur så vil du vel ikke gå rett fra sofaen inn i full galopp? Her er noen av de jeg bruker. Selv om det er forbeholdt gitar er de ganske universelle.

2. Merker du det gjør vondt, svir, sliten, eller noen annen følelse av ubehag - Slutt med en gang.

3. Tøy ut når du er ferdig. Finnes mange forskjellige måter om du søker på google, men personlig bruker jeg bare å bøye håndleddet mot overarmen helt til man merker det.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har slitt med senebetennelser selv på grunn av mye gitarspilling, eksamensstress og en kronisk singeltilværelse *host*, og har funnet noen smarte ting oppigjennom.

1. Varm opp. Om du skal jogge deg en tur så vil du vel ikke gå rett fra sofaen inn i full galopp? Her er noen av de jeg bruker. Selv om det er forbeholdt gitar er de ganske universelle.

2. Merker du det gjør vondt, svir, sliten, eller noen annen følelse av ubehag - Slutt med en gang.

3. Tøy ut når du er ferdig. Finnes mange forskjellige måter om du søker på google, men personlig bruker jeg bare å bøye håndleddet mot overarmen helt til man merker det.

Takker for tips, oppvarming og tøying var smart!! Å slutte mens jeg sitter midt i en intens femtimerseksamen er dessverre ikke noe alternativ, men ellers - jepp!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Trening! Jeg får senebetennelseliknende symptomer nedover armen min, men naprapaten min ga meg en øvelse som jeg skulle gjøre hver dag for å aktivisere en muskel på ryggen jeg ikke bruker så mye. Jeg kan prøve å forklare. Kan jo hende den hjelper deg også? Legg deg på gulvet, legg all vekte på underarmene, ha magen i gulvet og skyt rygg med øvre halvdel av ryggen. Prøv å få punktet mellom skuldrene så høyt opp som du klarer :) Jeg gjør ti repetisjoner i tre serier hver dag i en periode om jeg kjenner at det begynner å gjøre litt vondt :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gå til legen din og få erklæring på senebetennelse, så kan du få utvidet tid på eksamen, og/eller hør om mulighet for å ta eksamen på data, til neste eksamen. Enn så lenge, kjøp penner som skriver lett, uten mye trykk og tenk på å holde og føre den mykt. Varier med ulike grep. Ta pauser når du kjenner at det begynner å gjøre vondt.

Lykke til, senebetennelse er noe hærk!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har jo ikke betennelse akkurat nå, så hjelper ikke så mye med lege just nu. Men skal forhøre meg.

Og ang penner som skriver lett - vi må skrive hardt da vi skriver på gjennomslagsark (som gir 3 kopier), er gjerne der endel av problemet ligger. Jeg har tidl søkt om å få skrive på vanlig ark som kopieres, med begrunnelse fra lege om "vil få senebetennelse" men fikk avslag da man jo må ha betennelsen på eksamen tydeligvis.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja, det blir nok til neste eksamensrunde. Du kan få utvidet tid, så du kan ta pauser (jeg fikk i alle fall det i sin tid). Det skal ikke nødvendigvis så mye trykk til, prøv deg frem på et ekstra ark. Den nederste kopien er uansett til deg, og den øverste til sensor, så det gjør ikke så mye om det blir litt svakt gjennom.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja, det blir nok til neste eksamensrunde. Du kan få utvidet tid, så du kan ta pauser (jeg fikk i alle fall det i sin tid). Det skal ikke nødvendigvis så mye trykk til, prøv deg frem på et ekstra ark. Den nederste kopien er uansett til deg, og den øverste til sensor, så det gjør ikke så mye om det blir litt svakt gjennom.

Nei, det er sant :) Jeg har en eksamen litt etter de andre, mulig jeg kan få ekstra tid på den om jeg har heftig senebetennelse etter de første rundene. Skal ringe skolen og høre i dag. Og "til neste eksamensperiode" - jeg får egentlig skjelven når jeg skriver dette - men dette er min SISTE eksamensperiode ever. :hyper: Fem år med senebetennelse er snart over :banana:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Belgerpia

Trening - push-ups med smalt grep blant annet - det hjelper å ha musklatur i orden.

