Gå til innhold
Hundesonen.no

Forebygge senebetennelse


buddy13
 Share

Recommended Posts

Jeg har slitt med senebetennelser selv på grunn av mye gitarspilling, eksamensstress og en kronisk singeltilværelse *host*, og har funnet noen smarte ting oppigjennom.

1. Varm opp. Om du skal jogge deg en tur så vil du vel ikke gå rett fra sofaen inn i full galopp? Her er noen av de jeg bruker. Selv om det er forbeholdt gitar er de ganske universelle.

2. Merker du det gjør vondt, svir, sliten, eller noen annen følelse av ubehag - Slutt med en gang.

3. Tøy ut når du er ferdig. Finnes mange forskjellige måter om du søker på google, men personlig bruker jeg bare å bøye håndleddet mot overarmen helt til man merker det.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har slitt med senebetennelser selv på grunn av mye gitarspilling, eksamensstress og en kronisk singeltilværelse *host*, og har funnet noen smarte ting oppigjennom.

1. Varm opp. Om du skal jogge deg en tur så vil du vel ikke gå rett fra sofaen inn i full galopp? Her er noen av de jeg bruker. Selv om det er forbeholdt gitar er de ganske universelle.

2. Merker du det gjør vondt, svir, sliten, eller noen annen følelse av ubehag - Slutt med en gang.

3. Tøy ut når du er ferdig. Finnes mange forskjellige måter om du søker på google, men personlig bruker jeg bare å bøye håndleddet mot overarmen helt til man merker det.

Takker for tips, oppvarming og tøying var smart!! Å slutte mens jeg sitter midt i en intens femtimerseksamen er dessverre ikke noe alternativ, men ellers - jepp!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Trening! Jeg får senebetennelseliknende symptomer nedover armen min, men naprapaten min ga meg en øvelse som jeg skulle gjøre hver dag for å aktivisere en muskel på ryggen jeg ikke bruker så mye. Jeg kan prøve å forklare. Kan jo hende den hjelper deg også? Legg deg på gulvet, legg all vekte på underarmene, ha magen i gulvet og skyt rygg med øvre halvdel av ryggen. Prøv å få punktet mellom skuldrene så høyt opp som du klarer :) Jeg gjør ti repetisjoner i tre serier hver dag i en periode om jeg kjenner at det begynner å gjøre litt vondt :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gå til legen din og få erklæring på senebetennelse, så kan du få utvidet tid på eksamen, og/eller hør om mulighet for å ta eksamen på data, til neste eksamen. Enn så lenge, kjøp penner som skriver lett, uten mye trykk og tenk på å holde og føre den mykt. Varier med ulike grep. Ta pauser når du kjenner at det begynner å gjøre vondt.

Lykke til, senebetennelse er noe hærk!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har jo ikke betennelse akkurat nå, så hjelper ikke så mye med lege just nu. Men skal forhøre meg.

Og ang penner som skriver lett - vi må skrive hardt da vi skriver på gjennomslagsark (som gir 3 kopier), er gjerne der endel av problemet ligger. Jeg har tidl søkt om å få skrive på vanlig ark som kopieres, med begrunnelse fra lege om "vil få senebetennelse" men fikk avslag da man jo må ha betennelsen på eksamen tydeligvis.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja, det blir nok til neste eksamensrunde. Du kan få utvidet tid, så du kan ta pauser (jeg fikk i alle fall det i sin tid). Det skal ikke nødvendigvis så mye trykk til, prøv deg frem på et ekstra ark. Den nederste kopien er uansett til deg, og den øverste til sensor, så det gjør ikke så mye om det blir litt svakt gjennom.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja, det blir nok til neste eksamensrunde. Du kan få utvidet tid, så du kan ta pauser (jeg fikk i alle fall det i sin tid). Det skal ikke nødvendigvis så mye trykk til, prøv deg frem på et ekstra ark. Den nederste kopien er uansett til deg, og den øverste til sensor, så det gjør ikke så mye om det blir litt svakt gjennom.

Nei, det er sant :) Jeg har en eksamen litt etter de andre, mulig jeg kan få ekstra tid på den om jeg har heftig senebetennelse etter de første rundene. Skal ringe skolen og høre i dag. Og "til neste eksamensperiode" - jeg får egentlig skjelven når jeg skriver dette - men dette er min SISTE eksamensperiode ever. :hyper: Fem år med senebetennelse er snart over :banana:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Belgerpia

Trening - push-ups med smalt grep blant annet - det hjelper å ha musklatur i orden.

I tillegg - finn en sittestilling som er BEHAGELIG - dvs. du skal ikke kjenne anstrengelser av noen form fra første minutter nå du setter deg til. Om du bruker lap-top - kjøpe ett eksternt tastatur - ikke sitt å skriv med pc'en på fanget osv.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Lyden av ordet diary..  Vurderte i går å oppdatere om suksessen med ris, havregrøt, gulrot og brokkoli mos, ren kyllingfilet og egg, med en gradvis reintrodusering av tørrfor. Etter 2x kakao kunstverk av perfekt konsistens, som bare var å plukke fra gresset uten any smear, så det ut som en suksess, og Ede fikk V&H blandet med litt gulrotmos til kvelds. I morges viste det seg at jeg var litt snar med å trekke konklusjoner i går, og min vurderingsevne før morgenkaffe er heller ikke noe å skryte av. Det første som kom ut var fint, så jeg avfeide den siste klatten med softis som ingenting. ..og jeg glemte å tenke på at Ede ikke har fått intimbarbering på en stund. Rævskjegget hadde rukket gro nok til å kunne forveksles med ansiktet på en nykonvertert islamist, noe jeg smertelig ble gjort oppmerksom på da jeg noen timer senere måtte tørke stumpen hans fra en ladning med viskositet lik brun kjøttkakesaus ved 278°K. Det som først så ut som en grei tørkejobb viste seg å være det verste tilfellet av danglebær jeg ikke har hørt om før. Ord kan vanskelig beskrive den følgende halvtimen.  Det ble tørket og vasket og lugget i det nyanlagte talibanskjegget uten antydning til å nærme seg måloppnåelse. Ede begynte bli sår i stumpen og protesterte mot behandlingen, men forstod alvoret i situasjonen og samarbeidet tålmodig for å la meg prøve fikse problemet med dobbel effileringssaks, noe som heller ikke var noen quick fix. Vurderer begynne kalle ham Harald nå, etter Harald Hårfagre. Etter at effileringssaksen hadde gjort hva den kunne, så var det fortsatt en absurd mengde småsmuler av brun sement stuck i fløyelen rundt kaviarstjerna på den heltemodige pompen. Å finne frem sjampoen hadde liknende effekt på Ede som på røverne i Kardemommeby. Den heltemodige roen og tålmodigheten slo over i engstelse og han ville ikke samarbeide mer. Fordi han er hjernevasket fra barnsben til å forbinde dusjen med mat, så gikk han allikevel med på å la meg lukke døren bak ham, i håp om lysere tider, men forstod han var fanget i en felle øyeblikket etter, da jeg skrudde på dusjen uten at det luktet mat der inne. Ikke tale om at han ville gå med på det der. Han er for stor til å kunne tvinges nå, så å få den stumpen der inn over kantene på dusjsonen var det bare å glemme. Løsningen ble å massere inn sjampoen midt på gulvet og omstendelig vaske den ut igjen med vaskekluter og håndklær i flertall, mens han benyttet anledningen til å styrketrene muskulaturen rundt halefestet for å være bedre rustet til fremtidige konflikter av samme art.  Da det begynte vibrere truende i halsbåndet var jobben heldigvis gjort.  Nå som veslefjeset er rent og pent og utenfor PSTs søkelys, så er neste oppgave på tapetet å overbevise Harald om at det å stå stille med halen hevet mens jeg romsterer rundt analåpningen hans med en oppladbar, vibrerende, rosa plastdings er nødvendig for å gjøre neste tømming av belgen til en mindre traumatisk opplevelse for oss begge. ..med gulrot- og havregrøt som "lokkemiddel". Godt han ikke kan skrive Finn-annonser for omplassering eller ringe Dyrebeskyttelsen selv. 
    • Jeg tror nok forslaget var å få ny hund umiddelbart etter du har mistet den du har, ikke før. Det er fordeler og ulemper. Og ikke minst, folk er forskjellige.  Nå kan ikke jeg få ny hund pga. sykdom, men selv om jeg hadde kunnet det hadde jeg nok brukt god tid før neste kom i hus. Nå er det to år(!) siden vi mistet våre, og jeg kjenner jeg er mentalt klar for en ny hund. Men for min del sier helsa nei da, så det blir ikke med det første. Uansett tenker jeg det viktigste er å sette pris på den tiden man har, og ta vare på minnene når de er borte.
    • Tankk. Skal sjekke Librela. Når det gjelder ny hund så har jeg faktisk fått det forslaget av en del. Men hu blir sjalu på andre hunder hvis jeg er for "overstrømmende" så det blir evt om lenge til.
    • Fin tradisjon! Har ikke pleid å sette noen spesielle mål for hundeholdet, men kanskje det kan hjelpe på motivasjonen for ulike ting. Så, her er mine ikke så ambisiøse mål for resten av 2025 (om enn litt sent, hehe): - Har en del hundebøker liggende som jeg gjerne vil komme gjennom. Jeg leser igrunn lite bøker generelt, så blir ganske fornøyd hvis jeg kommer gjennom 2 i løpet av de neste 5 månedene - Sydney har muligens ikke så altfor lenge igjen, så hovedmålet blir å gi henne en så god pensjonisttilværelse som mulig og gjøre mitt beste for å holde henne i god helse.
    • Ja, det ble tre dager av 2025 det... Så her må det oppdateres med nye mål for 2025 for frøken Lilje: Blodspor: - Starte AK Nosework: - LGT - Merkeprøve(r) Kurs: - Passering - Nesearbeid (spor/søk) - Apport for moro skyld?    
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...