I tillegg - finn en sittestilling som er BEHAGELIG - dvs. du skal ikke kjenne anstrengelser av noen form fra første minutter nå du setter deg til. Om du bruker lap-top - kjøpe ett eksternt tastatur - ikke sitt å skriv med pc'en på fanget osv.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Lange turer er ikke nødvendigvis veldig stimulerende. Det kan være, men det kan også øke stress, særlig hvis dere går mye i ukjente miljøer eller rundt mye andre folk og hunder. Stress og usikkerhet er i stor grad genetisk, og påvirkes såklart av hormoner. Søksarbeid er ofte god stimuli, og er bevist å øke selvtilliten hos hunder. Meld dere på et kurs i nosework, barn hunt eller annen type søk som dere kan bruke som aktivisering i hverdagen. Tren triks og lydighetsøvelser. Kjøp spill med utfordringer som hun kan løse for å få middag. Generelt vil jeg også skjerme henne mot å bli presset inn i situasjoner der hun føler hun må si fra. Det er ikke alltid mulig, men ikke la fremmede klappe henne, hold avstand til ting eller steder som stresser henne, osv. Hvis hun knurrer er hun for ukomfortabel, og hvis det signalet blir oversett er bitt ofte neste.
    • Har en mittelspitz tispe som har mye stress. Dette spesielt i de to røyteperiodene og under løpetid. Merker dette godt med økende varsling, knurring mot ukjente(hvis de forsøker ta på henne) og slikking av labber. Alt dette begynte etter første løpetid. Vi forsøker å gå lange turer og leke for å stimulere henne, virker noe... Ingen smerter.  Snakket med dyrlegen uten noe særlig gode råd. Har også hatt atferdsanalyse for noen år siden, hvor konklusjonen var mer stimuli og eksponering.   Er det noen med liknende erfaringer? Kan det være hormonelt betinget, eller er det en slags angstlidelse?   
    • Det er ingen grunn til å ikke bruke tørrfôr som godbiter ellers også, det er jo bare mat, så lenge hunden vil ha det. Og vær for all del ekstremt forsiktig med AI. De stiller ikke vesentlige spørsmål som en veterinær vet å spørre før man behandler en hund. Kildekritikk er fint, men det kommer helt an på hvilke kilder man bruker. Og har lov til å bruke. Så enten er AI-en trent på ulovlig materiale, eller så har den et begrenset spenn av kilder. I tillegg er det ekstremt stor forskjell på hundehold i ulike land, så selv forutsetninger for forskning og råd fra profesjonelle vil variere stort.
    • Altså hvorfor har ikke jeg tenkt på dette?!  Så genialt med AI altså👏🏻  Har snakket med vetrinær igjen i går, og vi skal forsøke med Hills sitt allergifor:) Vi startet overgang i går og lillemann ELSKET det og «sorterte» maten i skåla for han skulle spise Hills-bitene først🤣  Det som var et kjempepluss var at foret har godbiter med samme ingredienser, så de kunne han få 4 stk av om dagen, selv om han er på eliminasjonsdiett. Så GJETT om det ble fest hjemme i går. Første godbit på mer enn syv uker.  Fikk også sove natta gjennom uten magetrøbbel og i morres var avføring fast og fin!    Har skikkelig tro på at dette skal bli bra🫶🏻 OG når vi forhåpentligvis starter provokasjonsdiett om noen uker så skal vi starte med VOM fra taste!    Tusen takk for gode råd folkens👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Dere er helt supre som tar dere tid til å svare, og nå er vi såå lykkelige i heimen😍    
    • Takk! 🥰 Jeg glemte at det finnes en verden av små butikker utenom gigantene. Du reddet dagen og uka og måneden, og potensielt hele sommeren min. Nettopp vært på kurstime med råfor klabb og klæss og isj, og så ikke veldig lyst på fremtiden. Får hamstre.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...